Стресс от переезда в другой город. Как пережить переезд в другой город

Пережить трудности переезда иногда практически невозможно. Особенно, если это касается переезда в другой город. Трата времени на сборы и упаковку, потеря и порча вещей при погрузке и перевозке. Это далеко не полный перечень проблем, которые ожидают переезжающего.

Как психологически пережить переезд

Переезд в другой город кроме практических проблем доставит и массу психологических переживаний. Ведь трудности возникают не только в организации процесса, но и в адаптации на новом месте, в поиске жилья и работы.

Перемену места жительства связывают со стремлением поменять жизнь в лучшую сторону. Но помните, что реальность не всегда оправдывает ожидания! психологи дают несколько советов, как легче пережить переезд в другой город:

• Тщательное планирование переезда поможет избежать лишнего стресса. Кроме того, это снижает возможность того, что вы что-то забудете или потеряете;
• Вспомните цели, ради которых вы переехали. Запишите их на листке и повесьте на видном месте. Это приободрит и увеличит стимул;
• Используйте при обустройстве новой квартиры предметами быта, которые были с вами раньше. Любимые книги, картины, коврики и аксессуары создадут приятную атмосферу. При этом, они не займет много места в багаже и не будут сильно тяжелыми;
• Ходите в новом городе на экскурсии, прогулки и выставки. Так вы узнаете город, отвлечетесь от грустных мыслей, познакомитесь с новыми людьми.
• Чтобы дети легче пережили переезд, дайте возможность поучаствовать в обустройстве нового жилья. Проводите вместе с ними больше времени, изучайте город, расскажите о преимуществах жизни в новом месте.

Самая важная часть переезда - организация процесса и сбор вещей. Те, кому не раз приходилось переезжать, разработали несколько приемов, которые облегчат переезд и помогут избежать стресса.

Десять способов облегчить переезд

При смене места жительства тщательно обдумайте каждый шаг и получше изучите город

Планировать переезд в другой город начинайте за несколько месяцев. Ведь нужно решить ряд вопросов, среди которых поиск нового жилья и работы, подсчет расходов. Не лишним будет собрать информацию о новом городе. Это поможет быстрее адаптироваться к новому месту.

Готовьтесь к переезду заранее

Не откладывайте сбор и упаковку вещей напоследок. Чтобы перевезти имущество однокомнатной квартиры, начинайте сборы минимум за неделю до даты переезда. Длительная подготовка избавит вас от паники и позволит тщательно упаковать вещи.

Разберите вещи и решите, что брать с собой

При переезде в другой город лучше не брать все накопленное имущество. Совсем не обязательно тащить с собой итальянский спальный гарнитур или громоздкий мебельный стеллаж. Как правило, квартиры сдают с необходимым набором техники и мебели. А при необходимости вещи всегда можно докупить. Новый город - новая жизнь!

Не бойтесь избавляться от лишнего

Переезд - отличный повод избавиться от хлама. Не упустите этот момент! Отдайте ненужные вещи нуждающимся людям или отвезите на дачу, а старый хлам просто выбросьте.

Собирайте упаковочные материалы

Для упаковки книг, личных вещей, посуды используйте коробки. Стеклянные и хрупкие предметы предварительно оберните бумагой или тканью. Если берете мебель, то достаточно обернуть предметы пленкой. Она защитит от царапин и грязи.

Для техники лучшей упаковкой станут «родные» магазинные коробки. Если такие не сохранились, возьмите подходящую по размеру тару, а пустые места заложите полотенцем, тканью или газетами. Одежду пакуйте в пакеты или мешки.

Придерживайтесь правильной последовательности сбора вещей

Начинайте сбор с мало используемых вещей, затем переходите к крупногабаритным предметам. Первым делом собирайте шторы, скатерти, подушки и одеяла. Сезонную обувь и одежду, книги и диски. Затем пакуйте мебель и технику. Последними собирайте посуду, личные вещи, одежду и другие предметы повседневного пользования.

Документы и деньги складывайте отдельно

Документы и ценные вещи при переезде держите при себе. Также не забудьте взять аптечку с необходимыми лекарствами, которые могут понадобиться в дороге.

Подписывайте коробки

Подпишите на таре, где что лежит. Используйте маркеры и стикеры. Составьте отдельный список со всем перевозимым имуществом. Это упростит и ускорит процесс разбора вещей на новом месте.

Не принимайтесь за разбор вещей в день приезда

Расставьте коробки по комнатам, где они будут хранится. Например, пакеты с одеждой - в спальню, посуду - на кухню. Разбирайте имущество постепенно и не принимайтесь за все подряд. Не беритесь за новую коробку, пока полностью не разберете старую! Это поможет избежать хаоса и лишнего стресса.

Небольшое количество вещей перевозите самостоятельно или отправляйте догрузом.

При больших объемах имущества воспользуйтесь услугами транспортной компании.

Сборные перевозки (догруз) - рациональный вариант, который подойдет для доставки малотоннажного груза. Вам не нужно тащить вещи с собой и при этом заказывать отдельный транспорт.

Если вы берете мебель и технику, то лучше обратиться к профессиональным перевозчикам. Они предоставят необходимый автомобиль, упакуют, погрузят и разгрузят вещи.

Транспортная компания «ГрузВоз» возьмет хлопоты переезда на себя! Организуем переезды по Москве и Московской области под ключ. Выполним все виды работ, от составления грамотного маршрута до расстановки мебели в новой квартире. Предоставляем услуги по сборным грузоперевозкам.

Продает нашу квартиру в которой мы прожили очень долго, а конкретно я прожила всю свою жизнь.Мне 19 лет, я переехала в съемную квартиру своего парня где живет он с родителями, теперь мы снимаем у них одну комнату и скоро ждем ребенка. Моя сестра решила продать квартиру, так как ей нужны были деньги на покупку двух комнат, где они будут жить с семьей. У сестры доля - полквартиры, у мамы и ее брата другая половины квартиры разделена на двоих. В общем на свои деньги мама нашла только комнату в колпино в общежитие. У нас было много ссор,нервов, я не понимала сестру почему она делит с мамой однокомнатную квартиру, доли забирает, ведь мама там живет, меня обижает что она не думает о маме, но теперь квартира продана и вопрос в другом... Сегодня мы переезжаем и я не представляю как в последний раз увижу нашу квартиру и смогу осознать что больше я сюда не вернусь. Я любо эту квартиру пусть в ней было очень много негативных моментов, но это мое родное. Столько воспоминаний. А теперь туда приедут жить чужие люди, все разрушат повыбрасывают. Хоть я уже и не ребенок, но безумно тоскливо и больно все это осознавать..как мне с этими чувствами справиться?

Ответы психологов

Анисья, здравствуйте.

Сочувствую. Расставаться не по своей воли с чем-то или с кем-то всегда очень грустно. С этими чувствами как-то специально не справиться. Им нужно просто дать место, погрустить, дать возможность боли отболеть.

Когда вы порежете палец сначала он болит остро, потом становится легче. Какое-то время он болит, если рану тревожить. Потом и она затягивается. Иногда даже шрама не остаётся.

Так и душевная боль от потери. Сначала острая, потом легче. Потом болит, если вспоминать. А потом и это проходит...

Чтобы облегчить себе немного боль, расскажите кому-нибудь о своей грусти, можно мужу. О том, как вы любили эту квартиру, как в ней прошло ваше детство. Поделитесь этой грустью. И они немного отпустит вас.

Сил вам, мудрости и счастливого материнства.

С уважением, ваш психолог Ирина Розанова, Санкт-Петербург

Хороший ответ 5 Плохой ответ 1

Здравствуйте, Анисья.

Вас с этой квартирой связывают воспоминания- но ведь воспоминания не отнимешь, правда? Они останутся с Вами- хорошие, плохие- все. На самом деле, квартира- это только место, где происходили некие события, и запомнились, думаю, именно они? Поищите фотографии этих событий, нарисуйте впечатления о них (можно просто образы) по памяти.

Я согласна с Ириной Сергеевной- есть события, которые можно только пережить. Для этого нужно какое-то время. Ускорить это как правило нельзя, да и не нужно. Жаль, что детство кончилось. Но ведь впереди у ВАс много хороших и волнительных событий. Вы ждёте малыша, а это, поверьте мне, многодетной матери, самая сильная любовь в жизни. Даже любовь к квартире, где ВЫ выросли, с эти не сравнится.

Знаете, мне близки Ваши чувства. Когда я приезжаю в город, где я родилась, я прохожу мимо дома, где прошло моё детство. Этот дом и сейчас вызывает у меня тёплые чувства. Иногда я думаю- кто сейчас живёт в нашей квартире? Мне хочется думать, что это - хорошие люди. Они тоже любят свою квартиру, заботятся о ней и живут счастливой жизнью. А я теперь счастлива в другом месте. Будете счастливы и Вы, Анисья. Обязательно.

Отпустите эту ситуацию, живите сегодняшним днём.

Конечно же, Вы иногда можете доставать старые альбомы, вспоминать, как это было когда-то...немного грустить...одна или с близкими людьми...Пусть эта грусть будет светлой. Воспоминания об отчем доме- одни и самых ресурсных, придающих силы.

Всё будет хорошо.

Побединская Ирина, СПб

Хороший ответ 6 Плохой ответ 1 Переезд и новоселье, безусловно, события радостные, хотя, конечно же, и хлопотные. А, кроме того, новоселье часто связано с новым этапом в жизни людей, с яркими эмоциями и переживаниями. И наряду, с привычными хлопотами, связанными с переездом, возникает множество психологических аспектов, которые могут, как украсить, так и омрачить это радостное событие.

Какие психологические проблемы возникают в связи с переездом?

Психологи любят ставить такой эксперимент: Дают человеку написать ассоциативный ряд, связанный с тем или иным понятием. Слово переезд вызывает две группы ассоциаций: первая - яркая, радостная, мажорная: улучшение жилищных условий, приятные хлопоты по ремонту, подбору интерьера. Вторая негативная - суета, физические и психологические нагрузки, уборка и так далее.

Простое увеличение квадратных метров не всегда улучшает психологическую атмосферу в семье. Например, новое большое, но плохо организованное пространство может привести к большим стрессам, каких не было в маленькой уютной квартирке, где у каждого было место. Вспомните деревенские семьи со множеством домочадцев. У каждого ребёнка был свой уголочек на печке, некий уютный кокон, где он мог уединиться и пережить любую свою детскую проблему и трагедию. Вполне возможно, что в новых хоромах, ребёнок почувствует себя менее защищено, чем в маленькой старой квартире.

Помочь ребёнку пережить переезд в позитиве

При покупке нового жилья в первую очередь взрослые планируют, какой сделать ремонт, и как расставить мебель. Как помочь ребёнку не потеряться в новом пространстве и пережить переезд? Как правильно создать для ребёнка тот самый уютный угол и психологический комфорт?

Слово «пережить» часто воспринимается с негативной эмоциональной окраской. У психологов это не совсем так: переживать можно и яркие, и обыденные события, и на все это у каждого человека своя реакция. Поэтому важно помочь ребёнку пережить переезд в позитиве.

На что реагирует ребёнок, что является для него стрессом? Первое - самое страшное, что не может никогда понять ребёнок - это отсутствие родительского внимания, ощущение, что мама, папа, любимая бабушка всецело ему не принадлежат. Тем не менее, в период переезда и связанных с ним хлопот у мамы, будто бы, есть обоснование факта меньшего внимания к ребёнку, это очень большая её занятость. Первый совет в данной ситуации, это почаще говорить ребенку, как он важен и значим, что он по прежнему любим, что все это делается ради него. Но вот это «ради него» не должно создавать в сознании вашего чада ощущение жертвенности, не должно вызывать в нём чувство вины за «принесённую, ради него жертву».

Хорошо бы чтоб ребёнок почувствовал перспективу «счастливого завтра». Поэтому его нужно вовлечь в обдумывание интерьера новой квартиры, конечно, на привычном для него уровне. Например, дать возможность нарисовать новое пространство. Если это совсем маленький ребёнок, обсудить с ним какие игрушки он поставит в новой комнате. Кстати, есть еще один хороший способ освоения пространства - если квартира старая и подлежит ремонту, то дайте ребенку порисовать на обоях. Важно пробудить позитивные эмоции, вовлечь ребёнка в сотрудничество со взрослыми.

Необходимо учитывать, что ребёнок очень чувствителен к ритмам и растёт он здоровым при соблюдении режима дня. Поэтому, надо постараться сделать всё, чтоб привычный режим дня ребёнка не пострадал. Это взрослый человек может воспринимать перемену радостно и эмоционально, а ребёнка это обычно дезорганизует, он начинает капризничать, что, несомненно, вызывает у родителей раздражение, срывы, и тут-то он чувствует себя ненужным и нелюбимым. Чтобы не нарушать привычный режим для малыша, можно воспользоваться помощью бабушки или няни.

Часто бывает, что родителям хочется отметить новоселье, принять гостей, и ребёнок может остаться без внимания. Как лучше поступить, чтоб были соблюдены интересы и взрослого и ребёнка?

У «Мажордома» есть такая практика - привлечение оперативного персонала, например няни, гувернантки, педагога, которые могут прийти на несколько часов, на день, на выходные и занять ребёнка, грамотно вовлечь его в процесс освоения нового пространства. Когда ребёнок находится с няней он не чувствует себя брошенным.

Нет ли в этом случае такой опасности, что у ребёнка сложиться впечатление, что мама себя подменила няней?

Этот момент стоит обсудить серьёзно и не только по поводу переезда. Проблема многих наших мам заключается в том, что у них зачастую отсутствует осознание собственного «Я», и они не могут грамотно распределять роли в семье. Когда у женщины есть правильное понимание своих ролей, например: я - мама, я - красивая женщина, я - хозяйка, я - профессионал, то происходит их разграничение и правильное распределение. Если же эти роли не осознаются и не разграничиваются, то мама начинает испытывать комплекс вины, если она не может обрушить на ребёнка всю свою любовь и энергию, появляется чувство, что если она перераспределяет внимание между ребёнком и кем-то или чем-то еще, то ребёнок утрачивает её любовь и внимание. Психологи рекомендуют привлекать в конфликтных ситуациях значимого третьего, человека, который внесёт новую струю в семейные отношения. Ревнующие мамы могут быть спокойны в том отношении, что няня никогда не сможет заменить маму, она лишь может исполнить её обязанности на время занятости. У нас в агентстве практикуется десять заповедей хороших нянь, где декларируется, что в отсутствии членов семьи, няня должна в день несколько раз упоминать о них позитивно.

Как лучше организовать место ребёнка, будь это свой уголок или комната?

Ребёнок, как и любой другой человек, чувствует себя психологически комфортно, когда у него есть своя территория, которую он использует для уединения, для своих увлечений. У ребёнка должна быть возможность здесь делать то, что нельзя делать во всей квартире. Это то личное пространство, которое родители должны научиться уважать с первых дней, и не вторгаться в него без разрешения. Тогда можно воспитать в своём чаде самостоятельность и независимость, необходимые для формирования личности. К сожалению, родители очень часто убивают стремления ребёнка к творчеству, формирующийся вкус. Нельзя ограничивать ребёнка в желании оформлять его пространство.

При организации комфортного пространства можно использовать двухъярусную кровать со шторками, палатку которая будет служить ребёнку своим собственным домиком. Своя территория для ребёнка это предвестник будущего ощущения дома.

Любящие родители и благодарные дети

Переезд часто является стрессом для пожилых людей. Как снизить его последствия?

Конечно, пожилые люди переживают при переезде большой стресс, лишаясь привычного района, окружения: привычной булочной, своего врача, подружки на скамеечке, и здесь им нужно дополнительное психологическое подкрепление. Часто родители разменивают свою удобную и привычную квартиру, для того чтобы молодые жили отдельно. И, как правило, идут на это от большой любви к своим детям. С другой стороны они хотят доказать детям свою необходимость и значимость, получить в ответ благодарность и большее внимание. Поэтому молодые должны найти время, возможность и способы, чтобы отыграть роль благодарных детей.

Родителями трудно переживается момент, когда дети начинают жить самостоятельной жизнью. Например, дочь в связи с переездом теперь становится хозяйкой дома. И хотя родители этого хотели, им понадобится много времени, чтобы принять эти перемены. В этой ситуации молодым людям, как более гибким, нужно проявить больше терпения и понимания. Вероятно, родители будут давать советы, часто неприемлемые с точки зрения молодых. Их нужно выслушать и хотя бы что-нибудь воплотить в жизнь. Это будет приятно родителям, и поспособствует сглаживанию возможных конфликтов.

Новый дом - новые роли

В связи с переездом, часто изменяется количество домочадцев, появляются новые роли. Как правильно эти роли распределить?

Переезд является катализатором всех процессов, которые происходили в семье. Если вам казалось, что муж и до переезда был не очень активным в решении семейных проблем, то в данной ситуации это ощущение может обостриться. Как бы в этой ситуации не складывались ваши отношения с супругом, необходимо сохранить для ваших детей позитивное мнение о нем. Поэтому постарайтесь не срываться, не указывать ему на соседа, который делает больше его, попытайтесь найти позитивы. Если новоселье спонсировано родителями либо женой, то эта ситуация может обострить переживания комплекса неполноценности у мужа. Если наоборот квартира заработана мужем, не поддайтесь искушению позволить ему в слишком большой степени, чувствовать себя кормильцем, а себя чувствовать содержанкой. Есть смысл, дать понять супругу значимость своего вклада в формирование и поддержание семейного очага.

Переезд является хорошим поводом для воспитания ребенка. Есть возможность подчеркнуть роль отца, как мужчины, как хозяина в доме, показать его действия, какой он сильный, какие мы защищённые. Показать, как ведёт себя мужчина, когда его семья оказывается в затруднительной ситуации, как мама его поддерживает и создаёт уют.

Как женщине-домохозяйке показать свою роль в хозяйстве?

Одна наша клиентка как-то подсчитала стоимость домашних работ, которые она выполняла: домработница, повар, няня-гувернантка, кинолог, управдом и т.д. Когда же она сопоставила все это со вкладом мужа в общее хозяйство, то сравнение оказалось не в его пользу. Но, зная о своей роли в хозяйстве, не переусердствуйте, мужчины не прощают, когда вы преуменьшаете их значимость, как хозяина дома. Тем более, роли действительно могут меняться в связи с переездом. Особенно в том случае, когда молодая семья отпочковывается от родителей. Начало самостоятельной жизни - хороший повод для того, чтобы утвердиться самой как хозяйке и помочь мужу утвердиться в качестве главы семьи, и умная жена, обязательно этот повод использует.

Новая квартира - новые традиции?

А какие семейные традиции можно ввести в связи с переездом, чтоб улучшить психологическую атмосферу в семье?

Во-первых, поддерживайте уже существующие традиции. Хорошо вести летопись семьи, создавая фото- и видеоархив, все-таки совместные воспоминания очень греют душу. Вы можете начать хранить семейные реликвии с переезда (кисть, который папа красил стены, фото кота, который первым переступил порог вашего дома).

Сейчас уходит пора скучных застолий, при подготовке к празднику новоселья можно вместе сделать стенгазету, которая расскажет о вкладе каждого члена семьи, и в которой будут забавные истории и фото, связанные с переездом. Пригласите на новоселье друзей, это такое событие, которое каждый член семьи обязательно должен прочувствовать.

А что можно улучшить в отношениях супругов в связи с переездом?

Бывает так, что семья долго живёт в привычном месте, всё обыденно и уже становится скучным. Отношения в семье обесцвечиваются, супруги начинают воспринимать себя только как родителей общего ребёнка. Переезд на новую квартиру, радостные переживания, связанные с этим, могут послужить импульсом для обновления чувств.

И еще очень важно возродить или продолжить традицию семейных обедов, все-таки, ничто так не объединяет людей, как совместная трапеза. Совместная трапеза предполагает разговор. Интересный момент: в классической итальянской столовой, не предусмотрено место для телевизора. В традиции европейских семей всегда входит совместная трапеза, но не совместный просмотр каких либо телепередач. Наши же люди не представляют кухню без этого, и просят итальянские фабрики исправить этот «недостаток».

Если площадь позволяет, то хорошо поставить обеденный стол, желательно покрыть его скатертью, красиво разложить столовые приборы. Вы заметите, как изменится ваше настроение, когда вы сядете за хорошо накрытый стол.

Кто в доме хозяин или орел или решка

Как найти компромисс, при обсуждении будущего интерьера, если мнения супругов различны?

Супругам можно порекомендовать следующее: «Мы бросаем монетку, и если она упадет орлом, то примем твоё решение, а если решкой - то моё». Психологический смысл этого приёма в уходе от поединка по поводу того, кто главный хозяин в доме. Кстати, здесь можно провести небольшой тест. Проанализируйте ситуацию, вспомните, как часто возникают в вашей семье мелкие конфликты. И если окажется, что споры возникают достаточно часто, то значит, в семье существует постоянный конфликт «Кто в доме хозяин?» И, возможно, тут не так важно, какие будут обои, а важно чьё решение будет принято. Как раз, в этом то случае очень хорошо срабатывает вышеприведенный способ принятия решения.

Чужие здесь не ходят?

Сейчас семьи все чаще прибегают к помощи домработниц, нянь, гувернанток. Как пережить конфликт, если один из супругов против обслуживающего персонала?

Существует такое понятие, как пространство дома, и присутствие чужих людей в квартире некоторые переносят с трудом. Наши клиентки, нанимая домработниц, просят, чтоб все дела были ими сделаны до прихода мужа, или чётко обговаривают с домработницей, что она может делать, а что нет, и в какой зоне, чтобы супруг не чувствовал вторжения на его личную территорию. И, наверное, жена должна иметь убедительную аргументацию, почему она вынуждена нанимать помощников, её задача показать мужу, что она создаёт респектабельный дом и комфортный быт семьи. А это намного больше, чем непосредственно уборка.

В предложениях домашних услуг появилось не совсем понятная - «компаньонка». Кто это?

В некоторых случаях можно воспользоваться услугами компаньонки. Компаньонка - человек, который создаст одинокому родителю психологический комфорт. В её обязанности входит помощь по дому, совместное приготовление обедов и трапеза, сопровождение во время прогулки по магазинам, в поликлинику. Компаньонка - это не сиделка и не домработница. Очень рекомендуются компаньоны в тех случаях, когда вы часто уезжаете в командировки, и ваши пожилые родители чувствуют себя одиноко. Или когда у вас разные точки зрения с родителями, и конфликтная ситуация зашла достаточно далеко. Но необходимо учитывать и то, что здесь может возникнуть конфликт восприятия. Если дети нанимают пожилому родителю компаньона, то тот может понять это так: бездушные дети просто хотят его кому-то передать, или заставят его задуматься, а правильно ли дети тратят деньги. Многие наши клиенты, нанимающие компаньона для родителей, слышат именно эти упреки. На самом деле, в подобных обвинениях есть совершенно иной, скрытый подтекст «я хочу общаться с тобой», но в ряде случаев компаньон, все-таки, частичное решение проблемы.

Как бы вы посоветовали психологически подготовить родителей к появлению компаньонки?

Чтобы не возник конфликт, нужно поговорить с родителями и объяснить, что их не покидают, не хотят заменить свою любовь, что это проявление заботы, что они всё равно будут общаться. Одна из наших клиенток использовала компаньонку для своего отца. Пожилой мужчина тяготился одиночеством, но и жениться уже не хотел. И тогда проблема решилась с помощью компаньонки, благодаря которой папа чувствует себя вполне комфортно. Все счастливы: компаньонка проявляет заботу, внимание, обсуждает с ним новости, сопровождает на прогулках, а дочь спокойно работает.

Новый дом - новые соседи

Как лучше выстроить отношения с соседями?

Если дом заселяется одновременно, то здесь достаточно просто регулярного контакта глаз, элементарной вежливости и доброжелательности. У новосёлов одинаковые проблемы.

А если вы въезжаете в уже заселённый дом, то, конечно же, к новым соседям нужно найти подход. Учтите, что вы, проводя ремонтные работы, нарушите их покой. Правильно будет, если вы заранее обойдёте соседние квартиры, предупредите о предстоящем ремонте и его сроках, не будете проводить шумных работ в часы, когда отдыхают маленькие дети. Правилом хорошего тона будет и соблюдение чистоты в подъезде при выносе строительного мусора и вносе мебели.

Что же касается контактов, то их легко завязать на детской площадке при прогулке с детьми, при выгуле собак. Кстати, если у вас и нет собаки, вы можете заработать расположение соседа, выразив симпатию к его питомцу. Если у вас есть четвероногий член семьи, то не пренебрегайте правилами его содержания. Постарайтесь не допускать того, чтобы, например, ваша собака набрасывалась на соседей с лаем, вылетая из подъезда, чтобы она не загрязняла подъезд и тротуар, не выгуливалась на детской площадке.

Проявляйте сдержанность даже в общении с не слишком любезными соседями - всех не перевоспитаешь.

Можно пригласить соседей отметить ваше новоселье, и завязать более тесное знакомство. Не стесняйтесь обращаться к соседям за помощью, ваша выраженная благодарность также укрепит отношения. Сделайте все возможное для того, чтобы в новом доме о вас сложилось положительное впечатление.

Изменение привычной обстановки неизбежно приводит к стрессу, а одно из самых сильных потрясений связано с переездом. Переезд может быть запланированным или срочным, желанным или вынужденным, но все же человеку приходится привыкать к новой обстановке.

Переезд серьезно меняет уклад жизни человека

Изменения могут коснуться только мелких бытовых аспектов: переезд в похожую квартиру на той же улице, а могут быть кардинальными: другой город или даже другая страна, смена деревни на город или резкое ухудшение жилищных условий. В этом случае на переживания от хлопот, связанных с организационными вопросами, и адаптацию к обстановке на новом месте накладываются внешние факторы: смена школы или детского сада у ребенка, смена работы, изменение привычного окружения и уклада жизни. Как морально подготовиться к этому и уменьшить стресс от переезда?

Причины стресса

Все люди, даже самые легкие на подъем, испытывают психологический стресс при переезде. Связано это с тем, что привычная среда обитания дает ощущение стабильности и безопасности, а переезд почти всегда таит в себе некую неопределенность. Кроме того, с местом, где человек прожил какое-то время, его связывают эмоциональные узы. Всегда приходится отказываться от каких-то вещей, оставлять их в старой квартире навсегда или передавать другим людям. Часто это воспринимается как символический отказ от части прошлого и переживается болезненно.

Переезд может быть логической частью нового этапа жизни: первое собственное, пусть даже съемное, жилье выросших детей; свадьба; рождение ребенка; улучшение материального благополучия; смена города как часть карьерного роста. Порой это сознательный шаг с целью кардинальных изменений в судьбе. Сейчас весьма популярен переезд городских жителей в деревню, подальше от цивилизации. В таком случае изменения почти всегда известны заранее, к ним есть время подготовиться.

В то же время, когда переезд становится своеобразным рубежом между двумя этапами жизни, стресс вызывает не столько сам факт смены места жительства, сколько осознание того, что человек вступает в новую фазу. Переезд же служит своеобразным и наиболее значимым символом этих перемен.

Если причины переезда связаны с негативными событиями - развод, ухудшение материального положения, необходимость переехать к больному родственнику для ухода за ним - стресс обычно усиливается многократно. Часто такие переезды бывают срочными, подготовка к ним сумбурной. В этом случае они становятся доказательством нестабильности жизни и еще больше усиливают тревогу и страх перед будущим.

Как подготовиться к переезду

Подготовка к переезду включает два аспекта: психологический и организационный. Первый подразумевает правильный настрой, причем не только к грядущим изменениям, но и к техническим нюансам подготовки. Упаковка вещей, погрузка их в машину и обустройство на новом месте неизбежно вызывают суматоху, путаницу и могут закончиться раздражением и ссорами. И если избежать тревоги перед будущим удается не всегда, то предотвратить стресс от сборов вполне реально. Для этого стоит придерживаться нескольких правил:

• Заранее определиться с вещами, которые нужно взять в новый дом, спланировать, как и во что их упаковать, в каком порядке.
• Чтобы на новом месте долго не искать вещи, все коробки нужно подписать и пронумеровать. На новом месте, как бы ни был велик соблазн отложить распаковку малозначимых вещей на «потом», сделать это лучше как можно скорее. К новому дому сформируется отношение как к постоянному жилищу, а не временному обиталищу.
• Один-два дня до переезда и пару дней после полностью посвятить этому процессу. А также надо быть готовым к тому, что даже при самой тщательной подготовке может произойти форс-мажор. Хорошо, если этого не случится, но такое отношение поможет проще отнестись к нештатным ситуациям, не расстраиваться из-за них и не искать во всем мрачные предзнаменования.

Если выполнять эти рекомендации, то переезд дастся гораздо легче эмоционально. Снять негативные моменты поможет правильный настрой. В воображении надо нарисовать позитивный образ будущего на новом месте. Это сделать просто, если причины переезда связаны с приятными изменениями в жизни. Сложнее сохранять оптимизм, если смена места жительства оказалась вынужденной. В этом случае специалисты рекомендуют осознать необходимость этого шага и принять его. Да, это не те изменения, которые были желанны, и они причинят неудобства или боль. Но переезд - это новая страница нашей жизни, возможность взглянуть на себя по-новому и что-то изменить.

Перед переездом следует определиться с вещами, которые планируется взять с собой

А также поможет благодарное прощание с прошлым: мысленно сказать спасибо своему, уже бывшему, жилищу за приятные моменты, связанные с ним. Обычно после этого приходит чувство завершенности и легкости, с которыми проще встречать новое, как бы оно ни пугало. Можно сделать прощание более осязаемым - устроить вечеринку с друзьями или прощальное чаепитие.

Точно так же на новом месте имеет смысл выполнить какой-нибудь ритуал. Неважно, что это будет - традиционное запускание в квартиру кошки, первое чаепитие или что-то еще. Главное, чтобы произошло внутреннее принятие нового места.

Стресс от переезда у ребенка

Дети, в отличие от родителей, в основном не влияют на решение семьи переехать, их просто ставят перед фактом. И у малышей, и у подростков такие изменения в их жизни могут вызвать тревогу и протест, особенно если с переездом резко меняется круг общения. Вхождение в новый коллектив нелегко даже для взрослых, но у них больше опыта и устойчивее самооценка. При переезде в другой город связи со старыми друзьями обрываются, приходится налаживать контакты с нуля, подростку приходится заново завоевывать авторитет среди сверстников, привыкать к новой школе. Одним из способов уменьшить стресс станет проговаривание с ребенком грядущих изменений в позитивном ключе, напоминание ему о предыдущем успешном опыте в похожих ситуациях.

Переезд с животными

Для животных переезд тоже становится стрессом. В каком-то смысле им приходится хуже всех, потому что они не могут к нему заранее подготовиться и понять, что происходит. Животное лучше оградить от суматохи, связанной с выносом вещей, и отдать его в этот день знакомым или на платную передержку — это будет для питомца меньшим стрессом. На новом месте питомцам нужно дать время изучить обстановку. Для собак можно спрятать в разных местах дома любимые лакомства. В первое время на новом месте хозяевам нужно обязательно следить за любимцем и предотвращать его попытки вернуться в старый дом - собак не спускать с поводка во время прогулки и не давать животным выбегать из квартиры.

Универсальных рецептов, как пережить переезд безболезненно, нет. Но значительно уменьшить тревоги и переживания поможет позитивный настрой и готовность принимать изменения в жизни не как тяжкое испытание, а как новые возможности и новый опыт. А правильная организация процесса поможет избежать лишней нервозности и сделать переезд и освоение на новом месте максимально быстрым.