Хит уходящего лета — разгрузочный день на арбузе: худеем правильно и с пользой для здоровья. Кефирно-арбузный день

Дата: 24.06.2019

В наши дни из-за неблагоприятной экологии и некачественных продуктов в организме собирается много токсинов, которые система внутренней секреции не в состоянии вывести полностью. Токсины вызывают нарушение обмена веществ и провоцирует набор лишнего веса.

Для очистки организма и устраиваются различные разгрузочные дни. А самую простую и вкусную чистку можно устроить в конце августа, начале сентября на арбузах.

Они просто созданы для этой цели, так как на 90% состоят из воды и ко всему прочему малокалорийны – в 100 г мякоти всего лишь 28 Ккал. Это самая легкая диета и идеально подойдет даже для сладкоежек.

Потому как, устроив такую разгрузку, не нужно считать калории и сидеть голодным. И диетологи советуют проводить такую разгрузку как минимум четыре раза в сезон.

Плюсы и минусы разгрузочных дней с арбузом

Положительные стороны

Не нуждается в подготовке.
Незатратна по бюджету.
Ягода чистить кишечник от токсинов, улучшает перистальтику за счет содержания растительной клетчатки (чем полезна для людей, страдающих запорами), ускоряет метаболизм.
Улучшает пищеварение и обменные процессы.
В арбузе много полезных микроэлементов и витаминов — (РР, Д, В группы), а также содержатся: медь, фосфор, кальций, калий, цинк, фосфор, фолиевая кислота. В нем много железа и поэтому его рекомендуют при анемии. Поэтому в период разгрузочных дней организм не будет испытывать дефицита в полезных веществах.
Ягода содержит цитруллин, который обладает мочегонным эффектом. Благодаря этой аминокислоте из организма выводится лишняя жидкость, токсины и аммиак. Происходит очищение всех клеток организма.

К минусам можно приплюсовать такие моменты

Плоды доступны только в летне-осенний период.
Часто приходится бегать в туалет.
Высокий ГИ (75). По этой причине не рекомендуется при ожирении и диабете.

С чем можно и нельзя есть арбуз

Совместимые продукты

Арбуз хорошо сочетается с кислыми и сладкими фруктами, кисломолочными продуктами, такими как творог, сметана, сыр.

Не совместимые продукты

Арбузы не желательно употреблять после мяса, рыбы, яиц, грибов, гороха и бобовых. Причина – разная скорость переваривания.

Страшного, конечно, ничего не произойдет от такого комбинирования, но брожение и вздутие живота вполне гарантировано. Поэтому, если вы съели мясо или рыбу, то арбуз желательно съесть хотя бы через полчаса.

Чем полезен для похудения

Благодаря мочегонному свойству, очищает организм и выводит лишнюю жидкость.
Помогает нормализовать обмен веществ. А при правильном обмене веществ быстрее сжигаются жиры.
Малокалориен, что дает возможность кушать его без вреда для фигуры и обойтись без изнурительных голодовок во время разгрузочных дней.

Важные моменты организации питания в разгрузочный день на арбузе

На одних арбузах не следует проводить разгрузку более трех дней, так как это большая нагрузка на почки и мочевыделительную систему.
В эти дни следует избегать продуктов, содержащих жиры, сахар, соль, а также копчености и газированные напитки.
Идеальным вариантом считается разгрузка с арбузами без совмещения их с другими продуктами. Конечно если невмоготу, то можно в рацион ввести другие овощи и фрукты. Неплохо сочетается дыня и арбуз. То есть на завтрак вы кушаете только дыню, а на обед арбуз. Можно чередовать – день посидеть на арбузе, .
Уже разрезанный арбуз нужно хранить в холодильнике, накрыв пленкой, дабы он не утратил своих полезных свойств.
Пить можно чаи без сахара и очищенную негазированную воду.
Для разгрузки подойдет только спелый арбуз и желательно, чтобы в нем было поменьше нитратов.

От ягоды будет больше пользы, если её не совмещать с другими продуктами. Чтобы арбуз не вызывал брожения в кишечнике, кушать его нужно в промежутках между приемами пищи!

Если в меню разгрузочного дня присутствует арбуз, то употреблять его лучше спустя 30 мин после основного приема пищи.

Строгая разгрузка на арбузах

Если после одного дня на арбузе на следующие сутки вы чувствуете себя хорошо, то разгрузку можно продлить до трех дней, но не больше, так как идет большая нагрузка на почки.

Для проведения такой разгрузки нужно необходимое количество арбуза разделить на 5-6 приемов. И питаться целый день только его мякотью. Пить можно несладкие чаи, негазированную воду. Вот и вся схема питания.

За один день такой разгрузки можно потерять до килограмма веса, так как арбуз в эти дни значительно снизит поступление избыточного количества калорий, да еще и хорошо почистит организм от токсинов.

Конечно, такие ужины сильно не повлияют на снижение веса, но помогут сохранить результат, полученный в период разгрузочных дней.

Каков механизм действия арбузной трехдневной разгрузки?

Первый день организм начинает использовать остатки пищи предыдущего дня, особо не получая лишних калорий.

На второй использует углеводы, имеющиеся в печени, после предыдущего употребления еды. В конце второго дня организм начинает использовать жировые отложения для получения энергии.

Таким образом, вы начинаете худеть, да еще и токсины, отложенные в жире, будут выводиться.

Комбинированные разгрузочные дни

Более лояльная разгрузка, когда помимо арбузов можно употреблять еще и другие продукты.

Вариант № 1

Вариант № 2

Арбузная диета на 3 дня

День 1

День 2

День 3

Кому противопоказана арбузная разгрузка

При наличии камней в почках более пяти миллиметров.
Употреблять арбузы в больших количествах нельзя при диабете.
При наличии язвенной болезни, так как в мякоти много грубой клетчатки, которая может спровоцировать обострение заболевания.
В арбузах, так и в томатах, содержится ликопин. А у некоторых людей на ликопин аллергия.

Как правильно выбрать арбуз

Не покупайте плоды раньше естественного сезона созревания. В них может быть много нитратов.
Ягода должна быть без вмятин и трещин.
Светло – желтое пятно на боку говорит о его спелости.
Если при постукивании арбуз издает звонкий звук, то он спелый, а если глухой, то он зеленый или переспевший.
О спелости ягоды говорит хвостик, он должен быть сухим.

Врачи советуют проводить арбузную разгрузку при нарушении кровообращения, гипертонии и гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Бонусом к ней прилагается еще и активная потеря веса.

Конец августа, сентябрь радует нас ещё одной ягодой, пожалуй, самой крупной из всех и я предлагаю воспользоваться этим временем и устроить разгрузочный день на арбузе. Он прекрасно для этого подходит - низкокалорийный продукт, а главное, очень вкусный, что поможет с лёгкостью перенести это небольшое испытание.

Диетологи советуют устраивать дни разгрузок не только людям, желающим сбросить лишний вес. Они полезны каждому из нас, потому что это хороший способ очиститься от шлаков и токсинов, которые со временем накапливаются в клетках нашего организма. Варианты разгрузочных дней бывают самые разные, но я сегодня хочу поговорить именно про арбузный, ведь сейчас для него самое время.

Разгрузочный день на арбузе

Что бы арбузный день прошёл с пользой для нас, сразу же поговорим о том, как правильно выбрать эту ягоду.

Не советуют покупать арбузы раньше, чем начнётся их массовая продажа. В плодах, которые продаются вне сезона, может быть большое содержание нитратов и бесследно употребление такого продукта может не пройти, бывают случаи отравления.
Выбирайте ягоду без вмятин и трещин, с глянцевой поверхностью.
Часто продавцы предлагают надрезать арбуз, что бы гарантировать вам его спелость. Никогда на это не соглашайтесь - резать надо дома чистым ножом, предварительно хорошо помыв ягоду, что бы оградить себя от кишечной инфекции.
Один из способов определения спелости продукта - постукивание, мой муж только так выбирает арбузы. Звонкий звук говорит о спелости, а глухой либо о том, что плод не доспел, либо переспел. Хвостик у спелого плода должен быть сухой.

Польза и вред арбузного разгрузочного дня

Казалось бы, всего один день, но даже однодневная диета должна принести пользу нашему организму и не нанести никакого вреда, особенно если у вас есть какие-то хронические заболевания. Поэтому важно знать все плюсы и минусы и начну с положительного.

Чем хорош арбуз для разгрузочного дня

Кому не подходит арбузный день

Эта огромная ягодка считается безобидным продуктом и её разрешают включать в рацион не только здоровым людям, но и тем, кто имеет различные хронические заболевания. Но если у вас такой диагноз как:

сахарный диабет,
желчекаменная, мочекаменная болезнь,
болезнь мочевыводящих путей,
заболевание поджелудочной железы,
язва желудка в стадии обострения,

то вам необходимо контролировать объём съеденной мякоти, поэтому разгрузку на арбузе проводить не рекомендуется.

Если вы перенесли какое-то заболевание, у вас снижен иммунитет, ослаблен организм, предстоит большая умственная или физическая нагрузка, то стоит воздержаться от проведения разгрузочного дня и это относиться не только к арбузному, но и к любому другому.

Арбузный день при беременности

Очень часто врачи рекомендуют устраивать беременным женщинам дни разгрузки, в том числе и на арбузе. Благодаря такой процедуре улучшается метаболизм, снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нормализуется работа всех внутренних органов, с помощью таких дней можно убрать излишне набранный вес и снизить отёчность. Но проводить разгрузку можно не чаще 1 раза в неделю и только по рекомендации врача, который контролирует беременность.

Сколько можно съесть арбуза в разгрузочный день

Пока изучала этот вопрос, нашла самые разные рекомендации:

1,5 — 2 кг мякоти за день
1 кг мякоти на 30 кг веса, считаем, например при весе 70 кг - 2 кг 300 гр
1 кг мякоти на 15 кг веса — при весе 70 кг - 4 кг 700 гр.
1 кг мякоти на 10 кг веса — при весе 70 кг - 7 кг

Что сказать про вышеназванные нормы, я сделала такой вывод: 1,5 - 2 кг это минимум, который нужно обязательно съесть, что бы был эффект от разгрузки. Если позволяет здоровье и есть желание, то можно, наверное, и больше.

Я уже проводила разгрузку на арбузе, но мысли взвешивать у меня не было, в итоге съела за день 1 средний арбуз, а сколько в нём было по весу мякоти, не знаю.

Сколько можно скинуть на арбузе за день - результаты, отзывы

Хотя я упор делаю больше на здоровье, думаю этот вопрос всё-таки интересует тех, кто хотел бы избавиться от лишних килограммов. Диетологи положительно отзываются о разгрузке с помощью арбуза, но советуют не увлекаться и делать её не чаще одного раза в неделю. Они так же говорят о том, что да, вес может уйти даже за 1 день, но уходит он за счёт жидкости, жир не уходит. Что бы не допустить обезвоживания, в промежутках между временем, когда вы кушаете арбуз, надо обязательно пить воду.

Каждая девушка мечтает иметь идеальный вес, употребляя только вкусные продукты. И это возможно, если регулярно проводить разгрузочные дни на арбузе. Этот продукт сочный, сладкий и вкусный, поэтому многие останавливают выбор в пользу данной методики, которая обеспечивает быстрое похудение.

Можно ли похудеть на арбузе

Разгрузочный день на арбузе положительно влияет на весь организм:

ягода имеет приятный вкус, оказывая мочегонное действие, благодаря чему происходит удаление лишней жидкости с токсинами из организма;
если регулярно употреблять арбуз, нормализуется обмен веществ, благодаря чему начинается расход жировых запасов и можно сбросить лишний вес;
польза для фигуры бесценна – арбуз содержит минимум калорий и позволяет не голодать во время диеты;
эффект будет заметен в ближайшее время – за день можно сбросить примерно 3-4 кг, на этот показатель будет влиять начальная масса тела;
устраивать разгрузку разрешено не чаще, чем 2 раза за неделю.

Как проводить арбузный разгрузочный день

Важно знать не только сколько можно скинуть, соблюдая разгрузочный день на арбузе, но и главные правила данной методики:

Разгрузка должна длиться один день, максимальная продолжительность – 3 суток. От того, сколько длится диета, будет зависеть и конечный результат.
Нужно помнить, что арбуз полезный в ограниченных количествах, только при этом условии он будет способствовать оздоровлению.
Во время разгрузочных дней будет оказываться повышенная нагрузка на мочевыделительную систему и почки, поэтому данную методику не могут использовать беременные.
На протяжении этих дней разрешено съедать примерно 2-2,5 кг мякоти арбуза, в составе которого находится полезное вещество, способствующее выводу из организма лишней жидкости.
Еще один плюс данной методики заключается в том, что можно кушать кефир и творог, но не столько, сколько захочется – не больше 100 г за день.
Для многих главный минус – запрет жирного, сладкого, соли, копченостей, газированных вод.
Максимальный результат дает использование разгрузочного дня, во время которого употребляется одна арбузная мякоть.
Чтобы не нанести вред организму и не испортить себе здоровье, хранить плод нужно в холодильнике, накрыв срез пищевой пленкой.
Польза от диеты будет при условии употребления очищенной негазированной воды и чая, но без добавления сахара.
Использовать разрешено полностью созревшие арбузы, которые не содержат нитраты. В этом случае будет максимальная польза для организма.
Плюс методики заключается в том, что арбуз не стоит сочетать с другими продуктами, благодаря чему в ускоренном порядке происходит похудение.

Разгрузочный день на арбузной мякоти

В зависимости от проблемы, изучив отзыв о том или ином виде разгрузки, можно выбирать как жесткие, так и мягкие варианты:

при строгом виде диеты разрешено в течение дня употреблять один арбуз, делая интервал между приемами пищи в несколько часов, обязательно пьется чистая вода, но беременная женщина не может его использовать;
есть положительный отзыв и про мягкий вариант, во время которого в рационе присутствует не только ягода, но и ржаной хлеб (3 кусочка), употребляемый в течение дня.

Если раньше не приходилось использовать ни один из видов разгрузочных дней, нельзя просто изучить отзыв про каждую методику и выбрать строгий вариант. Сначала организм необходимо правильно подготовить к предстоящим ограничениям в еде, поэтому идеально подходит мягкий разгрузочный день. Главный плюс этой методики заключается в том, что появляется шанс адаптироваться к непривычному питанию.

Разгрузка на арбузной мякоти и отрубном хлебе

Преимуществом этого варианта диеты является то, что практически не беспокоит чувство голода и разгрузка переносится организмом легко:

в течение дня разрешено съесть примерно 1,5-2,2 кг мякоти арбуза;
в рационе обязательно присутствует отрубной хлеб, но не больше 3 кусочков;
если мучает жажда, разрешено дополнительно пить столовую либо минеральную, но не газированную воду.

Арбузный разгрузочный день с дыней

Данный вариант диеты подразумевает употребление не только мякоти арбуза, но и дыни. Для быстрого похудения необходимо строго придерживаться следующих советов:

в течение дня разрешено съесть не больше 1 кг арбузной мякоти;
в рационе находится спелая дыня – ровно 500 г;
продукты можно чередовать либо совмещать во время одной трапезы, здесь нет практически никаких строгих ограничений.

Имеет ли противопоказания диета на арбузе

Как и любая другая экспресс-диета, которая помогает буквально за один день сбросить несколько лишних килограммов, арбузные разгрузочные дни имеют определенные запреты:

Арбуз запрещен при наличии камней в почках, диаметр которых превышает 5 мм.
При диабете нельзя употреблять эту ягоду в больших количествах.
Если была диагностирована язвенная болезнь, нужно отказаться от арбуза, ведь в его составе находится грубая клетчатка, способная спровоцировать обострение недуга.
При наличии аллергии на такое вещество, как ликопин, которое содержит мякоть этой ягоды.
Такая диета противопоказана беременным.

Узнайте, как правильно проводить и на других продуктах.

Видео: арбуз для похудения

Разгрузочный день на арбузе – идеальный выбор для любителей сладкого. Сочная мякоть заполняет желудок, выводит лишнюю жидкость и избавляет от лишнего веса. Ну а приятный вкус этой бахчевой культуры вряд ли кого-то может оставить равнодушным.

Чем полезен разгрузочный день на арбузе?

Самая большая в мире ягода радует сбалансированным составом – в народной медицине нашли применение все ее части (семена, корочки и мякоть). В арбузной мякоти присутствуют сахара, пектиновые вещества и клетчатка. Арбуз богат каротиноидами (ликопином, фитеоном, фитофлутеном, ?-, ?-, ?-каротином), а также аскорбиновой, фолиевой и никотиновой кислотами. Мякоть содержит соли калия и железа, а также незаменимые аминокислоты.

Арбузное меню

полезно при малокровии и при заболеваниях сердечнососудистой системы. Арбузы рекомендуют употреблять при подагре, болезнях печени и мочевыводящих путей.

Разгрузочный день на арбузе стимулирует работу кишечника и способствует выведению вредного холестерина. Врачи рекомендуют проводить арбузную разгрузку при гипертонии, гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока и при нарушении кровообращения. Само собой разумеется, такая разгрузка еще и способствует активной потере веса.

Арбузный разгрузочный день

Его можно проводить ежедневно, но лишь в сезон естественного созревания этой бахчевой культуры (в иное время арбузы могут стать причиной отравления нитратами). Длительность разгрузки – 1-3 дня.

Вариант № 1 (разгрузочный день на арбузной мякоти)

Первый вариант предусматривает употребление полутора килограммов арбузной мякоти. Эту порцию делят на 5-6 частей. Пить во время диеты можно, но ассортимент напитков ограничивается негазированной водой и несладким чаем.

Вариант № 2 («сухой» день на арбузной мякоти)

На самом деле «сухим» этот вариант разгрузки назвать сложно – арбузная мякоть на 90% состоит из воды. В данном случае на протяжении дня нужно есть лишь арбуз (на каждые 10 кг массы тела — 1 кг мякоти). Жидкость находится под запретом.

Вариант № 3 (на арбузной мякоти и отрубном хлебе)

Такая разгрузка переносится намного лучше – чувства голода практически не возникает. На протяжении дня нужно съесть 1.5-2 кг арбузной мякоти и 2-3 ломтика отрубного хлеба. Пить можно негазированную минеральную или столовую воду.

Вариант № 4 (разгрузочный день на арбузе и дыне)

Этот вариант рассчитан на любителей бахчевых культур. На протяжении дня положено кушать арбуз (1 кг) и дыню (500 г), чередуя их (не совмещая в одной трапезе).

Противопоказания

Арбузный разгрузочный день имеет определенные противопоказания. Его не стоит осуществлять при следующих проблемах:
— сниженный иммунитет (после болезни, отравления);
— сахарный диабет;
— желчнокаменная болезнь;
— тяжелые заболевания почек.

Разгрузочный день на арбузе уносит около килограмма «живого веса», ну а тот очистительный эффект, который оказывает эта процедура, стоит любых «диетических» жертв.

Кефирно-арбузный день

Купите накануне арбуз. Понятно, что этот разгрузочный день иначе как в августе или в конце июля не проведешь. Утро начните с того, что разрежьте арбуз и выясните, насколько он хорош и спел. Если продавец вас надул, то быстро переориентируйтесь и замените арбузно-кефирный день на какой-нибудь другой из вышепредложенных. Ежели арбуз замечательный, то распределите его мысленно или графически со стороны корки на три части и съешьте за завтраком первую. Далее – через 3 часа выпейте стакан бифидокефира. На обед с удовольствием заглотните вторую часть арбуза. В полдник – стакан кефира. Ужин с арбузом, если вас мучают камни или песок в почках, можете провести в теплой ванне (с третьей частью арбуза). Съешьте его, находясь в ней. Эта процедура может поспособствовать выходу лишних веществ из организма. Перед сном выпейте стакан кефира..

Из книги Кефирная диета – легкий способ похудеть автора Денисов О.

Кефирно-творожный разгрузочный день На день будет достаточно 300–400 г творога и 1 л кефира. 1-й вариант. Кефирно-творожный день с медом. Во время завтрака съешьте 2–3 столовые ложки творога и выпейте 1 стакан нежирного кефира или кефира с бифидофлорой. Творог при желании

Из книги Блюда для разгрузочных дней. Ешь и не полней автора Лагутина Татьяна Владимировна

Кефирно-овсяный разгрузочный день Такой разгрузочный день, кроме похудения и нормализации работы кишечника, весьма улучшает цвет лица. Так что его желательно проводить перед важными, представительными событиями. Накануне вечером замочите несколько ложек овсяных

Из книги Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней автора Кашин Сергей Павлович

Кефирно-соковый день Запаситесь 0,5–1,0 л сока, лучше с мякотью, и 1л кефира. С утра выпейте стакан сока. В ленч – стакан кефира. В обед – сок. В полдник – кефир. На ужин – сок. Перед сном – стакан кефира. Полезно проводить такой день и при лишнем весе, и при мочекаменной

Из книги Готовим в микроволновой печи автора Кожемякин Р. Н.

Кефирно-калиевый день Размочите за ночь в холодной воде предварительно промытую курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки и распределите их на пять приемов. Утром – курагу, чернослив, стакан кефира. В ленч – изюм, стакан кефира. В обед – изюм, яблоки, чернослив, кефир. На ужин

Из книги Лечимся едой. Болезни суставов и позвоночника. 200 лучших рецептов автора Кашин Сергей Павлович

Кефирно-фруктовый день Такой вкусный разгрузочный день лучше всего проводить в конце лета, когда все фрукты доступны по цене. Купите накануне фруктового дня груш, яблок, персиков, слив, клубники, земляники, смородины и т. д. Утром выпейте стакан кефира и съешьте те фрукты

Из книги Питание на даче автора Дубровин Иван Ильич

Кефирно-шоколадный день Утром выпейте чашку кофе или стакан какао. На второй завтрак – стакан кефира. В обед разгрызите маленькую плитку любимого вами шоколада и запейте его горячим чаем. В полдник – стакан какао. Ужин – немного шоколада с горячим, естественно,

Из книги автора

Кефирно-картофельный разгрузочный день Сварите примерно 1 кг картофеля в мундире или еще лучше – запеките в духовке. На завтрак – 1 картофелина и стакан кефира. Ленч – чай с сухариком. Обед – 2 картофелины и кефир. Полдник – стакан кефира. Ужин – 2 картофелины и чай. Перед

Из книги автора

Кефирно-рыбный разгрузочный день Купите 0,5–1,0 кг рыбы и отварите ее. Утром съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чаю. Через часа два-три – стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько, сколько хочется, и салат из огурцов и помидоров, политых растительным маслом. Полдник –

Из книги автора

Арбузный разгрузочный день Арбузный день - самый вкусный и легко переносимый разгрузочный день, поскольку мякоть, содержащая большое количество воды, хорошо имитирует насыщение. Арбуз является прекрасным мочегонным средством, которое помогает избавиться от отеков

Из книги автора

Кефирно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Нежирный кефир - 1 л, зеленые яблоки - 1 кг. Яблоки и кефир разделить на 4–5 порций и съесть в течение

Из книги автора

Арбузный разгрузочный день Арбузный день - самый вкусный и легкопереносимый разгрузочный день, поскольку мякоть, содержащая большое количество воды, хорошо имитирует насыщение. Арбуз является прекрасным мочегонным средством, которое помогает избавиться от отеков

Из книги автора

Кефирно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Нежирный кефир - 1 лЗеленые яблоки - 1 кгСпособ приготовления:Яблоки и кефир разделить на 4–5 порций и съесть в течение

Из книги автора

Суп кефирно – огуречный КомпонентыОгурец – 2 штуки Чеснок – 2 зубчика Масло сливочное – 2 столовые ложки Кефир – 1 л Измельченная зелень петрушки – 2 столовые ложки Соль – по вкусуСпособ приготовленияЧеснок и огурцы почистить, мелко нарезать, сложить в посуду, добавить

Из книги автора

Арбузный день Потребуется 1 ? –2 кг арбузной мякоти – по 300–400 г на 5 приемов. Дополнительную жидкость в рацион добавлять не следует.Такая разгрузочная диета применяется не только при болезнях суставов, отягощенных ожирением, но и при артериальной гипертензии,

Из книги автора

Арбузный разгрузочный день Весь день необходимо употреблять только арбузы. Вы можете съесть их столько, сколько захотите. Этот овощ на 90–95 % состоит из воды, поэтому вы не причините своему организму большого вреда, наоборот, выведите из него все вредные, токсичные