Как заказать сновидение, запрограммировать свой сон. Как увидеть сон, который хочешь увидеть: программирование сновидений, необходимые процедуры, подготовка, контроль и управление снами Программирование перед сном

Долгие годы ученые пытаются найти объяснение тому, что такое сон и какова его природа. При этом, несмотря на множество исследований и опытов, ни один человек не может со стопроцентной уверенностью сказать, чем на самом деле являются сюжеты, увиденные в ночных грезах.

Существует две основные теории. По одной из них, сны - лишь часть работы человеческого мозга. Ученые считают, что в момент отдыха человека таким образом сознание обрабатывает пережитые за день переживания и события. Но есть и приверженцы другой теории, уверенные в том, что сновидения - это путь в другую реальность, параллельные миры. В любом случае есть много людей, интересующихся, как увидеть сон, который хочешь увидеть.

Общая информация

Чаще всего мы не контролируем сюжеты ночных видений. Более того, мало кто запоминает, что он видел в этот период. Конечно, может так произойти, что сновидение останется в памяти. Сейчас существует множество сонников, которые расшифровывают символизм увиденных в ночных грезах картинок. Но многим неинтересно просто наблюдать за событиями.

Они хотят управлять ими, стараться контролировать вещие сны, одним словом, использовать их как настоящий рабочий инструмент для достижения собственных целей. Так все же, как увидеть сон, который хочешь увидеть? Сейчас существует множество методик, используя которые, можно достичь желаемого результата. В любом случае к воплощению осознанного сна нужно хорошо подготовиться.

Подготовка

Для программирования особого сна обязательно нужно организовать себе правильную эмоциональную настройку. Перед сном, примерно за пару часов до того, как лечь, человек не должен испытывать тревогу и переживать. Очень важно не перегружать организм физическими и эмоциональными нагрузками.

Также специалисты не рекомендуют плотно есть тяжелую или вредную пищу, нельзя пить напитки, имеющие тонизирующие свойства. Это очень важно, если вы интересуетесь, как увидеть сон, который хочешь увидеть. Чтобы снять напряжение, рекомендуется принять ванну или заняться тем делом, которое больше всего успокаивает вас, делает ваше состояние гармоничным.

Алгоритм действий

Самое первое, что нужно сделать, это определиться с тем, что именно человек желает увидеть в сюжете ночных грез. Причем нет нужды представлять и продумывать каждую деталь будущего видения. Достаточно просто определиться с важным моментом, который обязательно должен присутствовать в нем. Иными словами, если вы думаете "Я хочу увидеть во сне любимого человека", то вам достаточно его просто представить и сконцентрировать на нем все внимание.

То же касается и проблем, решение которых человек желает получить с помощью сновидения. Очень важно в момент проведения этой манипуляции отключить всю технику и оборудование, которое может отвлекать от процесса. И не стоит использовать компьютер, телевизор и прочие устройства, передающие информацию. Как только вы легли, нужно устроиться поудобнее и начать концентрироваться на задуманном.

Как вызвать сон, который ты хочешь увидеть

Если человек хочет достичь эффекта, при котором сон будет как будто по заказу, нельзя чрезмерно утомляться перед этим. То есть нельзя лечь и сразу уснуть, обязательно должно быть время на формулирование идеи. Нужно удобно лечь, расслабиться и все свое внимание концентрировать на задуманном сюжете.

Когда вы проснетесь, тоже нельзя делать резкие движения, срочно вставать с постели и куда-то бежать по своим делам. Расслабьтесь, полежите немного и постарайтесь вспомнить все детали, которые вам снились. Существует несколько техник, помогающих разобраться, как увидеть сон, который хочешь увидеть.

Воздействие звуком

Органы чувств человека продолжают воспринимать окружающие звуки, запахи и прочее. Поэтому для программирования определенных картинок в ночных грезах можно использовать звуковое сопровождение. Можно попросить кого-то включить мелодию, когда вы спите, или установить на устройстве таймер. В девяностые годы прошлого века была популярна программа изучения иностранного языка, разработанная Давыдовой, основанная на таком же принципе.

Но этот метод достаточно опасный, и использовать его как развлечение не стоит. Все дело в том, что программирование такого типа затрагивает глубокие слои психики, и неправильно подобранная мелодия может негативно отразиться на сознании человека. Даже существует риск эмоционального разрушения при использовании мелодий, несущих негативный характер. Самостоятельное определение, как запись подействует на сознание, не всегда эффективно, поэтому будьте осторожны.

Концентрация

Одним из вариантов того, как запрограммировать сон, который хочешь увидеть, является концентрация на ключевом объекте. Это может быть предмет или человек. К примеру, вы желаете увидеть во сне волков. Для этого стоит много читать про этих животных, рассматривать их изображения и думать о полученной информации. Со временем это обязательно отразится в сновидении. Регулярное использование данного метода не только позволяет проектировать животных в сон, но и допускает возможность посредством сюжета вырабатывать у себя новые умения, привычки и навыки.

Вопрос себе

Есть один интересный метод, который поможет сделать сны более осознанными. Для его воплощения нужно постоянно задавать себе вопрос о том, спите ли вы, и пытаться сразу на него ответить. Сначала он будет звучать лишь в реальном мире, но со временем подсознание спровоцирует это и во сне. Данная методика помогает не только осознать, что вы находитесь в измененном состоянии, но и спроектировать желаемый сюжет.

Осознанные сновидения

Наверное, эта методика является самой лучшей для проектировки собственных снов. Главный навык, который необходим, чтобы освоить его, - это умение мгновенно отличать сновидение от реального мира. Понимание данного факта позволяет создавать происходящее вокруг силой мысли. В ночных грезах можно практически все, поэтому подобные тренировки позволят стать всемогущим в измененном состоянии, перемещаться куда угодно, видеть разных людей и многое другое.

Вещие сны: "Хочу во сне увидеть будущее!"

Чтобы получить ответ на свой вопрос или увидеть то, что грядет, достаточно использовать методики, описанные выше. Но в качестве программирования сюжета просто сформулируйте вопрос, который вас беспокоит. Для лучшей фиксации информации в подсознании лучше сделать ее материальной. Имеется в виду, что стоит перед сном написать ее на листке бумаги, например: "Хочу увидеть во сне будущего мужа". Прежде чем пытаться узреть будущее, стоит сначала потренироваться воспроизводить в снах более простые задачи, к примеру, увидеть стул или любимую собаку.

Запоминание сна

Каждый человек должен понимать, что просто заказать сон и увидеть его недостаточно. За ночь мы можем видеть несколько снов, но запоминаем лишь самый последний, и то не всегда. А если перед нами стоит цель увидеть особенный сюжет, то как мы узнаем, получилось у нас или нет, если не научимся сохранять сны в памяти? Специалисты рекомендуют постараться запрограммировать себя на пробуждение после выполнения запланированного сюжета.

Если это удалось, то не стоит вскакивать с кровати, стоит спокойно полежать, стараясь продумать и запомнить все детали. Но самым верным вариантом в данном случае будет запись сюжета. Положите возле себя листик с ручкой или диктофон. И как только проснетесь, зафиксируйте все, что вам удастся запомнить. Наш мозг так устроен, что сюжеты сновидений он откладывает на дальний план в самую первую очередь.

Можно ли «заказать» себе определенный сон, запрограммировать его по желанию? Если вы с успехом обучились методу запоминания и записывания сновидений, можно переходить к следующему этапу – сно-программированию. Вы сможете специально вызывать сон на ту тему, над которой размышляете и которая нужна вам. Это позволит еще лучше запомнить ее.

Люди, программирующие свои сны, иногда пользуются достаточно сложным методом – долго медитируют и совершают разнообразные ритуалы. Более простая методика сводится к тому, что человек просто говорит себе вечером, что ему должно присниться. Конечно, последний вариант более прост, поэтому остановимся на нем. Однако необходимо сначала создать обстановку, наиболее благоприятную для программированного сновидения.

Как мы уже говорили, во время сна включается в работу правое полушарие мозга. Поэтому для успешного применения этой методики необходимо позаботиться об окружающей остановке. Подумайте: какова психологическая атмосфера того места, где вы спите? Быть может, интерьер спальни чересчур ярок и мешает сосредоточению или вызывает негативные эмоции? Необходимо, чтобы обстановка была спокойной, желательно, чтобы в спальню не доносились посторонние отвлекающие звуки, например шум проезжающих машин и разговоры на улице. Комнату следует проветривать, иначе застоявшийся воздух будет отрицательно влиять на ваше самочувствие и качество засыпания. Телевизору и документам с работы не место в вашей спальне, ведь она предназначена для отдыха, а значит, мысли о работе не должны беспокоить вас. Лучше всего, если вы повесите здесь фотографии своих близких и родных, а также наполните спальню вещами, стимулирующими воображение. Таким образом, место для сна должно быть уютным и приятным.

После того как вы привели комнату в порядок, задумайтесь, куда поместить некоторые атрибуты той области знания, сон о которой вы хотите увидеть. Это поможет вам полнее осознать тему, которую вы хотите изучить. Так, если вы мечтаете заниматься игрой на гитаре, поместите около стола гитару, если хотите научиться нырять с аквалангом, поставьте на столик изображение красивого морского пейзажа, если жаждете выучить японский язык, напишите на бумаге иероглифы и повесьте ее над кроватью. Однако следите за тем, чтобы не превратить вашу комнату в витрину специализированного магазина. Не заполоняйте всю спальню географическими картами, телескопами и компасами, если учитесь на географа – это же не капитанская рубка и не кабинет географии! Такое обилие только помешает вашей цели, поэтому во всем важно соблюдать меру.

Итак, когда все необходимое готово, можно приступать непосредственно к процессу программирования сна. Свой журнал сновидений, ручку и фонарик положите возле кровати, чтобы было удобнее доставать эти принадлежности. Потом спокойно произнесите тему вашего сновидения. Например, если вы занимаетесь изучением природы Амазонии, скажите: «Я хочу, чтобы мне приснилось, будто я нахожусь в амазонских джунглях». Если хотите написать книгу про пиратов, вы можете запрограммировать себя так: «Я хочу увидеть во сне взятие на абордаж фрегата». Запишите свое пожелание в дневнике сновидений. Потом создайте успокаивающую обстановку: если вы интересуетесь морскими приключениями, включите кассету с записью морского прилива, если увлекаетесь Японией, зажгите ароматические свечи.

Теперь необходимо сосредоточиться на записанной фразе. Засыпая, представляйте себе все предметы по данной теме, которые находятся в вашей спальне, постоянно напоминайте себе тему, причем старайтесь зафиксировать все возникающие ассоциации, связанные с ней. При этом не забывайте внушать себе, что вы должны запомнить все сны, которые будут сниться.

Однако не стоит думать, что вам непременно приснится сон, богатый новой информацией по выбранной теме. Утверждение, что человек может овладеть какими-либо знаниями, прослушав их во сне, не более чем миф. Смысл обучения во сне состоит в достижении понимания данного предмета.

Видя соответствующие сны, вы настраиваете себя на углубленное изучение темы. Кроме того, сновидения помогут полнее осознать вашу цель и соответствующим образом распределить всю имеющуюся в сознании информацию. Так вы добьетесь единения своих мыслей с выбранным предметом.

Знает ли вы, что сны можно сделать более яркими, более насыщенными и очень детальными? Можно даже самому программировать обычные или осознанные сновидения на нужный сюжет! Как это сделать? Например, при помощи методики визуализации зрительных образов . Техника в освоении непростая, но при правильном применении результат даёт потрясающий!

Кстати, это работает со всеми чувствами, не только со зрением: звук (звучание песни в голове), аромат (как пахнет соус), вкус (томатный суп) или осязание (прикосновение к липучке). Однако чтобы не распыляться, для начала опишем конкретно программирование снов при помощи визуализации зрительных образов, а потом перейдём к другим каналам восприятия.

Визуализация

Для некоторых людей визуализация зрительных образов не представляет каких-либо сложностей, поэтому упражнения могут показаться слишком простыми или очевидными. Но другим визуализация даётся сложнее. Поэтому расскажем, как её натренировать.

Тренируем визуализацию

Закройте глаза и визуально вспомните, как выглядит входная дверь вашего дома. Что у вас получилось? Перед мысленным взором появилась дверь со всеми деталями, в цвете, соответствующей формы и размеров? Она исчезает, когда перестаёте о ней думать? Возможно, картинка получилась идеальной, возможно вам даже не пришлось закрывать глаза.

Чем ярче и сильнее воспоминание, тем лучше. Если удалось «увидеть» дверь во всех деталях, в движении (как закрывается или открывается), с сопутствующими звуками (скрип, хлопок) – это просто отлично!

Недостаточно думать о конкретном объекте как о концепции. Если вспоминая входную дверь, человек лишь думает о ней как о чём-то реально существующем, знает, как она выглядит, иногда в мельчайших деталях, но перед мысленным взором нет картинки – это абсолютно неправильно .

Потренируйтесь вспоминать различные хорошо знакомые объекты. Можно взять в руки какой-либо предмет, рассмотреть его в деталях, а затем вспомнить, что видели. Подойдёт что угодно.

Чем дольше работаете с визуализацией, тем яснее она становится. А чем ярче образы, которые вы можете воскресить в памяти – тем больший контроль над сновидением сможете получить.

Программируем сон: три шага

Шаг первый – визуализация нужного образа

Предположим, вы хотите увидеть во сне тигра. Визуализируйте образ этой дикой кошки таким же образом, как вы визуально вспоминали входную дверь. Можно воспользоваться фотографией тигра, хорошенько её рассмотреть, а потом восстановить внешний вид тигра в памяти во всех деталях.

В голове должен возникнуть образ, в цвете, со всеми деталями. В данном случае вы зрительно воспроизводите в уме картинку выбранного объекта.

Хорошенько визуализируйте желаемый образ ещё до того , как отправитесь спать. Чем лучше вы его запомните и воспроизведёте в уме, пока бодрствуете, – тем легче будет на втором шаге, а он ключевой.

Считается, что приблизительно 2% людей вообще не в состоянии создавать визуальные образы в голове. Подобное состояние даже имеет медицинское название – афантазия. Эти люди также видят сны, способны к осознанным сновидениям, но программировать содержание сна при помощи описанного здесь метода у них не получится. Если вы попали в эти проценты, попробуйте развить способность к визуализации при помощи рисования.

Шаг второй – гипнагогия

Каждый раз, когда вы расслабляетесь и закрываете глаза – ваш мозг использует подобное сочетание условий, чтобы уйти в сон – особенно, если вы сильно устали. Но обычно человек засыпает не сразу. Вначале наступает пограничное состояние. Такое в норме происходит с каждым. Перед мысленным взором появляются картинки, иногда яркие меняющиеся образы либо закрученные светящиеся спирали. Могут возникать и другие ощущения, включая звуки и иллюзию движения. Некоторым кажется, что их тело стремительно движется в каком-то направлении или словно бы воспаряет. Это чем-то похоже на сновидение, но это ещё не сон! Это гипнагогия!

Гипнагогия – нормальное физиологическое состояние, предшествующее засыпанию и характеризующееся осознанным восприятием образов и иных фантомных ощущений из подсознания.

Человек в таком состоянии может оценивать эти образы, а самое главное – при должном умении управлять ими.

Используем гипнагогию для программирования сна

Когда окажетесь в постели, примите удобную для сна позу. Визуализируйте образ/картинку, которую вы готовили заранее на первом шаге. В нашем случае – это тигр. При этом требуется концентрация внимания на образе и полная расслабленность ! Учтите: сконцентрироваться – не означает напрячься. Это абсолютно разные вещи! Научиться концентрироваться с одновременным расслаблением поможет медитация .

Если вы удержите внимание в гипнагогическом состоянии на визуализации тигра, не проваливаясь в обычный сон и не пробуждаясь окончательно, балансируя между сном и явью , то заметите, как трансформируется картинка. Например, морда тигра превращается в текучую флюоресцирующую картинку.

Когда вы заостряете внимание на каких-то деталях, скажем на симметричных узорах около тигриного носа, то буквально увидите очерченные флюоресценцией контуры.

Играя с изображением, позволяя ему самостоятельно меняться, можно заметить, как оно двигается, поворачивается, появляются новые детали, картинка становится объёмной и завешённой.

В состоянии гипнагогии плоские картинки превращаются в законченные и подвижные образы. Возможно, это связано с естественным стремлением мозга воспринимать картинки в трёхмерном пространстве. В конце концов, если вы просто остаётесь в сознании достаточно долго, пока тело засыпает, образы приходят в порядок и формируют нужную сцену в фантомном пространстве сновидения.

Если у вас сложности с нахождением состояния гипнагогии или с удержанием внимания на выбранном образе, попробуйте медитацию. Внимательно перечитайте статью про программирование снов с самого начала, возможно была упущена важная информация. Не спешите – сильное волнение может помешать достичь нужного результата. Программирование сна при помощи визуализации не требует сверхусилий, они скорее помешают. Тут нужно хорошее понимание происходящих процессов и практика. Практикуйтесь – если не опустите руки, успех вам обеспечен.

Шаг третий – программирование осознанных сновидений

Следующий этап потребует небольшой практики.

Итак, что у нас получилось за два этапа? На первом этапе вы закладываете в сознание и подсознание картинку того, что хотите увидеть во сне. На втором – оказавшись в гипнагогии, визуализируете «заготовленный» образ перед мысленным взором и удерживаете на нём внимание до тех пор, пока в сознании не формируется пространство сновидения с желаемым объектом.

Для внешнего наблюдателя, если бы кто-нибудь смотрел на вас со стороны, вы закрываете глаза и засыпаете.

Однако вы не просто засыпаете. От обычного человека вы отличаетесь тем, что осознано формируете внутренний мир сновидений, красочный, яркий, в высоком разрешении. А что дальше? А дальше обычно теряете осознание происходящего и полностью проваливаетесь в сотворенный сон, который затем развивается согласно внутренней логике.

А можно ли подобным образом программировать осознанные сновидения? Разумеется, да! Учитывайте время и состояние своего организма, когда программируете сновидение. Если применяете технику визуализации зрительных образов вечером, скорее всего у вас получится обычный, неосознаваемый сон.

Когда самое лучшее время для осознанных сновидений?

• Каждый раз, когда просыпаетесь ночью. Не пробуждаясь окончательно, попробуйте применить технику визуализации заготовленного заранее образа, возможно удастся не просто провалиться в обычный сон, а сохранить осознание происходящего. После используйте технику углубления и удержания, стараясь не разрушить сформированный сюжет.
• Рано утром, когда мозг уже отдохнул, но ещё хочется спать. Для этого можно поставить будильник на определённое время. Проснувшись по будильнику, без промедления сходить в туалет, выпить немного воды, а затем вернуться в постель и прибегнуть к методу визуализации.
• Днём, когда испытываете сонливость – отличный шанс относительно легко войти в гипнагогию и затем с большой вероятностью оказаться в ОС (осознанном сновидении).

Превратить обычное сновидение в осознанное можно при помощи техники «не сплю ли я? », когда человек периодически задаёт себе этот вопрос, техники «посмотреть на ладони » во сне и им подобным. Достаточно осознать во сне, что вы спите – и сновидение уже становится осознанным, далее можно воспользоваться приёмами углубления и удержания.

Использование нескольких каналов восприятия при визуализации

Выше мы описали программирование снов при помощи визуализации только зрительных образов. Возможно, большинство людей в восприятии внешнего мира и полагаются на глаза, но помимо зрения у нас ещё есть слух, осязание и т.д. Более того, некоторым людям удобнее взаимодействовать с информацией, получаемой от ушей – их ещё называют аудиалы.

Максимальный эффект от описываемой техники удаётся получить тогда, когда в процессе задействованы не только зрительные образы, но и звуки, осязание, чувство направления движения и другие.

Когда описывалась тренировка визуализации, упоминалось, что если визуальное вспоминание входной двери сопровождается звуками, а сама дверь перед мысленным взором возникает не только в цвете, но и в движении (закрывается, открывается) – это лучше. По аналогии с визуализацией, мысленное воспроизведение звуков можно назвать аудиализацией.

Немного потренируемся. Представьте себе реку. Используйте не только зрительные образы, но и звуки. Речной поток – очень хороший пример, потому что он постоянно звучит. Когда ваш мозг извлекает воспоминания о стремительной реке для визуализации, он должен автоматически сопроводить воспоминание соответствующим шумом текущей воды.

Представьте, что идёте к берегу (движение) и опускаете руку в поток (осязание). Ощущается ли холод (температура)? Можете ли вы почувствовать, что вода течёт сквозь ваши пальцы (давление)?

Нет никаких правил относительно того, какие чувства вы добавите, когда визуализируете. Поэкспериментируйте, посмотрите, какие ощущения проявляют себя наиболее ярко и даются именно вам легче всего.

Практика. Упражнения в мультисенсорной визуализации

Окончательные упражнения, которые охватывают всё, описанное выше. Они созданы для того, чтобы помочь освоить программирование снов при помощи визуализации. Определить именно в вашем конкретном случае доминирующие чувства, а также научиться использовать комплекс каналов восприятия в мультисенсорной визуализации для создания ярких сновидений.

Прочитайте оставшуюся часть статьи, а затем уединитесь в тёмной комнате или наденьте маску для сна. Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Выделите на себя около часа времени без каких-либо отвлекающих факторов. (Это того стоит!)

Чтобы техника работала, вам нужна темнота. Никакого света не должно попадать на глаза – поэтому вариант с маской для сна будет идеальным.

Лягте, примите удобную позу, закройте глаза (если вокруг недостаточно темно – наденьте маску для сна) и расслабьтесь. Представьте круг в центре вашего поля зрения. Делайте это упражнение легко и просто. Позвольте воображению помочь вам. Круг не обязательно должен быть в цвете, он может быть полым как кольцо или заполненным как диск, что бы ни происходило – позвольте ему появиться перед мыленным взором естественным путем. Сначала вы можете ничего не видеть, так что просто дайте воображению немного времени.

Что происходит с кругом? Некоторые описывают, что когда они расслабляют глаза, круг слегка флюоресцирует. Если просто наблюдать за ним, он может начать вращаться, создавая 3D в вашем воображении.

Даже если круг остаётся неподвижным – это тоже хорошо. Понаблюдайте за ним. Просто смотрите на него своим мысленным взором без напряжения. Глаза расслаблены, мышцы лица и головы – также расслаблены. Это не должно происходить через силу. Потренируйтесь. Не спешите. Поиграйте с образом круга в своём воображении.

Когда вы увидите круг с флюоресценцией – вы уже визуализируете в состоянии гипнагогии, а именно это состояние является целевым для программирования сна. Теперь мысленно превратите круг в квадрат. Это должно получиться легко. Затем в треугольник. Как насчет звезды? Вы обнаружите, что любая форма, которую вы «заказываете» в своем уме, тут же появляется.

Мысленно «запросите» крест. Горизонтальные линии. Вертикальные линии. По мере того, как вы изобретаете более сложные формы, такие как паутина и снежинки, вы будете глубже расслабляться в гипнагогии и легче визуализировать.

Это было здорово?! Вы можете сказать в своем уме слово "круг", и круг буквально появится в гипнагогии. Это наглядная демонстрация того, как воображение может создавать образы ваших мыслей. Тот же принцип действует и во время осознанных сновидений.

Создаём пространство сновидения в гипнагогии

Начните с «разогрева» и визуализации простых фигур для достижения гипнагогии и удержания осознанности: круг, квадрат, треугольник, паутина, снежинка. Когда цвета приобретут яркость или флюоресценцию, а образы начнут появляться словно бы самостоятельно по вашему желанию (будет достигнута гипнагогия), можно переходить к пейзажам. Сейчас мы будем создавать пространство вокруг нас. Это крайне захватывающее занятие. Для примера выберем тропический пляж.

Визуализация пространства

Начните с горизонта и общих широких штрихов, как будто вы рисуете картину с нуля. Затем заполните детали: облака, солнце, пальмы, белый песок и так далее. Мысленно определите цвета, даже если они на самом деле не появляются. Иногда помогает, если вы действительно двигаете глазами (как во время фазы быстрого сна) и фокусируетесь далеко на горизонте, когда визуализируете его, а затем смотрите крупным планом на руки, чтобы разместить своё тело в пространстве сновидения.

Аудиализация

Теперь слушайте звуки океана, как волны накатываются на берег. Что вы слышите ещё? Морских птиц? Ветер? Смех? Музыку? Позвольте звукам проявить себя: возможно, волны накатывают и разбиваются о берег одновременно с вашим дыханием, а крики птиц раздаются периодически. Обратите пристальное внимание на всё, что хотите услышать, и эти звуки постепенно будут проявляться.

Осязание (прикосновения)

Каково это – стоять на пляже? Прочувствуйте ногами песок. Он тёплый и мягкий. Ощутите лицом свежий ветерок.

Запахи

Соленый запах океана. Ощутите восхитительный морской воздух. Подумайте о других запахах, которые напоминают вам о побережье. Водоросли, солнцезащитный крем, кокосовое масло... Вы может вспомнить конкретный запах, который связан у вас с пляжем и морем, например запах арбуза, если вы в детстве кушали на пляже арбуз.

Вкус

Какие вкусы ассоциируются у вас с пляжем? Арбуз? Снова ощутите сладость арбузного сока у себя во рту! Возможно, это будет вкус ароматной черешни, подойдёт любое приятное вкусовое ощущение, которые вы когда-то испытывали на реальном пляже.

Кроме зрения, слуха, осязания, запаха и вкуса существует ещё минимум 4 канала взаимодействия с внешним миром:

• ощущение температуры,
• ускорения,
• положения тела,
• боль.

Боль лучше исключить. Со всеми остальными можно поэкспериментировать в различных комбинациях. Начните с базовых: зрение, слух, осязание . Постепенно добавляйте другие, смотрите за эффектом. Все использовать не обязательно, найдите наиболее оптимальное сочетание индивидуально для себя.

Могут потребоваться усилия и неоднократные попытки для того, чтобы успешно запрограммировать свой первый сон. С другой стороны, кто-то может удивиться, насколько быстро и легко у него получается задуманное. Тут всё индивидуально, как бы банально это не звучало.

Успешная визуализация в гипнагогии в подходящее время (см. выше про третий шаг программирования) может сразу привести в осознанное сновидение буквально за несколько минут. А может потребовать несколько попыток по 20–30 минут. Если во время применения техники вы начинаете скучать, отвлекаться и у вас ничего не получается, лучше отложить процедуру на другой раз.

Даже когда визуализация не приводит к осознанному сновидению, она по-прежнему полезна для повышения самосознания и поможет повлиять на обычные сны (чем больше думаете о пляжах, тем чаще видите о них сны).

Так что расслабьтесь. Закройте глаза. И создайте свой собственный прекрасный мир в сновидении.

Сны предлагают вам опыт, а не лекцию и не книгу, описывающую ту или иную идею. Вы можете получить новое знание, почувствовав его.

Только вы можете понять реальность ваших снов. Они состоят и уникальной цепи ассоциаций и воспоминаний, известных только вам.
Каждый сон – это произведение искусства. Инкубированные (заказанные) сны, спонтанные сны, кошмары, и забавные сны – все они имеют большое значение. Сны, которые приходят к вам в иносказательном виде и нуждаются в интерпретации столь же важны, как и те, которые совсем не нужно разгадывать, они понятны и могут за одну ночь изменить вас и ваше мировосприятие.
Со временем вы увидите огромное количество сновидений. исследуйте их все.
Cны заставляют нас взглянуть на себя, но они никогда не унижают нас.

Кроме того, ощущать сильную боль или удовольствие – означает действительно жить. Попытки блокировать болезненный или неприятный опыт приводят к тому, что вы удаляетесь от жизни и приглушаете чувства в себе. Культивируйте ваше инстинктивное стремление чувствовать вкус жизни.

Заставьте ваши сны работать.

Никогда не забывайте, что ваше сновидческое сознание пытается изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Оно всегда будет помогать вам решить ваши проблемы и будет пытаться, шаг за шагом, обновлять и трансформировать вашу жизнь к лучшему. Но больше всего ему нужна ваша помощь.
Если вы честно будете стараться понять ваши сны, вы никогда не заблудитесь в реальной жизни. Конечно, вы можете игнорировать свои сны. Ничего страшного не случится, просто ваше СС будет пытаться достучаться до вас столько, сколько понадобится. Однако вы можете ускорить процесс вашего роста, если научитесь понимать ваши сны и использовать их.

Прежде всего вы должны понять, что вы можете заказать сон для решения любой волнующей вас проблемы, тогда, когда посчитаете нужным. Это поможет вам поверить в то, что вы можете сознательно участвовать в вашей сновидческой реальности.

ИНКУБАЦИЯ СНОВИДЕНИЙ

Использование техники фокусирования на определенной фразе.

Этот метод сравнительно прост и не требует присутствия терапевта или ведущего. Он очень часто дает желанный результат, и инкубирующий видит ответ на вопрос во сне. Среднестатистический человек, который смог вспомнить сон на следящее утро, получает значимый и полезный ответ на свой вопрос в восьми случаях из десяти. Инкубация - простой процесс, который может быть использован в обычной повседневной жизни. Человек может просить помощи у высших сил, (то есть отдельного от него самого источника мудрости) и чувствовать, что получает помощь или ответ на свои вопросы.

Техника фокусирования на определенной фразе позволит вам найти дополнительные ресурсы для развития внутренней силы и талантов, самостоятельно, без помощи священника, терапевта или гипнотизера. Иногда вам даже не нужно будет интерпретировать свои сны, настолько они будут понятны. Иногда же вам придется приложить усилие, чтобы понять значение сна.
Решите для себя, что вы будете помнить все свои сны, записывайте их. Часто человек говорит, что вообще не видит снов. Такого не бывает, просто он забывает свои сны перед пробуждением. Вам нужно настроить свое сознание таким образом, чтобы не забывать свои сны.

Вы можете инкубировать сон по поводу любой проблемы или вопроса, который вас волнует. Выбирая тему для сновидения, будьте внимательны, задавайте именно те вопросы, которые важны для вас и ответы на которые вы действительно хотите получить. В противном случае вы почти наверняка забудете свои сны. если вы выберете слишком тривиальную проблему, у вас не будет достаточной мотивации, чтобы получить ответ на свой вопрос. Наилучшие результаты получаются тогда, когда вы выбираете действительно важную для себя проблему и когда вы настроены решить ее.

Шаг1 Выбирайте правильную ночь.

Выберите ночь, когда вы не слишком утомлены. Обязательным условием является то, что вы не принимали никаких наркотиков или алкоголя. Валиум и снотворное затуманивают сознание.
Вам понадобится 10-20 минут перед сном, чтобы поработать в своем дневнике сновидений.

Шаг2 Дневные заметки .

Перед тем как уснуть, запишите в cвоем дневнике, что происходило с вами днем, опишите ваши мысли, чувства. Это поможет вам очистить сознание, расслабиться и ориентировать ваше сознание на записи в журнале. Достаточно пары строчек о том, что вы делали и что чувствовали.

Шаг3 Камера! Мотор! (Программирование сна)

Используйте ваше сознание для того, чтобы внимательно разобрать различные аспекты волнующей вас проблемы. Обратите внимание на те аспекты, которые до сих пор не понятны. Спросите себя, действительно ли вы готовы разрешить возникшую проблему… Обсудите вопрос сами с собой, запишите как можно больше информации о проблеме.
как вы думаете, что служит источником проблемы?
Какие есть возможности решения проблемы и почему они не подходят?
Как вы себя чувствуете, записывая все это?
какие выгоды вы получаете, сохраняя эту проблему?
Есть ли у вас чувство, что жить с этой проблемой безопаснее, чем решить ее?
От чего вам придется отказаться?
Как изменилось бы все, если бы проблема была решена?

Возможно, вы не пытаетесь решить проблему, а запрашиваете дополнительную информацию или совет. В этом случае спросите себя, зачем вам нужна эта информация, и что вы будете делать после того, как получите ее?

как можно дольше думайте о том, что вы хотите увидеть, пока вы не спите. Пусть все ваши мысли будут на бумаге. Если вы действительно хотите, чтобы ваш сон помог вам разрешить проблему или дал информацию, эта фаза будет самой важной из всех.

Шаг4 Фраза для инкубации.

Следующим шагом будет написать в вашем журнале свой вопрос, состоящий из одной строчки. Пусть он выражает ваше сильное желание найти решение.
Это будет ваша фраза для инкубации. пусть она будет простой. Возможно вы захотите испробовать несколько разных формулировок до тех пор, пока не найдете наилучшую.

Например: Помоги мне понять, почему я боюсь высоты, и что мне с этим делать?
Или: пожалуйста, подскажи мне новую идею для картины.

Каким бы ни был запрос, постарайтесь найти фразу, которая была бы короткой и наилучшим образом отражала вашу просьбу. Чем точнее она будет построена, тем точнее будет результирующий сон. Напишите фразу крупными буквами и поставьте на полях звездочку.

Шаг 5. Внимание!

Положите ваш журнал возле кровати, выключите свет и закройте глаза. Теперь сфокусируйте все ваше внимание на фразе для инкубации. Представьте себе, что вы готовы создать сон, который будет ответом на ваш вопрос. Вы контролируете камеру своего сознания, она сфокусирована, чтобы начать снимать фильм в ответ на вашу фразу для инкубации. Повторяйте фразу снова и снова. Забудьте о той дискусси, которую вы вылили на бумагу. Концентрируйтесь только на фразе. Если у вас возникают мысли «А вдруг не получится» или «Завтра мне нужно все вспомнить» пусть они просто проплывают по вашему сознанию, снова фокусируйтесь на фразе. Пусть все ваши чувтсва будут сфокусированы на фразе. она должна быть в вашем сознании до той секунды, как вы уснете. Эта часть процесса инкубации очень важна.

Шаг 6: Снимаем!

Просто спите.
Непостижимым для нас образом наше бессознательное сможет прикоснуться к источнику мудрости и знания. Наше внутреннее Я видит нашу жизнь и наши проблемы более четко, более объективно, и с другой перспективы, чем обычно видим мы с состоянии бодрствования.
Иногда в очень редких случаях вы даже сможете наблюдать и осознавать как работает режиссер наших сновидений.
Ответ на ваш вопрос обычно приходит в ту же ночь, когда вы заказываете его. Сны могут переиначить вашу проблему, перевести ее из той формы, в которой вы видите ее, в ту форму, какой видит ее наше внутреннее Я. Инкубированные сны чаще всего имеют успокаивающий, исцеляющий эффект.
Сам сон может изменить ваше виденье проблемы и то, как вы относитесь к ней. Доверяйте режиссеру своих сновидений, верьте, что он хорошо выполнит свою работу.

Ваше творческое Я Знает о ваших заботах и ответит хорошо срежиссированным сновидением.

Шаг 7 Записи.

Записывайте ваши сны в деталях как только проснетесь, будь это середина ночи или утро. Записывайте все чувства, мысли, фантазии, которые у вас возникли во сне, и все фразы, песни и стихи, которые вы слышали.

Постарайтесь пережить ваш сон еще раз. Если у вас есть время, запишите все ассоциации, которые приходят в голову относительно элементов сновидения, зарисуйте необычные образы. Постарайтесь трактовать сон любым способом, который вам кажется подходящим. До тех пор пока вы ясно не поняли, о чем этот сон, оставьте свои суждения относительно его полезности.

Во сне можно получать предсказания и ответы на волнующие вопросы – достаточно лишь «заказать» нужный сон собственному подсознанию.
Практика формирования нужных снов и использования сновидений для получения ответов на животрепещущие вопросы восходит своими корнями к глубокой древности. Она была известна в Древнем Египте и в античной Греции, она была широко распространена у кельтов и римлян. Американские индейцы, а также представители архаичных традиционных культур Африки и Австралии довели это искусство до совершенства.

Заказывать вещие сны имеет смысл в том случае, когда все обычные методы поиска ответа и решения оказались безрезультатными. Однако, если наш разум не знает ответа, то, возможно, его найдет наше подсознание. Достаточно лишь дать ему команду и увидеть готовый ответ в форме сновидения.

Ритуал подготовки к вещему сну

Для того, чтобы настроиться на вещий сон и дать правильную установку своему подсознанию, перед тем, как ложиться спать, имеет смысл провести небольшой импровизированный ритуал. Его смысл и задача – разорвать течение вашей обычной повседневной рутины и подчеркнуть необычность и особенную торжественность этого момента.

Не стоит следовать каким-либо четким правилам и схемам; вы вполне можете создать ритуал для привлечения вещих снов самостоятельно. Перед тем, как настроиться на восприятие вещего сна, очистите свое сознание от обыденных рутинных мыслей. Засеките 20 минут по таймеру, возьмите лист бумаги и ручку и, не раздумывая, просто записывайте все, что придет вам в голову. При этом ясно осознавайте, что тем самым вы очищаете свое сознание, «выбрасывая» на бумагу весь ментальный шум. По истечении 20 минут сожгите исписанную бумагу, не читая написанного. После этого расслабьтесь, примите ванну с ароматическими маслами и, если вам это помогает, зажгите ваши любимые благовония.

Перед тем, как заснуть, запишите вопрос на маленьком листе бумаги, на который вы хотите получить ответ, сверните его в свиток и, перевязав ниткой, положите под подушку. После этого полностью расслабьтесь и спокойно погружайтесь в сон.

Вещие сны и реальность

Не стоит надеяться, что в первую же ночь вы сможете получить в сновидении ответ на волнующий вас вопрос, хотя такая возможность и не исключена. Способность «заказывать» вещие сны, как и любая другая, нуждается в тренировке и развитии.

Чтобы записать увиденное во сне, сразу же после пробуждения, положите в постель у изголовья блокнот и ручку. Заведите себе привычку вести дневник снов и сразу же фиксировать сюжет сновидения, даже если вы еще не окончательно проснулись.

Скорее всего, ответ на вопрос, который вы задали своему подсознанию, придет либо в буквальном виде (вы увидите во сне те действия, которые вам следует предпринять), либо символически, в форме образов, намеков и аллегорий. От вас потребуется умение правильно расшифровать их и применить в реальной жизни.

Не игнорируйте и не пренебрегайте теми советами, которые вы получаете во сне. Легкомысленное отношение полностью разрушит и сведет на нет эффективность этого метода.