Уроки массажа для начинающих в домашних условиях. Как правильно делать массаж - учимся

Поглаживания и растирания кожи и тканей благотворно влияют на общее состояние не только области воздействия, но и всего организма.

В нашей статье мы постарались собрать для вас советы, как можно делать массаж. Вы научитесь техникам расслабляющего и тонизирующего массажа. А также мы поделимся с вами секретами того, как правильно делать эротический массаж.

Как делать массаж? Общие правила

Все массажные движения должны идти вдоль лимфатических путей, т.е. вдоль расположения лимфоузлов. К примеру, шею следует массировать по направлению от волос к плечам. Руки – от кистей к локтям. Массаж ног стоит делать от стоп к коленям, от колен к тазу. Массировать грудную клетку – от грудины к подмышкам. Поясничную область стоит массировать так же по направлению вниз.

Человек, которому делают массаж, должен быть расслаблен в течение всего времени. Лучше всего делать массаж обнажённого тела. Таким образом, достигается лучшее тактильное воздействие.

Не стоит делать длительные паузы. После одного массажного движения, приёма, сразу должно следовать следующее.

Массажные средства, обеспечивающие гладкое скольжение рук, не обязательны, но желательны. Лучше всего для этого подойдёт оливковое масло или детский крем. И то, и другое, должно быть тёплым. Масло легко можно нагреть в ладонях.

Экспресс-массаж области вокруг шеи

Чтобы научиться делать массаж близким и любимым, необходимо сначала запомнить, что массаж бывает разным. Так, есть расслабляющий, а есть тонизирующий массаж.

Расслабляющий массаж

После долгого и непростого рабочего дня массаж будет настоящим спасением для ваших близких людей. Подарите им это удовольствие.

Массажируемый должен лечь на живот на горизонтальную ровную поверхность. Под голову следует положить валик или плоскую подушку. Руки его должны лежать вдоль тела и быть полностью расслабленными.

Массаж следует начинать от стоп. Для этого круговыми движениями массируйте ноги от стоп до колен, а затем вдоль боковой стороны и задней поверхности бёдер. Повторите 2-3 раза. Этот вид массажа не предназначен для того, чтобы убрать жир с проблемных зон. Движения должны быть легкими, поглаживающими и приятными.

Затем следует перейти к мягким поглаживающим движениям спины. Руки скользят вдоль позвоночника к плечам, а потом возвращаются по внешнему краю спины к пояснице. Так следует сделать 5-7 раз. Движения должны быть плавными, с едва ощутимым давлением. Накрыть спину тёплым полотенцем, простынёй.

После массажа спины перейти к зоне рук. Так же круговыми движениями пройтись по поверхности рук от ладоней до плеч, обратно – с поглаживанием. Это была предварительная стадия. После неё можно перейти к более глубокому и эффективному расслаблению.

Чаще всего устаёт спина. Поэтому следует найти напряжённые участки (обычно это зона поясницы и плечи) и со средним давлением промассировать их круговыми движениями больших пальцев. Движения должны быть плавными и мягкими.

Не следует упорно массировать, если человек испытывает при этом боль. В этом случае лучше ограничиться на первые несколько сеансов простыми поглаживаниями, как мы рассказали выше.

Массаж шеи следует выполнять в качестве завершающей стадии. Для этого лучше, если массажируемый перевернётся на спину. Продвигаясь от волос к плечам, четырьмя пальцами обеих рук мягко массируйте шею вдоль позвонков. Сам позвоночник массировать не стоит. Затем тыльной стороной ладоней проведите вдоль боков шеи по направлению к плечам, как бы вытягивая (давление среднее).

После массажа обязательно укрыть человека плотным покрывалом. И дать ему так полежать 10-15 минут.

Тонизирующий массаж

Чтобы взбодриться перед тренировкой или разогреть тело после прогулки на морозе, подойдёт тонизирующий массаж. Техника его немного отличается от массажа расслабляющего.

«Исходное положение» - такое же, что и при расслабляющем массаже. Остаются прежними и направления движения рук. Техника предварительного разогрева сводится к тому же поглаживанию, однако, более активному, с большим давлением и скоростью.

Движения тоже должны быть более интенсивными по всему телу. Руки и ноги следует массировать всей ладонью, как бы перетирая что-то.

Антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер

Спину можно массировать всеми пальцами, применяя также пощипывания и «пиление». Последнее представляет собой как бы распиливающие параллельные движения боковыми сторонами обеих ладоней. Делать их стоит на области поясницы и лопаток. Не следует применять подобные приёмы в зоне размещения почек.

Как делать эротический массаж?

Чтобы привнести в свою личную жизнь немного романтики, следует обязательно научиться делать эротический массаж. Овладев этой техникой, вы всегда сможете удивить и порадовать любимого человека.

Главное правило этого вида массажа – не торопиться. Однако не следует делать и слишком долгие паузы, иначе ваш любимый человек может заснуть.

Позицию следует выбрать либо сидя на партнёре (он – на спине или на животе), либо лицом друг к другу. Поскольку главная цель – разогреть желание партнёра, делайте мягкие массирующие и поглаживающие движения.

Начинать следует с лица и шеи, затем опускаться ниже, вдоль рук и спины. Затем можно вернуться на «исходные» позиции или сосредоточиться на конкретном участке, например, на спине или груди. Не пропускайте ни одного участка тела любимого человека. Также не забывайте о поцелуях и приятных и нежных словах в адрес вашего любимого.

Следует отметить любопытный факт – наиболее эффективен эротический массаж совсем не эрогенных в большинстве случае зон – шеи, спины, бёдер.

Массаж является прекрасным средством снятия усталости или придания жизненного тонуса. Так, считается, что усталость в теле вызвана нарушением течения энергии Ци. Массаж - как раз и служит для того, чтобы вновь его наладить.

Так или иначе, по мнению редакции сайт, он помогает кровообращению, расслаблению и налаживанию правильного обмена веществ. Однако стоит относиться к массажу избирательно людям, у кого повышенное давление или есть проблемы с варикозным расширением вен. В этом случае следует обратиться за советом к специалисту, который поможет подобрать подходящий вариант массажа.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Только с первого, неопытного взгляда кажется, что научиться массажу легко и просто. Ничего подобного, скорее наоборот – это тяжелый физический и психологический труд, когда массажист обязан подходить к выполнению своей работы в хорошем эмоциональном состоянии и физически быть готовым к длительной нагрузки на руки и позвоночник.

Вне зависимости от того, какой вид массажа вы хотите изучать, существуют общие советы, которыми следует воспользоваться в первую очередь. Одним из важнейших является подготовка рабочего места.

Подготовка рабочего места:

• Выберите в своей квартире или доме такую комнату, где теплее всего (не менее 22 С). Температура играет важную роль для комфорта вашего клиента, ведь он будет полностью нагим, а значит при малейших признаках охлаждения может повыситься тонус мышц, напряжение на тело, чего всеми силами нужно избегать;
• Обычная кровать или диван, вплотную прижатый к стенке либо с высокой спинкой – не те места, где профессионалы проводят сеансы. Существуют специальные массажные столы с отверстием для головы, обитые мягким материалом для комфорта. Такой стол выставляют по центру комнаты, чтобы доступ к телу клиента имелся со всех сторон;
• Массажист в какой- то степени психолог. Крайней важно создать антураж покоя и релакса в массажном кабинете. Для этого следует всегда иметь магнитофон с классической или другой расслабляющей музыкой. Многие используют ароматические свечи, необычную подсветку;

Как научиться профессиональному массажу: подготовка материалов и себя

Терпение, внимание к мелочам, особенно в плане физической нагрузки на свое тело – немаловажные и, зачастую, решающие факторы человека, желающего научиться самому делать массаж.

Подготовка материалов:

• Массажное масло – неотъемлемая часть каждой процедуры. Отнеситесь к его выбору со всей ответственностью и обращайте внимание на происхождение продукта. Масло должно быть на 100% натуральным, содержать в себе витамины и другие полезные микроэлементы, а также жиры для лучшего скольжения рук по телу;
• Ароматические свечи, музыка, специальная кушетка, пара чистых полотенец и антибактериальное мыло.

Подготовка массажиста:

• Экономьте собственную энергию, не выполняйте лишние движения. Если прием можно сделать только одной частью тела (кистью руки, подушками пальцев и т.д.), не используйте другие.
• Постригите ногти, согрейте руки, снимите лишние предметы (кольца, часы). При начале любого вида массажа ладони рук должны оставаться сухими и теплыми.
• Принимайте удобную рабочую позу. Не нужно тянуться к месту на теле клиента с неудобного положения, когда достаточно перейти на другой край стола.

Видео – обучение профессиональному массажу

Описывать словами технику и методы – неблагодарное и пустое дело, особенно если ученик ранее никогда не сталкивался с этим. В сети существует отличное видео как самому научиться делать массаж с подробным описанием движений и пояснениями.

Чтобы максимально приблизиться к профессионалам, следуйте советам выше, и вы обязательно научитесь делать массаж самостоятельно, радуя близких и любимых людей. К тому же, спустя некоторое время, нужного для практики, вполне можно и зарабатывать себе на жизнь, ведь оплата за этот тяжелый труд достойная.

Массаж, запишитесь на специальные обучающие курсы. Там вы получите не только теоретические и практические знания, но и документ, подтверждающий то, что вы освоили учебную программу (в том случае, если сдадите экзамен). По окончании курсов вы сможете не только баловать своих близких, но и официально работать массажистом.

Получите хотя бы минимальные знания об анатомии и физиологии . Массаж – это воздействие на участки , поэтому необходимо знать, на каких местах можно использовать более сильные приемы, а на каких следует проявить осторожность. Выучите, от каких заболеваний массаж. Запомните к и .

Обязательно закрепляйте на практике полученные знания. Можете попросить кого-то из близких стать вашим «подопытным» или отрабатывать приемы на себе (например, на внешней поверхности бедра).

Запомните и закрепите на практике порядок проведения массажных приемов, ведь он разработан не просто так. Правильная последовательность помогает проводить массаж с максимальной эффективностью. В лечебном массаже используются поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Если нарушить порядок, то неподготовленные и не «разогретые» мышцы будут сопротивляться воздействию.

Осваивая приемы массажа на практике, следите, чтобы ваши руки были теплыми, ногти короткими. Снимайте перед началом массажа все украшения (кольца, браслеты, часы), которые могли бы повредить кожу пациента. Одежда, в которой вы проводите массаж, не должна сковывать движения, а рукава должны быть длиной до локтя.

Отрабатывая технику массажа на другом человеке, мыслите позитивно. Во время физического контакта ваша энергетика пациенту. Негативные, разрушительные мысли могут привести к тому, что от вашего массажа будут совсем не те результаты, которые ожидались.

Обратите внимание

И все же технике простого вечернего массажа от усталости можно научиться и самому, радуя ею близкого человека в конце рабочего дня. 10 секретов профессионала. 1. Для начала устройтесь поудобнее. Обычно после этого приема люди засыпают. Массаж показал Иван Бадьин, массажист. По материалам статьи Дмитрия Гуцало «Учимся делать массаж: от кончиков волос до пальцев ног».

Полезный совет

Как научиться делать массаж: полезные советы. Считается, что прекрасное время для массажа – это утро или вечер, перед сном. Конечно, нельзя проводить массаж сразу после приема пищи, да и нервное возбуждение, очень сильное утомление должны стать причиной отказа от массажа. Продолжительность процедуры составляет от пяти до 25 минут, но при желании это время можно увеличить.

Источники:

• научиться массажу в 2019

Еще 5 тысяч лет тому назад китайские целители обнаружили удивительные свойства массажа, помогающего почти при всех недугах. Сегодня массаж является одним из наиболее распространенных методов естественного лечения. Конечно же, лучше за этим обратится к специалистам, но можно научиться делать его и самому, к примеру, своей половинке. Нужен он, прежде всего, для:

• расслабления организма после рабочего дня,
• снятия стресса,
• релаксации,
• улучшения настроения.

Кроме того, это возможность отодвинуть в сторону на некоторое время накопившиеся проблемы, упорядочить мысли и восстановить внутреннее равновесие.

Сеанс может длиться около 20-30 минут. Не будет ошибкой сочетать различные стили массажа, к примеру, элементы тайского и классического, точечного и глубокого. Руководствуясь ниже изложенными правилами, вполне реально в короткие сроки научиться делать массаж своим близким, а их благодарность будет вам наградой за проделанный труд.

Когда полезен массаж спины

• улучшается работа сердца посредством увеличения среднего количества перекачиваемой крови за минуту;
• налаживается более активная доставка к тканям организма питательных веществ: глюкозы, аминокислот, кислорода;
• расслабляются мышцы спины;
• открываются дополнительные капилляры и активизируются кислородсодержащие клетки;
• нормализуется артериальное давление.

Основной принцип массажа заключается в том, чтобы выполняя последовательные движения, продвигался по направлению кровотока в венах, минуя лимфатические узлы.

Массажная техника в классическом виде включает:

1. Проглаживание спины , с которого должен начинаться каждый сеанс. Оно направлено на расслабление организма и его подготовку к более интенсивным движениям. Проглаживание выполняется вдоль и поперек спины всей ладонью, а также по окружности вокруг лопаток. Можно комбинировать легкие, едва ощутимые прикосновения снизу вверх по спине с более энергичными движениями сверху вниз.

2. Растирание проводится от боков к позвоночнику и обратно. Особенно важно тщательно растереть шейную область и плечи. Таким образом можно в некоторой степени устранить отложения солей, отеки и мышечное напряжение.

3. Разминание осуществляется с помощью обеих рук, захватывая пальцами складки кожи и постепенно перемещая руки от позвоночника в сторону. Каждая сторона спины массируется отдельно. Разминание помогает работе сердечно-сосудистой системы, увеличивая приток крови к тканям, способствует их очистке от побочных продуктов обмена веществ.

4. Прихлопывание проводится ладонями рук, для более мягкого эффекта – ладонь в форме ложки. Прихлопывание делается по мышцам, минуя кости, плечи и почки. Движения должны быть пружинистыми, короткими и безболезненными, способствуя лучшей циркуляции крови и сокращению мышц.

5. Вибрация осуществляется кончиками пальцев круговыми движениями от поясницы к шее, принося расслабление мышцам и регуляцию обмена веществ.

Элементарный массаж спины для начинающих

Каждый день мышцы нашего тела «работают», находятся в постоянном напряжении. Мы даже не задумываемся, что наш образ жизни приводит к болям в спине, ногах и пояснице. Отлично помогает снять напряжение после тяжелого дня расслабляющий массаж.

Грамотно сделанный массаж позволит избавиться от стресса, приведет в тонус и даже поможет забыть о проблемах и поднять настроение. Единственным недостатком является то, что его нельзя сделать самостоятельно, без чьей-либо помощи.

Освоить технику может любой желающий, в этом нет ничего сложного. Чтобы добиться нужного эффекта, иногда достаточно даже простых прикосновений. Ну а если использовать еще и специальное масло, то ваш «пациент» уйдет в нирвану и уж точно будет вам благодарен!

Предлагаем вам освоить несколько простых техник массажа спины, которые помогут сделать его приятным и эффективным. Все эти техники (полностью или частично) применяются и при массаже живота, головы и стоп. Фактически это основа для проведения самых разных

Массаж спины этапы

Источник: http://www.wikihow.com/Massage-Someone’s-Back.

1. Проводить массаж нужно на достаточно жесткой поверхности. Идеально конечно массажный стол, но поскольку в домашних условиях это не возможно, выберите максимально твердую кровать. Важно постелить чистую простынь, так как ваш клиент будет лежать лицом вниз.

подбираем кровать с жестким мартацем

2. Руки нужно обязательно хорошо вымыть.

3. Массаж спины проводится с использование масел, чтобы ваши руки мягко скользили по спине. Налейте немного масла на ладони и разотрите его чуть-чуть, так чтобы ваши руки согрелись и ваше последующее прикосновение к спине клиента было теплым.

4. Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от поясницы к плечам и обратно, при этом движения к плечам следует делать более интенсивными, но на этом этапе все же мягкими. Движения проводятся всей ладонью (поглаживание).

5. Теперь давление можно слегка усилить, проводя мягко ребром ладоней вдоль позвоночника и усилия когда вы производите разглаживание в области плечей полной развернутой ладонью.

6. Переместите ваши руки на бока клиента и проводите мягкие слегка захватывающие движения (снизу - вверх).

7. Плавными движениями начинаем разминать плечи, проводя круговые движения руками. Не не переусердствуйте, следите за тем, чтобы не причинить боль.

8. Можно перейти к более интенсивному массажу. Двигайтесь вверх, захватывая кончиками пальцев небольшие складочки кожи. Помассируйте сначала левую, потом правую части спины, не трогая позвоночник. Продвигаемся снизу вверх к плечам, которые массируем чуть сильнее.

массируем захватывающими движениями

9. Плечи можно отдельно дополнительно помассировать, так как это место часто очень сильно «страдает» от сидячего образа жизни. Просто увеличиваем время массажа на этом участке. Очень хорошо здесь применить элементы , слегка надавливая на отдельные точки в этой области.

Важно следить, чтобы у клиента не было боли!!! Особенно в области шеи!!!

10. Проводим более сильные массажные движения спины. Слегка надавливая, можно промассировать кулаками в верхней части спины на небольшом расстоянии от позвоночника. Не старайтесь раздавить пациента, прислушивайтесь к нему и следите за его реакцией!!!

11. Завершить массаж можно так же очень легким похлопываем или сенсорно «пройтись» по всей спине (снизу вверх) кончиками пальцев. Это успокоит кожу.

Видео-урок массажа спины

Очень доступно и грамотно показан классический массаж спины, с комментариями про технику выполнения конкретного этапа.

Детский играющий массаж

Дети очень любят этот массаж, так как это не только приятная для них процедура, но и смешное общение с мамой или папой.

• «Рельсы рельсы» - правой рукой, а затем левой проводите по спине снизу вверх, рисуя 2 линии
• «шпалы шпалы» - рукой рисуете поперечные линии
• «ехал поезд запоздалый» - кулачком очень мягко имитируете движение поезда (снизу вверх)
• «и рассыпал зерно» - ладошками рук проводите поглаживающие движения по всей спине
• «пришли куры поклевали, поклевали и ушли» - легкое «клевание» спины подушечками пальцев в хаотическом порядке.
• «пришли гуси пощипали, пощипали и ушли» - легкие пощипывания спины.
• «пришли слоны потоптали, потоптали и ушли - надавливание кулачками на спину.
• «и в конце пришла лисичка и все хвостиком размела» - нужно погладить спину руками.

Массажист (от фр. masser — растирать) - специалист по поверхностному механическому воздействию на тело, улучшающему самочувствие. Профессия подходит тем, кого интересует труд и хозяйство (см. выбор профессии по интересу к школьным предметам).

Особенности профессии

Массаж - это система дозированных механических воздействий на кожу и мягкие ткани для улучшения самочувствия. Массажист не вправляет суставы, не трогает позвоночник, он работает только с поверхностью тела. Но прикосновения умелого мастера дают потрясающий эффект.

Массаж как лечебное средство применяли ещё в древности. Сегодня массаж можно условно разделить на лечебный, спортивный и косметический. Лечебный массаж применяют в больницах, в реабилитационных центрах, во время курортного лечения. С профессиональными спортсменами и посетителями фитнес-центров работают специалисты по спортивному массажу. Косметический массаж применяют для улучшения состояния кожи. Обычно этим занимаются специалисты из массажного салона. В разных видах массажа используются схожие приёмы. Обычно это растирания, разминания, поглаживания, вибрация, похлопывания и т.п.

С помощью растираний или похлопываний можно, например, расслабить слишком напряжённые мышцы, разогреть скованные суставы. Но также массаж даёт эффект, на первый взгляд, неожиданный. Например, массируя стопы, можно улучшить работу желудка. Дело в том, что массаж активизирует в организме рефлекторные и обменные процессы за счёт улучшения лимфотока, кровообращения, влияния на нервную ткань.

Массаж может быть глубоким (большой силы) и поверхностным, быстрым и медленным, возбуждающим и расслабляющим. Он может быть ручным или аппаратным. Чаще всего массажисты работают руками, и даже если они используют небольшие механические приспособления (щетки, массажные банки и пр.), такой массаж называется ручным. Но современные технологии пополняют арсенал массажистов. И если массажист использует приборы (для вакуумного массажа, вибромассажа и т.п.), то это аппаратный массаж. Также системы массажа можно разделить на европейские и восточные.

Отечественная система - привычная и широко применяемая в медучреждениях - относится к числу европейских. Её также называют классической русской системой. Она рассматривает организм как единое целое и имеет давнюю историю. М. Я. Мудров (1776-1831 гг.), основатель русской терапевтической школы, рекомендовал массаж наряду с водолечением и гимнастикой. А в конце XIX века в России начали готовить специалистов по массажу и гимнастике. Среди европейских также выделяют шведскую и финскую системы. К восточным относят японский массаж (массаж шиацу), тайский массаж, корейский массаж су джок и т.д.

Кому-то может показаться, что массажем может заниматься каждый, достаточно запомнить несколько массажных движений. Это вредное заблуждение. Для того, чтобы массаж помог, а не навредил человеку, нужно понимать, как именно и на что действует каждый приём, знать правильное место и меру воздействия.

Плюсы и минусы

Плюсы

Профессия массажиста позволяет хорошо зарабатывать. Однако работодатели уделяют особое внимание опыту и качеству образования специалиста. Краткосрочных курсов для хорошего трудоустройства недостаточно.

У хорошего массажиста всегда есть собственная клиентура - люди, предпочитающие получать свой массаж только у этого мастера.

Минусы

К минусам профессии можно отнести значительные физические усилия (в некоторых видах массажа), которые могут спровоцировать болезни рук.

Обучение на массажиста

Колледжи массажистов

В медицинских колледжах готовят специалистов по российской классической школе. Но массажист может специализироваться и в других системах, обогащать свой арсенал приёмами из других традиций. Накапливая опыт и осваивая разные виды массажа, специалист расширяет и свои возможности для трудоустройства.

Рабочее место

Массажист может работать в больницах, поликлиниках, массажных и спа-салонах, фитинес-центрах и спортивных организациях.
Имея большой опыт и клиентуру, можно заниматься частной практикой.

Оплата труда

Зарплата на 20.02.2019

Россия 20000—90000 ₽

Москва 30000—130000 ₽

Важные качества

Профессия массажиста предполагает высокую ответственность, сильные чувствительные руки, физическую выносливость, доброжелательность, склонность к общению и умение находить общий язык с разными людьми.
Необходима склонность постоянно пополнять свои умения, овладевать новыми методиками.

Знания и навыки

Массажист должен владеть массажными приёмами, знать основы анатомии, физиологии, понимать, какие приёмы следует применять в тех или иных случаях.