Витамины при кормлении новорожденного. Витамины при грудном вскармливании для мамы

В период грудного вскармливания женщинам в особенной степени необходимы витамины и полезные минералы. Необходимы они и малышу, который питается молоком своей мамы. Однако, как правило, необходимых полезных веществ, которые содержатся в экологически чистых продуктах, не достаточно для полноценного насыщения сразу двух организмов. Именно поэтому следует дополнительно принимать витаминные комплексы.

После беременности и родов женщины не редко сталкиваются с множеством проблем, таких как ломкость ногтей, выпадение волос, анемия, сухость кожи, нездоровые зубы и кровоточащие десна. Все эти неприятности ‒ прямое следствие авитаминоза. Тело беременной женщины отдает вынашиваемому ребенку все необходимое, независимо от того, хватает ли самой матери полезных веществ. Если женщина пила витамины в период беременности, то неприятностей при кормлении будет меньше. Однако витаминная поддержка женскому организму нужна не только при беременности, но и после нее. Какие же витамины для кормящих наиболее важны? И каким мультивитаминным комплексам стоит отдать предпочтение?

Важность приёма витаминов

Новорожденный ребёнок, сменив среду обитания, находится в большом стрессе. В этот период малыш активно растрачивает накопленные во время внутриутробного развития запасы полезных веществ. Соответственно, малыш более подвержен различным внешним негативным факторам, инфекциям и вирусам.

Именно поэтому так важно питание новорожденного крохи, а грудное молоко – идеальная пища. Благодаря тому, что мамино молоко почти полностью усваивается, малыш получает все необходимые его организму нутриенты, быстро растет и развивается. Если мамочка обогащает свою пищу источниками витаминов и минералов, то польза вскармливания грудным молоком только возрастает.

Какие витамины и минералы наиболее важны

При кормлении грудным молоком каждая женщина испытывает острый дефицит следующих полезных элементов:

• Витамины А, С, Е, D. Необходимы для восстановления кожи, ногтей и волос, способствуют усвоению кальция и нормализации гормонального фона, повышению иммунитета, участвуют во всех обменных процессах.
• Витамины группы В. Нужны для правильного функционирования печени и нервной системы.
• Железо. Препятствует анемии.
• Йод. Положительно влияет на работу щитовидной железы.
• Цинк. Важен для нервной системы, здоровья волос, умственной деятельности.
• Кальций. Основной минерал для поддержания костей, кожи, органов зрения в нормальном состоянии. Очень важен для малыша, так как участвует в развитии опорно-двигательного аппарата.
• Фосфор. Нужен для энергообмена на клеточном уровне, необходим для правильной работы сердца и почек.

Первостепенной задачей родителей является забота о здоровье малыша. Часто уже с младенчества его здоровье оставляет желать лучшего. Причиной недугов может быть слабый иммунитет. Что делать родителям, чтобы восстановить и укрепить.

Как обогатить организм витаминами?

Есть два основных пути восполнить недостаток полезных веществ в организме:

• Качественное и разнообразное питание.
• Комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для кормящих мам.

Разумеется, начинать нужно с первого пункта и рационально организовать свое питание.

Ориентируясь на табличку, можно правильно подобрать продукты для ежедневного рациона и обеспечить организм полезными веществами. Но есть ряд трудностей:

• Малыш склонен к аллергии, и многие продукты для мамы под запретом.
• Кормящая женщина в силу финансового положения не может себе позволить качественное разнообразное питание.
• Женщина живет в отдаленных районах страны, где сложно достать хорошие свежие продукты питания.

Во всех этих случаях следует дополнительно к основному рациону принимать специальные поливитамины для кормящих мам.

Какие витамины для кормящих мам выбрать?

Сегодня можно встретить множество марок поливитаминов для женщин, кормящих грудью. Наиболее популярные следующие:

1. Элевит Пронаталь

Преимущества:

• Содержит весь набор необходимых полезных веществ.
• Удобно принимать – 1 таблетка один раз в день.

Недостатки:

• В редких случаях вызывает аллергию.
• Довольно высокая цена.

2. Витрум Пренатал Форте

Преимущества:

• Цена доступнее, чем у многих аналогов.
• Весь набор нужных нутриентов.
• Есть возможность подобрать комплекс, дополнительно обогащенный йодом или железом, в зависимости от потребностей женского организма.
• Удобно пить по одной капсуле раз в день.

Недостатки:

• Комплекс, обогащенный железом, может вызвать запор.

3. Алфавит – Мамино здоровье

Преимущества:

• Доступная цена.
• Раздельный прием витаминов значительно повышает их усвояемость.
• Хороший витаминно-минеральный состав.

Недостатки:

• Неудобная схема приема – 3 раза в день нужно пить по таблетке, цвет которых соответствует времени суток (утро, день, вечер).
• Упаковки хватает только на 20 дней.

4. Фемибион Натал Кеа 2

Преимущества:

• Дополнительно содержит Омега-3.
• Богатый состав витаминов и минералов.
• Не вызывает аллергии и побочных эффектов.
• Принимать один раз в день по две капсулы (витамины + капсула с жидким раствором Омега-3).

Недостатки:

• Самая высокая цена среди аналогичных препаратов.

5. Компливит Мама

Преимущества:

• Хороший состав восполняет дефицит всех витаминов и минералов у молодой мамы.
• Доступная демократичная цена.
• Упаковки хватает на 2 месяца.

Недостатки:

• Иногда отмечаются случаи аллергии.
• Подходит не всем женщинам. Есть случаи, когда эффекта от приема не наблюдалось.

Не всегда лучшие по отзывам поливитамины подходят конкретному человеку. Чтобы выбрать подходящие витамины при грудном вскармливании, следует предварительно проконсультироваться с врачом, который подберет препарат и нужную дозировку!

Как принимать витамины при кормлении грудью

Обычно в упаковке препарата можно найти инструкцию, где подробно описана схема приема. Но не всегда женщина страдает от недостатка всех полезных веществ. Иногда достаточен прием каких-то определенных витаминов или минералов. В этом случае врач назначит конкретный препарат, направленный на восполнение того нутриента, которого не хватает в организме. Возможно, это будут таблетки, капсулы или инъекции. Схему лечения также должен назначить доктор.

Чем опасна передозировка витаминов для малыша

Женщина во время грудного вскармливания стремится дать ребенку все лучшее. Чтобы грудное молоко было полезнее, она может переусердствовать с витаминами. Если на взрослом человеке передозировка полезными веществами практически никак не отразится, то для малыша последствия будут более серьезными:

• Излишняя доза витамина А разрушает печень.
• Слишком большое поступление в организм кальция и витамина D вызывает нарушения развития черепных костей, а также негативно влияют на работу мозга.
• Передозировкой железа можно вызвать токсические поражения тканей внутренних органов и хронические запоры.

Витаминов должно хватать и маме, и малышу, но дозировка должна подбираться врачом строго индивидуально, чтобы исключить избыток полезных веществ.

Что делать, если выпадают волосы

Не всегда прием поливитаминных комплексов для молодых мамочек способен справиться с проблемой выпадения волос после родов. Основная причина выпадения волос – изменения в гормональном фоне. Этот факт должен скорее радовать женщину, ведь ее организм становится прежним и приходит в добеременную форму внешне и внутренне. Но выпадение волос не может не омрачать этот естественный и желанный процесс.

Помогут от выпадения волос такие витамины, как D и F. Можно употреблять их дополнительно или найти специальный комплекс, разработанный специально для людей, столкнувшихся с проблемой облысения. Кроме того, нужно обогатить свой ежедневный рацион растительными маслами (кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное). Разумеется, важно соблюдать меру и покупать только качественный нерафинированный продукт.

Мифы о поливитаминах

К приему любых препаратов следует относиться серьезно и перед выбором витаминных комплексов нужно развеять основные мифы.

• Витаминов нужно много. Витамины и минералы нужны организму в достаточном количестве, но не с избытком. Превышать дозировку, назначенную врачом, не стоит, а в некоторых случаях это может быть даже опасно для малыша, которого мама кормит грудью.
• Витаминные комплексы безвредны. Если недостатка в витаминах нет, то прием мультивитаминных комплексов может быть опасен, так как вызовет передозировку некоторых питательных веществ, и они окажут токсическое действие на организм.
• Витамины нужно пить постоянно на протяжении всего кормления грудью. Часто постоянный прием витаминных препаратов не нужен. Например, летом и так достаточно свежих овощей, фруктов и зелени, чтобы организм не ощущал нехватки полезных веществ. Прием поливитаминов должен назначать врач, часто это курсы в несколько недель, которые повторяются через некоторое время.
• Витамины попадают в молоко из пищи. Это выражение не совсем верно. Все полезные вещества поступают в мамино молоко из крови, а в кровь из пищи и препаратов, которые женщина принимает. Если мамочка принимает недостаточно полезных веществ, то организм истощает запасы тела, чтобы молоко как можно дольше оставалось питательным и полезным для ребенка. Восполнение запасов организма – это основная задача приема поливитаминных комплексов.

Очевидно, что подобрать поливитаминный комплекс для кормящей матеи – не самая простая задача. Перед тем, как сделать выбор в пользу того или иного препарата, необходимо изучить справочные материалы и прилагаемые инструкции. Не будет лишним проконсультироваться с врачом и прочитать отзывы других мам.

Рождение ребенка является сложным физиологическим процессом, при котором мама теряет большое количество витаминов и полезных микроэлементов. При вскармливании ребенка грудью женщине необходимо в обязательном порядке восполнять их нехватку. Именно поэтому мамочкам рекомендуется правильное питание, а также прием витаминов после родов при грудном вскармливании.

Показать всё

Почему витамины необходимы в период лактации?

Витамины для кормящих мам играют очень важную роль и позволяют полноценно восстановиться после процесса деторождения. При недостаточном количестве витаминов в организме женщины наблюдается увеличение восстановительного периода.

Так как после родов кормящей мамочке необходимо вскармливать новорожденного малыша грудью, то это значительно увеличивает нагрузку на ее организм. Даже если женщина получает полноценное питание, то с его помощью ей не удается восполнить нехватку необходимых элементов. Именно поэтому рекомендуется дополнительно принимать витамины при грудном вскармливании.

Например, для восполнения аскорбиновой кислоты кормящая мамочка должна употреблять ежедневно по 200 грамм апельсинов, но делать это ей категорически запрещается в силу грудного вскармливания.

Для того чтобы восполнить нехватку витамина В женщина ежедневно должна употреблять по 500 грамм хлеба грубого помола и мяса. Такой рацион питания под силу не каждому организму. Именно поэтому необходимо принимать таблетированные препараты.



На современном рынке найти натуральные продукты питания достаточно сложно. Именно поэтому для кормящей матери идеальным вариантом станут аптечные лекарственные препараты.



Элевит Пронаталь

Это универсальные витамины при лактации, с помощью которых можно не только восстановить работоспособность женского организма, но и доставить ребенку все необходимые вещества. В состав лекарственного средства входит витамин А, который благотворно влияет на состояние кожи и устраняет возможность появления растяжек. Также данное вещество положительно влияет на состояние органов зрения.



Многие доктора рекомендуют применять данные витамины в период лактации, так как они положительно влияют на работоспособность сердечной и нервной систем. Традиционный медикамент является участником процесса кроветворения и положительно влияет на микроциркуляцию крови.

Благодаря наличию в составе витаминов при грудном вскармливании для мамы фолиевой кислоты осуществляется устранение возможности развития анемии. С помощью этого компонента устраняется возможность развития послеродовой депрессии. Витамин Е положительно влияет на процесс регенерации тканей. С его помощью обеспечивается нормальная работоспособность свертывающей системы крови. Витамин Е при грудном вскармливании обеспечивает нормальное образование эритроцитов, а также укрепляет стенки капилляров.

Достаточно важным составляющим медикаментозного препарата является витамин С, действие которого направлено на укрепление зубов и костей матери и ребенка. Благодаря данному компоненту значительно увеличивается уровень сопротивляемости организма к разнообразным процессам инфекционного характера.

Витамин Д3 не только укрепляет кости и зубы малыша, но и устраняет возможность возникновения рахита у него. Еще одним составляющим лекарственного средства является никодинамид, действие которого направлено на улучшение усвоения других витаминов.

Кормящей маме рекомендуется проводить прием аптечного лекарства один раз в день. Суточная доза медикаментозного препарата составляет 1 таблетку. Прием традиционного медикамента должен осуществляться после еды. Женщине рекомендуется запивать таблетки большим количеством воды.



Лекарственное средство характеризуется наличием минимального количества противопоказаний. Именно поэтому его можно принимать любой женщине в послеродовой период. В некоторых случаях у пациенток наблюдается появления расстройств пищеварительного тракта. Также побочные эффекты могут проявляться в виде аллергических реакций. При передозировке медикаментозного средства может наблюдаться гипервитаминоз.

Применение традиционного медикамента должно осуществляться на протяжении всего периода лактации. Только доктор знает об особенностях витамин для кормящих мам какие лучше выбрать. Именно поэтому перед применением аптечного лекарства кормящей мамочке необходимо проконсультироваться с врачом.



Пренатал Форте

Данный витамины для кормящей матери обладают универсальным составом, что обеспечивает максимально высокий их эффект воздействия. Производство аптечного лекарства осуществляется в таблетках. Это обеспечивает максимально простой процесс их применения.

При развитии у женщины мочекаменной болезни прием витаминного комплекса ей строго запрещается. Также доктора не рекомендуют использовать аптечное лекарство при В12-дефицитной анемии. Если у кормящей мамочки наблюдается гипервитаминоз А, то им необходимо отказаться от приема лекарственного средства.

Противопоказанием к применению аптечного лекарства является переизбыток таких компонентов, как кальций и железо. Прием традиционного медикамента должен осуществляться доктором только в строгом соответствии с установленной доктором дозировкой. В противном случае может наблюдаться передозировка.

При неправильном приеме аптечного лекарства может наблюдаться появление нежелательных эффектов. Наиболее часто они проявляются в виде аллергических реакций. Также представительницы прекрасной половины человечества жалуются на возникновение тошноты и головокружения. У некоторых женщин после приема лекарственного средства наблюдается появление высыпаний на коже.

Особенности питания

В период вскармливания ребенка грудью женщине необходимо придерживаться правильного питания с целью закрепления результата действия поливитаминных комплексов. Многие доктора рекомендуют принимать витамины в виде продуктов питания, что будет обеспечивать их максимально качественную усвояемость. Большое количество витаминов содержится в:

• Моркови;
• Шпинате;
• Листовой зелени;
• Яблоках;
• Белокочанной капусте;
• Персиках;
• Хурме;
• Бананах;
• Гранатах;
• Винограде.



При обеспечении правильного питания кормящей мамочке в период грудного вскармливания необходимо отдавать предпочтение натуральным продуктам. Женщина должна хотя бы раз в неделю употреблять в пищу бобовые. Это объясняется тем, что в их состав входят:

• Магний;
• Селен;
• Медь;
• Цинк;
• Железо.

С помощью этих компонентов стабилизируется работа нервной, а также иммунной системы. В меню представительницы женского пола в обязательном порядке должно входить мясо, которое является источником белка. Данный продукт необходимо отваривать, запекать или готовить на пару. Это объясняется тем, что кормящим женщинам жирная и жареная пища не рекомендуется.

Представительнице женского пола рекомендуется употребление разнообразных грубых каш, так как с их помощью осуществляется опорожнение кишечника. Это устраняет возможность возникновения в организме женщины токсинов, которые имеют негативное влияние на качество грудного молока.



Абсолютно во всех витаминных комплексах содержится кальций. Это объясняется тем. Что он необходимо женщинам в период грудного вскармливания необходимо использовать коровье молоко. Многие доктора утверждают, что коровье молоко плохо усваиваются организмом и поэтому рекомендуют его заменить кисломолочными продуктами. Данные продукты быстро распадаются и положительно влияют на работу пищеварительного тракта.

После рождения ребенка каждая женщина нуждается в витаминах. С этой целью ей необходимо обеспечить правильное питание, а также прием витаминных комплексов. Во избежание появления нежелательных эффектов они должны назначаться только доктором.

В послеродовый период витамины для кормящих мам необходимы, поскольку организм нуждается в дополнительных питательных веществах. Важно питаться продуктами, богатыми полезными компонентами и витаминами, чтобы здоровая и полная сил мама могла обеспечить ребенку качественное питание и продлить период лактации максимально долго.

Какие витамины пить после родов кормящей маме

Ученые выяснили, что большинство женщин в период лактации испытывают дефицит витаминов. У 75% женщин наблюдается нехватка 3-х и более из набора необходимых . Такое состояние получило название полигиповитаминоз.

В России недостаток полезных компонентов испытывает половина молодых мам. О том, какие витамины можно пить при грудном вскармливании, можно узнать из данной статьи, но посещение специалиста при этом обязательно.

Женщины испытывают дефицит витамина А, В1, В2, С. Нехватка полезных компонентов приводит к ощущению усталости, раздражению, апатии .

Половина дам жалуется на выпадение волос в первое полугодие после родов. Причина тому кроется в недостатке биотина, цинка, аскорбиновой кислоты и витамина Е. Принимать витамины обязательно как в период беременности, так и после нее.

Послеродовая депрессия – нередкое явление . Чтобы ослабить ее симптомы, следует принимать витамины группы В, особенно В6 и В12. Кроме того, они оказывают благотворное влияние на весь организм:

• улучшают углеводный обмен;
• участвуют в укреплении костной ткани;
• оказывают положительное влияние на работу нервной системы;
• участвуют в работе печени и почек;
• способствуют регенерации кожи;
• помогают работе сердца.

Ежедневное употребление витамина С помогает регулировать водно-солевой баланс в организме молодой мамы.

Аскорбиновая кислота не может самостоятельно вырабатываться , ее необходимо принимать в составе продуктов или витаминных комплексов. Во время лактации витамин С особенно полезен: он помогает укреплять капилляры и сосуды, повышает защитные функции организма, участвует в формировании структуры костной ткани, укрепляет десны, восстанавливает хрящевую ткань.

Бесконтрольный прием витаминно-минеральных комплексов нежелателен, так как без помощи специалиста вам не удастся выяснить, каких именно витаминов не хватает в вашем организме

Недостаток витамина D провоцирует развитие , переизбыток приводит к поражению роговицы и кальцинозу.

Витамин D участвует в регуляции фосфора, кальция, помогает полезным компонентам всасываться в стенки кишечника, накапливает питательные вещества в ткани костей скелета.

Ретинол в период беременности и вскармливания является необходимым компонентом для поддержания здоровья молодой мамы.

Функции витамина А:

• участвует в работе сальных желез;
• формирует защитный барьер против инфекций;
• улучшает состояние волос и ногтей;
• ускоряет процесс послеродовой реабилитации.

В период грудного вскармливания женщина должна пить фолиевую кислоту. Этот компонент помогает восстанавливать нервную систему после родов.

Витамин Е участвует в процессе нормализации кровообращения.

Биотин принимает участие в процессе метаболизма, улучшает структуру эпидермиса и его производных.

Никотинамид участвует в реакциях окисления и восстановления, переносит фосфат и водород.

Микроэлементы играют исключительную роль в восстановлении организма:

• микроэлементы являются структурным компонентом рецепторного аппарата;
• переносят ферменты в составе белков-переносчиков;
• оказывают влияние на гормональный фон;
• выступают в качестве антиоксидантов и имунномодуляторов.

Всего насчитывается 81 полезный элемент, жизненно необходимыми являются 15 . Для кормящей мамы необходимо следить за количеством кальция, фосфора, марганца, железа, меди, цинка.

С тем, какие витамины при лактации необходимы, а также в каком количестве их принимать, можно ознакомиться в таблице.

Название элемента	Дозировка
А	1000-2500 МЕ
С	70-100 мг
D3	400-600 МЕ
E	10-15 МЕ
Фолиевая кислота	400-800 мкг
B1	1,0-1,5 мг
B2	1,1-3,0 мг
B6	2,5 мг
B12	3-4 мкг
Биотин	30-100 мкг
Никотиамид	18-20 мг
Пантотеновая кислота	4-7 мг
Кальций	1000-1200 мг
Йод	175-200 мкг
Железо	30 мг
Магний	50 мг
Мель	1.5-3 мг
Цинк	15-20 мг
Хром	50-200 мкг
Молибден	75-250 мкг
Марганец	2,0-5,0 мг
Селен	65-75 мг

Витаминные комплексы, разработанные для кормящих мам

Какие лучшие витамины для кормящих мам? Необходимо внимательно изучить инструкцию, где будет указано, какие элементы содержаться в каждом препарате.

К подбору комплекса во время вскармливания следует подойти со всей ответственностью, поскольку то, что употребляет мама, принимает и малыш.

Гипервитаминоз, то есть переизбыток витаминов, более опасен, чем недостаток их в организме

Это лучшие витамины для кормящих мам . Комплекс содержит 19 полезных компонентов, 12 из них – витамины.

Достоинство препарата в том, что дозировка необходимых компонентов выверена точно. Молодой маме необходимо употреблять продукты, содержащие железо.

Принимая препарат, дефицит железа восполняется . Элевит – безопасен.

Эти витамины при грудном вскармливании для женщин пользуются особой популярностью. Их часто используют в период послеродовой реабилитации молодые мамы из Восточной и Западной Европы.

Проводимые исследования доказали, что прием Элевита снижает риск возникновения врожденных пороков ребенка. Препарат не содержит йода. Существует противопоказание к применению: непереносимость лактозы .

Витрум

Американская компания выпустила витамины при грудном вскармливании. Их можно увидеть в аптеке под названием Пренаталь или Пренаталь Форте.

В состав комплекса входит 3 микроэлемента и 13 витаминов. Пренаталь Форте содержит те же витамины и еще 10 минералов. В нем же содержится йод.

Витрум включает в свем составе минерально-солевой комплекс. Он показан в случаях, когда в моче обнаружен кальций . Препарат богат фолиевой кислотой.

Витрум показан как витамины для волос при грудном вскармливании. Врач может назначить препарат в качестве предупреждения анемии.

Женщины в период лактации не должны превышать рекомендуемую дозу препарата

Витаминный комплекс представлен в форме таблеток и капсул.

Состав Фемибиона в таблетках предполагает наличие метафолина, фолиевой кислоты, йода и девяти витаминов. На нашем форуме, где обсуждаются витамины для кормящих мам, отзывы о препарате в основном положительные.

Препарат, продающийся в капсулах, имеет отличия в составе. Он дополнен следующими полезными компонентами:

• жирными кислотами Омега-3;
• докозагексаеновой кислотой.

Медики советуют принимать Фемибион начиная с ранних сроков беременности и до окончания периода вскармливания.

Гендевит

Это комплекс витаминов, который выпускается отечественной фармакологией. Его недостаток в том, что он не содержит микроэлементы . Витамины для беременных и кормящих мам должны содержать максимальное количество полезных веществ.

Мультитабс Перинатал

Мультитабс Перинатал – комплекс витаминов для кормящих мам, который включает в себя витамины и минералы. Достоинством препарата является то, что он содержит большое количество йода, селена, цинка, витаминов группы В, фолиевой кислоты .

Препарат назначается в целях профилактики авитаминозов у кормящих мам, в целях предупреждения врожденных пороков, обусловленных недостатком полезных компонентов.

Ответ на вопрос, какие витамины лучше пить кормящей маме в конкретном случае лучше на индивидуальном приеме у специалиста. Универсальные же рекомендации про витамины, которые можно пить при грудном вскармливании, можно узнать из приведенной таблицы.

В ней представлена информация по каждому комплексу витаминов: какие вещества содержатся, дозировка, способ применения и ценовой диапазон.

Группа витаминов	Наименование витаминного комплекса
	МУЛЬТИ-ТАБС ПЕРИНАТАЛ	ЭЛЕВИТ ПРОНАТАЛЬ	ВИТРУМ	ГЕНДЕВИТ	ФЕМИБИОН 2
Фолиевая кислота
Никотиамид
Пантотеновая кислота
Молибден
Марганец
Дозировка/ способ применения	Препарат принимается раз в сутки вместе с едой	Принимать по 1 таблетке раз в день после еды	Рекомендуется пить по 1 таблетке в утреннее время после еды. Стандартный курс занимает не более двух месяцев	Препарат выпускается в виде драже. В зависимости от цели приема, рекомендуется употреблять дважды в день	Беременным и кормящим женщинам рекомендуется пить по 1 таблетке в сутки, запивая водой
Среднее цена	397 руб./60 шт.	687 руб./30 шт.	571 руб./30 шт.	44 руб./30 шт.	823 руб./30 шт.

Дать ответ на вопрос, какой витаминный комплекс полезнее невозможно, поскольку он подбирается врачом с учетом индивидуальных потребностей каждой женщины.

Продукты, необходимые для женщин в период вскармливания

Если ваше питание полноценно и сбалансированно, тогда дополнительные добавки к пище вам не понадобятся

Многие полезные компоненты синтезируются в организме самостоятельно, однако для поддержания баланса их следует принимать вместе с едой.

Витамины для кормящей матери можно дополнительно получать, употребляя полезные продукты.

Недостаток витамина А можно восполнить, употребляя:

• продукты животного происхождения;
• желтые овощи и фрукты.

Витамин В6 находится в:

• орехах;
• шпинате;
• капусте;
• картофеле;
• помидорах;
• яйцах;
• рыбе.

Если организм испытывает недостаток рибофлавина (витамина В2), врачи рекомендуют есть больше:

• мяса;
• бобовых;
• помидоров;
• капусты;
• зерновых.

Источники тиамина:

• морковка;
• клубни картофеля;
• орехи;
• гречневая крупа;
• овсяная крупа;
• отруби.

Никотиновой кислотой богаты:

Безопаснее использовать не комплексные препараты, а восполнять недостающий женщине конкретный витамин

• молоко;
• яйца;
• печень.

Фолиевой насыщены:

• зерновые;
• творожные изделия;
• мясо.

Найти аскорбиновую кислоту можно в:

• фруктах;
• овощах;
• ягодах.

Что запрещено, а что разрешено из фруктов кормящей маме, читайте в .

Пантотенатом кальция богаты:

• мясные изделия;
• овощи;
• грибы;
• бобовые.

Не забывайте! Что кормящая мама принимает, то получает и ее ребенок

Употребляя в пищу приготовленные почки, печень, красные овощи и бобовые, можно пополнить запас биотина.

Витамин Е при грудном вскармливании обязателен для употребления. Растительное масло и зерновые – источник витамина Е.

Витамин В12 содержится в мясе.

Полезное вещество кальциферол самостоятельно синтезируется в организме, поэтому нет нужды искать его в продуктах.

Витамин D можно получить, пребывая на солнце дважды в неделю по полчаса.

Витамины для кормящих мам Комаровский предлагает искать в полезных продуктах, а не в комплексе витаминов.

Время грудного кормления – это также очень ответственное время для молодой мамочки, как и беременность. Это период, когда молодая мама тоже очень активно нуждается в полезных веществах, ведь на ее совести не только ее здоровье, но и здоровье ее малыша. Вот почему так важны в этот период витамины для кормящих мам.

Очень сложно, получить весь необходимый состав витаминов из обычной пищи. Организм очень нуждается в подпитке специальными витаминами. О том, какие витамины для молодой мамы будут самыми полезными и поговорим.

Сначала давайте определимся с тем, какие элементы и витамины являются особо важными для мамочек, которые вскармливают своих детишек грудью:

1. Крайне важен для молодых мамочек такой элемент как кальций.
   Недостаток этого элемента может стать причиной выпадения волос у женщины, плохого здоровья зубов и ногтей. А достаточное поступление этого элемента в организм малыша обуславливает нормальное развитие его опорно-двигатель ной системы.
2. Витамин Д для мамы, которая кормит грудью важен, потому что без него не усваивается кальций.
3. Кормящие мамы очень часто страдают от недостатка в организме селена.
   Наличие этого элемента держит в тонусе иммунитет и спасает организм от различных воспалений.
4. Если у женщины после родов в достаточном количестве присутствует витамин Е, то ей не страшна послеродовая депрессия или слабость в мышцах.

Вот какие нутриенты крайне важно принимать для поддержания здоровья мамы и малыша.

Витаминные комплексы

Существуют специальные поливитаминные комплексы для молодых мамочек. Ассортимент этих комплексов в аптеках очень широкий, как же выбрать лучшие из них? Рассмотрим самые популярные.

Некоторые специалисты считают поливитаминный комплекс Элевит одним из лучших. Он содержит в себе 12 витаминов и 7 микроэлементов. Все эти вещества принимают активно участие в восстановлении женского организма после родов, а также обеспечивают младенца полноценным грудным молоком.

Хорошим качеством отличаются комплексы для кормящих мам Витрум. В их составе содержится 10 витаминов и 3 микроэлемента. Этот комплекс очень рекомендован тем, кто испытывает особый недостаток в кальции. Эти витамины очень удобно пить. Всего раз в сутки нужно пить одну капсулу.

У торговой марки «Алфавит» также есть комплексы для молодых мамочек. Чтобы правильно пить эти капсулы понадобится больше памяти. В упаковке находится три вида таблеток, которые нужно пить отдельно друг от друга. Первая группа таблеток содержит железо и элементы, которые способствуют тому, чтобы оно лучше усвоилось. Вторая группа таблеток представляет собой антиоксиданты (А, Е, С, Д). А третья группа таблеток несет в себе кальций и витамин Д.

Против выпадения волос

После того, как беременная женщина, наконец, стала мамой, в ее организме начинают, активно, происходить изменения. Начинается естественный сброс веса, который женщина набрала во время беременности, к сожалению, очень часто возникает проблема выпадения волос. И если первый момент касательно сброса веса очень радует женщину, то второй момент касательно выпадения волос безумно ее огорчает.

Для того, чтобы сильно не огорчаться важно понимать почему так происходит. Факт выпадения волос свидетельствует о том, что в организме происходит смена гормонального фона, а это очень даже хорошо.

Но в любом случае пускать на самотек эту проблему нельзя. Организму нужно помогать. Против выпадения волос нужно принимать дополнительные полезные вещества. Такими дополнительными витаминками против выпадения волос являются D и F .

Лучше стараться употреблять больше пищи, где содержатся данные элементы. D больше всего содержится в куриных яйцах, молоке, морской рыбе, а также в твердых сортах сыра. F больше всего вы найдете растительных нерафинированных маслах. Кукурузное масло, льняное, подсолнечное, соевое.

Можно также принимать данные элементы в виде специальных добавок.

Почему нельзя без витаминов?

Как же говорилось выше, полезные вещества нужны не только молодой мамочке, но и малышу. Дело в том, что состав грудного молока идеально сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, причем это совершенно не зависит от питания женщины.

Чего не скажешь о нутриентах, которыми обогащено грудное молоко. Вот почему маме так важно «поставлять» в грудное молоко эти полезные элементы.

В сутки у кормящей мамы образовывается примерно 700-900 мл молока. На каждую такую порцию молока организм расходует по 150-250 мг кальция. Только представьте, как истощаются запасы полезных веществ в организме. Отсюда и возникают все проблемы со здоровьем мамы и малыша, если постоянное не пополнять запас полезных веществ.

Мнение доктора Комаровского

Чтобы еще больше убедить вас в важности приема витаминных комплексов для беременных, давайте обратимся к мнению популярного ныне врача – это детский педиатр Комаровский. Доктор Комаровский хотя и довольно спорно относится к приему витаминных комплексов, например, Комаровский считает, что школьникам вовсе необязательно их употреблять.

Но, что касается комплексов для беременных и кормящих мам, то Комаровский говорит о том, что их прием необходим. Однако как доктор, Комаровский настаивает на том, чтобы прием этих элементов был согласован с лечащим врачом кормящей мамы. Комаровский также «за» прием витаминных составов для беременных.

Кстати многие специалисты считают, что кормящей мамочке, вполне, можно продолжить прием комплексов для беременных. Нутриенты для беременных имеют также очень богатый состав, и в принципе, они способны решить проблемы здоровья, с которыми сталкивается кормящая мама.

Комплексы для беременных во время кормления грудью можно принимать по той же схеме, что и во время беременности. Если у вас есть нутриенты для беременных, которые вам идеально подошли, то это будет идеальным вариантом.

Питание женщины при лактации должно обеспечивать необходимыми питательными и полезными веществами ее и ребенка. Из-за переутомления, нехватки времени и других причин не всегда рацион сбалансированный, полноценный. В такой ситуации поможет использование комплексов минералов и витаминов для кормящей мамы при грудном вскармливании, которые представлены в большом разнообразии в аптеках.

Необходимость витаминов в период кормления грудью

В каком виде лучше получать витамины?

При лактации желательно поступление всех необходимых веществ с продуктами питания, так они лучше усваиваются. Наличие некоторых нарушений здоровья может препятствовать получению витаминов из пищи, из-за ограниченного рациона поступление с продуктами недостаточно. В этом случае придется дополнительно принимать витаминные добавки. При явных признаках нехватки определенного соединения следует выбирать монопрепарат. Для общего укрепления, обогащения полезными нутриентами грудного молока лучше обратить внимание на поливитаминные комплексы для кормящих.

На заметку! Некоторые витамины являются антагонистами, поэтому их одновременное потребление нежелательно.

Друг на друга отрицательно действуют:

• витамин E и железо;
• витамин B 5 и медь;
• витамин B 12 в комплексе с железом или медью;
• железо вместе с цинком, магнием или кальцием;
• цинк с медью или кальцием.

Для получения необходимых веществ в требуемом объеме практикуется употребление однокомпонентных препаратов или комплексов, состоящих из нескольких таблеток, разделяющих антагонистов по времени приема. Не следует выбирать слишком большие дозировки витаминов и минералов. При естественном вскармливании это особенно опасно для грудничка, поскольку увеличивает риск аллергических реакций, интоксикации.

Форма препарата подбирается кормящей женщиной самостоятельно. Таблетки, капсулы, сироп, инъекции должны быть удобны в применении. Важно выполнять рекомендации по времени приема, совместимости с продуктами питания. Инъекции предпочтительны при нарушениях работы ЖКТ, для скорейшего попадания в кровь.

Обзор известных витаминных комплексов

Перед выбором медикамента желательно проконсультироваться с педиатром, какие витамины можно принимать при естественном вскармливании. Следует учитывать состояние здоровья и уровень развития грудничка, возможно, потребуется увеличить, уменьшить или исключить содержание какого-либо компонента. Не лишним будет прием у врача, который подберет препарат в соответствии с анализами, заболеваниями, самочувствием мамы.

Алфавит Мамино здоровье

Комплекс для кормящих реализуется в форме таблеток 3 цветов, содержащих совместимые друг с другом компоненты. В сутки необходимо принимать все 3 штуки, разделяя их по времени. Особенно важные соединения включены в повышенной концентрации, например, фолиевая кислота, железо, витамин E. Побочные действия встречаются редко, обусловлены индивидуальной непереносимостью.

Витрум Пренатал

Выпускается в виде таблеток, рекомендуется для профилактики гиповитаминоза при грудном вскармливании. Обладает широким спектром действия, определяющимся входящими в состав витаминов и минералов. Витрум Пренатал принимается по 1 таблетке в сутки после завтрака, запивается достаточным количеством воды. Длительность приема назначается врачом.

Компливит Мама

Препарат рекомендован к употреблению при беременности и во время ГВ. Дозировка – 1 таблетка за завтраком или после. Содержит 11 витаминов и 8 минералов. Отзывы врачей и кормящих женщин в целом положительные. Относится к недорогим комплексам, что делает его доступным для многих.

Элевит Пронаталь

Содержит 12 витаминов, 4 минерала, 3 микроэлемента. Действие препарата обосновано содержащимися веществами. С осторожностью следует употреблять при наличии проблем с печенью. В комплекс не входит йод, поэтому требуется дополнительный прием монопрепарата. Дозировка – 1 капсула в день.

Мульти-Табс Пренатал

Состав включает 11 витаминов и 9 минеральных веществ. Из необходимых при естественном вскармливании нет фосфора и калия. Противопоказан при гипервитаминозах A и D. Режим дозирования – 1 таблетка в сутки. Передозировка и побочные эффекты развиваются редко, возможны только при превышении рекомендованной дозы.

Правила приема и ограничения

При употреблении матерью витаминов при ГВ следует придерживаться рекомендаций:

• выбор препарата предоставить специалисту;
• консультация с педиатром;
• прием курсами, особенно комплексов с высокой концентрацией отдельных компонентов;
• перерыв между курсами от 1 месяца;
• внимательное наблюдение за состоянием малыша;
• соблюдение назначенной дозировки, выполнение рекомендаций по приему в аннотации;
• при грудном вскармливании важно учитывать употребление продуктов, обогащенных витаминами и минералами (чаи, соки, йогурты).
Витамины должен назначать врач

Передозировка витаминными препаратами

Прием витаминно-минеральных комплексов при естественном вскармливании не так безобиден, как кажется. В случае нарушения врачебных рекомендаций или неправильно выбранного медикамента возможно развитие гипервитаминоза по одному или нескольким компонентам. Состояние намного опаснее, чем недостаток витаминов, особенно для грудничка. Основные симптомы – интоксикация, аллергия.

Особенно токсичны жирорастворимые витамины, потому что накапливаются, вызывают отравление. Избыток витамина D может спровоцировать перенасыщение организма кальцием, что приведет к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Витамин A способен довести до печеночной недостаточности и смерти, избыток E – блокирует усвоение других витаминов, приводит к хрупкости костей.

Мифы, связанные с витаминами

Основные поверья о приеме аптечных препаратов при грудном вскармливании:

• «Если не употреблять комплексы, малыш не получит необходимых соединений». Не правда, грудное молоко содержит все необходимые вещества. Исключением могут быть нутриенты, поступающие с пищей, поскольку не накапливаются и не синтезируются в организме матери. Недостаток полезных соединений скажется только на самочувствии мамы.
• «Витамины безопасны». Это не соответствует действительности, потому что возможно развитие гипервитаминоза.
• «Препараты можно принимать весь период естественного вскармливания». Нет, специалисты рекомендуют обязательно делать перерыв 1-2 месяца.
• «Комплексы с большой дозировкой соединений лучше». Не правда, они увеличивают риск развития гипервитаминоза.

Прием витаминов и минералов во время грудного вскармливания возможен только по рекомендации врача. Превышение дозировки или длительности приема недопустимо. Нужно наблюдать за состоянием грудничка, потому что препараты могут вызвать аллергию или непереносимость.