Гормон удовольствия и счастья у женщин. Как гормоны радости влияют на состояние человека. Дофамин - гормон мотивации

Благодаря эндорфинам человек чувствует себя бодрым, активным, у него появляется возможность и желание творчески подходить ко всем жизненным задачам. Эндорфины помогают легче переносить заболевания, укрепляют иммунную систему.

Нехватка гормонов радости способна привести к хронической , апатии, раздражительности, плаксивости, подавленности.

Одним из самых приятных способов выработки эндорфинов является секс.

Как помочь организму выработать эндорфины

Гормоны радости вырабатываются в человеческом организме при любом приятном переживании – , выигрыше, повышении по службе, победе в конкурсе. Любые позитивные события включают в организме процесс выработки эндорфинов.

Повысить уровень эндорфинов помогают занятия спортом. Особенно такие его виды, которые требуют длительных , например, бег, плавание, теннис, шейпинг. Занимаясь, вы можете почувствовать как ваше настроение, а сами движения приносят вам огромное удовольствие вот в этот момент и происходит выброс эндорфинов. Занятия спортом принесут вам двойную радость – регулярную дозу эндорфинов, а также стройное тело.

Занятия йогой и медитации также способствуют повышению гормона радости в организме.

Новые впечатления тоже помогают наладить выработку гормонов радости. Посетите театр, сходите на концерт любимого исполнителя, отправьтесь на выставку или в кино.

Общение с приятными людьми, просмотр юмористических передач и комедий, смена имиджа, походы по магазинам – все это способствует выбросу эндорфинов.

Определенная пища тоже способна повлиять на количество эндорфинов. Самый быстрый способ повысить уровень гормона радости в – это съесть кусочек натурального шоколада. Также наилучшим способом влияют на эмоциональное состояние бананы, клубника, виноград, авокадо, свежий сок красной смородины. Включите эти продукты в свое меню и вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Солнечный свет – еще один источник способный внести в и радости. Наслаждаться солнцем можно на пляже, прогуливаясь по парку или лесу. Двойную пользу для организма принесут занятия спортом на свежем воздухе под солнечными лучами. Конечно, не следует часами под палящим солнцем, во всем нужна умеренность и в единении с природой тоже.

Видео по теме

Источники:

• как вырабатываются гормоны

Качество жизни человека во многом определяется химическим составом его организма. В теле вырабатываются определенные гормоны, которые влияют на настроение, самочувствие, эмоции и даже чувства радости и счастья. Как правило, гормонами счастья называют эндорфины, дофамин и серотонин.

Эндорфины

Серотонин

Серотонин – тоже один из гормонов счастья, но его действие не настолько выраженное и яркое, как у эндорфинов. Серотонин приводит к стойкому улучшению настроения, а не к эйфории, которая обычно длится меньше, но при хорошем настроении человек тоже чувствует себя счастливым.

Выработка этого гормона вызывает прилив сил, желание действовать, узнавать что-то новое, наслаждаться жизнью. Все краски становятся ярче под его воздействием, а события воспринимаются положительно. Серотонин также ответственен за склонность к физической активности, самообладание, эмоциональное спокойствие и познавательные функции . Но большое его количество тоже приводит к эйфорическому состоянию.

Дофамин

Дофамин чаще называют гормоном удовольствия, а не счастья, так как он отвечает за наслаждение определенными вещами. В отличие от эндорфинов и серотонина, он вырабатывается в надпочечниках. Ученые называют процесс его производства и воздействия на организм «системой поощрения мозга». Дофамин вырабатывается во секса, массажа, приятной трапезы и заставляет человека получать удовольствие. Действие этого вещества усиливается под влиянием никотина, алкоголя и наркотиков.

Счастье и хорошее настроение напрямую зависят от способности производить определенные гормоны, но это не односторонний процесс: эндорфины или серотонин способны вырабатываться под воздействием положительных мыслей, что приводит к хорошему настроению, которое, в свою очередь, вызывает еще более усиленное производство гормонов счастья. Поэтому счастье зависит не только от химического состава тела, но и от сознания – то есть, от самого человека.

Уровень гормонов счастья (серотонин, дофамин, окситоцин и т.д.) можно увеличить с помощью некоторых лекарственных препаратов, однако их прием может привести к нежелательным побочным эффектам. Существуют и естественные способы усиления выработки этого вещества, например, с помощью диеты и физических упражнений.

Инструкция

Важными источниками гормонов счастья являются продукты питания, богатые витамином B6. К числу таких продуктов относятся: чеснок, цветная капуста, репа, шпинат, сельдерей, горчица, мясо птицы, рыба и постная говядина. Многие из этих ферментированных продуктов содержат полезную микрофлору и усваиваются организмом очень быстро.

Что такое гормон счастья и от чего зависит его выработка организмом? Хорошее настроение возникает совсем не так часто, как хотелось бы. Многие люди месяцами погружены в грустные мысли, их ничего не радует. Как раскрасить свою жизнь приятными эмоциями и ощутить вкус жизни?

Самочувствие человека, как и восприятие им окружающей реальности, напрямую зависит от химических процессов, происходящих в его теле. Вызывают приятные эмоции и ощущение счастья не какие-то конкретные вещи, а состояние организма.

Одни люди восторгаются мелодичной музыкой, другие — первым шагом малыша. Отличное настроение возникает после успешно проделанной работы или при виде красоты природного пейзажа. Иногда развеселить может незначительное событие.

Радостное состояние появляется у человека под воздействием гормонов. Это биологически активные вещества, вырабатываемые и эндокринными клетками. Поступая в кровь, гормоны воздействуют на весь организм, регулируя его деятельность. Железы внутренней секреции и эндокринные клетки являются составляющими .

Она в совокупности с нервной системой формирует эмоциональное состояние человека и осуществляет его психическую деятельность.

Эндокринная и нервная системы взаимно влияют друг на друга. Центральная нервная система принимает участие в выработке гормонов. В свою очередь, гормоны по механизму обратной связи влияют на центральную нервную систему, регулируя ее активность и состояние.

Основные железы эндокринной системы

Одними из важнейших желез организма являются гипофиз и гипоталамус. Они находятся в мозге человека и вместе образуют гипоталамо-гипофизарную систему, выполняющую функции нервной и эндокринной.

Гипофиз можно назвать дирижером, который управляет оркестром-организмом. Он вырабатывает большое количество важнейших для жизнедеятельности человека гормонов. Именно он определяет, как должен работать каждый орган в той или иной ситуации.

Гипоталамус регулирует секреторную и является связующим звеном между нервной и эндокринной системами.

Анатомически связан с гипоталамусом и гипофизом эпифиз. Эта таинственная железа исследована одной из последних. Из-за внешнего сходства с сосновой шишкой, ее называют . Эпифиз является частью нервной и эндокринной систем.

Его деятельность напрямую зависит от освещенности окружающей среды и тесно связана со зрительным органом. Эпифиз регулирует биологические часы человека, контролируя режимы сна и бодрствования (циркадные ритмы). Его гормоны замедляют старение организма, тормозят рост опухолей и укрепляют иммунитет. Эпифиз влияет на работу гипоталамо-гипофизарной системы, воздействуя на весь организм. Наибольшая активность железы приходится на ночной период: от полуночи до пяти часов утра по местному времени.

Действие серотонина на организм

Поскольку его выброс в организме человека приводит к улучшению настроения, бодрости, стабилизирует эмоциональное состояние и позволяет посмотреть на окружающий мир позитивно. Он тоже отвечает за познавательные и двигательные функции, за тонус мышц и сужение сосудов.

Лень и нежелание учиться являются следствием снижения уровня серотонина в крови. При низком уровне гормона счастья уменьшается сопротивляемость стрессам и болевой порог. Даже небольшое раздражение нервных окончаний вызывает у человека ощутимую боль.

Гормон радости способен увеличивать выработку пролактина, который является главным гормоном, отвечающим за размножение. Он регулирует овуляцию, менструальный цикл и выработку грудного молока. Серотонин координирует родовую деятельность и сексуальное поведение. Его высокий уровень увеличивает свертываемость крови.

Большое количество гормона вырабатывается в кишечнике, оказывая огромное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Гормон счастья усиливает его перистальтику и секреторную активность. Серотонин способствует размножению некоторых видов полезных кишечных микроорганизмов.

Около 10% серотонина продуцируется шишковидной железой из аминокислоты триптофана. Поскольку деятельность эпифиза напрямую зависит от освещенности окружающей среды, выработка серотонина увеличивается в теплое время года, когда день становится длиннее ночи. В темное время суток и в пасмурную погоду количество серотонина снижается. Вместе с его уровнем падает и настроение.

С нарушением выработки серотонина связывают развитие психических заболеваний, проявляющихся депрессией и тревогой.

Как увеличить уровень серотонина

Поскольку гормон счастья синтезируется из триптофана, увеличить его уровень помогут продукты, богатые этим веществом. К ним относятся все виды бобовых, хлебобулочные изделия, макароны, грибы, пшено, бурый рис, гречневая крупа, орехи, семечки, растительное масло, творог, твердый сыр и бананы, кроме того, лосось и рыбий жир. Проверенным способом повысить настроение является шоколад (особенно черный). Такое его свойство обусловлено наличием в нем какао — источника триптофана.

Гормон радости и счастья вырабатывается во время занятий спортом. Физические упражнения должны быть регулярными и неизнурительными. Не обязательно истязать себя в спортзале. Катание на велосипеде, роликах или лыжах, активные пешие прогулки и плавание в бассейне существенно без чрезмерных усилий.

Полезно гулять на свежем воздухе в солнечную погоду. Свет и ультрафиолет в умеренных количествах окажут позитивное влияние на состояние нервной системы и поднимут настроение.

Еще одним способом улучшить самочувствие является сексуальная близость. Регулярная половая жизнь с любимым человеком предотвратит развитие депрессий и угнетенных состояний.

Увеличить синтез гормона может позитивный настрой и полноценный сон в ночное время.

Стремясь любой ценой увеличить выработку серотонина, надо помнить о последствиях его избытка в организме. Когда такое происходит, то это так же опасно, как и недостаток, так как может вызвать . Такое состояние сопровождается галлюцинациями, паникой, эйфорией, маниакальным синдромом, а также нервно-мышечными нарушениями. Повышение гормона вызывает угнетение половой активности.

Проявление эндорфинов

Действие эндорфинов напоминает действие опиатов. Из-за этого сходства эндорфины называют внутренними морфинами. Они способны уменьшать боль и улучшать эмоциональное состояние.

Эндорфины вырабатываются в ответ на стресс.

Это проявление защитной реакции организма. Выработка гормонов призвана обеспечить человеку возможность выйти из стрессовой ситуации, несмотря на полученную травму или рану. Поэтому эндорфины являются постоянным спутников спортсменов и воинов, обеспечивая им возможность принимать адекватные решения в стрессовых условиях. Высокий уровень внутренних морфинов объясняет приподнятое настроение и прилив сил у спортсменов после состязаний.

Эндорфины укрепляют иммунную систему человека, понижают артериальное давление и защищают кровеносные сосуды. Благодаря им у человека создается ощущение комфорта, умиротворения и благополучия. Эти гормоны успокаивают нервную систему и позволяют расслабиться.

Положительное воздействие эндорфинов помогает замедлить процессы старения. Они играют важную роль в процессе деторождения, помогая роженице справиться с болью во время родов. Поэтому уровень эндорфинов к концу беременности стремительно возрастает.

При высоком количестве внутренних морфинов человек становится более бдительным и внимательным. Ему легче избежать опасности или минимизировать ее последствия. Такой человек лучше воспринимает и запоминает информацию.

Недостаток эндорфинов вызывает угнетенное состояние, хроническую усталость, апатию, тревогу и депрессию.

Как повысить количество эндорфинов

Гормоны вырабатываются клетками разных отделов головного мозга (лимбической системой), в том числе гипофизом и гипоталамусом.

Кроме физических нагрузок повысить уровень гормона удовольствия может регулярная половая жизнь.

Музыка является прекрасным способом расслабиться, снять эмоциональное напряжение и поднять себе настроение. Прослушивать нужно такую музыку, которая воодушевляет и приносит удовольствие. Если цель достигнута, значит выработка эндорфинов успешно состоялась.

Повысить жизненный тонус помогают новые впечатления. Путешествия, посещение концерта или поход в кино вызовут в организме выработку внутренних морфинов. Одно только предвкушение предстоящего удовольствия может спровоцировать выброс эндорфинов.

Для синтеза этих гормонов необходимы магний, калий, триптофан и витамины. Поэтому создать хорошее настроение помогут некоторые продукты, содержащие их. Стимулируют выработку эндорфинов перец, бананы, апельсины, виноград, орехи, морская капуста и рыба. Кроме того, сладкая выпечка, мороженое и шоколад.

Существуют также медикаментозные способы увеличения уровня эндорфинов. Однако такой способ опасен, поскольку он может сформировать зависимость. Потребуется принимать все большие дозы препарата, чтобы поддерживать высокий гормональный уровень. Кроме того, при искусственном введении гормона его выработка организмом снижается. И отказаться от препаратов уже не представляется возможным.

Избыток природного морфина приводит к неуправляемому сексуальному поведению и рискованному авантюризму.

Гормон дофамин

Еще один гормон радости вырабатывается в головном мозге, кроме того, надпочечниками и эндокринными клетками некоторых других тканей. Его называют гормоном мотивации, так как он вызывает удовлетворение от проделанной работы и затраченных усилий. Он необходим студентам и школьникам, поскольку помогает усваивать и запоминать новую информацию. Гормон счастья улучшает внимание и позволяет сосредоточиться. Он поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, помогает контролировать вес, улучшает работу почек и стимулирует работоспособность.

Недостаток дофамина вызывает раздражительность, апатию, подавленное настроение, депрессию и даже агрессивное поведение. У людей с низким уровнем дофамина часто нарушается обмен веществ и появляется лишний вес.

Со временем из-за хронической нехватки дофамина могут развиться такие серьезные патологии, как сахарный диабет, болезнь Паркинсона и сердечно-сосудистые нарушения. Такие люди страдают от упадка сил, отсутствия мотивации к любой деятельности и снижения сексуальной активности.

Как поднять значение дофамина

Поскольку дофамин синтезируется из аминокислоты тирозина, поддержать достаточный уровень гормона поможет соответствующая диета. В меню надо ежедневно включать жирную рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты, яйца, свеклу, яблоки, клубнику, голубику, бананы, морепродукты, а также зеленый чай.

Выработать дофамин, как и серотонин с эндорфинами, помогут физические упражнения, здоровый образ жизни, регулярная половая жизнь, новые впечатления и позитивные эмоции. Состояние влюбленности вызывает всплеск гормонов счастья, улучшая настроение и здоровье.

Задерживают выработку дофамина продукты с высоким содержанием жиров животного происхождения и сахара. Понижает уровень гормона кофеин. Злоупотребление кофе может привести к существенному снижению жизненного тонуса человека.

Избыток дофамина вызывает низкую свертываемость крови и скачки настроения.

Курение, алкоголь и наркотики разрушают способность организма вырабатывать гормоны счастья и радости. Человек теряет свойство радоваться, наслаждаться и получать удовольствия.

Счастье, хорошее настроение, удовольствие от жизни - зависит не только от внешних обстоятельств, но и от сложных биохимических реакций, происходящих в организме человека. Многие, наверное, замечали, что вроде бы всё в жизни нормально, никаких особенных проблем нет, а настроение подавленное, ничему не хочется радоваться, и ничего не хочется делать. Это организм ощущает недостаток, так называемых, гормонов радости и счастья - серотонина , эндорфина и дофамина.

Что значат для человека гормоны радости и счастья

• И что это за гормоны такие, от которых зависит состояние радости и счастья?
• Неужели они могут влиять на наше настроение?

Могут, и это научно доказанный факт!

В течение дня человеческий организм вырабатывает множество самых разнообразных веществ, и в том числе, так называемые нейромедиаторы, которые передают нервные импульсы в мозг, это и есть серотонин, эндорфин и дофамин. Именно они вызывают у человека состояние радости, хорошего настроения, лёгкой эйфории. По своему действию они отчасти схожи с наркотиками, но не только не вызывают вредных последствий, неизбежных при применении наркотиков, а очень полезны организму.

Гормоны радости и счастья, если их вырабатывается организмом достаточное количество, положительно влияют не только на хорошее настроение, работоспособность, творческие способности и мыслительные процессы, но и нормализуют работу всего организма: снижают боль при хронических заболеваниях, стабилизируют давление, улучшают работу пищеварительного тракта и почек, способствуют заживлению повреждённых тканей.

Последствия несбалансированности выработки гормонов радости и счастья

Недостаток этих гормонов в организме, впрочем, как и их избыток может привести к очень печальным последствиям. Если организм мало вырабатывает этих гормонов, то могут возникнуть следующие проблемы: ухудшается аппетит и сон, может «прыгать» давление, присутствует постоянная усталость, снижается иммунитет, память, способности к обучению, не говоря уж о таких чисто психологических проблемах, как подавленное настроение, раздражительность, иногда немотивированная агрессия, уныние, беспричинная печаль, даже депрессия.

При избытке в организме гормонов радости и счастья, или даже одного из них, человек впадает в эйфорическое состояние, близкое к сумасшествию. Утешает только то, что переизбыток этих гормонов в организме встречается крайне редко.

Что снижает выработку в организме гормонов радости и счастья

Снижение выработки гормонов радости и счастья может быть вызвано, как субъективными, так и объективными причинами, то есть причинами, зависящими и независящими от человека.

Объективные причины:

Длительная пасмурная погода, при которой солнце редко появляется на небосклоне.Какой-то раздражающий фактор: обидные слова, несправедливые упрёки, чьё-то негативное влияние, проблемы на работе.Инфекционные, вирусные, эндокринные заболевания, приступы аллергии.Негативные эмоции, например, чувство вины за что-то, чувство страха перед чем-то или кем-то.

Субъективные причины:

Длительное нахождение в помещение, постоянная сидячая работа.Отсутствие двигательной активности, недостаток солнца, свежего воздуха.Неправильное питание.Негативные эмоции, которые не навязаны извне кем-то, а продуцируются человеком самостоятельно, например, чувство зависти, злости, ревности.

Что повышает уровень гормонов радости и счастья

• Любые сильные положительные эмоции, связанные с творчеством, любовью, каким-то успехом
• Занятия спортом, физическим трудом, который нравится, но не перегрузки с тем и другим
• Пешие прогулки или пробежки на свежем воздухе, солнечный свет
• Любимая музыка
• Фрукты: виноград, бананы, клубника, цитрусовые
• Включение в меню следующих продуктов: фасоль, бобы, горох, горький шоколад, рыба, яйца, сыр, любое мясо, даже свинина
• Воспоминания о счастливых моментах в жизни

То есть, повысить выработку гормонов радости и счастья вполне доступно каждому, не прилагая к этому каких-то особенных усилий.

В процессе старения организма уменьшается выработка такого важного гормона радости и счастья, как дофамин, что может вызвать болезнь Паркинсона. Поэтому, даже пожилым людям полезно побольше двигаться, бывать на свежем воздухе, включать в рацион полезные продукты, поменьше брюзжать и просто радоваться жизни.

Иметь постоянный баланс в своём организме гормонов радости и счастья доступно каждому человеку. Нужно просто побольше двигаться, чаще бывать на природе, не поддаваться отрицательным эмоциям, любить, заниматься сексом, доставлять себе удовольствие тем, что не вредно.

Одним словом, быть позитивно настроенным на жизнь, и тогда уровень в крови гормонов радости и счастья будет способствовать не только хорошему самочувствию и настроению, но и успешности, как в деловой, так и личной жизни.

Нейромедиаторы или так называемые гормоны счастья проявляются в случае успехов, достижении целей, радости, решения определенных трудностей, получения удовольствия или просто после вкусной еды.

О серотонине

Гормон счастья, отвечающий за ощущение радостных известий и приятных новостей – . Получить этот гормон можно, не употребляя спорных напитков или лекарственных препаратов.

Способы его получения:

• Прием солнечных ванн или длительное нахождение под солнечными лучами способствует выработке этого гормона. Человек на протяжении всего времени начинает получать удовольствия и наслаждаться жизнью.
• Чтобы вырабатывался гормон счастья необходимо хорошо спать в темное время суток.
• Чтобы поднять настроение и получить гормон следует кушать сладкое, например, конфеты, пирожное, торты. Но забываться здесь не стоит и слишком много употреблять эти продукты, можно быстро набрать лишний вес.
• Тропические фрукты, такие как финики или бананы тоже способствуют хорошему настроению, но калорий в них не меньше, чем в конфетах.
• Употребление сладкого перца, помидоров, ананасов, киви или яиц тоже обладает свойством развить гормон радости.
• Занятия физкультурой, например, танцами, йогой или аэробикой тоже придают энергию и жизненный импульс организму, и гормон начинает вырабатываться.
• Правильно принятые ванные с ароматизированными минеральными маслами улучшают настроения и стимулируют выработку гормона.

На основании вышеописанного, можно сделать выводы, что счастье и радость можно вырабатывать самому человеку, не применяя таблетки.

О дофамине

– так называется гормон удовольствия. Он находиться на уровне подсознания и подталкивает его к достижению немыслимых целей, желанию сексуальных потребностей, а также исполнению желания быть признанным. На основании проведенных исследований специалистами доказано, что это гормон получается не в результате получения чего-то приятного из вне, а при стремлении это получить. При отсутствии таких потребностей начинается апатия и нередко у человека возникают состояния депрессии и стрессы.

Но чтобы этот гормон дал знать о себе, необходимо выполнить следующее:

• как можно в большем количестве кушать молочные и соевые продукты, рыбу, главное, чтобы в них был невысоким процент содержания жира;
• периодически выполнять физкультурные упражнения;
• кушать зелень, овощи красного и оранжевого цветов, ведь именно в них содержится большое количество антиоксидантов;
• кушать горький шоколад, чтобы гормон вырабатывался, но в небольших количествах;
• добавки в пищу в виде витамина В6 тоже придадут повышения уровня дофамина.

Гормон радости дофамин обладает уникальным свойством формировать привычку пить чай или кофе с десертом или обязательно после приема основной пищи скушать что-нибудь сладкое. Есть случаи, когда люди не могут не только отказать себе в этом, но и постоянно это делают. Единственное, что не совсем благоприятно отразиться на вашем здоровье – это лишние килограммы.

Об эндофоминах

Эти гормоны несут в себе эффект анальгетика, и не только для физической боли, но и для душевной. Эндофомины отвечают за радость, счастье, способность быть всегда в превосходном состоянии духа, а также противостоять стрессовым ситуациям. Если человек не пропускает через себя негатив и не реагирует на все отрицательно, то это значит именно с содержанием этого гормона у него все нормально.

И, напротив, при нехватке эндофимина возникают стрессовые ситуации, начинаются неврозы, и по этой причине и начинаются развиваться различные патологии.

Для того чтобы гормон был в норме нужно выполнять следующее:

• важно хорошо высыпаться, смеяться даже при незначительной шутке. Для этого можно посмотреть смешное кино, вспомнить что-нибудь интересное;
• физические упражнения рекомендуется выполнять с удовольствием, чтобы гормон вырабатывался, например, танцевать в паре с партнером;
• посещение выставочных залов или галерей очень полезно, для того чтобы человек отвлекся от повседневной жизни и понял, что жизнь заключается не только в бытовых и рабочих проблемах и гормон синтезировался;
• для обеспечения постоянного обмена эндорфина необходимо употреблять витаминов группы C и аскорбиновую кислоту,
• правильно сделанный массаж способствует выработке этого гормона, но лучше попасть к опытному массажисту.

Установлено, что наиболее активная выработка этих гормонов вызывается приемом спиртных напитков и лекарственных препаратов, а также наркотическими средствами. Но прием этих средств приводит к необратимым процессам в работе головного мозга.

Этот гормон счастья в шоколадных плитках не содержится, его можно только получить в результате морального или физического удовольствия. Высокий наблюдается у женщин в период ожидания малыша, а также у людей, кто жаждет добиться успеха при любых обстоятельствах. При недостатке этого гормона происходи нервный срыв или длительная депрессия.

Об иных гормонах

Гормон радости также может быть и другим. Например, чтобы получить удовольствие за выполненную задачу необходимо увидеть ее результат. Даже удовлетворение за незначительное дело приносит определенный всплеск эмоций. К примеру, если даже отгадано слово в кроссворде. Чтобы его почувствовать, необходимо постоянно ставить какие-либо цели и добиваться желаемого результата.

Вазопрессин – этот гормон вызывает чувство эйфории от самих себя. Чтобы его получить надо начать заниматься собой, например, сбросить немного лишних килограммов, изменить прическу, сходить в солярий или записаться на массаж. Человек, видя в зеркале себя и любуясь своим отражением, получает это наслаждение.

Норадреналин вырабатывается в случае получения негативной информации и решения ее в положительную сторону. Но не нужно таим образом притягивать к себе эти ситуации, а следует настроить себя на позитив.

– название этого гормона говорит о том, что после общения с людьми становится лучше настроение и уходит агрессия. Если же человек замкнут и не хочет с кем-либо делиться своими проблемами, то озлобленность в нем накапливается. Живое общение несравнимо ни с чем, но и в шоколаде гормон счастья содержится.

Эстрогеном называют гормон красоты. Любая женщина мечтает стать желанной и любимой, и если она стремится к этому и внешне и внутренне, то вырабатывается этот гормон.

О привычках

Ни для кого не секрет, что смех продлевает дни жизни на земле, но, тем не менее дети смеются чаще, чем взрослые. Смех – это действительно лекарство, способствующее на некоторое время забыть о болезнях и получить массу позитивных эмоций. Имеются такие случаи исцеления, когда больной человек ежедневно после прослушивания юмористических рассказов, с каждым днем чувствует себя лучше. Вырабатывается гормон радости, который и является лекарственным средством.

Одной составной частью схема является улыбка и она должна быть душевной, но никак не натянутой и сквозь губы. Для этого необязательно показывать зубы, а главное, чтобы участие принимали глаза и губы. Такой улыбкой можно подарить положительные эмоции прохожим и поднять себе настроение, чтобы гормоны радости вырабатывались.

Если сплетничать с коллегами, то это не всегда нехорошо, именно они способствуют выработке гормона эндорфина. Только вся информационная составляющая сплетен должна нести в себе позитив.

Секс – поднимает настроение, и придает человеку уверенность чувствовать себя лучше. После занятий им укрепляются мышцы и человек, понимая, что его любят, несет в себе множество положительных эмоций.

Надо научиться положительно мыслить. Для этого надо себя настроить, чтобы плохие мысли не заполонили головной мозг новыми эмоциями. Из любой создавшейся ситуации имеется выход, даже если кажется, что человек находится на грани нервного срыва из-за навалившихся проблем. Надо обдумать, что конкретно произошло и суметь увидеть положительный момент, на который в дальнейшем и следует далее опираться. Только так успех останется на вашей стороне.

В шоколаде гормон счастья тоже имеется, так что если плохое настроение, то небольшой кусочек шоколадной плитки не повредит фигуре, главное, чтобы это было в пользу.

Выводы

Сам по себе гормон – это вещество, образующееся внутренними органами. Любая полученная положительная эмоция откладывается в головном мозге, а после передается внутри организма. Здесь задействован целый механизм нервных окончаний, а решение о его запуске зависит от получения этих гормонов. Нейромедиаторы отвечают за иммунитет, чувства и ощущения. После того химические процессы сработали, начинается выработка гормонов счастья.

Когда у человека плохое настроение, он часто слышит: «Съешь шоколадку» или «Съешь банан», а ведь эти простые народные советы имеют научное объяснение. Названные продукты стимулируют выработку , которые и помогают нам преодолеть жизненные невзгоды с улыбкой.

Гормоны радости и их действие на организм

«Гормоны радости» - собирательное название активных веществ организма, которые положительно действуют на нервную систему и существенно улучшают настроение. Они передают импульс оптимизма к головному мозгу, а он запускает соответствующие эмоции.

Эти вещества также называют нейромедиаторами. Для того чтобы мы имели прекрасное расположение духа, они выполняют различные функции:

• контролируют эмоции и настроение;
• помогают получить удовольствие;
• поддерживают и укрепляют иммунную систему;
• регулируют чувства и ощущения.

На организм оказывают воздействие такие гормоны радости :

• те, которые чаще всего на слуху – дофамин, серотонин, эндорфин, ;
• малоизвестные вещества – тироксин, норадреналин, ацетилхолин, вазопрессин.

Каждый из указанных гормонов оказывает определенное влияние на организм.

• – наиболее известный гормон счастья, он обеспечивает мощнейший «взрыв» радости, его действие на организм сравнивают с эффектом морфия. Кроме позитивного настроения, это вещество уменьшает боль при ранах, включает защиту посредством сна, когда человек попадает в стрессовую или экстренную ситуацию.
• также отвечает за хорошее настроение, а еще повышает двигательную активность. Острый недостаток данного гормона мы чувствуем зимой, именно из-за этого появляется всем известная зимняя вялость и депрессия. Однако самая жуткая проблема, возникающая при дефиците данного вещества – навязчивые мысли о суициде.
• – гормон счастья, который помогает справиться с неприятными ощущениями после физических нагрузок, способствует развитию памяти об ощущениях. Острый, хронический дефицит этого вещества может привести к депрессии, и даже стать причиной болезни Паркинсона. Интересно, что женщины чаще мужчин страдают от недостатка дофамина.
• Ацетилхолин активизирует умственные процессы и творчество.
• дарит счастье путем нормализации общего состояния человеческого организма, он приводит в норму давление и дыхание, способен убирать спазмы. Если уровень этого гормона низкий, организму приходится работать в режиме нервного и физического напряжения.
• помогает получать удовольствие от собственной внешности.
• Тироксин отвечает за двигательную активность, стимулируя и облегчая ее.

Еда для счастья и хорошего настроения

Наиболее простой способ улучшить показатели своей радости – съесть что-то вкусненькое. Интересно, что каждый гормон радости имеет свой секрет повышения с помощью продуктов. Очень популярные такие продукты счастья:

• Морепродукты – хранилище омега жиров, кислот и витаминов. Особое место занимает жирная морская рыба, ее любители реже страдают депрессиями.
• Нежирное мясо и морская капуста – источники серотонина.
• Шоколад, какао и сладости помогают повысить уровень эндорфина, а вместе с ним и оптимизма.
• Тыква, болгарский перец, томаты, свекла радуют не только яркими, сочными цветами и приятным вкусом, они – настоящий кладезь различных витаминов, нужных для синтеза серотонина из аминокислот белкового происхождения.
• Плоды-родственники солнца (абрикосы, апельсины, мандарины, персики, хурма) содержат витамин С, который стимулирует выработку веществ радости и удовольствия.

• Сыр – прекрасный продукт для того, чтобы снять раздражение и обеспечить крепкий, спокойный сон.
• Банан помогает организму вырабатывать серотонин, обеспечивая его алкалоидом харманом и витамином В6. Харман – источник счастья и удовольствия, которые мгновенно охватывают человека. Кроме того, банан – прекрасное средство от усталости, в том числе и хронической.
• Орехи (фисташки, миндаль) обладают способностями снижать стресс и улучшать настрой человека, стимулируя выработку соответствующих биологически активных веществ.
• Фасоль богата на магний, который позитивно влияет на мышечную систему, способствуя ее расслаблению, а также производит седативный эффект.
• Овсянка содержит тиамин, витамин, отвечающий за позитивный настрой.

Основные продукты, содержащие нейромедиаторы доступны каждому, главное обеспечить себе правильный рацион и ощущение счастья гарантировано.

Интересно, что есть продукты, способные понизить уровень гормонов радости, наиболее часто мы употребляем такие:

• чай и кофе;
• алкоголь;
• сладкое в чрезмерных количествах (это может стать причиной диабета, а процессы, вызванные им, влияют на гормональный фон организма).

Как еще повысить уровень гормонов радости

Кроме вкусностей существует еще целый список различных природных способов влияния на гормоны радости:

• теплое общение с родными и близкими активизирует выработку окситоцина;
• регулярные спортивные нагрузки, танцы, подвижные игры и активный отдых – главные друзья дофамина;
• регулярные занятия сексом также обеспечат организм дофамином;
• экстремальные занятия (с ними надо быть осторожными, и прибегать к этому способу, только в том случае, если он по душе) повышают концентрацию различных нейромедиаторов;
• занятие любимым делом и получение от этого удовольствия – один из главных способов увеличения количества эндорфина;
• массаж;
• логические игры, разгадывание шарад, кроссвордов, ребусов уберегут от нехватки ацетилхолина;
• созерцание приятных глазу вещей, пейзажей, прослушивание любимой музыки помогают нормализовать концентрацию норадреналина, а значит снять агрессию;
• нормальный режим сна (не менее 8 часов), бессонница негативно влияет на содержание серотонина;
• все большей популярностью пользуются занятия йогой, которые прекрасно справляются с нормализацией гормонов счастья.

Можно ли повысить концентрацию гормонов счастья с помощью вредных привычек и таблеток

Общеизвестно, что алкоголь и наркотики способны некоторые время приносить удовольствие и вызывать чувство эйфории, однако такой эффект непродолжительный, а после прекращения действия вредных веществ на организм человек чувствует себя, мягко говоря, не очень. Подавленность, слабость, боль, депрессия – вот результат поднятия настроения с помощью таких способов.

После открытия нейромедиаторов, ученых сразу заинтересовало, в чем содержится гормон радости. Фармацевты сразу же бросились изобретать чудодейственные лекарственные средства, которые обладали бы способностью «дарить» счастье. Первые известные таблетки для этих целей появились в США в конце ХХ века, они имели название «Прозак». Чудодейственных свойств после их приема не наблюдалось, зато наркологам работы прибавилось. Названный препарат вызывал достаточно сильную зависимость, как психологическую, так и физическую.

На прилавках современных аптек искать радость также не рекомендуется, ведь любое искусственное поднятие настроение с помощью «химии» чревато возникновением синдрома наркомана, при котором человека начинает мучить ломка. Кроме того, в них могут содержаться компоненты, которые могут вызвать побочные эффекты. Согласитесь намного приятнее поднять настроение, съев банан, сыр шоколадку или другую вкусность, чем пичкать себя вредными веществами.