Какие витамины лучше принимать для ногтей. Самые важные витамины для роста и укрепления ногтей

Дата: 09.05.2019

Красота ногтей и вообще ухоженные руки для женщин имеют первостепенное значение, поэтому каждая старается, чтобы руки выглядели идеально. НО! Ежедневное влияние бытовой химии, декоративных лаков, растворителей, динамичный ритм жизни, диеты и не сбалансированное питание, в конечном итоге, приводят к нехватке витаминов и минералов, которые играют ключевую роль в сохранении красоты и здоровья ногтей.

Содержание:

Значение витаминов и минералов для ногтей и волос

Недостаток витаминов и минералов в организме, в первую очередь, отражается на состоянии наших волос и ногтей, последние становятся сухими, хрупкими, тусклыми, начинают деформироваться, слоиться и ломаться. Да, сегодня специалисты маникюра практически в каждом салоне красоты смогут помочь вам красиво и качественно решить эту проблему, нарастив, к примеру, ногти. Но ведь естественная красота и свои ухоженные и здоровые ногти являются предметом гордости, да и радости они доставляют гораздо больше, чем эффектные, но искусственные.

Важно знать, какие витамины полезны для ногтей, а также к чему приводит нехватка какого-либо минерала или витамина в организме. Не секрет, что свежие фрукты и овощи являются источником ценнейших компонентов для нашего организма, соответственно, необходимо стараться употреблять их по максимуму в период нового урожая, ведь известно, что натуральные витамины для ногтей гораздо эффективнее усваиваются нашим организмом, чем синтетические. Поэтому не спешите бежать в аптеку за витаминно-минеральными комплексами (которые, кстати, могут стать причиной аллергической реакции), просто попробуйте включить в рацион продукты, богатые витаминами для ногтей. К аптечным витаминам необходимо прибегать исключительно в случае, когда питание не может восполнить дефицит необходимых веществ, и только по назначению специалиста. К тому же переизбыток витаминов (гипервитаминоз), также как и их недостаток, грозит не шуточными последствиями. Например, при избытке витамина С на ногтях могут появляться трещины.

Какие же для ногтей необходимы витамины, чтобы они были здоровыми и красивыми?

Источники необходимых витаминов для ногтей

Витамин А (ретинол, ретитола ацетат).

Занимает высшую ступеньку среди витаминов для ногтей, он поддерживает их силу, гладкость и блеск на должном уровне. Его нехватка проявляется в виде сухости и ломкости ногтей, утолщении края ногтей. Витамин относится к жирорастворимой группе, поэтому если вы придерживаетесь диеты и исключаете или существенного ограничиваете животные жиры и белки, проблема с ногтями вам обеспечена.

Источники.

Куриные яйца.
Куриная и свиная печень.
Рыба жирных сортов.
Молочные продукты.
Сыры жирных сортов.
Свежие овощи и фрукты оранжевого цвета (обязательно сочетать с животными жирами).
Сливочное масло.

Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В12) для ногтей.

Отвечают за рост ногтей, гладкость. В1, В2 и В3 – важнейшие элементы синтеза кератина - строительного белка ногтей. Дефицит витаминов данной группы приводит к истончению ногтей, вызывает возникновение белых крапинок и бороздок. Нехватка витамина В5 приводит к расслоению ногтей даже при тщательном уходе.

Источники.

Мясо курицы.
Капуста (красная, белокочанная, цветная).
Зеленые овощи.
Крупы.
Молочные продукты.
Яблоки.
Помидор.
Морковь.
Грибы.
Бобовые (горох).
Злаки (овес).

Витамин B7 (он же биотин, витамин Н, коэнзим R).

Недостаток биотина сказывается на качестве кератина, в результате ногти крошатся. Данный витамин можно принимать отдельно в виде лекарственного препарата, если проблема с ногтями вызвана дефицитом биотина. Лечебная безопасная дозировка – 2-2,5 мг/сутки. Перенасытить им организм бояться не нужно, он не имеет свойства накапливаться. С целью профилактики биотин можно принимать по 0,1-0,3 мг в сутки.

Источники.

Куриные яйца (желтки).
Говяжья, куриная и свиная печень и почки.
Рыба (особенно сардины).
Грибы.
Молоко.
Орехи.

Помните, что прием антибиотиков, спиртного, гормональных препаратов ухудшают естественные процессы выработки и усвоения витамина Н.

Витамин С (аскорбиновая кислота).

Способствует лучшему усвоению организмом витаминов А и Е, железа, предотвращает расслоение ногтей.

Источники.

Цитрусовые.
Вишня.
Шиповник.
Облепиха.
Болгарский красный перец.
Зеленый сладкий перец.
Черемша.
Зелень (укроп, петрушка и т.д.).
Брюссельская капуста.
Яблоки.

Витамин D.

Нормальное усвоение организмом кальция невозможно без витамина D. Он представляет собой группу биологически активных веществ. Витамин D3 (или холекальциферол) вырабатывается в нашем организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Двадцатиминутная прогулка под солнцем (после восхода и перед закатом) обеспечит суточную потребность организма в нем. Витамин D2 (или эргокальциферол) поступает в организм исключительно с пищей.

Источники.

Морская рыба (макрель, лосось, тунец, скумбрия и сельдь).
Печень трески и палтуса.
Морепродукты.
Говяжья и свиная печень.
Овощи (картофель).
Грибы.
Орехи.
Зелень петрушки.
Сырые яичные желтки.
Творог.
Сливочное масло.
Рыбий жир.

Витамин Е (токоферол).

Это хороший «друг» витамина А, а вместе они предупреждают ногти от пересыхания, ломкости, расслоения, от тусклости. Такое сочетание витаминов лучше усваивается организмом, их действие более эффективное.

Источники.

Орехи, семена.
Растительное масло нерафинированное (любое).
Злаковые, пророщенная пшеница.
Куриные яйца (желтки).
Зеленый салат.
Молоко.

Видео: Витамин Е в программе Малышевой "Жить здорово!"

Источники минералов для ногтей

Кальций.

Придает твердость и прочность ногтей, делает внешний вид здоровым.

Источники.

Кисломолочные продукты.
Капуста.
Рыба и морепродукты.
Шпинат.
Бобовые.
Яйца.
Инжир.
Мясо.
Бобовые.
Орехи.

Сера.

Недостаток этого элемента провоцирует деформацию ногтей. Сера предотвращает развитие воспалительных заболеваний.

Источники.

Капуста.
Различные виды салатов.
Лук и чеснок.
Гречка.
Баклажаны.
Овсянка.

Железо.

Сильная ломкость ногтей также говорит о нехватки данного элемента в организме.

Источники.

Мясо.
Субпродукты.
Малина и черника.
Овес.
Мясо птицы.
Капуста.
Кабачки.
Фрукты (зеленые яблоки).

Йод.

Укрепляет ногти и предупреждает расслоение, отвечает за рост.

Источники.

Рыба и морепродукты.
Морская капуста.
Печень трески.
Овес.
Яйца.
Молоко.
Масло сливочное.
Зелень.
Свежие овощи (в целом).
Фасоль.
Твердые сорта сыра.
Бобовые (немного).

Селен.

Отвечает за блеск и гладкость, однородность ногтей. Появление серого оттенка и небольшой желтизны, тусклости, полосок и бороздок говорит о дефиците данного вещества в организме.

Источники.

Куриная, говяжья, свиная печень, почки, сердце.
Оливки.
Черная смородина.
Отруби.
Чеснок.
Куриные яйца.

Фтор.

Он способствует лучшему усвоению железа организмом.

Источники фтора.

Рыба.
Креветки.
Мясо.
Крупы.
Орехи.
Молоко.
Шпинат.
Яблоки.
Грейпфрут.
Картофель.

Цинк.

Укрепляет ногти. Его нехватка проявляется в виде белых пятнышек на ногтях.

Источники.

Бобовые.
Лук-порей.
Морепродукты.
Зерновые культуры.
Орехи.
Зелень.

Так как большинство витаминов для ногтей содержатся в одних и тех же продуктах, скомбинировать их в рационе не представляется сложным.

Для предупреждения излишней хрупкости и ломкости ногтей включайте в свой рацион блюда из желатина или с добавлением желатина (муссы, мармелад, заливные, желе и т.п.). Желатин обладает свойством сгущать кровь, поэтому осторожно нужно быть людям с повышенным содержанием протромбина (фактора свертываемости крови).

Народные рецепты для восстановления и сохранения здоровья ногтей

Рецепты народной медицины в купе с правильным и сбалансированным питанием, а также тщательным уходом помогут реанимировать и подержать красоту и здоровье ваших ноготков.

«Зеленое» масло для оздоровления ногтей.

Состав.
Петрушка – 1 пучок.
Эстрагон – 1 пучок.
Укроп – 1 пучок.
Сельдерей – 1 пучок.
Можно добавить и другую зелень по желанию.
Масло льняное (оливковое).

Применение.
Зелень промыть, обсушить и мелко порезать. Зеленую массу сложить в стеклянную банку и залить маслом, чтобы оно покрыло смесь. Выждать двое суток. Принимать готовое масло по 1 столовой ложке натощак. Лечебный курс – месяц-два.

Яичная скорлупа при нехватке кальция.

Необходимо собрать скорлупу от куриных яиц, тщательно промыть ее щеткой, просушить и растереть в порошок. Хранить порошок в баночке с крышкой в сухом месте. Принимать порошок по чайной ложке на протяжении четырнадцати дней. В таком состоянии организм отлично усваивает кальций.

Настой хвоща от ломкости ногтей.

Состав.
Трава хвоща полевого – 1 ст. л.
Кипяток – 200 мл.

Применение.
Траву заварить кипящей водой, настоять двадцать минут, процедить. Настой пить в виде чая дважды в день по 200 мл.

Настой для укрепления ногтей.

Состав.
Цветки бузины черной – 3 ст. л.
Корневища пырея ползучего – 2 ст. л.
Пастушья сумка – 1 ст. л.
Крапива – 1 ст. л.
Солодка – 1 ст. л.
Соплодия ольхи – 1 ст. л.
Крутой кипяток – 250 мл.

Применение.
Все ингредиенты смешать и хранить в банке с крышкой. Для настоя взять чайную ложку смеси и заварить кипящей водой. Дать смеси постоять под крышкой и полотенцем шесть часов, после чего процедить. Пить настой в течение десяти дней по ½ стакана трижды в день перед едой. Настой желательно делать каждый день свежий.

Масляные ванночки для укрепления ногтей.

Нагреть до 30-35 градусов любое растительное масло и подержите в нем кончики пальцев десять минут. Излишки масла уберите бумажной салфеткой.

Лимонные ванночки для блеска и здоровья.

Отжать свежий сок из ½ лимона, подержать в соке кончики пальцев в течение пятнадцати минут, после чего смыть теплой водой и смазать питательным кремом на жирной основе.

Маска для роста ногтей.

Состав.
Сок алоэ – 30 мл.
Сливки – 2 ст. л.
Масло календулы – 40 капель.
Облепиховое масло – 40 капель.
Репейное масло – 40 капель.

Применение.
Все смешать в однородную массу. Средство втирать ежедневно перед сном в ногтевую пластину и кутикулу.

Видео: Здоровье для кончиков ногтей в программе "Все буде добре"

В заключении скажу, что немалый вред ногтевым пластинам наносит применение жидкостей для снятия лака, содержащих ацетон, который высушивает ноготь и удаляет с его поверхности защитную пленку, что и провоцирует ломкость. Поэтому отдавайте предпочтение средствам без ацетона, включающие в себя увлажняющие компоненты.

В нашем организме все процессы взаимосвязаны, поэтому при разных условиях необходимый уровень тех или иных витаминов для ногтей может меняться. Например, если в вашем рационе очень много углеводов, то потребность в витаминах В2 и С возрастает, если существует недостаток в рационе белковой пищи, возникает нарушение в процессах преобразования каротина в витамин А, а также усвояемость витаминов В2, В3 и витамина С существенно снижается. Поэтому питайтесь правильно и сбалансировано, ухаживайте за руками, тогда и проблем с ногтями возникать не будет.

Красивые ногти – это залог красоты рук, но уход за ними требует довольно много времени и сил. Предлагаем рассмотреть самые полезные витамины для ногтей, как действует вещество Е на ногтевую пластину, а также рейтинг популярных лекарств для этой части тела.

Какие витамины нужны для ногтей

Вы строго следите за своим маникюром и образом жизни, регулярно делаете различные процедуры в салоне, но ногти все равно ломаются и слоятся? Причина может находиться не снаружи организма, а внутри. Авитаминоз всегда первыми задевает ногти, а далее распространяется на кожу с волосами.

Ногти состоят из кератина – того же белка, что и волосы с кожей. Но при этом ногтевая пластина нуждается не только в этом веществе, но и в основных витаминах, таких как B-комплексе, С, А, Е (альфа-токоферол), D, кальции, цинке, йоде, железе. Когда Ваши костные ткани не получают все эти соединения в потребном количестве, они начинают активно крошиться, ломаться, значительно замедляют свой рост и становятся тусклее.

Симптомы авитаминоза ногтей :

Но если Вы нашли свои симптомы в списке – это не значит, что нужно сразу в аптеке купить отдельные витамины для ногтей, ресниц и кожи головы. В большинстве случаев, нужен целый комплекс, т.к. эти полезные вещества не действуют поодиночке. Например, если у Вас не хватает витамина А, то тело не сможет нормально полностью усваивать белки. Кальций не примется без D, и т.д. Именно поэтому, простой комплекс для женщин или девушек более эффективен, чем естественные полезные частички.

Видео: про витамины и минералы

Рейтинг популярных витаминов для ногтей

Красивые кожа, ногти, волосы, крепость зубов – это все витамины, которые Вы употребляете в пищу. Но не всегда они усваиваются вместе с едой так, как нам нужно. Чтобы помочь организм полностью принять эти вещества, нужны специальные поливитамины. Есть два варианта использовать витамины: их можно втирать в верхний слой ломких ногтей или принимать внутрь.

Конечно, второй вариант более эффективен, ведь таким образом полезные частички работают для красоты ресниц, здоровья глаз, волос, кожи лица, т.д.

Рассмотрим, какие витамины для волос и ногтей получили самые лучшие отзывы:

Название	Примечание
Эдельстар BIO-01 Actinail	Данный комплекс разработан при сотрудничестве ведущих европейских нутрицитологов и косметологов, но только такое сочетание не уберегло его от аллергических реакций клиентов. Будьте аккуратнее с препаратом, в состав лекарства входят сильные аллергические соединения.
Arkopharma Forcapil Vitamins for Hair Loss	Франция. Arkopharma предлагает девушкам испробовать их бьюти (beauty)-витамины. Они разработаны специально для тусклых волос и ломких ногтей, но это даже не полезные вещества, а скорее БАДы.
БАД Doppelherz aktiv (Доппельгерц Актив)	Отличный БАД, который помогает не только ногтям, но и проблемной коже лица, волосам. Особенно рекомендуется в зимний период.
ЛЕДИ-С ФОРМУЛА (БАД PharmaMed Naturals Lady`s formula для ногтей, волос и кожи)	У Фармамед Ледис уникальная формула, которая содержит А 1666.7 МЕ, С 20 мг, В1 1.7 мг, В2 1.7 мг, прочие соединения, что делает это лекарство отличным средством для красивых крепких ногтей и волос.
Futura® Beauty Royal N60 – для кожи, волос и здоровых ногтей	Еще одни витамины красоты, которые можно купить в любой аптеке. Практически не имеют противопоказаний, к тому же считаются гипоаллергенными.
Фитофанер/Phytophanere капсулы	Очередная добавка, которая предотвращает ломкость и слоение ногтей, также помогает лечиться от грибка.
Viaderm ® Complete таблетки капсулами	Это более концентрированные витамины и микроэлементы, в которых содержится биотин и А для ногтей.
Капсулы для ногтей Vivasan CVS (Вивасан)	Швейцарские витамины для красоты и силы костных тканей и волос, прекрасно укрепляют пластину, используются для роста ногтей.
Специальное драже Мерц (Merz spezial dragees)	Самые лучшие витамины для укрепления ногтей, содержат цистин – одно из главных соединения для роста и предотвращения слоения ноготков.
Витаминный крем Academie Derm Acte Multivitamin Mask	Наружные препараты действуют только на верхний слой ногтей, так что лечения внутренних проблем они не смогут обеспечить. Зато станут хорошей профилактикой грибковых заболеваний.
JESSICA® Cosmetics	Применяется от выпадения волос, для восстановления женских ногтей после наращивания или Шеллак.
Витамины Unipharm Vitrum (Витрум Бьюти)	Не самые дешевые добавки. Очень удобны для домашних профилактических процедур в межсезонье, подходят даже для детей.
Бьюти (Beauty) витамины БАДы Vision	Качественные натуральные витамины, но могут вызвать аллергию. Отлично справляются с осенним авитаминозом.
Компливит	Одни из немногих препаратов, которые помогают усвоению D3.
Амвей	Американские добавки, хорошо действуют, но у них очень ограничен круг использования. Для комплексного лечения нужно пить по несколько разных капсул.
Виташарм	Улучшают состояние ногтей, а также способствуют отличному состоянию слизистых оболочек, помогают бороться с простудными заболеваниями.
Лаваль для волос и ногтей	Капсулы для обеспечения активного роста, здоровья костей, волос и ногтей.
Медобиотин	Если Вам нужен комплексный уход и лечение ногтей – то это именно тот препарат, который Вы должны купить. Эти недорогие отечественные витамины в таблетках помогают от расслаивания пластины, нормализации состояния организма.
Ампулы Limoni	Втираются в пластину для её укрепления и оздоровления. Такие препараты служат прекрасной профилактикой авитаминоза.
Витамины Nature`s sunshine products HSN-W	Еще один американский комплекс. Можно выбрать подходящий индивидуально Вам, комплекс, каждый содержит необходимые организму минералы и витамины.
Алфавит Косметик	Очень дешевые, но действенные, прекрасно зарекомендовали себя как повседневные лекарства для профилактики разных заболеваний организма.
Аевит Актив	Поможет восстановить даже самые поврежденные ногти, проверено не раз.
Пантовигар	Еще одни отечественные витаминки, хорошие и доступные.
БАД Vitabiotics Перфектил	Просто замечательная добавка для улучшения волос и ногтей. Содержит аскорбиновую кислоту, все витамины группы B и токоферол ацетат. Полезны при кормлении грудью.
Ревалид	Имеют потрясающий эффект у женщин всех возрастов. Гипоаллергенны, их можно пить каждый день без перерывов вообще.
Софья	Отличные российские ежедневные укрепляющие витамины. Из-за очень мягкого состава подходят для беременных и кормящих,
Эвалар Горный кальций D3	Если у Вас хрупкие и ломкие ногти – то это просто панацея. Лечат даже очень поврежденные пластины.
Шевитон	Препараты от Шевитон имеют практически уникальный состав: L-цистин, DL-метионин, цинка оксид, В5, В6. Отлично работают, имеют очень хорошие отзывы.
Inneov	Густота волос и прочность костных тканей – вот второе имя этих добавок.
Витамины в растворе и капсулах Maxi-Hair (Country Life).	Это самое натуральное средство из всех перечисленных. Является оптимальным решением для лечения грибков, недостатка железа, витамина Е.
Solgar	Очень популярные препараты с большим содержанием серы. У них усиленная формула, поэтому будьте осторожны.
Капсулы для волос и ногтей МИГЛИОРИН	Довольно мягкие витамины, назначаются при беременности. Помогают при активном выпадении волос, слоении ногтей.
БАД Oriflame Hair & Nail NutriComplex	Средства Орифлейм, как и Амвей, узкоспециализированные. Для достижения эффекта нужно пить по несколько витаминок каждый день.
Эвония	Финские лекарства для ногтей и волос, подходят всем девушкам, часто назначаются при авитаминозе.
21st Century Health Care Biotin	Содержат народные рецепты красоты, являются источником биотина, эффективно справляются с алопецией, расслаиванием ноготков.

Все перечисленные выше продукты можно употреблять без рецепта врача, но все же лучше проконсультироваться, перед тем, как попить какой-то БАД.

К сожалению, некоторые марки нельзя купить в России, Украине, Беларуси и Казахстане. Чтобы это не стало камнем преткновения, воспользуйтесь специализированными сайтами. С них лекарства и добавки доставляются во все города: Алматы, Киев, Минск, Москву, и т.д.

Советы, как принимать витамины для ногтей :

Инструкция должна соблюдаться! Некоторые средства пьются до еды, другие после. Очень важно следить за этим, иначе от приема не будет эффекта;
В домашних условиях нужно следить за состоянием кожи и ногтей во время приема лекарств. Если появились сыпь, зуд, температура – сразу прекратите применение витаминов;
Самые эффективные – витамины в уколах, но у них высокая цена и повышенная полезненность;
Пейте комплексы только от известных производителей. Женские форумы утверждают, что так меньше вероятности попасть на подделку;
Всегда читайте отзывы о выбранной фирме;
Многие современные препараты гипоаллергенны, но если у Вас диабет или не восприятие какого-то минерала, то лучше предварительно посоветоваться со своим диетологом или терапевтом.

Человеческий организм - это единая структурированная система, где все составляющие должны работать четко и слажено. И если какой-нибудь «винтик» выходит из строя, то это может привести к нарушению всех процессов.

Здоровый внешний вид ногтей напрямую зависит от состояния нашего организма. Баланс витаминов делает их здоровыми и крепкими. Но случается так, что он нарушается. И это порой зависит как от внешних факторов, например, весенний авитаминоз, так и от внутренних - недостаток витаминов.

Здоровый внешний вид ногтей напрямую зависит от состояния нашего организма.

Организм получает витамины несколькими способами. Первый - через пищу, а второй через прием препаратов. И если в первом случае все практически просто, понятно и безопасно, то во втором существуют некоторые ограничения.

Перед началом принятия курса витаминов следует сходить на прием к врачу , так как не всегда их прием ведет к положительным результатам. В некоторых случаях может возникнуть гиперавитаминоз, который очень опасен для организма человека.

Почему важно принимать витамины

Ногти здоровой женщины всегда ровные, гладкие, не имеют бугорков и впадин. Они достаточно быстро растут, при этом они крепкие и твердые. Если по каким-либо причинам ваши ноготки не соответствуют приведенному выше описанию, то скорее всего в вашем организме чего-то не хватает.

Основную часть витаминов и микроэлементов мы получаем из повседневной пищи.

Основную часть витаминов и микроэлементов мы получаем из повседневной пищи. Они очень хорошо усваиваются нашей системой пищеварения, гораздо лучше промышленных, в которых помимо полезных комплексов содержатся и различные искусственные компоненты, способные привести к аллергии.

Необходимость в приеме витаминов существует в том случае, если организм не получает необходимые вещества из обычной пищи.

На сегодняшний день в аптеках продаются различные витаминные комплексы, обогащенные разного рода полезными добавками, но перед их покупкой нужно быть полностью уверенными в том, что они прошли все клинические исследования и они не навредят, а помогут.

Не стоит гнаться за ценой, выбирайте проверенные витамины для ногтей. Недорогие и эффективные комплексы порой ничем не уступают дорогостоящим.

Каких витаминов не хватает

Каждая представительница прекрасного пола, которая хоть раз садилась на диету, знает, что ногти прежде всего реагируют на изменения в питании.

Чтобы ногти были в отличном состоянии, следует обеспечить необходимое содержание витаминов в организме.

Если вы наблюдаете, что они стали сухими, их внешний вид ухудшился, они стали быстро ломаться, начали появляться белые пятна, то будьте уверены, — вашим ногтям не хватает витаминов А, Е, а также кальция, йода и магния.

Важно понимать, что ноготь, как и волос, получает питание изнутри. Таким образом, все полезные вещества должны поступать в него из корня, скрытого под кожей и ногтевым валиком. Корень, в свою очередь, получает полезные вещества из крови. Поэтому внешние воздействия на пластину практически бессмысленны.

Чтобы ногти были в отличном состоянии, следует обеспечить необходимое содержание следующих витаминов в организме :

Помимо вышеперечисленных микроэлементов, таких как йод, кальций, магний, здоровые ногти должны быть насыщены еще и железом, кремнием, цинком и фтором , благодаря которым витамины хорошо усваиваются организмом.

Также ноготкам требуется селен. Он контролирует уровень антиоксидантов.

Все эти вещества также содержатся в различных промышленных витаминных препаратах. Если состояние ваших ногтей ухудшилось, то им нужны витамины для ногтей. Недорогие и эффективные комплексы, описанные ниже, помогут сделать правильный выбор.

Недорогие и эффективные витамины для ногтей

Существуют целые комплексы, направленные на улучшение внешнего вида и состояния кожи, волос и ногтей.

Веществ, которые содержатся в данных препаратах, возможно будет достаточно для улучшения общего состояния пластины, но если вы хотите пропить специальный курс, разработанный специально для ваших ноготков, то воспользуйтесь нашими рекомендациями.

«Виташарм»

«Виташарм». Изначально он разрабатывался как витаминный комплекс для кожи и ногтей, но как показала практика, его большая эффективность проявляется во втором случае. Цена препарата колеблется в пределах 200 рублей.

В своем составе он содержит необходимые ногтям витамины А и В , способствующие не только быстрому росту ногтевой пластины, но и противовоспалительному и регенерирующему действию.

К недорогим и эффективным витаминам для ногтей относят следующие комплексы:
«Виташарм».

«Алфавит Косметик»

Многие девушки знают эти витамины для ногтей. Недорогие и эффективные они потому, что назначаются для улучшения состояния волос и кожи. Их стоимость колеблется в пределах 450-500 рублей за 60 таблеток.

Помимо всех основных необходимых витаминов, состав «Алфавит Косметик» обогащен коэнзимом Q10 , а также экстрактами виноградных косточек и куркумы, которые способствуют омоложению организма.

«Доппельгерц Актив»

Помимо основных витаминов, необходимых для здоровья ногтей, этот препарат является дополнительным источником В2, D3, а также кальция, магния. Его цена колеблется в пределах 450 рублей.

Состав препарата включает в себя полезные растительные вещества, витамины и минералы, способствующие восстановлению и укреплению ногтей, и помогающими противостоять агрессивной внешней среде.

Состав препарата «Доппельгерц Актив» включает в себя полезные растительные вещества, витамины и минералы, способствующие восстановлению и укреплению ногтей.

«Ревалид»

Содержит в своем составе все необходимые витамины: А, Е, группа В, а также кремний , который отвечает за биосинтез кератина в организма. Средняя стоимость препарата - 600-800 рублей.

«Сияние»

Комплевит «Сияние» улучшает общее состояние ногтей, волос и кожи, содержит витамины А, Е, С, В5, В6, а также растительные вещества , такие как масло ростков пшеницы и экстракт сорго, биотин и цинк.

Полезные продукты для наших ногтей

Если вы заметили, что ваши ноготки потеряли былую привлекательность, то не следует сразу бежать в аптеку за каким-либо витаминным комплексом. Можно попробовать восстановить баланс с помощью обычной пищи.

Можно попробовать восстановить баланс с помощью обычной пищи.

К полезным и витаминизированным продуктам относятся:

Отличными источниками витамина А являются салат из свежей моркови, заправленный растительным маслом или любая жирная рыба, например, скумбрия или семга, в сочетании с бобовыми или овощами.
Недостаток кальция можно восполнить, ежедневно съедая какой-либо из следующих продуктов: яйца, творог, шпинат или брокколи.
Рыба и морепродукты содержат в себе большое количество аминокислот, витамина D. Содержание последнего также можно восполнить с помощью твердого сыра и молочных продуктов.
Зелень, шпинат, зеленый салат, морская капуста и морепродукты помогут вам восстановить необходимое содержание йода и цинка.
Больше кушайте ежевику, бананы и болгарский перец. В них содержится большое количество магния.
Витамин С можно получить из цитрусовых или яблок, а также огромного количества летних овощей.
Огромное количество ягод позволят тебе поддерживать в своем организме нужный уровень железа. Помимо них употребляй бобовые, блюда из птицы и нежирного мяса, а также тунец.

Укрепление ногтей в домашних условиях

Недорогие и эффективные витамины для ногтей можно найти не только в промышленных препаратах, но и хорошо знакомых нам продуктах.

Сразу стоит оговориться, что одними ванночками и масками безжизненные и расслоившиеся ногти не вылечишь, тут надо смотреть в корень проблемы. Для этого обратитесь к специалисту.

Недорогие и эффективные витамины для ногтей можно найти не только в промышленных препаратах, но и хорошо знакомых нам продуктах.

Если же проблемы с ногтями у вас не существенные или их совсем нет и вы просто проводите профилактику, то с помощью натуральных веществ можно поддерживать их здоровье. Рассмотрим недорогие и эффективные средства, содержащие в себе витамины для ваших ногтей.

Морская соль

Одним из самых лучших веществ, способствующих укреплению ногтей, является морская соль. Она насыщена йодом и другими минералами, которые позволят сделать ваши ногти крепкими.

Самый простой способ это 3-4 раза в неделю делать своим ноготкам солевые ванны. Для этого в стакане теплой воды растворите 1-2 ст. ложек с горкой соли и тщательно размещайте, затем опустите пальцы рук на 10-15 минут.

После этой процедуры обязательно нанесите крем для рук и ногтей.

Одним из самых лучших веществ, способствующих укреплению ногтей, является морская соль.

Лимон

Лимон поможет восстановить ваши хрупкие и слоящиеся ногти с помощью большого количества витамина С, содержащегося в нем. Благодаря регулярным маскам или ванночкам с его использованием вы сможете не только улучшить внешний вид, но и замедлить рост кутикулы.

Рецепт лимонной маски до безумия прост: разрежьте фрукт вдоль и во время просмотра любимой передачи или фильма, воткните в мякоть свои ноготки на 10-20 минут.

Результат не заставит себя ждать, уже после первой процедуры, ногти станут заметно симпатичнее. Также добавляйте дольки лимона и его сок в солевые ванны, описанные выше, или сделайте лимонно-солевую ванну.

Для нее выдавите 2-3 ст. ложки лимонного сока, смешайте его с 1 ч. ложкой соли, хорошенько размешайте, а затем опустите в кашицу пальцы. Принимать такую ванну нужно не больше не меньше — 15 минут.

Лимон поможет восстановить ваши хрупкие и слоящиеся ногти с помощью большого количества витамина С, содержащегося в нем.

Масло

Очень хорошо укрепляет ногти растительное масло. Больше всего питательных веществ содержится в масле виноградной, персиковой и абрикосовой косточки.

О положительных свойствах оливкового масла тоже ходят легенды. Втирайте несколько капель масла в ноготь и валики после ванночки или маски перед нанесением крема и у вас никогда не будет сохнуть кожа вокруг пластины.

Воспользуйтесь также эфирными маслами пачули, иланг-иланг или лаванды, просто добавляйте их по несколько капель в крем для рук и ногтей.

Очень хорошо укрепляет ногти растительное масло.

Лечебные лаки

В целях профилактики можно использовать и лечебные лаки, так как их также можно назвать недорогими и эффективными витаминами для ногтей.

Они обогащены различного рода витаминными комплексами, питательными маслами и элементами, способствующими укреплению пластины. Обычно их наносят в качестве основы под декоративный лак 1-2 слоями.

В целях профилактики можно использовать и лечебные лаки.

Из данного видео вы узнаете, как отращивать ногти, не сталкиваясь с проблемой ломкости и нехватки их витаминов.

Данный видеоролик познакомит вас с полезной информацией касательно того, как укрепить ногти, а также с полезными рецептами для них.

В этом видео девушка посоветует вам отличные витамины для ногтей.

Дефицит витаминов и минералов в организме определить несложно, ведь в первую очередь начинают сигнализировать о возникшей проблеме ногти, кожа и волосы. Однако для расстройства нет причин. Нужно просто скорректировать свой рацион питания или обратиться за помощью к современным фармацевтическим фирмам, которые предлагают большое разнообразие витаминов для ногтей, кожи и волос.

Кожный покров, ногтевые пластины и волосы требуют постоянного поступления витаминов. Ознакомимся подробнее, какие нужны витамины для кожи, ногтей и волос.

Ретинол (витамин А ). Суточная потребность для организма взрослого человека составляет 0,8 мг. Ретинол — отличный антиоксидант, поддерживает здоровье кожного покрова, предупреждает появление пигментации.
. В сутки требуется 2,5 мкг. Незаменим для усвоения кальция, считается витамином для волос и ногтей.
Витамин F . В сутки в организм должно поступать приблизительно 1 г витамина. Если количество недостаточное, то начинается выпадение волос. Также витамин F положительно воздействует на состояние кожи, делая ее мягкой и нежной.
. В сутки требуется 20 мг. Обеспечивает снабжение ногтевых пластин и волос кислородом и питательными веществами.
. Норма составляет приблизительно 50 мкг в сутки. Является одним из главных защитников кожного покрова, участвует в доставке кислорода и необходимых полезных компонентов.
Витамины С (аскорбиновая кислота), (токоферол), Р (растительные флавоноиды) — отличные антиоксиданты, защищают волосы от ломкости, а кожу — от загрубения.
Витамины группы В (В1, В5, ). Так как данные компоненты не могут накапливаться, то они должны систематически поступать в организм человека (Витамины группы В в таблетках).

Как пополнить свой организм необходимыми витаминами?

Существует два простых способа — получать витамины с пищей или принимать витаминно-минеральные комплексы.

Витамины в еде

Как помочь своим волосам, ногтям и коже? Для начала следует изменить питание и ввести в рацион побольше растительной пищи. Рассмотрим некоторые продукты, при систематическом употреблении которых можно получить ожидаемый результат.

Сырой органический миндаль

Эти орешки содержат много витамина Е, антиоксидантов и белков, способствующих синтезу коллагена. Миндаль богат и — незаменим компонентом для зубов, костей, ногтей и волос. Также в нем много биотина, который способствует укреплению ногтей и волос. Лучше всего употреблять сырые несоленые органические орешки или миндальную пасту. В неорганических орехах есть пестициды и опасные для здоровья химические соединения, а жареные обладают окисляющим действием.

Зелень

Шпинат, брокколи, кейл, кресс-салат, листовая капуста — кладезь кальция, железа и натрия, а также витаминов А, С, Е, К и группы В. Эти компоненты важны для здоровья волос, ногтевых пластин и кожи.

Полезна и спирулина – это темно-зеленая водоросль, в ней содержится огромное количество биотина, белка, железа и витамина В12. Желательно использовать зелень с насыщенной окраской. Порошки-суперфуды и спирулину можно добавлять в соки или делать из них роллы, салаты.

Оранжевые корнеплоды

Овсянка

Является наиболее доступным и дешевым суперфудом, который оказывает положительное воздействие на ногтевые пластины, волосы, кожный покров. В составе овсянки — много клетчатки, а также витамины группы В, магний, калий, белок, антиоксиданты и биотин. Овсянка борется с воспалительными процессами, улучшает питание клеток и состояние кожи. Замечательно, если используются цельные зерна или хотя бы прошедшие минимум обработки.

Также волосы, ногти и кожа заметно преобразятся, если в рацион систематически включать такие продукты, как:

грецкие орехи;
зеленые овощи;
киноа;
дикий рис;
семена чиа;
конопляные семечки;
тахини;
чечевица;
горох;
бобы;
ягоды.

Витаминные комплексы

Какие витаминные комплексы принимать, чтобы улучшить состояние волос, кожи и ногтей? Ознакомимся со сравнительно недорогими витаминами, но дающими эффект.

Фитовал

Формула разработана для укрепления ослабленных волосяных луковиц и ногтей. Можно использовать и для предупреждения выпадения волос. Применять разрешается с подросткового возраста (с 15 лет). Продолжительность курса — 60 дней.

Селенцин

Гомеопатический препарат, так как в составе — только натуральные ингредиенты. Средство действует комплексно: приводит в норму кровообращение, что улучшает питание корней волос, также регулирует деятельность сальных желез. Селенцин применяется для лечения выпадения волос. Курс лечения составляет 2 месяца, повторное применение — только по назначению доктора.

Витрум бьюти

Это американское комплексное средство, предназначенное для повышения тонуса организма, а также его защитных сил. Витамины созданы специально для организма женщин, при этом учтены его особенности и потребности. Прием средства способствует питанию ногтевых пластин и волос, улучшает их структуру. Длительность терапии — месяц.

Виташарм

Действие препарата направлено в основном на волосяные луковицы, также способствует улучшению структуры ногтей и волос, стимулирует их рост. Терапия данным витаминным комплексом длится месяц, принимают средство после еды. Если есть необходимость, то курс можно повторить через 1-2 месяца.

Перфектил

Устраняет излишнюю сухость кожного покрова. Это хорошие витамины для кожи, а также для укрепления волос и ногтей. В составе — 25 активных компонентов. Эффект заметен после 7 дней применения.

Витамины DOPPELHERZ Aktiv для здоровых ногтей и волос

Благодаря данному препарату, ногтевые пластины и волосы укрепляются, активизируется их рост, а состояние кожи заметно улучшается. Терапия длится 60 дней.

Ознакомиться с инструкцией по применению препарата вы можете в статье .

Чтобы витаминно-минеральный комплекс оказал положительное воздействие, нужно придерживаться некоторых правил при приеме данных средств. Рассмотрим их подробнее.

Курс терапии должен быть пройден полностью. Одноразовый или неполный прием препаратов не даст ожидаемого результата.
Систематичность. Необходимо придерживаться режима и не пропускать очередной прием витаминов.
Соблюдать точную дозировку просто необходимо. Чтобы решить проблему, возникшую с волосами, ногтями или кожей, следует правильно рассчитать дозу препарата. Если она будет меньше, то это не даст желаемого эффекта. Если больше — может серьезно навредить здоровью.
Профилактика. Лучше предупредить заболевание, чем лечить. Именно поэтому рекомендуется пропивать витаминно-минеральные комплексы даже при нормальном состоянии волос, ногтей и кожного покрова. Весна — время, когда витаминов организму не хватает, поэтому профилактику стоит проводить в этот период.
Консультация с лечащим доктором является самым главным правилом, которым преобладающее количество людей пренебрегает. Именно врач может определить оптимальную дозировку и посоветовать подходящий вам препарат.