Лауреат Нобелевской премии, биолог, президент Института биологических исследований Солк в Ла-Хойя (Калифорния) Элизабет Блэкберн вместе с психологом Элиссой Ипел опубликовала книгу про то, как продлить свою жизнь, удлинив теломеры (структуры на концах хромосом, которые играют ключевую роль в клеточном старении). Основная мысль книги «Эффект теломеры» в том, что вы можете взять под контроль старение в большей степени, чем представляете.

Как только Нобелевская премия была вручена за исследование теломер, учёные занялись поиском средства для их удлинения, в том числе разрабатывая различные препараты. По мнению Э. Блэкберн, не надо ждать чудо-пилюлю. Можно обойтись и без неё.

Выводы учёной: надо просто не курить, хорошо питаться, достаточно спать, регулярно заниматься спортом и бороться со стрессом. Это и удлинит теломеры.

«Теломеры слушают вас, слушают ваше поведение, ваше умственное состояние», - утверждает Э. Блэкберн. Она объясняет, что теломеры находятся на концах цепочек ДНК, как защитные колпачки на шнурках. Стресс от грубого образа жизни приводит к сокращению этих колпачков, в результате чего клетки однажды перестанут делиться и будут умирать. И эти стареющие клетки ускоряют старение человека очень сильно. Причём они не приводят к конкретным заболеваниям, но исследования показывают, что они приближают время, когда любые гены, которые могут спать у вас в банке, начнут заявлять о себе. «Поэтому если вы уязвимы к болезням сердца, скорее всего, вы получите их тем раньше, чем ваши теломеры будут короче, - говорят учёные. - Мы можем обеспечить новый уровень конкретики и сказать людям более точно, благодаря фактам, пришедшим из науки о теломерах, как именно упражнения связаны с длинными теломерами, какие именно продукты связаны с длинными теломерами и как сон влияет на длинные теломеры».

Исследователи в области теломер высоко оценили усилия коллег по ознакомлению широкой общественности с понятием теломер, хотя предупреждали, что они рискуют упростить научный подход.

«Думаю, это очень трудно: убедительно доказать, что образ жизни может влиять на длину теломер и, следовательно, на продолжительность жизни, - говорит гарвардский генетик и исследователь в области омоложения Дэвид Синклер. - Вывести причинно-следственные связи в организме человека невозможно, поэтому всё построено на ассоциациях».

Короткие теломеры увеличивают вероятность того, что клетки будут стареть и производить молекулы, приводящие к воспалению, что составляет огромный фактор риска для всех возрастных заболеваний. Клетки могут стареть по-разному, поэтому у человека может быть много стареющих клеток, но вполне нормальные теломеры.

Но учёные предупреждают от поспешных выводов: «Если бы всё старение было связано с теломерами, мы бы разрешили проблемы старения давным-давно». По мнению экспертов, лучшая часть исследования теломер в том, что их можно посчитать и дать людям вполне конкретные рекомендации по физическим нагрузкам. Что важно, для этого не обязательно бежать марафон каждую неделю - исследования теломер показывают, что экстремальные нагрузки не обязательно связаны с продолжительной жизнью.

И вот что важно: исследование показало, что удлинение теломер с помощью медикаментов может быть опасным. Поэтому изменить образ жизни будет куда безопаснее, чем сесть на таблетки. При этом совсем не обязательно спать по восемь часов в сутки, чтобы помогать теломерам. Семи часов сна вполне достаточно, если вы чувствуете себя хорошо отдохнувшим.

Рецензенты на книгу отмечают, что одна из проблем исследования теломер в том, что большинство исследований измеряют длину теломер в клетках крови. Но это ничего не говорит о том, что печень может стареть быстрее или медленнее, чем кровь, - в конце концов наши органы стареют с разной скоростью.

«Измеряя длину теломер в крови, вы просто получаете данные о том, что иммунные стволовые клетки хорошо функционируют, - говорит Мэтт Кэберлейн, изучающий молекулярные основы старения в Университете штата Вашингтон. - То есть это может говорить нам о том, что иммунная система может быть особенно чувствительна к образу жизни и факторам окружающей среды».

Многие учёные полагают, что у исследования есть потенциал стать биомаркером прогнозирования состояния здоровья, но отмечают, что вряд ли людям будет более комфортно от того, что им скажут: надо менять образ жизни на основании измерения длины теломер.

Меню

Теломеры – это концевые участки хромосом, от длины которых зависит продолжительность жизни. Чем они длиннее – тем выше вероятность прожить дольше.

Существует несколько способов удлинить теломеры.

В этой статье мы рассмотрим научно обоснованные способы удлинить теломеры, а значит и увеличить свои шансы на долгую жизнь.

Некоторые фармпрепараты обладают значительным потенциалом активации теломеразы – фермента, который влияет на динамику теломер.

Учитывая связь между укорочением теломер, старением и снижением функции тканей, разумно предположить, что такие теломеразо-активирующие препараты могут иметь преимущества для здоровья, особенно в отношении условий, связанных со старением.

Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27433836

Одним из способов удлинить теломеры является прием препаратов Лития малыми дозировками. Об этом подробно рассказано в статье , поэтому здесь мы просто обозначим этот способ и подробно не будем на нем останавливаться.

Прием малых доз статинов – второй способ удлинить теломеры.

Статины – это лекарственные препараты для снижения холестерина.

Исследования показали, что статины демонстрируют различные дополнительные эффекты, не связанные с их влиянием на холестерин.
Такие эффекты называются "плейотропными" и включают в себя антиокислительные и противовоспалительные эффекты, стабилизацию атеросклеротической бляшки, снижение активации тромбоцитов, улучшение эндотелиальной функции и ряд других.

Плейотропные эффекты статинов распространяются и на клеточное старение.
Последние данные свидетельствуют о том, что омолаживающие эффекты статинов связаны с их способностью ингибировать укорочение теломер путем уменьшения прямого и косвенного окислительного повреждения теломерной ДНК.

Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30124154
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22022767

Терапия статинами модулирует активность теломеразы.

Активность теломеразы рассматривается в качестве биомаркера при сердечно-сосудистом старении и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Недавние исследования показывают связь между статинами и биологией теломер, которая может быть объяснена противовоспалительным действием статинов и их положительным влиянием на активность теломеразы.

Вывод нижеприведенного рандомизированного плацебо контролируемого исследования – статины (в данном исследовании - Аторвастатин) может выступать в качестве активатора теломеразы и является потенциально эффективным геропротектором.

Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27746733

Статины модулируют активность теломеразы даже у пожилых людей!

Терапия статином была связана с более высокой активностью теломеразы независимо от множественных факторов, включая возраст, пол, курение, артериальное давление и ряд других.

Субъекты на лечении статинами показали значительное снижение эрозии теломер в процессе старения. На статинах длина теломер по мере увеличения возраста сокращалась чуть ли вдвое меньше, чем без статинов!

Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23748973

Здесь необходимо также отметить, что статины – это не панацея от всех бед!

Статины могут давать ряд неблагоприятных побочных эффектов при длительном их приеме в терапевтических дозах.

Очевидно, что для минимизации неблагоприятных эффектов статинов их дозировка должна быть очень небольшой, 5-10 мг в сутки, не более, а курс приема не слишком продолжительным, чтобы не успели проявиться негативные эффекты.

В любом случае, для приема любых лекарственных препаратов необходима консультация врача.

Спорт – третий способ удлинить теломеры.

Кроме двух приведенных выше фармакологических способов удлинить теломеры, существуют и немедикаментозные способы.

Некоторые виды спортивных нагрузок также способствуют увеличению длины теломер.

Упражнения на выносливость и интервальные тренировки где чередуются периоды высокой интенсивности и расслабления оказывают положительное влияние на теломеры.

Такие физические нагрузки способны замедлить и даже обратить вспять клеточное старение.

Все силовые нагрузки такого эффекта не имеют.

Длина теломер зависит от активности фермента теломеразы, которая может не только противодействовать их сокращению, но даже удлинять их.

В исследовании о влиянии спортивных нагрузок на длину теломер принимали участие 266 молодых, здоровых добровольцев, ранее не занимавшихся спортом.

Участники были случайным образом разбиты на несколько групп. Одна группа проводила тренировки на выносливость (непрерывный бег), вторая группа занималась высокоинтенсивными интервальными тренировками, где периоды высокой интенсивности чередовались с медленным бегом, и третья группа выполняла силовые нагрузки на различных тренажерах.

Через полгода занятий были проанализированы длина теломер и активность теломеразы в белых кровяных клетках.

По сравнению с данными, полученными перед началом исследования и контрольной группой, активность теломеразы была увеличена в два-три раза, и значительно увеличена длина теломер в первых двух группах (тренировки на выносливость и тренировки высокой интенсивности).

Силовая тренировка такого результата не показала.

Возможный механизм, который мог бы объяснить, почему тренировки на выносливость и тренировки высокой интенсивности могут удлинить теломеры и повысить активность теломеразы, заключается в том, что эти виды физической нагрузки влияют на уровни оксида азота в крови, что способствует благотворным изменениям в клетках.

С эволюционной точки зрения, выносливость и высокая интенсивность тренировки наиболее важны для выживания, чем силовая тренировка.

Https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehy585/5193508

Другие исследования также подтверждают, что бегуны на выносливость имеют более длинные теломеры что, скорее всего, связано с лучшей биодоступностью оксида азота и статусом окислительно-восстановительного баланса.

Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30481549

Таким образом, аэробные виды спорта – бег, плавание, лыжи, коньки, велоспорт и другие помогут вам лучше бороться со старением, чем занятия на силовых тренажерах или упражнения со штангой, гирями или гантелями.

Медитация – еще один немедикаментозный способ удлинить теломеры.

Исследование зафиксировало улучшение двух маркеров клеточного старения - длину теломер и активность теломеразы после трёх месяцев медитации.

Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad180164

Опубликовано Автор

: 15 комментариев

1. Руслан

   Удивительно что малые дозы статинов влияют на удлиннения теломер.
   Еще раз доказывает, что важно в своем плане долголетия иметь препараты статинов.

   Виталий, что думаете по поводу старения межклеточного матрикса?
   (статья про это вышла недавно в группе вк технологии долголетия)
   Есть ли какие-то способы воздействовать на него?

2. Мария

   Спасибо Вам! Очень познавательная статья!

3. Александр

   Здравствуйте. Скажите, занятия на велотренажере подойдут? Какова должна быть интенсивность частота занятий? Сейчас я, в возрасте 44 лет, выкручиваю 500 ккал примерно за 30-32 минуты при пульсе 155-165.

   1. admin Автор записи

      Конечно подойдут! Разница небольшая крутите ли вы педали движущегося велосипеда или тренажера. В любом случае - это аэробная нагрузка. Я вот, например, когда невозможно бегать на улице по причине сугробов зимой или невыносимой жары летом, "бегаю" дома на эллиптическом тренажере. Интенсивность у вас вполне приличная - пульс самый рабочий. Частота тренировок должна быть не менее трех дней в неделю. Хорошо, если получается больше. Время занятий можно немножко добавить.

      1. Александр

         Спасибо. Я пока сбрасывал вес, занимался ежедневно утром и вечером по 500 ккал за тренировку. Мне кажется, что при такой интенсивности мышцы не успевают отдохнуть - постоянно болели. Я прочитал, что вы достаточно интенсивно занимаетесь физ. нагрузками, скажите, у вас нет такого, чтобы была перманентная легкая мышечная боль?

         1. admin Автор записи

            По поводу сбрасывания веса. Я сам когда то был толстеньким и весил 130 кг. Точно знаю, что одними физ. нагрузками вес не сбросить. Вес можно сбросить только "заклеив рот". Ну то есть, кушать меньше по количеству.
            Для наглядности пример. Чтобы сжечь калории, которые получаются от одного Бикмака в Макдоналдс - нужно пробежать примерно 4-5 км. Несопоставимо! Проще меньше есть.
            Занятия спортом больше для здоровья, чем для снижения веса.
            Заниматься серьезно каждый день да еще и не по разу - это много. Мышцам требуется время для восстановления. Вы просто насилуете себя в этом случае. Через день - нормально. За день мышцы восстановятся.
            И если заниматься каждый день - надоест монотонность.
            Я чередую нагрузки. Обычно я плаваю, а промежутки заполняю либо легким бегом на улице, либо дома тренажерами. Занимаюсь ну где-то раза 4-5 в неделю точно в общей сложности.
            По себе вижу, что когда приходится заниматься одним и тем же несколько дней подряд - наступает скука. Надо менять вид деятельности.
            Раньше, когда был помоложе нагрузки переносились легче. Сейчас мне буквально через пару месяцев стукнет 60 - вижу, что силы уже не те. Буквально сил становится меньше. И устаю больше и сложнее даются результаты. Если раньше 3 км плавал за час, то сейчас за час - только 2.5. Но это естественный процесс.
            А мышечной боли быть не должно. Если есть - значит у вас перебор по нагрузке. Нагрузка должна быть адекватной вашему физическому состоянию. Если болят мышцы - давайте меньше нагрузку и больше отдыха. Когда появится тренированность - боли не будет. Вы тогда уже будете справляться с предложенной нагрузкой и тогда её можно будет увеличивать. Но давать сразу много тренировки - только навредите себе.
            Добавьте какого то разнообразия в свои занятия - да хотя бы в тот же бассейн пойдите поплавайте. Совсем разные группы мышц будут работать. Почти что отдых для ног.

            Алексей

            СБРОСИТЬ вес легче всего -не переедать и стараться есть когда приходит
            легкий голод.Эффект=100%.НО!!! к большому сожалению такой режим
            питания дает и негативный результат---а именно запоры желудочно-кишеч- ного тракта /ЖКТ/.образование "овечего" кала.выход газов через рот и др.
            Бороться с этим явлением чрезвычайно трудно-не помогает никакие слаби- тельные.ни клизмы /они к стати очень вредные для здоровья/.ни массажы.
            ни йога.А терапевты рекомендуют слабительные /например касторовое
            масло / и клизмы.а некоторые предлагают таблетки содержащие висмут и
            другие вредные вещества.При этом никто из терапевтов не хочет/ или не
            знают /дать пациенту обьяснения о причинах этого явления.которые по- могли успешнее побороть ее.Может кто знает больше.лучше нас и настоящие высокоэффективные способы побороть это явление.

Организма считается способность клеток делиться лишь конкретное количество раз. Каждый раз после этого ДНК человека укорачивается. При этом защиту генам обеспечивают теломеры. Они представляют собой концевые участки хромосом, которые с каждым делением уменьшаются.

Теломеры обеспечивают защиту главного фрагмента ДНК от поражения при репликации. Когда они заканчиваются, клетки не способны делиться. Однако некоторые из них не сталкиваются с подобными проблемами. Это обусловлено наличием в их составе другого фермента – теломеразы. Он все время удлиняет теломеры. Такие особенности характерны для раковых и стволовых клеток.

Теломеры находятся на 4 окончаниях хромосом и напоминают кончики шнурков. Эти элементы предотвращают склеивание хромосомных концов друг с другом. Также они помогают избежать слипания с остальными хромосомами. При нарушении этого процесса клетки погибают или трансформируются в опухоли. По мере деления клеток окончания теломеразы укорачиваются. Как следствие, клетки прекращают процесс деления. Эти изменения являются генетическими и эпигенетическими. Это значит, что они зависят от наследственной предрасположенности и воздействия внешних факторов.

Сохранение и регенерация теломеров зависит от активности теломеразы. Благодаря стимуляции синтеза фермента удается предотвратить истощение теломеров. Под ними находятся так называемые гены смерти. Они вызывают возникновение апоптоза. Этот процесс проявляется в виде гибели клеточных элементов. Данный процесс считается естественным и неотвратимым. Однако многочисленные научные исследования помогли установить, что у некоторых людей процесс укорачивания теломеров является слишком быстрым. Это становится причиной возникновения серьезных патологий и преждевременного старения.

Это означает, что существуют определенные отличия между физиологическим возрастом и реальной цифрой. Ткани бывают старше или моложе по сравнению с самим человеком. Чем сильнее укорачиваются теломеры, тем быстрее происходят процессы старения.

Методы защиты теломеров

Синтез фермента теломеразы, способного удлинять теломеры, тоже снижается по мере старения организма. Однако сегодня существуют медикаментозные средства, которые помогают скорректировать этот процесс. При этом они не имеют общедоступного характера и используются довольно редко.

Чтобы сохранить окончания теломеразы, необходима коррекция образа жизни. Согласно научным исследованиям, люди, которые часто медитируют, в меньшей степени подвергаются стрессовым факторам и воспалениям. У поклонников медитации концы хромосом обычно длиннее, чем у людей, которые не занимаются подобными практиками.

Стоит учитывать, что хронические воспаления провоцируют снижение активности теломеразы и ускоряют сокращение окончаний теломеров. Это обусловлено нарушением РН, поведением интерлейкинов и прочими процессами в организме.

Если человек хочет остановить старение и продлить долголетие, нужно приступать к лечению хронических воспалений в организме. Для этого необходимо своевременно устранять кариозное поражение зубов, простатит, воспаления в кишечнике, пародонтоз, гинекологические патологии.

Способы удлинения теломеров

Теломераза подвергается определенному воздействию. Активизация фермента достигается с помощью эстрогена. Количество данных увеличивается при беременности. Потому для многодетных женщин обычно характерна большая длина теломеров. Данная особенность является одним из обоснований большей продолжительности жизни у женщин.

Еще одним механизмом, которые способствует, удлинению теломеров, считается уменьшение калорийности рациона. Есть данные, что снижение количества потребляемых калорий лишь на 10 % от привычной нормы помогает увеличить продолжительность жизни на 5 лет. При этом переедание и существенное превышение веса снижает длину теломеров.

Эффективным методом удлинения теломеров считаются ежедневные прогулки. Их длительность должна составлять не меньше 40 минут. Еще одним действенным способом активизации синтеза теломеразы считается повышение уровня витамина D. Согласно многочисленным исследованиям, количество вещества на уровне 100 мг/л повышает длину теломеров на 19 %. Синтез теломеразы активизируют коэнзим Q10, ресфератрол. За этот процесс отвечают витамин С, омега-3 , а также другие антиоксиданты.

Нужно активизировать синтез теломеразы?

Есть мнение, что активизация продукции теломеразы может приводить к отрицательным последствиям. Это обусловлено тем, что данный фермент препятствует гибели опухолевых клеток. Но это не относится к коррекции образа жизни. Благодаря употреблению продуктов с омега-3 стимулируется синтез теломеразы в здоровых клетках. При этом выработка вещества в аномальных клетках наоборот замедляется.

Потому применение медикаментозных препаратов для активизации синтеза теломеразы осуществляется при наличии строгих показаний – к примеру, при развитии онкологических патологий. При этом коррекция образа жизни не может провоцировать отрицательные последствия. Потому врачи советуют употреблять полезные , своевременно лечить воспаления и справляться с воздействием стрессовых факторов на организм.

Полезные продукты

Существуют продукты, которые стимулируют активность теломеразы. К ним относят следующее:

• лосось;
• авокадо;
• яйца;
• зеленый чай;
• мясо;
• бобовые;
• голубика;
• чеснок;
• грейпфрут.

Чтобы уменьшить выраженность воспалительных изменений в организме и улучшить питание клеток, нужно употреблять продукты, которые содержат много цинка. К ним относят говяжью печень и устрицы. Также стоит есть продукты из пшеницы. Для сокращения влияния стрессовых факторов полезно употреблять магний. Он присутствует в зеленых овощах, бобовых, растительных маслах. Также вещество включает шоколад и цельнозерновые каши.

В качестве антиоксидантов стоит использовать Е. Элемент присутствует в авокадо, орехах, растительных маслах. Немаловажное значение имеют омега-3 жирные кислоты. Данные вещества входят в состав морепродуктов. Помимо этого, стимуляции синтеза теломеразы способствуют виноград и чай благодаря наличию полифенолов. Обязательно стоит добавлять в пищу , которая оказывает противовоспалительный эффект.

Очень полезно употреблять пищу с витамином А. Это вещество присутствует в тыкве, моркови, томатах. Также оно содержится в шпинате, болгарском перце. Немаловажное значение имеет и витамин D. Данное вещество содержится в печени трески, селедке, сардинах. Указанные элементы благоприятно влияют на нервную систему и структуру костных тканей.

Чтобы предотвратить преждевременное старение, необходимо употреблять аминокислоты. Особенно важно делать это по вечерам. Это обусловлено активным делением клеток в время. Благодаря этим особенностям пептиды могут восстанавливать пораженные теломеры. 5 раз в неделю на ужин следует употреблять белковую пищу. Если человек занимается спортом, белок должен присутствовать в ежедневном рационе. При этом ужинать необходимо за 3 часа до сна. Количество пищи вечером не должно превышать 2/3 порции обеда.

Таким образом, активность теломеразы можно увеличивать. Улучшение функционирования фермента и увеличение длины теломер связано с умеренной физической нагрузкой. Также этому способствуют витамины и полиненасыщенные , которые присутствуют в здоровой пище.

Врачи уверяют, что длина теломеров у людей, которые привыкли вести здоровый образ жизни, намного больше. Этого нельзя сказать о тех, кто употребляет много алкогольных напитков, курит, не контролирует свой вес и ведет недостаточно активный образ жизни. Стремительное уменьшение длины теломеров наблюдается под воздействием стрессовых факторов и вирусных инфекций.

Использование активатора теломеразы

Со времени возникновения теломер-теломеразной теории старения начались поиски препарата, который способен стимулировать синтез теломеразы и замедлить возрастные изменения. В результате крупная биотехнологическая компания США Geron Inc сумела отыскать молекулу, которая стала базой первого активатора теломеразы, который называется ТА-65.

Особенности состава

Эта молекула была получена из корневища перепончатого астрагала. Это лекарственное растение с давних времен применяется в китайской медицине для профилактики раковых заболеваний. Состав данного средства включает больше 2000 молекул. При этом только одна может активизировать теломеразу. Ее назвали ТА-65.

Процесс получения и очищения этой молекулы является достаточно трудоемким и многоступенчатым. Вещество не только нужно отличить от остальных, но и максимально качественно очистить его от примесей. Молекула и метод ее получения была запатентованы. Чтобы получить минимальный объем ТА-65, нужно переработать примерно 5-6 т сырья. Потому доза активного компонента, которая находится в одной капсуле, может приравниваться к нескольким литрам экстракта.

Для достижения стойких результатов требуется применять средство минимум 3 месяца. Потому заменить препарат употреблением нескольких литров обыкновенного экстракта не удастся.

Механизм действия

При проникновении в системный кровоток молекула попадает в клетку и активизирует функции гена, который отвечает за временную активизацию теломеразы. Благодаря этому фермент начинает формировать конечные зоны хромосом. Это достигается за счет добавления оснований нуклеотидов. За счет наращивания теломеров клетка получает новую возможность к делению и функционированию. Таким образом продолжается ее жизнь. Можно сказать, что клетки из стареющих трансформируются в молодые и активные. Данный процесс влияет на работу всего организма.

Когда человек прекращает употреблять ТА-65, фермент теломераза снова снижает свою активность. Это значит, что стимулирование элемента носит временный и контролируемый характер. Предельный объем активного компонента в крови достигается спустя 3 часа после применения вещества. Исследования препарата проводились на клетках, животных и людях. Первая категория экспериментов помогла доказать, что добавление ТА-65 к структуре клеток продлевает их жизненный цикл и позволяет справиться с лимитом Хейфлика.

Первое свидетельство об обратимости возрастных процессов у млекопитающих под влиянием ТА-65 было представлено в 2011 году. Публикация появилась в журнале The Nature. Мыши, на которых проводились опыты, имели короткие теломеры. Для них была характерна минимальная активность теломеразы. Грызуны имели поражения ДНК, серьезные поражения мозга и дегенеративные процессы в органах. В результате у них присутствовали нарушения репродуктивных функций, преждевременное старение. Длительность жизни животных не превышала 43 недель.

В 30-35 недель ученые каждый день вводили грызунам активатор теломеразы. Такая терапия проводилась в течение 1 месяца. Как следствие, продолжительность жизни увеличивалась примерно до 80 недель. Применение средства способствовало удлинению теломеров, восстановлению активность теломеразы и уменьшению поражения ДНК в хромосомах. Также активатор ТА-65 обеспечивал уменьшение дегенеративных поражений органов. При этом страдала селезенка, мозг, кишечник, яички.

Благодаря применению вещества восстанавливались репродуктивные возможности грызунов. Это помогло добиться заметного омоложения мышей. При этом ни одно из животных не столкнулось с развитием злокачественных опухолей. Таким образом, ТА-65 можно назвать первым активатором теломеразы, который имеет подтвержденную эффективность и безопасность. Благодаря применению вещества удается добиться омоложения клеток за счет стимуляции теломеразы.

Удлинение теломеров позволяет увеличить длительность здоровой жизни. Применение вещества на долгие годы обеспечивает человека жизненной энергией. Благодаря этому удается изнутри остановить процессы старения и оставаться активным в любом возрасте.

Преимущества препарата

Активатор ТА-65 представляет собой натуральное средство, результативность которого подтверждена многочисленными исследованиями. Благодаря его применению удается стимулировать активность теломеразы и запустить восстановление коротких теломеров в организме. Это помогает существенно замедлить процессы старения.

Вследствие омоложения клеток на фоне применения ТА-65 удается получить такие эффекты:

• уменьшить вероятность возрастных заболеваний;
• сократить риск развития онкологии;
• увеличить эластичность кожи;
• улучшить функционирование иммунной системы;
• поддерживать в норме когнитивные функции;
• нормализовать состояние волос и ногтей;
• сохранить в норме сексуальную энергию;
• улучшить остроту зрения;
• повысить плотность костных структур.

Теломеры и теломераза – важные элементы, от которых напрямую зависят возрастные изменения в организме. Чтобы остановить процессы старения, можно применять активатор ТА-65, который имеет немало преимуществ.

Изучение процессов старения организма человека всегда занимало умы ученых. И сегодня многие исследователи пытаются до конца разгадать этот механизм, заключающийся в развитии и постепенном увядании клеток тела человека. Возможно, что ответы на эти вопросы помогут медикам увеличивать продолжительность жизни и улучшать ее качество при различных заболеваниях.

Сейчас существует несколько теорий о старении клетки. В этой статье мы рассмотрим одну из них. Она основана на изучении таких частей хромосом, заключающих в себе около 90 % ДНК клетки, как теломеры.

Что такое «теломеры»?

В каждом ядре клетки находится по 23 пары хромосом, представляющих собой Х-образно закрученные спирали, на концах которых находятся теломеры. Эти звенья хромосомы можно сравнить с наконечниками шнурков для обуви. Они выполняют такие же защитные функции и сохраняют целостность ДНК и генов.

Деление любой клетки всегда сопровождается раздвоением ДНК, т. к. материнская клетка должна передать информацию дочерней. Этот процесс всегда вызывает укорачивание ДНК, но клетка при этом не теряет генетическую информацию, т. к. на концах хромосом расположены теломеры. Именно они во время деления становятся короче, предохраняя клетку от утраты генетической информации.

Клетки делятся многократно и с каждым процессом их размножения теломеры укорачиваются. При наступлении критически маленького размера, который называется «предел Хейфлика», срабатывает запрограммированный механизм смерти клетки – апоптоз. Иногда – при мутациях – в клетке запускается другая реакция - программа, приводящая к бесконечному делению клетки. Впоследствии такие клетки становятся раковыми.

Пока человек молод, клетки его тела активно размножаются, но с уменьшением размеров теломер происходит и старение клетки. Она начинает с трудом выполнять свои функции, и организм начинает стареть. Из этого можно сделать такой вывод: именно длина теломер является самым точным индикатором не хронологического, а биологического возраста организма.

Краткая информация о теломерах:

• они не несут генетической информации;
• в каждой клетке человеческого организма заключено 92 теломеры;
• они обеспечивают стабильность генома;
• они защищают клетки от смерти, старения и мутаций;
• они защищают структуру конечных участков хромосом при делении клетки.

Возможно ли защитить или удлинить теломеры и продлить жизнь?

В 1998 году американские исследователи смогли преодолеть предел Хейфлика. Значение максимального укорочения теломер различно для разных типов клеток и организмов. Предел Хейфлика для большинства клеток человеческого организма составляет 52 деления. Увеличить это значение в процессе экспериментов стало возможным путем активации такого особого фермента, воздействующего на ДНК, как теломераза.

В 2009 году ученые из Стэнфордского университета были удостоены Нобелевской премии за разработку метода стимуляции теломер. Эта методика основана на применении особой молекулы РНК, несущей в себе ген TERT (обратной теломеразной транскриптазы). Она является матрицей для удлинения теломер и распадается после выполнения своей функции. Полученные клетки «омолаживаются» и начинают делиться более интенсивно, чем ранее. При этом их малигнизация, то есть превращение в злокачественные, не наступает.

Благодаря этому открытию стало возможным удлинять концы хромосом более чем на 1000 нуклеотидов (структурных единиц ДНК). Если пересчитать этот показатель на годы жизни человека, то он составит несколько лет. Такой процесс воздействия на теломеры абсолютно безопасен и не вызывает мутаций, приводящих к бесконтрольному делению и малигнизации клеток. Это объясняется тем фактом, что после введения особая молекула РНК быстро распадается и иммунитет не успевает реагировать на нее.

Ученые сделали выводы о том, что теломераза:

• защищает клетки от старения;
• продлевает жизнь клетки;
• предупреждает уменьшение длины теломер;
• создает матрицу для «достраивания» теломер;
• омолаживает клетки, возвращая их к молодому фенотипу.

Пока научные эксперименты, проводящиеся на основе теории ученых из Стэнфордского университета, выполнялись только на лабораторных мышах. В их итоге специалисты смогли затормозить старение кожи животных.

За это открытие работающая в США австралийка Элизабет Блекберн, американка Кэрол Грейдер и ее соотечественник Джек Шостак были удостоены Нобелевской премии. Ученые из Стэнфорда надеются, что созданная ими методика даст возможность в будущем лечить тяжелые заболевания (в том числе и нейродегенеративные), которые провоцируются укорочением теломер.

Питер Лэндсдорп, научный директор Европейского института биологии возраста рассказывает о роли теломер в процессах старения и образования опухолей:

Это продолжение статьи про «Кортизол, окислительный процесс, теломеры и наша молодость», начало .

Продолжаю исследовать тему молодости и ДНК.

А если коротко, то речь идет о теломерах — генах на конце нашей ДНК, от которых зависит, сколько раз клетка может делиться, прежде чем погибнет. Понятно, что нам очень полезно знать про удлинение теломеров.

И именно теломеры, в конечном итоге, являются показателем биологического возраста и повышенного риска подверженности различным заболеваниям и играют важную роль для нашего здоровья.

Последние данные свидетельствуют о том, что укороченный теломер может ингибировать (подавлять, окислять) функцию стволовых клеток, клеточную регенерацию и поддержание органов и участвовать в страшном процессе старения.

Что их укорачивает?

Один из существенных факторов: стресс. Любой. В результате плохой экологии, неблагоприятного окружения и района, домашнего насилия и т.д.

Что удлиняет?

Как ни странно, сама Нобелевский лауреат, которой принадлежит «открытие того, как теломеры и фермент теломераза защищают хромосомы» в результате многочисленных исследований и сотрудничеств с психиатрами, пришла к выводу, что медитация и пребывание в здесь и теперь — ключ к здоровью и долголетию (про долголетие ).

Кроме того, тема тщательно изучается и с других сторон, и сегодня ученые приходят к следующим выводам относительно длины теломеров и основных принципов их здоровья.

Что говорят ученые о том, как же все-таки помогать теломерам оставаться «длинными и здоровыми»:)?

1. Молодость сердца и Омега-3.

Проведенное в 2010 г. исследование пациентов с ишемической болезнью сердца (ИБС) обнаружило обратную связь между уровнями рыбьего жира в крови и скоростью укорочения теломер за 5 лет, предполагая возможное объяснение защитных эффектов жирных кислот Омега-3. Так как теломеры являются маркером биологического старения, смертность среди больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями можно предсказать с помощью их длины. Исследователи из Калифорнийского университета, Сан-Франциско, обследовали более 600 пациентов и обнаружили, что чем выше уровень Омега-3 у пациентов с ишемической болезнью сердца, тем длиннее теломеры.

Выбирайте высококачественные добавки рыбьего жира и принимайте по 2-3 капсулы (или 1 чайную ложку) два раза в день во время еды.

2. Ежедневно двигайтесь.

В 2008 г. было проведено исследование среди более 2400 близнецов, во время которого сравнивали длину их теломеров. Те, кто тренировался, были биологически моложе, чем те, кто этого не делал. На самом деле, теломеры наиболее активных субъектов оказались на 200 нуклеотидов длиннее, чем у наименее активных субъектов.

Каждую неделю занимайтесь 30-минутными силовыми тренировками (3 раза), 1-2 интервальными кардиотренировками (не более 30 минут) и йогой.

3. Антиэйдж и астрагал.

Астрагал используется в традиционной китайской медицине и обладает иммуностимулирующими свойствами. Обнаружено, что некоторые молекулы астрагала способствуют росту теломеров. Вещества в его корне (так называемые циклоастрагенол и астрагалозид) могут замедлить процесс старения путем активации производства фермента теломеразы (ответственного за восстановление теломер). Две запатентованные формы экстракта корня астрагала известны как TAT2 и TA-65.

4. Ежедневная доза солнечного света.

Чем выше концентрация витамина D, тем длиннее теломеры. Исследователи сообщают, что влияние на теломеров витамина D, вероятно, связано с ингибирующим эффектом на воспаление.

Помните, что закисляющий стресс и воспаление старят вас быстрее, поэтому нужно принять ежедневную дозу солнечного света, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

5. Поверните время вспять с ресвератролом.

Известно, что ресвератрол в красном вине улучшает функцию кровеносных сосудов, уменьшает жировые клетки и даже тормозит процесс старения. Это правда! Исследование 2003 г. показало, что обработанные ресвератролом дрожжи жили на 60% дольше. Злоупотреблять не надо, как советуют французы, один бокал красного вина не повредит.

6. Откажитесь от вредных привычек.

Стресс, сахар и воспаление независимо друг от друга укорачивают длину теломер и ускоряют старение клеток.