Лекарства для сердца и сосудов. Что полезно для здоровья сердца и сосудов. Продукты, витамины, народные средства

Здоровое сердце - залог долгой полноценной жизни без болезней и забот. Нужно для этого не так уж много: рискнуть расстаться с вредными привычками, больше двигаться и сделать ставку на продукты, полезные для сердца.

Целебные бобы

Особенно полезны для сердца продукты, богатые калием и магнием. Среди прочих к ним относят бобы, в частности красную . Кроме этих микроэлементов в фасоли много железа, фолиевой кислоты и флавоноидов. Такой «коктейль» укрепляет стенки сосудов и делает их эластичными. А еще фасоль - щедрый источник растительного белка. Она прекрасно заменяет мясо и снижает потребление вредных жиров. Для этого нужно съедать 100–150 г любых бобов каждый день.

Доктор рыба

В этом отношении не знает себе равных морская рыба: лосось, семга, сельдь и сардины. Все дело в жирных омега-3 кислотах. Они понижают уровень вредных жиров в организме, которые провоцируют развитие сердечных болезней и диабета. Полезные вещества, содержащиеся в такой рыбе, улучшают состав крови и препятствуют появлению тромбов. Положительный эффект не заставит себя ждать, если съедать хотя бы три раза в неделю по 150–200 г жирной рыбы.

Завтрак для чемпиона

С утра пораньше - блюдо, полезное во всех отношениях. Овес содержит клетчатку и бета-глюкан, которые нормализуют уровень холестерина в крови. К тому же благодаря клетчатке уходит лишний вес, что уменьшает нагрузку на сердце. Вдобавок регулярное употребление овсянки служит профилактикой сахарного диабета. Всего 150 г овсяной каши с любыми ягодами или сухофруктами на завтрак - и сердце будет работать как часы.

Больше чем капуста

Называют продуктом для сердца № 1. И это вполне заслуженно. Кудрявая капуста изобилует антиоксидантами, которые надежно защищают сердце от разрушительных свободных радикалов. Благодаря уникальному набору микроэлементов снижается риск развития атеросклероза и рака. Кроме того, брокколи выводит из организма имеющиеся канцерогены. Для оздоровления следует съедать в день 200–250 г капусты в свежем или вареном виде.

Секретная сила трав

Как и вся листовая зелень, несомненно, является продуктом, полезным для работы сердца. Активные вещества в его составе понижают уровень гомоцистеина в организме. Эта вредная аминокислота разрушает внутренние стенки артерий и повышает риск сердечных болезней. Особенно полезен шпинат для тех, кто страдает от повышенного давления. Чтобы держать его под контролем, съедайте по одному пучку этой зелени ежедневно.

Бальзам на сердце

Льняное масло считается одним из самых полезных для сердца более чем заслуженно. Ведь в нем целый набор полиненасыщенных жирных кислот: линолевая, стеариновая, олеиновая и т. д. Именно они снижают уровень холестерина в крови, очищают сосуды и рассасывают тромбы. Только не стоит подвергать масло тепловой обработке и злоупотреблять им сверх меры. Лучше всего ограничиться 2–3 ст. л. льняного масла в день и добавлять его в готовые салаты, каши и супы.

Заморское чудо

Какие продукты улучшают работу сердца, помимо названных? Конечно же, фрукты. И здесь безоговорочно лидирует . Этот заморский плод ускоряет усваивание важных для сердца элементов: калия, магния, железа, витаминов группы B и ликопина. Его активные вещества налаживают жировой обмен, повышают уровень «хорошего» холестерина и препятствуют развитию атеросклероза. Половина свежего авокадо в день - и прилив сил и энергии вам гарантирован.

Плод долголетия

Более привычные для нас защищают сердце от различных болезней ничуть не хуже. В частности, снижают риск развития инфаркта и атеросклероза. Содержащиеся в этих фруктах фитоэлементы препятствуют разрушению клеток сосудов и мышечной ткани, снимают воспаления и разжижают тромбы. А клетчатка обеспечивает нормальный уровень холестерина. Для профилактики полезно съедать по одному яблоку в день или добавлять его в различные соки и смузи.

Ягодный друг

Практически все ягоды полезны для сердца. Но пьедестал почета достался благодаря рекордному количеству антоциана. Этот антиоксидант в сочетании с витамином C и клетчаткой очищает и укрепляет сосуды. К тому же это вещество выводит из организма лишний холестерин, замедляет возрастные изменения сердца и является профилактикой рака кровеносной системы. Чашка свежей черники 4–5 раз в неделю станет полезным дополнением к вашему рациону.

Ядра здоровья

Орехи - еще один продукт, укрепляющий сердце. Это альтернативный источник жирных полиненасыщенных кислот, без которых, как мы уже знаем, сердцу приходится тяжело. Особенно полезными в этом отношении являются , грецкие и кедровые орехи. Они питают сердце и сосуды калием, магнием, витаминами В, С, E и РР, благодаря чему повышается их выносливость. Всего 15–20 г подсушенных орехов каждый день позволят легко в этом убедиться.

Разумеется, это далеко не полный перечень продуктов, незаменимых для здорового сердца и сосудов. Если они будут присутствовать в вашем рационе постоянно, хорошее самочувствие и 8–10 дополнительных лет в активе вам обеспечены!

Сердечно-сосудистая система, как и другие органы человеческого организма, для своей работы требует определенного количества питательных веществ.

Для поддержки функций сердца нужно употреблять не только энергетически богатую пищу, но и продукты, содержащие витамины и минералы.

Эти полезные вещества, которые содержаться в организме в небольших количествах, играют очень важную роль в работе сердца. Чтобы уберечь орган от пагубного воздействия стресса, гиподинамии, необходимо знать, какие именно витамины и минералы стоит принимать.

Что необходимо для нормальной работы сердца?

Особенность витаминов и минералов состоит в том, что эти вещества не синтезируются в организме человека, и получить их можно лишь с поступающей пищей. Они не являются источником энергии, не участвуют в построении тканей. Почему же они настолько важны для нормальной сердечной деятельности?

Эти вещества выступают в роли катализаторов обменных процессов. Они также участвуют в возникновении и передаче импульсов в нервной ткани, сокращении сердечной мышцы. Они снижают уровень холестерина в крови, улучшают состояние сосудистой системы.

Вот витамины, без которых невозможна полноценная работа сердечно-сосудистой системы:

Для улучшения работы сердца стоит позаботиться о наличии в рационе питания не только витаминов, но и таких микроэлементов:

1. Калий – регулирует работу проводящей системы сердца, ответственной за доставку нервных импульсов к сердечной стенке.
2. Магний – нужен для нормальной кардиотрофики (питания сердечной мышцы), участвует в регуляции уровня АД (артериального давления), предупреждает тромбообразование.
3. Фосфор – входит в состав клеточных мембран, участвует в передаче нервной импульсации.
4. Кальций – поможет укрепить сосуды, необходим для нормальной работы миокарда. Лучше усваивается в комплексе с витамином D.
5. Селен – оказывает антиоксидантное действие, защищая ткани сердца и сосудов от окислительных процессов.

Какие продукты употреблять?

Витаминная поддержка организма нужна как пожилому человеку, так и молодым людям. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний важна в любом возрасте, ведь сегодня болезни сердца все чаще поражают людей, которым далеко до преклонного возраста.

Причинами этого являются сидячий образ жизни и некачественная пища, которая не содержит достаточного количества витаминов и минералов.

Каким же должно быть питание для нормальной работы сердца?

Вот лучшие продукты, содержащие все необходимые для этого органа вещества:

Почему стоит пить витаминно-минеральные комплексы?

В аптеке можно найти заранее составленные витаминные комплексы, которые удовлетворят потребности любого человека.

Витамины в таблетках и капсулах имеют свои преимущества. Купив витаминно-минеральный комплекс, содержащий все необходимые вещества, вы убережете свой организм от недостаточности нужных веществ во время зимнего периода, когда свежие овощи и фрукты отсутствуют.

Подбирать витаминный препарат стоит индивидуально в зависимости от возраста, физической и умственной активности, состояния здоровья, особенностей диеты.

Избыток витаминов так же вреден, как и их недостаточность. Длительное употребление препаратов с их содержанием желательно после консультации специалиста.

Хорошие БАДы с высоким содержанием сердечных витаминов помогут значительно сэкономить на питании. Таблетки заменят дорогостоящие продукты, снабдив ваше сердце всеми необходимыми для нормальной работы веществами.

Бесспорно, в весенний и летний период, никакие лекарства не будут лучше витаминов, получаемых из натуральных продуктов. Однако зимой эти продукты становятся не только недоступными, но и некачественными из-за избытка удобрений и добавок.

Именно в такое время лучше воспользоваться возможностями фармакологической индустрии.

Кому стоит принимать витамины для укрепления сердечно-сосудистой системы?

Витамины, улучшающие работу сердца необходимы каждому.

Очень часто люди не задумываются о своем сердце до момента, когда начинают ощущать перебои в его работе. В большинстве случаев избежать возникновения патологии возможно при помощи своевременной профилактики.

Существуют группы людей, которым они показаны в первую очередь:

1. Пациентам с различными заболеваниями сосудов, атеросклерозом, повышенной свертываемостью крови.
2. Людям, которые в прошлом перенесли тяжелую сердечно-сосудистую патологию вроде инфаркта миокарда.
3. Пациентам возрастом от 35 лет.
4. Профессиональным спортсменам.
5. Людям при физических нагрузках высокой интенсивности, стрессе.
6. Работникам вредных производств.
7. Детям и подросткам.

Правильно подобрать витамины, поддерживающие сердечную мышцу, поможет доктор. Он подберет лекарство с учетом индивидуальных особенностей пациента, даст совет, когда лучше начать прием препарата и как долго продолжать курс.

Витаминно-минеральные препараты для улучшения работы сердца

Ассортимент аптек настолько велик, что простому человеку сложно понять, что пить для поддержания сердца. Чтобы упростить подбор препарата, ниже приведен перечень наиболее популярных средств с их описанием.

Помогает снизить риск атеросклероза, тем самым обеспечивает стабильную работу всей сердечно-сосудистой системы.

Данный комплекс содержит в себе все необходимые для вашего организма вещества. Он применяется при различных патологиях вроде повышенного содержания холестерина и анемии.

Его также используют в профилактических целях.

Аскорутин

Как можно догадаться из названия, данное средство состоит из аскорбиновой кислоты и рутина. Главной областью его применения является профилактика заболеваний сосудов. Препарат оказывает на них укрепляющее действие , препятствуя их повреждениям и снижая проницаемость.

Также средство оказывает антиоксидантный эффект, снижает отеки и проявления воспалительных реакций. Аскорбиновая кислота также влияет на общий обмен веществ, укрепляет иммунную систему организма.

Синхрон 7

Средство содержит семь естественных форм аскорбиновой кислоты в сочетании с другими необходимыми сердцу веществами. Используется для профилактики атеросклеротического поражения сосудов, устранения воспалительных процессов.

Также назначается пациентам с повышенным уровнем липидов, гормональными нарушениями, снижением иммунитета. Синхрон 7 повышает регенерационные способности тканей, укрепляет связки и хрящи. Он показан при стрессах для нормализации работы нервной системы.

Доппельгерц

БАД, содержащий экстракт боярышника. Добавка способствует улучшению кровообращения за счет расширения сосудов, приводит в норму уровень АД.

Применяется для лечения сердечной недостаточности и других нарушений сердечно-сосудистой системы. Обладает седативным действием, нормализует нервную деятельность.

Кардиохелс

Содержит весь перечень сердечных витаминов и микроэлементов. В состав дополнительно включены экстракты гинкго билобы, боярышника, чеснока.

Препарат регулирует общий обмен веществ, препятствует тромбообразованию, снижает уровень липидов в крови. Он также укрепляет сосуды, поддерживая нормальную эластичность их стенок.

Кардиохелс стимулирует иммунную систему, имеет желчегонный и противовоспалительный эффект. Используется как для лечения, так и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Заболевания сердца приводят к интенсивному использованию витаминов и минералов. Их терапия должна быть направлена не только на устранение патологии, но и восстановление недостатка этих веществ.

М-кард

Биоактивная добавка, которая содержит большое количество калия и магния – микроэлементов, жизненно необходимых для стабильной работы сердца. Вместе они нормализуют работу проводящей системы сердца и миокарда.

Калий отвечает за нормальное проведение импульсов. Его недостаток приводит к нарушению передачи сердечных импульсов.

Магний в комплексе с кальцием отвечает за силу сокращения. Достаточное содержание этих микроэлементов увеличивает количество крови, выбрасываемой сердцем за одно сокращение, нормализуя тем самым циркуляцию крови.

Содержит валериану и боярышник, все необходимые витамины и микроэлементы. Назначается как для профилактики сердечно-сосудистой патологии, так и для лечения гипертонической болезни, нейроциркуляторной дистонии.

CoQ10

Содержит кофермент Q10, необходимый для клеточного энергетического обмена. Используется для лечения и профилактики ишемической болезни сердца , артериальной гипертензии, улучшает кровоснабжение миокарда.

Препарат нормализует уровень давления, укрепляет нервную систему.

Он также воздействует на сосуды головного мозга, улучшая его кровоснабжение.

Витрум Кардио

Комплексный препарат, содержащий сердечные витамины, микроэлементы и другие необходимые вещества (рыбий жир, стерол, лецитин). Хорошо подходит для профилактики стенокардии, атеросклеротического поражения сосудов, инфаркта миокарда. Оказывает положительное влияние на уровень липидов в кровотоке.

Аспаркам

Средство содержит аспартат K и Mg. Эти микроэлементы необходимы для нормальной работы сердца.

Препарат применяется при аритмиях, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, явлениях интоксикации. Аспаркам оказывает положительный эффект на переваривание и усвоение пищи, улучшает работу мышечной системы.

Это далеко не все средства, содержащие комплекс витаминов и минералов для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Вы можете убедиться в их эффективности на собственном опыте, или выбрать препарат рекомендованный доктором.

Видео: Полезные продукты для сосудов и сердца

Малоподвижный образ жизни, частые стрессы, вредные привычки, неправильное питание, ненормированный рабочий день, – сейчас так выглядит жизнь многих людей. Такие нагрузки не могут не сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы, и количество пациентов у кардиологов неуклонно растет. Отмечается и тот печальный факт, что среди них все чаще встречаются молодые люди, подростки и дети.

Справиться с этой проблемой и минимизировать негативное влияние на сердце и сосуды можно не только путем соблюдения правил здорового образа жизни и регулярного наблюдения у врача, но и при помощи периодического приема витаминов и микроэлементов, которые способны весомо поддерживать сердечно-сосудистую систему. Подобрать такой витаминно-минеральный комплекс вам поможет терапевт или кардиолог, который учтет ваши индивидуальные особенности: возраст, вес и состояние здоровья. В нашей статье мы познакомим вас с теми витаминами, минералами и препаратами на их основе, которые способны восстанавливать и поддерживать сердце и сосуды.

Какие витамины полезны для сердца и сосудов?

Чем разнообразнее питание человека, тем больше натуральных витаминов и микроэлементов он получает.

В список витаминов, укрепляющих сердце и сосуды, входят:

1. Витамин С (или аскорбиновая кислота) – способен ускорять все обменные процессы, укрепляет миокард и сосудистые стенки, препятствует чрезмерному образованию холестерина.
2. Витамин А (или ретинол) – препятствует развитию на стенках сосудов и улучшает обменные процессы.
3. Витамин Е (токоферол) – является антиоксидантом и препятствует окислению жиров. Такое воздействие защищает ткани сосудов и сердца от повреждений.
4. Витамин P (рутин) – укрепляет стенки артерий и препятствует излишней кровоточивости.
5. Витамин F (группа полиненасыщенных жирных кислот: линолевая, арахидоновая и линоленовая кислота) – укрепляют ткани сердца, предупреждают появление холестериновых бляшек и тромбов на внутреннем слое артерий.
6. Кофермент Q10 – это витаминоподобное вещество синтезируется в печени, необходимо для получения энергии, предупреждает , аритмии и преждевременное старение.
7. Витамин В1 (тиамин) – после поступления в организм превращается в кокарбоксилазу, которая необходима для стимуляции сердечных сокращений.
8. Витамин В6 (пиридоксин) – нормализует липидный обмен и способствует распаду и выведению избыточного .

Какие микроэлементы полезны для сердца и сосудов?

В список микроэлементов, укрепляющих сердце и сосуды, входят:

1. Магний – обеспечивает баланс калия и натрия, стабилизирует , улучшает обмен веществ в миокарде и предупреждает образование тромбов.
2. Кальций – укрепляет стенки сосудов и нормализует сокращения сердечной мышцы. Для лучшего усвоения принимается с витамином D.
3. Калий – обеспечивает качественное проведение нервного импульса, необходимого для сокращения миокарда, по нервному волокну.
4. Фосфор – является строительным материалом для мембран клеток и обеспечивает передачу нервных импульсов и сокращение миокарда.
5. Селен – разрушает свободные радикалы, которые повреждают стенки сосудов и ткани сердца, и способствует лучшему усвоению других витаминов и минералов.

Кому в первую очередь следует принимать витаминно-минеральные препараты для сердца и сосудов?

Большинство людей начинают задумываться о здоровье сердца и сосудов и их поддержке только тогда, когда у них обнаруживается какое-то заболевание. Известно, что профилактика не только может уберечь от прогрессирования недуга, но и предупреждает его появление.

Кардиологи выделяют такие группы лиц, которым показано принимать витаминно-минеральные комплексы для сердца и сосудов:

• пациенты с патологиями сосудов головы или нижних конечностей;
• пациенты, которые перенесли тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
• люди старше 35 лет;
• спортсмены;
• люди, работающие на вредных производствах или занимающиеся тяжелым физическим трудом;
• дети и подростки (по показаниям).

Если вы принадлежите к одной из вышеперечисленных групп, то вам стоит обратиться к терапевту или кардиологу, который подберет необходимый именно вам препарат. Учитывая ваши индивидуальные особенности, врач сможет назначить дозу, посоветует, в какое время года лучше пройти курс витаминотерапии, определит длительность и частоту приема.

Наиболее эффективные и популярные витаминно-минеральные комплексы для сердца и сосудов

Сегодня на прилавках аптек можно найти множество витаминных препаратов для сердечно-сосудистой системы. В некоторые из них входят минералы и различные натуральные компоненты (шиповник, имбирь, боярышник, гинко билоба, мята, L-цистеин и др.). Рассмотрим наиболее эффективные и популярные из них.

Аскорутин

В состав этого препарат входит витамин С и рутин. Его прием способствует уменьшению ломкости и проницаемости капилляров, укрепляет сосудистые стенки, устраняет их воспаление и отечность. Аскорутин обладает антиоксидантным и радиопротекторным действием, способствует нормализации углеводного обмена, ускоряет регенерацию тканей и повышает сопротивляемость к внешним неблагоприятным факторам.

Аспаркам

В состав этого препарата входит калия аспартат и магния аспартат, которые поддерживают работу сердца, восстанавливают электролитный баланс и оказывают . Он может применяться не только в качестве витаминной добавки, но и как полноценное лекарственное средство при , инфаркте миокарда, дигиталисной интоксикации и сердечной недостаточности. Кроме благотворного влияния на сердце Аспаркам улучшает пищеварение и усиливает сократительные способности скелетных мышц.

БАД Боярышник форте

В состав этой пищевой добавки входит боярышник (плоды и экстракт цветков), аспарагинат магния и аспарагинат калия, которые способствуют нормализации сердечного ритма, снижению артериального давления и оказывают общеукрепляющее и мягкое успокоительное действие. Содержащиеся в боярышнике рутин, гиперозид и кверцетин оздоравливают капилляры, устраняют воспаление сосудистых стенок, борются с вирусами и защищают кровеносные сосуды от воздействия неблагоприятных факторов. Входящий в состав препарата витексин устраняет спазмы и нормализует работу миокарда, активируя его ферменты.

Витрум Кардио

Этот витаминно-минеральный комплекс содержит комплекс витаминов А, Е, D3, С, В1, В12, В6, В2, пантотеновую и фолиевую кислоту, никотинамид, селен, хром, соевый лецитин, бета-сито стерол, цинк, семена подорожника, овсяные отруби и рыбий жир. Препарат применяется для профилактики развития и атеросклероза, назначается во время реабилитации после инсульта и инфаркта миокарда. Витрум Кардио нормализует липидный обмен и способствует нормализации уровня триглицеридов и холестерина в крови.

Направит

В состав этого препарата входят витамины В1, В2 и В6, аспаргинат калия и магния, плоды шиповника, цветы боярышника и экстракт гинко билоба. Эти компоненты укрепляют сосудистые стенки, нормализуют кровообращение, восстанавливают миокард и улучшают его сократительную способность. Препарат способен замедлять атеросклеротические процессы в коронарных сосудах и препятствует развитию сердечных приступов.

Кардио Форте

В состав этого витаминно-минерального комплекса входят витамины С, В6, В12, Е, фолиевая кислота и бета-каротин, магний, ликопин, экстракты боярышника и валерианы, полиненасыщенные жирные кислоты, L-аргинин, L-таурин, калий и корица. Кардио Форте применяется для лечения и профилактики кардиального или гипертонического типа, и других патологий сердца и сосудов. Также препарат может назначаться людям, которые входят в группу риска по развитию заболеваний сердца и сосудов.

Доппельгерц Кардиовитал

В состав этого препарат входит экстракт листьев и цветков боярышника, который обладает спазмолитическим, кардиотоническим и седативным действием. Прием Доппельгерц Кардиовитал обеспечивает избирательное расширение кровеносных сосудов головы и сердца, способствует нормализации артериального давления и нормализует венозное давление. Препарат применяется в составе комплексной терапии сердечной недостаточности I-II степени.

CoQ10 (кофермент Q10)

В состав этого уникального препарат входит коэнзим Q10, который способствует выработке и накоплению энергии в клетках. Прием CoQ10 обеспечивает повышение иммунитета и нормализацию работы сердца и сосудов. Препарат применяется для лечения и профилактики гипертонической болезни, сердечной недостаточности, и миокардиодистрофии. Коэнзим Q10 способствует снижению артериального давления, нормализует кровообращение, положительно влияет на работу головного мозга и обеспечивает необходимой энергией весь организм.

Кардиохелс

В состав этого препарата входят витамины А, С (в четырех формах), Е, В12, фолиевая кислота, калий, селен, цинк, магний, ниацин, коэнзим Q10, L-карнитин, чеснок, гинко билоба, ива белая и боярышник. Прием Кардиохелса способствует стабилизации обмена веществ, снижению уровня протромбина и холестерина, укреплению сосудистых стенок, восстановлению их эластичности, предотвращению образованию атеросклеротических изменений, улучшению работы нервной системы и нормализации кровообращения. Препарат оказывает противовоспалительное, иммуностимулирующее, гипотензивное и желчегонное действие.

Синхрон-7

В состав этого препарата входит семь природных форм витамина С, грейпфрутовый пектин, биофлавониды и диетические индолы. Синхрон-7 с успехом применяется кардиологами для лечения выраженного атеросклероза, некоторых пороков сердца и миокардитов. Также препарат может назначаться для нормализации уровня холестерина в крови, поддержания иммунитета, устранения гормонального дисбаланса, ускорения регенерации тканей и для поддержания умственной и физической активности во время интенсивных нагрузок.

Существует еще множество поливитаминных препаратов для сердца и сосудов. В этой статье мы ознакомили вас лишь с некоторыми из них и описали основные их свойства. Какой из них окажется лучшим именно для вас? Ответ на этот вопрос можно получить, консультируясь с врачом, т. к. у каждого препарата существует свой ряд показаний и противопоказаний. Помните об этом и будьте здоровы!

Текст: Екатерина Ильченко

По данным Всемирной организации здравоохранения, заболевания сердечно-сосудистой системы занимают лидирующее место среди причин смертности населения. И в мире, и в нашей стране. Всему виной - современный образ жизни со стрессами, гиподинамией и, конечно, неправильным питанием. Фаст-фуд, полуфабрикаты, жирная пища - все эти продукты негативно сказываются на здоровье сердца и сосудов. Пора меняться!

Дела сердечные

По данным социологического исследования, проводимого ВЦИОМ по инициативе социально-образовательного проекта «Пульс жизни», россияне в курсе, чем опасны сердечно-сосудистые заболевания. Однако, как это часто бывает, мы склонны недооценивать ситуацию. Оказывает, 9 из 10 жителей нашей страны уверены, что состояние их здоровья в норме. И лишь 10% считают, что проблемы с сердцем есть. Как известно, избежать болезни можно только с помощью профилактики. В нашем случае, достаточно включить в рацион питания полезные для сердца продукты.

Аркадий Львович Верткин, д.м.н., профессор, заведующий кафедрой терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи МГМСУ, заслуженный деятель науки РФ, лауреат премий Совета Министров СССР и Мэрии Москвы, президент Национального научно-практического общества скорой медицинской помощи, рассказывает:

«Сегодня болезни сердца у людей старше 30-40 лет практически никого не удивляют. А ведь при рождении большинство из нас получает великолепный дар - здоровое сердце с чистыми сосудами, которое может биться неограниченно долго. И именно наши дурные привычки чаще всего приводят к поломке этого сложного механизма».

Как правило, людям с хроническими болезнями сердца и сосудов врачи прописывают придерживаться особого плана питания - это так называемая лечебная диета 10 . Но и в целях профилактики внесение в ежедневный рацион некоторых перемен более чем оправдано. Ведь, как известно, болезнь легче предупредить, чем вылечить.

Ты - то, что ты ешь

В середине 50-х годов ученые Ансел и Маргарет Кейс, родоначальники , обнаружили, что жители Франции, Италии, Испании и Греции меньше, чем американцы страдают ишемической болезнью сердца, избыточным весом, стрессами и другими заболеваниями. Кроме того, и продолжительность жизни у жителей приморских стран выше, чем у континентальных соседей. Оказалось, все дело в питании и полезных продуктах для сердца. Если ты живешь в стране, где почти круглый год светит солнце, созревают свежие овощи и фрукты, растут оливковые рощи, а в море плавает самая разнообразная рыба, то просто нет желания есть тяжелые мясные блюда или бутерброды с колбасой.

«Слово диета навевает скуку на любого человека. Однако рациональное или здоровое питание может быть не просто полезным, но и вкусным! Ограничьте потребление продуктов, произведенных промышленным путем, научитесь правильно готовить, начните пить простую воду вместо газированных напитков - и вы сразу заметите позитивные изменения в своем здоровье и внешнем виде», - подчеркивает диетолог Марианна Трифонова.

Конечно, в нашем суровом климате не так легко придерживаться принципов здорового питания. Но многие полезные продукты для сердца все же доступны и нам. Главное, начать. «Сердечная» диета не требует жестких морально-волевых усилий. Мало того - на основе продуктов полезных для сердца, можно создать рецепты , достойные звания высокой кухни.

На дне тарелки: самые полезные продукты для сердца

Итак, что надо есть, чтобы сердце оставалось долгие годы здоровым и сильным.

Рыба - основа «сердечной» диеты. Такие виды рыбы, как лосось, тунец, скумбрия, форель содержат много жирных кислот омега-3 - полезных, в отличие от насыщенных жиров, которые содержатся в большинстве видов мяса. Международная диетологическая ассоциация присвоила жирным кислотам омега-3 (эйкозапентаеновая кислота (ЭПГ) и докозагексаеновая кислота (ДГК)) «утверждение о пользе для здоровья» за снижение риска заболевания коронарных артерий. Российские ученые, в свою очередь, доказали, что регулярное потребление рыбы - даже в небольших количествах - уменьшает вероятность сердечных приступов и инфарктов у женщин. Медики обследовали порядка 80 тысяч женщин: у тех из них, кто ел примерно по 100 граммов рыбы 2-4 раза в неделю, риск приступов ишемической болезни оказался ниже на 48%.

Овсяные хлопья, отруби, бобовые, фасоль - секрет пользы эти продуктов для сердца - в высоком содержании растворимой клетчатки, которая бережно охраняет сосуды от вредного холестерина. Для поддержания нормального давления нужно включить в свой ежедневный рацион хотя бы одну порцию злаков. Рис, овсяные хлопья и другие крупы должны быть цельнозерновыми.

Оливковое масло - король салатов. Подходит практически к любым продуктам, прекрасно дополняя вкус любимых блюд. Масло богато природными антиоксидантами - жирорастворимыми витаминами А и Е, которые защищают сердечную мышцу от свободных радикалов. Оливковое масло - это еще кладезь незаменимых жирных кислот, которые помогают организму бороться с излишками холестерина, предотвращая развитие атеросклероза. Из-за высокой калорийности (898 ккал на 100 гр) употребление оливкового масла лучше ограничить до 1 столовой ложки в день.

Овощи - подарок природы. Они полезны не только для сердца, но и для поддержания здоровья в целом.

• В состав капусты брокколи входит вещество сульфорапан, которое препятствует образованию атеросклеротических бляшек. Высокая концентрация витамина C и каротиноидов лютеина, зеаксантина и бета-каротина дают хороший антиоксидантный эффект, защищая клетки организма от атак свободных радикалов и замедляя старение. Готовить капусту лучше на пару.


• Чеснок очень полезный для сердца продукт, так как содержит более 70 активных веществ, которые благотворно влияют на миокард. Исследователи университета штата Алабама пришли к выводу, что содержащиеся в чесноке полисульфиды при помощи красных кровяных телец превращаются в организме в сероводород, который уменьшает напряжение стенок кровеносных сосудов. Это активирует кровоток и снижает артериальное давление. А вот медики из Аргентины советуют раздавить зубчик чеснока и, прежде чем добавить его в еду, дать ему полежать минут 30. Так в нем максимально активируются все полезные свойства.


• А вот яркая тыква содержит много бета–кератина, калия и витамина С, которые помогают в борьбе с атеросклерозом, нормализуют водно–солевой баланс и способствуют понижению артериального давления.

Полезными для сердца продуктами являются также орехи. Особенно грецкие, кедровые и миндаль. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, важные для работы сердца и сосудов. Кроме того, в орехах очень много калия и магния, витаминов В, С, РР. Правда, не стоит забывать, что орехи довольно калорийны.

Из фруктов наиболее полезными считаются:

• Яблоки , так как они богаты флавоноидами – веществами, необходимыми для профилактики ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний, а еще они снижают уровень «плохого» холестерина в крови. Кроме того, яблоки содержат фитоэлемент кверцетин, который обладает не только антиоксидантными, но и противовоспалительными свойствами, а также помогает предотвратить появление тромбов.


• Курага - самый лучший сухофрукт для сердца, но полезны также и свежие абрикосы. В кураге содержится очень много калия, который необходим для ритмичной работы сердца.


• Гранат , вне всяких сомнений, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. В нем содержатся полифенолы, которые эффективно снижают артериальное давление и уровень холестерина. Также полифенолы способствуют улучшению кровообращения и препятствуют появлению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Желательно употреблять гранат в виде свежевыжатого сока без сахара. Достаточно 150 мл в день.


• Авокадо славится тем, что регулирует холестериновый обмен. Этот плод богат калием, который способствует профилактике инфарктов. Содержащиеся в этом овоще ферменты ускоряют процесс усвоения витаминов, нужных для хорошей работы сердца и препятствуют дегенерации сердечной мышцы. Употреблять авокадо нужно в сыром виде – только так в нем сохраняются все полезные для сердца вещества.

Ягоды - питательны, полезны и замедляют процессы старения. В ягодах содержится калий, который выводит из организма лишнюю жидкость, улучшает работу сердца и снимает отеки. Калий необходим организму при аритмии и хронической сердечной недостаточности. Магний, наряду с калием, выводит лишнюю жидкость, расширяет кровеносные сосуды и снижает артериальное давление. Витамин С укрепляет и защищает стенки сосудов, витамин P уменьшает проницаемость сосудистой стенки.

Соевые продукты и тофу также относят к полезным для сердца продуктам, потому что в них содержится много белка при полном отсутствии вредного жира. Кроме того, в сое присутствуют схожие с женскими гормонами изофлавоны, которые помогают бороться с некоторыми видами рака и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Шоколад - страсть сладкоежек. Однако полезным для сердца считается шоколад, в котором содержание какао не менее 70%. Ученые Лондонского университета во главе с профессором Рожером Кордером доказали, что регулярное употребление горького шоколада предотвращает возникновение сгустков крови в сосудах, а также улучшает количество и качество кровяных телец, снижая риск развития сердечных заболеваний. За целебный эффект отвечают флавоноиды - вещества, содержащиеся в какао-бобах. В день рекомендуется употреблять не больше 25 грамм шоколада или 2-3 дольки.

Питайтесь вкусно и полезно, и ваше сердце прослужит вам верой и правдой долгие годы!

Все врачи единодушны во мнении, что главной причиной заболеваний сердца таких, как гипертония, ИБС, инфаркт и инсульт является неправильное питание и мало движения. Если с последним все понятно и нужно постоянно заниматься физкультурой, то с пищей возникают определенные сложности. Мало кто хочет отказываться от любимых блюд. В этой статье представим вашему вниманию самые полезные продукты для сердца и дадим несколько рекомендаций касательно питания.

В самом начале нужно заметить, что наш мотор любит, чтобы организм не перегружали жирной и острой пищей. Всяческие консерванты также не приносят ему пользы. Поэтому упор необходимо делать на натуральные полезные продукты, выращенные в нормальных условиях без ГМО.

Из способов приготовления лучше исключить жарку, копчение, фритюр, а использовать варку, приготовление на пару, тушение и запекание. Тем более, что такая пища может быть очень вкусной. Разве можно отказаться от шашлыка из курицы или красной рыбы?

Такие продукты, как соль, сахар и жиры для нашего сердца очень вредные, поэтому их употребление необходимо свести до минимума. Соль — до 4-5 грамм в день, сахар — до 100 грамм. Насыщенные жиры животного происхождения лучше полностью убрать из рациона. Питание должно быть частое — 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Это разгрузит сердце и

После того, как мы определились с режимом питания и способами приготовления приведем список из десять продуктов, которые максимально полезные для главной мышцы нашего тела. Рекомендуется включать их в свой ежедневный рацион.

1. Рыба. Благодаря высокому содержанию Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, этот продукт является незаменимым для профилактики заболеваний сердца. Больше всего этих полезных веществ содержится в морских сортах таких, как сельдь, тунец, сардина и лосось.
2. Цитрусовые. Практически все представители цитрусовых содержат огромное количество витамина С, который является сильным антиоксидантом и способен укреплять стенки кровеносных сосудов, снижать уровень холестерина в крови. Из всех цитрусовых самую большую пользу имеет , который при регулярном его употреблении на завтрак способен нормализовать давление.
3. Гранат. Хоть этот фрукт и относится к цитрусовым, но его стоит отметить отдельно. Содержащиеся в его составе вещества способствуют увеличению гемоглобина в крови и препятствуют развитию атеросклероза.
4. Авокадо. Еще один представитель цитрусовых, в котором сочетается множество полезных свойств. Калий, медь, железо, магний, Омега-3 и Омега-6, витамины С, В2, В6, Е, бета-каротин, ликопины — вот тот состав, который способствует регенерации сердца и, в частности, миокарда.
5. Злаковые. Полезные для сердца вещества содержатся в клетчатке грубого помола. Больше всего их в гречке, рисе, овсянке и отрубях. Клетчатка способна выводить из кишечника токсины и холестерин.
6. Подсолнечное и льняное семя. Приносят пользу сердцу благодаря большому содержанию Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Принимать в пищу их необходимо в сыром виде. можно добавлять в каши и супы.
7. Бобовые. Некоторые виды фасоли способны снижать повышенное артериальное давление благодаря флавоноидам, содержащимся в их составе.
8. Оливки. Также отличаются высоким содержанием Омега-3 кислот и витамина Е. Оливковое масло для заправки салатов намного полезнее подсолнечного. Препятствуют тромбообразованию.
9. Ягоды. Множество различных витаминов и других полезных веществ делают их незаменимыми при сердечных заболеваниях. Малина, клубника, черника, смородина полезны для сердца в свежем и замороженном виде.
10. Чеснок. Этот продукт помогает не только при борьбе с вампирами, а еще и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление чеснока в пищу помогает укрепить кровеносные сосуды и снизить артериальное давление. Этот эффект достигается за счет уникального состава, в который входит более 60 полезных веществ таких, как оксид азота и сульфид водорода.