Повышение иммунитета: простые народные средства и рецепты. Повышение иммунитета народными средствами. Рецепты народной медицины

К сожалению, здоровье человека – вещь непостоянная. Оно напоминает капризного ребенка, который расстраивается из-за малейшего неисполнения своих прихотей. Иммунитет действует подобно детскому уму: стоит проигнорировать его «позывы», как он незамедлительно заставит пожалеть о совершенном поступке.

В современной жизни плохой иммунитет у человека – скорее правило, нежели исключение. Зачастую человек просто не понимает, где он «согрешил», в результате чего защитные силы организма внезапно упали. А все происходит не просто так. Но тогда почему?

Причины плохого иммунитета

Причин наличия плохого иммунитета существует множество, однако для удобства их лучше разделить на две большие группы: связанные с неправильным образом жизни и определенными заболеваниями.

Дыма без огня не бывает, или отчего иммунитет оставляет желать лучшего по вине самого человека:

• Питание. Несбалансированное питание с низким содержанием витаминов, избытком животных и рафинированных жиров, крахмала, мучных изделий, смешивание пищи в недопустимых сочетаниях, игнорирование свежих овощей и фруктов – гарантированные проблемы с иммунитетом в будущем. Большинство людей забывает о том, что лучше заранее побеспокоиться о поступлении продуктов хорошего качества в организм, нежели потом тратить огромные суммы на лекарства.
• Слишком интенсивные нагрузки на мышцы (или же полное отсутствие нагрузок).
• Нарушение нормального режима сна и бодрствования.
• Неврозы, стрессы, депрессия.
• Вредные привычки.
• Нахождение в населенных пунктах с чрезмерно повышенным радиационным фоном.
• Плохая экология (организм атакуется огромным количеством ядовитых токсических соединений от фабрик, заводов, автомобильных магистралей).

Другая сторона проблемы: может ли иммунитет снижаться из-за наличия определенных заболеваний , не всегда контролируемых человеком, и каковы же они?

Как же определить, что Ваш организм плохо защищен от инфекций и испытывает серьезные трудности при отражении негативного влияния окружающей среды?

• Постоянные простуды. Самый очевидный признак плохой иммунной защиты – болеть ОРВИ чаще 3 раз за год. Заболевание при этом переносится очень тяжело, зачастую с возможными осложнениями на другие органы и системы организма.
• Плохое состояние кожи и ногтей . Гнойники, грибки на поверхности кожных покровов и ногтевых пластинах – серьезный повод насторожиться и задуматься об укреплении своего иммунитета. Сюда же относится рецидивирующий кандидоз и раны, которые долго не затягиваются.
• Цвет лица . Если Вы бледны, на щеках нет румянца, а под глазами синяки – знак того, что у организма просто нет сил и энергии на поддержание нормального состояния Вашей кожи.
• Туберкулез в разных проявлениях.
• Заболевания дыхательной и мочеполовой систем с рецидивами.
• Увеличенные лимфатические узлы.

Проверенные рецепты

Рецепты народной медицины спасали человечество от многих заболеваний на протяжении тысяч лет, когда ни одного аптечного лекарства или антибиотика не было и в помине.

Итак, каким образом можно помочь себе, опираясь исключительно на силы природы?

Смесь из орехов и сухофруктов

Для приготовления средства необходимо взять 0,5 кг кураги, а также чернослив и изюм. Можно добавить и грецкие орехи, но подойдут и любые другие (лучше, если они будут сырыми). Ингредиенты пропустить через мясорубку 2-3 раза, после чего в смесь добавляется мед.

«Паста» перекладывается в посуду, накрывается крышкой, а затем ставится в холодильник.

Принимать следует натощак за 20-30 минут до завтрака. В качестве профилактики низкого иммунитета хватит и одной столовой ложки в день.

Если по каким-то причинам нельзя достать ингредиенты, указанные в рецепте, то можно заменить чернослив двумя лимонами (их нужно пропускать через мясорубку прямо с кожурой).

Луково-сахарная смесь

Взять стакан лука, измельчить с помощью блендера, добавить стакан сахарного песка, затем долить в смесь пол-литра воды и оставить на медленном огне на полтора часа, изредка помешивать.

Когда смесь будет готова, добавить в нее пару ложек меда, тщательно перемешать и поставить остужаться. После этого процедить и слить в чистую емкость. Хранить смесь нужно в холоде.

Принимать до 5 раз за сутки по одной ложке. Желательно делать это до еды.

Овощные соки

Берут по 100 мл сока моркови и редьки, после чего добавляют клюквенный и лимонный сок (по 1 ложке). Для улучшения вкусовых показателей можно добавить ложку меда, после чего перемешать.

Смесь нужно выпивать до конца в течение дня. Новую порцию нужно делать ежедневно.

Хвойный отвар

Чтобы приготовить это отличное общеукрепляющее средство, необходимо взять горсть еловых иголок (собирать в чистом месте, подальше от дорог), хорошо промыть водой, после чего варить на медленном огне в стакане воды в течение 20 минут. Крышка должна быть закрыта! Отвар настаивают полчаса, процеживают и добавляют мед по вкусу.

Пить нужно по стакану 3 раза в день.

Имбирь

Купить корень имбиря, очистить и измельчить его (потребуется 200 г), добавить лимонный сок и стакан любых ягод. Смесь измельчить в блендере, после чего настоять в течение двух дней, процедить и отжать. Принимать нужно по столовой ложке 3 раза в день.

Травяной настой

Берут по 100 г хмелевых шишек, мелиссы, мяты, липы, пустырника, валерианы, после чего измельчают в муку.

Получившийся порошок хранят в закрытом горшочке. При симптомах пониженного иммунитета из горшочка берут столовую ложку смеси из трав, заваривают в чайнике из фарфора в половине литра кипятка, настаивают 2 часа. Смесь выпивают за полчаса до еды.

Мумие

Необходимо взять 7 г мумие, добавить немного воды до состояния однородной кашицы, после чего влить 0,5 л жидкого меда и тщательно перемешать. Принимать средство по столовой ложке за полчаса до еды. Для достижения серьезного эффекта нужно делать это не реже 3 раз за день.

Кроме того, можно приготовить и смесь из мумие с соком алоэ и лимона.

На 200 г сока лимона и 100 г алоэ берут всего 5 г мумие, перемешивают и настаивают в темном месте в течение суток. Принимать перед едой трижды в день по столовой ложке.

Важно: рот после средства необходимо полоскать, так как кислая среда лимона способна негативно влиять на зубную эмаль.

Листья грецкого ореха

Берут 2 столовые ложки листьев, высушивают, измельчают до состояния порошка, после чего заливают 500 мл очень горячей воды. Смесь настаивают 10 часов, процеживают и хранят в холодильнике.

Принимать по ¼ стакана утром и в обед (незадолго до приема пищи).

Опыт многих людей подсказывает, что улучшений можно ждать уже спустя 3 дня, а сам курс применения этого метода составляет около 2 недель.

«Витаминный микс» или фруктово-ореховая смесь

Способ не только очень полезный, но еще и вкусный.

Взять полкило клюквы, пропустить через мясорубку, то же самое сделать со стаканом грецких орехов и четырьмя зелеными яблоками без косточек (хорошо подходит сорт «Гренни Смит»).

В смесь добавляют полстакана воды и 0,5 кг сахара, затем варить на маленьком огне до кипения, при этом постоянно помешивая. После приготовления смесь перекладывают в чистую посуду, накрывают крышкой и употребляют несколько раз в день по столовой ложке.

Внимание! Перед применением любого из средств необходимо обязательно ознакомиться с противопоказаниями к нему и возможными побочными явлениями; в некоторых случаях консультация врача обязательна. Также необходимо позаботиться о правильном сочетании медикаментозного лечения с народными методами.

Профилактические меры

Каким образом взрослый человек может помогать своему иммунитету каждый день?

Контрастный душ и закаливание. При «столкновении» с контрастным душем в первый раз, не имея никакого опыта закаливания, нужно начинать процедуру с умеренно низкой температуры воды, а уже потом плавно снижать ее. Нужно чередовать теплую и холодную воду 10-15 раз, заканчивать всегда холодной водой.

Лучше всего начинать принимать контрастный душ в теплое время года. Идеальное время суток – утро, за полчаса до первого приема пищи. Если же Вы принимаете такой душ вечером, до после него до сна не должно оставаться меньше часа, иначе будет тяжело уснуть, ведь такой душ сильно бодрит.

Для стойкой тенденции повышения иммунитета принимать контрастный душ нужно регулярно, а не периодами.

Физические нагрузки. О пользе зарядки знает даже ребенок. Упражнения из йоги, бег, активные игры на свежем воздухе, занятия с «железом» в тренажерном зале – и иммунитет никогда не станет врагом своему обладателю!

Витамины. Можно принимать поливитаминные комплексы, однако не стоит забывать о том, что лучшие лекарства и друзья человека – это сырые овощи и фрукты! Они содержат в себе огромное количество витамина С и есть на прилавке круглый год (например, всеми любимые апельсины). Разумеется, перед покупкой следует заботиться о свежести и качестве продуктов.

В заключение нужно сказать, что предупредить возникновение слабого иммунитета гораздо легче , нежели потом прикладывать неимоверные усилия для его укрепления и восстановления. Нужно никогда не забывать о том, что сила здоровья прямо пропорциональна заботе человека о нем.

Иммунитет – это совокупность способностей организма, которая защищает человека от различных инфекций и заболеваний. Ослабление этих способностей приводит к тому, что вы не только часто болеете, но и ощущаете хроническую усталость, сонливость, головную боль, ломоту в суставах, а ваша работоспособность стремительно понижается.

Нужно быть в курсе, как распознать пониженный иммунитет: симптомы его угадать достаточно легко, хотя многие их списывают на обычное сезонное недомогание или хроническую усталость. Не спешите делать выводы: присмотритесь к сигналам своего организма внимательнее. Симптомами пониженного иммунитета могут быть:

• быстрая утомляемость;
• сонливость / бессонница;
• простудные заболевания;
• постоянное чувство усталости;
• хронические заболевания;
• ломота в мышцах и суставах;
• плохое настроение, подавленное, угнетённое состояние;
• головные боли;
• интенсивное выпадение волос;
• ломкость ногтей;
• мешки, синева, отёчность под глазами;
• серость кожного покрова;
• нарушения в пищеварении;
• аллергические кожные реакции.

Если 5–6 из вышеперечисленных симптомов имеются в наличии, в 90% случаев это свидетельствует именно о пониженном иммунитете. Привести к нему могут самые разные причины: возраст, постоянные стрессы, плохое питание, нездоровый образ жизни, наследственные факторы и многое другое. Чтобы укрепить здоровье, нужно знать, как повысить иммунитет разными способами.

Откажитесь от пагубных привычек

Первый совет, которые дают в данной ситуации специалисты, – это избавление от вредных привычек. Все знают, что злоупотребление алкогольными напитками и курение приводят к общему ухудшению состояния здоровья, но избавляться от этих весьма вредных привычек почему-то не спешат. Что ж, если ваша иммунная система начала давать сбой, – момент для отказа от никотина и алкоголя уже наступил. Как правило, для волевого отказа от вредных привычек необходим какой-то внешний стимул. Таким стимулом может стать необходимость поднять иммунитет.

Живите активнее!

Сидячий образ жизни – настоящая беда нашего общества. Работа в офисе, времяпровождение дома у компьютера или телевизора, отдых с друзьями за столиком кафе – все это приводит к снижению общего тонуса организма и появлению лишнего веса. Если вы хотите поднять уровень своего здоровья, купите абонемент в бассейн или фитнес-клуб, займитесь активным отдыхом, поставьте на время машину в гараж и начните передвигаться на велосипеде. Больше ходите пешком на свежем воздухе, это очень полезно для здоровья и улучшает настроение.

Медикаменты для повышения иммунитета

Во-первых, можно обратиться за помощью к медицине. Существуют определённые препараты для повышения иммунитета, которые можно найти в аптеках:

• лекарства растительного происхождения из корня женьшеня, эхинацеи пурпурной, экстракта элеутерококка, лимонника;
• средства бактериального типа, которые содержат ферменты возбудителей заболеваний: они стимулируют иммунитет;
• препараты с нуклеиновыми кислотами (деринат, полудан, нуклеинат);
• интерфероны - белки, делающие клетки невосприимчивыми к вирусам.

Прежде чем принимать такие препараты, нужна консультация специалиста, который назначит правильное лекарство и поможет избежать досадных ошибок. Ведь здесь большое значение имеют дозировки и схемы лечения, о которых вам может поведать только врач. Но медицинские препараты - не единственный способ укрепления иммунитета.

Витаминные напитки

Яблочный чай: залейте 1 л кипятка 3 дольки яблока (неочищенные). Варите минут 10 на медленном огне. Пускай немного настоится. Затем добавьте мед по вкусу.

Апельсиновый чай: смешайте высушенные корки лимона и апельсина с обычным черным чаем. 60 грамм этой массы залейте литром кипятка, влейте апельсиновый сироп, настаивайте 5 минут.

Лимонный чай: выдавите сок из 2 лимонов, добавьте мед (4 ст. л.). Подогрейте состав до 50 градусов. Пейте утром на голодный желудок.
Яично-чесночный напиток: 5 желтков перепелиных яиц смешайте с 50 гр. кефира и 50 гр. чесночного масла. Коктейль должен быть однородным. Выпивайте через 15 минут после завтрака в одно и то же время.

Настой рябины: 2 ст. л. ягод залейте 0,5 л кипятка. Через 20 минут процедите. Пейте после еды по 100 грамм 3-4 раза.

Напиток из брусники и калины: разотрите ягоды, добавьте мед по вкусу и немного кипятка. Дайте немного постоять и пейте трижды по 100 грамм.

Правильное питание

Ваш рацион должен быть сбалансированным. Организму обязательно нужны белки, которые присутствуют в мясе, бобовых, рыбе. Мясные и рыбные продукты следует употреблять каждый день, блюда из фасоли - 2 раза в неделю. Непременно должны присутствовать в ежедневном меню овощи, ягоды, фрукты. Укрепить иммунитет поможет настоящее красное виноградное вино. Морепродукты и рыба должны составлять основу вашего рациона, в них содержатся необходимые кислоты, значительно повышающие защитную реакцию и силу организма. Регулярное употребление кисломолочных продуктов, в которых содержатся живые бактерии, поможет вывести радионуклиды. Включайте в свое меню такие продукты, как артишок, чеснок, лук, бананы, они являются продуктами-пробиотиками, способствующими выработке полезных бактерий.

Для укрепления здоровья очень нужны витамины, такие как: А, В5, С, РР, D, F. Как повысить иммунитет витаминами? Очень просто. Регулярно употребляйте пищу растительного происхождения (особенно желтого и красного цвета): помидоры, тыкву, дыню, морковь. Эти продукты богаты каротином, который усилит иммунитет и защитит от раковых заболеваний. Витамин С, польза которого для организма неоспорима, в большом количестве присутствует в черной смородине, цитрусовых, шиповнике, петрушке. Если этого витамина в организме не хватает, то выработка антител уменьшается. При достаточном поступлении витамина С иммунные клетки производятся в нужном количестве.

Различные растительные масла, орехи содержат витамин Е, который еще называют витамином молодости. Именно он в ответе за сохранение клеток.

Минералы (кальций, магний) присутствуют в цельных крупах, семечках, какао.

Ароматерапия для улучшения здоровья

Эфирные масла содержат несколько сотен элементов, влияющих на самочувствие человека и участвующих в образовании гормонов, антиоксидантов, феромонов и ферментов.

Вдыхая тот или иной запах, можно повысить защитные функции нашего организма. Избежать частых болезней помогут следующие масла: лаванда, сосна, эвкалипт, пихта, чайное дерево, шалфей и базилик.

В процессе лечения эфирными маслами следует придерживать нескольких важных правил.

1. Разводите масла в воде.
2. Не позволяйте неразбавленному средству попасть на кожу и слизистые.
3. Прием аромамасел внутрь разрешен только после осмотра доктором.
4. Предварительно пройдите тест на аллергены – это позволит исключить негативную реакцию на определенный аромат.
5. Помните о противопоказаниях, к которым часто относится беременность.
6. Постоянное применение одного и того же масла снижает его эффективность.

Для укрепления иммунитета с помощью эфирных масел можно воспользоваться аромалампой, аромакулоном или же принимать ванны с добавлением какого-либо эфира и морской соли.

Музыка для здоровья

Только здесь есть одно условие - музыка не должна быть агрессивной. Важно, чтобы звуки ласкали слух. Научно доказано, что если при прослушивании музыки на коже появляются «мурашки», то это свидетельствует о стимулировании мозговых центров. При игре на ударных инструментах активизируются иммунные клетки.

Хорошее настроение – залог здоровья

Известно, что оптимистически настроенные люди по сравнению с пессимистами чувствуют себя значительно лучше. Ведь позитивный взгляд на мир дает возможность поддерживать отличное самочувствие и настроение. В ходе научных исследований было установлено, что продолжительность жизни у оптимистов выше, чем у грустных и унылых людей. Разница составляет 12 лет. Конечно, кардинально поменять свой характер нельзя, но изменить свое отношение ко многим вещам и воспитать в себе оптимиста вполне возможно.

Как быстро поднять иммунитет, сегодня об этом и пойдет речь. Считаю, что эта тема очень актуальна, а особенно зимой и весной, когда нашему организму так не хватает витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Иммунитет является фундаментом нашего здоровья. Сопротивляемость организма к инфекциям, болезнетворным микроорганизмам, воздействию на организм чужеродных веществ регулируется это иммунной системой нашего организма.Признаками сниженного иммунитета в организме является:

• Головная боль
• Утомляемость
• Усталость
• Ломота в суставах или мышцах
• Бессонница или наоборот сонливость
• Слабость

Иммунитет может быть снижен при стрессах, при больших нагрузках на организм, при несоблюдении режима сна, при плохом питании, при дефиците витаминов, микроэлементов, при приеме антибиотиков, при вирусных и бактериальных инфекциях, при хроническом недосыпании, при постоянных диетах и голоданиях.

При сниженном иммунитете наш организм больше подвержен вирусам, микробам и бактериям, причем все инфекционные и вирусные болезни могут перерастать в хронические болезни и давать осложнения. Как быть, что же делать, и как быстро поднять иммунитет?

Прежде всего не стоит впадать в панику, конечно стоит понимать, что за один день иммунитет не поднять, но изменив ваш образ жизни вы достаточно быстро поднимите свой иммунитет, начинать нужно с питания.

В ваш рацион должны входить минералы, витамины, особенно растительная пища красного и желтого окраса (морковь, тыква, красный перец, помидоры). Очень важен для повышения иммунитета витамин С. Источниками витамина С является: лимон, шиповник, облепиха, черная смородина, петрушка.

Минеральные вещества из растительных продуктов можно получить из грецких орехов, семечек подсолнечника и тыквенных семечек (не жаренных), бобовых. Полноценное питание должно включать в себя мясо, рыбу, морепродукты, морскую капусту, бобовые. Овощи, фрукты, ягоды, особенно полезны: гранат, чернослив, курага, инжир, клюква, свекла, морковь, хрен, чеснок.

О пользе инжира можно прочитать в моей статье « «, вы найдете полезную информацию о свежем и сушенном инжире. Обязательно включайте в свой рацион молочные продукты, которые содержат живые бактерии: йогурт, кефир, творог, ведь имея здоровый желудочно-кишечный тракт организмом будет усваиваться больше витаминов и микроэлементов из потребляемой пищи, а живые бактерии, которые содержат кисло-молочные продукты, будут подавлять развитие патогенной микрофлоры в кишечнике.

Пейте соки: виноградный, свекольный, гранатовый, морковный. Не забывайте также и о меде, это просто кладезь витаминов и полезных веществ, но важно, чтобы мед был натуральный.

Особенно полезные продукты для поднятия иммунитета: морковь, тыква, лосось, кедровые орешки, мясо индейки, цитрусовые, клубника, кисло-молочные продукты, оливковое масло, петрушка, сельдерей, укроп.

Предлагаю вам посмотреть видио ролик «Продукты для иммунитета, сладкие парочки», как поднять иммунитет.

Очень важным является закаливание организма, контрастный душ, плавание, обливание холодной водой (причем начинать следует не со столь низких температур, но каждый день температуру воды снижать на один градус). Контрастный душ, то есть чередование высоких и низких температур является отличной тренировкой для иммунитета. После обливания холодной водой или контрастного душа не забудьте хорошо растереть свое тело грубым полотенцем или влажной мочалкой.

Не забывайте и об активном образе жизни это плавание, бег, ходьба, аэробика, гимнастика. Не стоит забывать также и об отдыхе, чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте в лесу, парке. Очень важно высыпаться, потому что здоровый сон не только залог здоровья, но и хорошего настроения.

Как быстро поднять иммунитет, рецепты народной медицины

При сниженном иммунитете приготовьте полезную и вкусную смесь из орехов и сухофруктов, которая укрепляет иммунитет, дает прилив бодрости и сил. Для приготовления этой смеси возьмите по стакану изюма, кураги, грецких орехов, (по желанию можно еще взять стакан чернослива, но я готовлю такую смесь без чернослива), один лимон и стакан натурального меда.

О пользе грецкого ореха и при каких болезнях он полезен, можете узнать прочитав мою статью « «.Все ингредиенты прокрутить через мясорубку, смешать с медом. Такую смесь лучше всего хранить в холодильнике и принимать по столовой ложке три раза в день, детям по одной чайной ложке смеси три раза в день.

Такую витаминную смесь можно приготовить еще так: взять грамм по 100 изюма (можно темного и светлого), кураги, инжира, сушенной клюквы и по 100 грамм разных орехов, кедровых, фундука, грецких орехов, кешью, миндаля. Все эти ингредиенты перекрутить на мясорубку или измельчить с помощью блендера, смешать с натуральным медом и добавить палочку ванили. Очень хорошая смесь, которая поможет быстро поднять иммунитет.

Приготовьте себе настой шиповника, две ложки сухих плодов шиповника залейте 500 мл. кипятка, лучше всего этот настой настоять в термосе примерно 5-6 часов, настой процедить и принимать по пол стакана два, три раза в день перед едой, в настой шиповника по вкусу вы можете добавить ложечку меда.

Также можно приготовить напиток из клюквы для укрепления иммунитета или же можно пить клюквенный сок, ведь клюква богата витаминами, микро элементами. Клюквенные чаи, морсы, соки, препятствуют развитию болезнетворных бактерий и микробов. Столовую ложку клюквы положите в стакан, ягоды размять ложкой, добавить сахар или мед и залить горячим чаем, пить такой настой несколько раз в день.

Приготовьте полезный и вкусный узвар из сухофруктов (сушенные груши, яблоки, абрикосы, вишни, земляника). Узвар из сухофруктов содержит большое количество натуральных витаминов, так как в сухофруктах сохраняются все полезные вещества натуральных фруктов. Узвар лучше всего сварить вечером и оставить настаиваться на ночь, затем узвар процедить и по вкусу добавить мед или сахар, пить узвар в течении дня.

Сделайте апельсиновый чай, можно использовать апельсиновые корочки и лимонные, на 60 грамм корочек 1 литр кипятка, настоять, по вкусу добавить мед или апельсиновый сироп.

Калина прекрасное, природное средство для укрепления иммунитета, так как ягоды калины содержат очень много витаминов и полезные веществ. К тому же биологически активные вещества, которые содержатся в плодах калины положительно влияют на сердечную систему и регулируют артериальное давление, помогают быстро поднять иммунитет. Ложку плодов калины(калину размять) нужно залить 200 мл кипятка, настоять, процедить по вкусу добавить мед, принимают по пол стакана два раза в день. А можно смешать ягоды калины и мед, для этого сто грамм ягод размять, проварить на водяной бане в течении 5 минут, остудить, смешать с медом. Принимают по столовой ложке 3 раза в день, косточки калины нужно выплюнуть.

Иммуностимулирующими свойствами обладают и растения: женьшень, лимонник, элеуторококк, эхинацея, замениха, родиола розовая. Эхинацея известное растения как иммуностимулятор, эхинацея очень эффективна при длительных курсах приема антибиотиков, при стрессовых ситуациях, эхинацея обладает мягким действием на организм.

Настойку эхинацеи можно купить в аптеке. Похожими свойствами обладает родиола розовая, повышает сопротивляемость организма к инфекциям, повышает иммунитет, повышает физическую и умственную работоспособность. Настойки этих растений можно купить в аптеке. Облепиха является хорошим природным средством для укрепления иммунитета из ягод можно приготовить компот, варенье, сок.

Предлагаю еще рецепт «7 стаканов», который укрепит иммунитет, очистит организм, кровь и сосуды и омолодит организм. Нужно взять по 200 грамм каждого компонента. Все компоненты смешивают, смесь нужно хранить в холодильнике, принимают по 1 столовой ложке три раза в день, до еды минут за 20, хватает этой смеси на 1.5 месяца.

1. Сок моркови
2. Сок свеклы
3. Сок лимона
4. Сок редьки
5. Сок чеснока (примерно 15 головок)
6. Вино Кагор

Природным иммуномодулятором является алоэ, лекарство для повышения иммунитета приготовить просто, для этого нужно смешать пол стакана меда и сока алоэ и стакан вина Кагор, принимают по чайной ложке два раза в день перед едой, смесь хранят в холодильнике.

Настой трав для укрепления иммунитета. Нужно смешать в равных пропорциях такие травы: мелисса, корень валерианы, шишки хмеля, цветы липы, трава душицы. Одну столовую ложку трав залить 400 мл. кипятка, укутать настой и настаивать 2 часа. Такой настой трав выпивают в течении дня в два, три приема.

Сейчас в период простудных, вирусных и инфекционных заболеваний вам будет полезно узнать о природных антибиотиках и о их применении, прочитать полезную информацию вы можете в моей статье « » ведь натуральное лекарство всегда лучше, чем химические препараты.

Что вредит нашему иммунитету

• Стресс, депрессия
• Недосыпание
• Алкоголь, курение
• Длительный прием антибиотиков

Что поможет повысить наш иммунитет

• Закаливание, обливание, обтирание, контрастный душ
• Умеренные солнечные ванны
• Положительные эмоции, радость
• Здоровый сон
• Умеренные физические нагрузки, гимнастика
• Кисло-молочные продукты с пробиотиками
• Ягоды, фрукты, овощи, белковая пища
• И в целом здоровый образ жизни

Вот такие у меня сегодня советы по теме как быстро поднять иммунитет. Перед применением рецептов народной медицины обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ну а вам я желаю всего самого хорошего, не болеть и укреплять свой иммунитет, как это делаю я. Только запомните, быстро поднять иммунитет у вас не получится, если вы не будете вести здоровый образ жизни.

Фото: Как быстро повысить иммунитет - Инфографика

Признаки снижения иммунной активности

• быстрая утомляемость
• хроническая усталость
• сонливость или, наоборот, бессонница
• головная боль
• ломота в мышцах и суставах.

Следующий этап - бесконечные «болячки», мимо не проходит ни одна инфекция, ни один вирус. Герпес на губах означает, что в организме есть сбой и нужно принимать срочные меры. Последняя стадия - целый набор хронических болезней и осложнений. Возникает вопрос как и чем поднять иммунитет и улучшить свое здоровье.

Группы риска

Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Поэтому в группу риска вносят людей, чьи профессии так или иначе с этим связаны. Это космонавты, летчики, бизнесмены, профессиональные спортсмены, подрывники и так далее. Особо стоит отметить нарушение иммунитета при хирургических операциях, они являются большим стрессом.

Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому большую роль в защите ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев играет грудное вскармливание и профилактика дисбактериоза.

Под угрозой находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи и физических упражнений. Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.

Хотите быть здоровыми - измените образ жизни. Ваш девиз: «нет» лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух! Стресс - главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.

1. Витамины и минералы

Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP;
Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного окраса (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Витамин А и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена; кроме того, они способны в некоторой степени защищать от раковых заболеваний.

Главные источники витамина С знает каждый – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Дефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей – гарантия выработки полноценных иммунных клеток.

Витамины группы В содержатся, семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках, грибах, сыре. Много в орехах, семечках и проращенных злаках витамина Е – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Другой источник витамина Е – нерафинированное растительное масло.

Минералы. Селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидер по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.

2. Питание

• Полноценные белки : мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю;
• Овощи, фрукты и ягоды . Морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук, а также красное виноградное вино, соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый);
• Морепродукты . Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества. Предпочтительнее всего кальмары и морская капуста;
• Продукты, содержащие калий . Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, орехах, гречневой и овсяной крупах;
• Кисломолочные продукты : особенно те, которые содержат живые бактерии. Разнообразные биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, так что смело пейте их и даже используйте для заправки салатов и холодных супов. Содержащийся в них метионин способствует выведению радионуклидов из организма;
• Зеленый чай - лучшее средство для выведения из организма радионуклидов;

Особенно полезно . Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.

3. Пробиотики

Полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как «пробиотические» продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

4. Дары природы

Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью.

5. Закалка

Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.

6. Активный образ жизни

Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры: Из этого разнообразия, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Но нельзя увлекаться! Доказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету.

7. Расслабление

Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.

Если вы постоянно живете в зоне повышенной радиации

Вам придется соблюдать довольно строгие правила при выборе продуктов и их приготовлении. Исключите совсем: вареные яйца (при варке содержащийся в скорлупе стронций переходит в белок), говядину, кофе, косточковые - абрикосы, сливу, вишню.

Если вы готовите мясо или рыбу, бульон после закипания сливайте дважды. На третий раз в бульон добавьте овощи, варите до готовности мяса, а затем слейте бульон. Мясо для вторых блюд разделайте на куски и замачивайте на 8-12 часов в эмалированной или стеклянной посуде в растворе соли и уксуса (на 1 литр воды 2 ст. л. соли и 1 ст. л. уксусной эссенции). Раствор менять 3 раза. Воды должно быть в 2 раза больше, чем мяса. При этом качество мяса не изменяется, а радиоактивный цезий переходит в раствор.

Картофель и овощи вымачивайте 3-4 часа в соленой воде. Через 5-10 минут после начала варки картофеля или овощей слейте отвар, залейте кипяток и варите до готовности. Грибы варите дважды по 10 минут в кипящей воде, каждый раз сливая отвар.

Витаминные чаи укрепляющие иммунитет

• Порезать дольками 3 неочищенных яблока среднего размера, залить 1 литром кипяченой воды, варить 10 минут на слабом огне, настоять 30 минут, добавить мед по вкусу и пить как чай.
• Апельсиновый чай: 1 часть апельсиновых корок, 1 часть черного байхового чая, 1/2 часть лимонных корок. Все компоненты залить кипятком: на 60 г сухой смеси 1 л кипятка, добавить апельсиновый сироп по вкусу и настоять 5 минут.
• 6 ч. л. чёрного чая заварить 500 мл кипятка, настоять в течение 5 минут, процедить, охладить, соединить с равным количеством черносмородинового сока, разлить по чашкам и разбавить на 1/3 или 1/2 минеральной водой. Сахар добавить по вкусу.
• Отвар из плодов шиповника и горячий чай в равных частях, сахар и мед по вкусу. Отвар из плодов шиповника, прокипевший 3-4 минуты, процедить и смешать с горячим чаем. Добавить сахар и мед. Подавать холодным.
• Клюкву положить в стакан, ягоды размять ложкой, добавить сахар и залить горячим чаем.
• Взять 50 мл яблочного сока, влить в 150 мл горячего крепкого чая, выпить.
• Плоды боярышника и шиповника по 2 части, плоды малины 1 часть, чай зеленый 1 часть. Заварить из расчета 1 ч. л. смеси на 2 стакана кипятка, настоять 30 минут. Пить с медом или вареньем.
• 1 ст. л. хвоща полевого заварить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить, выпить в течение дня.
• 2 ст. л. сухой травы череды залить 2 стаканами кипятка, настоять 1 час, процедить. Это - суточная доза приема внутрь.
• Кровоочистительный чай - листья земляники, трава череды, цветки ромашки аптечной взять в равных частях. На 1 стакан кипятка - 1 ст. л. сбора. Пить постоянно вместо чая.

Укрепление иммунитета во время простудных заболеваний

• Чтобы укрепить (усилить) иммунитет, можно использовать ветки малины, причем срезать их можно как летом, так и зимой. Мелко нарезные ветки (1-2 столовые ложки) опустите в стакан с кипятком, кипятите 7-10 минут, затем настаивайте 2 часа. Принимайте по 1-2 глотка каждый час в течение дня.
• По 1 ст. ложке изюма без косточек, грецких орехов и кураги мелко измельчите, перемешайте. Добавьте 1 ст. ложку меда и сок половинки лимона. Тщательно перемешайте. Когда почувствуете недомогание или первые признаки простуды, принимайте смесь по 1 ст. ложке три раза в день.
• 1 ст. ложку отрубей (пшеничных или ржаных) залейте двумя стаканами воды, кипятите 30 минут, затем добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте теплый отвар по 50 г 3 раза в день.
• Благодаря высокому содержанию витамина С, шиповник признан одним из лучших средств для поддержания иммунитета. Измельчите две столовые ложки сухих плодов шиповника, залейте пол-литра воды, кипятите 15 минут на слабом огне. Настаивайте в течение ночи. Пейте как чай, можно добавить мед или кагор.

Миф о закаливании холодом и правда о бане

Плавание в холодном озере - это закаливание или наоборот? Закаливание - это укрепление иммунитета. А привыкание к холоду - это стресс, который ведет к потере иммунитета. Иммунитет - способность организма противостоять микробам и бактериям, вылавливать их и уничтожать. Для этого в крови у человека есть иммунные клетки (лейкоциты и лимфоциты). Чем эти клетки двигаются быстрее, тем эффективнее они справляются с бактериями. То есть иммунитет зависит не от навыка лежать в холодной ванне, а от скорости передвижения иммунных клеток.

Мобильность этих клеток, в свою очередь, зависит от температуры тела. При охлаждении они теряют быстроту, становятся неповоротливыми, а вот бактерии, те продолжают размножаться с неимоверной быстротой - проворнее, чем иммунные клетки могут их уничтожить. Когда мама в ужасе говорит ребенку, что у него ледяные руки, и он теперь простудится, она права. Чтобы не болеть, надо организм не охлаждать, а нагревать.

Это способствует выработке иммунитета. Но многие отказываются это понимать. Сегодня появляются теории: мол, для укрепления иммунитета надо постепенно (день за днем или неделя за неделей) убавлять температуру охлаждающей воды на один градус. Не так давно эта методика утверждена Минздравом и стала обязательной для детских садов. В итоге тело охлаждается, и ребенок не закаливается, а заболевает. Когда с этим столкнулись в детских садах, то быстро оценили «эффективность» предлагаемой методики и по возможности стараются ее не применять. Традиционные методики закаливания давно известны. Суть их не в снижении иммунитета охлаждением, а в увеличении иммунитета через разогрев.

Разогреваться можно двумя способами.

1. Глубокие прогревания . Он пользуется славой многие тысячелетия и называется баней. Здесь тело греется не только от конвекционного тепла, но и от излучения камней.
2. Кратковременное охлаждение с последующим реактивным разогревом. Все знают: после обливания стылой водой тело горит. Это и есть разогрев для увеличения иммунитета. Усилить его можно стремительным чередованием тепла и холода.
   Лучшее место для подобных процедур - опять же баня (желательно около реки, покрытой льдом). Когда распаренное тело окунаешь в прорубь, а потом опять мчишься в парилку, то чувствуешь себя заново рожденным. Поэтому баня испокон веков была универсальным средством от любых недомоганий и от старости.

Если вы заметили, что с приходом холодной погоды ваше здоровье резко ухудшается, то, скорее всего, ваша иммунная система сильно ослабла. Корень проблемы может быть в больших нагрузках, постоянных стрессах на работе, изменении режима приема пищи, сна. Но даже если защита организма снизилась ее можно повысить с помощью различных средств и методов, которые мы рассмотрим подробнее.

Народные средства

Взрослому человеку можно в домашних условиях довольно быстро поднять иммунитет. Поможет народная медицина с множеством различных рецептов витаминных смесей, отваров и настоев.

Больше всего пользуются популярностью следующие рецепты.

Витаминный отвар на основе лимона

Понадобится 2 лимона, 100 грамм меда, 100 грамм сушеных плодов шиповника и листья малины (до 10 штук). Через мясорубку нужно вместе с кожурой пропустить лимоны, после чего поместить их в термос, добавляя туда измельченные листья малины и мед. Из шиповника нужно приготовить отвар, который потом следует через марлю залить в термос к остальным ингредиентам. Данный витаминный отвар следует настоять, а спустя 3 часа его уже можно употреблять, пить нужно дважды в день желательно на протяжении 1-2 месяцев. Осенью и весной в целях профилактики можно употреблять данный отвар в течение 7-14 дней.

Медово-лимонная смесь

Используют для лечения простудных заболеваний и восстановления иммунной сопротивляемости. Для приготовления нужно взять три лимона, две головки чеснока и 200 грамм меда. Чеснок следует очистить и вместе с лимоном перекрутить на мясорубке (лимон с кожурой). Полученную массу нужно хорошо размешать с добавлением меда (до однородности). Чтобы смесь не испортилась ее хранят под плотно закрытой крышкой в холодильнике. На протяжении 14 дней следует перед едой употреблять 2 столовые ложки данной витаминной смеси.

Ореховая смесь

Чтобы приготовить ее вам понадобится приобрести по стакану грецких орехов, изюма, кураги, чернослив (по желанию), один лимон и стакан меда (200 грамм). Все вышеперечисленные продукты необходимо перекрутить в мясорубке (лимон с кожурой) и добавить в полученную смесь мед, хорошенько перемешивая ее. Прием проводится три раза в день в количестве одной столовой ложки, хранить в холодильнике.

Настой шиповника

Чтобы приготовить данный настой вам понадобится 2 столовые ложки сухого шиповника, которые необходимо будет залить горячей водой (кипятком) в количестве 0,5 литра, затем он должен настояться в течение 6-7 часов, рекомендуют совершать данный процесс в термосе, по истечении указанного времени напиток нужно процедить, используя марлю или другой материал. Употреблять средство следует перед едой 3 раза в сутки в количестве 100 миллилитров. Чтобы улучшить вкус (по желанию) в настой шиповника можно добавлять мед.

Узвар из сухофруктов

Для приготовления понадобиться сушеные яблоки, вишни, груши, земляника и абрикосы. Варить узвар желательно вечером, чтобы он настаивался ночью. Утром его необходимо процедить, сахар и мед можно добавлять по вкусу, свежим употреблять на протяжении дня.

Аптечные лекарства

На сегодняшний день произведено огромное множество лекарственных препаратов, при помощи которых можно поднять иммунитет, их разделяют на несколько групп:

• препараты растительные (натуральные) ― настойка китайского лимонника, женьшеня, эхинацеи, настойка доктора Тайса, Иммунал, экстракт элеутерококка;
• препараты бактериальные (ферменты, обладающие иммуноактивизирующим действием) ― Бронхомунал, Имудон, Рибомунил, ИРС-19, Ликопид;
• на основе нуклеиновой кислоты ― Нуклеинат натрия, Деринат;
• препараты интерфероновые ― Виферон, Арбидол, Амиксин, Гриппферон, Анаферон, лейкоцитарный интерферон, Циклоферон;
• препараты тимуса ― Тималин, Тимостимулин, Вилозен, Тактивин;
• синтетические ― Лейкоген, Пентоксил;
• препараты-биостимуляторы ― Плазмол, Алоэ, ФиБС.

Физкультура и спорт

Занятия спортом и физкультура укрепляют здоровье и это общеизвестный факт. Но чрезмерные нагрузки также приводят к истощению организма, поэтому занятия спортом должны быть дозированными. Умеренно заниматься физическими нагрузками врачи рекомендуют не более трех раз в неделю, для лучшего эффекта совершать упражнения можно на природе (в парке, в лесу).

Для восстановления и укрепления иммунитета подходящими видами спорта считаются следующие:

• аэробика;
• плавание;
• йога;
• танцы;
• легкая атлетика (спортивная ходьба, бег, прыжки);
• шейпинг (система физических упражнений).

Способы закаливания

Воздушные ванны

Находясь на природе, человек через кожу и легкие может насыщаться аэроионами (кислородными частицами) ― это активные вещества, которые выделяют растения. В зимнем морозном воздухе количество кислорода увеличивается, кроме того он почти полностью свободен от микробов. Поэтому прогулки на свежем воздухе полезно совершать при любой погоде и времени года.

Закаливание солнцем

Воздействие ультрафиолетовых лучей способствует улучшению обмена веществ, активизирует центральную нервную систему, воздействует губительно на болезнетворные микробы. Кроме всего солнце бодрит и заряжает организм энергией и это касается всех земных организмов, а не только человека.

Хождение босиком

Большое количество активных точек находится именно на подошвах ступней, их стимулирование благоприятно влияет на организм человека. Конечно, лучше ходить босиком на природе по травке, но не пренебрегайте хождением без обуви и дома, главное не по ледяному полу, иначе есть риск простудиться.

Закаливание водой

Закаливаться водой следует постепенно, начиная с умеренных обтираний полотенцем, постепенно переходя к обливаниям. Неплохой способ закаливания водой ― это утренний контрастный душ, но начинать тоже нужно с комфортной температуры, постепенно ее снижая.

Моржевание

Довольно экстремальный способ закалки, учитывая эффект переохлаждения, поэтому без особой подготовки погружаться в прорубь не стоит. Зимнее плавание считается высшей формой закаливания, которая усиливает работу всех систем организма человека, этому способствует предельная активация процессов терморегуляции.

Закаливание высокими температурами

Это приемы паровой бани. При воздействии высокой температуры на организм усиливается кровоснабжение, функции сальных и потовых желез активизируются, происходит очищение кожи от отмерших клеток и жира. Посещение паровой бани довольно эффективно снимает длительную усталость и дает возможность телу отдохнуть.

Сбалансированное питание

Неправильное питание является одной из причин снижения сопротивления иммунной системы. Устранить этот фактор не сложно, обратите свое внимание на сбалансирование питания. Питаться правильно ― это значит питаться полноценно.

Каждый день взрослый человек должен потреблять углеводы, жиры и белки, их соотношение равняется 4:1:1.

Чтобы человеческий организм получил все необходимые ему витамины, микроэлементы и минеральные вещества нужно умеренно употреблять все группы продуктов.

Продукты классифицируют на пять групп:

1. Бобовые и овощи.
2. Фрукты.
3. Птица, рыба, нежирные мясные продукты, яйца, орехи.
4. Цельные злаки и крупы.
5. Молочные продукты.

40% калорийности рациона на сутки должна приходиться на завтрак, полдник составляет 10%, на обед и ужин полагается по 25%. Полагаясь на эти данные, можно привести примеры сбалансированного питания на сутки.

Завтрак

Завтрак должен быть плотным, он может включать следующие блюда:

• гречневая каша с чаем;
• пшеничная с маслом на молоке;
• сырники со сметаной;
• рисовая каша с черносливом и изюмом;
• творожная запеканка;
• омлет с сыром;
• манная каша с изюмом;
• яичница с сосисками.

Второй завтрак

Второй завтрак обычно очень легкий, поэтому оптимальными станут следующие рецепты:

• фруктовый салат плюс йогурт;
• маффины из творога;
• яблоки с йогуртом;
• смузи из овощей;
• яблочный рататуй;
• блинчики с фруктами;
• яичные гренки.

Обед

В середине дня можно позволить:

• грибной суп;
• фасолевый;
• суп с фрикадельками;
• рыбный;
• суп гороховый;
• сырный суп с колбасой;
• куриный суп с вермишелью;
• рассольник;
• щи с мясом и шампиньонами;
• борщ.

Перекус

Обычно перекус состоит из порции фруктов или горсти орехов, но хорошей альтернативой этому станет стакан ряженки или кефира. Врачи рекомендуют ежедневно употреблять кисломолочные продукты, поскольку они содержат необходимый человеческому организму кальций и витамин D, а он, между прочим, улучшает пищеварение.

Ужин

Необходимо ужинать за 3 часа до сна. Сбалансированное питание включает приготовление одного из следующих рецептов:

• картофельное пюре с вареной или тушеной курицей;
• рыбные котлеты на пару с гречкой на воде;
• куриные отбивные с овощным салатом и рисом;
• овощное рагу;
• картофельные зразы с печенью;
• ростбиф из телятины;
• ленивые голубцы;
• картофель тушеный с мясом и овощной салат;
• макароны с томатным соусом.

Психическое здоровье

Большинство людей попросту недооценивают влияние стресса на иммунитет, особенно, это касается состояния затяжной депрессии или испытывание постоянного стресса, например, на рабочем месте. В итоге под влиянием негативных факторов человек начинает болеть намного чаще. Очень важно для повышения иммунитета поддерживать не только физическое здоровье организма, но и психическое состояние. На сегодняшний день определено множество методик, используя которые можно повысить ослабленную иммунную защиту.

Арт-терапия

Это вид психотерапии, который основывается на искусстве и творчестве. Для снятия негативной энергии человек может начать заниматься вышиванием, пением, сочинением стихов, рисованием или игрой на музыкальных инструментах. Обычно арт-терапия помогает снять нервное напряжение за счет выделения эндорфинов. Главное найти подходящий вид творчества, которым человек будет заниматься с удовольствием.

Смена обстановки

Когда привычная обстановка не оказывает на настроение положительного влияния нужно постараться ее поменять. Можно начать с простого перемещения мебели в доме или покраске стен, при этом следует отдавать предпочтение более ярким краскам, серых и тусклых тонов лучше избегать. Если на такие кардинальные меры человек несогласен, то следует попробовать сменить гардероб, добавляя в него ярких жизнерадостных цветов.

Общение с друзьями

Не стоит недооценивать живое общение также, как и заменять его электронной перепиской. При живом разговоре создается уникальный биохимический фон, который активирует клетки нервной системы. Поэтому не стоит пренебрегать реальным общением, кроме того встречи с друзьями положительно влияют на настроение.

Смех

Лучшая психопрактика для повышения иммунитета ― это смех и положительные эмоции. Необходимо чаще находить повод для смеха, например, можно посмотреть комедийный фильм, поиграть с ребенком в смешные игры, почитать смешные истории или анекдоты. Ежедневный просмотр комедийного сериала отлично подойдет для этих целей, поскольку человек каждый день получает порцию положительных эмоций.

Восстановление после болезни

Сильное влияние на иммунную систему оказывают различные недуги, с которыми ей приходится справляться. Поэтому после выздоровления следует оказать помощь своему иммунитету и постараться повысить его (восстановить).

Грипп и ОРВ

Эти заболевания нередко сопровождаются прохождением курса антибиотиков, которые способствуют снижению естественной иммунной защиты больше, чем на 60%. Чтобы поднять иммунитет после воздействия антибиотиков человеку следует заняться восстановлением кишечной микрофлоры. Этот вопрос может решить употребление кисломолочной продукции, обогащенной лакто- и бифидобактериями (свежий кефир, натуральный йогурт, домашний творог). Препятствует восстановлению микрофлоры выпечка и сладости, которые из ежедневного рациона следует убрать. Также полезно кушать фрукты, овощи и ягоды, особенно чеснок и лук, а пить лучше травяные чаи.

Ангина

Повысить иммунную сопротивляемость организма после ангины помогают занятия йогой. Для этого рекомендуют использовать упражнения, которые стимулируют ток лимфы, облегчают работу эндокринной системы и улучшают дыхательную функцию. Необходимо выполнять асаны под расслабляющую или релаксирующую музыку, чтобы одновременно снять стресс и стабилизировать психическое состояние организма. Специалисты советуют использовать такие упражнения, как прогиб верхней части позвоночного столба, при этом грудной отдел раскрывается и идет стимуляция работы вилочковой железы. Помогает стимуляции пассивного лимфотока перевернутая поза, при этом иммунные клетки перемещаются по организму.

Химиотерапия

Пациенту придется соблюдать специальную диету, продукты питания должны содержать много калорий и белка. Также больному следует часто прогуливаться на свежем воздухе и постепенно начать заниматься физическими нагрузками. Особое внимание нужно уделить реабилитации печени и почек, для этого врачи рекомендуют принимать препараты на основе расторопши, например, Карсил. Для того, чтобы ускорить восстановление волосяного покрова необходимо принимать кальций. Хорошим методом поднятия иммунной системы является посещение специализированных санаториев.

Операции

Человеку, который восстанавливается после операции следует в первую очередь начать сбалансировано питаться. Пища должна быть энергетической и питательной, рацион составляется в правильном соотношении жиров, углеводов и протеинов. Также следует ежедневно употреблять продукты, в которых содержится аскорбиновая кислота (киви, цитрусовые, шиповник). Не стоит пренебрегать физическими нагрузками, конечно, если они не противопоказаны.

Если после операции вас долго беспокоит чувство усталости или нестабильность температуры тела, нужно немедленно обратиться к врачу, поскольку в таком случае препаратами, повышающими иммунитет не обойтись, это может быть признаком развития инфекционного процесса.

Герпес

Способствует укреплению иммунитета при герпетической инфекции сбалансированное питание, посещения парилки, употребление травяных настоев и природных лекарственных средств, утренняя гимнастика, закаливание водой (контрастный душ).

Также наблюдается положительный эффект от употребления витаминных настоев, например, можно приготовить напиток с такими составляющими, как ягоды рябины, калины, облепихи и сушеного женьшеня, эти продукты следует залить кипятком и настоять напиток около 1 часа. Принимать витаминный настой следует 14 дней по 100 мл 3 раза в сутки. Можно также добавлять мед, чтобы улучшить вкус напитка.