Делай то, что хочешь. Как начать делать то, что ты хочешь делать

Да идите вы все на ***! Замечательное, короткое и в то же время емкое выражение, которое каждый раз, когда ты его произносишь, даже про себя - делает тебя чуточку свободнее и счастливее.

Свобода - это когда ты делаешь, то что хочешь делать и не делаешь то, что не хочешь делать.

А сколько тех, кто не умеет говорить «нет», тех самых, добрых, хороших и исполнительных, которые всегда сделают то, о чем ты их попросишь и вряд ли когда ответят отказом.

Некоторые люди часто навешивают на себя ненужные обязанности, строят какие-то мысленные препятствия и ставят себя в якобы безысходное положение. Хотя на самом деле они всего лишь боятся принять самостоятельное решение, взяв на себя ответственность за свои слова, поступки и возможные неблагоприятные последствия.

Даже женятся многие парни не по собственному желанию, не по своему личному, зрелому решению, что им это действительно нужно, а только потому, что так якобы сложились обстоятельства. Девушка залетела, аборт делать нельзя, родители надавили – пришлось! Ну а что значит пришлось? Почему ты должен делать то, что не хочешь? Ведь если ты откажешься, тебя за это не посадят, не убьют, не изнасилуют, максимум ты наведешь на себя гнев со стороны ее и своих близких.

И здесь речь даже не идет о какой-то морали, о том как правильно поступить в такой ситуации. Чаще всего единственным препятствием является мнение родителей. Парень портит себе будущее, только потому, что ему неловко и он боится сказать – нет! А ведь это решение очень сильно повлияет на жизнь, ненужная жена и нежеланный ребенок вряд ли смогут принести радость и счастье.

А все начинается с мелочей. Тебя просят что-то сделать, кому-то немножко помочь, где-то поучаствовать, куда-то съездить. Ты понимаешь прекрасно, что тебя просто хотят использовать, как рабочую силу, как бесхребетное существо. Ты знаешь, что они сами могут сделать то, что просят и вовсе не нуждаются в помощи. Все твое нутро двумя руками «против», но ты все равно соглашаешься, потому что просто боишься сказать «нет». Тебе неловко, тебе страшно, ты боишься обидеть, выглядеть плохим и т. д.

Ты стоишь перед выбором «сказать нет» или «выполнить задание». Для тебя проще сделать то, что просят, чем отказать. Сделать уйму действий и телодвижений, как послушный раб, для тебя видится намного выгоднее и привлекательнее, чем сказать всего лишь одно слово – «нет». Разве это нормально?

Страшно отказать, только потому, что не знаешь какая реакция за этим последует? А что он скажет в ответ, на мое «нет», а что он подумает, а что он сделает? Самый верный способ избавиться от страха – это пойти ему навстречу. От страха никуда не убежишь, он будет идти за тобой всегда, по пятам. Не надо бегать, нужно всего лишь развернуться и пойти к нему, вы встретитесь и после, каждый пойдет своей дорогой.

Стоит только один раз сказать «нет» тому человеку, который постоянно у вас что-то просит и вы увидите, как вам станет намного легче и свободнее.

Говорите «нет», как можно чаще, делайте то, что хотите делать, а не то, что якобы нужно делать. И помогайте только тем людям, которые действительно в этом нуждаются и заслуживают вашей помощи. А то так и проживете до самой старости и только под сраку лет поймете, что жили не своей жизнью, делили быт не стой женщиной, работали не на той работе, и занимались вовсе не тем, чем хотели…

Все советы кажутся мне стоящими, и если применить в жизни хотя бы некоторые из них, можно воспитать из себя просто другого человека, свободного от прокрастинации.

1. Концентрируйтесь на причинах

Вместо того чтобы бросать нелюбимые дела, остановитесь на минутку и подумайте. Почему вам надо выполнить это задание, и почему вам не хочется этого делать?

Надо выполнить, потому что это полезно: для здоровья, для финансов, для вашего дома или для других людей. В любом случае, в вашем деле есть какая-то польза, и, выполняя его, вы делаете мир немного лучше.

Выполнять мелкие дела скучно и грустно, потому что в них нет никакого высшего смысла. А вот если вы знаете, что несете в мир добро, это гораздо возвышеннее и интереснее.

И да, каким бы мелким не казалось ваше дело - мытье посуды, стирка, тренировка в спортзале, вы делаете себя лучше. А поскольку вы - это часть мира, мир тоже становится лучше.

2. Концентрируйтесь на своем страхе

Вы можете отлынивать от какого-то дела из-за страха. Какие-то страхи могут не отзываться дрожью в коленях, но, тем не менее, препятствовать выполнению задачи. Вы можете бояться поражения, бояться неловких ситуаций или дискомфорта во время выполнения какой-то задачи.

Подумайте о заданиях, которые вы всё время откладываете и не хотите выполнять. Есть ли там страх, чего вы боитесь? Если вы найдете страх, просто примите его, как часть себя, не убегайте и не прячьте его.

Осознанный страх может исчезнуть, если вы тщательно разберете его и поймете причину появления.

3. Разрушаем иллюзии

Очень часто мы боимся разрушить свой комфорт. Нас всех преследует ложное чувство безопасности, ощущение того, что мы защищены от неприятностей.

Мы постоянно находимся в опасности, каждый момент. Жизнь - это череда успехов и поражений, взлетов и падений, и никто не застрахован от этого.

Страх разрушить свой комфорт - не более чем вредная иллюзия. Ваш комфорт и так будет разрушен сегодня, завтра или послезавтра. Так почему бы не разрушить его самому, сделав полезное дело?

4. Намерение, а не результат

Вспомните, как вы планируете новые дела. Сначала перебираете в голове все варианты развития, и совсем забываете, для чего вы это делаете.

Предвкушая негативный результат, возможность будущих проблем, вы откладываете дело, не хотите его выполнять.

Если вы не пророк в третьем поколении, вы не можете предугадать результат, так что сконцентрируйтесь на намерении.

5. Приветствуйте трудности

Трудности присутствуют в жизни каждого человека, без них просто нельзя. С другой стороны, выполненное трудное задание, победа над собой - это всегда выброс эндорфинов, а это значит, ощущение удовлетворения, счастья, чувства собственной значимости.

Приветствуйте трудности, с радостью принимайте вызов, и даже стремитесь к таким ситуациям. Небольшая перестройка своего взгляда на проблему, и вы уже хотите делать то, от чего до этого спасались всеми силами.

6. Поставьте ограничения

Где-то в конце подросткового периода мы начинаем понимать, что абсолютная свобода от дел и обязательств возможна только у бродяг, хотя даже им надо как-то добывать себе пропитание и временное пристанище.

Мы понимаем, что нам нужна организация, иначе желания уходят от возможностей на невероятное расстояние. Поэтому каждому человеку нужны ограничения, которые он ставит самому себе.

Начните прямо сейчас - выберите дело, которым вы давно хотели позаниматься, и определите для него время в 10 минут. Всего 10 минут занимайтесь им, не отвлекаясь ни на что другое.

Можете даже попросить друга или договориться с ним выполнять какие-то нелюбимые дела по 10 или больше минут в день.

7. Немного работы, а потом перерыв

Если вас не затягивает в дело сразу, можно поступить по-другому. Например, вы решили написать что-то. Сядьте и напишите одно предложение, потом встаньте и погуляйте по комнате несколько минут.

Ваши мысли уже будут затянуты в процесс обдумывания следующих предложений. Потом сядьте и напишите абзац, и снова прервитесь.

Только не перемешивайте одинаковую деятельность, то есть, во время перерыва не занимайте голову ничем другим, вроде просмотра сайтов, не связанных с вашей темой. Вместо этого можете сделать несколько отжиманий, постоять на балконе или сделать себе чай.

Благодаря перерывам, вы очень быстро окажетесь в потоке, и сможете писать, уже не отрываясь от работы.

8. Не позволяйте себе отвлекаться

Люди по своей природе опасаются сложных задач, и даже несмотря на то, что вы смело бросили вызов своему нелюбимому делу, разум попытается сбежать в безопасные области.

Он потянет вас на развлекательный сайт, попробует увести вас в магазин за вещами, которые давно надо было купить или что-нибудь в таком духе. Это нормально, он просто пытается выполнять более легкие задачи.

Не делайте ничего из того, что он вам предлагает, просто наблюдайте за тем, какие мысли появляются в голове, и какие срочно-важные дела вы сами себе придумаете. Через какое-то время вы успокоитесь и сможете начать свое действительно важное дело.

9. Почувствуйте благодарность

Вместо того чтобы сожалеть о сложных задачах, подумайте, как много они вам дадут. Этот пункт - естественное продолжение пункта №5, и он также поможет изменить отношение к задаче.

Каждый вызов, который вы бросаете жизни, любые трудные задачи делают нас сильнее, умнее, опытнее. Почувствуйте благодарность за то, что вам представился шанс стать сильнее.

Вот увидите, задачи в таком свете выглядят совсем по-другому, и вы начинаете радоваться им, вместо того, чтобы бояться.

10. Учимся и растем

Мы продолжаем учиться всю жизнь, получая новые навыки и прокачивая способности. Когда вы справляетесь с одной задачей, она перестает быть сложной, вы немного вырастаете и начинаете искать другие задачи для роста.

Согласитесь, выполнение очередной задачи, после которой вы станете хоть немного лучше, - это отличный способ потратить свое время.

В жизни каждого человека есть дела, за которые ну уж очень не хочется браться, даже если их выполнение совершенно необходимо. И на какие только ухищрения не способен пойти человеческий разум, дабы уклониться от того, что ему не нравится! Как только дело доходит до «горькой пилюли», тут же возникают неотложные дела или начинает болеть голова.

Человеку свойственно до последнего откладывать выполнение неприятных ему задач, что никак не может способствовать достижению успеха. Как заставить себя делать то, что не хочется и не нравится?

Задайте себе два основных вопроса:

• Почему я не хочу это делать?
• Почему мне нужно это сделать?

Сконцентрируйте свое внимание на причинах, чтобы заставить себя делать то, что не хочется. Есть причины, по которым вам не хочется браться за работу (скучно, занимает много времени, нужно иметь дело с неприятными по какой-то причине предметами или людьми) и есть причины, по которым работу нужно выполнить как можно скорее (заработок, улучшение здоровья, порядок в квартире и т. д.). Старайтесь думать о второй категории причин, которые способны мотивировать вас на преодоление трудностей, давая не только стремление, но и мощный поток энергии. Человек способен на многое, но только в том случае, если он точно знает, для чего или для кого.

2. Осознайте свой страх

Есть вещи, причиной избегания которых является страх. Страх это не только дрожь и сжимающее чувство в животе, но и боязнь оказаться в неловкой ситуации, быть смешным, отверженным или привлечь всеобщее внимание. Одним из эффективных способов борьбы со страхом является его осознание и анализ. Подумайте о том, чего и почему боитесь, чтобы делать то, что не хочется. Примите свой страх как неотъемлемую часть своей сущности, осознайте его, и он может исчезнуть. Больше всего человек боится неизвестности, того, чего не знает или не до конца понимает и осознает. Делать то, чего раньше не делал и чего боишься – это способ научиться новому. Множество прекрасных вещей может так и не произойти потому, что однажды вы не решились переступить через свой страх.

3. Избавьтесь от иллюзий

Пока человек делает лишь то, что нравится или удобно, он поддерживает в себе иллюзию, позволяющую чувствовать себя в полной безопасности, в то время как опасность находится повсюду. Никто не может знать наверняка то, что случится в следующий момент даже тогда, когда, казалось бы, все предельно понятно и нет никакой угрозы.

Иллюзорная комфортная среда может быть разрушена в любой момент и в большинстве случаев человек оказывается не готов к этому, поэтому нужно заставить себя делать то, что не хочется. Не лучше ли самостоятельно разрушить свою иллюзию и при этом остаться в выигрыше, ведь будет выполнена одна из поставленных задач.

4. Думайте о том, что хотите сделать, а не о том, что из этого может получиться

Составляя планы на ближайшее время, многие люди невольно пытаются предугадать результат действий, которые только будут предприняты. Очень часто прогнозы строятся довольно неутешительные.

На самом деле никто не в силах предсказать, как будут развиваться события, и какие последствия в действительности будет иметь тот или иной поступок. Так зачем же попусту настраивать себя на негатив и откладывать дело в долгий ящик? Нельзя узнать, что находится в коробке, не открыв ее, и нельзя узнать, что несет в себе дело, не приступив к нему, нужно заставлять себя делать то, что не хочется.

5. Принимайте вызов

В жизни немало трудностей, которые просто необходимо преодолеть. Для этого проблемы должны восприниматься не как наказание или удар, а как вызов, на который нужно достойно ответить и победить. Вы получите огромную дозу положительных эмоций, осознавая, что справились с тем, что поначалу казалось неразрешимым, ради этого стоит научиться делать то, что не хочется. Развитие – это череда разрешаемых задач, в которой каждая следующая несколько сложнее предыдущей.

6. Поставьте рамки

Абсолютно свободным от неприятных для себя дел не может быть ни один человек. Даже те, кто предпочитают жизнь на улице, вынуждены ежедневно заниматься поисками пропитания и ночлега.

Выделите время, которое ежедневно будете посвящать исключительно тому, что вам не нравится, не переключая внимание на другие дела. Это не избавит вас от неприятного дела, но все остальное время, кроме выделенного, вы будете чувствовать себя свободными от мыслей об этом деле и делать то, что нужно, а не то, что нравится.

7. Делайте перерывы

Бывает так, что очень сложно сразу вникнуть в работу. В этом случае стоит попробовать делать небольшие перерывы, не заполняя мысли ничем посторонним. Можно гулять по комнате, выполнять упражнения или просто отправиться на кухню за чаем. Мысли неизменно будут возвращаться к тому, чем вы занимались и через некоторое время вы почувствуете, что достаточно легко вникаете в вопрос, и работать становится легче.

8. Не позволяйте себе отвлекаться

Как уже говорилось выше, человеческий разум склонен избегать того, что ему не нравится. От нелюбимого дела может отвлечь все, что угодно, даже стоящий все время на одном и том же месте кактус, на котором еще не все иголки пересчитаны. Может внезапно возникнуть желание поесть, сходить в магазин, прогуляться или просто поспать, но это всего лишь уловки, чтобы не делать то, что не хочется.

Перед тем, как садиться за работу, уберите с рабочего стола все, что не касается работы и может стать отвлекающим фактором, поешьте и принесите уже заваренный чай, отложите телефон, предварительно выключив звук, и закройте социальные сети. Сделайте все дела, которые вдруг могут стать причиной бегства от проблемы. Не дайте вашему мозгу ни единого шанса улизнуть и не позволяйте себе отвлекаться.

9. Воспринимайте задачу как возможность стать лучше

Если нельзя изменить задачу, стоит попробовать изменить свое к ней отношение. Трудности – это возможность стать сильнее и научиться чему-то новому. Думать в этом случае нужно не о том, что вам не нравится то, что вы делаете, а о том, что вы получите после того, как все закончится. Стоит попробовать радоваться трудности как новому уроку. Выполняя сложные задачи вы учитесь и переходите на новый уровень, делая то, что не хочется, а нужно делать.И вскоре то, что давалось с трудом, станет простым, а на горизонте появятся более сложные задачи, как еще одна ступенька на пути развития.