Состояние беспокойства, волнения и тревоги. Все о тревожных расстройствах и их лечении

Дата: 07.05.2019

Что такое тревога? Термин «беспокойство» относится к чувствам нервозности, опасения или страха, которые обычно испытывают люди, когда сталкиваются с чем-то, что они считают сложным - проверка, публичное выступление, участие в чем-либо, собеседование, развод, увольнение или любое число других событий, вызывающих стресс.

Иногда тревога характеризуется неопределенными, тревожными чувствами нервозности и опасений. Часто человек не имеет представления о том, что его беспокоит.

Определение тревоги от медицинского сообщества

Согласно дефиниции в словарном словаре врачевства, сестринской деятельности и врачебных профессий Мосби, беспокойство - это ожидание надвигающейся опасности и страха, сопровождающееся волнением, напряжением, частым сердцебиением и быстрым дыханием, которое связано или нет с определенным событием или обстановкой.

В то время как это понятие технически точное, оно не позволяет объяснить, что беспокойство - это нормальная и, возможно, спасающая жизнь реакция на опасность. Представьте, что вы идете по улице, одна ночью. Пара уличных лампочек нуждается в замене, в результате чего темнота обгонит нормально освещенную область. Внезапно вы слышите позади шаги - они стремительно приближаются. Сердце начинает биться, ум расхаживает с импульсами о том, что делать - бежать или сражаться. В этом случае беспокойство может спасти жизнь. Конечно, человек, идущий за вами, возможно, просто вышел на вечернюю пробежку и не представляет никакой угрозы. Но эта битва вашего тела или реакция на звук шагов, могут спасти жизнь, если бегун желал вам вреда.

Менее экстремальный пример включает выпускной экзамен или важный проект на работе. Поскольку беспокойство связано с тестом или программой, это заставляет вас больше трудиться над планом или сосредоточиться на учебе и экзамене. В этих и многих других ситуациях тревога - это понятная и нормальная вещь. Если никогда не испытывать беспокойства по поводу того, хорошо ли себя чувствуешь на тестах или неплохо ли знаешь босса, не продвинешься далеко в школе или на работе. Кроме того, если не обращать внимания на шаги, мчащиеся к вам на одинокой, темной улице, можно не дожить до другого дня - или, по крайней мере, - станете жертвой ограбления.

Человек должен понимать, что это нормальная и полезная реакция на стресс. Беспокойство - это адаптивный способ справиться с различными внешними раздражителями и вызовами в мире. Он недолговечен и не оказывает драматического влияния на вашу жизнь. Однако, когда тревожные чувства, такие как беспокойство и страх, начинают вмешиваться в повседневную жизнь регулярно, кажутся необоснованными и чрезмерными или не имеют явной связи с любыми внешними стимулами или потрясениями, это может стать тревожным расстройством, и это совершенно другая история.

Причины тревоги

То, что вызывает беспокойство у одного человека, не может вызвать тревожные чувства в другом. Различные факторы внешней, экологической, генетической и мозговой химии способствуют склонности человека испытывать симптомы беспокойства. Чувствовать волнение во время развода, перед публичным выступлением или давать речь - это нормально, но некоторые склонны беспокоиться об этих событиях и других проблемах более интенсивно, чем типичный человек.

У некоторых даже есть приступы тревоги. Эксперты считают, что эти индивиды могут иметь генетическую предрасположенность к беспокойству или, возможно, научились чувствовать себя обеспокоенными от родителя или другого воспитателя.

Конечно, есть и те «нервные дураки», которые просто склонны тревожиться. Может быть, вы знаете человека, который любит говорить и волноваться о худших возможных результатах. Его жизнь не подвергается негативному воздействию и в ней нет сосредоточения на мрачном или обреченном - они просто, похоже, получают какое-то удовольствие от этого. Хотя экологические и другие факторы могут способствовать нервному поведению, эти люди склонны рассматривать тревогу и разговоры о беспокойствах - приятным, так же, как те, кто любит сплетничать, участвуя в болтовне о действиях и недостатках других.

Факторы окружающей среды как причина беспокойства

Они представляют собой основания волнения для всех, а не только для тех, кто может беспокоиться. Несколько экологических проблем и опыта способствуют переживаниям:

Смерть любимого человека
Развод
Физическое или эмоциональное насилие
Рабочие напряжения
Школьные стрессы
Тревога, связанная с финансовым бременем и деньгами
Природная катастрофа
Публичное выступление
Страх болезни
Напряжение в личной дружбе или семейных отношениях
Рождение ребенка

Медицинские факторы как причина беспокойства

Определенные врачебные условия и связанные с ними потрясения уже давно являются известной причиной беспокойства. Некоторые включают:

Серьезную мед-проблему или болезнь
Лекарственные побочные эффекты
Симптомы недуга (отдельные физические недомогания подразумевают тревогу как проявление)
Недостаток кислорода, вызванный состоянием, таким как эмфизема или сгусток крови в легких (легочная эмболия).

Злоупотребление психоактивными веществами как причина беспокойства

Незаконное применение наркотиков является основанием для волнения. Использование кокаина или противоправных амфетаминов может вызывать тревожные чувства, а также отказ от некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту, таких как бензодиазепины, оксикодон, барбитураты и др.

Беспокойство и генетика

Имеются убедительные доказательства, связывающие тревогу и наследственность. Иными словами, дети с, по крайней мере, одним тревожным родителем или другим близким человеком первой степени с беспокойством способны также развивать склонность к этому. Некоторые исследования показывают, что люди с аномальными уровнями отдельных нейротрансмиттеров серого вещества имеют более высокую вероятность испытывать беспокойство. Когда эти величины не являются нормальными, мозг может иногда реагировать ненадлежащим образом, вызывая смятение.

Первым шагом в борьбе со страхом и взволнованностью является изучение того, что порождает особое беспокойство. Даже если генетика предрасполагает к волнению, внешние и экологические факторы, такие как медицинские условия, злоупотребление психоактивными веществами или развод и финансовые проблемы, могут усугубить это состояние. Как только вы узнаете, что вызывает тревогу, предпринимайте шаги, чтобы противоборствовать этому и остановить ее негативные воздействия на жизнь.

Симптомы

Всем известно, что такое ощущение прилива тревожных проявлений. Живот скручивается и выворачивается, и пот начинает появляться на лбу перед тем, как предстать перед вашей командой управления, чтобы выступить с презентацией. Или вы начинаете дрожать перед тем, как приблизиться к своему боссу, чтобы попросить повышения или рейс. Почти все чувствовали, как ледяные волны страха ползли по его или ее позвоночнику, когда они попали на автостоянку или улицу после наступления темноты.

Признание знаков

Принятие беспокойства, прежде чем ваша нервозность и другие симптомы выйдут из-под контроля, помогут уменьшить их интенсивность. Обычно знаки волнения вписываются в одну из двух категорий: физические и эмоциональные.

Телесные приметы включают реакции на стресс, который другие могут заметить. Экспансивные подразумевают ответ на потрясение или сложную ситуацию, когда иные люди обычно не могут его обнаружить.

Физические проявления тревоги:

Тошнота или головокружение
Частая потребность в мочеиспускании
Диарея, не вызванная болезнью
Дрожь
Головные боли
Усталость
Бессонница
Потоотделение
Быстрое сердцебиение и дыхание
Мышечное напряжение

Симптомы эмоциональной тревоги:

Чувство страха
Сложная концентрация
Раздражительность
Интенсивность и нервозность
Ожидание худшего результата
Чрезмерная серьезность для признаков опасности
Боязнь
Ощущение сумасхождения

Для некоторых уровень тревоги возрастает до такой степени, что у них появляется паническая атака. Вот информация о лечении данных приступов.

Как вы можете уменьшить симптомы тревоги?

Один из способов борьбы со взволнованностью состоит в том, чтобы столкнуться с вашими заботами и опасениями, связанными с предстоящими проблемами заранее, чтобы уменьшить симптомы волнения. Возможно, ваш босс попросил вас выступить с речью перед большой группой потенциальных клиентов или руководителей через две недели - или у вас запланировано посещение доктора через несколько дней, после чего ваш врач закажет определенные лабораторные тесты из-за симптомов, которые были. Возможно, сейчас вы не чувствуете беспокойства по поводу этого события, так что это прекрасное время, чтобы противостоять нервозности и опасению, которые придут с приближением большой даты.

Держите журнал беспокойства. Подумайте о предстоящем событии, которое, как известно, вызовет тревожные чувства и негативные мысли. Запишите любые отрицательные думы, заботы и страхи, возникающие в результате размышлений о событии. Включите свои опасения относительно того, что может пойти не так, худшие результаты и физические симптомы происходят непосредственно перед вызовами, которые сопровождают беспокойство. Написать чувства и заботы труднее, чем просто думать о них. Когда их помечаешь, эти неблагоприятные образцы мышления теряют часть своей силы, чтобы контролировать вас.

Отложите время для смятения. Просмотрите ежедневный график и выберите два 10, 15-минутных периодов тревоги за каждый день. Делайте это в одно и то же время ежедневно. Например, вы можете отложить 10 мин. утром в 7:00 и 10 в 3:00 вечера - все, что работает наилучшим образом для вас, но постоянно соблюдайте одно и то же расписание и строго контролируйте время, в которое можно беспокоиться. За этот период вы можете сосредоточиться на своих страхах и заботах, не пытаясь «исправить» их.

Остальная часть суток, однако, должна быть спокойной. Если вы чувствуете беспокойство в течение дня, или вторгаются отрицательные мысли, записывайте это в блокнот и откладывайте думать о них до следующего периода тревоги.

Примите неопределенность в жизни. Беспокойство обо всех вещах, которые могут пойти не так (или, если угодно, в этом отношении) в жизни, не делает ее более предсказуемой. Учитесь наслаждаться здесь и сейчас - хорошие вещи, происходят в настоящий момент. Просвещение принятию неопределенности поможет вам преодолеть многие из тревожных признаков.

Страх

Боязнь, очень распространенное проявление взволнованности, рассеивается и теряет свою силу, когда сталкивается с лобзиком. Другие признаки смятения, перечисленные выше, последуют примеру, когда будут рассмотрены перед вашими предстоящими проблемами или стресс-индуцирующими событиями. Симптомы беспокойства, хотя и неприятные, являются нормальными, если они недолговечны и не подавляют до такой степени, чтобы препятствовать вам заниматься повседневной деятельностью.

Иногда нужна профессиональная помощь для беспокойства, особенно если человек страдает тяжелыми симптомами тревоги. Поддержка может прийти в виде терапии, медикаментов, изменения образа жизни и альтернативных или естественных процедур волнения.

Содействие беспокойству можно получить от таких специалистов, как:

Врачи - семейный доктор или психиатр
Терапевты - обычно психолог или лицензированный консультант

Один из способов получить направление к эксперту по тревоге - это позвонить в психиатрическую ассоциацию округа или медицинское общество. Выбирая профессионала для помощи в тревоге, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, и он был должным образом подготовлен и испытан в лечении тревоги. Некоторые другие соображения при выборе профессионала включают:

Формат врачевания с участием партнеров и семьи
Стоимость терапии и страхового покрытия

Другие также оказывают помощь в беспокойстве или с изменениями образа жизни, которые уменьшают симптомы тревоги. Примерами могут быть диетологи или те, кто находится в группе поддержки беспокойства. Ассоциация тревожных расстройств Америки предоставляет список местных организаций на своем веб-сайте.

Вы также можете обратиться в окружное психиатрическое агентство, чтобы спросить, знают ли они об иных сообществах подмоги. Семья, друзья, коллективные организации и религиозные объединения также помогают в борьбе с беспокойством. Форум HealthyPlace является еще одним местом, где вы найдете подмогу онлайн.

Лечение

Лечение, использующее стратегии самопомощи, очень хорошо работает для пациентов с легкой и умеренной тревожностью. Здоровый образ жизни представляет собой вашу лучшую защиту от беспокойства. Если вы не едите правильно, не тренируйтесь, употребляйте слишком много алкоголя, а также запрещенные наркотики или не участвуете в общении и занятиях вне вашего дома, вы, скорее всего, страдаете от неприятных симптомов тревоги, включая панические атаки. Почему бы не попытаться вести здоровый образ жизни как форму лечения тревоги, для того чтобы избежать дорогостоящих лекарств и посещения врача?

Активная, здоровая позиция

Участие в мероприятиях, где встречаешься с другими людьми, представляет собой оптимальное лечение волнения. Можно помочь на суп-кухне, собрать деньги для своей любимой благотворительности или добровольно подсобить в школе ребенка или в месте отправления культа. Этот вид деятельности требует, чтобы вы обращались к другим, вместо того, чтобы вариться в собственных страхах. Встретите иных взрослых, которые могут беспокоиться об обстоятельствах, что вас совсем не волнуют. Используйте эту возможность, чтобы прийти на выручку другим в решении своих проблем, что со временем уменьшит ваши личные тревожные чувства и негативные мысли.

Упражнения

Этот способ помогает облегчить симптомы и добавит дополнительный бонус к увеличению вашей физической подготовки (читайте о переживаниях и повышенном артериальном давлении). Согласно высоко оцененной клинике Майо, расположенной в Миннесоте, регулярные физические упражнения могут улучшить симптомы беспокойства, а также облегчить депрессию.

Ученые не совсем точно знают, как упражнение снимает волнение и хандру, но ведают, что это облегчает симптомы и даже может помешать им вернуться в будущем. Некоторые из методов теоретизируют, что упражнения помогают избавить от беспокойства, выпуская эндорфины (известные как чувствительные химические вещества) в мозг, уменьшая некоторые хим-материи, связанные с иммунной системой, и увеличивая температуру тела, что оказывает успокаивающее действие на организм и разум.

Упражнение также отвлекает от забот и нарушает цикл неблагоприятных процессов мышления, которые приводят к тревожным переживаниям.

Когда начинаешь выполнять поставленные задачи, получаешь уверенность и ощущение личной власти. А также почувствуешь себя лучше в своей внешности. Вы встретите других на беговой дорожке, в спортзале или в классе йоги. Иногда нужно только дружелюбное приветствие или приятная улыбка, чтобы осветить ваше настроение и успокоить мысли. Наконец, упражнения представляет собой позитивный способ справиться с беспокойством. Это намного эффективнее в долгосрочной перспективе и бесконечно здоровее, чем размышлять о своих страхах и заботах, или использовать наркотики и алкоголь, чтобы справиться.

Как лечить тревогу с помощью упражнений

Вопрос заключается не в том, как относиться к беспокойству с занятиями. Это больше похоже на: когда и как я начинаю? Термин тренировки часто вызывает в воображении мысли о том, чтобы бегать кругами четверть мили-трека, и тренер кричит, чтобы вы шли быстрее. Но упражнения включают в себя различные виды деятельности, которые полезны для вашей физической и умственной пригодности, если они будут выполняться регулярно.

Возможно, вы всегда хотели заниматься йогой или попробовать класс Zumba Fitness. Или, может быть, когда-то понравился баскетбол, поднятие тяжестей или бег. Если это так, настало время снова вернуться к одному из этих любимых занятий.

Не заинтересованы ни в каком из данных видов деятельности? Почти все, что требует от вас встать и двигаться, представляет собой упражнение. Если любишь садоводство, гуляешь с собакой, моешь и детализируешь автомобиль, играешь в парке со своими детьми - или что-то еще, что требует физической активности - начните с этого. Храните журнал упражнений и записывайте в него любую деятельность, которой занимаетесь каждый день. Это поможет повысить вашу уверенность и вероятность того, что вы ее сохраните.

Ешьте здоровую пищу, упражняйтесь, общайтесь с другими и избегайте употребления наркотиков и алкоголя, чтобы иметь наилучшие шансы на успешное лечение тревоги.

Народные методы

Многие люди ищут травяные средства, чтобы облегчить беспокойство, поскольку оно является психическим заболеванием номер один в Соединенных Штатах. Традиционно для лечения тревоги использовались несколько разных трав. Тем не менее важно помнить, что антитревожные растения являются лекарствами и могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с другими препаратами.

Натуропатические средства для беспокойства должны приниматься только под наблюдением профессионала. Женщинам, которые беременны или кормят грудью, надлежит быть особенно осторожными при выборе того, какие снадобья против беспокойства нужно принимать.

Лекарственные препараты

Valeriana является распространенным природным средством от бессонницы, но иногда также используется для беспокойства. Валериана - это противозачаточная трава, которая производит успокоительный эффект, и поэтому ее нельзя принимать с другими седативными препаратами, такими как снотворные или обезболивающие лекарства. Прочие средства, которые не нужно сочетать с ней, включают:

Бензодиазепины
Барбитураты
Антидепрессанты
Антигистаминные

Исследования расходятся относительно того, работает ли валериана в качестве лекарственного средства для лечения тревожных заболеваний, с недавним обзором литературы, свидетельствующим о том, что она не эффективна. Valeriana иногда смешивают с лимонным бальзамом или зверобоем, когда используют в качестве лекарственного препарата против рака. Когда валериану смешивают с этими иными травами, особенно важно не путать природные добавки с другими медикаментами.

ГОМЕОПАТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ СНЯТИЯ БЕСПОКОЙСТВА И ТРЕВОГИ

Гомеопатия - это тип альтернативной медицины, в которой используются сильно разбавленные вещества для лечения различных заболеваний. Эти решения известны как лекарства. Считается, что они вызывают такие же симптомы у здорового человека, как и у пациентов.

В целом научные данные показывают, что настоящий метод не лучше, чем плацебо.

Средства от беспокойства

Aconitum - для тревоги, сопровождаемой нерегулярным или сильным пульсом, одышкой или страхом смерти.
Albom Arsenicum - для чрезмерной тревоги, которая не имеет четкой причины и сопровождается беспокойством, особенно после полуночи. Он также может использоваться для перфекционистов, включая детей, которые беспокоятся обо всем.
Фосфор - для надвигающегося чувства обреченности и беспокойства, когда человек один. И также используется для впечатлительных взрослых и детей, на которых легко влияет смятение других людей.
Lycopodium - для повышения производительности и прочих типов беспокойства у тех, кто небезопасен, но скрывают свою низкую самооценку за высокомерием и бравадой. Он также может относиться к детям с переживаниями, сопровождающимися ночным недержанием.
Gelsemium - для волнения за работу, приводящего к диарее, различным болям, головокружению, слабости, дрожи, или проблемам с речью.
Argentum nitricum - для напряженности по поводу производительности (например, перед экзаменами у детей школьного возраста) с быстрым сердечным ритмом, ощущением слабости, диареей или метеоризмом.

Кава-Кава

» Кава-кава (перец опьяняющий) » - известное травяное дополнение для легкой и умеренной тревоги. Однако, хотя некоторые исследования показали, что это полезно для беспокойства, другие обнаружили, что это не лучше, чем плацебо. Кава-кава, как полагают, производит эффект антианкшимента без успокоения, как валериана.

Примечание: FDA сообщило, что кава может вызвать серьезное повреждение печени и, как известно, взаимодействует с прочими препаратами, такими как алкоголь, противосудорожные и антипсихотические средства.

Другие природные снадобья

Натуропат может предписывать много разных трав для беспокойства. Иные общие варианты включают:

Passionflower - начальные исследования показывают, что он может быть столь же эффективным, как и некоторые лекарственные препараты без рецепта, но он может взаимодействовать с седативными средствами, разбавителями крови и антидепрессантами.
Имбирь.
Ромашка.
Солодка - не следует использовать, если вы страдаете сердечной недостаточностью, другими недугами этого органа, заболеваниями почек или печени или высокого кровяного давления.

Как избавиться от волнения самостоятельно в домашних условиях

Тревога лечится с помощью разных подходов, включая медикаментозный, терапию, альтернативные средства и поддержка самого себя. Последний метод для беспокойства - это просто все, что вы можете сделать, чтобы снять симптомы переживания. Эти тактики приходят на выручку в сочетании с другими видами лечения.

Изучение проблемы

Некоторые способы борьбы с тревогой включают:

Исследование вашей болезни
Снижение изменений образа жизни
Создание сети поддержки

Освоение любого психического расстройства является первым шагом к его покорению. Это может быть сделано врачом, терапевтом или другим специалистом. Вы также вольны сделать это самостоятельно.

Существует множество книг по тревоге и ресурсам. Обратитесь в свою местную библиотеку или общественную организацию по охране психического здоровья за материалами.
Онлайн-содействие.

Самопомощь включает изменение образа жизни

Хотя изучение беспокойства - хороший первый шаг, следующий - это то, что вы проходите на практике. Жизнь любого человека бывает нездоровой и чрезмерно требовательной, но эти советы помогут создать образ жизни, способствующий спокойствию:

Питайтесь правильно и упражняйтесь - это кажется очевидным, но если вы не заботитесь о своем теле и не держите его в хорошей форме, самопомощь может не сработать. Попытайтесь сократить утонченные продукты и нездоровые жиры и вместо этого сосредоточиться на полезных липидах, таких как омега-3. Вы можете найти их в холодных рыбах-наблюдателях, как лосось, а также в семенах льна и других продуктах.
Используйте упражнения для релаксации - они фокусируются на снятии напряжения и создании спокойствия. Многие считают, что этот тип самопомощи помогает. Дыхательные практики, посредничество и йога также способствуют улучшению.
Отведите минуту для себя - часто, когда чувствуешь подавленность, забываешь о себе. Тратя время на друзей, увлечения или просто вдыхая свежий воздух, общий стресс уменьшается.
Не принимайте больше, чем вы можете справиться - сделать все невозможно, убедитесь в этом и попросите о помощи у других, если вы считаете, что заняли слишком много обязанностей.
Измените свое отношение - пессимистичный и мрачный взгляд не поможет симптомам тревоги. Вместо этого, сосредоточьтесь на позитиве и вещах, за которые благодарны.

Использование поддержки

Самопомощь для беспокойства не означает, что нужно идти в одиночку. Хорошая техника избавления от тревоги - это создание сети поддержки людей, которые помогут вам в трудные времена. Иногда ничто не избавляет от беспокойства лучше, чем смотреть спортивное событие с другом или проводить день за покупками. Наличие людей в вашей жизни, с которыми вы можете поговорить о своем здоровье, - это главный способ в данной борьбе.

Люди, становящиеся частью сети поддержки:

друзья
семья
коллективные организации
лидеры веры или религиозные сообщества
те, кто в группах поддержки психического здоровья

Как помочь человеку с беспокойством

Симптомы тревоги бывают сложными для индивидуума и окружающих. Часто для близких также необходимо образование и способы лечения, особенно когда форма тяжелая. Как любимый человек, у вас есть возможность помочь кому-то с волнением несколькими способами, в том числе:

Получение информации о тревоге
Участие в терапии или группе поддержки
Одобрение новых, здоровых форм поведения и убеждения
Нет разочарования, если лечение не поможет сразу
Помощь в установлении реалистичных целей терапии
Спросить человека с беспокойством, как подсобить

Важно также поддерживать собственную систему содействия, так как когда помогаешь кому-то с тревогой порой тоже истощаешься.

Тревожное лечение кажется сложным, но с усилием и настойчивостью подавляющее большинство людей испытывает облегчение. Важно помнить, что тревожная помощь не действует в одночасье. Иногда нужно попробовать несколько процедур, прежде чем будет найдена правильная. Кроме того, стресс может вызвать увеличение симптомов, но это не означает, что лечение не работает. Ищите вещи, которые принесут улучшения в долгосрочной перспективе, а не только в данный момент, так как мгновенного лечения от беспокойства нет.

Имейте в виду эти советы:

Получайте профессиональную помощь в случае необходимости - вам необязательно самим бороться с беспокойством
Поддерживать систему подмоги - включая семью, друзей, профессионалов, группы содействия и др.
Создать здоровые привычки - упражнения, диета и сон - все это важно
Сокращение или устранение употребления наркотиков - включая алкоголь и кофеин
Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти - помните, что симптомы тяжелой тревоги будут проходить со временем
Узнайте о беспокойстве и о том, что вызывает у вас его симптомы
Используйте методы релаксации - глубокое дыхание, медитация и йога.

Спасибо

Тревожные расстройства и паника: причины их возникновения, признаки и симптомы, диагностика и терапия

Под тревожными расстройствами подразумевают состояния, сопровождающиеся чрезмерной возбудимостью нервной системы, а также сильным необоснованным чувством тревоги и признаками, наблюдающимися при наличии некоторых патологий внутренних органов. Возникнуть данного рода расстройства могут на фоне хронического переутомления, стрессового состояния либо перенесенного тяжелого недуга. Подобные состояния нередко называют еще паническими атаками .
К явным признакам данного состояния можно причислить как головокружение , так и необоснованное чувство тревоги, а также болевые ощущения в области живота и груди, страх смерти либо неминуемой катастрофы, затрудненное дыхание, ощущение «кома в горле».
Как диагностикой , так и лечением данного состояния занимается врач-невропатолог .
Терапия тревожных расстройств предусматривает использование успокоительных препаратов, психотерапию , а также многочисленные методы снятия стресса и релаксации.

Тревожные расстройства – что это такое?

Тревожными расстройствами именуют целый ряд патологий центральной нервной системы, которые характеризуются постоянным чувством тревоги, возникающим по непонятным либо малозначимым причинам. При развитии данного состояния больной может жаловаться также на признаки некоторых других недугов внутренних органов. Так, к примеру, у него может отмечаться затрудненное дыхание, болевые ощущения в животе либо груди, кашель , чувство кома в горле и так далее.

Каковы причины развития тревожных расстройств?

К сожалению, до сих пор ученым не удалось установить истинную причину развития тревожных расстройств, однако ее поиски продолжаются до сих пор. Некоторые ученые утверждают, что данное заболевание является следствием нарушения работоспособности отдельных отделов головного мозга . Специалисты психологи пришли к выводу, что данного рода расстройства дают о себе знать из-за психологических травм, на фоне чрезмерного переутомления либо сильного стресса. Именно психологи уверены и в том, что данное состояние может возникнуть и в том случае, если у человека отмечается весьма ошибочное представление о тех или иных вещах, которое вызывает у него постоянное чувство тревоги.

Если брать в учет тот факт, что современное население просто вынуждено вести активный образ жизни, получается, что данное состояние может развиться у каждого из нас. К числу факторов, которые могут спровоцировать развитие данного рода расстройств, можно причислить также психологические травмы, возникшие в результате перенесенного тяжелого недуга.

Каким образом можно отличить «нормальную» тревогу, которая дает нам возможность уцелеть в опасной ситуации, от патологической тревоги, являющейся следствием тревожного расстройства?

1. В самую первую очередь стоит отметить, что бессмысленная тревога не имеет ничего общего с конкретной опасной ситуацией. Она всегда является придуманной, так как больной просто-напросто воображает в своем уме ситуацию, которой на самом деле не существует. Ощущение тревоги в таком случае истощает больного, причем как в физическом, так и в эмоциональном плане. Человек начинает испытывать чувство беспомощности, а также чрезмерную усталость.

2. «Нормальная» тревога всегда связана с реальной ситуацией. Ей не свойственно нарушать работоспособность человека. Как только угроза исчезает, у человека тут же проходит и тревога.

Тревожные расстройства – каковы их признаки и симптомы?

Кроме постоянного чувства тревоги, которое принято считать главным признаком данного рода расстройств, у человека может отмечаться также:

Страх перед ситуациями, которых на самом деле не существует, однако сам человек считает, что с ним это может случиться
Частая смена настроения, раздражительность, плаксивость
Суетливость, пугливость
Влажные ладони, приливы жара, потливость
Чрезмерная утомляемость
Нетерпеливость
Ощущение нехватки кислорода, неспособность глубоко вдохнуть либо внезапная потребность глубоко вдохнуть
Бессонница , нарушения сна, кошмары
Ухудшение памяти, нарушение концентрации внимания, снижение умственных способностей
Чувство «комка в горле», затруднения при глотании
Чувство постоянного напряжения, которое не дает возможности расслабиться
Головокружение, потемнение в глазах, учащенное сердцебиение
Болевые ощущения в области спины, поясницы и шеи, ощущение мышечного напряжения
Боли в груди, вокруг пупка, в подложечной области, тошнота , диарея

Немаловажно отметить тот факт, что все симптомы, которые были представлены вниманию читателей чуть выше, очень часто напоминают признаки других патологий. В результате, больные обращаются за помощью к огромному количеству специалистов, но только не к невропатологу.

Довольно часто у таких больных отмечаются еще и фобии – боязнь тех или иных предметов либо ситуаций. Самыми распространенными принято считать такие фобии как:

1. Нозофобия – боязнь определенного недуга либо страх заболеть вообще (к примеру, канцерофобия – боязнь заболеть раком ).

2. Агорафобия – боязнь очутиться в толпе людей либо в чрезмерно большом открытом пространстве, страх перед невозможностью выбраться из этого пространства либо толпы.

3. Социальная фобия – боязнь употреблять пищу в общественных местах, страх оказаться в обществе незнакомых людей, страх выступать перед публикой и так далее.

4. Клаустрофобия – страх находиться в замкнутых пространствах. В данном случае человек может бояться оставаться как в запертой комнате, так и в транспорте, в лифте и так далее.

5. Страх перед насекомыми, высотой, змеями и тому подобное.

Стоит отметить, что нормальный страх отличается от патологического, прежде всего, своим парализующим действием. Он возникает беспричинно, при этом полностью изменяя поведение человека.
Еще одним признаком тревожного расстройства принято считать обессивно-компульсивный синдром , представляющий собой постоянно возникающие идеи и мысли, которые провоцируют человека на какие-то одни и те же действия. Так, к примеру, люди, постоянно думающие о микробах, вынуждены чуть ли не каждые пять минут тщательно мыть руки с мылом.
Психическое расстройство – одно из тревожных расстройств, сопровождающееся внезапными повторяющимися приступами паники, возникающими без каких-либо причин. Во время такого приступа у человека отмечается учащенное сердцебиение, одышка , а также страх перед смертью.

Особенности тревожных расстройств у детей

Чувство паники и тревоги у ребенка в большинстве случаев объясняется его фобиями. Как правило, все дети, у которых имеется данное состояние, стараются не общаться со своими сверстниками. Для общения они выбирают бабушек либо родителей, так как среди них они чувствуют себя вне опасности. Довольно часто у таких детей понижена самооценка: ребенок считает себя хуже всех других, а также боится, что его родители перестанут его любить.

Диагностика тревожных расстройств и панических атак

Чуть выше мы уже говорили о том, что при наличии тревожных расстройств у больного отмечаются многочисленные симптомы схожие с признаками заболеваний нервной системы, пищеварительного тракта, зобом, астмой и так далее. Как правило, диагноз данной патологии удается установить только после того, как будут исключены все патологии, сопровождающиеся такими же симптомами. Как диагностика, так и терапия данного заболевания входит в компетенцию врача-невропатолога.

Терапия тревожных состояний

Терапия данного рода состояний предусматривает психотерапию, а также прием лекарственных средств, которым свойственно снижать чувство тревоги. Данными медикаментами являются анксиолитики .
Что касается психотерапии, то данный метод лечения основывается на многочисленных методиках, которые дают возможность больному реально взглянуть на все происходящее, а также помогают его организму расслабиться в момент приступа тревожного состояния. К числу психотерапевтических методик можно отнести как дыхательную гимнастику, так и дыхание в мешок, аутотренинги, а также выработку спокойного отношения к навязчивым мыслям в случае обсессивно-компульсивного синдрома.
Данный метод терапии может использоваться как индивидуально, так и для лечения небольшого количества людей одновременно. Больных учат как нужно себя вести в тех или иных жизненных ситуациях. Такое обучение дает возможность приобрести уверенность в себе, а, следовательно, преодолеть все угрожающие ситуации.
Терапия данной патологии посредством лекарственных препаратов предусматривает применение медикаментов, которые помогают восстановить нормальный обмен веществ в головном мозге. Как правило, в таких случаях больным прописывают анксиолитики, то есть успокоительные препараты. Различают несколько групп таких медикаментов, а именно:

Нейролептики (Тиаприд , Сонапакс и другие ) очень часто прописывают больным, дабы избавить их от чрезмерного чувства тревоги. На фоне применения данных медикаментов о себе могут дать знать такие побочные эффекты как: ожирение , снижение артериального давления , отсутствие полового влечения.
Бензодиазепиновые препараты (Клоназепам, Диазепам, Альпразолам ) дают возможность забыть о чувстве тревоги за достаточно короткий промежуток времени. При всем при этом они также могут вызвать развитие некоторых побочных эффектов типа расстройства координации движения, снижения внимания, привыкания, сонливости. Курс терапии данными медикаментами не должен превышать четырех недель.

Тревога – это чувство, заставляющее беспокоиться, чувствовать напряжение в теле, покусывать губу и потирать ладони.

Разум находится в напряженном ожидании чего-то опасного, неприятного, нехорошего, но не всегда может идентифицировать – чего именно и более того, мы не всегда можем осознавать свою глубинную тревогу, если она стала хронической.

Мы разберём природу беспричинного страха и тревоги, а также посоветуем эффективные методики, с помощью которых вы сможете убрать волнение и страх без врачебной помощи .

Что такое тревога и тревожность?

Тревога – это эмоциональное состояние, обусловленное нервным ожиданием того, что может произойти в ближайшем или далёком будущем. Она может иметь как определённый объект (тревога перед встречей с кем-либо, тревога перед дальней дорогой), так и быть неопределённой, своего рода – плохим предчувствием. Это чувство плотно связано с инстинктом самосохранения и часто проявляется в стрессовых, шоковых, или же просто нестандартных ситуациях.

Нормально испытывать смутное чувство тревоги, находясь в незнакомом районе города ночью или проходя мимо толпы нетрезвых людей. Совсем другое дело – когда тревожность беспокоит даже в состоянии полной безопасности и стабильности.

Тревожность – это накопившееся напряжении в теле, психике и сознании. Люди могут испытывать нервное напряжение нон-стоп без видимых на то причин, что сильно тормозит их повседневную деятельность и мешает здраво взвешивать собственные действия и их последствия.

Чувство тревоги и беспокойства в психологии

Чувство тревоги включает целый спектр эмоций:

страх;
стыд;
застенчивость;
закомплексованность.

В общем и целом – тревога возникает при ощущении угрозы или отсутствии чувства комфорта и безопасности. Если ситуацию вовремя не поменять, она перерастёт в хроническое тревожное расстройство.

Страх и тревога – в чём разница?

Приступы страха и тревоги во многом похожи, однако, опять же – разница их существенна и кроется в отсутствии конкретики. В отличие от страха, который часто имеет определённый предмет, тревога может быть неидентифицированной и беспричинной.

Общие симптомы тревожных состояний

Согласно медицинской статистике, тревожность без причины свойственна более 90% подростков и более 70% людей от 20 лет и старше. Этому состоянию свойственна следующая симптоматика:

чувство беззащитности, беспомощности;
необъяснимая паника перед предстоящим событием;
беспричинный страх за собственную жизнь или жизнь близких людей;
восприятие стандартных социальных функций как неизбежное столкновение с враждебным или осуждающим отношением;
апатичное, подавленное или депрессивное настроение;
невозможность сосредоточится на текущих делах из-за навязчивых тревожных мыслей;
критичное отношение к себе, обесценивание собственных достижений;
постоянное «проигрывание» в голове ситуаций из прошлого;
поиск «скрытого смысла» в словах собеседника;
пессимизм.

К физическим проявлениям синдрома тревоги относится:

сбитый сердечный ритм;
слабость и усталость;
ощущение «кома в горле» как перед плачем;
покраснение кожи;
проблемы с ЖКТ.

А также внутренняя тревога вполне чётко просматривается по поведению:

покусывание губ;
почёсывание или заламывание рук;
щелчки пальцами;
поправление очков или одежды;
поправление волос.

Как отличить норму от патологии?

Нормой считается тревога, обусловленная внешними факторами или характером человека. Вегетативные симптомы вроде учащённого сердцебиения при этом никак не проявляются. Патологическая повышенная тревожность сопровождает человека вне зависимости от наличия причин и отражается на его физическом состоянии.

К чему может привести повышенная тревожность?

Состояние тревоги и беспокойства без причины может привести к нарушениям поведения и потере социальных навыков, например:

Склонность к преувеличению и фантазиям. Этот приём зачастую используют в фильмах ужасов. Нам становится вдвойне страшнее, если мы не видим существа, издающего пугающие звуки. Воображение рисует себе монстра, хотя, на самом деле, это может быть обыкновенная мышь. Также в случае с беспричинной тревогой: мозг, не имея конкретных причин испытывать страх, начинает сам дополнять картину мира.
Агрессия как защитная реакция. Частый спутник социальной тревоги. Человек ожидает, что окружающие его люди будут осуждать, давить или унижать, и в итоге сам проявляет злобу и настороженность, пытаясь сохранить свою самооценку.
Апатия. Безынициативность, подавленность и невозможность сконцентрироваться на важных делах часто сопровождают личностей, страдающих тревогой без причины.
Психосоматика. Стрессы зачастую находят выход в виде физических недугов. При тревожности нередки проблемы с сердцем, нервной системой и ЖКТ. Рекомендую статью о том, .

Причины тревоги у взрослых

Несмотря на то, что человек испытывает, казалось бы, беспричинный страх и волнение, у недуга всегда есть предпосылка. Ей может стать:

Генетическая предрасположенность. Ребёнок флегматичных или меланхоличных родителей с большой вероятностью унаследует эту особенность нейрохимических процессов.
Особенности социальной среды. Тревожность свойственна человеку, который в детстве испытывал большое давление со стороны родителей или же, наоборот – был опекаем и не имел возможности самостоятельно принимать решения. Также неосознанную тревогу перед выходом «в свет» испытывают взрослые люди, которые в детстве были изгоями или объектами травли.
Страх расстаться с жизнью. Это может быть авария, нападение, падение с высоты – травматичный опыт закрепляется в подсознании человека и всплывает в виде дежавю, когда происходящее как-то напоминает события из прошлого.
Нахождение в состоянии стресса нон-стоп. Работа в авральном режиме, интенсивная учёба, постоянные конфликты в семье или проблемы с финансами негативно отражаются на моральном состоянии.
Тяжёлое физическое состояние . Невозможность совладать с собственным телом сильно бьёт по психике и заставляет мыслить в негативном ключе и впадать в апатию.
Гормональный сбой. Во время беременности, после родов и при менопаузе женщины могут испытывать неконтролируемые приступы страха, агрессии или тревоги. Также тревожность может быть следствием нарушений работы эндокринных желёз.
Дефицит питательных веществ, микроэлементов и витаминов . Обменные процессы в организме нарушаются, и в первую очередь голодание сказывается на состоянии мозга.

На выработку нейромедиаторов негативно влияет недостаток витаминов группы B, глюкозы и магния.

Сидячий образ жизни. Если в жизни человека нет даже минимальных физических нагрузок, все метаболические процессы замедляются. Чувство беспокойства без причины – это прямое следствие такого дисбаланса. Лёгкая разминка способствует выбросу эндорфинов и хотя бы кратковременному отвлечению от гнетущих мыслей.
Поражения головного мозга. Родовые травмы, перенесённые в раннем возрасте тяжёлые инфекционные заболевания, сотрясения мозга, алкоголизм или наркомания.

Причины повышенной тревожности у детей

Тревожность у ребёнка в 80% случаев – это оплошность со стороны родителей.
Гиперопека со стороны родителей . «Не лезь туда – упадёшь, расшибёшься!», «Ты слишком слабенький, не поднимай этого!», «Не играй с этими ребятами, они дурно на тебя влияют!» — все эти запрещающие и ограничивающие свободу действий фразы, накладывают на ребёнка зажимы, которые проявляются во взрослой жизни неуверенностью в себе и скованностью.
Мнительность и истеричность опекуна. Часто тревожное расстройство встречается у людей, которые росли вмести с бабушками. Громкие вздохи и вскрикивания, когда ребёнок упал или ушибся, откладываются в подкорку как блок к действиям, подразумевающим минимальный риск.
Алкоголизм, наркомания, религиозная фанатичность родителей. Когда у малыша нет перед глазами примера человека, умеющего нести ответственность за собственные действия, ему очень тяжело научится самоконтролю.
Частые конфликты между матерью и отцом . Ребёнок, который регулярно видит, как скандалят родители, замыкается в себе из-за своей беспомощности и привыкает жить с чувством тревоги.
Жестокость или отстранённость со стороны родителей. Отсутствие эмоционального контакта, ласки и близости с родителями в детстве приводит к тому, что во взрослой жизни человек становится социально неловким.
Страх разлуки с матерью или отцом . Угрозы уйти из семьи сильно бьют по психике ребёнка и подрывают в нём доверие к людям.
Отсутствие твёрдого понимания, что можно, а что нельзя. Запрет со стороны отца, но разрешение матери, фразы «тебе этого делать нельзя, но сейчас можно» лишают ребёнка ориентиров.
Страх быть непринятым ровесниками. Из-за осознания своего отличия от других (внешнего или социального).
Несамостоятельность. Стремление матери всё сделать быстро и качественно (одеть, умыть, зашнуровать шнурки) приводит к тому, что ребёнок будет чувствовать себя неловко на фоне более самостоятельных сверстников.

Повышенное употребление кофеиносодержащих напитков и продуктов с высоким содержанием сахара пагубным образом отражается на моральном состоянии.

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства самостоятельно?

Пребывая в тревожном состоянии без причины, человек быстро выматывается и начинает искать способы решения проблемы. Следующие психологические практики помогут выйти из гнетущего состояния без посторонней помощи:

Поймите и примите, что вы не можете всё держать под контролем . Всегда есть место непредсказуемым событиям. Как только вы понимаете, что всё идёт не по плану – постройте новый. Так вы вновь почувствуете почву под ногами, и поймёте, куда двигаться дальше.
Не беспокойтесь о том, что произошло в прошлом или должно произойти в будущем. Осознайте себя в настоящем моменте. Это единственное время, где вы можете поработать над собственным комфортом.
Сделайте паузу . Дайте себе время успокоиться и стабилизироваться. Сделайте паузу в 1 час, выпейте чашку чая, помедитируйте. Не работайте на выгорание. Дайте эмоциям выйти. Не замыкайтесь в себе – поплачьте, побейте подушку, пожалуйтесь кому-либо или напишите список, начинающийся со слов: «Мне тревожно, потому что…».
Смените обстановку. Если вы чувствуете, что вся окружающая обстановка давит на вас – смените её. Отправьтесь домой новой дорогой, съешьте блюдо, которое раньше не пробовали, попробуйте надеть одежду, несвойственную вашему стилю. Это даст вам ощущение того, что время не стоит на месте. При первой возможности отправляйтесь в отпуск и дайте себе отдохнуть от ежедневной рутины.

Чтобы выработать постоянную привычку, нужно выполнять одно и то же действие в течение 21 дня. Дайте себе отдохнуть от гнетущих обязательств в течение 21 дня и займитесь тем, что вам действительно нравится. Психика успеет перестроиться на другой лад.

Как избавиться от страха быстро?

Случаются такие ситуации, когда избавиться от волнения и страха нужно незамедлительно. Это может быть вопрос дальнейшей репутации, самоуважения или даже жизни и смерти. Следующие советы помогут убрать волнение и страх за несколько минут:

Поговорите с собой, назвав себя по имени . Спросите у себя: (имя), почему ты так переживаешь? Неужели ты думаешь, что не сможешь справиться с этим? Приободрите себя так, как подбадривали бы близкого вам человека. Вспомните все ситуации, где вы превозмогали себя и похвалите за каждую. На эту тему есть хорошая .
Медитируйте. Освойте простые техники медитации. Примите удобное положение, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании, не пытаясь его контролировать. Чтобы расслабиться будет достаточно 3-5 минут. Также помогут .
Рассмешите себя. Вспомните забавную историю, посмотрите смешное видео или попросите кого-нибудь рассказать вам шутку. Пара минут весёлого смеха – и тревога исчезнет так же внезапно, как и появилась.

Когда стоит обратиться за помощью к врачу?

Из-за того, что психологические болезни для стран СНГ тема табуированная, большинству людей очень сложно признать собственную беспомощность перед болезнью и обратиться к специалисту. Это необходимо сделать, если:

постоянное беспокойство сопровождается приступами панического ужаса;
желание избежать дискомфорта приводит к замкнутости и самоизоляции;
мучает тянущая боль в грудной клетке, приступы рвоты, головокружения, скачки артериального давления вплоть до потери сознания;
чувство истощения и бессилия от нескончаемой сильной тревоги.

Помните о том, что психическое расстройство — это тоже болезнь. В ней нет ничего зазорного, также как в простуде. Вы не виноваты в том, что заболели и нуждаетесь в помощи.

Пообщавшись со специалистом, вы точно будете знать, что стоит делать в вашей ситуации, а что лучше отложить на потом. Вы не будете действовать «методом проб и ошибок», что также поспособствует вашему успокоению.

На моих я обучаю людей выходить из состояния хронической тревожности и возвращаться в свою целостность и внутреннюю гармонию, используя целостный подход. Если у Вас есть потребность внутреннего исцеления, желание и готовность к самопознанию, если Вы готовы обрести свою я с радостью приглашаю Вас на свои программы и курсы.

С любовью, Мария Шакти

Душевно близкое:

Волнение без причины – проблема, с которой сталкиваются люди, независимо от их пола, возраста, состояния здоровья, положения в обществе. Многие из нас считают, что причина этого непонятно откуда возникающего страха лежит в окружающих факторах, и мало кто имеет смелость признаться себе, что загвоздка кроется в нас самих. Вернее даже не в нас, а в том, как мы воспринимаем события своей жизни, как реагируем на закономерные потребности и запросы психики.

Часто случается так, что человек годами живет с подобными проблемами, которые со временем накапливаются, вызывая куда более серьезные трудности и нарушения. Осознав в результате, что своими силами справиться с укоренившимся расстройством он не в состоянии, пациент обращается к специалисту-психотерапевту, который ставит диагноз – «генерализированное тревожное расстройство». О том, что представляет собой это заболевание, что его вызывает, и можно ли его побороть, читайте ниже.

Первые симптомы беспричинного волнения

Реакция человека на опасность (реальную или выдуманную) всегда включает в себя как психический, так и физиологический отклик. Именно поэтому существует ряд телесных симптомов, сопровождающих неясное чувство страха. Признаки тревоги без причины могут быть разными, вот наиболее распространенные из них:

, сбои ритма, «замирание» сердца;
судороги, дрожь рук и ног, ощущение подкашивающихся коленей;
повышенное потоотделение;
озноб, жар, дрожь;
комок в горле, сухость во рту;
боли и дискомфорт в области солнечного сплетения;
одышка;
тошнота, рвота, расстройство кишечника;
повышение/понижение артериального давления.

Список симптомов беспричинного волнения можно продолжать до бесконечности.

Генерализованное тревожное расстройство и «рядовая» тревога: отличия

Однако нельзя упускать из внимания тот факт, что существует нормальное состояние тревоги, присущее каждому человеку, и так называемое генерализованное тревожное расстройство (ГТР), которые ни в коем случае нельзя путать. В отличие от тревожности, случающейся время от времени, навязчивые симптомы ГТР могут сопутствовать человеку с завидным постоянством.

В отличие от «рядовой» тревоги, которая никак не мешает вашей повседневной жизни, работе, общению с близкими, ГТР способна вмешиваться в вашу личную жизнь, перестраивая и в корне меняя привычки и весь ритм повседневности. Также генерализованное тревожное расстройство отличается от простой тревоги тем, что контролировать его вы не в состоянии, беспокойство сильно истощает ваши эмоциональные и даже физические силы, тревога не покидает вас изо дня в день (минимальный срок – полгода).

Симптоматика тревожного расстройства включает в себя:

постоянное чувство озабоченности;
невозможность подчинить переживания контролю;
навязчивое желание знать, как ситуация будет развиваться в дальнейшем, то есть подчинить все личному контролю;
усиление страха и боязни;
навязчивые мысли о том, что вы или ваши близкие непременно попадут в беду;
невозможность расслабиться (особенно в одиночестве);
рассеянное внимание;
легкую возбудимость;
раздражительность;
чувство разбитости или наоборот – чрезмерного напряжения во всем теле;
, ощущение разбитости по утрам, сложности с засыпанием и беспокойный сон.

Если вы наблюдаете у себя хотя бы несколько из указанных симптомов, которые не сдают свои позиции в течение длительного времени, вполне возможно, что у вас тревожное расстройство.

Личностные и социальные причины тревожного расстройства

Эмоция страха всегда имеет источник, тогда как непонятное чувство тревоги настигает человека словно бы без причины. Выявить его первооснову без квалифицированной помощи очень сложно. Навязчивое ожидание катастрофы или провала, ощущение того, что скоро с самим человеком, его ребенком или с кем-то из членов семьи случится беда – все это становится привычным для пациента, страдающего от необоснованного волнения.

Интересно, что личные и социальные потрясения часто сказываются на душевном состоянии человека не в сам момент их свершения, а спустя какое-то время. Другими словами, когда жизнь входит в нормальное русло, подсознание преподносит нам уже пережитую, но не обработанную проблему, выливающуюся в результате в невроз.

Если бы мы были дикими животными, которым ежесекундно приходится бороться за выживание, возможно, все было бы проще – звери ведь лишены невротических расстройств. Но из-за того, что инстинкт самосохранения нам в повседневной рутине ни к чему, ориентиры смещаются, и мы начинаем переносить его на любую мелкую неприятность, раздувая ее до размеров вселенской катастрофы.

Биологический и генетический аспекты проблемы

Интересно, что природа возникновения механизма беспричинной тревоги до конца не известна. Однако последние исследования в этой сфере доказывают, что кроме личностных и социальных потрясений, способных повлиять на появление навязчивой тревоги, существуют биологические и генетические факторы. Так, например, есть вероятность того, что у родителя, страдающего от ГТР, ребенок родится также склонный к этому расстройству.

Интересные сведения были получены в ходе новейших исследований в этой области: было доказано, что чрезмерный стресс может оказаться причиной того, что в мозге происходят изменения. Так, при сильном испуге в коре головного мозга задействуются определенные области. Когда чувство страха проходит, активизировавшиеся нейронные сети возвращаются к нормальному функционированию.

Но бывает, что урегулирование так и не происходит. В таком случае чрезмерный стресс становится причиной того, что срединная префронтальная кора «выращивает» новые нейронные волокна, которые растут в сторону миндалевидного тела. В их состав входит ингибирующий GABA пептид, негативная особенность которого – усиление тревоги.

Подобный механизм можно считать доказательством того, что человеческий организм пытается самостоятельно справиться с неразрешенной проблемой, «обработать» засевший в глубине него стресс. Тот факт, что происходит изменение в работе нейросетей, доказывает, что мозг борется с дистрессом. Получится ли у него самостоятельно справиться с проблемой, неизвестно, так как обычно страх прочно «застревает» в голове, и разгорается от малейшего напоминания о стрессовой ситуации.

Что происходит в голове?

В подсознании каждого человека живут его личные страхи, которые случались с другими, а потому могут, по его мнению, произойти с ним или его близкими. Именно отсюда «растут ноги» наших панических атак и необоснованных тревог. Проблема в том, что в случае реальной опасности, человек, вероятнее всего, найдет выход, а вот как бороться с внутренними тревожными «тараканами», мы не знаем.

В результате мы сталкиваемся не с причиной тревожности, а с ее подменой – пережёванной и переваренной нашим восприятием и жаждущим деятельности инстинктом самосохранения картиной того или иного события. При этом данная картина специально до предела драматизирована – в противном случае нам просто неинтересно.

Важную роль в данном процессе играет и биохимия мозга. В ходе развития механизмов генерализованного тревожного расстройства наблюдается изменение уровня нейротрансмиттеров в головном мозге. Главная функция нейтротрансмиттеров (медиаторов) заключается в том, чтобы обеспечить «доставку» химических веществ из одних нервных клеток другим. Если в работе медиаторов наблюдается дисбаланс, доставка не может быть осуществлена должным образом. В результате мозг начинает реагировать на рядовые проблемы более ранимо, что и приводит к развитию необоснованных тревог.

Во все тяжкие…

Чтобы как-то справиться с необоснованным чувством тревоги, человек стандартно избирает один из наиболее доступных путей:

кто-то «справляется» с тревожностью с помощью наркотиков, алкоголя или никотина;
другие встают на путь трудоголиков;
часть страдающих от беспричинной тревоги людей фокусируется на своем социальном положении;
кто-то посвящает всю жизнь какой-то научной или религиозной идее;
некоторые «глушат» тревожность чрезмерно насыщенной и часто беспорядочной сексуальной жизнью.

Несложно догадаться, что каждый из этих путей заведомо ведет к провалу. Поэтому вместо того, чтобы портить жизнь себе и окружающим, лучше следовать куда более перспективным сценариям.

Как ставится диагноз «генерализованное тревожное расстройство»?

Если симптомы тревожного расстройства наблюдаются в течение продолжительного отрезка времени, врач зачастую рекомендует провести полное обследование пациента. Так как отсутствуют какие бы то ни было анализы, которые могли бы помочь диагностировать ГТР, обычно для этой цели используются тесты – они помогают установить, имеется ли тот или иной физический недуг, который мог стать причиной появления указанных симптомов.

Рассказы пациента и результаты обследований, время и интенсивность симптомов становятся основой для постановки диагноза ГТР. Что касается двух последних пунктов, то признаки тревожного расстройства должны быть регулярными в течение полугода и настолько сильными, что привычный ритм жизни пациента сбивается, (вплоть до того, что заставляют его пропускать работу либо учебу).

Поиски выхода

Обычно в корне проблемы лежит сложный комок так называемых доминант и стереотипов, которыми кишит наше подсознание. Разумеется, проще всего списать собственные тревожные реакции на те или иные жизненные сложности, на свою личную неудачливость, особенности темперамента или еще хуже – наследственность.

Однако, как показывает опыт психотерапии, человек в состоянии контролировать работу своего сознания, подсознания и всего психического аппарата таким образом, чтобы справляться с генерализированным тревожным расстройством. Как он может это делать?

Мы приводим три варианта развития событий. Однако если помещенные ниже советы не помогут вам, не стоит самостоятельно нести ношу необоснованной тревожности: в таком случае стоит прибегнуть к помощи квалифицированных специалистов.

Сценарий №1: игнорирование провокации

Необъяснимое чувство тревоги часто сопряжено с раздражением из-за того, что мы не можем найти причину боязни. Таким образом, получается, что та или иная ситуация, вызывающая у нас тревожность, априори раздражительная. И в таком случае действенным оказывается принцип отказа от провокации, которую подсовывает вам ваше собственное подсознание: нужно постараться перенаправить раздражение в другое русло.

Сценарий №2: контроль над мышечным напряжением

Так как эмоции и мышцы действуют взаимосвязано, бороться с беспричинной тревогой можно и так: как только вы почувствуете нарастающие признаки приближающегося страха (учащенное сердцебиение, потливость и так далее), нужно дать себе мысленный приказ не упускать их из-под контроля. Постарайтесь осознать их как неминуемый сопутствующий «багаж» тревоги, но не давайте мышечному напряжению полностью завладеть вами. Увидите: негативные телесные ощущения в таком случае не будут перерастать в нечто более серьёзное.

Сценарий №3: негативные эмоции не нужно оправдывать

Не стоит в момент беспричинной тревоги искать логичное оправдание своей негативной психологической реакции. Обоснование у ваших страхов, само собой, имеется, но в секунды эмоционального напряжения вы, скорее всего, не сможете их трезво оценить. В результате подсознание преподнесет вам на блюдечке с голубой каемочкой вовсе не то, что следовало бы.

Подведем итоги и сделаем выводы

Итак, волнение без причины чаще всего является результатом нашей необоснованно раздутой реакции на событие, которое, по сути, должно было вызвать куда меньший шквал эмоций. В результате ответной реакцией человека на беспокойство становится раздражительность, апатия или .

Чтобы справиться с этими негативными аспектами, желательно обратиться к опытному психотерапевту, который использует , даст дельный совет. Самостоятельная посильная работа над этой проблемой также не будет лишней: чтобы бороться с негативными эмоциями и поменьше испытывать беспокойство, попробуйте внедрять в жизнь те сценарии, которые были описаны выше.

Волнение без причины

4.5 (90%) 4 votes

Каждый человек с самого детства хотя бы раз испытывал панику и страх без причины. Нахлынувшее ниоткуда сильное волнение, чувство охватывающей паники невозможно забыть, оно сопровождает человека повсюду. Людям, страдающим фобиями, приступами беспричинного страха хорошо знакомы неприятные ощущения предобморочного состояния, дрожание конечностей, появление глухоты и «мурашек» перед глазами, учащенный пульс, внезапная головная боль, слабость во всем теле, подступающая тошнота.

Причина такого состояния легко объяснима - незнакомая обстановка, новые люди, тревога перед выступлением, экзаменами или неприятным серьезным разговором, страх в кабинете у доктора или начальника, тревога и переживания за свою жизнь и жизнь близких людей. Причинные тревоги и страхи поддаются лечению и облегчаются выводом из возникшей ситуации или окончанием действия, по причине которого возникает дискомфорт.

Гораздо сложнее ситуации, когда возникает тревожное чувство паники и страха без причин. Тревога – это постоянное, беспокойное, нарастающее чувство необъяснимого страха, возникающее при отсутствии опасности и угрозы жизни человека. Психологи выделяют 6 типов тревожных расстройств:

Тревожные атаки. Появляются тогда, когда человеку предстоит пережить такой же волнительный эпизод или неприятное событие, которое уже происходило в его жизни и итог его неизвестен.
Генерализованное расстройство. Человеку с таким расстройством постоянно кажется, что нечто должно произойти или что-то должно случиться.
Фобии. Это страх несуществующих объектов (монстры, призраки), переживание перед ситуацией или действием (высота-полет, вода-плаванье), которые не представляют на самом деле опасности.
Обсессивно-компульсивное расстройство. Это навязчивые мысли о том, что забытое человеком действие может навредить кому-то, бесконечная перепроверка этих действий (незакрытый кран, невыключенный утюг), много раз повторяющиеся действия (мытье рук, уборка).
Социальное расстройство. Проявляется как очень сильная застенчивость (боязнь сцены, скопления людей).
Посттравматическое стрессовое расстройство. Постоянный страх, что события, после которых были получены травмы или была угроза жизни, снова повторятся.

Интересно! Человек не может назвать ни одной причины своего тревожного состояния, но может объяснить, как его охватывает чувство паники, - воображение выдает самые разные страшные картины из всего, что человек видел, знает или читал.

Приступы панической атаки человек чувствует физически. Внезапный приступ глубокой тревоги сопровождается снижением , сужением сосудов, онемением рук и ног, ощущением нереальности происходящего, запутанными мыслями, желанием убежать и спрятаться.

Можно выделить три ярко выраженных вида паники:

Спонтанная - возникает неожиданно, без причин и обстоятельств.
Ситуационная - появляется, когда человек ожидает неприятную ситуацию или какую-то сложную проблему.
Условно-ситуационная - проявляется вследствие употребления химического вещества (алкоголь, табак, лекарства).

Бывает, что видимых причин нет. Приступы возникают сами по себе. Тревога и страх преследуют человека, но в эти моменты жизни ему ничего не угрожает, нет сложных физических и психологических ситуаций. Приступы тревоги и страха нарастают, не давая человеку нормально жить, работать, общаться и мечтать.

Основные симптомы приступов

Постоянный страх, что тревожная атака начнется в самый неожиданный момент и в любом людном месте (в автобусе, в кафе, в парке, на рабочем месте) только усиливает и без того разрушенное беспокойством сознание человека.

Физиологические изменения при панической атаке, которые предупреждают о скором приступе:

учащенное сердцебиение;
чувство тревоги в грудном отделе (распирает в груди, непонятная боль, «ком в горле»);
перепады и скачки артериального давления;
развитие ;
недостаток воздуха;
страх скорой смерти;
ощущение жары или холода, тошнота, рвота, головокружение;
временное отсутствие острого зрения или слуха, нарушение координации;
потеря сознания;
неконтролируемое мочеиспускание.

Все это может нанести здоровью человека непоправимый вред.

Важно! Физические расстройства такие, как: спонтанная рвота, изматывающая мигрень, анорексия или булимия - могут стать хроническими. Человек с разрушенной психикой не сможет жить полноценной жизнью.

Похмельная тревога

Похмелье - головная боль, нестерпимо кружится голова, нет возможности вспомнить вчерашние события, тошнота и рвота, отвращение к тому, что было выпито и съедено вчера. К такому состоянию человек уже привык, и оно не вызывает никаких опасений, но развиваясь постепенно, проблема может перерасти в серьезный психоз. Когда человек употребляет алкоголь в больших количествах, происходит сбой в кровеносной системе и головной мозг не получает достаточно крови и кислорода, аналогичное нарушение происходит и в спинном мозге. Так появляется вегетососудистая дистония.

Симптомы тревожного похмелья таковы:

дезориентация;
провалы в памяти - человек не может вспомнить, где он находится и в каком году живет;
галлюцинации - не понимание, сон это или реальность;
частый пульс, головокружение;
чувство тревоги.

У тяжело запойных людей, помимо основных симптомов, появляется агрессия, мания преследования - все это постепенно начинает приобретать более сложную форму: начинается белая горячка и маниакально-депрессивный психоз. Химикаты уничтожающе действуют на нервную систему и головной мозг, болевые ощущения неприятны настолько, что человек думает о суициде. По степени тяжести тревожного похмелья показано медикаментозное лечение.

Тревожный невроз

Физические и психологические переутомления, легкие или острые стрессовые ситуации являются причинами появления у человека тревожного невроза. Это расстройство нередко переходит в более сложную форму депрессии или даже в фобию. Поэтому начинать лечить тревожный невроз нужно как можно раньше.

Страдают таким расстройством больше женщины, так как у них более уязвим гормональный фон. Симптомы невроза:

чувство тревоги;
сердцебиение;
головокружение;
боль в разных органах.

Важно! Тревожному неврозу подвержены молодые люди с неустойчивой психикой, с проблемами в эндокринной системе, женщины в период менопаузы и гормонального сбоя, а также люди, у которых родные страдали от неврозов или депрессий.

В острый период невроза человек испытывает чувство страха, преходящего в паническую атаку, которая может длиться до 20 минут. Наблюдается одышка, нехватка воздуха, дрожь, дезориентация, головокружение, обморок. Лечение тревожного невроза заключается в приеме гормональных препаратов.

Депрессия

Психическое расстройство, при котором человек не может радоваться жизни, получать удовольствие от общения с близкими, не желает жить, называется депрессией и может продолжаться до 8 месяцев. У многих людей есть риск приобрести такое расстройство, если в их жизни присутствуют:

неприятные события - потеря близких людей, развод, проблемы на работе, отсутствие друзей и семьи, финансовые проблемы, плохое здоровье или стресс;
психологические травмы;
родные люди, страдающие депрессией;
травмы, полученные в детстве;
принятые лекарства, назначенные самостоятельно;
употребление наркотиков (алкоголь и амфетамины);
травма головы в прошлом;
разные эпизоды депрессий;
хронические состояния (диабет, хроническая болезнь легких и сердечно-сосудистые заболевания).

Важно! Если у человека есть такие симптомы, как отсутствие настроения, подавленность, апатия, независящая от обстоятельств, отсутствие интереса к любым видам деятельности, ярко выраженное отсутствие сил и желания, быстрая утомляемость, то диагноз очевиден.

Человек, страдающий депрессивным расстройством, пессимистически настроен, агрессивен, тревожен, испытывает постоянное чувство вины, неспособен сосредоточиться, у него нарушен аппетит, бессонница, его посещают мысли о самоубийстве.

Длительное невыявление депрессии может привести человека к употреблению алкоголя или другого вида веществ, что значительно отразится на состоянии его здоровья, жизни и жизни его близких.

Такие разные фобии

Человек, страдающий тревожными расстройствами, испытывающий и беспокойство, стоит на грани перехода к более серьезному невротическому и психическому заболеванию. Если страх - это боязнь чего-то реального (животных, событий, людей, обстоятельств, предметов), то фобия - это болезнь больного воображения, когда придумывается страх и его последствия. Человек, страдающий фобией, постоянно видит объекты или ждет ситуаций, которые ему неприятны и страшат его, чем и объясняются приступы беспричинного страха. Надумав и накрутив в своем сознании опасность и угрозу, человек начинает испытывать чувство тяжелой тревоги, начинается паника, приступы удушья, потеют руки, ноги становятся ватными, предобморочное состояние, потеря сознания.

Виды фобий очень различны и классифицируются по выражению страха:

социальная фобия - страх быть в центре внимания;
агорафобия - страх оказаться в беспомощном состоянии.

Фобии, связанные с объектами, предметами или действиями:

животные или насекомые - боязнь собак, пауков, мух;
ситуации - страх оказаться наедине с собой, с иностранцами;
природные силы - боязнь воды, света, гор, огня;
здоровье - боязнь докторов, крови, микроорганизмов;
состояния и действия - страх говорить, ходить, летать;
предметы - боязнь компьютеров, стекла, дерева.

Приступы беспокойства и тревоги у человека может вызвать увиденная примерная ситуация в кино или в театре, от которой он когда-то в реальности получил психическую травму. Часто случаются приступы беспричинного страха из-за разыгравшегося воображения, выдавшего страшные картины страхов и фобий человека, вызвав при этом паническую атаку.

Посмотрите это видео с полезным упражнением «Как избавиться от страха и тревоги»:

Диагноз установлен

Человек живет в постоянном беспокойном состоянии, которое отягощается беспричинным страхом, а приступы тревоги становятся частыми и долгими, ему выставляют диагноз « ». О таком диагнозе свидетельствует наличие хотя бы четырех повторяющихся симптомов:

учащенный пульс;
горячее частое дыхание;
приступы удушья;
боли в животе;
ощущение «не своего тела»;
страх смерти;
страх сойти с ума;
озноб или потливость;
боль в грудном отделе;
обморок.

Самостоятельная и врачебная помощь

Специалисты в области психологии (например, психолог Никита Валерьевич Батурин) помогут своевременно выяснить причины тревоги, из-за чего происходят панические атаки, а также выяснят, как лечить ту или иную фобию и избавиться от приступов беспричинного страха.

Могут быть назначены разные виды терапии, которые проводит специалист:

телесно-ориентированная психотерапия;
психоанализ;
нейролингвистическое программирование;
системная семейная психотерапия;

Помимо медикаментозного лечения, можно самостоятельно попробовать предотвратить или облегчить состояние тревоги. Это может быть:

- дышать животом или надувать воздушный шарик;
принятие контрастного душа;
отвлекающий счет предметов в комнате или за окном;
прием настоек на растительной основе;
занятие спортом или любимым делом;
прогулки на свежем воздухе.

Огромную помощь в выявлении проблемы могут оказать родные, семья и друзья человека, страдающего расстройствами. Разговорив человека, можно намного быстрее и больше узнать о его болезни, сам он может никогда не рассказать о своих страхах и тревогах.

Поддержка родных и близких людей добрым словом и делом, соблюдение простых правил в периоды панических атак и тревог, регулярное посещение специалистов и систематическое выполнение их рекомендаций - все это способствует скорейшему облегчению имеющихся расстройств и полному освобождению от них.