Аутофобия: cтрах одиночества — фобия XXI века. Аутофобия – страх одиночества – как избавиться от этого Боязнь остаться одному в жизни

Дата: 19.10.2019

Одиночество — распространенная проблема человеческого общества. К нему склонны жители больших городов, которые постоянно находятся в окружении других людей. Привычка быть всегда с кем-то может являться главной причиной боязни одиночества. Поэтому у людей часто возникает страх перед этим состоянием. Чтобы бороться с этой фобией, надо для начала знать ее название. Люди задаются вопросом: "Как называется боязнь остаться одному?". В статье рассказывается об этом психическом заболевании, которое носит название «аутофобия».

Что такое аутофобия?

Аутофобия — психическое расстройство, главным симптомом которого является иррациональная боязнь остаться одному. Чувство духовной пустоты, ненужности, панические атаки, беспокойство — это основные симптомы аутофобии. Особо остро тревога может возникать у людей, которые находятся одни. Внешне фобия проявляется слабо, поэтому ее так сложно распознать. Тем не менее, зная ее симптомы, аутофобию можно диагностировать. Людям, страдающим от этого расстройства, трудно справиться с собственными мыслями.

Болеющий обретает спокойствие и умиротворение только в обществе других людей. Главным стрессором является именно отсутствие рядом других индивидов. Самым страшным исходом в этом случае является самоубийство. Аутофобия крайне негативно сказывается на уровне жизни человека. Не все так ужасно, потому что это психическое заболевание подается лечению. Боязнь остаться в одиночестве не приговор, а всего лишь расстройство.

Причины возникновения болезни в раннем возрасте

Это социальная фобия, поэтому ее истоки надо искать в детстве. Психические болезни имеют тенденцию переноситься во взрослую жизнь. Родителям надо взять на заметку, что из-за их неправильного воспитания у ребенка могут возникнуть серьезные психические травмы. Боязнь одиночества, истоки которой кроются в детстве, самая трудноизлечимая.

Основными причинами заболевания являются:

Невнимательность родителей. Если малыша часто оставляли в одиночестве, то у него появится страх, что взрослые могут не вернуться. Часто слова ранят сильнее поступков, поэтому угрозы сдать ребенка в детдом могут повредить его психическому развитию. А эти мысли приведут к тому, что он начнет думать, будто родители хотят избавиться от него. Поэтому боязнь ребенка остаться одному может развиться в аутофобию.
Неприспособленность к жизни. Чрезмерная опека тоже вредна для ребенка. Из-за нее он может никогда не стать самостоятельным и зрелым человеком. В одиночестве он будет теряться и бояться этого состояния. Особенно это грозит семьям, в которых один ребенок.
Неуверенность в собственных силах, проявляющаяся в раннем возрасте. Дети, которые подвержены этой черте характера, боятся одиночества чуть ли не с самого рождения. Такие малыши могут закатывать истерику, если взрослые отлучатся от них ненадолго. Они могут быть навязчивыми, когда повзрослеют. А все из-за боязни оставаться одному.
Подростковые проблемы. Детская психика хрупка. Проблемы в период взросления могут негативно отразиться на психическом состоянии человека.

Причины развития аутофобии во взрослом возрасте

Не только детские травмы являются причиной возникновения фобии. У зрелых личностей она может появиться вследствие различных психологических травм. Существует множество причин, когда доктора фиксируют развитие болезни у пациента. К ним чаще всего можно отнести следующие:

Потеря или предательство близкого человека. Такие психические травмы не каждый сможет пережить. А если человек не в силах справиться или ему не помогут, когда он в этом нуждается, то высок риск заболевания. Боязнь оставаться одной страшна для слабохарактерных женщин.
Отрицательный опыт одиночества. Отсутствие поддержки в периоды жизненных трудностей (к примеру, во время серьезной болезни или безденежья) и безразличие со стороны окружающих — главные причины страха одиночества для взрослого человека. Со стрессовыми ситуациями легче справиться вместе, а не в одиночку.
Низкий социальный статус. Ненужные социуму люди часто страдают аутофобией. Общественное признание, а также стереотипы, связанные с ним, загоняют людей в определенные рамки. Социум сформирован так, что человек без семьи считается каким-то неполноценным. А подобные мнения для одинокого человека крайне болезненны.
Отсутствие настоящих друзей и недостаток любви. Нехватка товарищей может быть вызвана тем, что человек стеснителен. Это относится и к тому, что некоторым трудно найти свою вторую половинку. А это неминуемо приведет к развитию страха одиночества.
Зависимость и слабость характера. Люди, которые не готовы отвечать за свои действия, привыкли всегда быть рядом с более сильной личностью. Одиночество для них страшно до такой степени, что они готовы принять помощь от любого. А отсутствие спасителя рядом вызовет у них тревогу и страх. Боязнь оставаться одному дома ночью особенно сильна.

Характеристика аутофобов

Во избежание болезненного одиночества личность ведет себя определенным образом. Можно заметить такие факторы:

Пристрастие к различным наркотическим веществам. Человек думает, что алкоголь, сигареты и иные психотропные вещества помогут справиться ему с проблемой.
Неумеренное общение через интернет с незнакомцами.
Иные люди выступают для него в роли так называемых спасителей.
Тревожность и беспокойство, если рядом отсутствуют люди.

Человеку трудно прожить без социальных контактов. Кто-то нуждается в общении больше других. Такие люди ищут пути бегства от своего одиночества. Иногда они находят спасение в интернете, но только это чревато негативными последствиями. Ничто не заменит живое общение, но виртуальные сети становятся спасением для людей, страдающих аутофобией. Лучше бы им поискать в интернете, как называется фобия боязни остаться одному, и начать лечение болезни.

Симптомы аутофобии

Постоянный неистовый плач и истерика могут быть первыми признаками страха одиночества у ребенка, когда рядом нет мамы. Подростки, страдающие аутофобией, общаются с плохими компаниями, чтобы заглушить свой страх. Зрелые личности могут опасаться заводить серьезные отношения из-за страха быть брошенными. Постоянное чувство ревности, невозможность отпустить от себя уже подросшего ребенка — признаки аутофобии у взрослого человека. и боязни одиночества схожи. Не стоит спешить с диагнозом: только психолог сможет его точно установить.

С развитием заболевания неадекватное поведение личности становится все заметнее. Появляются следующие признаки:

заниженная самооценка;
душевное беспокойство;
стремление к постоянному общению;
панические атаки;
скука;
чрезмерная требовательность;
шантаж самоубийством;
рассеянность;
учащенное сердцебиение и дыхание;
суицидальные мысли.

Аутофобия ломает жизнь не только больного, но и окружающих его людей. Из-за боязни оставаться одной дома матери могут не отпускать от себя своих детей. Поведение таких женщин с каждым днем становится все властнее.

Общение

Здоровые люди сталкиваются в жизни с аутофобами. Больным необходимо ненавязчиво пояснить, как называется боязнь оставаться одному дома. При общении с такими людьми надо быть предельно осторожным в словах и действиях. Они очень ранимы, и каждое слово на свой счет могут принять негативно. Но стоит понимать, что они являются манипуляторами, сами того не осознавая. Аутофобы иногда используют других, чтобы избежать своего одиночества. Лучшей помощью окружающих будет рекомендация в посещении врача.

Аутофобия у женщин

Для женского пола боязнь оставаться одной страшна. Это касается межличностных отношений. остаться в одиночестве, не найти достойного мужа, не родить ребенка, утратить с возрастом свою красоту. А чтобы избежать этого, они бросаются в любые отношения, которые в будущем могут им навредить. Из-за этого страх одиночества только усиливается. Неуверенность в собственных способностях вынуждает таких женщин прятаться за спинами сильных личностей. Иногда даже такие отношения не приносят счастья. Тогда страх одиночества становится еще сильнее.

Как женщине избежать одиночества?

Чтобы преодолеть боязнь оставаться одной, женщина должна принять тот факт, что она может быть в одиночестве. Начать борьбу с аутофобией надо с той мысли, что человек не обязан никому. Если у женщины пока нет второй половины, это не должно ее сильно пугать, поскольку стереотипы не должны оказывать влияние на человека. Надо осознать, что отношения с другим человеком состоят из заботы и любви, а не обязательств. Если борьба с болезнью становится невыносимой, то лучше всего обратиться к психологу.

Как бороться самостоятельно?

На начальной стадии болезни можно справиться без вмешательства психолога. Начинать больному надо с собственного образа мышления и жизни. Человек должен принять свое одиночество и осознать, что каждый индивид является неповторимой личностью. Главное — терпение. Рекомендуется увлечься чем-нибудь, познакомиться с интересными людьми или сменить обстановку. Путешествия тоже неплохо справляются с чувством одиночества. Но самое главное — самосовершенствование. Медитация и осознание болезни помогут справиться с негативными мыслями.

Помощь психолога при заболевании

Если собственными силами справиться не получается, то нужно обратиться к специалисту. Как утверждают психотерапевты, решить проблему мешают:

безответственность;
эгоизм;
нетерпимость и придирчивость к окружающим.

Процесс выздоровления требует усердия не только специалиста, но и больного. Именно от личностных качеств пациента зависит то, насколько быстро он сможет вылечиться. Врач проанализирует психическое состояние больного, а также озвучит причины заболевания. Доктор научит аутофоба мыслить логически и видеть себя со стороны. При панических атаках поможет дыхательная гимнастика. С болезнью хорошо справляется групповая психотерапия. В крайних случаях специалист может выписать антидепрессанты, поскольку боязнь одиночества является частой причиной самоубийств.

Заключение

Человек — социальное существо, поэтому он нуждается в постоянном общении. В его жизни должен быть смысл. Аутофобия не приговор. Нормально, что люди боятся остаться в одиночестве. Но не хорошо, когда человек сильно страдает, находясь наедине. Зная причины и симптомы заболевания, можно его вылечить. В этом помогут специалисты.

Боязнь одиночества – это чувство, которое может прийти к каждому человеку. Во время такого чувства многие начинают себя мучить кучей вопросов, и тем самым начинают напрягать нервную систему. Стоит спокойно разобраться, почему боязнь одиночества настигает человека, и попробовать ее решить специальными методами. Какие же варианты выделяет психология и медицина, чтобы преодолеть такой довольно ужасный страх?

Страх одиночества может возникнуть у каждого

Определение понятия

Аутофобия – это название очень серьезной проблемы. Она относится к людям, которые чувствуют страх непосильного одиночества в повседневной жизни. Боязнь вечного одиночества у человека, скорее всего, из-за комплексов. Человек боится новых знакомств и не желает менять что-то в своей жизни.

Наряду с этой проблемой, у личности может развиваться и другая фобия, которая называется топофобия - это боязнь оставаться одному в любом помещении.

Топофобия — боязнь остаться одному в помещении

Причины появления аутофобии

Существует несколько причин, из-за которых может начинаться страх сильного одиночества.

Детские проблемы. Очень часто людей предают именно в детстве их близкие. Родителям некогда уделять своим детям внимание. Они заняты работой и личной жизнью. Мамы и папы отводят детей родственникам или нанимают няню. Кроме этого, дети сильно страдают из-за разладов в семье, когда один из родителей уходит из семьи. Эти проблемы доводят детей, они становятся замкнутыми и боятся кому-то довериться. А особенно страшно, что такие люди постоянно находятся в страхе и одиночестве.
Общение в подростковом возрасте. Такая ситуация также может вызвать страх одиночества. Общение с нехорошими друзьями и времяпрепровождение в дурных компаниях нечасто вызывают положительные эмоции. Подростки не хотят строить крепкую дружбу, а просто играют на публику. Молодежь выбирает себе вожака и следует его плану жизни. В результате, когда дети подрастут, они будут одиноки, у них появится фобия.
Низкая самооценка. Люди прекрасно живут, когда любят то, что видят в зеркале. Эгоисты и нарциссы не понимают, что такое страх вечного одиночества, и прекрасно себя чувствуют в таком состоянии. Но таких личностей довольно мало, так как им все равно нужны друзья, которые будут ими восхищаться. Если у человека падает самооценка, он приобретает боязнь постоянного одиночества, и его окружение понимает, кто он на самом деле.

Симптомы аутофобии

Чтобы начать лечить страх остаться одному, стоит разобраться, как именно он проявляется.

Нерешительность. В таких моментах человек хочет, чтобы его кто-то поддержал в трудную минуту. Люди со страхом часто живут не так, как им хочется, а по чужому жизненному плану, такой фактор является фобией, и от него нужно избавляться.
Излишняя мягкость человека. Таких людей увидеть достаточно легко. Они всегда соглашаются с мнением окружающих и готовы наступить себе на горло из-за чувства гордости. Люди выбирают себе плохого человека в виде кумира и из-за страха одиночества терпят обиду и постоянные позоры.
Чувство тревоги. Человек начинает паниковать по любому поводу. Его беспокоят мелочи жизни, на которые он постоянно обращает внимание. Мысль о разводе с любимым доводит до сильной депрессии. В таком случае нужна помощь психолога, ведь страх вечного одиночества будет преследовать всю жизнь.
Обременительная любовь. В таких случаях люди достаточно близки друг другу. У них крепкая близость, свидания, прогулки, красивые слова, но все может быстро закончиться, если кто-то заговорит про любовь. Одна из половинок, неважно кто это будет, мужчина или женщина, захочет слышать слова любви каждую минуту, чтобы понять, что он не одинок. Такая фобия является патологией.
Плохое поведение человека. Любой человек хотя бы раз в жизни поступал не сильно красиво. В таких случаях важно вовремя остановить себя. Люди, которые имеют страх остаться наедине с собой, боятся, что их половинка в скором времени их бросит, и делают это первыми, чтобы не выглядеть глупо. После такого поступка они начинают заново искать отношения и нового партнера. Кроме этого, страх пагубного одиночества может довести мужчин или женщин до неосознанного выбора, а именно выбрать себе в партнеры первого встречного. Это связано с боязнью остаться в одиночестве.

Больной может выбрать себе в пару первого встречного

Виды фобии одиночества

Многие думают, что аутофобия - это чьи-то выдумки и несерьезное предположение, но это неправильно.

Как выражается боязнь одинокости у сильного пола

Страх одиночества у мужчин проявляется довольно редко. В основном это происходит ближе к старости. Всю молодость они просто пользовались женщинами, и в итоге остались в страхе одиночества. Страх одиночества может проявляться по нескольким причинам. Их необходимо искать в факторах, которые рассмотрим ниже.

Синдром Отелло. Таким мужчинам кажется, что подвох присутствует везде. Отношение в основном касается измены. Но они также не против изменить своей жене. Такие показатели делают мужчину еще более ревнивым. Даже хоть они и ходят налево, они все равно не хотят потерять свою супругу. Но есть такие мужчины, которые понимают, что их жены могут себя вести точно так же, как и они. Вот такие моменты вызывают боязнь остаться одному.
Финансовые проблемы. Многие мужчины, думают, что их вторые половинки находятся с ними только из-за денег. Конечно, такое может произойти, когда деньги полностью заменяют любовь, но такое понятие, как «с милым рай и в шалаше» пока никто не отменял. Поэтому часто мужчины имеют боязнь остаться без женщины из-за возможного банкротства. Этот страх начинает тревожить постоянно, когда они остаются наедине с собой.
Яркая деловая жизнь. Люди трудоголики никогда не чувствуют страх одиночества. Это связано с тем, что их любовь – это карьера. Связи на одну ночь их вполне устраивают. Они не препятствуют карьерному росту, и из-за этого мужчины остаются одни, ведь все свое свободное время посвящают только работе. Часто такие люди могут подумывать о семье и детях, но при активном ритме жизни у них это вряд ли получится. Поэтому можно точно сказать, что мужчины с хорошей карьерой часто испытывают страх, оставаясь наедине с самим собой.
Утрата веры. Каждый человек, независимо мужчина это или женщина, остро реагирует на измену и предательство. Во время этого на их душе остаются раны от такого плохого поступка. Поэтому довольно часто мужчины чувствуют аутофобию после измены своей любимой.

Проявление боязни у женщин

Всем известно, что женский пол слабый и беззащитный. Некоторые из них сильные и привыкли обходиться без помощи мужчин. Но каждую из этих женщин посещает страх остаться одной. Страх одиночества у женщин может присутствовать из-за различных причин.

Несчастный брак. Любовь, как известно, закрепляется на небесах. В современное время очень часто женщины выходят замуж за хороших и преданных мужчин, а после свадьбы их как будто подменяют. Недавний романтик становится тираном. Романтика полностью пропадает из отношений, а повседневный быт может уничтожить даже самые крепкие и искренние отношения, поэтому перед женщинами становится выбор: терпеть или разводиться и искать новую любовь. Из-за страха находиться наедине женщина будет терпеть тирана в доме, ведь менять шило на мыло никто не хочет.
Страшный развод. Когда женщина все обдумала и решила начать свою жизнь с чистого листа, нет никаких шансов на то, что она избавится от страха одиночества. Она просто начнет активно искать нового партнера, это состояние может довести до истерики и плохих последствий. После того как тяжелые отношения закончились, нельзя сразу применять метод «клин клином вышибает». Нужно подождать немного времени, чтобы восстановить душевную боль, но не думать про одиночество, а просто передохнуть.
Смерть или измена любимого человека. Если женщина пережила такую ситуацию, ее эмоциональное состояние может быть нарушено. В таких случаях желательно обратиться за помощью к психологу, который даст правильный совет, как дальше находиться в такой ситуации. Найти такого человека, который предназначен судьбой - непросто. Поэтому женщина понимает, что у нее ничего не получается, и впадает в панику.
Не получается завести детей. Такая проблема может сильно сломать жизнь женщинам и вызвать зависимость страха. Страх увеличивается и мешает здраво мыслить из-за того, что женщина хочет строить планы.

Способы борьбы с фобией

Как избавиться от страха одиночества? Побороть панику можно, ведь такая ситуация является психологической проблемой. Как бороться со страхом одиночества? Психологи рекомендуют:

аутотренинг: не нужно думать, что одиночество - это билет в один конец, процедура помогает понять свои чувства, эмоциональное, и психическое состояние, во время этого можно заняться тем, чем не получалось заняться раньше, поэтому нужно настроить себя на лучшее и не обращать внимания на проблему;
разнообразить досуг: не стоит скучать и страдать наедине, существует много возможностей, которые помогут разнообразить быт, если человек самодостаточный, он не станет думать о том, что будет, сам он сделает все, чтобы избавиться от такого состояния;
помощь специалиста: обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы избавиться от одиночества, можно всегда, и этого не стоит стесняться - врач выслушает и подскажет, как себя вести.

Психотерапевт поможет справиться со страхом

Заключение

Современная жизнь часто приводит людей к страху одиночества, поэтому каждому человеку стоит знать, как побороть страх одиночества.

Специалисты разработали много способов, которые помогут человеку справиться с проблемой.

Каким именно воспользоваться способом, чтобы преодолеть страх, человек выберет сам.

Одиночеством можно наслаждаться, добровольно сократив размер своего круга общения до минимума, если общество за этим кругом вас не устраивает. Также одиночества можно бояться и порой настолько сильно, что страх превращается в фобию (известную как "монофобия").

Эта фобия может так сильно влиять на поведение и состояние человека, что он готов делать все что угодно, только бы не оставаться в одиночестве. Если рядом никого нет, у него появляется ощущение постоянной опасности и беспомощности. К другим такие люди относятся скорее как к суррогатным родителям, чем как к романтическим партнерам.

Нам всем необходимо ощущение связи с другими людьми, общности и единения. Некоторым это нужно больше, другим - меньше, но все мы в той или иной степени подвластны этому базовому человеческому инстинкту. Для некоторых из нас ощущение необходимости всегда иметь рядом хоть одного "безопасного" человека становится всеохватывающим и подавляющим все остальное чувство.

Когда мы просто не в состоянии побыть хоть немного наедине с самими собой, мы становимся очень зависимыми. Эта статья поможет вам восстановить некоторую независимость и даже, осмелюсь утверждать, начать получать удовольствие от своего одиночества или, по крайней мере, относиться к нему спокойно.

Как на нас влияет навязчивый страх одиночества?

Фобия одиночества, как она это называет, сделала жизнь Светланы совершенно беспорядочной. "Я просто ненавижу быть одной! Когда становится совсем невмоготу, я настаиваю - и это действительно уже что-то ненормальное, - чтобы мой муж стоял около меня, когда я в ванной. Ему скоро надо будет чаще уезжать по делам, и сама мысль о том, что столько времени придется сидеть одной, просто сводит меня с ума!"

Выяснилось, что у Светланы всегда были сложные отношения с времяпрепровождением в одиночестве. Когда она была еще ребенком, родители наказывали ее, уезжая из дому и оставляя одну на долгие часы. Бывало, она с ужасом думала, что они никогда уже не вернутся. Став взрослой, она, конечно, умом понимала, что оставаться одной совсем не страшно, чувствовала себя в безопасности, но в подсознании сохранялся образ маленькой, слабенькой, беззащитной девочки. И ей было страшно.

Что еще может вызывать страх одиночества?

У разных людей причины бояться одиночества разные. Может быть, как в случае Светланы, оставаться одной означало для нее угрозу наказания или само наказание.

Иногда люди воспринимают одиночество, даже весьма непродолжительное, как то, что их все бросили. Одна женщина даже сказала мне, что "перестает существовать", когда вокруг нее никого нет. Она считала себя человеком только в окружении других людей.

Некоторые просто не могут сами найти себе занятие в свободное время. Чтобы не чувствовать себя одинокими, многие находят искусственное общество в виде телевизора, интернета, музыки, в общем, имитируют живое общение, которого на самом деле они так жаждут.

Как перестать бояться своего страха?

Очень часто "страх страха", панический страх паники движет людьми, постоянно ищущими себе компанию. Мысль "я запаникую, если никого не будет рядом" - из той же серии.

Без сомнения, чем больше у нас страхов, тем меньше у нас независимости и тем больше мы становимся просящими в наших отношениях с другими. Неудивительно, что брак Светланы оказался под угрозой.

Если Вы боитесь одиночества, воспользуйтесь следующими советами для повышения уверенности в себе, укрепления взаимоотношений с другими и своей независимости.

Совет 1: Отучите себя от постоянного нахождения в компании

Если постоянно есть, то всякое удовольствие от еды быстро пропадет. А вот если немножко проголодаться, любая еда становится вкуснее и желаннее. С компанией то же самое: побыв немного в одиночестве, мы начинаем получать больше удовольствия от общества других людей.

Тем не менее, как и любая другая избыточная потребность, жажда постоянно быть в обществе может вызывать зависимость сродни наркотической. Одной из моих пациенток - молодой девушке - я посоветовал совершать постоянные прогулки вместе с матерью. Пройдя половину пути, дочь возвращалась немного назад и ждала маму, сначала пять минут, а потом все дольше и дольше до тех пор, пока, в итоге, она уже могла оставаться без мамы дома иногда даже несколько дней.

Начните с малого и понемногу удлиняйте ваше "время независимости". Прогуляйтесь с кем-нибудь минут пятнадцать до парка, присядьте и попросите спутника оставить вас на десять минут. Постепенно увеличивая время, проведенное без спутника, Вы будете повышать свою уверенность и самодостаточность.

Совет 2: Вы в одиночестве? Отвлекитесь и развлекитесь!

В ряду положительных гипнотических внушений Светлане значилось следующее - потихоньку усиливать ее терпимость к тому времени, когда ей приходится быть одной.

Я спросил, чем бы она хотела заняться в свободное время, может быть, есть что-то, что ей давно хотелось сделать. Она рассказала, что всегда хотела прочитать романы Чарльза Диккенса, так как только видела экранизации его книг. Я внушил ей, что читать лучше в одиночестве, потому что никто не мешает.

Очень скоро ей уже не так часто приходилось заполнять чем-нибудь свое свободное время или планировать, чем заняться, когда муж будет в отъезде. Она действительно начала читать великую классику Диккенса и, в конце концов, стала с нетерпением ожидать, когда же она снова сможет остаться одна и окунуться в этот волшебный мир. Ах, да, вспомнил: еще я внушал не бросаться из крайности в крайность с этими своими проблемами одиночества.

Совет 3: Чтобы не быть одиноким, нужно сначала немного побыть в одиночестве

Быть в одиночестве - это просто описание физики временного состояния, а вот чувствовать себя одиноко - это состояние души. Люди в полном одиночестве могут чувствовать себя связанными с другими и, напротив, остро ощущать свое одиночество в большой компании. Мне иногда нравится побыть в компании только себя любимого, чтобы зарядиться энергией, почитать книги и почувствовать мысли и идеи их авторов (хотя некоторых из них уже давно нет в живых). В такие моменты я вовсе не чувствую себя одиноко.

Когда я смотрю хороший фильм или читаю захватывающий триллер, я начинаю сопереживать героям и чувствую свою связь с ними. Если ночью вам снится сон, то с одной стороны, Вы вроде как и в одиночестве, но если ваш сон наполнен другими людьми, то вам не будет одиноко. Я хочу сказать этим, что одиночество - это, скорее, состояние ума, чем что-либо другое. Я, безусловно, не настраиваю вас на мысль, что нам никто не нужен; моя идея в том, что вечер, проведенный, казалось бы, в полном одиночестве может быть временем глубокой связи с другими - в определенном смысле. Светлана нашла эту идею свежей, поразительной и полезной.

Совет 4: Используйте самовнушения для тренировки состояния комфорта в одиночестве

Я упоминал, что пользовался гипнозом со Светланой. Также я научил ее пользоваться самовнушением. Безусловно, гипноз и самогипноз очень помогают быстро успокоиться и, в перспективе, повысить уверенность в себе, а также позволяют приобрести некоторый опыт сохранения спокойствия и контроля страха одиночества в режиме реального времени.

Найдите тихое место, расслабьтесь и постарайтесь успокоить дыхание и удлинить фазу выдоха. Закройте глаза и представьте картину: вечер, Вы в одиночестве, совершенно спокойны и безмятежны. Отметьте в этой воображаемой ситуации, что конкретно способствует появлению у вас ощущения покоя, удобства и удовлетворения. Чем больше таких "визуализаций передового опыта" Вы проведете, тем больше ваш мозг и тело научатся естественно и автоматически замечать, насколько спокойнее Вы стали воспринимать одиночество.

Светлана обнаружила, что когда она стала совершенно спокойно воспринимать пребывание в одиночестве, не только ее отношения с мужем кардинально улучшились, но и вообще вся ее светская жизнь ощутимо наладилась. Вместо отчаянного и мучительного желания иметь хоть кого-нибудь рядом появилось реальное удовольствие от общества других людей. А они в свою очередь перестали чувствовать себя вынужденными быть в ее обществе. Научившись наслаждаться своим одиночеством (а заодно став знатоком романов Диккенса), Светлана начала действительно ценить свою светскую жизнь.

7 апреля 2018, в 04:09

Женщина, как существо эмоциональное, с тонкой душевной организацией и замечательной фантазией, постоянно чего-либо боится. Именно страх одиночества у женщин в первую очередь возникает на уровне подсознания.

Она боится поправиться, боится забеременеть или наоборот, не забеременеть. Боится обидеть близких людей, боится не вкусно приготовить ужин для семейного обеда. Не сдать экзамен, лишиться работы, боится старости, прыщей, седых волос. Но более всего, по статистике и свидетельствам психологов, женщина боится одиночества.

Страх одиночества у женщин

Это один из самых разрушительных, вызывающих сильные стрессы, депрессии. Женщины, как правило, не могут и не хотят оставаться одни надолго. Они бояться ночевать одни в доме. Или бояться измены и развода, предательства (что для многих, по сути, одно и то же). Бояться смерти своего партнера или бояться не выйти замуж.

Действительно, одинокая женщина не просто так чувствует себя никому не нужной.

У друзей и подруг, родственников, давно свои житейские проблемы. Да, они готовы послушать о страхах одинокой женщины день или даже два, но потом им снова нужно вернуться в свой быт, в свой круг проблем и страхов.

Одиноких женщин часто не зовут на праздники и мероприятия, чтоб не сделать «ей больно», так как остальные будут «парами». Одинокой женщине сложнее решить бытовые вопросы с полочками и сантехникой.

Но более всего, женщине, чувствующей себя одинокой, не хватает мужского внимания и общения. К сожалению, одинокой в этом смысле, может себя чувствовать и замужняя женщина.

На фоне этих страхов и часто надуманных проблем, женщина боится перейти «границу» общественного мнения и быть «счастливой» в своем одиночестве.

Что поможет в такой ситуации

Помогут в этом случае дети, родители, домашние животные. Женщина должна переключиться на них, дарить то тепло и ласку, любовь, которая в ней накопилась тем, кто в ней нуждается.

Бывает так, что и домочадцам этой любви хватает, мало того, они чувствуют себя в ней «задушенными». Тогда на помощь приходит общественная деятельность.

Вот где действительно требуется женское внимание и участие (дома ребенка, дома малютки, больницы, психологические службы, приюты для животных, благотворительная деятельность).

Хорошо помогает «переключиться» и расслабиться - хобби. Не важно, чем женщина будет занята, вышивать шелковыми лентами, лепить из глины или стрелять из пистолета в тире. Главное, чтобы это доставляло ей удовольствие.

Для женщин - трудоголиков, уход в работу «с головой» тоже выход. Но грозит нервным и физическим истощением, хотя временно и помогает.

Однозначно, четкого совета или рецепта, как побороть страх одиночества, нет. Все индивидуально. Стоит помнить, что мужчин много, и уйдет один - придет другой. Только мужчины не любят депрессивных женщин, женщин, которые постоянно стремятся повысить свою самооценку и утвердиться, через разговоры о любви и крепости отношений.

Стоит любить себя, уделять внимание себе и близким, заниматься тем, что приносит радость и удовольствие. Тогда и мужчина рядом будет и страх одиночества уйдет сам собой.