Тот кто поздно ложится рано встает. Почему те, кто поздно ложатся спать, — лучшие из нас. Увеличение веса тела

Самые смешные

Раннее утро в селе, обычная семья мать, сын и отец без ног,

Раннее утро в селе, обычная семья мать, сын и отец без ног, которые потерял на войне. Сын собирается на охоту, берет ружье, патрон, тут к нему батя подползает и говорит:
- Сынок, возьми меня на охоту, очень хочется!
- Батя, да как я тебя возьму, у тебя ведь ног нет, какая от тебя польза?
- А ты сынок посади меня в рюкзак за спину, а если вдруг увидим в медведя, ты в него стрельнешь - не попадешь, развернешся спиной, а я его и убью одним выстрелом, сам знаешь - белке в глаз стреляю с 100 метров! Так и домой добычу принесем, будет что поесть зимой.
Сын подумал-подумал и говорит - Ладно, бать, пошли.
Идут они по лесу, отец в рюкзаке сидит и тут на встречу им медведь. Сын стреляет, не попадает, снова стреляет - опять промах, спиной поворачивается, батя стреляет - тоже машет, опять - еще раз промах. Медведь уже на них несется, ну и сын как даст деру, а батя тем временем кричит - мол быстрее, догонят! Бегут уже час, сил нет, сын понимает, что с батей они так далеко не убегут - оба пропадут, решил сбросить рюкзак и бежит дальше.
Прибегает весь запыханный домой и говорит матери:
- Мать, нет у нас больше отца... - со слезами на глазах.
Мать спокойно кладет сковородку, поворачивается к нему и говорит:
- Как же меня со своей охотой заеб@ли, тут батя 10 минут назад на руках прибежал, сказал, что нет у нас больше сына!

Позвали мужика на работе на корпоратив, разрешили приходить

Позвали мужика на работе на корпоратив, разрешили приходить с женами, корпоратив был тематичный - маскарад, нужно было придти в костюмах, с масками. Сказано - сделано, собрались уже перед выходом они, а у жены голова разболелась, говорит "Иди без меня, а я пока дома полежу" - а сама придумала хитрый план - проследить за мужиком, как он будет себя вести на маскараде, приставать к Зинке из бухгалтерии или вовсе нажрется. Перед выходом сменила костюм, приходит и видит как её муженек - то с одной танцует, то другую кружит, караул! Решила она проверить - насколько он дальше пойдет, пригласила его на танец, танцуют и шепчет ему на ушко: - Может уединимся...
Уединились, сделали свои дела, жена быстро домой уехала. Муж приехал чуть позже, решила она у него спросить:
Ж - Ну что? Как тебе корпоратив?!
М - Да скука серая, решили мы с мужиками пойти в покер поиграть, а перед этим Петрович, начальник наш попросил с ним костюмами поменяться, так как он свой испачкал, так вот ему то повезло, представляешь, какая-то баба в ж@пу дала!

Девушка пригласила парня в гости, романтик, все дела. А у

Девушка пригласила парня в гости, романтик, все дела. А у него в этот момент живот закрутило, сил терпеть просто уже нету. Заходят они значит к ней в квартиру и девушка говорит:
- Ты заходи, не стесняйся, проходи в комнату, а я сейчас схожу в ванную - носик попудрю...
Парню как-то неудобно было вперед нее проситься, решил потерпеть, хотя уже терпеть сил не было. Проходит в комнату, смотрит - собака большая такая сидит. Взял и навалил в комнате, и думает, что все потом на собаку свалит, а сам тем времен довольный на кухню чай пить.
Девушка с ванной выходит и у него спрашивает:
Д: А ты чего в комнату не идешь?
П: Да там собака большая, я ее боюсь.
Д: Нашел кого пугаться, она же плюшевая...
П: Надо же, а насрала как настоящая!

Перестройка, колхозы потихоньку затухают, собрались все

Перестройка, колхозы потихоньку затухают, собрались все животные на скотном дворе и обсуждают свою дальнейшую судьбу.
Первыми выступили быки, говорят: Надо уходить отсюда, пока копыта целы. Крыша уже в ангаре вся протекла, что не дождь, так плаваем как утки. Далее выступают свиньи: нормального корма уже 100 лет не ели, солома вся гнилая, воду дают раз в три дня. Невозможно так жить, нужно сваливать. Все остальные животные поддержали: Да, да, хватит это терпеть и пошли. Один Шарик сидит на месте, у него все спрашивают:
- Шарик, ты чего сидишь?! Пошли с нами!
Шарик отвечает:
- Да не, не пойду я с вами у меня перспектива есть!
Животные:
- Какая перспектива? Ты тут с голоду сдохнешь!
Шарик:
- Нет, ребят, у меня тут перспектива есть!
Животные:
- Ну какая тут у тебя перспектива, заболеешь, блох подцепишь и помрешь один тут!
Шарик:
- Не ребят, у меня перспектива...
Животные:
- Да что за перспектива?!?!?!
Шарик:
- Я тут слышал, что хозяйка говорила хозяину "...если так дела и дальше пойдут, то всю зиму у Шарика сосать будем..."

Сын подходит к отцу и спрашивает: - Батя, а что такое

Сын подходит к отцу и спрашивает:
- Батя, а что такое виртуальная реальность?
Батя немного подумав говорит сыну:
- Сынок, чтобы дать тебе ответ на этот вопрос сходи к маме, бабушке и деду, да спроси у них смогли бы они переспать с африканцем за 1 миллион долларов. Подходит он к маме и спрашивает:
- Мама, а ты бы смогла переспать с африканцем за 1 миллион долларов?
- Ну, сынок, дело не хитрое, да и деньги нам нужны, конечно бы смогла!
Дальше подходит к бабушке с таким же вопросом, бабушка ему отвечает:
- Конечно, внучок! Если бы у меня был бы миллион долларов, то я бы еще столько же лет прожила бы!!!
Настало очередь деда, дед отвечает:
- Ну собственно, один раз не считается, поэтому конечно - да, на этот миллион мы бы построили дом у моря, да от бабки бы ушел наконец!
Возвращается обратно сын к отцу с результатами, а отец ему и говорит:
- Вот видишь сынок, в виртуальной реальности у нас три миллиона долларов, а в настоящей реальности - 2 прост#тутки и один пид@р#с!

Новые анекдоты

Одной женщине исполнилось 50 лет, юбилей как никак, решила

Одной женщине исполнилось 50 лет, юбилей как никак, решила она потратить все подаренные и накопленные деньги на пластическую операцию, потратила безумные 300 тысяч рублей, по итогу смотрит в зеркало и диву дается - чувствует себя лет на 20 моложе. Посмотрела на себя в зеркало и пошла гулять по улице, проверить реакцию прохожих.
Останавливается она у ларька с газетами, покупает, что ей нужно и спрашивает продавца:

- Ну, наверное около 33-х.
- А вот и не угадали, мне ровно 50!
Идет дальше довольная, заходит в аптеку, дальше происходит аналогичный разговор:
- Девушка, как думаете, сколько мне лет?
- Нуу, я думаю в районе 28-ми лет!
- А вот и нет, мне 50!
Идет дальше по улице счастливая, заходит в макдональдс, расчитывается, спрашивает у кассира тот же самый вопрос:
- Молодой человек, как думаете, сколько мне лет?
- Ну, вам наверное, 30!
- А вот и нет, мне 50, но спасибо!
Поняла женщина, что удалась операция, решила поехать домой, ждет на остановке свою маршрутку, а рядом сидит пожилой человек. Ну не пропадать же такой красоте даром, решила и у него спросить.
- Дедушка, сколько мне лет?
- Сударыня, мне уже 82 года, зрение уходит, но по молодости я разработал уникальный метод определения возраста, это конечно не так научно, но дает - 100% гарантию, могу ли я вас попросить дать мне сунуть руки под лифчик, тогда я точно могу сказать Ваш возраст.
Женщина смутилась, но все же посмотрела по сторонам - никого нет, решила, а че уж - пусть проверит! Дедушка обеими руками давай её грудь нащупывать и после чего медленно и протяжно выдает:
- Мадам, Вам ровно 50 лет!
Женщина обалдела и растроилась одновременно, спрашивает его:
- Это невозможно! Как же вы догадались? Может быть Вы экстрасенс?!
- Да нет, я 5 минут назад за вами в очереди в Макдональдсе стоял.

В самом секретном бункере проходит совещание, неожиданно

В самом секретном бункере проходит совещание, неожиданно открывается дверь и заходит Штирлиц с целым подносом апельсинов, медленно подходит к сейфу, открывает его, забирает документы, ставит их на поднос и уходит.
- Это что такое? Кто это? - кричит Гитлер.
- А это русский разведчик Исаев - в голос кричат все присутствующие.
- А что же вы его не арестуете и растреляете?!
- Бесполезно, мой фюрер, он все равно выкрутится и скажет, что апельсины приносил.

Скучает полицейский в машине и играется - взял резинку от

Скучает полицейский в машине и играется - взял резинку от трусов и мух на стекле бьет, одну убил, вторую, опытный уже. Тут одна муха ему и говорит:
- Не убивай меня, пожалуйста, я тебе три желания исполню!
Полицейский сперва опешил, растерялся, потом говорит ей:
- Хочу дачу в Италии и большой джип!
Тут же очутился наш герой в красивом и огромном коттедже на берегу Италии, смотрит во дворе стоит дорогущий мерседес. Муха смотрит на него и спрашивает - какой третье желание?
- Дом у меня и машина есть, хочу чтобы никогда не работать и чтобы деньги были!
В этот же момент вернулся полицейский назад в старый автомобиле и как раньше с резинкой от трусов в руках.

В один прекрасный ничем не примечательный день приезжает

В один прекрасный ничем не примечательный день приезжает комиссия в дурдом, неожиданно к нем подбегает мальчик, комиссия решила сразу начать проверку и спрашивает мальчика:
- Мальчик, а как тебя зовут?
- нежняю...
- Как это не знаешь, может быть ты знаешь кем хочешь стать, когда станешь взрослым?
- Нежняю...
Ну и дела, подумала комиссия, не порядок. Идут дальше, подбегает к ним девочка. Спрашивают её:
- Девочка, как тебя зовут?
- Нежняю..
- А может знаешь кем ты хочешь стать?
- Нежняю...
Комиссия в шоке, приходят к главврачу, ругали его три часа, ставят задачу - чтобы через месяц все всё знали. Приезжают через месяц, спрашивают мальчика:
- Как тебя зовут?
- Вася!
- А кем ты хочешь стать?
- Космонавтом!
Довольные идут дальше, на встречу девочка:
- Девочка, как тебя зовут?
- Аня!
- А кем ты хочешь стать?
- Космонавтом!
Приходят к главврачу - молодец, как удалось добиться таких успехов?
- Нежняю...

Раннее утро, сын жалуется матери, говорит о том, что не

Раннее утро, сын жалуется матери, говорит о том, что не хочет идти в школу:
- Мама, я не хочу сегодня в школу, там плохо!
- Ну сыночек, почему же?
- Да ну эту школу, там Петров снова будет из рогатки стрелять, Сеничкин учебником по голове будет бить, Петрова подножки ставить и мешать мне целый день. Не хочу, не пойду!
- Сыночек, Вовочка, ты должен идти в школу! К тому же тебе уже сорок лет, ну а самое главное - ты директор школы!

Ведь самым полезным для организма сном считается сон с 22:00. «Кто это сказал?» — спросите вы. Это заповеди матушки-природы. Вы слышали когда-нибудь про биоритмы? Биоритмы — это цикличность процессов в любом живом организме. Именно биоритмы определяют наше состояние, и любое их нарушение ведёт к серьёзным последствиям.

Ведь если задуматься, в нашем организме всё имеет определённый ритм: сердцебиение, сокращение мускулатуры, вдох-выдох, выработка гормонов и т.д. Если сбивается ритм — все процессы сбиваются вместе с ним.

Ложась спать поздно, вы сбиваете главный ритм своего организма, что ведёт к сбою во всех его системах. Организм трудится, налаживает ритм, рассчитывает на своевременный отдых и вашу помощь, но его снова обманывают и дают возможность поспать только после полуночи.

Сигналы организма не останавливают многих, и они усердно убеждают себя, что ложиться спать рано — это не слишком важно! Почему?

Ответ прост: они заняты своими привычными делами (проверка почты, поиск решения рабочей задачи, социальные сети, просмотр телепередач, чтение любимых блогов новостей — проще говоря — поиск интересной информации, которая могла бы в чём-то им помочь).

Но вместо помощи мы получаем вред, а вместо приобретения получаем значительную трату времени. Сложнее всего осознать, что мы тратим именно своё время и крадём драгоценные часы сна у самих себя.

Оценить общее состояние организма можно по нашему настроению, самочувствию, внешнему виду и работоспособности.

Ложась спать поздно, мы намеренно из раза в раз подрываем состояние своего здоровья и, следовательно, можем наблюдать проблемы в наших основных показателях.

1

Настроение. Из-за недосыпов ни одно утро не будет «добрым». В течение дня у людей, которые не соблюдают режим сна (спят менее 7-8 часов) наблюдается раздражительность, апатия, а порой нервные срывы и даже агрессия.
Перепады настроения становятся чем-то привычным, а раздраженный тон голоса режет слух окружающим и коллегам. Нервы на пределе, а эмоции одерживают верх всякий раз, когда представляется даже малейший повод.

2

Самочувствие. Ломота в суставах, ноющая боль в шее, чувство скованности в плечах и пояснице, постоянная усталость, физическая нехватка сил, головные боли, ухудшение зрения (особенно к вечеру) — это далеко не все следствия недосыпа.

А самое неприятное во всей этой «бессонной» истории в том, что негативные проявления усталости имеют свойство накапливаться и постепенно ослабляют защитные силы организма, приводя уже к более серьёзным проблемам со здоровьем. И это не страшные рассказы врачей, а самая реальная статистика.

3

Внешний вид. Скорее всего, каждый человек слышал в свой адрес не слишком приятный вопрос: «Ты что, не выспался?» Исходя из чего окружающие могут сделать такой вывод о нашем режиме сна? Конечно, исходя из нашего внешнего вида.

И это не преувеличение. Если ваш организм не получил свою дозу сна, он будет сигнализировать о своей потребности в отдыхе. Сигналы, в первую очередь, отразятся на вашем лице: покраснения глаз, воспаления, шелушения и сухость кожи, потемнения под глазами (синяки и мешки под глазами), бледность, преждевременное увядание кожи, потеря тонуса и появление всё новых и новых морщинок.

4

Работоспособность. Если ваше утро начинается с сожаления о том, что вы не легли спать пораньше, ничего общего с добрым и бодрым утром оно уже не имеет.

Если утро начинается с мыслей: «Я снова не хочу вставать, я чувствую себя разбито с самого утра, ничего не успею сегодня, как обычно...», то и рабочий процесс/учёба/домашние дела будут такими же унылыми и совсем непродуктивными. Большую часть дня придётся тратить на концентрацию, а не на выполнение запланированных дел.

Когда последний раз вы просыпались с улыбкой и по-настоящему радовались безмерно прекрасной возможности увидеть новый день, своих родных и близких, ощутить бодрость тела и гармонию души?

А что если даже эти 4 пункта не убедили вас, и вы по-прежнему сохраняете свою уверенность в том, что лечь спать раньше для вас — это что-то из области фантастики? И у вас на это есть одна, две или даже пять причин, очень «уважительных» и совершенно «непреодолимых»?

На самом деле соблюдение режима сна — действительно самая обычная привычка, которую можно выработать и соблюдать каждый день! Сложно поверить?

Если 3-4 дня подряд ложиться примерно к 22:00, то ваши биологические часы, наконец, начнут работать правильно. Верите вы или нет, но всё в нашем мире подчинено законам природы, биоритмам и гармонии света и тьмы. Световая энергия солнца запускает и разгоняет наш день, а вечерние сумерки успокаивают организм и готовят его к отдыху. Именно по этой причине так полезны вечерние пешие прогулки на природе!

Достаточно всего 3-4 дня соблюдать режим, чтобы увидеть первые результаты, и тогда вы уже не захотите возвращаться к своему обычному бессонному режиму.

Итак, люди, которые ложатся спать позже полуночи, получают следующее:

1. Снижение умственных способностей. Это намеренное «убийство» своей возможности остаться в разуме до глубокой старости.
2. Возникновение психических расстройств.
   Нарушение режима сна ведёт к накоплению усталости и появлению болезней психики уже в среднем возрасте.
3. Чрезмерная психическая усталость выливается в нервные срывы или продолжительные депрессии, когда человека начинает не устраивать абсолютно всё в его привычном окружении.
4. Навязчивое проявление таких желаний, как много есть, долго-долго спать, много конфликтовать и отрицать правдивость любой информации.
5. «Не лёг спать вовремя — объелся ночью». И это случается очень часто. Ночной голод — это признак того, что ваши биоритмы сбились окончательно. Однозначно пора менять режим!

А вы, соблюдая режим, увидите только положительные результаты:

Хорошего сна!

Пишу эту статью после бессонной ночи. Как же часто мы, чудесные жены, мамы и просто женщины ложимся поздно спать! Думаю, все Уфамамы не раз, наконец-то уложив детей спать, засиживаются за компьютером или перед телевизором до часу или даже позже. Кто-то занимается домашними делами или подработкой, а ведь время уже за полночь. Даже тема есть на форуме При этом, ни для кого не секрет, что нужно ложиться спать пораньше. Но почему? Пора уже разобраться и узнать, чем опасен, особенно для женщины, поздний отход ко сну .

1) Умственное истощение
Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.
У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.
Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать. Чем лучше вы выспитесь, тем лучше будут результаты вашей работы за день. Сон - это не время «вычеркнутое» из активной жизни, а процесс, в течение которого ваше тело набирается сил, готовя вас к следующему дню. Хороший сон дает вам сил, вы чувствуете себя в форме, мыслите ясно. Он позволяет вам сконцентрироваться на работе в течение всего дня. Наилучший способ сделать все, что вы запланировали - это дать вашему телу время отдохнуть во сне.
Ученые утверждают, что недосыпание, которое приобрело хронический характер, снижает способность анализировать информацию, отрицательно сказывается на процессах запоминания, значительно снижает скорость реакции человека на внешние раздражители. Именно эти причины мешают не выспавшемуся водителю управлять автомобилем, ведь недостаток сна приводит к заторможенным действиям, не сильно отличаясь от влияния на мозг алкогольных напитков. Так что высыпание – это ваша страховка от несчастных случаев за рулем.

2) Увядание красоты
Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
Я даже читала про специальную методику омоложения во сне. Для этого нужно перед сном мысленно представить себя лет на 15-20 моложе. Можете посмотреть на свою фотографию тех лет, и держать свой образ в мыслях до тех пор, пока не уснете, и делать это каждый день. Авторы методики утверждают, что положительные результаты будут заметны уже через неделю! А через два месяца ежедневных занятий вы будете выглядеть моложе лет на 10.

3) Хроническое утомление
С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.

4) Лишние килограммы
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.
Согласно исследованиям, люди, которые плохо спят, потребляют примерно на 15% больше пищи, чем те, кто спят правильно.
Организм начинает накапливать жир, воспринимая усталость как знак приближающегося кризиса.
Другие исследования показывают, что в результате нехватки сна в организме может нарушиться баланс гормонов, ответственных за процесс сжигания калорий. Специалисты единогласны во мнении, что с помощью диеты или физических упражнений без полноценного сна не достичь волшебных результатов. Поэтому высыпайтесь, хорошейте и молодейте!

5) Ослабление иммунитета
Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза.
Эксперт клиники Майо , доктор медицинских наук Тимоти Моргентхалер объяснил, почему сон играет столь важное значение в борьбе с болезнями. Дело в том, что во время сна вырабатываются протеины (известные как цитокины), которые борются с инфекцией.
Однако и переизбыток сна вызывает различные проблемы со здоровьем, включая ожирение, болезни сердца и депрессию. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.
Также сон является профилактикой серьезных заболеваний. На сегодняшний день недосыпание не относится к факторам риска, провоцирующим патологию сердечнососудистой системы и диабета, а также других хронических заболеваний, хотя оно имеет основания там быть. Если человек спит меньше восьми часов в день, то риск этих болезней возрастает на 20%, меньше 5 часов – на 50%.
Сон также влияет и на здоровье волос. При недосыпании активируется выработка кортизола, который является гормоном стресса. Он способен вызывать депрессии, а также отрицательно влияет на множество процессов, приводя к хаосу в организме, одним из следствий которого является нарушение роста волос.

6) Старение
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.

Недостаток сна снижает общие защитные функции организма, что приводит к преждевременному старению. При этом продолжительность сокращается жизни на 12-20%. По статистике, в 60-е годы прошлого века человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5.

Посмотрите, что происходит внутри нашего тела в ночные часы:
22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов - это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.
23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.
24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.
1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.
2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.
3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.
4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно - проснуться можно от малейшего шума.
5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.
6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.
7 часов - звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

«Совы» и «Жаворонки»
Многие из вас могут подумать: «Но ведь я - “сова” и вставать рано мне “не дано”, а значит и вырабатывать в себе эту привычку я зря не буду». Специально для вас, ученые доказали, что организм каждого человека подчиняется своеобразным биологическим ритмам, которые «подсказывают» ему, в котором часу лучше ложиться спать, а в котором вставать.
В соответствии с этими биоритмами в течение суток человеческий организм переживает несколько физиологических спадов и подъемов. Самое благоприятное время, когда надо ложиться спать, между 21:00 и 22:00, так как с 22:00 до 23:00 происходит один из физиологических спадов, именно в это время можно легко заснуть. А вот в полночь спать уже не захочется, потому что в это время организм бодрствует и наступает физиологический подъем.
Утром происходит то же самое. В 5-6 утра вставать легче (физиологический подъем), чем в 7-8 часов, когда снова начинается спад активности.
Биологические ритмы у всех действуют одинаково, значит, все люди должны быть «жаворонками». Если вовремя ложиться спать, тогда и проснуться рано труда не составит. Все это дело привычки.

А теперь совет для тех, кто хочет быть здоровой, молодой, красивой и вовремя ложиться спать.
Начнем с того, что у нашего сна есть фазы, которые делятся на полтора часа, то есть в конце каждых 90 минут нашего сна мы немного просыпаемся, но мы этого естественно не замечаем. И рекомендуется вставать в конце фазы сна, чтобы чувствовать себя бодрым и выспавшимся. Но это не значит, что вы можете поспать полтора часа и встанете бодрым, как минимум нужно спать две фазы, то есть три часа.
Например: вы ложитесь спать, смотрите на часы, а там 22:00, берете 7 минут на засыпание (это среднее время засыпания человека) получается, что будильник вам надо заводить на 4:07, либо на 5:37 и так далее.
Конечно, вы можете воспринять все это не в серьез и сказать: “я ложусь в полночь, и ничего со мной не происходит”. Но не все сразу, через пару лет, а может и больше, вы можете почувствовать, как ваши силы и красота начинают угасать вследствие накопленной усталости за долгие годы.
Для тех, кто все еще думает, хочу напомнить: "Тот, кто хочет, ищет возможности, кто не хочет, ищет оправдания" . Это ваша жизнь, ваша красота и ваш выбор!
Наталья Грей, автор блога "Счастливы вместе" о том как быть счастливыми в семейной жизни, о детях, о взаимоотношениях и просто о счастье. Приумножайте свое счастье

Афоризм "Кто рано встает, тому бог дает" слышали все. Есть люди, которые неустанно твердят о том, что нужно очень экономно относиться ко всему, а главное - ко времени, поэтому нельзя долго спать. Вредно поздно ложится спать, а сон днем ничего, по их мнению, не дает, кроме тяжести и головных болей. Но что делать тем, кто не может “сломать” себя, как бы ни старался? Несмотря на все усилия воли, на всю дисциплину, часы их сна неумолимо смещаются все позже, а утром все тяжелее и тяжелее вставать. Неужели это действительно недуг, болезнь? Или тому есть другая причина?

Почему у некоторых людей с раннего возраста есть желание поздно ложиться спать ?
Почему у этих же людей всегда проблема с ранним пробуждением : им тяжело утром вставать?
Является ли стремление поздно ложиться спать у ребенка или подростка патологией или болезнью ? Можно ли тоже сказать о взрослом, состоявшемся человеке?
Что делать, если есть постоянное, устойчивое желание поздно ложиться спать? Ломать, лечить себя или же нет ?

Сегодня в интернете есть множество мнений по поводу того, когда и как правильно необходимо спать. Одни являются приверженцами теории о том, что раннее утро - самое лучшее время для работы. Они называют себя жаворонками и гордятся этим, а на тех, кому утром тяжело вставать, вешают на них ярлык лентяев. Они готовы доказывать на научной основе, что сон после 4-х утра бесполезен и не дает никакого отдыха. Они готовы лечить каждого, кто не хочет ложиться спать в 10 вечера, мол, проблема только в самодисциплине. И если у тебя есть рутина, и ты засыпаешь в одно и то же время, то будешь хотеть спать вовремя. А если спишь днем, то конечно, вечером спать уже не захочется. Они советуют несколько дней подряд пересиливать себя, заставлять подниматься ранним утром, а там, глядишь, дисциплина и привычка сделают свое дело - поздно ложиться спать уже не получится, да и не будет хотеться.

Есть и другие. Они со своим, особенным, мнением. Не таким, как у всех. Они идут против общепринятых правил. Они с удовольствием работают на ночных работах, например, диджеем на радио или барменом в ночном клубе. Они создают множество невероятного стеба на старые пословицы а-ля "Ранняя пташка росу пьет, а поздняя - слезы льет". Разбивая стереотипы, они высмеивают жаворонков.
Большинство людей не причисляет себя ни в совам, ни к жаворонкам. Они просто хотят чувствовать себя нормально, получать удовольствие от жизни, быть здоровыми и реализованными. И те, кто склонен и любит засиживаться допоздна, испытывает проблемы с ранним подъемом, обычно просто не понимают свой организм и страдают от своей особенности “совы”. Они не хотят быть лентяями, как их называют, но им очень тяжело вписываться в общепринятую норму рабочего дня. Не влезая в стандарты, когда школа, институт и работа начинаются рано утром, утомляясь от этого, они хотели бы избавиться от своего дурацкого желания не спать по вечерам и спать по утрам. Они ищут способы ложиться и засыпать, а также вставать пораньше и бодрячком. Но сидеть по ночам приносит столько удовлетворения, что дисциплинировать себя надолго не получается.

Мои родители всегда были обеспокоены тем, что я слишком поздно ложусь спать. С самого раннего возраста меня невозможно было уложить вечером в постель. Мультики, книги, фильмы, да все, что угодно, лишь бы не спать. Конечно, если вставать каждый день в школу ранним утром, особенно, не загуляешь вечером, даже если бы родители и не жали. Но чем старше я становилась, тем позже я стремилась лечь спать.

Как только наступали каникулы, тут же весь мой график катился к черту: я засиживалась за книгами, с каждым днем засыпала все позже и позже, так же и вставала. После каждых каникул был всегда печальный результат - я хронически не могла подняться по утрам. В школе и университете моим любимым днем была суббота - это день, когда можно было засидеться, а в воскресенье - не подрываться в 7 утра. И как Вы думаете, я относилась к утру понедельника? Правильно! Я ненавидела его.

Школа и институт, детство и юность - это, относительно, беззаботное время. А вот на работе необходимо работать. И я, после института, как и все остальные, пошла на постоянную работу в офис. Это там, где с 9 до 18. Это там, где необходимо выглядеть хорошо, поэтому надо вставать не позже 7 утра, чтобы привести себя в порядок. Это там, где так с понедельника и по пятницу. Много лет подряд. Кажется, не лучшая ли это дисциплина? Не то ли это, что может изменить человека, привить ему правильную привычку? Кажется, но это не так.

Как бы я ни дисциплинировала себя, какие бы планы и графики для себя не придумывала, результат всегда был один. В выходные и в отпуск я оттягивала время отхода ко сну на как можно позже, а утро понедельника ненавидела. Да что там понедельники! Каждое утро буднего дня я просыпалась с мученической мечтой о том, что наступит когда-нибудь такое счастливое время, когда мне не надо будет вставать рано утром. Или, по крайней мере, когда я наконец научусь ложиться спать нормально, как все люди...

“Другие же как-то живут, и я могу, - уговаривала я себя, как всегда опаздывая на работу и приходя только к 10, заспанная и растерянная, с дикой болью в висках. - Завтра я начну новую жизнь, завтра у меня получится встать нормально”. Конечно, это не получалось. Ни завтра, ни послезавтра, ни через год. Но самая большая проблема была не в этом, а в том, что моя работа творческая и я не могу ее делать без вдохновения. Я пишу статьи, а как это можно сделать, если хочется только одного - вернуться домой и доспать? До обеда, кое-как, я тянула лямку - чай, кофе, разговоры с коллегами, можно поделать то, где не надо включать мозги - главное убить время , чтобы начальство не заметило. После обеда мне всегда становилось лучше, но не намного - не удивительно, что я все и всегда откладывала на последний момент , у меня ничего не получалось, мне не нравилось то, что я пишу.

Мне вообще не нравилась вся эта работа. Единственные проблески - хорошие статьи у меня получались только тогда, когда я, ничего не успевая, брала работу на дом и писала поздно вечером. Именно по вечерам мой мозг работал намного продуктивней, а работоспособность словно бы увеличивалась в несколько раз. За короткое время я могла сделать всю ту работу, которую не могла осилить за недели просиживания в офисе.

С годами я начала убеждаться, что я - неудачница, лентяйка, не умеющая нормально управлять своим временем. Я уже подумывала поменять работу на менее творческую, например, где требуется меньше «ума», а скорее - механический труд. Слава богу, что мне представилась возможность вовремя понять себя.

Догадка ученых - поздно ложится спать совсем не вредно

Наука не стоит на месте и физиологи уже давно доказали, что люди разные по своей природе. Хотя для большинства людей нормальный сон именно ночной, есть люди отличные от этого самого большинства. Уровень активности, интеллектуальной и физической, может сильно отличаться у разных людей. Проще говоря, у одних людей голова лучше работает по утрам, у других - по вечерам. Биоритмы - это тонкие настройки организма, которые задаются от природы буквально с рождения (зачастую не зависят от родителей), и изменить их, переиначить себя никак не получится. Более того, шутить с биоритмами не стоит - постоянное насильственное смещение биоритмов приводит к стрессу, который накапливается и может привести к болезням.

Представьте себе, что каждое утро, вместо того, чтобы выключать будильник, просто нажав на кнопку на нем, человек со всей силы дает по нему кулаком. Долго такой будильник проработает? На сколько дней его хватит? Подобный стресс переживает и наше тело, если мы заставляем его спать не по биоритмам, а по стандартам. И чем звонче звук будильника, чем резче ранний подъем, чем быстрее подрыв с постели, тем больший удар мы ощущаем.

Сегодня, открытие биоритмов физиотерапевтами дополняет и поясняет системно векторная психология (автор - Юрий Бурлан). Если внимательно изучить и понять звуковой вектор , то становится ясно, что желание поздно ложиться спать, - это всего лишь физиологическая особенность, или даже можно сказать - насущная потребность, для его обладателей, которых не более, чем 5% людей. Абсолютной нормой для них можно считать и желание поспать чуть дольше остальных, добрать часик или два утром. Если проанализировать количество сна большинства звуковых людей, то окажется, что спят они не дольше других: точно таких же 8-9 часов, как и все остальные. Но из-за того, что склонны ложиться спать в 2-3 ночи, то и проснуться для них нормально будет в 11-12 дня. Никакие они не лентяи, и очень часто способны сделать гораздо больше, чем другие. Только вечером или ночью - ведь это ИХ время.

У звуковых людей вообще особенные взаимоотношения со сном. Например, у них могут быть бессонницы по ночам или, наоборот, периоды слишком долгого сна, по 14-16 часов в сутки. Все это свидетельствует о ненаполненности в звуковом векторе.

Что одному человеку хорошо, другому - проблема. Многим людям не сложно вставать в 7 утра - это привычка, которой большинство и следует всю жизнь особенно не напрягаясь. Но для звуковика все наоборот. Такой ребенок уже в раннем детстве проявляет желание ложиться спать попозже. Еще бы - ведь где-то подсознательно он чувствует, что именно вечером, когда все остальные начинают зевать, у него появляется больше энергии. Звуковие дети имеют очень пытливый ум от природы и именно вечером появляется это желание к познанию, к книгам, к информации. Более того, именно в вечернее время у них получается лучше сосредотачиваться над вопросами, находить решение задачек. Энергии намного больше, чем в утреннее время. И это нормально для них - так же, как и для взрослых звуковиков. Сбивая биоритмы, насильственно принуждая таких людей к отдыху в самое активное для них, вечернее, время, нельзя добиться того, что по утрам они станут более жизнерадостными и энергичными. Наоборот, усталость и дискомфорт будут постепенно аккумулироваться и…

Почему утром тяжело вставать? Ночь - важная часть суток для звуковика

Сегодня, через системно-векторное мышление, мы не только понимаем разницу между людьми, их особенностями, их биоритмами. Мы и четко можем определить, кто получает удовольствие от раннего подъема, порой ограничивая себя до 5-ти часового сна в сутки. А кому трудно ложиться поздно спать и тяжелый ранний подъем по утрам превращается в настоящее насилие. Поняв себя, разобравшись в особенностях собственного организма, любой звуковой человек может перестать себя винить в своей особенности, и постараться перестроить свою жизнь так, чтобы его она устраивала.

Системно-векторная психология дала мне очень многое. Я осознала свою природу, нашла ответы на многие мои вопросы. И одно из самых больших моих открытий стало то, что мое желание поздно ложиться спать - абсолютно нормально, оно продиктовано природой. Я не хуже и не лучше других, я просто такая.Наконец-то я научилась дисциплинировать себя и работать так, как мне не только нужно, но и так, чтобы каждая минута работы приносила удовольствие.

Я никогда не делаю умственную работу по утрам и не корю себя за это. Я могу позволить себе отдыхать в утренние часы или подольше поспать, если это возможно.

Всю творческую работу я делаю только после 18 вечера. Я стала любить творчество, формирование мысли, писательство. Не написав статью 3-4 дня, я уже начинаю скучать по этой работе и не могу дождаться момента, когда снова по плану придет тот самый вечер, и можно будет заварить чай, закутаться в одеяло, думать, сосредотачиваться на интересных мыслях, и писать, писать, писать.

Если вы поздно ложитесь спать по вечерам, страдаете от того, что тяжело вставать по утрам, перестаньте искать в себе проблемы, корить и винить себя, пытаться переделаться, переформатировать себя, свои биоритмы. Пользы это не принесет. Понять – в чем причина таких желаний –это уже наполовину решение проблемы.

Звуковик рождается звуковиком, у него уже от природы задано особенное отношение со сном.

Для того, чтобы вообще говорить о сне или слушать чьи-то советы, нужно понимать, с каким психотипом, вектором, набором уникальных свойств мы имеем дело. Для кожника работает дисциплинировать себя, именно это приносит ему удовольствие. Зрительник любит рано вставать и рано ложиться. Звуковик любит не спать по ночам, вслушиваясь в тишину. Мало того, что современное общество ставит условия, иногда человек сам разрывается на части от своих внутренних желаний. Если человек имеет и кожный, и зрительный, и звуковой вектор, звуковой среди них, конечно, доминантен. Но порой он хочет лечь раньше, чтобы все успеть по-кожному. И в то же время «сидеть по ночам». Понять свои желании и перестать разрываться – это уже огромное дело.

Неважно: будит вас ваша кричащая мама или ваш iPhone разрывается от сообщений по работе – нет худшего способа начать день, чувствуя боль всего организма.

Хуже всего то, что вы никак не можете оправдать свои действия. Вы хотите сказать маме, что настолько устали, потому что не спали до 2 утра, читая самую интересную книгу в мире, а перед этим учились, как делать иллюстрации при помощи Adobe.

Но вы знаете, что она остановит вас после фразы «2 утра». Это все, что она услышит. Она отругает вас и пригрозит, что заберет ваш компьютер, а также скажет, чтобы вы ложились спать раньше.

Так же будет и с вашим боссом. Вы не объясните свое опоздание в третий раз за месяц тем, что искали статьи о периоде жизни земляного червя. Люди не желают слышать ваши отговорки. Они хотят, чтобы вы собрались, и все!

И так всю вашу жизнь. Тем не менее, вы продолжаете засиживаться допоздна. Не важно, как плохо вы будете чувствовать себя с утра, или как много работ вы потеряете – вы продолжите наслаждаться лунным светом. Это ваша природа.

Для вас нет ничего, что заставило бы вас просыпаться в 6 утра, ведь так много всего интересного, чтобы подолгу засиживаться вечером. Именно тогда и появляются идеи, энергия бьет ключом, и вы полностью посвящены себе: вас никто не отвлекает, нет никаких планов или препятствий перед светом вашей мысли.

Именно поэтому вы и умнее многих своих знакомых.

Согласно исследованиям, опубликованным в The Huffington Post, люди, которые отклоняются от нормального режима сна, более сообразительные. Статья дополняется исследованиями, которые подтверждают, что люди, создающие новые эволюционные шаблоны (в сравнении с теми, кто придерживается шаблонов, созданных предками) более прогрессивны.

Те, кто ищут и стремятся к переменам, всегда считались наиболее развитыми и умными в обществе. Согласно исследованиям Мадридского университета, те, кто ложится позже (естественно, позже и просыпается)получают более высокие баллы на тестах по индуктивному мышлению. Этот тест обычно ассоциируется с общим уровнем интеллекта.

Они не отвергают моменты, когда у них начинается творческий прорыв.

ABC Science рассказала про исследования Католического Университета Священного Сердца в Милане, во время которых было опрошено 120 женщин и мужчин разного возраста по поводу их режима сна.

Также участникам опросов было предложено пройти три теста, разработанных для определения креативности мышления. Исследуемые выполняли задания на оригинальность, творчество и сдавали кучу других разных тестов. Согласно полученным данным, «ночные»люди умнее (и более творческие) по всем критериям.

Все зависит от того, что именно вы делаете в свободное время. Да, ранние пташки бывают более продуктивными, но те, кто позже просыпаются – более творческие.

Жаворонки пользуются утренними часами для выполнения рутинных заданий, как поход в тренажер, приготовление кофе или поездка на работу пораньше. Но те, кто ложатся позже, намного больше пользы получают от ночных посиделок – это их особое время, чтобы узнать что-то новое и создать нечто интересное.

Просыпаясь в шесть утра, вы обычно ложитесь спать в девять вечера, а значит, усталость начинает проявляться около 17. День вы можете начать со всплеска энергии, но в полдень вы уже выдохлись.

Жаворонки выжимают себя на полную и портят себе вторую часть дня.

Исследователи из Льежского университета Бельгии проверили 15 «сов» и 15 «жаворонков». Они измерили их активность мозга после пробуждения и через 10,5 часов. Обе группы показали похожие результаты после пробуждения. Но спустя десять часов, у ранних пташек значительно уменьшилась активность мозга, в отличие от «сов».

Они наголову опережают остальных и подвержены меньшим стрессам.

Все зависит лишь от того, как вы относитесь к таким циклам. Вам может показаться, что позже проснувшись, пропускаешь утренние часы, но те, кто рано ложатся, пропускают целые ночи.

«Совы» имеют гораздо лучшее настроение на протяжении всего дня.

Как рассказывает BBC, команда исследователей из Вестминстера на протяжении 2 дней по 8 раз в сутки брала на анализ слюну 42 волонтеров. После анализа образцов, они обнаружили, что люди, встающие раньше, имеют более высокий уровень кортизола, самого главного стрессового гормона.

В результате, «ранние пташки» чаще жалуются на мышечную боль, простуду и головные боли.

Люди, которые просыпаются раньше, имеют большую силу воли, больше заняты и испытывают гораздо больше стресса, из-за чего они накапливают больше злости и меньше энергии к концу дня. С другой стороны, просыпаясь поздно, можно делать работу не спеша и быть менее занятым.

Жизнь зависит от того, как мы воспринимаем ее, но на самом деле – она зависит также и от того, когда мы просыпаемся. Несмотря на всю шумиху и обвинения в их сторону, «сони» многие годы придерживаются своего личного расписания и не чувствуют угрызений совести из-за пропущенного будильника.

В конце дня вы будете чувствовать себя просто прекрасно.