Фолиевая кислота для мужчин принимать. Препараты с фолиевой кислотой. Как стоит принимать фолиевую кислоту

Дата: 18.04.2019

Зачастую при беременности, или когда она только планируется, одного бывает недостаточно для получения всех необходимых веществ, что негативно влияет на плод. В таких случаях прописываются средства с их содержанием.

Фолио – это биологически активная добавка, которую следует принимать при дефиците в организме йода и фолиевой кислоты . Они необходимы для нормального формирования плода у беременной женщины.

Рассмотрим подробнее вещества, которыми Фолио снабжает организм матери и плода. Это:

, она же витамин B9. Она улучшает развитие клеток, положительно влияет на их рост и деление. Повышает иммунитет. Обеспечивает нормальную работу нервной системы и отвечает за состояние оболочек нервных волокон, у плода – обеспечивает нормальное формирование нервной трубки. Также отвечает за выработку аминокислот: глицина, амиотина. Играет важную роль в белковом обмене. За счет всего этого риск развития у плода многих пороков сильно уменьшается.
Йод – хорошо усвояемый компонент, который остается в организме женщины, накапливаясь в щитовидной железе. Для развития эмбриона йод необходим, а получать он его может только от матери через плаценту и общий кровоток. Также йод необходим в период кормления грудью, если его не хватает, возможно развитие гипогалактии. Поэтому препарат принимается и после рождения ребенка. Йод настолько важен для женщины в положении, что при его недостатке может даже случиться выкидыш.
Дополнительные компоненты . Как вспомогательные вещества, в препарате содержатся глюкоза, лактоза, кремневая кислота и тальк.

Когда необходимо пить Фолио женщинам и мужчинам

Стоит помнить о том, что данное средство не предназначено для самостоятельного назначения, начинать его употребление можно только по предписанию врача . Специалист сможет определить, необходимо ли оно и в каких дозировках, каков по длительности будет курс приема препарата.

Фолио назначается женщинам, которые только . Пить таблетки необходимо не менее месяца до зачатия, во время вынашивания плода, особенно в первый триместр, и в период кормления грудью. Когда переставать пить лекарство – говорит лечащий врач.

Также препарат Фолио не запрещен для приема мужчинами при планировании береемнности при наличии показаний.

Противопоказания и побочные действия

Несмотря на все полезные свойства компонентов, входящих в состав, существует ряд причин, когда употребление Фолио запрещается , такие как:

индивидуальная непереносимость какого-то из компонентов входящих в состав лекарственного средства;
базедова болезнь;

невроз;
туберкулез;
некоторые формы дерматита.

Если принимать лекарство в дозировках, назначенных врачом, не превышая их, то побочные действия не возникают. Данные о передозировках не обнаружены.

Отзывы о препарате Фолио

Моему ребенку уже 2 года. Когда только забеременела, начала думать о приеме различных добавок, до этого их не использовала. Мой гинеколог назначила Фолио, мне подошло и по цене, и по действию. Когда начала принимать –самочувствие улучшилось, и могу предположить, что моя дочь здорова и хорошо развита не без помощи этой добавки. Врач сказала, как только решу родить еще одного ребенка, начать пить Фолио заранее, но перед этим пройти осмотр. Девочки, советую.

Светлана

Так получилось, что первого ребенка я выносила и родила без проблем. Но когда он подрос, мы с мужем решили завести второго малыша. Долгое время ничего не получалось, зачатия не было. Сдали анализы, серьезных проблем обнаружено не было. Врач не стал сразу назначать сильнодействующие средства, а прописал добавку Фолио. Начала пить и через 2 месяца забеременела. Оказывается, были какие-то проблемы с щитовидной железой. Сейчас, слава Богу все хорошо, растем и развиваемся.

Екатерина

Хотя я и не поклонник различных препаратов, о Фолио могу сказать только хорошее. На протяжении всей беременности пила эти витаминки, и когда кормила грудью первое время, потом врач сказала – можно прекратить прием. Осталась довольна. Беременность без осложнений, ребенок и я сама здоровы.

Фолиевая кислота (фолацин), это ни что иное, как витамин группы В, а точнее - витамин В9. Пользу его для организма человека трудно передать. Он способствует производству здоровых, качественных молекул ДНК, участвует в процессе производства красных кровяных телец, важных химических соединений. Фолиевую кислоту настоятельно рекомендуют принимать беременным женщинам для нормального развития плода.

Но оказывается не только будущим мамам полезно это вещество. Витамин В9 необходим и мужскому организму, причем в достаточном количестве. Давайте узнаем, почему нужна фолиевая кислота для мужчин, дозировка, инструкция, польза этого витамина для мужского организма какая? Вот это мы сейчас с вами и выясним:

Фолиевая кислота для мужского здоровья

Польза для мужчин от применения витамина В9 несомненна. Это вещество способствует нормализации функции центральной нервной системы и мозга. Регулярное употребление фолиевой кислоты препятствует развитию сердечнососудистых заболеваний, в частности инсульта. А ведь не секрет, что болезни сердца очень часто поражают именно представителей сильного пола.

Также прием витамина поможет избежать депрессивных состояний, улучшит память. Фолиевая кислота, если ее регулярно, значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Мужчинам необходимо это вещество, так как достаточное его количество в организме способствует улучшению качества и количества сперматозоидов.

Очень важно не допускать дефицита витамина подросткам в период гормональой пернстрйки (полового созревания). Именно фолиевая кислота оказывает влияние на проявление вторичных половых признаков - низкий, мужской тембр голоса, усиленный рост волос на лице, их рост на теле и т.д.
При недостаточном его получении подростки могут испытывать проблемы с памятью. Могут появиться проблемы с органами пищеварения, возникают небольшие язвочки на слизистой полости рта.

Но самое важное, что дефицит витамина может стать причиной появления сперматозоидов, имеющих неправильное число хромосом. Это может стать причиной появления у мужчины потомства с тяжелыми генетическими сбоями и нарушениями. Например, рождение ребенка с синдромом Дауна. Поэтому молодым мужчинам, планирующим обзавестись потомством, за 3-4 месяца до планируемого зачатия следует начать принимать витамина В9 в профилактических дозах по 0,4 мг за сутки. То же самое нужно сделать и женщине, планирующей беременность.

Также нужно иметь в виду, что регулярный дефицит фолиевой кислоты в мужском организме, может стать причиной возникновения бесплодия.

Необходимая дозировка

Витамин В9 может в небольших количествах самостоятельно синтезироваться в организме, если позволяет состав микрофлоры кишечника. Но витамин не накапливается организмом. Поэтому так важно ежедневно принимать его дополнительно. Для этого можно принимать специальный препарат «фолиевая кислота», витамины группы В в комплексе, или употреблять продукты, богатые этим веществом.

Как говорит нам инструкция к препарату «фолиевая кислота» его рекомендуют принимать в «полезных дозах». Обычно препараты фолиевой кислоты представлены в виде таблеток. Рекомендуется принимать по 1-2 таблетки, желательно после еды, 2-3 раза за день. Тем не менее, для лучшего эффекта от приема, индивидуальную дозировку должен определить врач.

Передозировка витамина

Фолиевая кислота - вещество растворимое в воде, организмом практически не накапливается и легко выводится вместе с мочой, не причиняя вреда здоровью. Поэтому случаи передозировки случаются крайне редко.

Тем не менее, такое возможно, если человек длительное время, регулярно употребляет большие дозы этого вещества. Поэтому не стоит слишком увлекаться и постоянно принимать препарат. Обязательно делайте перерывы. Нужно знать, что переизбыток фолиевой кислоты повышает риск возникновения болезней сердца и в некоторых случаях, может привести к развитию инфаркта.

Продукты питания, богатые витамином В9

Основным источником этого полезного элемента являются такие продукты, как свежий шпинат, бобовые, огородный салат, практически все виды капусты, дыня. Много витамина В9 в молодом зеленом луке, зеленом горохе, муке грубого помола.

Для восполнения дефицита фолиевой кислоты полезно употреблять больше свежих помидоров, моркови и свеклы. Много витамина содержится в гречке, пшене и овсяной крупе, хлебопекарных дрожжах.

Если говорить о животных продуктах, то следует обратить внимание на субпродукты (печень, почки животных), творог, сыр, рыбную икру, нежирную свинину, рыбу с названием тунец, желток куриных яиц.
Вообще, нужно отметить, что существуют разные мнения, как правильно принимать фолиевую кислоту. Кто-то рекомендует получать ее только из продуктов, не доверяя синтетическим витаминам. А кто-то, наоборот, считает употребление только одних продуктов, недостаточным.

Поэтому самым оптимальным является, на мой взгляд, мнение тех врачей, которые рекомендуют принимать фармакологический препарат «фолиевая кислота» и паралельно включать в рацион продукты ее содержащие. Будьте здоровы!

Многие семейные пары, особенно зрелые (старше 30 лет), начали более серьезно относиться к детей. Они заранее готовятся к предстоящей беременности, поэтому совместно принимают фолацин, фолат или витамин В9, называемый фолиевой кислотой. Вещество играет критически важную роль в механизмах зачатия и последующего развития плода.

Зачем пить фолиевую кислоту при планировании беременности?

Рассматриваемое химическое соединение производит массу положительных эффектов:

стимулирует клеточное деление;
активизирует усвоение и правильное расщепление белков, аминокислот и сахаров;
улучшает аппетит;
способствует процессам кроветворения;
защищает от интоксикаций;
предотвращает ;
нормализует пищеварение;
укрепляет иммунитет;
помогает правильному усвоению других витаминов.

Другая важная причина, зачем перед зачатием пить фолиевую кислоту, кроется в ее непосредственном участии при формировании структур ДНК и РНК. Описываемое вещество отвечает за передачу корректной генетической информации малышу. при планировании беременности гарантирует нормальное формирование всех органических систем эмбриона. Дополнительно она предупреждает развитие тяжелых заболеваний у предполагаемой матери и плода.

Фолиевая кислота для женщин при планировании беременности

Сильный дефицит витамина В9 связан с патологиями яйцеклеток, из-за чего оплодотворение может не произойти. Остальные последствия недостачи фолацина для матери:

анемия;
утрата аппетита;
отсутствие усвоения белков и аминокислот организмом;
повышенная утомляемость;
раздражительность.

Большинство врожденных проблем плода образуется в течение 4,5 недель после внедрения яйца, когда будущие родители еще не обрадовались началу новой жизни. По этой причине важно принимать фолацин заранее, а не после подтверждения оплодотворения. Норма фолиевой кислоты при планировании беременности эффективно предотвращает следующие нарушения:

анэнцефалия;
гипотрофия;
выкидыш;
дефект нервной трубки;
замершая беременность;
гидроцефалия;
заячья губа;
неполноценное формирование спинного мозга;
гипоксия плода;
задержка развития или грыжа головного мозга.

Недавние зарубежные исследования в сфере репродуктивной медицины обнаружили, что даже у совершенно здоровых молодых людей без склонностей к вредным привычкам 4% спермы имеет дефекты. Это явление называется анэуплоидией, оно характеризуется неправильным количеством нуклеопротеидных структур (хромосом) в сперматозоиде. Данная патология препятствует зачатию и может стать причиной синдрома Шерешевского-Тернера, Дауна или Клайнфельтера у плода.

Принимаемая чистая фолиевая кислота при планировании беременности ощутимо снижает уровень анэуплоидии (примерно на 30%). Если будущий папа дополнительно получает витамин В9 с пищей, число дефективных сперматозоидов становится еще меньше, а качество семени увеличивается. На основании приведенных фактов мужчинам параллельно с женщинами назначается фолиевая кислота – применение при планировании беременности химического вещества помогает зачать интеллектуально и физически здорового малыша. Важно использовать фолацин правильно, по врачебным указаниям.

Дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности

Порция принимаемого фолата зависит от жизненных и пищевых привычек и общего состояния организмов будущих родителей. Только врач может решить, сколько пить фолиевой кислоты при планировании беременности. Семейная пара, не имеющая вредных пристрастий, и питающаяся сбалансировано, может обойтись и без дополнительного приема фолацина. Рацион партнеров должен быть богат такими продуктами:

говяжья печень;
творог;
гречневая, рисовая, овсяная каша;
печень трески;
шпинат;
орехи, особенно грецкие;
молоко;
изделия из ржаной муки;
свекла;
яйца;
персики;
сливки;
жирная морская рыба;
капуста;
арбузы;
миндаль;
абрикосы;
бобы;
кефир;

У большинства будущих родителей нет возможности систематически и регулярно потреблять указанные блюда, поэтому им рекомендуется (обязательно) фолиевая кислота при планировании беременности. В обрабатываемой термически пище витамин В9 может разрушаться, что предполагает необходимость дополнительного восполнения его дефицита в системах организма.

Фолиевая кислота планировании беременности – дозировка женщинам

Каждый производитель препаратов, содержащих фолацин, использует лекарственные формы (таблетки, капсулы) с разной концентрацией активного вещества. Стандартная женская доза фолиевой кислоты при планировании беременности преимущественно составляет от 800 до 1100-1150 мкг в сутки. Избыток витамина В9 тоже нежелателен и даже опасен, поэтому нужно строго следовать советам специалиста. Увеличение порции допустимо только при остром дефиците указанного химического вещества.

Фолиевая кислота мужчинам при планировании беременности – дозировка

Будущему папе, который скрупулезно следит за собственным физическим здоровьем и полноценно питается, не пристрастен к алкоголю и не курит, хватит 400-700 мкг фолацина каждые 24 часа. В противном случае суточная доза фолиевой кислоты при планировании беременности слегка повышается (0,8-1,15 мг). Стандартная рекомендуемая порция – 1 мг, ее можно распределить на 2 приема или выпить сразу. Фолиевая кислота мужчине перед зачатием назначается параллельно с женщиной. Желательно применять средства с витамином Е. Токоферол стимулирует продуцирование спермы и улучшает ее качество.

Какую фолиевую кислоту пить при планировании беременности?

Востребованным и недорогим препаратом являются витамины с одноименным названием. Аптечная фолиевая кислота перед зачатием – оптимальный выбор и в отношении стоимости, и дозировки. Каждая таблетка или капсула содержит 1 мг активного компонента, что соответствует базовой суточной порции. При желании можно приобрести аналогичные средства, в которых присутствует и фолацин, и другие полезные ингредиенты (витамины В6, В12).

Витамины с фолиевой кислотой при планировании беременности

Выявленный во время обследования пары острый дефицит витамина В9 предусматривает назначение будущим родителям специальных лекарств с максимально высокой концентрацией описываемого вещества – Апо-Фолика или Фолацина. Фолиевая кислота при предварительном планировании беременности в количестве 5 мг помогает быстро восполнить недостаток витамина.

Когда уровень фолацина в организме близок к норме, рекомендуются стандартные комплексы с умеренным содержанием рассматриваемого компонента. Прием фолиевой кислоты при планировании беременности осуществляется посредством таких препаратов:

Фолио;
Мульти-Табс Перинатал;
Элевит;
Матерна;
Прегнавит;
Витрум-Пренаталь (Форте);
Фемибион;
БлагоМакс.

Специально для мужчин разработаны следующие варианты:

Сперотон;
СпермаПлант;
СпермАктив V.I.P.

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности?

Использование фолата зависит от его формы и потребностей организма. В инструкции к приобретенному лекарству должно быть четко указано, как пить фолиевую кислоту при планировании беременности. Приемлемый метод – запивание таблеток водой сразу после еды, лучше утром. С пищей химическое соединение хорошо усваивается. Частота может составлять 1-3 раза за 24 часа, в соответствии с концентрацией фолацина в капсуле.

Сколько принимать фолиевую кислоту при планировании беременности?

Продолжительность терапевтического курса оценивается индивидуально для каждой семейной пары. Рекомендуется заблаговременное применение фолиевой кислоты при планировании беременности. Желательно начать использование витамина В9 за 12-13 недель до целенаправленных попыток зачатия или еще раньше. Важно не делать даже краткосрочных перерывов в приеме.

При фразе чаще всего встречается логическая ассоциация с подготовкой женщины к предстоящему вынашиванию ребенка. Перед глазами сразу появляется картинка, на которой дама начинает бегать к врачам, чтобы сдать анализы и обследоваться.

Но ведь для рождения ребенка нужно два человека, поэтому сегодня мы рассмотрим один из аспектов подготовки мужчины к предстоящему пополнению в семье.

Наша статья затронет тему важности полезных кислот в человеческом организме, а именно - в чем кроется польза витамина B9 (фолиевой кислоты), а также какова её роль для мужчин при планировании беременности.

Фолиевая кислота: в чем польза?

B9 - это кислота, которая легко растворяется в воде и необходима человеку для формирования и развития иммунной и сердечно-сосудистой систем. Животные и люди получают это вещество двумя путями:

Из пищи - овощи, у которых зеленые листья, бобы, хлеб грубого помола, дрожжи, печень, мёд.
С помощью кишечной микрофлоры - бактерии, находящиеся в ней, синтезируют витамин.

Во многих странах мира, где наблюдается гиповитаминоз и нехватка , существуют программы искусственного обогащения пищевых продуктов во время производства. Например, в США и Канаде с семидесятых годов прошлого века введено обогащение , другими витаминами группы B, цинком, и .

Подробнее рассмотрим пользу витамина B9. Нам известно, что это вещество необходимо организму для создания новых клеток и поддержания их в нормальном состоянии - оно крайне важно как при внутри матери, так и в детстве. Фолиевая кислота играет важную роль в репликации ДНК новых клеток, предотвращая возможные ошибки и возникновение раковых клеток.

Также фолаты важны для формирования и развития центральной и периферийной нервных систем человека. Особенно распространено назначение витамина B9 при планировании и во время течения беременности, также назначается при анемиях и авитаминозе.

Знаете ли вы? По результатам исследования The Micronutrient Initiative (USA), искусственное насыщение продуктов питания необходимыми минералами и витаминами позволяет предотвратить четыре из десяти детских смертей, более чем на треть снизить смертность при родах и повысить работоспособность человека на 40%.

Нужна ли она папам?

Фолиевая кислота нужна мужчинам для крепкого здоровья и при планировании пополнения в семье. Польза её в том, что в мужском организме она отыгрывает роль помощника в синтезе и улучшении потенции.

В целом, этот витамин также помогает:

синтезировать (поддерживает нормальный уровень гемоглобина в крови);
нормализовать работу желудочно-кишечного тракта (помогает снизить излишнюю кислотность в желудке, с её помощью лучше расщепляются белки, жиры и углеводы);

улучшить работу мозга и центральной нервной системы, снизить уровень стресса;
снизить риск возникновения мужского бесплодия - улучшает качество сперматозоидов, которые впоследствии уменьшают риск возникновения мутаций у ребенка.

Важно! Регулярный прием фолиевой кислоты помогает повысить уровень интеллекта в среднем на десять пунктов.

Благодаря вышеперечисленным свойствам это вещество назначают будущим мамам и папам при планировании пополнения в семье.

Для начала вы должны посетить кабинет семейного врача и сдать анализ на фолиевую кислоту. Исходя из результатов исследований, ваш врач расскажет, как принимать препарат, может точно назначить дозировку витамина, а при нормальных показателях просто даст советы по правильному питанию и режиму во время подготовки к беременности.

Если у вас не хватает этого витамина, то важно начать принимать его как минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. Такой срок устанавливается из-за того, что мужская сперма циклически восстанавливается каждые три месяца. Благодаря этому процессу после приема фолиевой кислоты и отказа от вредных привычек качество мужской спермы значительно возрастает.

Препараты

В том случае, когда врач обнаружил у вас довольно весомую нехватку фолиевой кислоты, он консультирует мужчину по поводу того, для чего она вообще нужна, назначает препараты с высоким содержанием витамина B9. Этот препарат можно встретить в основном в форме таблеток, поэтому его принимают вместе с едой. Таблетку нужно проглотить, запив водой, не нужно измельчать её в порошок или разжевывать. Преимущество препаратов состоит в том, что врач может точно определить для вас дозировку, что поможет быстрее достичь качественных результатов.

Витамин B9 замечательно дополняет аскорбиновая кислота, которая укрепляет защитные функции организма. Если у вас наблюдается комплексный гиповитаминоз, то важно дополнить прием фолиевой кислоты другими витаминсодержащими препаратами.

Подробно о том, как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности, расскажет ваш лечащий врач. Также он даст сопутствующие рекомендации по поводу других кислот и минералов в вашем рационе.

Продукты с витамином B9

Если у вас не было обнаружено сильной нехватки фолиевой кислоты, то обратите внимание на продукты питания, важные и полезные для . Главное - запомнить, что два основных пути получения - непосредственно пища и синтез микрофлорой кишечника. Врач в ходе консультации назначит вам рекомендации по питанию для мужчин в этот период.

Перед желательно пройти полное организма, устранить , в случае наличия или хронических заболеваний следует проконсультироваться с лечащим врачом по поводу планируемой , поскольку прием медикаментов при беременности крайне нежелателен и может сказаться на развитии ребенка.

Вот продукты, которые содержат фолиевую кислоту:

пивные дрожжи;
все виды бобовых, но лучшие из них - черные бобы;
темно-зелёные овощи;
орехи;
зелень (петрушка, укроп, шпинат);
морковь, тыква;
огурцы, помидоры;
апельсины, абрикосы;
свёкла;
авокадо;
бананы.

Знаете ли вы? С помощью дрожжей и был идентифицирован витамин B9. В 1931 году ученый Люси Уиллс заметила, что прием дрожжевого экстракта помогает вылечить анемию у беременных женщин.

Лучше всего есть растительную пищу в сыром виде, так как при высоких температурах витамины разрушаются.

яичный желток;
говяжье мясо;
свинина;
баранина;
печень животных;
молоко и сыр;
кисломолочные продукты;
тунец и лосось.

Знаете ли вы? Впервые фолиевая кислота была синтезирована именно из шпината. Поэтому в сороковых годах двадцатого века велась активная пропаганда шпината через мультимедиа.

Включив эти продукты питания в свой рацион, вы не будете испытывать недостатка этого ценного витамина. В качестве результатов такого питания можно выделить следующее - у вас пройдут неврозы, исчезнет депрессия, вы обретете большую работоспособность и жизнерадостность.

Все хорошо, но в меру

Даже панацея от болезни может стать ядом, если превысить нужную вам норму. По поводу витамина B9 известно то, что человеческому организму нужно всего лишь 200 мкг в сутки, но эта доза должна поступать ежедневно. Беременным женщинам нужно вдвое больше , а бывают случаи, когда женщина должна получить и тройную порцию витамина - такие требования выдвигает , которая имеет свои особенности.

Важно упомянуть, что получить фолиевую кислоты из пищи можно, но вот удержать её в организме - это уже немного другой вопрос. Стоит учесть, что половина вещества теряется ещё в процессе переваривания еды, и если у вас не хватает витамина B12 (цианокобаламина), то клетки просто не смогут удерживать полученные полезные вещества.

Также при усвоении этой кислоты вам нужно включить в свой рацион больше цитрусов, чтобы пополнять запасы , который помогает обеспечить клеткам нормальный захват фолата.

Но мужчинам следует быть осторожными: если вы кардинально превысите суточную норму, то можете спровоцировать бесконтрольный рост клеток, что чревато развитием онкологии. К счастью, такая передозировка касается исключительно медицинских препаратов - с натуральными источниками витамина нельзя превысить суточную норму (при разумном потреблении пищи в целом).

Надеемся, что наша статья помогла вам понять, как пить фолиевую кислоту при планировании беременности. Также запомните, что будущему папе нужно не только правильно питаться, но и исключить , так как никотин препятствует нормальному усваиванию витаминов.

Обычно о фолиевой кислоте вспоминают, когда говорят о беременности или ее планирование. Роль фолиевой кислоты для женского организма четко определена - это один из важнейших компонентов питания, необходимый для нормального развития плода во время беременности. А что с мужчинами? Нужна ли им фолиевая кислота так же, как и женщинам?

Посредством эксперимента на мышах было установлено, что недостаток фолиевой кислоты у самцов способствует повышению риска врожденных дефектов у плода (). Насчет улучшения других показателей сперматозоидов (подвижность, живучесть, оплодотворяющая способность и т. п.) в исследовании ничего не сказано.

Однако уменьшение шанса врожденных дефектов у ребенка уже более чем достаточно, чтобы мужчина начал принимать фолиевую кислоту при планировании зачатия. Более того, такая мера просто необходима, в связи с уменьшением в рационе городского жителя растительной пищи, где больше всего фолиевой кислоты, и увеличения фаст-фуда и фабрикатов.

Фолиевая кислота и ее функции

Фолиевая кислота (витамин B 9 , B C , фолацин) необходима организму для продуцирования новых клеток: иммунных клеток (красных и белых кровяных клеток), клеток кожи, клеток волос и др. . По этим причинам витамин B C имеет большое значение в периоды быстрого развития организма. Специфическим симптомом недостатка фолиевой кислоты является развитие анемии (мегалобластической, макроцитарной), лейкопении. В связи со способностью витамина излечивать анемию у цыплят, фолиевая кислота получила название витамина B C (с англ. chicken - цыпленок).

Поскольку фолиевая кислота необходима для адсорбции других витаминов группы B, ее дефицит может вызвать недостаток других витаминов данной группы .

Дефицит фолиевой кислоты сопровождается:

слабостью;
головной болью;
бледностью кожных покровов;
обмороками;
диареей;
раздражительностью;
ухудшением памяти;
враждебностью.

Симптомы недостаточности витамина B 9 могут быть ослаблены дополнительным приемом витамина C, поскольку он оказывает антиоксидантное действие на ферменты, из которых фолацин восстанавливается в организме в активную форму - тетрагидрофолиевую кислоту .

Фолиевая кислота, являясь водорастворимым витамином, имеет некоторую возможность накапливаться в организме: витамин депонируется в печени, почках и слизистой оболочки кишечника . Запасов фолацина хватает в течение 3-6 месяцев после того, как прекращается поступление витамина . Тем не менее, фолацин не обладает токсичностью даже при приеме высоких доз (в исследованиях пациенты с атеросклерозом принимали 80 мг витамина B 9 в сутки) .

Суточная потребность фолиевой кислоты для мужчин - 200-400 мкг.

Показаниями для применения фолиевой кислоты являются, прежде всего, макроцитарная анемия, которая чаще развивается у беременных женщин.

Что может вызвать дефицит фолиевой кислоты?

Помимо недостаточного потребления с продуктами питания, дефицит витамина B 9 может быть обусловлен :

Злоупотреблением алкоголем. Алкоголь препятствует всасыванию витамин B C , а также нарушает функции печени по использованию витамина в ходе метаболизма (см. );
Приемом лекарственных средств. Противоопухолевые препараты (аминоптерин, метотрексат) угнетают превращение фолацина в его активную форму в организме. Сульфаниламидные препараты и антибиотики подавляют образование фолацина микрофлорой кишечника;
Дефицитом некоторых витаминов (витамина С, B 6 , B 12). Недостаток данных витаминов приводит к нарушению образования активной формы фолиевой кислоты в печени;
Заболеваниями. Заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушают всасывание фолацина; заболевания печени ухудшают обмен витамина B9.

Источники фолиевой кислоты

Фолиевая кислота у людей и животных синтезируется микрофлорой кишечника .

Продукты

Витамин B 9 представлен в продуктах растительного и животного происхождения. Из растительных продуктов лидерами по содержанию фолацина являются лиственные овощи (шпинат, петрушка, салат, черемша, лук-порей, укроп), капуста, бобовые, грибы. Из продуктов животного происхождения богаты фолацином печень, почки, мясо, молочные продукты (сыры, творог), яйца.

Фолацин легко подвергается разрушению под действием температур, особенно при кулинарной обработке овощей - при длительной варке может теряться до 90% фолиевой кислоты. Витамин B 9 лучше сохраняется при варке продуктов животного происхождения .

Препараты

Фолиевая кислота представлена как в виде монопрепаратов, так и в качестве одного из составляющих витаминно-минерального комплекса. Если нет повышенной потребности в витамине B 9 , можно употреблять его в поливитаминных комплексах. Монопрепараты, либо комплексы на основе нескольких составляющих, назначают при дефиците витамина или нуждающимся в его повышенной дозировке (как правило, при анемии и женщинам в период беременности и лактации).

В использовании монопрепарата фолиевой кислоты имеется несколько преимуществ:

удобство расчета и приема нужной дозировки;
высокое содержание действующего вещества;
беспрепятственное всасывание (некоторые витамины и минералы «конфликтуют» друг с другом);
низкая цена.

Минусы такого препарата является высокая дозировка действующего вещества, что не всегда оправдано. Но, витамин В 9 водорастримый и его излишки легко выводятся вместе мочой. Тем более проблема легко решаема, если таблетку можно разделить на части.

Список препаратов фолиевой кислоты:

фолиевая кислота (Борисовский завод, Беларусь), 1000 мкг;
Фолиевая кислота (МАРБИОФАРМ), 1000 мкг;
фолиевая кислота (Солгар), 400 мкг;
фолиевая кислота (Валента), 1 мг;
9 месяцев фолиевая кислота (Валента), 400 мкг.

Вывод: мужчинам не обязательно приобретать отдельно фолиевую кислоту, если он принимает витаминно-минеральные комплексы, в составе которых имеется данный элемент.

Инструкция по применению фолиевой кислоты мужчинами

Дозировка

Суточная профилактическая доза составляет 400 мкг для мужчин. Имеет ли смысл превышать указанную дозу и будет ли дополнительный эффект от этого? Несмотря на то, что излишки витамина легко выводятся из организма, без рекомендации врача превышать суточную потребность не рекомендуется. Эффект от приема дополнительного количества фолиевой кислоты будет только при его изначальном дефиците в организме, что бывает не часто.

Также имеются данные, что прием высоких доз витамина В 9 способствует повышению риска развития рака предстательной железы у мужчин.

Продолжительность приема

Прием фолиевой кислоты для мужчины необходимо начать за 3 месяца до планируемого зачатия. За это время происходит обновление спермы, и генетическое начало будущего отца обещает быть более здоровым. В этот же период следует начать другие подготовительные мероприятия к зачатию, например, отказ от алкоголя, курения и т. п.

Источники:

Т. П. Емельянова «Витамины и минеральные вещества: Полная энциклопедия», 2000;
Калинченко С.Ю., Тюзиков И.А., «Практическая андрология», 2009;
В. Г. Лифляндский «Витамины и минералы», 2010;
Т. С. Морозкина, А. Г. Мойсеенок «Витамины», 2002;
МГМСУ им. А. И. Евдокимова, коллектив авторов, «Витамины», 2014.
Edaplus.info - источник иллюстраций к статье.