Польза сауны. Противопоказания и вред. Отличия между финской и русской банями

Дата: 08.04.2019

«Пар костей не ломит», «Все болезни уходят вместе с потом» — все эти крылатые выражения зародились в общеизвестном месте – в бане. Люди с давних пор начали посещать подобные заведения, ведь это не просто способ стать чище, но и возможность оздоровиться, ведь польза различных бань и саун – это уже установленный факт.

Многим из нас уже хорошо знакома финская сауна. Некоторые даже стали посещать ее чаще, чем обычную русскую баню. Почему так? В чем заключается ее положительное воздействие на организм, и может ли такая сауна причинить вред?

Финская сауна – что собой представляет?

От русской сауны финская отличается по нескольким параметрам:

Температура здесь гораздо выше, она достигает 130-160 градусов.
Но при столь высоких температурных показателях влажность практически в пять раз ниже, чем в русской парилке, то есть жар переносится гораздо легче, а самочувствие остается в норме. Все дело в том, что организму легче переносить резкий скачок температуры при низкой влажности. Поэтому-то финская сауна славится более щадящим эффектом.
В финской сауне отсутствуют веники и прочие подобные аксессуары, ведь разгон такого горячего воздуха может оставить на коже настоящие ожоги.
При выходе из финской сауны принято ополаскиваться не в ледяной воде, а бассейне комнатной температуры.
Поливать водой кирпичи здесь не принято, так как образование пара противоречит основным принципам финской сауны.

Правила посещения сауны:

— не парьтесь на полный желудок, а также в состоянии алкогольного опьянения;

— сеанс посещения – примерно 15 минут, после этого необходимо сделать перерыв;

— постелите на сиденье полотенце, чтобы не получить ожог;

— перед посещением сауны стоит принять душ, но затем вытереться насухо, так как высокая температура и влажность – плохое сочетание;

— проводить время в сауне лучше лежа, но ноги обязательно располагать ниже уровня головы;

— употребляйте для утоления жажды не газированные напитки либо чай (зеленый).

Финская сауна – какова польза для организма

Если осуществлять процедуру правильно, то от посещения финской сауны можно получить следующее:

При воздействии высоких температур организм сам начинает включать в работу функции терморегуляции. Идет активное потоотделение и запускаются процессы теплообмена, а это, в свою очередь, способствует нормальной работе всего организма в дальнейшем;
Специалистами уже давно доказано, что десяти минутное пребывание в сауне улучшает координацию движений и двигательную реакцию. Но если увеличить это время вдвое, то можно добиться обратного эффекта. Во всем должна быть мера;
Для работы сердца сауна оказывает положительный эффект: кровяные сосуды становятся более наполненными, стимулируется кровоток, увеличивается объем, кислорода поступающий к мозгу. Но если не ограничивать время нахождения в ней, то может случиться тепловой удар, обморок, головокружение, тахикардия.
Организму для восстановления своих сил после сауны нужно примерно 15–20 минут отдыха. Специалисты не рекомендуют резкое охлаждение в виде ледяного душа или проруби, так как это увеличивает нагрузку на сердце и весь организм в целом;
Во время посещения сауны идет сильное потоотделение, увеличивается приток крови к коже. А это в дальнейшем улучшает ее упругость, обладает оздоровительным и омолаживающим эффектом. Даже людям с различными кожными заболеваниями (крапивница, экзема, псориаз, фурункулез и т. п.) можно посещать сауну;
При посещении сауны пищеварительная система замедляет свою работу, но при этом активно стимулируется ее работа в дальнейшем. Поэтому не рекомендуется употреблять пищу перед и во время пребывания в сауне;
Сауна очень полезна после сильного физического утомления, так как способствуют быстрому восстановления и выводу молочной кислоты из мышц;
После посещения финской сауны у человека появляется аппетит, улучшает сон, уходит нервозное и беспокойное состояние;
Высокие температуры активно стимулируют иммунную систему человека, а это помогает избавиться от нежелательных вирусов и бактерий;
При правильном посещении сауны возможно даже избавиться от лишних килограммов;
Сауна благотворно влияет на людей с такими заболеваниями, как артроз, радикулит, остеохондроз.

Может ли финская сауна причинить вред?

При некоторых заболеваниях финская сауна может нанести вред организму. К ним относятся:

некоторые виды сахарного диабета;
вторичная глаукома;
психопатия и психозы;
онкологические заболевания;
повышение температуры, при любом заболевании;
пониженная свертываемость крови;
стойкая гипертония;
эпилепсия;
инфекционные заболевания;
туберкулез в активной форме.

Финская сауна дает сильную нагрузку на организм, поэтому если у вас есть сомнения, то лучше сходить на консультацию к врачу перед ее посещением.

Если соблюдать меру, то сауна принесет только пользу вашему организму.

Возможно вам также понравится:

Польза и вред инфракрасной сауны для похудения и здоровья в целом
Вред вакцинации от гриппа для детей и взрослых
Польза закаливания холодной водой для организма человека. Способы закаливания организма
Как лечить геморрой в домашних условиях быстро у мужчин и женщин?
Что лучше ботокс или гиалуроновая кислота?
Питание при гастрите с пониженной кислотностью — рецепты
Как лечить шишки от уколов, чтобы они рассосались у детей?

На протяжении столетий баня является для людей местом особенным – она возвращает здоровье и силы, позволяет общаться и заводить новые знакомства и просто отдыхать душой и телом. Современный мир привнес популярную разновидность – сауна полюбилась многим не меньше, чем банька на дровах.

Разновидности бань и саун

Все известно, что баня для здоровья очень важна и необходима, но эффективность ее посещения зависит от того, к какой «национальности» относится это заведение. Бани бывают:

Русские;
Финские;
Турецкие;
Римская;
Британские;
Баллийские;
Японские;
Ирландские.

Сауна подразделяется также на несколько подтипов. Сегодня можно выбрать из следующих разновидностей:

Сухая;
Инфракрасная;
Финская;
Турецкая;
Соляная;
Офуро (японская сауна)
С невысокой температурой.

Классической для нашей страны является, конечно же, русская баня, поскольку невозможно себе представить процедуру мытья без пара, березовых веников и жара. Ирландская баня отличается тем, что имеет 3 помещения с разными показателями температур. Японская разновидность удивит ритуалом омовения – человек погружается в бочку с водой, в которую добавлены опилки и целебные растения. Римская баня – это помещение, состояние из нескольких комнат, в каждой из которых происходит преображение человека. Сначала он раздевается, затем попадает в комнату с теплым воздухом и водой, после переходит помещение, прогретое до 60-70 градусов, потом проследует в парную и только после этого посещает охлаждающе-ароматическую комнату, позволяющую взбодриться.

Финская баня или сауна, польза которой также доказана врачами, отличается сухим и горячим воздухом, а также минимальным количеством воды. Она здесь нужна больше для поднятия жара, нежели для принятия водных процедур.
Турецкая баня или хамам в классическом варианте – место очень интересное. Здесь нижняя часть прогревается горячим воздухом, поскольку в помещение имеется печь. Также помещение разделяется на несколько комнат, самой жаркой из которых является средняя, имеющая 8 углов. По краям от нее располагаются парные, в которых устанавливаются бассейны с прохладной водой. Современный вариант предлагает прохладные помещения. Основное отличие этой бани – отсутствие жара и достаточно большое количество воды, поэтому польза турецкой сауны – бани высока, ее могут посещать люди, не переносящие высоких температур.

Балийская баня – настоящая экзотика. Ее отличие от остальных – возможность принимать пищу и напитки в процессе принятия водных процедур. Британские бани обходятся без пара. Человек расслабляется необычным способом – его обкладывают горячими камнями, чередуя их с охлажденными.

Также существует классификация бань по влажности:

Суховоздушная;
Сыровоздушная;
Водная.

Среди прочих видов бань, наиболее ценной является именно . Она эффективно нормализует процессы жизнедеятельности человека. Об этом свидетельствуют:

Улучшение терморегуляции. Организм учится избавляться от чрезмерного перегрева, что выражается в усилении выделения пота. Вместе с ним уходят токсины и другие продукты процесса обмена веществ.

Качество координации движений. Высокая температура финской сауны – отличный стимулятор и для вестибулярного аппарата. Это поможет избавиться от связанных с ним расстройств, включая потерю ориентации в пространстве. Правда, для достижения такой цели пребывание в парной не должно быть дольше десяти минут.

Усиление кровоснабжения органов и их систем, мозга. Под воздействием температуры с высокими показателями возникает дополнительная нагрузка на сердце и сосуды. Они интенсивнее перекачивают кровь, ускоряя обменные процессы. Кроме того, после охлаждения в бассейне, вода в котором расслабляет тело, они возвращаются в нормальный ритм работы. Это своеобразная кардиотренировка. Она отлично укрепляет стенки сосудов, сердца, что является профилактикой инсультов, инфарктов и тромбоза.

Расслабление мускулатуры. Финская сауна отлично выводит вместе с потом скопившуюся в мышцах молочную кислоту, тем самым уменьшая проявления крепатуры. Это полезно спортсменам, желающим поддержать подтянутую форму, и тем, у кого есть дача. Только на первый взгляд кажется, что вскопать огород и посадить овощи – легко и просто. На самом деле, такое времяпрепровождение - физический труд.

Нормализация кожного дыхания. Под воздействием финской сауны, чередующейся с прохладным душем или , поры расширяются и сужаются. В это время они интенсивно очищаются, насыщая кожу влагой, и, усиливая к ней приток крови.

Снижение заболеваемости ОРВИ и гриппом. Горячий и сухой воздух финской сауны стимулирует дыхательную систему, усиливая ее сопротивляемость патогенным микроорганизмам и вирусам.

Финская сауна и красота

Особенно полезна она для женщин, страдающих лишним весом, целлюлитом, жирностью кожи и связанными с ней проблемами. После качественного расширения пор эффективно удаляются сальные пробки и грязь из них, быстрее выводится застой жидкости, что важно для лечения «апельсиновой корки». Когда кожа распарена, можно прямо в бане воспользоваться скрабом и сделать необходимые процедуры: обёртывания, маски. Это намного усиливает их действие. Холодный бассейн поможет порам сократиться, и привести кожу в состояние тонуса, придаст ей приятный розовый оттенок.

Финская сауна незаменима для человеческого здоровья и красоты. С минимальными затратами можно всегда быть красивым и в отличной форме.

Бани являются не только местом веселого времени препровождения, но еще и лечебными заведениями. Испокон веков люди знали, что посещение сауны приводит к улучшению состояния здоровья и настроения. Существует много гипотез о том, на какие органы человека припадает наибольшее оздоровление, и наиболее часто применяется финская сауна для похудения, улучшения дыхательной функции, а также для профилактики сердечно сосудистых заболеваний.

В этой статье мы поговорим о том, какими лечебными свойствами обладают такие постройки, разберем противопоказания для посещения их, а также дадим вам советы для правильного и наиболее быстрого похудения с помощью неё.

Финский вариант парной и её свойства

Между нашими соотечественниками уже долгие годы идут интенсивные споры о том, какая польза и вред финской сауны. И действительно за те долгие тысячелетия существования таких заведений они обросли целыми мифами, поэтому в этом разделе мы постараемся разложить все по полочкам.

Лечебные функции

При высокой температуре в бане у организма вызывается «искусственный жар», таким образом, человеческая иммунная система дает свой ответ на него – начинает активно вырабатывать белые кровяные тельца . Такое повышение температуры тела убивает вредные вирусы и бактерии, а также укрепляет иммунную систему;
Врачи утверждают, что регулярное посещение таких заведений приводит к повышенной выработке интерферона . Обычные люди не знают что такое интерферон, а ведь это очень важный антивирусный протеин, выработка которого уменьшает риск заболевания раком в несколько раз;

Высокая температура приводит к активизации работы потовых желез, что способствует интенсивному выводу из организма шлаков и токсинов . Этому способствует улучшение работы почек, а также нормализация водно-солевого обмена, при этом кожа становится шелковистой и упругой. В ходе исследований было установлено, что за один поход в баню человек выделяет в среднем от половины до полутора литров пота;
Происходит расширение капилляров и ускоряется процесс кровообращения и притока крови к коже . К тому же увеличивается их объем, что положительно сказывается на кровяном давлении;
Ускоряется вывод молочной кислоты, которая возникает из-за физических нагрузок . Именно поэтому сауна так популярна у спортсменов. Но не стоит ею злоупотреблять после тяжелых тренировок;
Польза финской сауны еще заключается в том, что она заряжает своих посетителей энергией, а также восстанавливает и улучшает работоспособность, аппетит, повышает качество сна, снимает стресс и напряжение, способствует увеличению выносливости организма, увеличивает умственную деятельность ;
Посещение сауны помогает выполнять профилактику миозитов, радикулитов и артритов, к тому же баня не заменима при хронических бронхитах, насморках и заболеваниях горла и носа ;
Такие процедуры ведут к стимуляции белкового обмена, и приводят к лучшему усвоению белков, минеральных элементов, углеводов и жиров . В результате этого ускоряется на треть обмен веществ.

Важно. Если вы захотите построить у себя в доме такое строение и не хотите ломать себе голову с этапами его строительства, в этом вам могут помочь готовые финские сауны которые можно приобрести в специализированных магазинах.
Ко всему этому специалисты этих магазинов смогут установить её у вас в доме за несколько дней.
Помимо этого к такой продукции обязательно идет гарантия.

Предостережения

Русская, финская и инфракрасная сауна противопоказаны людям со следующими заболеваниями: острыми воспалительными и гипертоническими, болезнями, связанными с сердцем, при нарушении функций кровообращения или сосудистой недостаточности. Поэтому если у вас есть сомнения связанные с вашим здоровьем, то лучше проконсультироваться сначала с врачом;

ИК — сауна

Любые физические нагрузки в парной противопоказаны, потому что это приводит к повышенной нагрузке на сердце;
Врачи не рекомендуют такие процедуры, если у вас есть простудные заболевания, которые сопровождаются тяжелыми вегетативными расстройствами, тромбофлебитом, повышенной температурой тела, а также при обострении хронических заболеваний. Если вы страдаете болезнями гипертонического характера, то нужно избегать резкой смены температур, например, не прыгать в холодный бассейн сразу ;
В сауне нужно быть осторожным и если у вас проблемы связанные с нарушением водно-солевого баланса, пониженной или повышенной чувствительностью к теплу, нарушением работы центральной нервной системы, сердечно-сосудистые болезни, то лучше воздержаться от посещения таких мероприятий без предварительных консультаций с вашим лечащим врачом;
Людям, у которых есть кожные инфекционные заболевания, аллергия, сниженный иммунитет лучше не посещать сауны вообще.

Эффект сауны для похудения

У многих людей есть проблемы с лишним весом, и даже посещение тренажерных залов и физические нагрузки порой не способны привести к положительному результату. В таком случае, возможно, стоит обратить свое внимание на сауны. Их посещение довольно действенное, но нужно также помнить о том, что в них человек не так сильно худеет, как теряет жидкость.

Такая потеря жидкости организмом и влияние высоких температур приводят к потере жира и ускорению обмена веществ. Если вам нравится такой способ похудения, то вам нужно посетить специализированный магазин, где продаются сборные финские сауны, которые вы сможете без особых усилий собрать и установить своими руками у себя на даче, квартире или коттедже.

Важно. Для того чтобы процесс строительства не был затруднительным, в комплекте с элементами сауны поставляется и инструкция по монтажу, включающая в себя иллюстрации.
Сделав такую сауну у себя дома, вы сможете полностью отдаться процессу похудения.
Если его совместить с небольшой диетой и дополнительными физическими нагрузками, то эффект финские сауны для дома показывают потрясающий.

Правила посещения

Перед тем как отправляться в баню необходимо подготовиться, для этого нужно накануне:

Сделать разгрузочный день и снизить калорийность потребляемой еды до полутора тысяч калорий;
Нужно обязательно очистить кишечник. Людям, которые страдают запорами, возможно, потребуется клизма, в противном случае токсины, находящиеся в кишечнике, будут отравлять организм.

В день посещения:

Съесть легкий завтрак, хорошо подойдет овсянка;
В этот день крепкий чай и кофе под запретом, точно также как и алкогольные напитки и физическая нагрузка;
Постарайтесь не злоупотреблять с напитками, пейте липовый чай или отвар из шиповника. Избыток жидкости в бане приводит к лишней нагрузке на сердечно-сосудистую систему.

В сауне:

Вначале нужно принять душ, но при этом необходимо волосы оставлять сухими, только после этого можно заходить в парную;
Врачи советуют не превышать время пребывания в парилке, пять заходов по десять минут будет достаточно;
Температура в парилке должна быть не больше девяноста градусов;
Начинать процесс нужно постепенно. Первый заход должен быть короткий и достаточно будет посидеть внизу парилки минут пять, затем можно посетить теплый душ. Для первого раза этого будет достаточно;
Между посещениями парилки нужно делать перерывы по 20-25 минут, в которые разрешается пить только теплые напитки в небольших количествах;
После того как вы разогрелись на можно подыматься на верхние. Обтирайтесь махровой варежкой, чтобы усилить процесс потоотделения;
Между заходами не нужно купаться в холодном душе или бассейне, потому что холод приводит к сужению капилляров, в итоге потоотделение уменьшается. Также действуют и холодные напитки, лучше всего спокойно полежать.

Важно. Процедуры можно дополнить натиранием солью или медом, обертыванием, масками для похудения, которые лучше всего применять перед вторым посещением парилки.
Мед и соль перед заходом в парную нужно обязательно смывать. Специалисты рекомендуют следующий рецепт маски для похудения, цена которого невысока: три капли эфирного масла, пять ложек меда, четыре ложки натуральных сливок, смешиваются и наносятся на тело.

Вывод

Если вы любите париться в бане, а также вашей задачей является похудение, то финская сауна для дома будет идеальным решением для вас. В этой статье мы рассмотрели, чем полезна такая постройка, а также противопоказания и советы её посещения. Видео в этой статье поможет вам ознакомиться с дополнительной информацией по этой теме.

Финская сауна становится все более популярной и востребованной не только в европейских странах, но и в России.

Она успешно конкурирует с традиционной в вопросах оздоровления и омоложения организма благодаря своим уникальным целебным свойствам.

К тому же построить сауну по-фински на собственном приусадебном участке куда проще, чем организовать русскую баню.

Что такое финская баня для неопытного банщика? Финская сауна – это сухой вид парной, в которой происходит эффективное чередование горячего воздуха с холодной водой, что приводит к усилению потоотделения. При этом температура нагрева воздуха достигает 100 градусов, а температура воды – 40 градусов.

Парная по-фински представлена специальным деревянным помещением, оснащенным полками–лежаками, размещенными вдоль стен до потолка.

Регулировка температуры нагрева воздуха в сауне осуществляется при помощи встроенного термостата и может составлять от 70 до 100 градусов. Влажность воздуха поддерживается в диапазоне 20%, что обеспечивает создание сухого пара.

Подобные условия способствуют усиленному потоотделению и предупреждению возникновения конденсата.

Особенности парной по-фински

Особенности финской сауны заключаются в температуре нагрева воздуха в парилке. Средняя температура составляет 70 градусов. По этой причине такая баня может быть оборудована в частном доме и в городской квартире.

Принцип действия парной достаточно прост: огонь в топке нагревает находящиеся рядом камни, которые отдают тепло в помещение, таким образом, нагревая воздух до заданной температуры. Такие парные в обязательном порядке оснащаются дымоходами для безопасного вывода дыма.

При достаточном нагреве воздуха посетители размещаются на полках и подливают прохладную воду в топку для получения дополнительного пара. Горячий воздух способствует быстрому потоотделению, что и составляет основу банных процедур.

После хорошей пропарки, посетители окунаются в прохладную воду, охлаждая организм до нужной температуры.

Отличия между финской и русской банями

По способу возведения и конструктивным элементам баня и сауна во многом схожи. Оба типа имеют комнаты отдыха, моечные, парилки и печи–каменки. После банных процедур можно охладиться в душевой, купели или бассейне.

4 главные отличия

В финской сауне пар сухой и горячий, в русской парилке – влажный. Температура в финской сауне достигает 100 градусов при влажности в 20%, а в русской бане – при температуре 50–80 градусов влажность воздуха составляет рекордных 70%. Чтобы не причинить вред здоровью, важно правильно соблюдать баланс между .
Следующее ключевое отличие бани от сауны – это особенности топки. В финской парной нагрев камней выполняется при помощи электрической или дровяной печи, при этом камни нельзя поливать водой, чтобы предотвратить повышение влажности. В русской бане камни размещаются непосредственно в каменке, где их можно чаще обливать водой, чтобы повысить влажность воздуха.
Отсутствие веников и прочей банной атрибутики – еще одно не менее важное отличие. Финская сауна не приемлет использование веника в помещении с горячим и сухим паром. Похлестывания веником вряд ли принесут пользу, а вот оставить несколько серьезных ожогов на коже могут.
Традиционным сооружением русской бани для охлаждения после парной является купель с прохладной или ледяной водой. В сауне эта функция возложена на бассейн, наполненный водой комнатной температуры.

И немного подробной информации о каждой парной.

С целью более эффективного прогрева помещения высота потолков не превышает 2 метров.
Сауна имеет встроенную вентиляционную систему.
Печь оснащается каменкой открытого типа, в которой предусмотрена наружная выкладка камней.
В парилке расположено до 4-х полок. Нижние полки предназначены для проведения процедур сидя, верхние – лежа.

Русская баня

В русской бане потолки могут достигать 3 метров. Это обеспечивает более эффективное распределение горячего пара в верхней части помещения.
·Отсутствует дополнительная вентиляция, поэтому проветривание осуществляется через дверь.
В парилке используются печи с закрытой каменкой, оснащенной защитной решеткой. При этом каменка отделяется от парной герметичной дверкой. Для максимального нагрева парной требуется не менее 2 часов, поэтому к основным процедурам приступают через 3–3,5 часа.

Правила посещения сауны

Чтобы не причинить вред собственному здоровью и получить максимальный терапевтический эффект, рекомендуется соблюдать простые правила при проведении банных процедур:

Последний прием пищи должен быть за 2 часа до посещения сауны.
Продолжительность первой процедуры не должна превышать 15 минут.
Перед посещением парной, необходимо принять теплый душ и насухо вытереться полотенцем.
В парилке стоит находиться лежа, предварительно расстелив на полке сухое полотенце. Это позволит избежать возможных ожогов от нагретых деревянных досок. Последние 3 минуты рекомендуется провести в положении сидя.
Утолить жажду в сауне можно с помощью теплого зеленого чая, травяного отвара, негазированной воды, морса или кваса.
После завершения процедур в парилке можно принять холодный душ или поплавать в бассейне.
При последующих посещениях парной, продолжительность процедур можно увеличить. Количество заходов в 1 сеанс – 6 раз, общей продолжительностью в 180 минут.
После завершения всех процедур можно принять душ, вытереться досуха и отдохнуть на протяжении 20 минут. Только после полного остывания кожи рекомендуется покинуть помещение и выйти на улицу.

Польза и вред от финской парной

Польза от проведения процедур в парной по финской технологии очевидна для всех систем организма – мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной.

Финская сауна способствует ускорению кровотока, расширению сосудов, улучшению состояния кожи. Положительное воздействие на кожные покровы баня оказывает при следующих заболеваниях: псориаз, экзема, акне и крапивница.

Особенно полезной для человеческого организма сауну делает низкая влажность при высокой температуре. Сухой горячий воздух очищает верхние дыхательные пути, улучшает состояние слизистой, вентилирует легкие. Кроме того, хороший разогрев тела улучшает обменные процессы в организме, что способствует незначительному снижению веса.

Польза от посещения сауны очевидна для нервной системы человека – горячий воздух способствует максимальному расслаблению, снятию усталости и тревожности.

Высокие температуры губительны для болезнетворных микроорганизмов, поэтому финская парная является лучшим местом для профилактики простудных заболеваний.

Учитывая все положительные стороны сауны, перед посещением процедур стоит внимательно ознакомиться с имеющимися противопоказаниями.

Посещения парной запрещается:

При хронических воспалительных заболеваниях внутренних органов;
При онкологии и в послеоперационный период;
Женщинам в положении и в период лактации;
При острых заболеваниях кожи, дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы;
При высокой температуре;
При гипертонии, эпилепсии, туберкулезе;
Людям в возрасте старше 60 лет;
Детям до 4-х лет.

Чтобы не причинить вред здоровью и при наличии любых заболеваний, перед посещением финской бани рекомендуется получить консультацию врача.

Финская сауна – замечательное средство для очищения и укрепления организма, способное обеспечить максимальный заряд энергии и хорошего настроения на целый день.