Эффективно восстановить зрение. Восстановление зрения при близорукости. Упражнения для глаз

Дата: 07.05.2019

Дата: 13.03.2016

Комментариев: 0

Причины ухудшения вашего зрения
Восстанавливаем зрение при помощи гимнастики
Народные средства для здоровья глаз

Здоровье глаз – это залог счастливой и полноценной жизни. Но при современном темпе жизни вопрос, как восстановить зрение быстро, становится очень актуальным.

Благодаря возможности видеть мы получаем из окружающего мира почти 90% всей информации. Поэтому о сохранении зрения нужно не только говорить, но и действовать в этом направлении самостоятельно.

Быстро возможно. Вы заметили, что стали хуже видеть? Тогда успокойтесь и запаситесь немного терпением. Ваше желание поможет вам сделать зрение острее через некоторое время. Только помните о том, что легче предупредить проблему, нежели после лечить ее последствия. Поэтому все в ваших руках, и вы станете ближе к решению вопроса, как быстро восстановить зрение, если начнете регулярно заботиться о нем.

Причины ухудшения вашего зрения

Современный образ жизни таит много опасностей для здоровья глаз. И это неудивительно: человеку ежедневно нужно усваивать большое количество информации, при этом особенно напрягая зрительный орган. Постоянный стресс нередко становится причиной появления вредных привычек, которые негативно влияют на здоровье глаз. Помимо внешних факторов, зрение человека меняется под воздействием возрастного состояния организма.

Жизнь социально активного человека неразрывно связана с использованием компьютерных технологий. Это реалии мира 21 века. Для многих персональный компьютер стал постоянным помощником в работе. Последствий долгосрочной работы за монитором может быть несколько:

компьютерный зрительный синдром (КЗС) – зрение затуманивается, глаза быстро утомляются при чтении, появляется ощущение жжения, покраснение глаз;
астенопия – , текут слезы, краснеют веки и глазное яблоко;
синдром сухости глаз (редкое моргание становится причиной высыхания роговицы) – болезненные ощущения в глазах, появляется жжение и зуд, а также светобоязнь.

Возрастные изменения могут также сказаться на качестве зрения. Со временем глаза начинают видеть хуже из-за пресбиопии – постепенного снижения зрения на близком расстоянии.

Что касается вредных привычек, то нужно помнить, что воздействие курения и алкоголя пагубно для организма. Токсический табачный дым повреждает зрительный нерв и сетчатку, он раздражает слизистую, и глаза выглядят воспаленными. У курящих людей может нарушиться цветовосприятие, что приводит к профнепригодности, или «табачная слепота», то есть полная потеря зрения у курильщика. Алкоголь вызывает интоксикацию зрительного нерва. Как при таком образе жизни?

Вернуться к оглавлению

Восстанавливаем зрение при помощи гимнастики

Зоркость зрения упала, и, естественно, вас это очень беспокоит. Вы уже начали думать, как восстановить зрение за неделю. При желании сохранить хорошее зрение нетрудно и самому. Давайте разберемся как.

О пользе глазной гимнастики сказано очень много. Для того чтобы вы смогли на собственном опыте убедиться в ее действенности и возможностях улучшить зрение за неделю, вам не нужны специальные приспособления или длительные физические нагрузки.

Это очень простые и легкие упражнения, цель которых снять напряжение с глазных мышц и зрительного нерва. Чтобы почувствовать эффект от такой гимнастики, вам необходимо ежедневно уделять немного времени и иметь желание сохранить свое зрение.

Давайте попробуем поэтапно выполнить упражнения, которые подскажут, как улучшить зрение:

Медленно и неторопливо смотрим вверх, после – вниз. Упражнение повторяем 3 раза.
Отведите взгляд налево, направо. То же проделываем 3 раза.
Проведите зрительно диагональ с верхнего угла правого глаза в нижний угол левого глаза. Так же делаем 3 раза в медленном темпе.
Вращаем глазами по часовой стрелке, после – против нее.
Упражнение пальминг: начав с правого угла, повторяем взглядом движение змеи.
Нужно сделать перерыв: сидя или лежа в удобной позе, прикрываем ладонями глаза, расслабляемся и отдыхаем 5 минут.
Далее подносим к носу палец, после этого медленно отдаляем его, не сводя при этом с него взгляда. Упражнение продолжаем в течение 2 минут.
Теперь посмотрим на предмет, который плохо видно, и поморгаем. Делаем упражнение спокойно, не напрягаясь.

11-09-2016

1 748

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Ухудшение качества зрения может происходить по разным причинам. И чтобы его улучшить, врачи назначают лекарственные препараты, которые, во-первых, стоят дорого, а во-вторых, имеют множество противопоказаний, при наличии которых прием таких средств является невозможным. Поэтому вопрос о том, как восстановить зрение самостоятельно без лекарств, волнует многих. А возможно ли это сделать в принципе, мы сейчас и попробуем разобраться.

Прежде чем говорить о том, как восстановить зрение в домашних условиях, необходимо выяснить причины его нарушения. Ведь если не ликвидировать ее, негативный фактор так и будет постоянно воздействовать на зрительные органы и искоренить проблему даже с применением современных лекарственных препаратов будет весьма проблематично.

Самыми распространенными причинами нарушения функциональности органов зрения являются:

длительная работа за компьютером;
просмотр телепередач на расстоянии 0,5-1 м от телевизора;
чтение книг при недостаточном освещении;
неправильное питание, при котором в организме происходит дефицит ;
скопление в организме большого количества токсичных веществ, влияющих на усвоение микро и макроэлементов;
злоупотребление алкоголем и табакокурением (в спиртных напитках и табаке содержаться вещества, которые пагубно влияют на кровеносные сосуды, в результате чего к органам зрения не поступает необходимое количество кислорода и питательных веществ);
заболевания опорно-двигательного аппарата, в результате которых происходит защемление нервных окончаний, что может повлиять на способность человека видеть.

Как быстро восстановить зрение? Для этого необходимо сначала устранить основную причину его ухудшения. Если причинами этого являются патологические процессы в организме, без врача здесь, к сожалению, не обойтись. Требуется пройти полный курс лечения, который может включать в себя прием различных медикаментов, физиотерапевтические процедуры, ЛФК и хирургическое вмешательство.

В том случае, если причиной ухудшения зрения является неправильное питание, длительное нахождение перед экраном монитора компьютера или телевизора, чтение при недостаточном освещении и т.д., то здесь можно попробовать восстановить способность четко видеть самостоятельно. А как это сделать, вы сейчас и узнаете.

Если вы задаетесь вопросом, как быстро восстановить зрение в домашних условиях, то вам следует первым делом обратить внимание на свой рацион. В нем должны присутствовать в большом количестве свежие овощи и фрукты.

Для глаз также полезными являются:

орехи;
морепродукты;
речная рыба;
кисломолочные и молочные продукты;
цельнозерновой хлеб;
крупы.

Но чтобы все микро и макроэлементы, которые входят в состав этих продуктов питания, хорошо усваивались, необходимо периодически проводить . Для этого можно использовать как современные лекарственные средства, так и средства народной медицины.

Что делать при близорукости?

Как можно восстановить зрение при близорукости? Для этого необходимо выполнять несложные правила:

Не стоит слишком долго находиться возле монитора компьютера или телевизора. Если сделать это невозможно ввиду профессиональной деятельности, то необходимо каждый час делать перерывы по 7-10 минут. В это время следует отводить взгляд от монитора, поморгать и расслабиться.
Очень важно включить в свой рацион побольше черники, а также сырой моркови и петрушки. В их составе содержатся вещества, необходимые для нормального функционирования зрительных органов. Эти продукты можно употреблять не только в свежем виде, но и готовить из них различные салаты, морсы и отвары.
Каждый день выполняйте следующее упражнение. Возьмите черный маркер, подойдите к окну и нарисуйте на нем жирную точку. После чего отойди от окна на расстояние 1-2метра и зафиксируйте свой взгляд на нарисованной точке на протяжении 5-10 секунд. Затем резко переведите свой взгляд на какой-нибудь другой предмет, который виднеется из окна. Смотрите на него, не отрываясь несколько секунд, а после снова зафиксируйте свой взгляд на черной точке. Повторяйте упражнение до 10 раз в день. Это поможет не только побороть близорукость, но и снять напряжение сглаз после длительной и утомительной работы за компьютером.

Как восстановить зрение самому при наличии дальнозоркости? Для этого необходимо:

Полностью исключить из рациона все сладости и напитки, в которых содержится кофеин и этиловый спирт. А вот количество употребляемых таких продуктов богатых витамином А и С и калием следует наоборот увеличить. К таковым продуктам относятся черника, крыжовник, капуста, бананы, изюм и картофель. Также следует каждый день съедать по 50-100 г ядер грецкого ореха.
При дальнозоркости эффективным является выполнение специальной гимнастки, которая состоит из нескольких упражнений:

поставьте какой-нибудь предмет перед собой, сфокусируйте на нем свой взгляд секунд на 5-10, а после резко переведите его на любой другой предмет, находящийся от вас на расстоянии 1-3 метров (повторить 5-6 раз);
встаньте прямо, а руку вытяните так, чтобы ладонь находилась на уровне глаз, начинайте вращать пальцами по часовой стрелке, сфокусировав на них свой взгляд (выполнять около 1 минуты).

Восстановление зрения средствами народной медицины

Как восстановить зрение народными средствами, знают немногие. А зря, ведь их эффективность ничем не уступает действию современных лекарственных препаратов. Вот несколько действительно эффективных рецептов:

Возьмите штук 5-6 ягод черники. Хорошенько их промойте и выдавите с них сок. Разбавьте его охлажденной кипяченой водой в соотношении 1:1. Приготовленный раствор следует использовать следующим образом: его нужно закапывать в глаза по 1-2 капли каждый день, пока зрение не улучшится.
Для приготовления следующего лекарственного средства вам потребуются свежие листья алоэ (200 г). Их следует порезать на небольшие кусочки и смешать с сушеной очанкой и цветками синего василька (по 3 ст.л.). В полученную смесь добавьте 3 стакана сухого красного вина и 0,5 кг меда. Данное средство нужно поставить в темное место на 3-5 дней, периодически помешивая его. Как только лекарство настоится, его нужно поварить на водяной бане около часа. Употреблять по 1 ст.л. натощак до полного восстановления зрения.
Каждый день пейте по 1 стакану свежевыжатого морковного сока с добавлением 1 ч.л. майского меда.
Измельчите в блендере небольшой пучок петрушки. Полученную массу смешайте с лимонным соком (1 ст.л.) и жидким медом (1 ст.л.). Приготовленный состав нужно употреблять по 1 ст.л. натощак каждый день на протяжении одного месяца.

Помните, что если все ваши старания не дали положительного результата, не стоит продолжать самолечение и искать другие методы, как восстановить зрение дома. В противном случае вы рискуете полностью потерять его, и тогда уже восстановить его будет практически невозможно.

Видео о восстановлении зрения дома

Подолгу работая за компьютером или смотря телевизор, мы подвергаем глаза колоссальным нагрузкам. Зрение портится. Как же его улучшить без особых приспособлений и операций прямо у себя дома?

Зрение – бесценный дар природы для человека. Благодаря глазам мы получаем до 90% информации обо всем окружающем нас мире. Нередко происходят нарушения в организме, из-за которых мы теряем способность четко видеть. «Как улучшить зрение в домашних условиях?» - этим вопросом интересуются многие из нас, потому что по разным причинам ухудшение зрения происходит практически у каждого человека.

Причины ухудшения зрения

Неправильное питание , на фоне которого возникает нехватка витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья глаз.
Токсины и шлаки , накопленные в организме, препятствуют нормальному усвоению питательных веществ, а также оказывают негативное влияние на здоровье, в том числе и глазное.
Алкоголь и курение ухудшают работу сердца и сосудов, из-за чего к мышцам и сетчатке глаз не поступает необходимое количество кислорода и питательных веществ.
Проблемы с позвоночником . Остеохондроз, защемление дисков и ряд других болезней ухудшают способность видеть.

При нарушении работы глаз отчаиваться не стоит, ведь исправить положение удается даже в домашних условиях. Но первым делом необходимо установить причину проблемы и устранить ее. Когда этот этап пройден, следует принять некоторые меры для восстановления зрения.

Способы улучшения зрения

Наладить питание.
Ежедневно выполнять гимнастику для глаз.
Применять народные средства.
Использовать медикаментозные препараты.
Помнить о пользе водных процедур.
Коррекция зрения с помощью контактных линз.

Эффективней всего использовать комплекс этих мер, тогда результаты не заставят себя долго ждать.

Как улучшают зрение в домашних условиях

При близорукости

При близорукости человек хорошо видит объекты, расположенные рядом с ним, и плохо видит то, что находится вдали. Причина этого дефекта – формирование изображения перед сетчаткой глаз, а не на ней.

Что делать:

Не засиживайтесь у компьютера или телевизора. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием у монитора, то каждый час устраивайте себе перерывы на 7-10 минут. Встаньте из-за стола, отведите взгляд в сторону, поморгайте глазами и постарайтесь расслабиться.
Добавьте в свой рацион блюда из сырой моркови и черники. Используйте петрушку в качестве приправы к основным блюдам или делайте из нее отвар.
Отличное упражнение при близорукости – «точка на стекле». На окне, через которое открывается красивый вид на улицу, нарисуйте черным фломастером точку диаметром в 1 см. Расположитесь на расстоянии 1-3 метра от окна и сфокусируйте свой взгляд на этой точке на 5 секунд. После этого переведите взгляд на что-то снаружи (дерево, дом, столб), смотрите на него также 15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз, это снимет напряжение с глаз.

При дальнозоркости

При дальнозоркости человек четко видит предметы, расположенные вдали, и плохо разбирает предметы на близких расстояниях от него.

Что делать:

Исключите из рациона сладости, кофе, алкоголь.
Добавьте в меню продукты, богатые калием (бананы, изюм, картофель) и витаминами А и С (капуста, черника, крыжовник, печень, морковь).
Регулярно выполняйте глазную гимнастику: фокусируйте взгляд на предмете рядом с вами, затем переводите взгляд вдаль. Встаньте прямо, одну руку поднимите прямо перед глазами, вытяните ее. Пальцами выполняйте вращательные движения по часовой стрелке, а глазами следите за передвижением пальцев. Затем руку поменяйте.
Существенной помощью вашему зрению станет привычка съедать ежедневно по пять грецких орехов.

Если взрослые своему здоровью не всегда уделяют должное внимание, то за зрением детей большинство родителей следит пристально. Чтобы предотвратить проблемы и нарушения зрения, а также его улучшить, необходимо главным образом наладить распорядок дня ребенка. Следите, чтобы малыш не проводил много времени у компьютера или телевизора. Когда он выполняет уроки, то поза за письменным столом должна быть правильной: расстояние от тетради до глаз составляет около 35-40 см, но не меньше 30 см.

Хорошей привычкой станет ежедневное питье свежевыжатого морковного сока. Повышайте двигательную активность своего чада, бывайте с ним на свежем воздухе, приучите выполнять легкие упражнения для глаз. Помните, что для детей нормализация питания и прием витаминного комплекса действует гораздо эффективнее, чем для взрослых.

Быстрое улучшение зрения за неделю

Благодаря методике пальминг проблемы со зрением устраняются быстро, практически за неделю. Разработана методика была американским офтальмологом Бейтсом, и пользуется огромным успехом у людей по всему миру.

Инструкция выполнения:

Примите положение сидя, руки поставьте на стол локтями, под них положите небольшую подушку. Спину выпрямите.
Ладони несколько раз стряхните, чтобы они расслабились. Затем потрите их друг о друга для разогревания.
Слегка согните разогретые ладони в пригоршни и поднесите их к глазам. Мизинцы сомкните на переносице, углубление в руках расположите напротив глазных впадин, основания ладоней должны оказаться на скулах.
Плотно прижмите руки, чтобы через отверстия не проникал свет. Следите, чтобы под ладонями глаза могли свободно без помех моргать. Кисти рук абсолютно расслаблены.
В таком положении расслабьтесь и сконцентрируйтесь на своем зрении.

Эта методика считается подобием психологического внушения, но она эффективна и быстро снимает усталость с глаз, восстанавливает и улучшает зрение.

Что делать при переутомлении глаз

Сядьте в удобную позу и сделайте глубокий вдох для расслабления.
Сильно зажмурьте глаза, максимально напрягите шею, а также лицо.
Сделав вдох, задержите дыхание на несколько секунд, откройте глаза и выдохните. Повторяется упражнение 6-7 раз.
Выполните легкие массирующие движения подушечками пальцев под нижними веками и надбровными дугами по направлению к вискам. Глаза закрыты.
При замкнутых глазах выполняйте поочередно 10 вращений глазами вправо, затем влево.
Завершите комплекс 7-10-минутным пальмингом.

Препараты от усталости глаз

Работающие кондиционеры и системы отопления, излучение компьютерных мониторов, пыльца растений, пыль, косметика, загазованный воздух, ношение контактных линз, яркий солнечный свет ежедневно воздействуют на глаза человека. Перечисленные факторы способны вызывать ССГ, синдром сухого глаза: слезотечение, ощущение песчинки в глазу, сухость, боль. Данная проблема беспокоит до 18% жителей планеты.

Для устранения неудобств, которые вызывает сухость роговицы глаза, и во избежание последующего ухудшения зрения необходимы защита и длительное увлажнение. Людям, которые периодически ощущают дискомфорт в глазах, могут назначать глазные капли комплексного воздействия, например, Стиллавит. Формула данного раствора включает комплекс увлажняющих, противовоспалительных и заживляющих веществ, способных избавить человека от чувства попавшего в глаза песка и прочих неприятных ощущений, связанных с сухостью роговицы.

Коррекция зрения при помощи контактных линз

Линзы различаются по длительности ношения. Например, популярны однодневные линзы от Bausch+Lomb Biotrue® ONEday (Биотру однодневные). Они изготовлены из материала HyperGel (ГиперГель), который сходен со структурами глаза и слезой, содержит большое количество влаги - 78% и обеспечивает комфорт даже после 16 часов непрерывного ношения. Это оптимальный вариант при сухости или дискомфорте от ношения других линз. За этими линзами не нужно ухаживать, каждый день надевается новая пара.

Также существуют линзы плановой замены - силикон-гидрогелевые Bausch+Lomb ULTRA, использующие технологию MoistureSeal® (МойсчеСил). В них сочетается высокое содержание влаги, хорошая проницаемость для кислорода и мягкость. Благодаря этому линзы не ощущаются при ношении, не повреждают глаза. Такие линзы нуждаются в уходе с использованием специальных растворов - например, ReNu MultiPlus (Реню МультиПлюс), который увлажняет и очищает мягкие линзы, уничтожая вирусы, бактерии и грибки, используется для хранения линз.

Для чувствительных глаз оптимален раствор ReNu MPS (Реню МПС) со сниженной концентрацией действующих веществ. Несмотря на мягкость формулы, раствор эффективно удаляет глубокие и поверхностные загрязнения. Для длительного увлажнения линз разработаны растворы с гиалуроновой кислотой – естественным увлажняющим компонентом. Например, универсальный раствор Biotrue (Биотру), который кроме удаления загрязнений, бактерий и грибков обеспечивает 20-часовое увлажнение линз благодаря наличию в средстве полимера гиалуронана.

Рецепты для улучшения зрения в домашних условиях

Продукты

Богаты витамином А овощи, яйца. Также полезны абрикосы и печень. Большое количество витамина А содержится в шпинате.
Витамины группы В и С в большом количестве содержатся в печени, почках, кисломолочных продуктах.
Восполняйте недостаток витамина С, употребляя цитрусовые, разные фрукты, лесные ягоды.
Содержат много витамина Е: пророщенная пшеница, бобовые.

Витамины

Как уже было сказано, для глаз полезны продукты с содержанием витаминов А, группы В, С, Е. Кроме того, для зрения полезен лютеин, который поглощает вредные световые лучи, нейтрализует действие свободных радикалов. Ежедневная норма лютеина – 35-мг, такое количество этого вещества содержится в полкило болгарского перца. Получить достаточную дозу лютеина только с питанием нереально, поэтому выбирайте витаминные комплексы, в состав которых он включен.

Рыбий жир (омега-3) сохраняет здоровье клетчатки, способствует микроциркуляции крови, препятствует развитию воспалительных процессов.

Селен защищает тканевую структуру глаз от действия кислородных радикалов. Зрительный аппарат с возрастом разрушается из-за нехватки селена.

Цинк улучшает усвоение витамина А, обеспечивает нормальное кислородное снабжение сетчатки.

Препараты

Также для улучшения зрения в зависимости от индивидуальных особенностей и показаний применяются следующие средства:

Атропина сульфат
Аевит
Кальций глюконат
Аскорбиновая кислота
Никотиновая кислота
Трентал
Галидор
Экстракт плаценты
Рутин
Различные витаминно-минеральные комплексы

Упражнения

Глазную гимнастику следует проводить в спокойном, расслабленном состоянии. Вот несколько упражнений:

Глазами выполняйте круговые движения сначала в правую сторону, потом в левую.
Смотрите глазами вверх, голова остается неподвижной. Затем переместите взгляд вниз при таком же положении головы. Далее проведите глазами влево-вправо и по диагонали. Выполняются упражнения 5-7 раз.
Глазами очертите восьмерку в воздухе, ведите взглядом сначала сверху внизу, после чего «прорисовывайте» восьмерку снизу вверх.
Интенсивное моргание с зажмуриванием помогает быстро снять усталость с глаз.
Сконцентрируйте зрение на точке вдали, затем переместите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение до 10 раз.
Вытяните руку пред собой и начните выполнять ею движения влево-вправо, вверх-вниз. Взглядом следите за этими движениями, не поворачивая головы.

Водные процедуры

Поместите на столе два тазика с прохладной и теплой водой. Закройте глаза. Наклоните лицо в тазик с теплой водой, затем в тазик с прохладной водой. Оставайтесь с погруженными под воду глазами в течение 10-15 секунд. Завершите процедуру погружением в теплую воду. Такая контрастная ванночка способствует улучшению зрения и снимает напряжение с глаз.

Если эта процедура с водой вам не подходит, то рекомендуется применять контрастные компрессы. Окуните две салфетки в холодную воду и две в горячую. Прилягте, положите на глаза сначала теплые салфетки на 20 секунд, затем смените их холодным компрессом на такое же время. Так чередуйте шаги несколько раз.

Народные средства

Сок черники. Вам понадобится всего 5 ягод. Промойте их, отожмите сок. Добавьте в сок дистиллированной воды из расчета 1 капля сока на 2 капли воды. Полученным средством капайте глаза каждый день по 1-2 капле.

Сок алоэ с медом. С взрослого растения срежьте листья, их понадобится 200 граммов. Измельчите листики маленькими кусками, смешайте с тремя столовыми ложками очанки и таким же количеством цветков синего василька. Сбор заливается 600 мл красного качественного сухого вина и 600 мл натурального меда.

Перемешайте, закройте крышкой и выдержите смесь в затемненном месте на протяжении трех дней, иногда перемешивая. Через три дня проварите массу на водяной бане 1 час, охладите. Выпивайте средство по 1 ч. л. трижды в день натощак.

Петрушка. Один пучок пропустите через мясорубку. Добавьте столовую ложку меда и столовую ложку лимонного сока, перемешайте. Принимайте средство по 1 ст. л. натощак один раз в день в течение месяца.

Прямо сейчас посмотрите видео об альтернативном способе улучшения зрения и расслабьте свои глазные мышцы.

Восстановление зрения в домашних условиях – это вполне реально. Если вы обнаружили, что у вас ухудшилось зрение, необязательно бежать в аптеку за дорогостоящими препаратами или пользоваться услугами клиник.

Существует немало простых упражнений, интенсивно способствующих улучшению зоркости. Но, прежде чем заниматься ими, убедитесь в том, что вы не вредите своим глазам, подвергая их воздействию негативных факторов.

Как восстановить зрение в домашних условиях: действенные упражнения

Всегда ли можно восстанавливать зрение дома?

После того, как вы заметили ухудшения, нужно обратиться с вопросами к офтальмологу. У того врача нужно узнать возможные причины возникновения проблемы, оптимальные методы для ее решения и прогноз.

Если ситуация не слишком сложна, и офтальмолог не сказал о необходимости принятия иных мер, можно приступать к упражнениям и испытывать на себе влияние полезных продуктов, не рассматривая другие процедуры. Но, если ситуация приняла серьезный оборот, и игнорирование других способов улучшения зрения может привести к его потере, строго следуйте указаниям врача и комбинируйте с назначенными им процедурами.

Какие меры нужно соблюдать при улучшении зрения

Многие даже не подозревают, что каждый день причиняют вред своим глазам. Немало факторов воздействует на них губительно. Вот самые негативные из них:

Факторы влияющие на остроту зрения	Описание
Телевизор	Современные производители этого товара утверждают, что постоянно усовершенствую его так, что он становится безвредным для здоровья. Правдой это назвать нельзя, потому что он причиняет глазам серьезный вред. Постарайтесь увлекаться им по минимуму и смотреть его на большом расстоянии. Не оставляйте его включенным, даже если передача неинтересна. Он все равно будет периодически привлекать ваше внимание
Компьютер или ноутбук	Опасность этой техники в том, что у вас происходит близкий контакт с экраном. Несмотря на его сравнительно с телевизором небольшие размеры, вредит он ничуть не меньше, поэтому рекомендации по его использованию аналогичны предыдущим
Телефоны и планшетные ПК	Любой из этих гаджетов не отличается положительным влиянием на зрение. Старайтесь пользоваться такими предметами только при необходимости
Усталость глаз перед сном	За полчаса до сна следует отказаться от всего, что вредит глазам. Забудьте о привычке читать на ночь, сидеть за компьютером или смотреть телепередачи даже на расстоянии
Просмотр фильмов в 3D	Безусловно, приятно расположиться на мягком сиденье и наслаждаться объемным эффектом, но ваши глаза это крайне не одобряют. Вы наверняка замечали, что они после этого немного устают. Поэтому не посещайте кинотеатр с такой целью слишком часто. Желательно смотреть не более двух фильмов с такими эффектами за одну неделю
Плохое освещение	Если помещение плохо освещается, глазам приходится напрягаться. Старайтесь сделать так, чтобы в комнатах, где вы часто пребываете, был хороший свет
Солнце	Защищайте от него глаза при помощи очков. Важное условие – очки должны быть очень качественными. Если этот аксессуар ему не соответствует, эффект будет обратным. Плохие очки хоть и затемняют то, что мы видим, но не защищают глаза от лучей. Получается, что так мы наносим зрению больший вред, ведь в этих очках легче смотреть на солнце и при этом испытывать его негативное воздействие. Отнеситесь внимательно и к цвету линз очков. Коричневые, черные, серые и темно-зеленые подойдут лучше всего
Чтение при движении и лежа	Ехать в транспорте, читая книгу, журнал или новости – плохая идея. Глазам будет тяжело уловить текст, и они будут напрягаться. Это е касается чтения в лежачем положении. Изучать глазами тексты можно только при хорошем освещении, нормальном расстоянии от книжки до глаз и спокойной обстановке
Алкоголь и курение	Эти пагубные привычки повредят не только легкие и печень, но и ваши глаза. Алкоголь активно способствует разрушению волокон нервов, что интенсивно снижает остроту зрения. От курения дегенерирует желтое пятно, а это может стать причиной полной утраты зрения. Оно приводит и к помутнению кристаллика, а это – провокатор катаракты
Неправильный подбор или неправильное пользование цветными или контактными линзами	Перед тем, как приобретать любые из этих линз, получите грамотную консультацию офтальмолога. Следуйте инструкции и не вносите свои коррективы. Очень частой ошибкой носителей линз является их использование больше положенного срока. Если поступать таким образом, можно получить обратный эффект даже при использовании улучшающих видимость линз. И, не стоит носить цветные линзы без необходимости. Дома лучше отказаться от них
Неаккуратное пользование шампунем	Это средство гигиены содержит вещества, уничтожающие естественный тонкий жировой слой. При его исчезновении может наступить синдром сухого глаза

Простейшие упражнения, полезные для глаз

Есть несколько элементарных упражнений, которые необычайно легко выполнять даже впервые. Их желательно применять в комплексе, чтобы они были эффективными. Выполнять каждое нужно несколько секунд. Их очередность лучше сохранить.

Вот, что представляет собой комплекс несложных упражнений:

Резко перемещаем взгляд снизу вверх, а затем сверху вниз.
Более медленно водим глазами справа налево, а затем слева направо.
Несколько раз проводим взглядом диагональ от нижнего левого угла поля зрения, до верхнего правого в умеренном темпе.
Несколько раз визуально проводим диагональ от правого нижнего до левого верхнего угла поля зрения. Сохраняем умеренный темп.
Визуально очерчиваем поле зрения квадратом по часовой стрелке. Далее, меняем направление.
Визуально чертим максимально большой круг в поле зрения. Сначала против часовой стрелки, а затем по ней.
Визуально чертим «змейку». Начинаем от левого нижнего угла, поднимаем взгляд вверх, опускаем вниз, а затем снова поднимаем и продолжаем в том же духе. Пока поле зрения не закончится. Голову не поворачиваем. Далее, делаем «змейку» от нижнего правого угла

Этот комплекс упражнений отлично повышает остроту зрения. Выполнять его можно несколько раз за день.

Рисование глазами – полезное упражнение

Рисовать можно не только фломастерами и ручками, но и глазами. Такое «творчество» - ступень на пути к восстановлению зоркости.

Начать можно с обычных завитков. Попробуйте рисовать спирали петельки. Для начал размещайте их на всем поле зрения, а затем заполняйте ими только часть пространства.

Следующее, что можно изобразить – это числа. Начинайте с однозначных и заканчивайте трехзначными. При рисовании двузначных и трехзначных не отрывайте взгляд.

Выполняем упражнение «снайпер»

Перед тем, как приступить к выполнению, выберите начальную точку. Это может быть любой предмет, который вас окружает. Сконцентрируйте на нем внимание. Как только вам захочется моргнуть, моргайте и перемещайте взгляд на иной предмет.

Предметы можно выбирать как в процессе упражнения, так и составлять их список на листке. Желательно, чтобы все они находились в разных точках.

Упражнение «бабочка»

Моргание – полезный для глаз процесс. Оно их расслабляет, смачивает роговицу и помогает лучше разглядеть плохо видимые предметы.

Обязательно условие – опускать и поднимать веки следует легко, щуриться нельзя. Они должны двигаться подобно крылышкам бабочки.

Перед тем, как начать упражнения, нужно сконцентрировать взгляд на предмете, который вам трудно разглядеть. Далее, нужно моргать около двадцати раз. После таких движений веками вы заметите, как предмет становится четче.

Эти методом можно пользоваться в любом случае. Когда вам трудно разглядеть предмет. Но, если он находится далеко от вас или ваше зрение очень плохое, даже при частых морганиях максимально четко разглядеть его не удастся.

Еще одно упражнение «Бабочка» для восстановления зрения в домашних условиях

Упражнение «сквозь пальцы»

Это упражнение способствует не только улучшению зрения, но и концентрации внимания. Приложите к лицу ладони со сжатыми пальцами так, чтобы они закрывали глаза. Далее, постепенно растопыривайте пальцы, вглядываясь в промежутки. Задача – стараться рассмотреть предметы, которые закрывают пальцы.

После того, как пальцы будут максимально растопырены, нужно закрыть глаза, повернуться в другую сторону и медленно сжимать пальцы, разглядывая иной предмет.

Следующий этап – располагаем ладони горизонтально. Повторяем те же манипуляции, что и в первом случае.

Упражнение «бесконечность»

Его суть – движения глазами по линиям, изображающим знак «бесконечность». Важное условие – нужно постепенно наращивать темп.

Сначала упражнение будет нелегко выполнять быстро. Но, после нескольких попыток фигура должна получаться за очень маленький промежуток времени. Старайтесь сделать так, чтобы она была ровной.

Упражнение «отдых»

Чтобы глаза хорошо отдохнули, нужно плотно закрыть их всматриваться в темноту. Делать это желательно около трех минут. Сильно зажмуриваться нельзя, нужно лишь опустить веки. Три минуты можно отсчитать мысленно или завести будильник.

Как выполнять пальминг

Этот метод был давно основан Уильямом Бейтсом и оказался очень популярным из-за своей эффективности и простоты. Он помогает не только вернуть былую зоркость, но и расслабить глаза. стоит применять даже для профилактики и при усталости глаз.

Пальминг обычно выполняется в сидячем положении. Нужна твердая опора, на которую для удобства требуется положить подушечку. Упираемся в нее локтями и подносим ладони к глазам.

Ладошки должны быть прямыми. Сделайте так, чтобы они касались только скул и лба. Соедините мизинцы и закройте глаза.

Следите за тем, чтобы во время пальминга обстановка была спокойной и бесшумной. Внешних раздражителей быть не должно. Чтобы отдохнули и мысли, и глаза, воображайте при процессе приятные вам картины.

Сидеть в таком положении нужно примерно пять минут. За это время глаза успевают отдыхать. Желательно делать пальминг после влияния на глаза негативных факторов. Например. После работы за ПК, просмотром телевизора, сеанса 3D или перед сном.

Как пользоваться таблицей Шульте

Использование таблицы Шульте – популярная методика при восстановлении зрения. Таблица Шульте представляет собой квадрат, каждая сторона которого равна двадцати сантиметрам. Он разделен на двадцать пять частей. В каждую из них вписаны числа от одного до двадцати пяти.

Применять таблицу просто – нужно отмечать карандашом числа в их обычном порядке (один, два, три), не перемещая взгляд от центра таблицы. После нескольких тренировок можно отмечать числа в уме. Среднее время выполнения задания – минута. Нужно стараться дойти до результата, не превышающего двадцати пяти секунд.

Чтобы не запоминать расположение чисел, следует заготовить несколько таблиц. Как только вы осознаете, что у вас сохранилась в памяти одна из них, меняйте ее на другую. Учитывая, что нужно заполнять двадцать пять клеток, имеется возможность составить множество комбинаций.

Присмотритесь к примеру таблицы. Ее нужно перенести на бумагу, изменив размер до требуемого. Числа можно расставить в ином порядке. Желательно сделать десять табличек. Все числа должны быть одинаковыми по цвету.

Видео - Как восстановить зрение в домашних условиях. Как сохранить зрение. Витамины для улучшения зрения

Могут ли помочь народные средства?

Нашими дедушками и бабушками было придумано немало средств в виде настоев, отваров и прочего для улучшения зоркости. Современные люди часто игнорирует подобные методики, считая их малоэффективными и устаревшими. И, это ошибочное мнение. Эффективность множества компонентов подтвердилась учеными. Причем, они положительно воздействуют не только на глаза, но и на организм в целом.

Еще одна причина для пользования народными рецептами – их безопасность. Они могут не уступать по эффекту различным биодобавкам, но никакой синтетики в них нет. Главное, чтобы продукты не вызывали у вас аллергию. Если фрукт, овощ или трава полезны для глаз, но являются провокатором аллергической реакции, лучше отказаться от них и подобрать аналог.

На глаза хорошо воздействует ряд продуктов:

сельдерей;
петрушка;
шпинат;
укроп;
салат.

Самый эффективный в данном случае продукт – черника . Ее следует употреблять в большом количестве и в самых разных видах. Если у вас не окажется возможности приобретать чернику в холодные времена года, ее можно заготовить летом и заморозить.

Отвар листиков и цветов малины – высокоэффективный целебный напиток. Для его приготовления понадобится половина литра воды и пара больших ложек цветков и листиков. Смешиваем ингредиенты и кипятим несколько минут. Охлаждаем и выпиваем напиток в течение всего дня.

Пустырник благотворно влияет не только на душевное состояние, но и на зоркость. Берем большую ложку сухой травы и засыпаем ее в стакан кипяченой воды. Процеживаем и пьем по большой ложечке не более трех раз в день.

Отличное средство – отвар из ботвы моркови и ростков картофеля . Второй ингредиент можно обнаружить на обычном картофеле при его хранении. В половине литра воды нужно отварить до закипания по две ложки каждого компонента. Употреблять по большой ложке два-четыре раза за день.

Избавить от удастся помочь боярышнику . Сухие ягоды нужно измельчить и добавить в них немного меда. В день следует употреблять несколько больших ложек сладкой смеси.

Повысить остроту зрения могут помочь не только отвары и настои, но и компрессы. Очень полезна смесь из мелко натертых огурцов и яблок и распаренного конского щавеля . Все компоненты соединяем в равном количестве и прикладываем к закрытым глазам.

Из одуванчика и меда можно создать целебную мазь. Смешиваем сухой одуванчик с жидким медом в одинаковом количестве и мажем веке. Смыть мазь можно не только теплой водой, но молочной сывороткой.

Полезно протирать веки «мятной водой» . Добавляем в дистиллированную воду в количестве ста миллилитров капельку мятного масла и протираем смесью веки. Чтобы попутно улучшить состояние кожи, можно делать массаж век замерзшей мятной водой.

Примочки можно сделать при помощи бинта и крепкого отвара очанки . В крепкий непроцеженный отвар очанки нужно окунуть бинты и приложить их к глазам. Лежать с примочками желательно около пятнадцати минут.

Каждый человек, заметивший у себя снижение зрения, впадает в легкую панику. Из-за этой ситуации нарастает череда новых проблем: какие купить очки, не испортят ли они имидж, как приучить себя одевать их, не начнут ли развиваться новые глазные болезни. Конечно, ответить на большинство этих вопросов поможет врач-офтальмолог. Он пропишет вам рецепт на очки и даст полный перечень препаратов, которые необходимо купить в аптеке. Но на самом деле, каждый человек может самостоятельно восстановить зрение, не прибегая к дорогостоящим лекарствам и сложным процедурам, конечно, если только болезнь не запущена, а лишь начинает проявляться. Стоит только попробовать, а результат обязательно будет положительным!

Все глазные болезни можно поделить на две стадии: обычное постепенное ухудшение зрения (начальная стадия) и сложные заболевания, куда входят катаракта, глаукома, дакриоцистит, гемофтальм, астигматизм и так далее. Исключить проявление опасных недугов поможет врач-офтальмолог, без его консультаций не стоит предпринимать никакого самостоятельного лечения. Кроме того, при сложных заболеваниях использовать самолечение может быть не только безрезультатно, но и опасно. Настоятельно советуем вам перед применением средств народной медицины обязательно посетить лечащего врача, для того, чтобы не усугубить ситуацию.

Отчего ухудшается зрение

Для того, чтобы добиться быстрого результата от применения рецептов народной медицины, необходимо знать, какие факторы влияют на ухудшение зрения. Если вы будете владеть этой информацией, сможете более эффективно избавиться или ослабить этот недуг.

Постоянное сосредоточивание на близлежащих предметах. Чтение книг, просмотр телевизора, работа за компьютером в течение продолжительного времени не заставляет мышцы напрягаться. От этого тонус глазной мускулатуры ухудшается и зрение начинает постепенно падать.
Естественное старение сетчатки. К сожалению, со временем сетчатка глаз теряет свои свойства и от этого зрение начинает ухудшаться. Если вы хотите отодвинуть этот процесс, принимайте в пищу больше овощей и фруктов, где содержится большое количество витаминов.
Яркое или недостаточное освещение заставляет глаза быть в постоянном напряжении.
Чтение в транспорте. Очень сильно влияет на нормальную работоспособность глаз. Вибрация, появляющаяся во время поездки, отрицательно влияет на сосредоточивание. Настоятельно рекомендуем отказаться от чтения книг и газет в метро, автобусе или поезде.

Народные средства использовались еще за долго до появления самой медицины, поэтому их применение обязательно принесет вам положительный результат.

Промывание глаз с алоэ. Выжать из листьев алоэ сок, разбавить кипяченной водой комнатной температуры в соотношении 1:10. Промывать глаза таким образом один раз в день (желательно вечером), в течение одной недели.
Календула. Очень эффективное средство, которое может быть использовано как дополнительная терапия при катаракте. 3 чайных ложки измельченных цветков календулы залить пол литром кипятка. Дать настояться, процедить. Пить по 100 грамм 4 раза в день.
Настой из семян укропа. На одну столовую ложку семян укропа потребуется 200 мл кипяченной воды. Дать настояться в течение 30 минут. Принимать ежедневно в течение 2 недель. Отдохнуть неделю, затем снова продолжить.
Петрушка и картошка. Листья петрушки помыть, мелко накрошить. Завернуть массу в марлю, сделав мешочек и приложить к глазам. Тот же эффект дает сырой картофель, натертый на терке. Прикладывать к глазам необходимо после болезненности глаз.
Черника. Необычайно полезна для здоровья глаз черника. Ее можно употреблять в любом виде – как варенье, морс или компот. В чернике содержится особое вещество, необходимое для кровообращения в сетчатке глаз. Если вы только почувствовали, что зрение начало подводить, сразу садитесь на черничную диету. Это поможет скорее возвратить утраченные диоптрии.
Мазь для век. Необходимо подготовить в равном количестве измельченный в порошок одуванчик и мед, исключительно натуральный. Смешать ингредиенты и втирать в веки каждый вечер.
Настой из очанки. Приготовить отвар из травы очанки. Мелко нарезанный сбор (2 столовых ложки) залить кипящей водой (1 стакан). Дать настояться в темном месте в течение 3 часов. Промывать глаза подготовленным настоем утром и вечером.
Витаминная маска. Подготовить в равных количествах очищенные и натертые на терке огурцы, тертые яблоки, конский щавель (предварительно распаренный). Все тщательно смешать, завернуть в марлю и приложить к глазам на 30 минут. Желательно делать это в темное время суток, не включая свет.
Салат из ботвы моркови. Ботва моркови необычайно богата витаминами, которых нет в самом корнеплоде. Если употреблять зелень вам кажется не вкусным, можете приготовить салат, который состоит из щавеля, ботвы моркови и огурцов. Заправить все каплей оливкового масла. И вкусно, и полезно!
Морковный сок с медом. Как минимум один раз в неделю, всем учащимся, студентам и тем, кто долгое время проводит за компьютером необходимо давать свежеотжатый морковный сок с медом. Идеальное средство для насыщения организма полезными веществами.
Малиновые листья и плоды. Заварите подготовленные ингредиенты (пол стакана) кипящей водой (1 стакан), подержите 20 минут. Процедить, выпить.
Цитрусовые. Приносят много пользы, так как содержат большое количество витаминов. Если хотите вернуть прежнюю остроту зрения, съедайте в день хотя бы 2 мандарина или один апельсин. Обратите внимание! Этот рецепт подходит только тем, у кого нет проблем с пищеварительной системой!
Овощной сок. Потребуется выжать сок у таких овощей, как петрушка, сельдерей, цикорий и морковь. Для этого можно прокрутить все через мясорубку, положить в марлю и сцедить появившийся сок. Употреблять по пол стакана 3 раза в сутки.
Пророщенные зерна пшеницы. Издревле известно, что пророщенные зерна пшеницы богаты большим количеством полезных витаминов, микроэлементов и других веществ. Если вы хотите использовать в пищу этот продукт, вам необходимо для начала прорастить зернышки. Для этого, промойте семена, разложите их на плоское блюдце, залейте небольшим количеством теплой воды, накройте салфеткой. После 1-2 дней начнут появляться нежные, ростки. Их прокрутить через мясорубку, смешать с медом и употреблять вместо завтрака.

Диета для восстановления зрения

Одним из важных пунктов самостоятельного улучшения средства является диета. Здесь нет каких-либо строгих ограничений. Исключительно здоровая пища – вот главное преимущество. Для того, чтобы организм мог сам бороться со снижением зрения, необходимо обеспечить его всеми веществами, которые необходимы для нормального функционирования глаз.

Основной состав продуктов, которые необходимо употреблять тем, кто желает восстановить зрение (очень эффективно соблюдать такую диету во время лечения аптечными препаратами, которые прописаны врачом):

Морковь, брокколи, морская рыба, все овощи и фрукты.
Старайтесь не употреблять много соленой, копченой и острой, жирной пищи.

На первый взгляд, ничего сложного в соблюдении данной диеты нет. Необходимо приложить лишь немного усилий и более ответственно отнестись к своему здоровью.

Особое место среди многочисленных средств народной медицины занимает обычная гимнастика для глаз. Если настои и отвары необходимо заранее готовить, выдерживать при определенной температуре, то упражнения можно проделывать в любом месте в любое время. Едете ли вы в автобусе или отдыхаете на перерыве – уделите 10 минут для своего здоровья. После нескольких сеансов такой терапии вы обязательно почувствуете улучшение. Главное, обязательно снимите очки или контактные линзы – лечебная гимнастика должна проходить в естественной для глаз среде.

Замечено, что глаза хорошо функционируют благодаря нормальной работе зрительных мышц. Для того, чтобы поддерживать их в постоянном тонусе, необходимо выполнять следующие упражнения:

Моргание. Не напрягая глаза легко и быстро моргайте. Это благоприятно влияет на кровообращение.
Вдали-вблизи. Следующие упражнение основано на разной фокусировке зрения. Представьте, что на окне имеется некая точка. Переводите взгляд с нее на вид за окном. Затем снова смотрите на окно. Проделывайте так несколько раз.
Зажмите-откройте. Сильно зажмурьте глаза на 6-7 сек. и затем широко откройте. Так проделывайте не меньше 10 раз. Стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы глаз.
Надавливание на век. Тремя пальцами обеих рук надавите на верхние веки глаз. Не применяя особой силы, подержите так 2-3 секунды и отпустите пальцы. Этот массаж очень полезен для циркуляции внутриглазной жидкости.
Контрастный душ – делать ежедневно утром. Возьмите себе в привычку каждый день делать контрастный душ для глаз. Начните с горячей воды, которая не сильно обжигает. Ополосните лицо, уделяя особое внимание глазам. Затем то же самое повторите с холодной водой. Заканчивать водные процедуры рекомендуется прохладной водой.
Представьте что-то приятное. Экстренное средство, для возвращения глазам работоспособности – закрыть глаза и представить что-то приятное. Глаза от этого расслабляются и постепенно приходят в норму.
Рисуйте картинки. Самостоятельно придумайте какой-либо образ и обрисуйте его по краям, не зацикливаясь на реальных предметах. Проводите виртуальные линии вверх, вниз, вбок, проделывайте круговые движения.

На самом деле, регулярная гимнастика для глаз гораздо эффективнее, чем это может показаться на первый взгляд. Не забывайте, проделывать все упражнения ежедневно.

Если ваши глаза устали от долговременной работы за компьютером, вы также с успехом можете применить их, делая разгрузку в течение тяжелого рабочего дня.

В заключении хотелось бы отметить, что соблюдение простейших правил поможет вам до глубокой старости не переживать по поводу ухудшения зрения. Нужно меньше времени проводить за компьютером (или делать регулярные перерывы), употреблять больше натуральных продуктов, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, работать, читать или писать только при подходящем освещении. Не подвергайте глаза дополнительным нагрузкам! Только вы сами способны сохранить свое здоровье!