Что происходит с нами во время сна. Когда мы спим, что с нами происходит на самом деле

Дата: 27.11.2018

Существует множество причин, по которым сон является самым любимым занятием многих людей. Эта спокойная часть нашего дня имеет жизненно важное значение как для нашего физического, так и для психологического здоровья - это состояние, когда мы можем увидеть сны, расслабиться и восстановить свою энергию.

Довольно часто мы склонны думать о сне как о весьма неактивной и тихой деятельности. Однако после прочтения этой статьи вы увидите, что всё совсем не так. Вы удивитесь, узнав, сколько всего происходит в нашем организме, пока мы спим. Впрочем, беспокоиться не о чем. Все происходящие процессы абсолютно нормальны, они помогают нашему организму функционировать должным образом, когда мы просыпаемся.

Да, мы знаем, что это несколько запутанная информация, так как большинство из нас даже не помнит, мечтал ли он накануне вечером, верно? Но правда в том, что даже без осознания того, что вы делаете, все, что делает ваше тело во время сна, восхитительно.

Например, просыпайтесь сотни раз в течение ночи и без вас даже замечаете; или иметь инстинктивные рефлексы во время сна, сделать вас и ваш мозг более молодыми и более отдохнувшими и так далее. Все это то, что делает ваше тело во время сна. Интересно подумать, не так ли?

Но самое интригующее из всех, безусловно, думает, что мозг, в значительной степени ответственный за то, что делает ваше тело во время сна, никогда не останавливается. Правильно, даже отдыхая, он не отдыхает, потому что, даже если это случится, мой друг, вы бы были ввернуты, поверьте!

Поскольку в долгосрочной перспективе недостаток сна может иметь разрушительные последствия для здоровья человека, важно понять и оценить его важность. В конце концов, треть жизни мы проводим во сне. Поэтому наш сегодняшний пост, рассказывающий о вещах, которые происходят в нашем организме, пока мы спим, поможет вам лучше понять своё тело.

Вот некоторые вещи, которые делает ваше тело во время сна

Достаточно поговорим, давайте приступим к делу. И посмотрите, не прочитав эту историю, вы не будете спать, а? Видели ли вы, что мы не всегда сидим, когда вы засыпаете? Это связано с тем, что инстинктивные рефлексы являются частью списка вещей, которые ваше тело делает во время сна. По мнению экспертов, степень рефлексов напрямую связана с интенсивностью сна, то есть чем выше рефлексы тела, тем более утомлен человек.

Знаете ли вы, что разговор о спящем жире? Ну, это не то, что именно происходит, но истина заключается в том, что тело пытается регулировать нашу температуру тела и, следовательно, экономит расход калорий. То, что делает ваше тело во время сна, на самом деле является механизмом выживания, так как в течение долгих часов сна вы не сможете пополнять энергию, которую вы теряете.

От бруксизма и лунатизма до синдрома "взрывающейся головы" и апноэ, перед вами - 25 вещей, которые происходят с нашим телом во время сна!

25. Температура тела падает

Поскольку большинство мышц тела во время сна становятся неактивными, организм сжигает меньше калорий, чем во время бодрствования, поэтому температура тела падает. Учёные выяснили, что наиболее низкая температура тела у человека во время сна - в 02:30.

Одна из вещей, которые ваше тело делает во время сна, - это работа для вашего омоложения. И лучше всего: это не только тело, но и мозг омолаживается ночью, сколько вы спите. Но это происходит только тогда, когда сон имеет качество. Мозг никогда не перестает работать, но одно из того, что ваше тело делает во время сна, - это гарантировать, что он уничтожит бесполезную информацию, которую вы сохранили. В то время, по сути, это своего рода чистящие работы, которые служат для распаковки головы и облегчения напряженности и беспокойства дня.

Но, несмотря на это очищение, мы прокомментировали, глупо думать, что мозг работает медленнее во время сна. Одна из вещей, ваше тело во время сна, чтобы иметь дело с интенсивной мозговой деятельностью, что является гораздо более значительным, чем когда он бодрствует и больше кислорода требуется для «думающей машины» работает хорошо. Исследования даже указывают на то, что по этой причине именно в хорошую ночь сна наши мысли организованы и учатся, завершены.

24. Глаза двигаются

Хоть и закрытые веками, но глаза во сне двигаются. Их движения даже различаются в зависимости от стадии сна. Сначала они плавно перекатываются, а затем, когда человек впадает в глубокий сон, они начинают быстро двигаться. Однако человек, как правило, об этом не помнит.

Не только те, кто находится в мозгу, но все клетки, которые у вас есть, восстанавливаются во время хорошего ночного сна. Это то, что делает ваше тело во время сна. На самом деле, это также то, почему мы чувствуем усталость, когда мы не спим правильно: потому что наше тело не проходит необходимый ремонт, чтобы заряжать энергии.

Еще одна вещь, которую делает ваше тело во время сна - улучшить вашу иммунную систему, то есть ее естественную защиту от болезней. Например, у тех, у кого есть бессонница или другие расстройства сна, более склонны к болезням, особенно для инфекций. Вы не знаете, но одно из того, что делает ваше тело во время сна, - заставить вас просыпаться все время. Без преувеличения: вы и все просыпаетесь от 5 до 15 раз в час! Это, кстати, происходит из-за изменений фазы сна. Но, расслабляется, большую часть времени вы даже не можете его видеть.

23. Тело судорожно подёргивается

Внезапные подёргивания и рывки чаще всего связаны с первыми стадиями сна. Как правило, они безвредны, но могут быть довольно сильными - иногда до такой степени, что фактически могут разбудить.

22. Мышцы парализованы

Существует убедительная причина, почему большинство мышц во время сна парализует: если бы они были активны, то человек во сне мог бы действовать, а это, конечно, было бы крайне опасно.

Возможно, это не ваш случай, но по крайней мере 30% людей во всем мире перестают дышать на секунду, на ночь. Это, конечно же, не то, что делает ваше тело во время сна, и что это принесет пользу вашему телу, но это так. Обычно любой, у кого есть эта проблема, страдает от расстройства, называемого апноэ во сне, и обычно сопровождается слишком большим храпом. Поэтому обратите внимание, что это может привести к серьезным осложнениям для здоровья, и по крайней мере 90% тех, у кого такое апноэ не диагностируются неправильно.

И знаете ли вы о том, что делает ваше тело во время сна? Вы уже должны знать, что хороший сон восстанавливает не только тело, но и ум. Сон, по мнению ученых, делится на несколько этапов, каждый из которых имеет определенную функцию в том, как они помогают нам восстанавливаться.

21. Кожа самовосстанавливается

Верхний слой кожи состоит из уплотнённых мёртвых клеток, которые в течение дня сбрасываются. Во время сна скорость метаболизма кожи повышается, и многие клетки организма проявляют повышенное производство и сниженное расщепление белков. Поскольку белки необходимы для роста клеток и восстановления повреждённой кожи от таких факторов, как УФ-лучи, глубокий сон действительно можно назвать "сном красоты".

Сон имеет 5-этапный цикл, который повторяется, когда вы спите.

Между сном и бодрствованием.
Температура снижается, вы больше не в безопасности.

Затем выясните, что происходит с вашим телом во время этих фаз сна. Мозг никогда не спит, особенно в более глубоких снах, когда на самом деле он более активен. Перед сном устанавливаются нейронные связи новых воспоминаний, и их «выбрасывают», что бесполезно. Если нет «отбросить», можно решить проблемы с памятью и некоторые болезни, такие как болезнь Альцгеймера.

Если во сне вы чувствуете, что падаете, а затем просыпаетесь с некоторым движением, это отражение ваших мышц. Некоторые ученые говорят, что, начиная спать, тело может записать, что оно падает, а затем двигаться, чтобы избежать этого. Обычно это не показатель того, что что-то не так.

20. Мозг забывает ненужную информацию

"В течение всего дня мы получаем множество информации, и большая её часть, к счастью, забывается, – говорит специалист по сну Кристофер Колвелл (Christopher Colwell) из медицинского колледжа UCLA (UCLA School of Medicine). – Если вы запомнили всё, что узнали или услышали за весь день, то мозг, чтобы не переполниться информацией, во время сна начнёт процесс сортировки, отсеивая лишнее".

Некоторые люди просыпаются, чтобы услышать громкий шум рядом с ними. Некоторые слушают его, как пуля или взрыва бомбы. Это известно как синдром взрывной головки и чаще всего повторяется во время стресса. По-видимому, это не связано с чем-то вредным. Всегда рекомендуется спать в отапливаемой комнате. Причина кроется в том, что, расслабляясь, мы уменьшаем нашу способность к терморегуляции, что приводит к снижению временной температуры.

Когда вы находитесь в более глубоком сне, все ваши мышцы становятся неподвижными, потому что организм не продуцирует аминокислоту, называемую глицином. Только мышцы в ваших глазах и ваше дыхание все еще работают одинаково. Этот тип паралича нормальный и его не следует путать со сном паралич, который длится всего несколько секунд или минут, и очень страшно, потому что когда это происходит, вы просыпаетесь и понимаете, что не можете двигаться.

19. Горло сужается

В отличие от большинства других мышц, мышцы горла не парализуются по время сна, поскольку они нужны для дыхания. Однако они становятся более расслабленными, в результате чего горло сужается. Это также, вероятно, способствует храпу.

18. В организме вырабатываются гормоны

Во время фазы медленного сна человеческий организм вырабатывает гормоны роста, которые стимулируют рост, воспроизводство и регенерацию клеток. Сон, даже если он дневной, способствует выделению пролактина, важного регулятора иммунной системы.

Это называется лунатизмом. Опасность спящего заключается в том, что вы можете покинуть свой дом или сделать другие вещи, которые угрожают вашей жизни. Есть люди, которые готовят, едят и даже во время сна. Горе тем, кто спит с тобой! Потому что, вскоре после сна, вы начинаете рассказывать историю, которая часто даже не может понять.

Вы несколько раз мечтали о том, чтобы пройти тест, не изучая? Любая повторяющаяся и странная мечта возникает из-за психологических ситуаций, которые ваш мозг не смог усвоить, поскольку сон помогает мозгу записывать все в воспоминания и пытаться понять то, что вы могли интерпретировать.

17. Иммунная система находится на пике своей активности

Было доказано, что отсутствие сна оказывает влияние на иммунную систему. Одно исследование показало, что организм людей, которым сделали прививку от гриппа и лишили сна на следующую же ночь, не смог выработать антитела, необходимые для защиты от гриппа. Поэтому, как только у человека наблюдаются первые признаки инфекции, следует поспать ровно столько, сколько понадобится иммунной системе, чтобы побороть болезнь.

Верьте или нет, наше горло немного сокращается, пока мы спим, и это то, что приводит к храпу, что-то настолько раздражает, что оно не оставляет человека рядом с нами в покое. У некоторых людей горло закрывается больше, а в других - меньше. Когда эта проблема присоединяется к другой, таковой из синусита, потенциал «храпера» в терминах децибел становится чем-то вроде «Боинга» во время взлета. В любом случае обратитесь к специалисту по сну. Вы лучше спать и не беспокоить своего партнера.

Старая беговая дорожка - бразильский миф о старухе с ужасным видом, как ведьма. Согласно легенде, она живет на крышах домов в стороне от своих жертв, которые часто являются людьми, которые переедают и ложатся спать. Затем он вступает в действие, наступая на сундук человека, который полностью осознает все, что происходит в окружающей среде, но даже не может двигаться пальцем.

16. Человек теряет вес

Во время сна человек теряет жидкость, потея и выдыхая влажный воздух. Это происходит и в течение всего дня, однако питьё и питание сводит на нет любую потерю веса. Поэтому качественный и продолжительный сон необходим при любой диете, чтобы достигнуть успеха.

Что такое паралич сна, и редко?

Как и любой хороший миф, старая беговая дорожка - хороший способ объяснить через здравый смысл феномен, малоизвестный прежде, чем названный паралич сна. Мы уже говорили о мифе, а затем переходим к научным объяснениям. Нападения демонов, призрачные посещения и похищения инопланетян: некоторые люди обязательно испытали такие паранормальные явления. Фактически, многие из этих жертв, вероятно, имели эпизод паралича сна.

Паралич сна - это мгновенная неспособность двигать конечностями, туловищем и головой, несмотря на то, что она полностью осознана, и может возникать, когда кто-то спит или, реже, просыпается. Хотя паралич сна один, он также распространен у здоровых людей. Приблизительно 5% населения испытало один или несколько других разрушительных симптомов, связанных с расстройством. Наиболее распространенные эффекты включают визуальные галлюцинации, такие как тени и свет, фигуры человека или животных в комнате, а также слуховые галлюцинации, такие как голоса или ступени слуха.

15. Во рту становится сухо

Поскольку слюна в основном нужна для процесса питания, а во сне человек не ест, то слюнной поток по ночам сокращается. Следовательно, человек может чувствовать сухость во рту и испытывать жажду, когда просыпается по утрам.

14. Человек может шлифовать зубы

По оценкам, порядка 5% людей страдают от странного состояния, известного как бруксизм. Эта парафункциональная активность проявляется в чрезмерном скрежетании зубов и в конечном счёте может привести к их повреждению. Учёные не уверены, что именно вызывает такое состояние, но считают, что это может быть одной из форм снятия напряжения.

Человек часто чувствует давление в груди и испытывает трудности с дыханием. Паралич сна может объяснить рассказы о призраках и сильное чувство вообще вредного присутствия, которое испытывают жертвы во время атаки. Они также сообщают о необычных кинестетических ощущениях, таких как чувство вытаскивания из постели, вибрация, полет или падение. Эти эпизоды иногда могут привести к «вне тела». Паралич сна может быть страшным, но он никогда не опасен, и, к счастью, эпизоды обычно продолжаются всего несколько секунд.

Сон необходим для нашего здоровья и нашего выживания. Нам нужно в среднем восемь часов сна в день, чтобы организм хорошо отдохнул и был готов к занятиям на следующий день. Давайте лучше узнаем те процессы, в которых организм восстанавливается и развивается. Цикл сна и бодрствования представляет собой так называемый «циркадный ритм», т.е. повторяется каждые 24 часа.

13. Тело удлиняется

Было обнаружено, что люди по утрам могут быть на несколько сантиметров выше, чем накануне вечером. Во время сна в горизонтальном положении позвоночник вытягивается, поскольку вес тела на него сверху не давит.

12. Артериальное давление снижается

Во время сна человек испытывает то, что называется "ночное погружение" кровяного давления.

Сон описывается физиологически как состояние, в котором двигательная активность снижается, происходит временная потеря сознания, и человек не реагирует легко на сенсорные раздражители; уже на волне индивид представляет / демонстрирует повышенную двигательную и познавательную активность и легко реагирует на раздражители.

Процессы, которые происходят во время сна

Сон не является однородным, он возникает циклически, и каждый цикл имеет несколько этапов, чередующихся фаз света и глубокого сна. Этап 1: начальная фаза сна, переход от бодрствования к сну, длительностью от нескольких секунд до 5 минут. На этом этапе частота сердечных сокращений, дыхание и температура тела снижаются. На этом этапе глаза быстро движутся под закрытыми веками, но остальная часть мышц тела остается полностью расслабленной. Во время сна иммунная система организма усиливается, и гормоны производятся и высвобождаются.

11. Человек может ходить во сне

С научной точки зрения известный как парасомния, лунатизм и другая активность во время сна включают в себя поведение, эмоции, ощущения и сны, которые обычно возникают при переходах между некоторыми фазами сна. Парасомния в основном безвредна, но были случаи, когда люди во время лунатизма получали травмы.

10. Человек может сексуально возбудиться

Как мужчины, так и женщины во сне могут сексуально возбудиться. Поскольку мозг во время сна более активен, ему требуется больше кислорода. В результате кровоток по всему телу возрастает, вызывая набухание половых органов.

9. Мы видим сны

Содержание и цель сновидений до конца не изучены, но известно, что в среднем человек видит 3-5 снов за ночь. Сны в основном мы видим в первой фазе сна, когда наш мозг более активен. Тем не менее, большинство снов мы сразу и быстро забываем.

8. Мозг принимает решения

Недавнее исследование показало, что мозг может обрабатывать информацию и готовиться к деятельности во время сна, эффективно принимая решения в бессознательном состоянии. Фактически, наш мозг может даже сделать важные выводы и открытия, пока мы спим.

7. Ох уж этот метеоризм

Вряд ли кто-нибудь будет счастлив об этом узнать, но в ночное время суток мышцы анального сфинктера слегка расслабляются, высвобождая газы, накопившиеся в кишечнике. Хорошая новость в том, что во время сна обоняние человека не такое острое, как во время бодрствования, поэтому высвобождение газов по ночам, как правило, остаётся незамеченным.

6. Организм полностью очищается от токсинов

Избавление от токсинов позволяет нашему телу и мозгу восстанавливаться. У плохо спящих людей фильтрация не столь эффективна, поэтому специалисты считают, что это может объяснить, почему люди, в течение долгого времени лишённые сна, могут становиться немного сумасшедшими.

5. Мы просыпаемся, не осознавая этого

Научные исследования показали, что люди во сне просыпаются много раз - звучит, конечно, странно, но это так. Эти пробуждения настолько краткие, что мы их не помним. Обычно они бывают во время перехода между разными стадиями сна.

4. Во время сна может остановиться дыхание

Миллионы людей по всему миру страдают от расстройства, известного как апноэ. Расстройство характеризуется паузами в дыхании или случаями поверхностного дыхания во время сна. Каждая пауза может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

3. Человек может слышать взрывы

Синдром "взрывающейся головы" - это редкое неопасное состояние, при котором человек слышит громкий звук воображаемых шумов (таких как взрыв бомбы, выстрел, удар по музыкальной тарелке и т.д.) или испытывает ощущение, как при взрыве, когда засыпает или просыпается. Это безболезненно, но пугает того, кто этим страдает.

2. Человек может говорить во сне

Разговоры во сне - парасомния, которая относится к разговору вслух во время сна. Он может быть довольно громким, начиная от звуков бормотания до криков и продолжительных, чаще всего невнятных речей. В течение сна это может происходить неоднократно.

1. Болевой порог повышается

Когда тело человека полностью расслаблено до состояния парализованного, нервы не могут принимать болевые сигналы и передавать эти сигналы в мозг. Это также объясняет, почему, пока мы спим, мы не слышим, не чувствует запах, не видим и не испытываем ощущения.

Биологическая потребность организма. Он помогает восстановить иммунитет человека, упорядочить полученную в процессе бодрствования информацию и поддержать еще множество процессов, до конца, кстати, так и не изученных. Подробнее о том, что происходит с человеком во время сна, мы и поговорим далее.

Стадии сна

Наши душа и тело требуют отдыха, и самым незаменимым в этом плане является сон. Пропустив его по каким-то причинам, мы ощутим, что не можем нормально двигаться, так как координация нарушилась, а память и способность сосредотачиваться заметно ослабели. Если же недосып становится длительным, то все эти симптомы закрепляются, усиливаются и, между прочим, становятся необратимыми. Не зря лишение сна всегда считалось жестокой пыткой.

За среднестатистические 8 часов, отведенных человеком для здорового ночного отдыха, у него наблюдается 5 продолжительностью до 100 минут. При этом каждый из них имеет две фазы - медленного и быстрого сна. Как же они протекают?

Чтобы понять, что происходит во время сна, давайте подробнее рассмотрим его стадии.

Быстрый сон

Уставший или плохо выспавшийся накануне человек при малейшей возможности засыпает и сразу же входит в фазу так называемого быстрого, или парадоксального сна.

Его назвали так, потому что в это время у спящего показания электроэнцефалограммы, частоты сердечного ритма и дыхания схожи с показателями бодрствующего человека, зато практически все мышцы (кроме диафрагмы, мышц слуховых косточек, а также удерживающих веки и двигающих глазное яблоко) полностью теряют свой тонус. То есть то, что происходит во время сна в его быстрой (парадоксальной) фазе, можно охарактеризовать так: тело уже спит, а мозг работает по-прежнему. Кстати, именно в это время мы видим самые яркие и легко запоминающиеся сны.

Через 20 минут от начала засыпания человек вступает в фазу медленного сна.

Что происходит во время медленного сна

На долю медленного сна, как выяснили специалисты, приходится 75 % всего ночного отдыха. Принято рассматривать несколько стадий этой фазы.

Дремота. Если вы здоровы и ложитесь вовремя спать, то она занимает 5-10 минут, в течение которых вы погружаетесь в более глубокий сон.
Погружение в сон. Данный этап, как правило, длится около 20 минут. Что происходит в организме во время сна на этой стадии? Процесс характеризуется замедлением сердцебиения, снижением температуры тела и возникновением на ЭЭГ так называемых «сонных веретен» (коротких вспышек активности головного мозга с невысокой амплитудой), во время которых у человека практически отключается сознание.
Глубокий сон.
Самый глубокий дельта-сон. Спящего в это время трудно разбудить. И даже проснувшись, он долго не может прийти в себя. Именно на этой стадии возможны проявления лунатизма, энуреза, разговоров во сне и ночных кошмаров.

Затем человек, как будто начиная просыпаться, входит в состояние быстрого сна. Подобные смены фаз происходят на протяжении всего отдыха, и, если последний был достаточным, то, проснувшись, человек ощущает себя свежим, бодрым, обновленным.

Физиологические процессы, происходящие во сне

В организме спящего человека, несмотря на его внешнюю неподвижность, расслабленность и отсутствие реакции на раздражители (конечно, если они не очень сильные), протекает множество процессов.

Через кожу в это время, как правило, испаряется много влаги, что приводит к небольшой потере веса.
Повышается выработка особого белка - коллагена, способствующего, кстати, укреплению сосудов и восстановлению эластичности кожи. Видимо, кино- и эстрадные звезды не лукавят, говоря, что хорошо выглядеть им помогает крепкий 8-часовой сон (правда, стоит уточнить: не сразу после плотного ужина).
Кроме того, человек во сне растет (да-да, это вовсе не выдумки мам и бабушек, не знающих, как уложить в постель неугомонное чадо), так как его гормон роста в это время имеет в крови самую большую концентрацию.
По мере погружения человека в сон у него одна за другой расслабляются практически все мышцы тела, кроме тех, что удерживают веки закрытыми. Они остаются напряженными, а глазные яблоки под ними движутся, что, кстати, свидетельствует о стадии глубокого медленного сна.

Как видите, процессы в организме во время сна многообразны - при их помощи проводится своеобразная чистка, подготавливающая тело к дневному бодрствованию.

Для чего нужен сон мозгу

О том, что наш мозг не бездействует во время сна, знает, наверное, каждый. В период ночного отдыха он практически перестает реагировать на внешние раздражители и концентрируется на внутренних потребностях, выполняя основную на этот момент задачу - сортировку и переработку дневной информации и отправление ее на сохранение в соответствующие участки «вверенной ему территории».

Между прочим, благодаря этому процессу все, что происходит с мозгом во время сна, можно считать своеобразной «генеральной уборкой». Она помогает нам просыпаться поутру с иным - ясным и логичным - взглядом на проблемы, казавшиеся еще вчера неразрешимыми. А школьники и студенты давно пользуются этим, заметив, что лучше всего запоминается именно тот материал, который изучаешь перед сном.

Если же у человека наблюдается регулярное мозгу не хватает времени для того, чтобы структурировать и забить в «ячейки памяти» полученную информацию, что приводит к жалобам на туман в голове и сильное ухудшение памяти.

Как происходит «промывание» мозга

Задаваясь вопросом: «Что происходит в организме во время сна?», исследователи установили, что подобное состояние для клеток и тканей мозга сродни своеобразной «очищающей клизме». Ведь токсины, которые попадают в организм с пищей или в результате сбоев, вызванных стрессами, оседают не только в ЖКТ, печени или в почках. Они, оказывается, скапливаются и в мозговой жидкости, как в позвоночнике, так и в черепной коробке.

Во сне окружающие нейроны съеживаются, уменьшаясь в размерах, за счет чего межклеточное пространство становится больше и позволяет пройти большему количеству жидкости. А она, в свою очередь, и вымывает токсины из нервных тканей, избавляя нас от образования белковых бляшек, которые затрудняли бы передачу сигналов между нейронами и способствовали бы раннему развитию болезней Паркинсона или Альцгеймера.

Что нужно человеку, чтобы выспаться?

Итак, мы обсудили, что происходит в организме во время сна. На отдых и на то, чтобы подняться после него бодрым и обновленным, каждому из нас требуется разное время. Всего на сон люди тратят в среднем от пяти до десяти часов в сутки. Сомнологи (специалисты, занимающиеся проблемами сна и его влиянием на здоровье человека) считают, что все же гораздо важнее для нас не количество, а качество ночного отдыха.

Замечено, что люди, спящие спокойно и редко меняющие позу, чувствуют себя с утра более бодрыми и отдохнувшими, чем те, кто много ворочается. Но почему, заняв вроде бы удобное положение в постели, мы, тем не менее, меняем позу? Оказывается, наши ночные телодвижения во многом зависят от внешних раздражителей - вспышек света, шума, изменения температуры воздуха, шевеления лежащего рядом супруга или ребенка и т. п.

Сомнологи считают, что 70 % таких движений плохо отражаются на качестве сна, вернее, на его способности переходить в глубокую фазу. А это как раз и не дает человеку полноценно выспаться. Часто менять позу нас заставляет и твердая поверхность, и переполненный желудок, и плохое состояние здоровья, а значит, ложась отдыхать, нужно создать себе максимально комфортные условия.

О вещих сновидениях

Сомнологи, изучая сны, разбирались и в так называемых «вещих сновидениях» и пришли к выводу, что на самом деле в них нет ничего мистического. Пытаясь разгадать их, не стоит фантазировать, что происходит с душой во время сна. Это не она блуждает в высших мирах, нет, - просто в фазе медленного сна улавливает сигналы, идущие от внутренних органов, и передает их в виде ярких образов. Человек видит цветные сны, а трактовать их может, основываясь на простых аналогиях.

К примеру, если снятся гнилые овощи или сырое мясо (одним словом, несъедобные продукты), - значит, есть проблемы с пищеварительной системой. А о том, что человек задыхается или тонет, как правило, свидетельствуют о нарушении работы дыхательных органов. Обжигающий огонь может грезиться при стенокардии, так как одним из симптомов данной патологии как раз и является чувство жжения в груди.

Зато полеты во сне - явный признак роста у детей и позитивного развития у взрослых.

Значение сна переоценить трудно

Все, что происходит в организме во время сна, не дает покоя исследователям. Это столь необходимое и ничем не заменимое состояние человека изучают медики, психиатры и даже эзотерики.

Вокруг названной темы существует множество мифов и сенсаций, но не стоит слишком увлекаться ими, ведь сон - это в первую очередь возможность восстановить жизненные силы и сохранить здоровье. Поэтому берегите свой сон и относитесь к описанному физиологическому процессу уважительно!