В какой позе лучше спать мужчине. Как спать при шейном остеохондрозе – основные правила. Что подсказывает здравый смысл

Правильная поза во время сна важна не меньше, чем в сексе. Тут от выбора позиции тоже во многом зависит, встанешь ли ты утром удовлетворенная процессом или с ощущением дискомфорта, а то и боли.
Лежа на спине
Интернет, на основа­нии одному ему из­вестных фактов, уве­рен в том, что именно эта позиция - самый лучший вид для встре­чи с Морфеем. Якобы у нее полтора милли­она плюсов и ни од­ного минуса. Но нам придется расстро­ить и тебя, и интер­нет - идеальной позы для сна не существу­ет, у каждой из них - свои преимущества и недостатки. И эта не исключение. Начнем с прекрасного. «Лежа на спине” помогает голове, шее и позво­ночнику поддержи­вать нейтральную по­зицию, предоставляя возможность костям и мышцам тела релаксировать по максиму­му. Еще она хорошо подходит для борьбы с изжогой: если голова спит выше остального, то желудок распола­гается ниже пищево­да, поэтому желудоч­ный сок не сможет попасть обратно в пи­щевод. И для нимф, особо озабоченных своей красотой, поза позволяет избежать лишнего растяжения кожи лица (то есть появления лишних морщин) и защищает грудь от обвисания.

А теперь о минусах. В положении на спине нижняя челюсть запа­дает, вызывая пробле­мы с дыханием. Такая поза противопоказа­на людям с тяжелыми заболеваниями: синд­ромом обструктивного апноэ сна, бронхиаль­ной астмой, эпилеп­сией, хронической обструктивной болезнью легких.
Как бы жут­ко это ни звучало, но последние научные исследования обнаружили связь между положением лежа на спине у страдающих от описанных недугов и увеличением риска смерти во время сна.

И еще позиция не ре­комендуется к приме­нению пожилым граж­данам и беременным женщинам. А вот не ­беременным во вре­мя ПМС лучше спать именно так, поскольку альтернативные вари­анты в этот непростой период могут вызвать дополнительный дискомфорт: например, когда лежишь на жи­воте, идет давление на мочевой пузырь, кото­рому и так приходит­ся нелегко, а поза „на боку” способна вызвать неприятные ощущения в груди.
Лежа на боку
Поза оспаривает ти­тул лучшей у преды­дущей позиции - во-первых, она обеспечивает оптимальное положе­ние шеи и спины, что­бы они не болели на заре, плюс снижает кислотный рефлюкс (это когда содержимое желудка забрасывает­ся в пищевод), а еще предотвращает воз­можное появление хра­па и не имеет проти­вопоказаний. Сон на боку отлично подходит для беременных особ - особенно на левом, что способствует нор­мализации кровотока в организме.

Единственный недо­статок, который меша­ет этой позе назваться идеальной, - неблаго­приятное воздействие на твою внешнюю сре­ду. Сама посуди: кожа лица соприкасается с подушкой и принима­ет неестественное по­ложение, растягивается или сжимается как по­пало. Страдает и грудь (особенно больших размеров): одной из них приходится сплющи­ваться о поверхность кровати, а другой - на­висать над подругой, то есть неестественно рас­тягиваться с внешней стороны.
Лежа на животе
Одна китайская по­словица глаголит, что на спине спят святые, а на животе - грешни­ки.
И в этом есть кру­пица здравого смысла, учитывая, что послед­ние, будто в наказа­ние, получают самую вредную позу. Лежа на животе, невоз­можно поддерживать комфортное, с естест­венными прогибами, положение позвоноч­ника. Все тело скручи­вается и перекручива­ется, это приводит к увеличению нагруз­ки на суставы и мыш­цы. В итоге ты можешь даже заработать рас­тяжение и воспаление мускулов или защем­ление нервов. Так что при самом неудачном стечении ночных об­стоятельств утром ты просто не встанешь с кровати без помощи врачей. Плюс нагруз­ка на кожу лица и груди тут максимальная.
Единственное пре­имущество этой позы - в том, что она наиболее эффективно противо­стоит возникновению храпа. Так что если твой сосед по крова­ти или любой другой мужчина в радиусе ки­лометра постоянно бу­дит тебя своими громо­гласными возгласами, соберись с силами и пе­реверни его на живот, и пускай с утра он му­чается болями в шее в отместку за твою бессонницу.
Вариации на тему
Как и в любом другом деле, которым чело­вечество промышля­ет уже несколько ты­сячелетий, в занятии сном существует не только три позы. Воз­можны варианты, в том числе с использовани­ем дополнительных аксессуаров.
С дополнительными упорами
Их можно использо­вать, если во время сна на спине тебя все рав­но преследуют непри­ятные ощущения в рай­оне поясницы или в ногах. Реквизит - не­большая подушка или валик, свернутый из полотенца, помеща­ется, соответственно, под поясничный отдел позвоночника или под колени. С подушкой между ног
Во время сна на боку свободная нога, кото­рая не упирается в по­верхность ложа, может скользить вперед, вы­зывая вращение пояс­нично-крестцового от­дела позвоночника. Незначительное, ко­нечно, но болями в та­зобедренных суста­вах и спине оно все же грозит. Так вот, подуш­ка, зажатая между ко­ленями, решает эту проблему.

Поза эмбриона
Если ты не эмбрион, то тебе незачем при­нимать его положение и подтягивать коле­ни к груди, сжимаясь в клубок. Позиция име­ет те же недостатки, что и “лежа на боку”, но при этом практически лишена преимуществ последней: шее и по­звоночнику в съежен­ном виде не очень-то удобно. К тому же идет давление на диафрагму, а значит, затрудняется процесс дыхания.

В обнимку
При боли в плече ляг на бок на здоровую сторону и обеими ру­ками прижми к груди подушку. Такая поза обеспечит поврежден­ному месту наиболее удобное положение и уменьшит боль.

Дружит с головой
В подушку, при слу­чае, можно и попла­кать. Но изначально предназначена она для того, чтобы поддержи­вать нейтральное, то есть естественное, без каких-либо перекосов в любую из сторон, по­ложение головы и шеи. Так что выбирай девайс по назначению.

Если ты лежишь на спине, он должен быть такой толщины, чтобы голова лежа­ла прямо, а шея не из­гибалась вперед или назад. Для этой позы еще существуют спе­циальные подушки с углублением.
Спишь на боку - пусть девайс занима­ет ровно то простран­ство, которое остается между кроватью и го­ловой, при условии, что он будет располагаться параллельно поверхно­сти спального места. Причем у любителей спать, подложив руку под голову подушка, соответственно, долж­на быть тоньше.

Если, несмотря на все наши доводы, ты предпочитаешь позу на животе, вы­бирай хотя бы строй­ный аксессуар для сна или вовсе ночуй „в одиночестве”.

А теперь суровая логика подсказывает, что каждому челове­ку нужен набор как ми­нимум из трех поду­шек. В идеале так оно и есть, но мы спим в ре­альном мире. Так что подбирай толщину подушки под положе­ние, в котором прово­дишь большую часть времени. Мечешься ночью по кровати, без­рассудно меняя позы? Проведи над собой эксперимент: после­ди некоторое время за тем, в какой из них ты просыпаешься утром - именно это положение твой организм и выби­рает чаще всего.

Сон является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Любому организму нужен полноценный отдых. От него зависит наше здоровье, активность и работоспособность. Вопрос о том, как правильно спать, становится в последнее время актуальным для многих людей. Здесь надо учитывать многие мелочи. Возможно, для того чтобы хорошо отдохнуть, вам придется отрегулировать режим дня.

Как правильно ложиться спать

Есть несколько простых правил, которые следует соблюдать как взрослым, так и детям. Они помогут быстро заснуть и хорошо выспаться:

• последний прием пищи должен быть не позднее чем за два часа до сна;
• избегайте перед сном сильных эмоций и физических нагрузок;
• старайтесь не смотреть телевизор перед сном и не сидите за компьютером;
• будет полезно принять теплую расслабляющую ванну (но не душ);
• думая о том, как правильно спать, вспомните все хорошее, что случилось у вас за прошедший день. Постарайтесь отбросить все невзгоды и настроиться на позитивный лад.

Спальная комната

Место, где вы спите, должно быть правильно организованно. Лучше всего, если это будет специальная, отдельная комната. Обязательно проветривайте помещение, независимо от времени года. Если на улице тепло, то можно оставить форточку открытой и на ночь. Думать о том, как правильно спать, надо уже в мебельном магазине при выборе кровати. Матрац должен быть жестким. Сегодня в продаже можно найти и ортопедические матрацы, способствующие полному расслаблению мышц спины и позвоночника. Кроме того, следует учитывать свой рост. Ноги не должны упираться в края кровати. Вы должны свободно лежать.

Еще один важный вопрос - как правильно спать на подушке. Для многих именно этот предмет становится причиной постоянных болей в спине. Не стоит выбирать огромные подушки. Достаточно будет валика толщиной с вашу руку. Он обеспечит полное расслабление позвоночника и полноценный отдых. Отбросьте неудобные, обтягивающие пижамы. Кроме внешней красоты, они ничего хорошего вам не приносят. Лучше всего спать голышом. Это избавит вас от неудобств и позволит коже дышать.

Время сна

Как известно, взрослому человеку для сна достаточно 8 часов. Считается, что за это время организм полностью восстанавливается. Однако стоит учитывать особенности каждого человека. Кто-то может спать меньше и чувствовать себя бодрым и полным сил. Узнать, сколько же времени надо именно вам, можно только опытным путем.

Пробуждение

Эта часть темы «Как правильно спать» не менее важна. Продумайте комплекс несложных упражнений, который вы сможете выполнять по утрам. Обязательно найдите время для принятия душа и полноценного завтрака. Все это поможет проснуться и настроиться на новый день.

Дополнительный сон

В некоторых случаях может понадобиться дневной сон. Возможно, ваш день очень насыщен, и вы быстро утомляетесь. Кроме того, различные стрессы могут спровоцировать упадок сил. Попробуйте отдохнуть в обеденный перерыв. Откиньтесь на спинку кресла или облокотитесь о стол. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Даже полчаса такого сна могут вернуть вам силы на всю оставшуюся часть дня.

Суточный ритм. В какой позе лучше спать. Одежда и принадлежности для сна. Влияние на сон факторов стресса, возраста, социальных веществ. Почему снятся кошмары. Общие рекомендации

Природой так устроено, что на сон нам приходится тратить практически треть жизни для восстановления организма. Однако важно держаться правил гигиены сна, чтобы он стал поистине оздоровительным и восстанавливающим.

Для обеспечения полноценного сна-отдыха нужно учитывать все факторы, способные влиять на качество сна: вечерние привычки, утренние ритуалы, обстановку, рефлексию после разных событий, многое другое. Недостаток сна, низкое его качество негативно отражаются на внимательности, памяти, способности перерабатывать информацию, рабочей продуктивности, а главное – состоянии здоровья.

КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: СУТОЧНЫЙ РИТМ

Огромное значение для здоровья имеет, какую часть 24-часового цикла мы отдаём сну, который тем лучше, чем размереннее и стабильнее суточный ритм.
Почему так важно спать при полной темноте, именно в тёмный отрезок суток? Ответ – выработка особого гормона мелатонина, возможная лишь при условии полной тьмы. Мелатонин ответствен за цикл бодрствования и сна. Этот гормон понижает температуру, давление, уровень глюкозы – всё для глубокого сна. Кроме того мелатонин помогает в борьбе со старением, защищает мозг от дегенеративных изменений, выполняет функцию антиоксиданта. После 40 лет является профилактикой болезни Паркинсона.

Недостаток мелатонина ведёт к быстрому старению, дегенерации клеток мозга, ожирению (сон при свете из-за нарушения естественных ритмов организма ведёт к ). Неправильная выработка гормонов ведёт и к более серьёзным последствиям: риску заболевания раком. Опыты доказали: мелатонин блокирует разрастание клеток меланомы, т.е. сон в полной темноте является ещё и естественной профилактикой раковых болезней.

В гипоталамусе находится супрахиазмальное ядро, отвечающее за наши биочасы , суточный ритм. Реагируя на темень и свет, оно подаёт в мозг сигналы: спать либо просыпаться. Оно же ответственно за производство гормона кортизола: в темноте – меньше, что позволяет нам спокойно спать, днём – больше, что регулирует уровень рабочей энергии.
Ночью искусственное освещение, либо сон в светлое время суток сбивает естественные процессы. Реагируя на освещение, организм повышает выработку кортизола (гормона «стресса»), из-за чего человеку труднее заснуть. По той же причине снижается устойчивость к воспалениям и инсулину, нарушается аппетит.
Любой свет в спальне – настоящая проблема. Современные гаджеты ухудшают ситуацию: синий светодиодный свет подавляет выработку мелатонина. Тусклый свет ночью – путь к , также он вреден для состояния иммунитета.

ОДЕЖДА И ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ СНА.

В КАКОЙ ПОЗЕ ЛУЧШЕ СПАТЬ

Главное в ночной одежде – никаких поясов, резинок, сдавливающих сосуды. Никаких «колючих» кружев и швов (бывает такое в ночных сорочках). Полезнее вообще спать без одежды, но под лёгким тёплым одеялом. А вот ночной чепец, несмотря на давно прошедшую на них моду, совсем не помешает. Даже просто тканевая полоска, особенно шерстяная, облегающая голову, включая лоб, предохраняет от насморка и даже гайморита.
Одежда и принадлежности для сна должны быть из натуральных тканей.

Спать лучше на достаточно невысокой подушке, особенно при сутулой спине и широких плечах. Высота её должна быть примерно как ширина плеча. Иначе изгибание шеи во сне нарушит кровоснабжение мозга, что приведёт к при пробуждении. И не желательно, лёжа на боку, заворачивать шею кверху – это так же нарушит кровообращение в мозге.

Самый оптимальный вариант – ортопедическая подушка , способная принять контуры тела. Но и правильно подобранная перьевая вполне подойдёт.
Постель слишком мягкой быть не должна – позвоночник примет неестественно изогнутую форму. И слишком твёрдой не должна быть – нагрузка на позвоночник распределится неравномерно. Всё это ведёт к болям, усталости спины после ночного отдыха. Лучшее решение – ортопедический матрас .
Пусть тело само примет идеальное для себя положение. Создайте условия для этого: кровати-«аэродромы» хороши не только в смысле сексуального удобства. Во сне мы можем вертеться на них вдоль и поперёк.

Людям с , в том числе и сколиозом, спать лучше на спине. Вообще это лучшая поза для сна, исключение лишь беременные. В таком положении расслабляется все тело.

Отдельно нужно сказать о беременных. Для них лучшая поза – на боку. Так не перегружаются внутренние органы и позвоночник. На спине беременным категорически спать не рекомендуется: нарушается кровоснабжение внутренних органов брюшной полости, недостаток кислорода и питания вредит малышу. Сон беременных на животе вообще опасен – можно раздавить ребёнка.
Многие спят лишь на боку. Для спины и шеи эта поза не слишком хороша. Поджимать ноги к животу, лёжа на боку, не правильно для позвоночника. Лучше почти выпрямить ногу, лежащую снизу, а верхнюю согнуть в колене. Дополнительный комфорт даст подушечка, положенная между ногами. Для беременных за половину срока эта поза особенно удобна.

Есть те, кто любит спать исключительно на животе (в их числе и я). Противопоказана в такой позе высокая подушка: произойдёт избыточное разгибание . Подушка должна быть очень низкая, или вовсе отсутствовать. Дополнительно расслабит весь позвоночник невысокий валик под стопами, так как слегка согнутся колени. Сон на животе вполне приемлем, но только при условии «пустого» желудка. В противном случае, кроме давления на внутренние органы, вы получаете ещё и попадание желчи в желудок.

ВОЗРАСТ

После сорока многое в организме нашем меняется, в том числе, сон – становится поверхностным, чутким, учащаются пробуждения. Это непосредственно влияет на качество сна: чем чаще просыпаемся ночью, тем больше вероятности утром встать разбитым, усталым. Особенно, если незадолго до засыпания употреблялся алкоголь, да ещё в неумеренном количестве.
С возрастом обращайте внимание на свои действия после пробуждения. Внезапное вставание сразу, как проснулись, приведёт к головокружению, потемнению в глазах, дискомфорту общему, даже одышке. Рекомендуется постельная гимнастика: как проснулись, сначала лёжа начинать движения пальцами, стопами, кистями, затем коленными суставами, локтевыми. Сделайте «потягуши» , помассируйте сами себе конечности. , радуйтесь пробуждению, утру. И только потом аккуратно вставайте.

ФАКТОРЫ СТРЕССА

Стрессовые источники – экзамены, аврал на работе, семейные проблемы, любые конфликты, даже предстоящие поездка, публичное выступление и т.д. – часто мешают уснуть, либо делают сон тревожным, тяжёлым. Привычка работать либо раздумывать о прошедших событиях дня до самого момента укладывания спать весьма неблагоприятна для засыпания: организм просто не может моментально переключиться с активности на торможение.

Особенно это актуально для детей. Эта «церемония» может занимать от четверти до целого часа, всё индивидуально.

Не получается заснуть, не дают какие-то мысли, - не пытайтесь заставлять себя спать насильственно, иначе это только усилит напряжение. Кто борется с бессонницей у того не будет хорошего сна, это уже доказанный факт.

Имеет место даже специально не по спать пару дней, пусть и надо рано вставать и идти на работу, пусть эти рабочие дни пройдут тяжело, но сон должен навалиться сам, а вы сами должны перестать бояться того, что не можете заснуть. Именно беспокойство, сам страх "перед сном" и борьба с этим, не позволяет вам избавиться от этой проблемы.

Когда ложитесь и видите что не получается заснуть, Можете полежать, понаблюдать за своими мыслями не борясь с ними, и если долго не спится, можете сказать себе: «Я не хочу спать, я не буду спать» и постараться искренне это думать.

Чем меньше в этой ситуации мы будем насильно заставлять себя спать, тем быстрее мы успокоимся и расслабимся. Хорошо к средствам самоуспокоения добавить процесс физического расслабления: полчаса в тёплой ванне перед сном, а ещё лучше контрастный душ, лёгкая книжка. И не глядите на часы: осознание неумолимо бегущего времени раздражает и добавляет возбуждения.

СОЦИАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

В обществе приемлемы вещества различного действия: никотин, алкоголь, кофеин и др. Они воздействуют иногда гораздо больше, чем кажется. Кофеин, например, задерживаясь до 14 часов в организме, повышает количество ночных пробуждений, что сокращает общее время сна и не даёт спокойно отдохнуть. Действие никотина аналогично кофеиновому, однако в малой дозе никотин успокаивает, а в больших – возбуждает нервную систему. В сочетании с алкоголем и (либо) с кофеином никотин обеспечит беспокойный сон, дискомфорт при пробуждении.

Алкоголь поначалу клонит в сон, можно уснуть быстро и крепко. Однако, проникнув в кровь и начав участие в обмене веществ, алкоголь активизирует нервную систему. Это нарушает сон, часто вызывает тяжёлые сновидения. Похмелье, проявляющееся глубокой ночью, не даёт спать, вызывает повышенное потоотделение, лихорадку, головные боли.

ПОЧЕМУ СНЯТСЯ КОШМАРЫ

1. Главная причина – вечные . Негативные перемены (развод, увольнение), финансовые трудности, любовные неудачи, даже волнение перед важным для нас событием – всё может быть причиной кошмаров. Посттравматический синдром после серьёзных потрясений (например, авария) – нередкий виновник тяжёлых сновидений.
2. Как ни парадоксально, антидепрессанты, снотворные, успокоительные препараты также вызывают тревогу и пугающие сны. Достаточно отменить либо заменить медикамент на другой.
3. При болезни с высокой температурой: , лихорадка, отравление. Кроме того, странные тревожные сновидения могут возникать при сотрясении мозга, при менструации либо ПМС у женщин.
4. Острая пища: жгучие специи повышают метаболизм, что мешает отдыху организма. Не менее опасна для сна жирная пища, съеденная даже в обед, а тем более – за ужином. А про «обжираловку» перед сном и говорить нечего.
5. Алкоголь, особенно незадолго до сна.
6. Неудобная постель, тяжёлое одеяло, неподходящая подушка. Из личного опыта: заснула на спине с натянутым по шею тяжёлым одеялом. Мне приснилось, что меня сковали и душат какие-то духи-бесы. Я еле проснулась, и конечно, с весьма неприятными ощущениями.
7. Просмотр душещипательных телепередач либо фильмов, возбуждающих ЦНС.
Страдающие от кошмаров и депрессии чаще подвергаются , заболеваниям. Ночные кошмары могут привести даже к суициду. Вызванный кошмарами недостаток сна провоцирует сердечнососудистые заболевания, ожирение, депрессию и другие нехорошие хвори. Поэтому, если не понимаете, почему снятся кошмары, и они регулярны, крайне важно получить консультацию доктора .

Не прячьте свои страхи и проблемы, проговаривайте их с кем-то из близких, друзей, или даже психологу. А также самому себе.
Проводите ритуал расслабления перед сном: прогулка, душ, массаж и т.д.
Закрыв глаза, постарайтесь думать о хорошем и приятном – мечтайте, вспоминайте приятные события, вещи, приносящие удовольствие и радость.
Соблюдать режим сна, то есть суточный ритм.
Регулярно выполнять физические упражнения, либо йогу, в оптимальное для режима сна время. Вообще, наилучшим временем для физкультуры считается 17.00-18.00.
: для этого можете использовать беруши.
Исключите, либо хоть сократите после 20.00 количество выпиваемой жидкости, чтобы ночью не будил переполненный мочевой пузырь, и не было отёков.
Днём лучше не спать. В крайнем случае, короткий сон не позже чем через 8 часов после того, как проснулись.
Обязательно смывать косметику перед сном; не забывать вынимать контактные линзы, если носите.
Перед сном не читать с планшета, смартфона и подобных гаджетов, вообще не брать их в спальню.
Если пустота в желудке не даёт уснуть, поможет лёгкий перекус (но только не плотный ужин!) Лучший выбор – стакан молока (аминокислота L-триптофан в молоке помогает заснуть) с нежирными крекерами. Мёд с тёплой водой также способствует засыпанию.

Следование этим несложным рекомендациям может существенно поменять качество сна. Если всё-таки они вам не помогают, обязательно обратитесь к врачу, к специалисту-сомнологу для исключения либо выявления расстройств нервной системы, мешающих спать.

Всем, кто ложится спать, спокойного сна!

Во время сна по отношению к сторонам света важно для внутренней гармонии, здоровья и даже для семейного счастья.

Одни считают это бредом, другие верят и готовы, подобно Чарльзу Диккенсу, располагать свою кровать с помощью компаса.

В этой статье о том, куда ложиться спать головой правильно с точки зрения йогов, фен-шуй и здравого смысла.

Йоги считают:

каждый человек обладает своим электромагнитным полем, так же как и Земля. Север нашего «магнита» находится на макушке головы, а юг - в стопах.

Электромагнитный север Земли расположен на южном географическом полюсе, а магнитный юг на северном. Чтобы и в хорошем расположении духа, необходимо согласовывать свое электромагнитное поле с полем Земли.

Йоги советуют спать головой в северном или северо-восточном направлении. Такое наиболее полезно для нашего здоровья и самочувствия. Если планировка спальни не позволяет поставить кровать в северном направлении, поверните ее изголовье на восток.

Восточное учение придает большое значение правильной организации спальни, положению кровати в ней, направлению тела во сне. Все эти факторы играют большую роль в и для человека лично.

Фен-шуй делит всех людей на две категории, западную и восточную. Для каждой категории направление головы во сне – свое. Причем внутри категории эти направления имеют индивидуальные значения для каждого отдельного человека.

К примеру, если для одного спать , означает здоровье, то для другого – , для третьего – развитие.

Чтобы определить к какой категории относитесь вы, необходимо определить свое число Гуа.

Вычисляем число Гуа

Напишите год своего рождения, чтобы получилось в ряд четыре цифры. Две последние цифры сложите. Если получили число двузначное, то сложите снова две полученные цифры. К примеру, вы родились в 1985 году, сложите 8+5, получается 13. Далее сложите 1+3, получается 4. Если число вышло двузначное, то сложите его снова, пока не получите одну цифру.

Мужчинам следует полученное число вычесть из 10. Подросткам, родившимся в 2000 году и позже, вычитать нужно из 9.
Женщинам полученное число следует прибавить к 5. Девочкам, родившимся в 2000 году и позже, прибавить к 6.

Нюансы

• Числа Гуа, равного 5, не бывает! Если ваш конечный итог получился равным 5, то для мужчин это будет - 2, а для женщин - 8.
• Чтобы расчеты были правильными, установите свой год рождения согласно с китайским .
  

Вычислив свое индивидуальное число Гуа, мы можем определить, к какой категории относимся:

Восточная - 1, 3, 4, 9.
Западная - 2, 6, 7, 8.

Руководствуясь числом Гуа, можно узнать, как обустроить свое жилище наилучшим образом, как поставить кровать и другую мебель, как повесить зеркало и много других тонкостей, чтобы жизнь , а неприятности и неудачи обходили стороной.

Но мы не будем сегодня отвлекаться и определимся с направлением головы во время сна.

Благоприятное направление для головы по числам Гуа

1 - северное, восточное, южное, юго-восточное.
2 - выбирайте северо-восточное, западное, северо-западное и юго-западное.
3 - южное, северное, восточное, юго-восточное.
4 - северное, южное, юго-восточное, восточное.
6 - северо-восточное, северо-западное, западное, юго-западное.
7 - северо-восточное, северо-западное, юго-западное и западное.
8 - юго-западное, западное, северо-западное, северо-восточное.
9 - юго-восточное, северное, восточное, южное.

Неблагоприятные положения головы:

1 - северо-восточное, северо-западное, юго-западное, западное.
2 - восточное, южное, северное, юго-восточное.
3 - северо-восточное, западное, северо-западное, юго-западное.
4 - северо-восточное, западное, северо-западное, юго-западное.
6 - восточное, северное, южное, юго-восточное.
7 - восточное, южное, северное, юго-восточное.
8 - восточное, северное, юго-восточное, южное.
9 - северо-восточное, северо-западное, юго-западное, западное.

Есть несколько вариантов:

Определить приоритеты : отдать предпочтение направлению, благоприятному для того из супругов, который вносит в финансовое благополучие семьи бОльший вклад.

Принять компромиссное решение : поставить кровать таким образом, чтобы направление головы во сне было менее благоприятным для вас, но и менее неблагоприятным для вашей второй половинки. И наоборот.

Не думать о направлениях вовсе. Этот вариант особенно подходит тем, чьи спальни не позволяют поставить кровать с учетом сторон света.

Если о направлениях не думать не получается, а кровать переставить не вариант, то ложитесь немного по диагонали, приближаясь к благоприятному положению.

И еще, не стоит ложиться головой к окну. Если не получается по-другому, отодвиньте кровать максимально от окна. Также нельзя спать ногами к двери.

Руководствуясь здравым смыслом

Доверьтесь интуиции, если вы не доверяете рекомендациям фен-шуй и йогов: ваш организм сам подскажет, какое положение для вас самое благоприятное.

Для этого можно воспользоваться круглой кроватью, если позволяют средства и метраж спальни, или на некоторое время «поселиться» на полу. Ложитесь спать произвольно, а утром анализируйте, куда вас природа «развернула». Это положение и будет «вашим». Правда, могут влиять на результат эксперимента, поэтому понаблюдайте несколько дней.

В подтверждение справедливости этого метода можно привести интересное исследование свердловских медиков. Вечером участники эксперимента ложились спасть на полу, произвольно выбирая направление. Утром исследователи анализировали влияние настроения и самочувствия на положение тела.

Как выяснилось, люди, уставшие и переутомленные, интуитивно укладывались головой на восток. Если человек перед сном находился , то его организм выбирал положение головой на север.

Таким образом, нельзя говорить о направлении головы во сне, как о чем-то постоянном . Желательно иметь достаточную свободу для движений во сне, чтобы тело само находило лучшее для положение. Видимо, поэтому вошли в моду круглые кровати, позволяющие спать хоть вдоль, хоть поперек.

Надеюсь, вы нашли ответ на вопрос: куда ложиться спать головой. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Не берите безотчетно на вооружение чужие рекомендации, это опасно для тела и души.

Одному моему знакомому бабушка в детстве сказала, что спать на спине вредно: будут одолевать кошмары и сердечный приступ приключится. Он после этого всю жизнь боится спать на спине, хотя и он в ней просыпается по утрам.

Будьте здоровы!

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Инструкция

Кровать. Подбор кровати – это то, к чему стоит отнестись с особым вниманием. Наш позвоночник устроен так, что его 3 изгиба направлены в разные , поэтому кровать следует выбирать такую, которая смогла бы учитывать строение позвоночника и принимать необходимую форму. Притом она должна быть не , а даже немного жестковатая.

Подушка. Излишний подъем головы ни к чему. Подушка нужна лишь для того чтобы улучшить кровообращение, поэтому следует выбирать такую, которая может подстраиваться под форму головы, например, перьевую или волоконную, а лучше ортопедическую.

Поза. Если вы любите спать , учтите: под голову и ноги небольшой валик, а кровать должна быть обычного. Если ваше любимое положение - на правом боку, лучше будет, если вы почти выпрямите нижнюю ногу, а верхнюю оставите согнутой, при этом положив между ногами мягкую подушку. На левом боку - нужно сделать все так же, как и для правого, но учтите: сон на левом боку для органов не очень полезен.

Если вы любите спать на животе, поздравляем, это наилучшая поза для сна, как , так и для всего тела. Однако стоит забыть про высокие и подложить под ноги валик для наибольшего расслабления.

Не ешьте перед сном. А если этого избежать не получается, спите на правом боку. Дело в том, что при переваривании пищи в нашем организме , и во время сна она может вредить организму, если вы, например, будете спать на животе или на левом боку. При подобной привычке могут развиться болезни вроде гастрита или язвы.

Температура в комнате. Во время сна наш организм не способен самостоятельно регулировать температуру тела, поэтому при неправильном выборе температуры комнаты вы запросто можете простудиться или заработать насморк.

Отношение к полярности. Также нужно учесть то, в каком направлении вы спите. Речь не идет ни о какой мистике. Ученые проводили эксперимент и выявили, что люди, которые спали головой на , высыпались намного лучше, нежели другие испытуемые. Все дело в магнитном поле Земли. Его силовые линии тянутся вдоль меридианов между северным и южным полюсами.

Длительность сна. Часто нам , что для того чтобы выспаться, нужно спать как минимум 8 часов, это справедливо лишь отчасти. Если у вас есть возможность делить сон на 2 части, вы можете сократить свой сон до шести часов в день. Например, спите 3 часа и 3 часа днем. Помимо того что вы будете сохранять активность на протяжении всего дня, это также хорошо влияет на организм, так как позволяет ему чаще расслабляться.

Обратите внимание

Не стоит забывать, что некоторые проблемы, в основном аллергенного характера, могут возникать из-за плохого качества материала спальных принадлежностей. Покупайте постельное белье только у проверенных изготовителей.

Сон - это одно из главных состояний человека, так как во сне организм набирает энергию, восстанавливает силы для следующего дня. Но мало кто задумывался, что поза, в которой спит человек, также важна, как и продолжительность сна. Рассмотрим, как разные позы влияют на его качество.

На животе

75% населения предпочитают именно такую позу, утверждая, что она самая удобная. Однако спать на животе не очень полезно, так как:

1. Голова находится в неудобном положении, отчего ее приходится поворачивать вбок. От этого на следующее утро может заболеть шея, а конкретнее, шейные позвонки.

2. Грудная клетка начинает сжиматься, что препятствует дыханию. Из-за того, что воздух недостаточно попадает в легкие, на утро человек может испытывать слабость.

3. Повышается давление на внутренние органы.

4. Поза сна на животе может привести к раннему появлению морщин.

На боку

Это поза наиболее естественная для человека, к тому же, он испытывает большое удобство, спя на боку. Данная поза полезна для позвоночника, однако вредна , так как дает ему лишнюю нагрузку.

На спине

Сон на спине - самый полезный способ ночного времяпровождения. В этой позе поступает достаточное количество кислорода в легкие, позвоночник отдыхает. Единственный минус – идеальная поза для храпа.

Выбор всегда остается за вами. Однако врачи советуют спать на боку – это самый идеальный способ и выспаться, и организму не навредить. А вот от позы на животе лучше отказаться.

Видео по теме