Как научить ребенка спать всю ночь? Как научить младенца засыпать самостоятельно и спокойно спать всю ночь

Как приучить ребенка спать всю ночь – спрашивают мамы, чьи дети путают время суток или просто не желают спать больше чем 2-3 часа без перерыва. Ответ очевиден: придется запастись терпением и полностью поменять свой образ жизни. Ведь прежде всего предстоит приучить ребенка спать в своей кроватке , что будет очень непросто. Дети, привыкшие спать в родительской постели, очень болезненно переживают раздельный сон. Поэтому, если вы не намерены до года спать вместе с малышом, постарайтесь сразу после выписки из роддома подготовить для крохи его собственную кроватку.

Педиатры советуют приучать ребенка спать всю ночь после 6 месяцев, потому что до 6 месяцев младенцы нуждаются в еде через каждые 2-3 часа по жизненным показателям. Лучший способ – успокоить ребенка, не предлагая ему грудь или смесь. Некоторым детям нравится когда их укачивают. Поэтому, если у вас нет электроколыбели или кроватка, в которой спит младенец, является стационарной, для укачивания можно использовать обычную коляску.

Но как приучить ребенка спать всю ночь в кроватке, каков алгоритм действий? Сначала нужно придвинуть детскую колыбельку к родительской кровати так, чтобы мама могла свободно протянуть руку между решетками. Это позволит маме придерживать пустышку чтобы малыш с ней спокойно уснул. Ведь в первую ночь он будет выплевывать пустышку и требовать грудь или бутылочку со смесью для кормления . Постепенно можно будет отодвигать кроватку или перенести ее в детскую комнату. Многие малыши не хотят спать отдельно, потому что им холодно и неуютно. Поэтому педиатры рекомендуют мамам приобрести специальные спальные мешки и бортики для кроваток. Это позволит ребенку ощутить себя в тех же условиях, в которых он был в утробе матери.

Если малыш плачет и не успокаивается, следует разбудить папу или бабушку, чтобы они подержали его на руках. Маме желательно не подходить к малышу, если она не хочет его кормить грудью, ведь от нее пахнет молоком. Хорошее средство для успокоения – колыбельная. Современные мамы забывают, что народные песни даже в плохом исполнении обладают определенными вибрациями, позволяющими ребенку уснуть.

Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок ложился спать в одно и то же время. Старайтесь придерживаться такого графика, делая исключения лишь изредка (обратите внимание на то, что вы можете позволить ребенку лечь спать позже в выходные дни или по особым случаям. Тем не менее, не позволяйте ребенку ложиться спать позже, чем на 30 минут от привычного графика). Последовательность помогает улучшить режим сна ребенка, а также учит мозг реагировать на время пробуждения и засыпания.

• Помимо того, что вы должны укладывать ребенка спать в одно и то же время, вы также должны стремиться к тому, чтобы он просыпался в одно и то же время (опять же, с разницей в полчаса или около того).
• Сон в выходные дни (когда ребенок не идет в школу) не является хорошей идеей, особенно если ребенок плохо спит ночью. Не переусердствуйте со сном.

Придерживайтесь одного и того же порядка действий перед сном. Чтобы ваш ребенок спал крепко всю ночь, необходимо установить и придерживаться одного и того же порядка действий перед сном. Благодаря этому ваш ребенок сможет настроиться на сон. Кроме того, больше вероятности, что он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Многие родители читают несколько историй ребенку перед сном, а также делают ему теплую, расслабляющую ванну.

• Выбирая занятия пред сном для вашего ребенка, отдайте предпочтение тем, которые помогут расслабиться и настроиться на сон (то есть занятия, которые помогут успокоить ум ребенка перед сном).
• Также позаботьтесь о том, чтобы занятия перед сном способствовали тому, чтобы установить связь между вами и вашим ребенком. Если вы будете уделять достаточно внимания ребенку перед сном, он не будет просыпаться ночью. Ночной плач или пробуждение могут свидетельствовать о том, что ваш ребенок нуждается в вашем внимании.

Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок не смотрел телевизор и не пользовался компьютером перед сном. Согласно исследованиям, время, проведенное перед экраном – будь то экраном телевизора, компьютера, мобильного телефона – уменьшает естественную выработку мелатонина в мозге (химическое вещество, которое облегчает засыпание, восстанавливает естественный циркадный ритм). Время перед сном, проведенное перед экраном телевизора или компьютера, может быть причиной бессонницы и трудности с засыпанием. Если возможно, приучите ребенка к другим видам деятельности перед сном, например, совместному чтению историй или принятию ванны.

Улучшите условия для комфортного отдыха и сна ребенка. Позаботьтесь о том, чтобы в комнате ребенка было темно. Для этого вы можете использовать плотные шторы или жалюзи. Темнота в спальне дает сигнал мозгу, что пришло время спать. Благодаря этому ваш ребенок быстрее уснет, а также не будет просыпаться ночью.

• Кроме того, если вы живете в доме или районе, в котором достаточно шумно, установите электронные устройства – источники белого шума в спальне вашего ребенка. Белый шум заглушает нежелательные звуки, которые могут быть причиной пробуждения ребенка ночью.
• Позаботьтесь о том, чтобы в спальне ребенка была комфортная температура – не слишком тепло и не слишком холодно.

Укладывайте ребенка спать, когда он сонный, но не слишком уставший. Стоит отметить, что если ребенок переутомился, меньше вероятности, что он будет хорошо спать ночью. Кроме того, ребенок не приобретет важный жизненный навык, связанный с засыпанием (и, что не менее важно, с самоуспокоением). Поэтому, лучше всего укладывайте ребенка спать, когда он сонный. Оставьте ребенка одного, когда он будет засыпать.

• Не уменьшайте время дневного сна ребенка, пока он не будет спать всю ночь.
• Вопреки распространенному мнению, уменьшение количества времени дневного сна оказывает негативное влияние на режим сна ребенка.
• После того как ваш ребенок начнет спать всю ночь, вы можете убрать один дневной сон, а затем со временем отказаться и от второго; тем не менее, приступайте к изменениям только в том случае, если ребенок не испытывает проблем с ночным сном.

Обратите внимание на питание ребенка перед сном. Не следует кормить ребенка сладостями перед сном. В противном случае своими действиями вы можете вызвать повышение уровня сахара в крови, вследствие которого ребенок почувствует резкий прилив энергии. Само собой разумеется, это не то, что необходимо во время сна.

• Однако с другой стороны, ребенок не должен ложиться спать голодным, иначе это может привести к ночному пробуждению. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ребенок получал достаточно калорий перед сном. Благодаря этому он будет спокойно спать всю ночь.
• Не кормите ребенка за 30-60 минут до сна (если он не младенец).

Позвольте ребенку спать с мягкой игрушкой. Начиная с шести месяцев, приучите ребенка спать с любимой мягкой игрушкой. Благодаря этому вы сможете достичь двух целей: во-первых, ваш малыш будет ощущать, что он засыпает не сам, а в компании друга, а во-вторых, сон у ребенка будет вызывать приятные эмоции, поскольку он будет рядом со своим маленьким другом.

Подумайте о влиянии второго ребенка. Многие родители замечают, что сон ребенка нарушается при появлении новорожденного в доме. Ребенок может чувствовать, что его место занял кто-то другой, и поэтому он может испытывать повышенное желание родительского внимания, которое часто выражается в ночном плаче. Если вы планируете иметь второго ребенка, позаботьтесь о том, чтобы ваш малыш привык к своему новому спальному месту, по крайней мере, за два месяца до появления новорожденного (ребенку старшего возраста придется перейти в другую комнату или сменить детскую кровать на взрослую).

• Позаботьтесь о том, чтобы старший ребенок не чувствовал, что его место занял новорожденный.
• Кроме того, обязательно задействуйте вашего старшего ребенка, поручая ему заботиться о новорожденном. Конечно, задания должны соответствовать возрасту ребенка. Благодаря этому старший ребенок будет ощущать свою значимость и ценность в ваших глазах.

Совместный сон ребенка с родителями в последнее время все чаще практикуется молодыми мамами и папами. Но однажды наступает момент, когда взрослые понимают, что ребенка пора перевести в свою кроватку. Взрослым необходимо свое личное пространство для сна, да и ребенку уже пора привыкать к собственному спальному месту. Все это понимают, но ничего поделать не могут - чадо, привыкшее с рождения с теплому маминому боку, категорически отказывается выселяться. Как приучить ребенка спать в своей кроватке, рассказывает известный детский врач и автор статей и книг о здоровье детей Евгений Комаровский.

Совместный сон - за и против

Совместный сон с мамой биологически вполне обоснован. Раньше женщины не ходили на работу, они занимались семьей. Много веков назад никто и не задумывался о том, где спать новорожденному - он всегда был рядом с матерью.

С развитием цивилизации взгляд на это несколько поменялся - родители поняли, что секс нужен не только для продолжения рода, но и сам по себе, да и утром папе и маме надо вставать на работу. Стало удобнее укладывать ребенка отдельно.

В последнее время многие психологи и неонатологи утверждают, что для ребенка более естественно спать рядом с родительницей. Тем самым поддерживается невидимая связь с ней. В качестве плюсов указывают на более стабильное эмоциональное состояние малышей, которые спят с родителями. Впрочем, маме это даже удобно - покормить кроху грудью можно в любое время ночи, не вставая с постели. Малыш не плачет - все, что ему надо, находится под рукой.

На этом польза заканчивается. Евгений Комаровский утверждает, что эта польза вообще преувеличена. А вот минусы вполне ощутимы для всех.

Во-первых, мама может нечаянно травмировать ребенка во сне, задавить его собственным весом. Такое случается нечасто, то все-таки имеет место быть. Во-вторых, зачастую не выдерживают отцы, которым не остается места на семейном ложе. Они переезжают на диван или в соседнюю комнату, а такой образ жизни, если он продолжается длительное время, чаще всего приводит к распаду семьи, к разводу, к ухудшению супружеских отношений. Так убедительные советы подружек и врачей практиковать совместный сон испортили жизнь не одной семье.

Мама, которая все время находится рядом с крохой, спит «вполглаза», чутко реагируя на каждое движение и писк, а потому фактически не высыпается. Усталость накапливается незаметно. Несколько месяцев такого «недосна» приводят к серьезным последствиям для физического и психического здоровья родительницы.

Ребенок, который привык сосать ночью грудь в любое время, требует продолжать ночные кормления даже после того, как ему исполняется 6 месяцев (в возрасте, в котором он биологически в ночном кормлении уже не нуждается). А потому робкие попытки мамы отказать ночью в приеме пищи приводят чаще всего к скандалу, крикам. Ребенок щипается, стучит ногами и руками по вымотанной родительнице и слышать не хочет ни о чем, что идет вразрез с привычным для него режимом.

Практиковать совместный сон или нет – решать только родителям. Если они готовы жертвовать своими нервами, своими интересами - никто не запрещает, лишь бы все члены семьи высыпались. Если у взрослых имеются и свои планы на эту жизнь (помимо воспитания ребенка), то лучше не начинать спать вместе с чадом.

Ни один ученый ни в одной области знаний пока не смог убедительно доказать или опровергнуть пользу совместного сна, а это значит, что все утверждения психологов о том, что дети, которые спали с мамой до самой школы, более уверенные в себе, успешные, спокойные, не соответствуют истине. Впрочем, утверждения противников совместного сна о том, что ночи, проведенные в отдельной кроватке, приучают ребенка к самостоятельности с пеленок, тоже ничем не подтверждаются.

Отдельный вопрос - в каком возрасте следует прекратить совместный сон, если он имеет место быть. Чаще всего педиатры говорят, что сделать это нужно до года, поскольку в полтора года перевести чадо в отдельную кровать будет значительно труднее.

Как отучить спать с родителями?

Если так вышло, что малыш привык спать с родителями, то маме с папой придется набраться терпения и собрать волю в кулак, чтобы отучить его от совместного сна. Евгений Комаровский рекомендует действовать решительно. Детскую кровать необходимо поставить рядом со взрослой. Кровать ребенка следует поместить как можно ближе к родительскому ложу. Когда наступает время ложиться спать, ребенка укладывают в детскую кроватку. Задача родителей - любыми методами физически пресекать попытки чада выбраться из нее и переместиться на привычное место.

Обычно дети в своих желаниях бывают очень настойчивыми, предупреждает Евгений Комаровский. Ничего необычного не произойдет, если ребенок в первый раз будет пытаться выбраться из кроватки на протяжении полутора-двух часов, пока не устанет и не уснет. А уснет он обязательно, ведь это обусловленная природой физиологическая потребность. Главное - набраться терпения и не отступать от задуманного, как бы жалобно ни ныл карапуз.

На следующий день протестная акция будет менее продолжительной, а через неделю – если ребенок и будет воевать перед сном за спальное место, то недолго (5-10 минут). Очень важно не менять своего родительского решения, тогда ребенок быстро поймет, что это - новая реальность, с которой надо смириться.

Менять свои планы на обретение независимости в ночное время не стоит даже в том случае, если ребенок на этой неделе умудрится заболеть. Стоит один раз взять его в свою постель, как весь процесс придется начинать сначала, только на этот раз кроха будет все настырнее и упорнее требовать вернуть его на место.

Как научить самостоятельно засыпать?

Родители, которые твердо решили отправить ребенка спать отдельно, могут столкнуться с другой проблемой - нарушением сна. Если раньше после вечернего кормления чадо спокойно засыпало рядом с родителями, то в собственной кроватке малыш может долго маяться, уставать, плакать, потом дольше спать, пропускать утреннее кормление, добирать время суточного сна днем. В результате начнет меняться режим дня малыша (не всегда в лучшую для родителей сторону).

Чтобы приучить ребенка быстро самостоятельно засыпать, говорит Евгений Комаровский, маме с папой понадобится не более 3 дней. Подготовьте несколько флаконов валерьянки (для себя) и спартанское спокойствие.

Засыпание будет быстрым и стабильным в том случае, если ребенок устал. Даже если половину ночи младенец протестовал против детской кроватки, кричал и просился к родителям, а под утро крепко уснул, Комаровский советует в 6-7 утра бунтаря будить. Как бы ни было жалко, но нужно будить малыша и развлекать его до 10-11 часов, пока кроха не устанет настолько, что спокойно уснет в своей кроватке сам, без уговоров, укачивания и песенок. Поспать ему следует давать не более полутора часов, после чего придется снова нещадно будить и гулять-развлекать еще 3-4 часа.

Вечером предпоследнее кормление должно быть небольшим, чтобы ребенок остался полуголодным. После массажа и прохладной ванны можно будет дать ему поесть побольше. Тогда уставший и наевшийся кроха с огромной долей вероятности быстро заснет и будет спокойно и крепко спать всю ночь.

Чтобы облегчить процесс перевода малыша на собственное отдельное спальное место, следует выполнять все ежедневные процедуры в строго определенной последовательности. Еда, занятия, массаж, гимнастика, купание, игры, прогулки - все должно быть по порядку, который неукоснительно соблюдается изо дня в день.

Для человека любого возраста совершено нормально иногда просыпаться ночью. И совершенно нормально, если это делает ваш ребенок. Но быстро ли он заснет потом - это, по мнению детских сомнологов, зависит от его привычек. Некоторые специалисты, например, считают, что таким образом малыш «проверяет», все ли вокруг него осталось таким же, как и было перед сном. Если он заснул во время кормления грудью или если рядом с ним находилась, то, проснувшись и обнаружив, что ситуация вокруг него изменились, кроха будет беспокоиться и долго не сможет заснуть.

Научить спать ребенка: нежелательные привычки

Если ребенок не может спать по ночам, часто просыпается и плачет, подумайте, не связано ли это с неправильными привычками, влияющими на его сон.

Привычки, которые могут негативно отразиться на ночном сне ребенка:

Привычки, вредные для засыпания

• Ребенок спит только в тесном физическом контакте с родителями.
• Ребенок не спит всю ночь, потому что он потерял соску, но при этом слишком мал, чтобы найти ее самостоятельно.
• Ребенок спит только во время кормления грудью или во время сосания бутылочки.

В основном, эти привычки не так уж плохи и вызывают проблемы далеко не у всех младенцев. Однако если вы заметили, что они мешают вашему ребенку и нарушают его сон, постарайтесь от них избавиться, чтобы потом не возникло более серьезных нарушений сна.

Научить спать ребенка по ночам не так сложно

Прежде чем научить спать ребенка по ночам в своей кроватке, попрактикуйтесь точно определять на слух - спит ваш ребенок или уже проснулся. Часто бывает так, что малыша берут на руки и начинают успокаивать, когда он еще толком и не проснулся. Вполне возможно, если бы его не взяли на руки, то он продолжал бы спать и дальше. Во время таких ночных пробуждений постепенно укорачивайте время убаюкивания. Если расписать этот процесс по этапам, то после того, как ребенок проснулся, и вы к нему подошли, можно выделить следующие моменты:

• Этап 1 Делайте то, что вы обычно делаете, чтобы укачать ребенка. Прежде, чем он заснет, осторожно положите его обратно в кроватку. Если он снова заплачет, снова его укачивайте. Повторяйте так, пока ребенок не заснет в своей кроватке. Но если у вас не хватает терпения, не переживайте, пусть ребенок засыпает, как ему это привычно. А вы попробуйте еще раз следующей ночью.
• Этап 2 Если предыдущий этап у вас уже пройден, то приступайте ко второму: не берите ребенка на руки, как только он проснется. Покачайте его в своей кроватке, тихонько с ним поговорите. Если ребенок не заснет даже после нескольких повторений этой процедуры или будет плакать, вернитесь к Этапу 1.
• Этап 3 Когда предыдущий этап будет успешно налажен, постарайтесь не прикасаться к ребенку во время очередного укачивания. Тихонько с ним разговаривайте, постарайтесь приучить его к, своего рода «сигнальным словам», по которым он привыкнет засыпать. Возвращайтесь к предыдущим этапам, если ваш ребенок начинает плакать.
• Этап 4 Если успешно прошли все этапы, попробуйте успокоить ребенка на расстоянии, например, оставаясь в дверях комнаты.

Общие правила укладывания

С помощью таких вот небольших шажков вы сможете добиться того, что ребенок будет засыпать и без вашего присутствия. Конечно, это потребует много терпения и может занять несколько дней или даже недель. Однако, в конечном счете, вы будете вознаграждены полноценным ночным сном.

Научить спать ребенка: ночные кормления

Обычно дети на шестом месяце достаточно развиты, чтобы распознавать день и ночь и уже начинают обходиться без ночных приемов пищи. Если ребенок после шести месяцев по‑прежнему требует покормить его один или несколько раз за ночь, то этому есть две возможные причины:

• Ребенок привык сосать. Он ест не потому, что проголодался, а потому что привык есть перед тем, как заснуть. Так что, если вы заметили, что по ночам ребенок ест очень мало или просто сосет грудь, но ничего не высасывает, постарайтесь отойти от этой привычки. Вечером старайтесь кормить кроху не позднее, чем за полчаса до сна. Так произойдет четкое разделение сна и еды во времени, и ваш ребенок не будет их ассоциировать как нечто целое.
• Ребенок привык быть сытым ночью и много ест. Скорее всего, кроха не наедается в течение дня. В этом случае отучить его есть по ночам будет сложнее, и сам процесс будет медленнее. Каждой ночью сокращайте время ночного кормления на одну минуту. Если он ест из бутылочки, количество еды уменьшайте на десять миллиметров. Таким образом, через неделю вы должны отучить ребенка от еды по ночам.

Научить спать ребенка: нарушение ритмов сна

Если вы исключили все нежелательные привычки, но малыш по‑прежнему просыпается по ночам, то возможно он еще просто не понял, что ночью положено спать. Например, если вы обнаружили, что ребенок бодрствует ночью более одного часа и не засыпает даже с вашей помощью, то возможно, у него нарушен ритм сна. Для того чтобы отрегулировать его жизненный ритм, необходимо внимательно рассмотреть периоды сна вашего ребенка.

Важное правило, на соблюдении которого настаивают многие детские сомнологи: время в кроватке = время сна. Таким образом, ребенок в кроватке должен только спать. Например, если ваш ребенок проводит в кроватке 14 часов, но спит только 11 из них, а три часа в день просто лежит в кроватке без сна, то это необходимо откорректировать и не оставлять кроху в кроватке просто так.

• Если вы обнаружили, что ребенок много спит в течение дня, то сократите время дневного сна или просто будите его утром пораньше.
• Будите малыша утром, если он спит слишком долго, а вы бы хотели приучить его вставать пораньше. Он быстро привыкнет.

Через несколько недель жизненный ритм будет налажен, и ваш ребенок сможет нормально спать по ночам.

Научите ребенка отличать день от ночи . Новорожденные спят (а также едят и писают-какают) в рамках 24-часового цикла. К сожалению, они не знают, что на свете есть день и ночь! Примерно через каждые два часа младенец будет требовать ваших забот, чтобы поесть и успокоиться. Ведь главная его задача сейчас - своевременно наполнять достаточным количеством пищи крохотный желудок и научиться регулировать деятельность внутренних органов и систем, которой раньше управлял организм матери. Этот период продлится около трех месяцев. Но здесь есть и плюс: сейчас незачем беспокоиться из-за распорядка дня малыша и продолжительности его дневного сна или добиваться, чтобы он спал всю ночь не пробуждаясь.

Помогите ребенку настроить внутренние часы. Пусть в течение дня его окружают яркий свет, разнообразные звуки и деятельность, а ночью им на смену приходят темнота, тишина и покой.

Ночью спите в одной комнате с ребенком . Когда новорожденный ребенок спит рядом с родителями, это помогает ему регулировать ритм дыхания, температуру тела и уровень стресса. Кроме того, это облегчает грудное вскармливание, поскольку у мамы и младенца совпадают ритмы бодрствования и сна. Наконец, в первое время вы то и дело будете проверять, все ли с малышом в порядке, что гораздо проще, если надо лишь приоткрыть глаза, не вставая с постели.

Наверное, самый простой способ организовать совместный сон с младенцем - поставить детскую кроватку вплотную к вашей, чтобы оба матраса были примерно на одном уровне. Это проще, чем класть новорожденного в свою постель, поскольку для западного человека такой сон - дело непривычное и нужно многое менять, чтобы он гарантированно был безопасным.

В США действуют следующие требования. Нужно положить на пол твердый матрас, не соприкасающийся со стенами или мебелью, где ребенок мог бы застрять. Чтобы младенец не задохнулся, края простыни должны быть плотно прижаты к матрасу, использование подушек не допускается. Спать в одной постели с новорожденным может только мать - разумеется, трезвая и некурящая. И мать, и ребенок при этом будут чаще просыпаться, но возможно, что лично вам именно такой способ подойдет больше всего. А может, ваш ребенок по-другому просто-напросто не сможет спать. Молодые мамочки моментально засыпают, даже если пришлось пробудиться: гормоны помогают. Но не забудьте, что через несколько месяцев малышку нужно будет переселить в ее собственную кроватку. По данным исследований, при совместном сне с матерью фазы глубокого сна младенца чаще прерываются и имеют меньшую продолжительность.

Есть и другие варианты обустройства младенческого сна, основанные на том, что новорожденному, привыкшему к уютной тесноте утробы, некомфортно на открытом пространстве большого плоского матраса. Некоторые родители используют люльку. Легендарный специалист по подготовке к родам из Сиэтла Пенни Симкин предпочитает шезлонг Rock"n Play фирмы Fisher-Price. И люльки, и шезлонги имеют наклонную спинку и скошенные бортики, создающие уютное закрытое местечко для малыша. Наклонная спинка особенно полезна, если у младенца отрыжка. Шезлонг Rock"n Play компактен и легок. Его можно приставить к вашей кровати, а можно носить туда-сюда, чтобы ребенок всегда был на виду, скажем, когда вы принимаете душ или едите. Но помните: до достижения малышом полугода его нужно переселить в собственную кроватку.

Какой бы способ укладывания ребенка вы ни предпочли, одна рекомендация будет общей для всех: в первые три месяца спите с ребенком в одной комнате. В течение этого периода - «четвертого триместра» - младенец нуждается в особенной заботе и близости. Разумеется, вам с партнером придется отчасти поступиться возможностью уединиться, но эту проблему так или иначе можно решить.

Чтобы младенец лучше спал, пеленайте его . При пеленании ручки малыша плотно прижимаются к его бокам, и это продлевает его сон. Иначе он может сам себя разбудить, непроизвольно вскидывая руки во сне. Кроме того, запеленатый младенец лучше себя чувствует, когда мы кладем его на спину. А новорожденных необходимо укладывать спать именно на спину, чтобы снизить риск внезапной смерти.

Сначала многие младенцы выражают недовольство, когда их пеленают, ведь в утробе они привыкли, что ручки находятся возле рта. Но не торопитесь говорить себе «Малыш ненавидит пеленку, долой ее». Закончив пеленание, сразу же успокойте младенца: приложите к груди или походите, держа его на руках, похлопывая и ритмично издавая звук: «Ш-ш-ш...». (То же самое советовала мне специалист по подготовке к родам, чтобы приучить младенца к слингу или «кенгурушке».)

Некоторые дети (или родители) терпеть не могут одни способы пеленания, но любят другие. Поэтому полезно познакомиться с вариантами.

• Пеленка особой формы на липучках, например SwaddleMe и Halo SleepSack: ею удобно пользоваться, но некоторые младенцы с не меньшей легкостью от нее освобождаются.
• Традиционная пеленка - большой квадрат из тонкой ткани: универсальный вариант. Малыша можно запеленать с согнутыми или с распрямленными ручками. Можно соорудить «распорку» между ногами, чтобы удобно было пристегнуть младенца в креслице. А самый надежный способ пеленания - это двойное (найдите видео, чтобы понять, о чем идет речь). При этом используется вторая пеленка или пеленальная лента, с помощью которой под обычной пеленкой дополнительно фиксируются ручки малыша.
• Пеленка-одеяло Miracle Blanket - готовая модель для двойного пеленания. Тем не менее даже из этой штуки младенец может вывернуться.
  Независимо от пеленки и способа пеленания ничто не должно мешать ребенку двигать бедрами, во избежание развития дисплазии бедренного сустава, и делать глубокий вдох. Зафиксировать необходимо только руки. Поупражняйтесь на кукле - или на спящем младенце, если решитесь.
• Создайте ритуал отхода ко сну. Когда у ребенка сформируется определенный распорядок сна и бодрствования - это происходит в возрасте около четырех месяцев, каждый вечер перед сном совершайте одни и те же действия в привычной последовательности в одинаковое время. Предсказуемость успокаивает малыша и подготавливает его к тому, что пора спать. Мамочки, участвующие в одном исследовании, заметили, что через три недели такой практики дети стали быстрее засыпать, дольше спали и реже просыпались среди ночи. При этом у мам тоже улучшилось самочувствие.

Ночь - время папиных дежурств . После полугода ребенку уже не требуются ночные кормления. Чтобы отрегулировать его внутренние часы, побуждайте его больше есть в течение дня, постепенно сокращая продолжительность грудного кормления или количество молочной смеси в ночное время. Если малыш проснется, отец вполне может на минутку прервать свой сон, чтобы укачать его. Укачивать ребенка ночью нужно потихоньку, спокойно и в темноте. Кстати, отцу требуется гораздо меньше времени, чем матери, чтобы помочь ребенку снова заснуть среди ночи: у него ведь нет «тити»...

В полугодовалом возрасте следует сдвинуть время сна ребенка . Когда малыш откажется от третьего дневного сна, сместите время его ночного сна, иначе он не будет высыпаться. Нам с мужем пришлось искать подходящее время методом «научного тыка». Каждый вечер мы укладывали малышку на 15-30 минут раньше и следили, чтобы она по-прежнему просыпалась в шесть утра. Если она подскакивала раньше обычного или слишком долго не могла уснуть, мы делали вывод, что уложили ее слишком рано. В конце концов мы остановились на промежутке времени с 18.30 до 19.00. Результат превзошел все ожидания, ведь теперь целый вечер оказался в нашем распоряжении!

Гуляйте с ребенком . Как оказалось, дети, которые лучше спали ночью, получали значительно больше света синей части спектра в интервале от полудня до 16.00.

По результатам исследования с использованием интервальной съемки, к четырем месяцам 85% детей спят по меньшей мере пять часов подряд, но на 15% этот «закон» не распространяется. По достижении одного года 73% детей спят с 22.00 до 6.00, а 27% не желают. Наконец, у каждого ребенка бывают скачки роста, во время которых нарушаются прежние (удобные или не очень, но хотя бы предсказуемые) схемы его сна.

Итак, дыхания вам должно хватить надолго. Покажется ли вам родительство бременем, во многом зависит от ваших ожиданий по поводу детского сна.

Ищите полезные советы - разумеется, в проверенных источниках. Но не стоит зарываться с головой во все подряд книги и блоги, чтобы не запутаться в противоречивой информации. А если вы в чем-то глубоко убеждены, следуйте своей интуиции.