Возможно ли ускорить метаболизм. Можно ли «ускорить» обмен веществ? И не только питание

Дата: 28.06.2019

В жизни женщины нередко случаются ситуации, когда необходимо, чтобы менструация началась или закончилась быстрее. Сюда относятся планируемые отпуска, дальние поездки или свадебное торжество. Существует много способов, как ускорить месячные.

С этой целью используются не только лекарственные препараты, но и средства народной медицины. Важно знать, что подобное вмешательство в работу женского организма влияет на общий гормональный фон, что может найти неблагоприятное отображение в здоровье.

Однако единоразовое ускорение менструации не должно нанести сильного вреда организму. Важно сделать все правильно и контролировать свой цикл.

Сбой менструального цикла – то, с чем сталкиваются многие женщины. В ряде случаев возникает аменорея – состояние, когда менструации нет несколько месяцев. Как ускорить приход месячных в этом случае и можно ли это делать – вопрос, беспокоящий многих дам.

Причина зачастую кроется в нарушении работы гормональной системы. Если организм не продуцирует достаточного объема женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона, то менструаций может не быть на протяжении нескольких месяцев или же лет.

Но есть и заболевания, которые ведут к . К ним можно отнести следующие:

аднексит;
различные новообразования;
заболевания, передающиеся половым путем.

Не всегда отсутствие выделений указывает на наличие болезни. Есть и другие причины, если месячные не пришли в срок:

Изменения климата или погодных условий. может произойти при перелете в другие страны либо дома, в межсезонье. Резкие изменения температуры на улице и погоды в целом в ряде случаев негативно влияют на чувствительный женский организм. Например, излишняя жара вполне может спровоцировать задержку на пару недель.
Диета. Изменения в обычном рационе способствуют аменорее. Если женщина резко теряет массу тела по причине диеты, отсутствие месячных может быть следствием. Гормональная система не может быстро приспособиться к новому веса и реагирует таким образом.
Маленький вес. Снижение веса до критического может привести к проблемам с менструальным циклом. Если девушка имеет вес менее 45 кг, отсутствию месячных удивляться не стоит.
Серьезные физические нагрузки и стрессы. Это также влияет на работу органов женской репродуктивной системы.
Применение лекарств. Некоторые препараты имеют в побочных действиях проблемы с циклом.
Беременность. Это еще одна из причин, по который женщина не может дождаться менструацию. Если девушка задумалась над вопросом, как ускорить месячные, чтобы пошли быстрее, необходимо сначала исключить возможное зачатие.

Как ускорить месячные?

Викасол. Препарат содержит витамин К, которые увеличивает скорость свертываемости крови. Таблетки начинают пить со 2 дня месячных, по 2 таблетки в день
Аскорутин. Препарат, обладающий высокой эффективностью. Действие – укрепление сосудов, что дает возможность сократить кровотечение. Таблетки назначаются не раньше, чем на третий день менструации.
Витамин Е. Это вещество ускоряет окончание критических дней. Но действие заключается в том, месячные становятся более и эндометрий из матки выходит значительно быстрее. В результате месячные заканчиваются раньше. Важно строгое соблюдение инструкции во избежание сильного кровотечения.
Гормональные противозачаточные таблетки. Эти средства назначаются только врачом. Также доктор пропишет необходимую дозировку.

Любые лекарственные препараты должны приниматься только после консультации с гинекологом, который определит состояние здоровья женщины, возможные противопоказания и расскажет о вероятных последствиях.

Народные рецепты

При вопросе, как ускорить месячные, не стоит забывать о народных средствах. Их применение более безопасно, чем прием лекарств.

Эффективны следующие рецепты:

. Средство позволяет ускорить окончание месячных. Необходимо взять 5 ст. ложек сухой крапивы, залит 500 мл кипятка, варить в течение 20 минут, не доводя до сильного кипения. Далее – остудить, процедить и принимать по 3 ст. ложки 5 раз в день. Средство можно применять, начиная со 2 дня менструации. В большинстве случаев она прекращается через день-два после приема отвара.
Водяной перец. С помощью этого вещества можно уменьшить длительность месячных на 3-4 дня. Лучше купит в аптеке уже готовый настой и принимать по 40 капель трижды в день за полчаса до приема пищи. Можно начать принимать только в конце второго дня менструации.
Пастушья сумка. Чтобы приготовить средство, необходимо взять 2 ч. ложки сухой травы, залить 250 мл кипятка, настоять полчаса, процедить и пить по полстакана два раза в день. Этот настой можно пить уже с первого дня менструации.

Когда вмешательства в цикл запрещены

В некоторых случаях вмешиваться в менструальный цикл и работу органов репродуктивной системы категорически запрещено.

К ним относится следующее:

заболевания внутренних органов половой системы женщины;
нерегулярный цикл у девушек в связи с тем, что еще не установился;
восстановление менструального цикла или аборта;
наличие инфекционных заболеваний;
высокая температура тела;
повышенное тромбообразование;
бесплодие;
стрессовые ситуации.

Даже если на первый взгляд нет противопоказаний, стоит хорошо подумать, прежде чем вторгаться в работу своего организма. Ведь в ряде случаев можно не смещать цикл, а просто воспользоваться качественными гигиеническими средствами, которых сегодня в аптеках множество.

На видео о причинах задержки

Возможно ли ускорить рост волос

МОЖНОЛИ УСКОРИТЬ РОСТ ВОЛОС

иликогда могут быть не бесполезны«притирания»?

Теиз вас, кто прочел больше одной статьииз моего блога, уже знают, что я крайненегативно отношусь ко всяким самодельныммаскам и прочей дряни, втираемой вголову.

Ещенегативнее я отношусь к людям, которыеплодят ересь на просторах Интернета,уверяя, что очередная жижа из яиц, лукаи коньяка каким-то образом остановитвыпадение, увеличит густоту и укрепиткорни волос.

«Вы,Шариков, чепуху говорите и возмутительнеевсего то, что говорите ее безапелляционнои уверенно». (с)

Однако,если судить по тому, какие ко мне приходятвопросы, я чувствую, что пришло время вином ключе прояснить мое отношение кразного рода «втираниям».

Больше всего ценится перцовая настойка. Ее несложно приготовить самому, для этого необходимо взять красный перец стручки, добавить их в водку или масло, настоять до трех недель. Перцовую настойку можно применять в разных видах, но очень важно учитывать чувствительность кожи. Эффективен такой рецепт: нужно развести перцовую настойку в оливковом масле, добавить витамин группы А, Е в жидком виде, вместо масла можно использовать кефир. На голову нужно наносить предельно осторожно с помощью ватного диска.

На каждого такая маска действует по-разному, у кого-то от нее сильно жжет голова, на других она не влияет. Если жжет, значит, волосы в скором времени начнут быстрее расти.

Женщины подбирают индивидуально для себя свою дозировку, кому-то нужно больше настойки, а кому-то меньше. Обратите внимание, долгое время ею пользоваться не рекомендуется, также очень важно предварительно развести с помощью масла или кефира, так кожа будет защищена от пересыхания.

Горчица для ускорения роста волос

Это один из самых эффективных способов оздоровить и укрепить волосы и ускорить их рост. Во время процедуры врач-косметолог вводит под кожу головы лечебный коктейль из биологически активных веществ, которые могут решить именно вашу проблему.

Входящие в его состав витамины, аминокислоты, микроэлементы и лечебные ингредиенты и их дозировка подбираются строго индивидуально.

Во время курса мезотерапии волосяные луковицы получают так необходимое питание, кровоснабжение улучшается, и волосы начинают расти намного быстрее.

При отсутствии серьезных трихологических проблем достаточно сделать 8-10 сеансов.

Ампулы для роста волос

Перцовая настойка прекрасно стимулирует корни волос и улучшает кровообращение в коже головы. Однако это средство, как и горчица, очень коварно - можно легко сжечь кожу и получить сильнейшее раздражение.

Если кожа головы очень чувствительная, вас мучает перхоть и сильный зуд, делать маски и лечебные притирания с перцовой настойкой не стоит.

Как использовать: наносить перцовую настойку на кожу головы желательно в разбавленном виде.

Предварительно нужно вымыть голову и слегка подсушить волосы.

Как вариант, можно использовать в качестве смягчающей основы для масок с перцем масло, желток и мед.

Например, в таких пропорциях: на одну столовую ложку перцовой настойки возьмите одну чайную ложечку хорошего меда, один желток и одну столовую ложку оливкового масла.

Все компоненты нужно очень хорошо перемешать и нанести на кожу головы легкими массажными движениями. Можно совсем чуть-чуть подогреть смесь на водяной бане - главное, чтобы яичный желток не успел свернуться.

Во-вторых, это, маски и лосьоны действие большинства из которых основано на раздражающем действии. Раздражение кожи головы приводит к усиленному притоку крови к коже головы и насыщению волосяных луковиц питательными веществами. Если у вас чувствительная кожа, то многие рецепты могут вам не подойти, будьте осторожны.

Маски для ускорения роста волос с горчичным порошком. Обладает выраженным раздражающим действием, вызывает чувство жжения, и требует осторожности, так как сушит волосы. Чтобы горчица «жгла», в маску нужно добавить сахар - обычно 1 чайная ложка сахара на 1 столовую ложку горчичного порошка. Но чем меньше сахара, тем меньше жжет, поэтому регулируйте под себя.

Маска наносится на 30-60 минут или сколько сможете вытерпеть (но не больше часа), под полиэтилен и полотенце. На кончики нанесите любое базовое масло, чтобы не пересушились. Смывать с шампунем. Использовать один раз в неделю, для жирных волос можно 2 раза в неделю, для сухих – 1 раз в 10 дней.

Самый простой рецепт – добавить к одной столовой ложке горчицы немного воды и 1 чайную ложку сахара, перемешать и можно наносить на волосы.

Более щадящий вариант – 1 столовая ложка горчичного порошка, 1-2 желтка, 100 мл кефира. Такую маску можно смывать без шампуня. Ещё более бережный вариант – с маслами: 1 столовая ложка горчичного порошка, 1-2 столовых ложки репейного или касторового масла, яичный желток. Здесь шампунь понадобится, чтобы смыть масла.

Чаще всего, девушки применяют народные методы и рецепты, которые помогают волосам выглядеть красивее и ухоженнее, а также быстрее расти. Самые популярные и эффективные мы вам и представим.

Массаж кожи головы. Это очень действенный способ, который приводит к довольно активному росту волос и увеличению их количества. Массаж делают с помощью касторового или репейного масел, а также эфирных. Лучше всего использовать специальные массажные расчески.
Самыми прекрасными средствами считаются различные домашние маски, которые способствуют активному росту волос на голове и могут придать им силу и блеск.

Горчичная маска для роста волос

Полученную массу втирают в кожу головы и оставляют на некоторое время, стараясь не допустить длительного контакта состава с самим волосами. Распределять горчичную маску по всей длине волос не следует! Кожа головы имеет увлажняющий жировой слой, а горчица выполняет функцию стимулятора. Она разогревает кожу, активизируя деятельность сальных желёз и усиливая приток крови к фолликулам, а также производит эффект подсушивания. Последнее действие для волос нежелательно. Поэтому маску наносят только непосредственно на кожу головы, выдерживают 10-30 минут, после чего смывают. Регулярность – 1 раз/неделю на протяжении 1 месяца.

3. Перец

Перец - частый компонент масок для волос, поскольку является отличным стимулятором кровообращения. Приготовление перцово-медовой маски :

4 ст. ложки мёда
1 ст. ложка молотого красного перца (можно использовать перцовую настойку – 2 ст. ложки).

Полученную смесь наносят на кожу головы, накрывают тёплой тканью и оставляют на 30 минут, после чего смывают. Регулярность проведения 2 раза/неделю на протяжении месяца.

Можно ли ускорить рост волос?

Как стимулировать естественный рост волос? Это вопрос, который часто задают люди, страдающие от испорченных окраской волос или после неудачной стрижки. В течение многих веков девушки пытались ускорить рост, и сейчас эта потребность не исчезла, поэтому полки магазинов полны соответствующей косметической продукции. На рынке можно найти косметику на любой вкус и бюджет – шампуни, бальзамы, лосьоны, маски, сыворотки. Производители обещают рост волос до 4-5 см в месяц или на 40-50% по сравнению со стандартным ростом волоса только благодаря витаминам, минералам, разны ценным веществам, содержащимся в косметике. Но пока не существует никакого научно подтвержденного исследования, которое доказывало бы, что такие продукты ускоряют рост волос. Есть только фото до и после использования от клиентов, которые страстно желают, чтобы их волосы росли быстрее.

С точки зрения науки эти примеры не являются действительно доказательными, ведь чтобы увидеть результаты эффективности или неэффективности того или иного средства, необходимо наблюдение клинических условиях. Более того, нельзя полагаться исключительно на мнение клиентов о продукте, потому что чаще всего, когда люди хотят ускорить рост волос, они не пользуются одним лишь специальным шампунем или лосьоном, применяя комплекс мер, включающий изменение режима питания, прием витаминов и другие. Поэтому нельзя утверждать, что если волосы стали расти быстрее, это непременно подействовало средство. Выводы клиентов чаще всего необъективны, тогда как клинические исследования могли бы доказать эффективности или неэффективность косметики и лечебных препаратов внешнего воздействия.

Регулярные месячные всегда считались показателем здоровья женщины. Но в жизни современной женщины случаются ситуации, когда нужно изменить менструальный цикл. Например, ускорить месячные перед отпуском, важной командировкой или свиданием. Возможно ли это сделать?

Особенности регуляции менструального цикла

Месячный или менструальный цикл женщины - это очень сложная многоступенчатая система, регулируемая огромным количеством факторов. Первая отправная точка - это головной мозг, а именно - гипоталамус. Там вырабатываются особые медиаторы - гонадолиберины. Поступая в другой отдел мозга - шишковидную железу или гипофиз, гонадолиберины дают ему команду вырабатывать гормоны второго уровня регуляции менструального цикла - ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон).

Эти два гормона влияют на яичник, созревание фолликула, работу желтого тела, выделение эстрогена и прогестерона. В первой половине менструального цикла под влиянием ФСГ и эстрогенов происходит рост фолликула и развитие слизистой оболочки матки. Во второй фазе цикла господствуют ЛГ и прогестерон, способствуя созреванию слизистой оболочки матки, накоплению в ней питательных веществ и подготовки к внедрению зародыша.

Менструация, а именно отторжение слизистой оболочки матки (эндометрия) и кровянистые выделения, знаменует окончание второй фазы цикла и связано с падением уровня прогестерона.

Как ускорить начало месячных?

Ускорить месячные даже на несколько дней в естественном менструальном цикле очень сложно. Невозможно точно определить, когда и на какие звенья гормональной цепочки влиять для провокации начала менструации. Народные рецепты для провокации месячных включают отвар луковой шелухи, петрушки, баню или горячую ванну, а также физические нагрузки. Научных подтверждений этим методам нет и не будет.

Легче дело обстоит в случае, если женщина принимает какие-либо гормональные гинекологические препараты:

Как ускорить месячные на несколько дней, если женщина принимает комбинированные противозачаточные таблетки (КОК)? В этом случае сделать плановую отмену препарата можно на несколько дней раньше. Например, если при приеме 21-дневных контрацептивов, отмену можно сделать на 5-7 дней раньше. А при приеме 28-дневных таблеток, можно отменить препарат за 7-10 дней до последней таблетки. Следующую упаковку нужно начинать принимать через 7 дней после отмены и в новом цикле принимать дополнительные барьерные методы контрацепции первые 7 дней. После такой ранней отмены можно также сделать перерыв в приеме лекарств на некоторое время и предохраняться другим способом.
При приеме чистых гестагенных противозачаточных средств типа мини-пили можно спровоцировать начало менструации при отмене таблеток. Обычно мини-пили принимают по 28 таблеток без перерывов, однако можно отменить лекарство примерно за 5-6 дней до требуемого начала менструации. Следующую пачку нужно начать принимать в первый день менструальноподобного кровотечения и первые 7 дней приема контрацептива из новой упаковки дополнительно использовать барьерный метод предохранения (презерватив).
При приеме препаратов гестагенов для регуляции менструального цикла, например, Дюфастона, также можно сделать отмену на несколько дней раньше. Если в стандартной схеме гестагены принимают с 16 по 25 день цикла, то для ускорения месячных на несколько дней можно сделать отмену на 20 день. Схему приема следующей упаковки в таком случае нужно рассчитывать с момента наступления менструации после отмены препарата.

Важно понимать, что подобные «уловки» абсолютно не являются регламентированными для данных препаратов. Поэтому последствия таких действий могут быть непредсказуемыми: кровотечение, сбой в менструальном цикле, незапланированная беременность . Нельзя использовать такие приемы преждевременной отмены препарата регулярно.

Можно ли ускорить окончание месячных, если они уже начались?

Если менструация все же началась не вовремя, есть несколько способов укоротить ее.

Избегать перегрева: горячих ванн, сауны, бани.
Стараться не принимать сосудорасширяющие и спазмолитические средства: Но-шпу, Папаверин, Спазмалгон, Магнезию.
Накануне менструации в течение недели принимать препараты, укрепляющие сосудистую стенку, например, Аскорутин.
Отвар крапивы или пастушьей сумки. Эти растения в высушенном виде продают в любой аптеке. Для получения отвара необходимо столовую ложку сырья залить полулитром кипятка и дать настояться в течение 30 минут. Настой принимать по столовой ложке в течение суток 2-4 дня.
Экстракт водяного перца - отличное кровоостанавливающее средство в гинекологии. Механизм действия основан на сокращении матки и пережатии ее кровеносных сосудов. Этот спиртовой экстракт также можно приобрести в любой аптеке. Препарат принимают по 1 чайной ложке три раза в день 3-4 дня.
Этамзилат или Дицинон. Эти таблетки относятся к кровоостанавливающим средствам общего профиля. Принимать Этамзилат нужно по 1 таблетке 3 раза в день на протяжении 3 дней.

В любом случае, методы ускорения менструации или способы ускорить ее окончание лучше заранее обсудить со своим гинекологом. Врач подберет тот или иной способ и даст подробные разъяснения о последствиях таких действий.

Александра Печковская, акушер-гинеколог, специально для сайт

Полезное видео:

Врачи настоятельно не рекомендуют вмешиваться в работу женского организма самостоятельно, например, корректировать цикл менструации и «подгонять» его под собственные нужды. Однако в жизни случаются ситуации, когда надо, чтобы месячные прошли раньше положенного срока, так как по расписанию они совпадают с важными планами или датами. Ни одна девушка не захочет портить отдых в теплых странах или откладывать важное торжество из-за такой малоприятной вещи, как месячные, ведь они могут не только запачкать одежду или «не пустить» девушку на пляж, но и принести с собой массу дискомфорта вроде неприятного запаха или болевых ощущений. И это мы еще не упомянули головную боль и тошноту, которые тоже нередко сопровождают менструацию. Звучит не очень приятно, правда? И в связи с этим девушки все чаще задают вопрос своим врачам, подругам и, конечно же, интернету: «Как ускорить месячные?».

Можно ли ускорить приход месячных

Логичнее начать с того, возможно ли, вообще, ускорить начало месячных, и не является ли это просто красивой байкой для девушек, мечтающих о хорошем и беспроблемном отдыхе на пляже? Так вот, в целом, поторопить менструацию перед отпуском возможно, причем и медикаментозными и народными средствами.

Однако важно помнить, что отдых – не единственная причина корректировать свой организм. И месячные можно вызвать на несколько дней раньше, если у девушки уже длительное время наблюдается задержка. Только в данном случае назвать их «ранними» не совсем корректно, скорее, их пытаются вызвать как раз к четкому времени, на которое они должны были прийти по графику. При этом еще не факт, что провести такую манипуляцию удастся, все зависит от причины задержки. Далее рассмотрим, как ускорить приход месячных конкретными способами.

Эффективные лекарственные препараты

Мы уже упоминали, что ускорить появление месячных, например, на неделю можно с помощью лекарственных препаратов. Самыми эффективными считаются:

Конечно же, всем известные оральные контрацептивы, то есть, противозачаточные таблетки. Однако ускоряет приход месячных не их прием, а прерывание курса ОК раньше положенного срока. Это может вызвать «ускорение» прихода менструации. Но такой способ потребует в дальнейшем большего внимания к предупреждению беременности и после возобновления курса противозачаточных в течение 2-х недель нужно будет в обязательном порядке пользоваться презервативами.
Пульсатилла – средство, основанное на растительных компонентах. Однако если девушка хочет ускорить месячные из-за их задержки, то перед приемом сначала надо убедиться в том, что менструация остановилась не из-за беременности.
Дюфастон также требует сначала убедиться в отсутствии беременности. Его назначают на достаточно длительный срок приема. Однако препарат помогает полностью привести в норму гормональную систему женщины и гарантированно дает эффект.
Постинор дает стопроцентный результат, однако может быть небезопасным для общего самочувствия женщины, так как содержит в себе ударную дозу гормонов.

Критические дни – период в жизни женщины, который наступает раз в месяц и длится в среднем от 3 до 5 дней. «Эти дни» могут…

Итак, в этом разделе мы разобрались, как ускорить наступление месячных с помощью медикаментов.

Не все представительницы прекрасного пола хотят или могут принимать лекарства, описанные в пункте выше, однако им нужно знать, как ускорить месячные при задержке с помощью альтернативных способов. В таком случае на помощь приходят народные средства с использованием лекарственных трав. Но не забывайте проверяться на предмет аллергии на те или иные травы!

Как ускорить приход месячных в домашних условиях:

Один из достаточно эффективных методов – это отвар из шелухи лука. Нужно взять около двух столовых ложек шелухи и залить стаканом крутого кипятка. Перед тем как пить, отвар нужно процедить. Принимается такая луковая водичка один раз, до приема пищи. Эффект наступает, спустя 6–20 часов.
Чуть больший по длительности метод – это жевать семена моркови. В течение пары дней нужно три раза в сутки жевать и проглатывать по 5 грамм семян.
Еще один способ, хоть и довольно-таки сладкий, но требует целую неделю для выполнения. До необходимого срока прихода месячных нужно в течение семи дней каждые сутки съедать 6 столовых ложек меда.
Отвар из петрушки также поможет приблизить наступление менструации, и пить его надо до того момента, пока девушка не начнет наблюдать у себя признаки прихода месячных.
Можно ускорить менструацию и с «эстетическим удовольствием», например, с помощью заваривания сухих цветков василька. Отвар нужно пить по три столовых ложки в день: утром, днем и вечером.
Метод с лавровым листом применяется всего раз, чтобы был результат. Стандартную упаковку сухих листьев (около 10-ти грамм) варить в 0,5 литрах воды на медленном огне. Готовится отвар час, после этого его надо остудить и в день выпить два раза.
Настой из корня девясила требует немного утомительной готовки: сначала его заваривают в стакане воды, потом настаивают, потом процеживают. Однако прием в небольших дозах в течение пары дней гарантирует результат.

Многие женщины, которые привыкли вести активный образ жизни, задаются вопросом, полезны ли тренировки во время…

Физические упражнения

Для решения вопроса, как ускорить месячные, чтобы быстрее пошли, недостаточно просто пить отвары и есть мед, иногда эта задача требует немного физической активности. Несколько достаточно действенных способов:

Занятия спортом, в частности выполнение упражнений на разработку и укрепление косых мышц, можно неплохо отрегулировать менструальный цикл, так как спортом женщины также улучшают общее состояние внутренних органов таза.
Не совсем физическая активность, но и не прием отваров: горячая ванна для ваших ног. Прежде чем опустить ноги в воду, добавьте немного йода и соли. Теплая вода улучшит кровообращение и инициирует прилив крови к органам таза.
Можно обратиться к профессиональному мануалу за эффективным массажем поясницы, но если на это нет времени, то также поможет самостоятельный массаж мочек уха в тех точках, которые отвечают за работу половых органов. Точнее об этих точках вы можете узнать у врача.
Самое приятное занятие для ускорения прихода менструации – это секс. Кроме того, он способствует и тому, чтобы месячные быстрее закончились, так как стимулирует сокращение матки.

Таким образом, выполняя несложные физические упражнения или просто массируя определенные места на своем теле, можно не только ускорить приход месячных, но и комплексно помочь своему организму. И не нужно будет пить никакие отвары петрушки, лука и прочие невкусные жидкости.

Продукты питания, ускоряющие приход месячных

Ускорить приход месячных при задержке можно и с помощью употребления определенных продуктов, то есть, путем коррекции рациона. Для улучшения менструального цикла рекомендуется увеличить потребление такой пищи:

Жирная рыба, богатая на Омега-3. Это может быть тунец, килька, экзотическая рыба-меч, а также привычные для нас сардины и форель.
Продукты, богатые на белок. Это могут быть орехи: миндаль, арахис или грецкий орех. Также белок содержится в твороге, твердом сыре и в яйцах вкрутую. Рекомендуется употреблять также постное мясо.
Источники витамина D. Этот витамин можно получать не только путем загорания под солнечными лучами, но и с пищей: те же сардины, а также лосось и печень трески.
Есть и сладкий метод. Кроме меда, можно употреблять также и темный шоколад, который содержит не менее 70% какао.

Поскольку мы приближаемся к окончанию лета, давайте посмотрим назад на несколько последних месяцев. Кажется, что Ваше долгожданное лето медленно проплыло в горячем тумане? Или Ваши последние несколько месяцев прошли как одно мгновение?

Ваш ответ будет зависеть от Вашего возраста. Если Вы молоды, то Вы будете чувствовать, что смогли вместить шесть месяцев в последние три. Если Вы постарше, то Ваше лето пролетело как мгновение, во многом как и остальная часть года.

Почему время словно замедляется, когда Вы молоды, и ускоряется, когда Вы становитесь старше? Вы, возможно, слышали теорию о том, что это явление объясняется тем, что когда Вы моложе, каждый год включает больший процент Вашей полной продолжительности жизни; один год является 1/14 Вашей жизни, когда Вам 14 лет, и лишь 1/40, когда Вам 40 лет.

Это забавная теория, но существует реальная неврологическая причина, которая объясняет, как наше восприятие времени изменяется с возрастом. И как только Вы поймете это, Вы сможете стать кем-то наподобие волшебника времени. Ускорение или замедление времени станет доступно и очень понятно.

Жить временем мозга.

Время имеет четкие единицы. Его можно разбить на минуты, секунды и наносекунды и вполне объективно измерить. Даже без внешнего хронометра наши внутренние часы превосходно справляются с работой по отслеживанию времени; если спросить у Вас прямо сейчас, сколько времени, Вы будете достаточно близки к точному ответу, конечно есть люди у которых внутренние часы сбоят.

Всё же время не всегда так точно, как мы чувствуем. В зависимости от обстоятельств, время может сокращаться или расширяться, убыстряться или замедляться. Доктор Дэвид Иглемен, нейробиолог и передовой исследователь восприятия времени, называет это явление "мозговым временем", и в отличие от часов, оно довольно субъективно.

В отличие от других наших чувств, таких как обоняние и вкус, которые расположены в определённых частях нашего мозга, наше чувство времени не имеет определённого центра в нашем мозге. Как говорит Иглемен, время "метасенсорно" и "находится поверх всего остального" . Поскольку наше восприятие времени связано с нашими эмоциями и воспоминаниями, информация, которую мы получаем о том, как наши часы работают, не являются исходными. Иглемен объясняет это тем, что наши умы фильтруют информацию прежде, чем представить её нам:

"Мозг проделывает большую работу, чтобы отредактировать и представить информацию нам, в зависимости от того, как быстро или медленно что-либо происходит. То, что мозг сообщает Вам, не всегда является тем, что есть на самом деле. Он пытается представить лучший, самый полезный вариант."

По словам Иглемена время является в конечном счёте "работой мозга" .

"Матричное" время существует?

Чтобы понять, когда, как и почему Ваш мозг редактирует Ваше восприятие времени, для начала полезно разобраться, что происходит с Вашим "мозговым временем", когда Вы сталкиваетесь с опасной для жизни ситуацией. Если Вы когда-либо ощущали себя на волосок от смерти, будь то автокатастрофа, перестрелка, падение с крыши, Вы, вероятно, чувствовали, что в течение таких моментов, время расширяется, и что всё происходит в замедленном действии, а-ля Матрица. А в последствии Вы всё помнили в деталях.

Доктор Иглемен хотел узнать, замедляет ли мозг людей восприятие мира во время этих опасных для жизни ситуаций, или происходит что-то другое. Таким образом, он пригласил группу участников на один из самых страшных "развлекательных" аттракционов в мире под названием SCAD, в котором участники проходили через свободное падение с большой высоты. Те, кто пробовал сделать это, считают этот опыт просто ужасным. Иглемен попросил участников смотрели на свои наручные часы во время свободного падения. Часы были электронные и показывали даже доли секунды, что слишком быстро для человеческого глаза, при нормальных условиях. Если страх замедляет наше восприятие действительности, рассуждал Иглемен, участники будут в состоянии увидеть цифры. Но в результате ни один не смог сделать это.

После этого опыта, Иглемен попросил, чтобы участники предположили, сколько времени заняло их падение. Хотя они были в состоянии точно предположить время падения других, когда дело дошло до оценки их собственного, они неизменно чувствовали, что оно продолжалось на 30% дольше, чем в действительности.

На основе этих результатов Иглемен установил, что время не замедляется, когда мы боимся за нашу жизнь. Вместо этого страшные ситуации перегружают часть мозга, связанную с памятью и эмоциями, тем самым заставляя записывать большее количество деталей, чем обычно. Поскольку мозг сохраняет такие богатые воспоминания об этих моментах, вспоминая этот опыт, Вам кажется, что он длился дольше, чем на самом деле.

Новизна и наше чувство времени.

Время расширяется не только во время опасных для жизни ситуаций, но и каждый раз, когда мы сталкиваемся с чем-то новым или делаем что-то новое.

В другом эксперименте Иглемена, участники сидели перед монитором, на котором непрерывно показывали изображения обуви. Через некоторое время монотонность была прервана изображением цветка. Участники полагали, что цветок находился на экране дольше, когда фактически он исчез так же быстро, как и обувь.

Возможно, что цветок задержался, потому что его новизна побудила участников обращать на него больше внимания. Но с другой стороны возможно, что участникам казалось, что цветок находится на экране дольше, потому что время с изображением обуви стало сжатым. Это познавательное явление, названное "подавление повторения", когда мозг неоднократно подвергается тем же самым стимулам, ему не нужно расходовать столько же времени и энергии на их распознание. Когда мозг в первый раз с чем-то сталкивается, он использует большое количество познавательных ресурсов, чтобы понять это. Новизна стимула побуждает ум захватывать большое количество деталей, поэтому первый контакт кажется более длительным. С каждым последующим воздействием тех же самых стимулов уменьшается количество энергии для его идентификации; мозг находит короткие пути и распознаёт стимул намного эффективнее. Таким образом участникам исследования казалось, что изображения обуви оставались на экране более короткое время, чем на самом деле, а появление контрастного цветка казалось более длительным.

"Подавление повторения" также срабатывает, когда мы сталкиваемся с чем-то предсказуемым. Мозг знает, что произойдёт, и не должен упорно работать, чтобы подготовиться. Например, когда Вы видите "1, 2, 3, 4 …" энергетические расходы Вашего мозга увеличиваются на единицу, а затем значительно уменьшаются, как только он узнаёт знакомую цепочку.

Но разве время не летит, когда мы веселимся?

В исследованиях Иглемена может удивить то, что они, кажется, противоречат популярным принципам "время летит незаметно, когда Вам хорошо" и "время тянется бесконечно, когда Вы чего-то ждёте". Разве захватывающие и новые события замедляют время, а не ускоряют его?

Доктор Иглемен объясняет, что есть два типа восприятия времени: предполагаемый и ретроспективный. Предполагаемое время - это когда происходит момент, и Ваш мозг уже ожидает, что произойдёт затем. Когда Вы заняты, и многое происходит "ваш мозг больше не обращает внимание на время, Вы не проверяете свои часы, таким образом, кажется, что время проходит быстро" . Если Вы когда-либо работали официантом в людный вечер, Ваш ум был супер сосредоточен на разговорах клиентов, а не на часах.

Противоположное восприятие времени происходит в ситуациях, когда отсутствуют стимулы, затрагивающие Ваш мозг. Если Вы находитесь на скучной встрече или в долгом полёте, "Ваш ум настроен на время, потому что Вы смотрите на свои часы каждые 10 минут или около того."

Как только Ваш мозг начинает размышлять над тем, что Вы делали, Вы переходите в ретроспективное время. Если Вы делали что-то скучное и лишённое стимулов, Ваш мозг не будет делать запись большого количества информации на основе опыта, и это будет походить на эпизод мозгового небытия в Вашей памяти. Если Вы вспоминаете ту скучную встречу или долгий полёт, они регистрируются в Вашем мозге как событие.

Но когда Вы размышляете над опасным или новым опытом, Ваш мозг записывает много подробной информации. Ваш мозг интерпретирует этот факт таким образом: "Это, должно быть, заняло много времени, потому что я обычно не сохраняю так много деталей о событиях."

Следовательно, время действительно летит, когда Вам весело, но растягивается в Вашей памяти.

Как стать волшебником и замедлить или ускорить восприятие времени?

Вы, вероятно, уже думали о том, как это исследование относится к Вашей жизни, и наконец Вы знаете ответ на вопрос, который мы задали в самом начале: "Почему время замедляется, когда Вы молоды, и ускоряется, когда Вы становитесь старше?"

Когда Вы молоды, всё является новым – Вы постоянно узнаёте что-то новое о природе и обществе. И Вы регулярно делаете что-то "впервые": первый день в школе, первая настоящая работа, первые серьёзные отношения и так далее. Со всей этой новизной Ваш мозг регулярно записывает богатые, полные воспоминания, которые растягивают Ваше восприятие времени.

Напротив, когда Вы - взрослый, Вы в значительной степени через всё прошли. Вы сталкиваетесь с образцами подобных событий в Вашей памяти, и Ваши ежедневные события становятся более обычными и предсказуемыми. У Вашего мозга нет причины расходовать энергию на запись Вашей скучной и предсказуемой утренней поездки на работу, церемониального употребления в пищу бутерброда за Вашим рабочим столом и вечернего просмотра сериалов. "Здесь нет ничего особенного", - говорит Ваш мозг, и запись выключается. Таким образом, когда Вы оглядываетесь назад на каждую неделю, месяц и год, воспоминаний практически нет, и кажется, что Ваша жизнь прошла мгновенно.

Те, кто живёт приземлённой, скучной жизнью, страдают вдвойне: в их скучных ежедневных жизнях, время, кажется, тянется бесконечно. А когда они размышляют над своими жизнями, им кажется, что она пронеслась мгновенно!

Этого невозможно избежать. Очень полезно в этом исследовании то, что оно показывает нам, как легко можно управлять временем, насколько оно "эластично". В Ваших силах замедлить (или ускорить) Ваше восприятие времени. Вы не можете сделать свою жизнь длиннее, но Вы можете заставить её казаться таковой. Всё, что Вы должны сделать, регулярно вводить немного новизны в Вашу жизнь. Подумайте о последнем большом отпуске. Вероятно, в конце поездки Вы сказали: "Мы были здесь всего неделю, но мне кажется, что прошла целая вечность". Это новое приключение замедлило Ваше восприятие времени. Когда мы становимся старше, нам всё тяжелее искать новые горизонты и новые "первые разы".

Но нам не надо совершать глобальные путешествия, чтобы растянуть время. Иглемен говорит, что даже очень небольшие изменения, которые "встряхивают Ваши нервы", помогают добиться цели. Он рекомендует пробовать следующее:

Меняйте запястье, на котором Вы носите свои часы
Переставляйте дома
Добирайтесь до работы разными маршрутами

Как только Вы изменяете даже такие простые и привычные вещи, Вы находите миллион способов изменить вещи вокруг себя и вернуть своё юношеское любопытство и склонность к исследованиям. Главный совет Иглемена прост, но невероятно важен: постоянно учите что-то новое. То, что Вы больше на мечтаете о бесконечном лете, не означает, что больше нет ничего нового и захватывающего в нём.

В зависимости от того, каким путем Вы пойдете, когда придёт конец Ваших дней и Вы оглянетесь назад, Вы можете почувствовать, или что Вам вчера было всего 18 лет и что последующие десятилетия промелькнули незаметно; или что Вы можете утонуть в бесконечном потоке воспоминаний о Ваших приключениях, Вашей интересной повседневной жизни и богатстве знаний, которые Вы накопили.

Материал подготовила GusenaLapchataya - по материалу с сайта