Боязнь остаться одному фобия. Аутофобия: преодолеваем боязнь одиночества. Из-за чего боязнь одиночества становится навязчивой: причины аутофобии

Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.

Аутофобия — страх оставаться одному в доме

Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.

Особенности аутофобии

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно. Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.

Основные причины аутофобии

Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате. К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца. Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.

Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно. Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:

• недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
• частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
• первые неудачи в любви;
• постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).

Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.

Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

Как выявить страх оставаться одному дома

Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.

Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.

Проявляться фобия может в виде физических симптомов: дрожь в теле, повышение температуры или учащение сердцебиения. Появление таких признаков не исключается, но они возникают реже, чем поведенческие и психологические симптомы. Аутофобию можно выявить по таким признакам, как:

1. Чувство тревоги из-за мелочей. Страх может появиться, когда больной вынужден находиться один дома, или из-за отдаленности близких людей, их недоступности (выключен телефон).
2. Неуверенность в собственных силах. Больной постоянно ищет помощи у окружающих. Достаточно их присутствия рядом с человеком.
3. Попытки «удержать» любимого человека в моменты расставания.
4. Нелогичность в действиях. Больной может купить неудобное жилье ближе к собственным близким людям, жениться на нелюбимом человеке и т. д.

По таким факторам сложно выявить наличие аутофобии у человека. Совет психологов: нужно помочь себе, составив собственный «психологический портрет». Чаще всего, страдающие от аутофобии личности легко поддаются чужому влиянию и стремятся любыми методами привлечь внимание окружающих. Они безответственны и несамостоятельны, ревнивы и испытывают трудности в собственной реализации.

Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека

Как справиться с боязнью оставаться одному дома

Терапия аутофобии может основываться как на приеме антидепрессантов и психостимулирующих препаратов, так и на психологическом воздействии. Медикаментозно убирают ярко выраженные признаки. Психологическое воздействие же помогает побороть сам страх. Специалисты советуют пациентам:

1. Научиться правильно воспринимать свое одиночество. Делать ничего не нужно. Главное, понять, что находиться одному – это естественно и нормально.
2. Завести питомца, который сделает больного нужным кошке, собаке или другим животным. Делать ничего особенного не нужно. Помогите питомцу, а он поможет вам скрасить одиночество.
3. Уделять больше времени себе и близким.

Помогите самому себе. Если справиться со страхом самостоятельно сложно, можно всегда обратиться к психологу. Аутофобию при правильном терапевтическом подходе можно вылечить за несколько сеансов.

Заключение

Страх остаться одному в квартире зарождается чаще в раннем детстве. Его признаки имеют физический, поведенческий и психологический характер. Важно справиться с собственными страхами, т. к. его проявления могут привести к тому, что боязнь одиночества станет причиной мыслей о самоубийстве.

Одно из самых грозных своими последствиями тревожно-фобическое расстройство – это аутофобия. Иррациональный, неконтролируемый, навязчивый страх одиночества захватил разум многих современников и подтолкнул немало людей на самоубийство. Согласно данным статистики, больше половины попыток суицида происходят из-за переживания индивидом собственной ненужности, бесполезности и овладевшей его разум идеей о предстоящем неминуемом одиночестве. Из-за чего у вполне состоявшихся и образованных людей возникает такая навязчивая тревога, что делать, когда панический страх управляет всей жизнью, постараемся дать объяснение в данной публикации.

Из-за чего боязнь одиночества становится навязчивой: причины аутофобии

Единой причины, которая дает старт аутофобии, в настоящее время не установлено. У большинства людей иррациональная боязнь одиночества «вызревает» постепенно и интенсивно проявляется при наступлении каких-то неблагоприятных обстоятельств. В числе вредоносных факторов ученые выделяют следующие причины:

• проблемная беременность и осложненная родовая деятельность матери, приведшая к необходимости провести медикаментозное лечение младенца;
• отсутствие удовлетворения (или неполное удовлетворение) естественных потребностей грудного ребенка в кормлении, внимании, уходе;
• недостаток внимания к психологическим запросам ребенка в ранние детские годы, когда существует прямая связь мамы и малыша;
• избрание родителями для наказания непедагогических методов, например: оставить ребенка надолго одного в комнате, при этом выключив свет;
• общение с детьми из неблагополучных семей;
• отсутствие интереса родителей к достижениям и проблемам наследника, невнимание к его особенностям;
• излишняя опека взрослых, отсутствие в семье понятия «личное пространство», навязывание родителями ребенку своего присутствия в любых ситуациях;
• трудное течение переходного возраста: игнорирование трудностей подростка в кризисные моменты;
• стремление родителей всеми силами угодить потомку, желание облегчить ему существование, умышленное устранение естественных трудностей;
• отсутствие у индивида примитивных знаний об истинном положении вещей в человеческом сообществе: излишняя доверчивость к малознакомым особам, видение мира «в розовом свете»;
• психоэмоциональный стресс из-за ухода из семьи или смерти одного из родителей;
• негативный личный опыт: предательство, измена, разрыв отношений с любимым человеком;
• низкая самооценка, отсутствие уверенности в себе, недовольство собой;
• эгоцентризм – чрезмерный восторг от своей особы, стремление стать «центром Вселенной»;
• отсутствие коммуникативных навыков, нежелание принимать факт, что другие люди – уникальны по-своему;
• зацикленность на удовлетворении своих корыстных побуждений.

Еще одна вероятная причина формирования аутофобии – банальная скука. Ситуации, когда у человека слишком много свободного времени для «смакования» своих ощущений. Когда человек, вместо принятия каких-то кардинальных действий, наслаждается проблемой и начинает анализировать свое одиночество со всех сторон. То есть фактически старт расстройству дает элементарная лень, нежелание проводить какие-то изменения, позиция не покорителя мира и хозяина собственной судьбы, а удобная роль великомученицы.

Фактором, инициирующим аутофобию, выступает отсутствие у личности истинного понимания смысла жизни и непонимание его места на Земле. Это та ситуация, когда человек просто не хочет принять простую истину: человек приходит в этот мир один и покидает его тоже в одиночестве. Отсутствие или присутствие каких-то объектов, сопутствующих длительный срок или появляющихся на горизонте эпизодически, фактически влияет минимально на сам процесс проживания личностью биологической жизни. Аспект из философских рассуждений: одинок или не одинок человек, его статус не влияет на исход бытия, а лишь проявляется в качестве жизни. Об этом, бесспорно, следует задуматься, но только не аутофобам.

Самой грозной причиной аутофобии является наличие у человека страха смерти. В таком случае боязнь одиночества – одно из многообразных проявлений тотального и сложного расстройства, именуемого танатофобия .

Как проявляется аномальный страх одиночества: симптомы аутофобии

Необоснованные приступы панического страха – именно тот признак, благодаря которому можно предположить о тяжелом течении аутофобии. При этом физиологические симптомы страха: учащенное сердцебиение, повышение давления, головокружение и обмороки появляются не только при реальном возникновении необходимости расстаться с партнером. Стимулом для панических припадков становятся и банальные ситуации. Например: особа не может дозвониться до мужа, на ее сообщения не отвечают в соцсетях, супруг сообщает об его командировке. Персона, страдающая от алогичной боязни одиночества, может «накрутить» себя, если вторая половина пришла домой на пять минут позже или партнер кого-то другого одарил взглядом на вечеринке.

Некоторые больные аутофобией искусно маскируют наличие у них расстройства. В такой ситуации о воздействии на личность аномального страха выдает изменение поведения особы. Поведенческие сценарии многообразны, однако их всех объединяет непредсказуемость, ненормальность такого поведения для человека, чрезмерно яркая демонстрация внезапных изменений. Приведем примеры.

Решительная, бесстрашная, энергичная натура вдруг превращается в неуверенную, застенчивую, пассивную особу. Вместо того чтобы активно действовать и отстаивать свою точку зрения, человек начинает соглашаться с мнением окружающих и поступает, как ему велят.

По натуре замкнутый, любящий уединение интроверт становится открытой для контактов персоной. Субъект умышленно и целенаправленно расширяет свой круг общения, намеренно посещает собрания, не характерные для сферы его интересов. Пытается демонстрировать качества лидера, всеми силами старается оказаться в центре внимания.

Еще одна маска аутофобии – навязчивая идея удержать партнера любыми способами. Персона готова на любые унижения, свершает неимоверные уступки, откровенно приносит свои желания в жертву, лишь бы ее спутник остался рядом. При этом индивид вовсе не реагирует на советы родственников, игнорирует мнение близких людей. Он готов свершать любые подвиги, дабы не остаться у разбитого корыта в одиночестве. Крайняя степень такой демонстрации «чувств» – суицидальные попытки, однако такие действия свершаются не ради желания покончить жизнью, а выполняются для привлечения внимания какого-то человека. Такие суицидальные идеи очень схожи с театральной постановкой, от них веет фальшивостью и лицемерием.

Забавное качество людей, страдающих аутофобией: их непреклонное желание получить какие-то особые доказательства того, что они не одиноки. Для них малоубедителен факт, что их супруг каждую свободную минуту пребывает рядом, причем не в виде «валяющегося трупа на диване», а в образе человека, уделяющего искреннее внимание своей половинке. Аутофобам подавай ежедневно на блюдце новые веские доказательства любви. Для них выражение «достать звезду с неба» является не крылатой фразой, а потенциально реальным поступком, убеждающим их в своей нужности близкому человеку. При этом с каждым днем «звезда» располагается все дальше на просторах Галактики и должна быть получена каким-то особенным способом.

Еще одна характеристика лиц с аутофобией – полное отсутствие логики в действиях. Такое свойство проявляется в неимении представления о том, каким должен быть их спутник жизни. Они окунаются с головой в абсолютно неперспективные отношения, кидаются на шею первому встречному, готовы общаться с асоциальными элементами, лишь бы не остаться в одиночестве. Среди аутофобов немало женщин-проституток, для которых избрание такого вида деятельности стало не стечением неблагоприятных обстоятельств или желанием подзаработать для удовлетворения своей потребности в наркотиках, а одолевающее чувство одиночества. Немало особ, страдающих страхом одиночества, есть среди социальных работников, которые на добровольных началах ухаживают за инвалидами и престарелыми. Хотя такие порывы души – не следствие их моральной добродетели, а подсознательная попытка убежать от одиночества. Их нелогичность действий проявляется в глобальном и безрассудном самопожертвовании, когда человек лишает себя каких-то важных ценностей не в целях искренне помочь нуждающейся особе, а преследуя корысть – любыми методами откупиться от одолевающего страха.

Как преодолеть навязчивый страх одиночества: лечение аутофобии

На сегодня в арсенале врачей присутствуют эффективные методики, избавляющие больного от навязчивого страха перед одиночеством. Успех мероприятий и продолжительность лечения зависит от степени тяжести аутофобии: чем раньше человек осознал наличие у него проблемы и чем быстрее он доверил свои тревоги врачам, тем проще и быстрее избавиться от неконтролируемой боязни.

Следует помнить, что лишь единичным счастливчикам удавалось устранить иррациональный страх самостоятельно, при этом на тех порах, когда их тревога не приняла навязчивый и неконтролируемый характер. Требование особого подхода в выборе схемы лечения возникает на том основании, что аутофобия пускает корни в глубокие сегменты психики, доступ к которым практически всем современникам закрыт.

Именно поэтому невозможно достигнуть желаемого эффекта путем приема мощных фармакологических средств: медикаменты устраняют видимые и ощутимые симптомы расстройства, но они не способны повлиять на психические механизмы зарождения страха. Поэтому любителям аптечных пилюль следует помнить: прием лекарств целесообразен при тяжелом течении аутофобии, когда человека накрывают регулярные и интенсивные приступы панических атак. При этом употребление препаратов, купирующих симпатоадреналовые кризы, проводится кратковременными курсами и только под контролем врача.

Основной акцент в лечении аутофобии сделан на проведении психотерапевтической работы и задействовании возможностей гипноза. Психотерапия позволяет человеку обрести личную независимость путем осознания неконструктивных элементов его мышления и преобразования характера. Пациент избавляется от зависимого стиля поведения, обретает верный локус контроля, принимая на себя ответственность за существующую реальность.

Применение гипноза – наиболее разумное решение для полного освобождения духовного мира от нелогичной боязни одиночества, поскольку техники нацелены на масштабную коррекцию вредоносных элементов в жизненной программе человека. Благодаря гипнозу, а именно состоянию транса, открываются врата к глубинной, самой древней и «мудрой» сфере психики – подсознанию.

Именно в бессознательной области фиксируются наши переживания, хранится личная история: даже при отсутствии следов памяти о прошлом в сознании, в этом надежном «сейфе» сберегается вся важная для выживания информация. И если в нашей истории имел место какой-то неприятный инцидент или психотравмирующая ситуация, подсознание накрепко зафиксирует переживания, при этом особо «не задумываясь» об объективности интерпретации событий и важности такого явления для персоны.

Стратегия подсознания следующая: раз было плохо и больно в какой-то момент, необходимо предотвратить наступление подобных ситуаций и оградить бытие человека от аналогичных переживаний. При этом у мудрого подсознания довольно «тихий голос», ведь оратором у большинства людей выступает глас «меньшего брата» – сознания. По этой причине, единственной возможностью «достучаться» до разума человека становится награждение его неприятными ощущениями путем интенсификации специфических биохимических реакций стресса.

В состоянии транса устраняется строгая цензура сознания, удается выявить и изменить ошибочные звенья жизненной программы личности. Итогом сеансов гипноза становится полное устранение боязни одиночества, избавление от комплексов, обретение уверенности в себе. Результат курса гипноза – огромный простор для проявления своих талантов, расширение контактов в социуме и обретение нового круга общения.

Аутофобия (также называется монофобия, изолофобия) – это иррациональный страх одиночества, когда человек оказывается предоставленным сам себе. Наряду с сильными негативными переживаниями может фигурировать и физиологическая реакция, проявления которой характерны .

Это патологическое состояние психики условно разделяется на три степени: легкую, умеренную и тяжелую. При отсутствии корректирующих мер страх одиночества способен прогрессировать под воздействием внутренних состояний человека или внешних влияний.

Данная фобия считается одной из самых опасных, так как ее «давление» на индивида в силах привести к соматическим проблемам. Наряду с психической симптоматикой у аутофобов нередко отмечаются кожные заболевания, например, нейродермит. А тяжелая форма фобии может спровоцировать суицидальные попытки, продиктованные идеей «я всеми покинут, я всеми брошен, я никому не нужен, я остался один и ничего не изменится».

Страх одиночества – болезненное проявление психики, которое встречается как в раннем детском возрасте, так и среди взрослых людей. По статистическим данным следует, что более 60% населения всех стран страдают в той или иной форме данной фобией. Особая склонность к развитию и фиксации состояния отмечается у женского пола за счет особенностей психики.

В «группу риска» также попадают люди, выросшие в неполных семьях, дети, лишенные близкого и частого контакта с матерью или находящиеся в семье, где доминируют равнодушные отношения между родственниками.

Ряд личностных черт характера индивида, например, нестабильная самооценка, ведомость и выраженная конформность, мнительность, тревожность, влияет на «закрепление» боязни одиночества.

Причины возникновения

Коварство патологического состояния заключается в том, что «спусковым крючком» для начала развития иррационального страха может стать даже незначительная ситуация.

В большинстве случаев первопричина фобии кроется в детстве. Некоторые признаки состояния малыш может начать демонстрировать уже в первые месяцы жизни, заходясь в истерическом плаче, когда рядом нет мамы.

Недостаточное проявление внимания по отношению к новорожденному, отсутствие эмоционального контакта создают почву для дальнейшего развития изолофобии.

Основой для боязни одиночества может явиться неправильное воспитание, частые угрозы со стороны родителей о том, что они оставят ребенка одного, отдадут его в детский дом и так далее. Патологический страх нередко пускает корни и в ситуации, когда ребенок оказывается один в незнакомом месте или его оставляют в одиночестве в квартире.

Присутствие в сознании человека склонности к негативному мышлению способно в определенный момент жизни сыграть злую шутку. Так, во время подросткового кризиса монофобия часто раскрывается на фоне мыслей о бесполезности существования, о том, что подросток никому не нужен и всеми не понят. Депрессивные настроения, нередко характерные для этого этапа взросления, лишь усугубляют ситуацию, провоцируют мысли о тяжести жизни и самоубийстве.

Во взрослом возрасте патологический страх может проявиться очень резко под влиянием внешних обстоятельств. Эта фобия преследует большинство людей, живущих в мегаполисах, зависящих от своего окружения, существующих в сумасшедшем ритме и в ситуации многозадачности каждый день. Как только наступает затишье, человек оказывается совершенно один, ситуация действует как негативный стресс.

Дополнительно можно выделить следующие варианты причин для возникновения страха:

• потеря работы или выход на пенсию;
• вынужденный переезд в чужой город или страну;
• смерть близкого человека или родственника;
• развод, расставание с любимым человеком;
• чувство отчуждения и отсутствия связи с ближайшими родственниками;
• дефицит внимания в возрасте до 3-х лет;
• иные психотравмирующие обстоятельства, кардинально меняющие привычный распорядок жизни либо приводящие к изоляции.

Характерные проявления

Несмотря на то, что патологическая боязнь является распространенной, ее диагностика вызывает ряд трудностей из-за достаточно «смазанной» симптоматики. Легкая форма часто маскируется под личностные черты, средняя – доставляет некоторый дискомфорт, который не рассматривается всерьез. Лишь в случае тяжелого проявления, когда присоединяются соматические реакции и идеи о суициде, проблем с определением фобии не возникает.

Симптомы фобии

Симптомы основываются на навязчивых идеях и мыслях, угнетающих человека, а также на эмоциональных реакциях, настроении аутофоба. Люди с данной фобией ощущают неприятное волнение и чувство безысходности, оставаясь наедине с собой. Они не способны отвлечься от тягостных мыслей, не могут сосредоточиться на работе или творчестве.

Чем дольше продолжается ситуация нахождения наедине с собой, тем сильнее аутофоб начинает думать о том, что от него отвернулись все, о нем забыли, ему нашли замену.

Наряду с тяжелыми мыслями и подавленным эмоциональным состоянием может фигурировать бесконтрольная идея о том, что с друзьями или родственниками случится какая-то беда. Потому человек может начать «дергать» людей, постоянно звоня, прося или требуя встречи, «закидывая» сообщениями в интернете.

Стандартным проявлением фобии выступает желание не оставаться в одиночестве. В тяжелых случаях компания необходима аутофобу в любом деле, даже при походе в туалетную комнату. Такие личности старательно избегают сольной работы, занятий, требующих самостоятельного выполнения. Они стремятся постоянно находиться в обществе.

В ряде ситуаций желание может доходить до крайностей, когда человеку становится безразлично, с кем общаться, дружить, работать или создавать семью. Избирательность в контактах практически отсутствует, что также может привести к беспорядочным половым связям и быстрой смене любовников.

Также могут отмечаться следующие моменты:

• нестабильная самооценка;
• избегание ответственности и отсутствие самостоятельности;
• патологическая зависимость от чужого мнения;
• склонность к маниакально-депрессивным проявлениям, истерическим реакциям, манипулированию, невротическим состояниям, парасуицидальным наклонностям;
• готовность любой ценой «привязать» к себе свое окружение;
• ощущение скуки и тоски в моменты одиночества;
• панические атаки, аффективные проявления;
• патологическая ревность;
• трудности в самореализации.

Лечение

Вне зависимости от того, на какой фазе развития патологии находится человек, необходимо оказание помощи со стороны специалистов.

На начальных этапах монофобия практически не нуждается в медикаментозной коррекции, тогда как тяжелая форма с присоединенными дополнительными проявлениями требует лекарственной терапии. И нужно понимать, что страх одиночества – это психическая патология, которую невозможно устранить самостоятельно.

Лекарственная коррекция

Чаще всего при монофобии проводится терапия с помощью антидепрессантов, а также назначаются разного рода психостимулирующие препараты.

При нарушениях сна могут быть прописаны снотворные средства и некоторые успокоительные.

Лечение в стационаре, осуществляемое с помощью медикаментов, может быть показано личностям с ярко выраженными суицидальными наклонностями.

Психотерапевтическая помощь

Психокорректирующее воздействие является базовым. Исходя из особенностей пациента, ставка может делаться на индивидуальном консультировании либо групповой работе. Однако доминирующим методом все равно остается когнитивно-поведенческий подход в терапии.

Основными целями психотерапии выступают определение первопричины, обнаружение основных «раздражителей», вызывающих негативное состояние и приступы панического страха. Следом проводится обучение человека способам расслабления и контроля над своим состоянием, постепенное научение новой модели поведения.

Актуальным может быть использование арт-терапии, направленной на проработку внутренних страхов. Нередко осуществляется и коррекция внутреннего состояния: работа с самооценкой и самоотношением, снятие внутренних «блоков» и комплексов и так далее.

Уже на исходе первого года работы в подавляющем большинстве случаев отмечается положительная динамика. В среднем в течение трех лет удается побороть иррациональный страх. Потому, сталкиваясь с проявлениями боязни одиночества, не стоит предполагать, что эта фобия не поддается лечению. Готовность идти на контакт с психотерапевтом и психологом, искреннее желание справиться со страхом позволяют постепенно избавить от навязчивой боязни.

Страх одиночества временами испытывают все. Особенно остро мы его ощущаем, когда у нас умирают родители, взрослеют и готовятся покинуть отчий дом дети, отдаляются друзья. Каждый хочет ощущать любовь и поддержку близких, знать, что он кому-то нужен. При мыслях, что этого можно лишиться, неизбежно возникает тревога, перерастающая при определенных обстоятельствах в настоящую фобию.

Как называется боязнь одиночества

Существует несколько видов тревожно-фобических расстройств, центральным переживанием при которых становится страх одиночества.

Как называется страх одиночества, который возникает при мысли о разрыве отношений или длительном расставании с близкими? В психиатрии болезненный страх одиночества называют аутофобией. Навязчивый страх оказаться полностью одиноким в жизни - изолофобией.

Как называется фобия одиночества, при которой человек панически боится не только потери значимых социальных связей, но и остаться на определенное время наедине с самим собой? Такое тяжелое заболевание носит название монофобия.

Боязнь остаться одному испытывают также лица, страдающие Но только в определенных ситуациях. Например, в толпе незнакомых людей или во время одиноких поездок, когда помощь окружающих в случае ухудшения самочувствия будет получить затруднительно или невозможно.

Диагностика фобии

Как понять, переросла ли периодически посещающая каждого нормального человека боязнь одиночества в фобию, требующую лечения?

Одним из симптомов выступает необъяснимая тревога, возникающая в случае, когда приходится провести несколько выходных или даже один вечер без общения. Аутофоб старается избегать возникновения подобных ситуаций и спланировать время так, чтобы не находится долгое время без компании. Он может напроситься в пятый раз за неделю в гости к другу, досаждать звонками знакомым - лишь бы найти себе собеседника.

Ярким признаком выступают приступы паники, случающиеся в результате вполне обыденных ситуаций: расставании с родными на несколько дней, недоступности абонента или оставленного без ответа смс-сообщения.

Ощущение ненужности. Лица, страдающие изофобией, изводят своих друзей и любимых, требуя постоянных подтверждений их любви и вечной дружбы. Несмотря на все заверения родных в искренности своих чувств, сомнения невротика не проходят.

Аутофоб остается подозрительным. Ждет, что родные рано или поздно от него отвернуться, бросят, и старательно находит этому подтверждения - «холодно посмотрел», «равнодушно ответил», «отказалась встретиться со мной на прошлой неделе». В крайних случаях в попытке удержать вторую половинку аутофоб может прибегнуть к шантажу и угрожать физической расправой или суицидом на случай, если его попытаются бросить.

Страх нестерпимого одиночества подталкивает свободных мужчин и женщин к Аутофобы могут проявлять неразборчивость в сексуальных и романтических связях. Готовы встречаться с первым встречным человеком, который сочтет их привлекательными, а в случае расставания без раздумий бросаются в новые отношения. Не могут бросить партнера, даже если он ведет себя непорядочно. Прощают ему любые обиды, лишь бы не остаться в одиночестве.

Боязнь одиночества напрямую связана с химическими и поведенческими аддикциями. Аутофоб в попытках справиться с тревогой прибегает к алкоголю, еде, курению. Страх одиночества может скрываться за компьютерной и игровой зависимостью, трудоголизмом, привычкой сидеть часами в социальных сетях. Проблема усугубляется тем, что истинная причина зависимости вытесняется, и аутофоб и окружающие не понимают, что своим деструктивным поведением он просто пытается заполнить внутреннюю пустоту.

Почему люди боятся одиночества?

Страх одиночества, как правило, вызывается психологической травмой, полученной еще в раннем детском возрасте. Патологический страх остаться одному развивается вследствие следующих, травмирующих психику событий.

1. Недостаток физического контакта матери с младенцем. По сути, аутофоб, оставленный наедине с самим собой, испытывает те же эмоции страха и отчаянья, что и в младенчестве, когда мать надолго оставляла его одного.
2. Недостаток внимания со стороны родителей. Если мама и папа принимали мало участия в воспитании ребенка, часто оставляли его одного, то моменты во взрослом возрасте, когда человек остается предоставленным самому себе, воспринимаются очень болезненно.
3. Ребенка запирали одного в комнате в качестве наказания.
4. Малыш случайно отстал от родителей и потерялся на улице или в общественном месте, что вызвало сильный испуг и стресс.
5. С трудом пережитая смерть кого-то из близких или уход родителя из семьи могут спровоцировать развитие аутофобии.

Высока вероятность заболеть страхом одиночества у людей мнительных и неуверенных в своих силах. Таким личностям нужно ощущать рядом с собой сильное плечо, на которое можно опереться в случае возникновения проблем. Как правило, это люди, которых слишком опекали в детстве и не научили быть самостоятельными.

Страх одиночества у женщин: как бороться?

К отдельной категории можно отнести страх одиночества у женщин. Несмотря на эмансипацию, в общественном подсознании стойко царствует стереотип, что главное в жизни женщины - найти мужчину и завести с ним детей. Даже если девушка живет полноценной жизнью - общается с друзьями, путешествует, развивается, достигает успеха в профессиональной сфере - «доброжелатели» из числа окружающих продолжают напоминать: « А как же семья?», « Почему твой бойфренд на тебе не женится?», «Когда замуж?», «Родить первого ребенка нужно хотя бы до тридцати».

У женщины возникает чувство, что если она к определенному возрасту не обзавелась семьей - то неполноценна, ущербна. И если не найдет мужа в молодом возрасте, пока физически привлекательна, то в будущем это будет сделать еще сложнее. В сознании возникают картинки об одинокой старости, когда она никому не будет нужна. Страх возможного одиночества толкает женщину на поспешные и плохо обдуманные поступки, заставляет связывать свою судьбу с неподходящим партнером и горько сожалеть спустя годы.

Патологическая боязнь остаться одной свойственен только неуверенным женщинам, считающим себя недостойными любви. Откуда страх остаться одной берется у красивой, финансово обеспеченной женщины?

Конечно, невозможно обсуждать этот вопрос без анализа отношений в семье и болезненного опыта предыдущих любовных отношений. Папа - это первый мужчина в жизни женщины. Девочки, отец которых рано умер или ушел из семьи, носят в себе сильное чувство вины и стыда за то, что их бросили. Каждый новый разрыв отношений усиливает комплекс неполноценности, и женщина начинает бояться, что никогда не сможет обрести счастье в личной жизни. Такие серьезные эмоциональные проблемы за маской «боюсь одиночества» можно решить только

Лечение фобии одиночества

Аутофобия считается психологической проблемой и не предполагает медикаментозной терапии за исключением случаев, когда нахождение в одиночестве сопровождается паническими атаками. В таком случае для купирования приступов тревоги психиатр может назначить прием седативных препаратов и анксиолитиков. Независимо от тяжести состояния для избавления от фобии одиночества нужно пройти курс психотерапии.

Как побороть страх одиночества: психотерапия

На сеансах психотерапевт изучает историю жизни клиента, анализирует особенности взаимоотношений в семье, проверят наличие травмирующего опыта, вероятно повлиявшего на развитие страха.

С помощью психотерапевта аутофоб прорабатывает психологические травмы, строит новый взгляд на мир и свою личность, избавляется от негативного восприятия состояния одиночества.

Гипнотерапия

Один из современных и эффективных методов лечения тревожно-фобических расстройств - Как психологов, так и клиентов привлекает краткосрочность метода. Всего за 5–10 сеансов можно полностью избавиться от мучавшей годами проблемы. К тому же гипнотические внушения помогают в состояниях, когда нельзя принимать фармакологические препараты.

Подробнее о пользе гипноза в видео:

Записаться на индивидуальный прием к психологу-гипнологу

Некоторые люди только в одиночестве могут расслабиться и по-настоящему отдохнуть от дневной суеты. Но существует категория людей, для которых остаться одному превращается в настоящую фобию. Боязнь одиночества может возникнуть у человека, независимо от его социального статуса, находится ли он в браке или постоянных отношениях. Если вы испытываете тревогу и волнение, оставшись дома наедине с собой, заносите в телефонную книжку всех малознакомых людей, по нескольку раз в день проверяете свой почтовый ящик – возможно у вас появились первые симптомы аутофобии, боязни одиночества.

Название аутофобия подразумевает под собой распространенное психическое отклонение, при котором только одна мысль остаться одному вызывает панический ужас. В психологии боязнь одиночества также называется монофобией или изолофобией. Своевременное выявление заболевания и его лечение может серьезно повлиять на дальнейшую жизнь пациента, ведь нередко случаи суицида фиксируются именно у этой категории людей.

Причины аутофобии

Почему люди боятся одиночества? Порой ответ на этот вопрос кроется в далеком детстве, когда мама чтобы прекратить истерику ребенка грозилась оставить его одного в комнате. Сказанные слова: «Либо ты перестанешь плакать, либо я закрою тебя в комнате одного» могут стать первым кирпичиком в фундаменте аутофобии. Боязнь быть брошенным также может возникнуть и в более старшем возрасте, когда наступает первая любовь и первые расставания.

Точного ответа, что может стать причиной конкретного случая монофобии не существует, психологи выделяют наиболее распространенные факторы, провоцирующие боязнь находиться одному.

• Нехватка внимания и заботы в детском возрасте. Мама мало обращает внимания на ребенка, часто оставляет его с чужими людьми.
• Не развиваются личные психологические качества ребенка в детском возрасте.
• В качестве наказания детей часто грозятся отдать в детский дом или оставить в магазине.
• Сложный переходный возраст, неблагоприятная окружающая среда.
• Страх одиночества у женщин может возникнуть из-за боязни не успеть завести собственную семью, вовремя родить хотя бы 1 ребенка.
• Излишняя доверчивость малознакомым людям, которые затем причиняли много страданий.
• Навязчивая боязнь потерять близкого человека.
• Сложности в общении, низкая самооценка.
• В прошлом случались любовные драмы с плохим завершением.
• Постоянная занятость близких, невозможность с ними обсудить личные проблемы и переживания.

Это самые распространенные причины страха одиночества, наблюдаемые у аутофобов. Нередко причину подобного поведения вообще невозможно определить.

Симптомы

Боязни одиночества подвержены жители больших мегаполисов и маленьких городков. По статистике, жители многоэтажных домов с кучей соседей чаще задаются вопросом, как побороть страх одиночества, не смотря на свободный доступ в интернет и наличие других современных средств связи. Что такое одиночество и как этого избежать? Чаще всего виной сложившейся ситуации является прекращение эмоционального контакта с окружающими людьми, отдаление друг от друга некогда близких людей, родственников. Существует ошибочное мнение, что страх остаться одной больше испытывают представительницы женского пола. Это не совсем так, мужчины также испытывают эту фобию, просто чаще сдерживают свои эмоции.

Симптомы аутофобии обычно протекают незаметно для окружающих. Боятся оказаться ненужными чаще всего подростки, неуверенные в себе люди, жители больших городов.

• Неуверенность в собственных силах. Человек постоянно нуждается в поддержке и наставлениях со стороны окружающих. Ему кажется, что он не способен на принятие важных решений, и самооценка падает.
• Резкая смена курса во взаимоотношениях. Индивид, который еще вчера был замкнутым и боялся людей, вдруг становится ярким экстравертом, и стремится к общению. Такое поведение наоборот может отпугнуть людей и усугубить положение.
• Попытки удержать вторую половинку. Аутофоб начинает проявлять полную уступчивость, теряет собственное мнение, делает только то, что ему говорят. Все это делается только с одной целью: не оставаться одному. В крайних случаях, человек может прибегнуть к шантажу и угрожать суицидом, если его покинут.

• Приступы невроза. Ярким симптомом аутофобии являются приступы паники, случающиеся от вполне банальных ситуаций: расставании на несколько дней, недоступности абонента, не отвеченных звонков от близкого человека или просто отсутствия ответа на СМС. Необоснованные припадки первый сигнал о том, что проблема возможного одиночества существует и с ней необходимо бороться.
• Нелогичные действия. Порой страх оставаться одной дома, толкает женщин выйти замуж за первого встречного. Главная цель в этой ситуации – не быть одинокой, а все остальное уже не имеет значения.
• Постоянное требование доказательств. Люди, страдающие подобным психическим расстройством, изводят своих близких подтверждением о своей любви и вечной дружбы. Аутофобу просто необходимо знать, что его никогда не бросят.

Как избавиться от аутофобии

Как бороться со страхом одиночества, едва ли не самый часто задаваемый вопрос на приеме у психолога. Не существует на свете индивидуума, который ни разу бы не ощущал нехватку присутствия другого человека. Преодолеть боязнь одиночества можно углубившись в подсознание, где формируются различные страхи. В первую очередь, одиночество – это выражение внутреннего мира человека, его желание взаимодействовать в эмоциональном плане с другими людьми. Чем больше человек способен испытывать сострадания, любви по отношению к окружающим, тем меньше он страдает от страха одиночества. Открытый и доброжелательный человек, всегда идущий на контакт, с легкостью заводит новых знакомых. В век современных технологий можно общаться с людьми, находящимися за тысячи километров.

Специалисты дают несколько советов, как избавиться от страха одиночества:

• В первую очередь, необходимо уяснить, что периодически оставаться дома одному – это нормально. Невозможно постоянно общаться с людьми, в жизни любого человека должно присутствовать время, когда рядом никого нет. Чтобы свободное время не было в тягость, нужно найти занятие по душе: домашние дела, занятие фитнесом или посещением кружков по интересам. В таких местах больше возможности встретить новых знакомых со схожими интересами, да и времени на грустные мысли станет меньше.
• Завести домашнее животное. Многие люди, потерявшие близких, заводят себе питомцев. Неважно кто это будет: кошка, собака или рыбки, главное чувствовать себя кому-то нужным. Так же можно предложить свою помощь тем, кто в ней нуждается. Возможно, в соседней квартире живет старушка, которая не может сама сходить в магазин. Помогая другим, вы начнете получать чувство гордости и удовлетворения от своей деятельности.
• С проблемой как не бояться одиночества поможет справиться психолог. Если уже есть первые симптомы аутофобии, не стоит затягивать с посещением врача, иначе обычное расстройство может перерасти в настоящую фобию.
• В повседневной рутине нужно научиться делать незапланированные мероприятия: поход в кафе или кино с друзьями, пройтись по магазинам и купить приятную мелочь помогут отвлечься от мыслей об одиночестве.

Основой психотерапевтического подхода в лечении аутофобии является поиск основной причины того, что человек боится остаться одиноким. Групповые занятия отличаются особой эффективностью при устранении основных симптомов заболевания. Главная цель терапии – человек должен ощущать себя личностью. Если аутофобия прочно укоренилась в сознании человека и существует угроза его жизни, рекомендуется прием антидепрессантов и других медикаментозных препаратов. При соблюдении всех рекомендаций психотерапевта и личном желании избавиться от проблемы, от аутофобии не останется и следа. Это не только вернет душевное равновесие, но и наладит отношения с окружающими.