Что лучше баня или сауна? Чем отличается русская баня от финской сауны

Мир бань – удивительное место для расслабления. Существует множество разновидностей парных, среди которых особняком держатся хамам и сауна. В сауне температуру поднимают до 90 или 120 С, а в хамаме – до 35-55 С. В сауне влажность составляет менее 15%, а в хамаме – 70-95%. Остается разобраться: хамам или сауна – что лучше?

Сауна и хамам приводят организм в разное физиологическое состояние, поэтому, что лучше: хамам или финская сауна нужно решать, исходя из возможностей своего организма.

Кому лучше в сауну?

Сауна показана людям, имеющим здоровую сердечно-сосудистую систему, так как в сухом горячем воздухе тяжело дышится, хотя в нём много кислорода и мало влаги. Когда температура окружающего воздуха начинает превышать значение в 36.6 ᵒС, человеческий организм начинает активно выделять пот. В условиях пониженной влажности он быстро испаряется с кожи.

Сауна идеальна для:

• людей, которым противопоказано находится в атмосфере с повышенной влажностью;
• тех, кто любит более щадящее воздействие тепла на организм;
• тренировки сосудов;
• выведения шлаков и вредных веществ из организма;
• более широкого в сравнении с хамамом открытия пор кожи;
• снятия стресса;
• снижения усталости;
• тренировки вегетативной нервной системы и гормонального обмена;
• восстановления работоспособности;
• усиления иммунитета;
• лечения хронических заболеваний дыхательных путей, климактерического синдрома, дисфункции нервной системы, заболеваний мочеполовой системы и опорно-двигательного аппарата.

Кому лучше в хамам?

Хамам отличается высокой влажностью, которая конденсируется на охлажденных поверхностях — человеческих телах. По этой причине в хамаме потоотделение минимально, а влажное тело – это результат оседания конденсата. Кожные и волосяные покровы не пересушиваются, что важно для аллергиков и людей с чувствительной кожей. Поры открываются намного быстрее, чем в сауне, поэтому с косметической точки зрения хамам эффективнее.

Хамам идеален для:

• любителей ароматерапии, солярия и уходовых процедур;
• восстановления сердечно-сосудистой системы;
• прогревания мышц и суставов;
• снятия стресса и глубокой релаксации;
• борьбы с бронхитами, ринитам и ОРВИ;
• очищения организма и кожи;
• ускорения обменных процессов с целью омоложения.

Похудение

Теперь разберемся в вопросе «хамам или сауна: что лучше для похудения?» Вообще похудеть только с помощью хамама или сауны невозможно. Хотя оба варианта помогают сбросить вес, он вскоре вернется — при восстановлении прежнего объема жидкости в организме. Но если ваша задача — обрести красивый ухоженный вид, рекомендуем хамам: он показан для тех, кто борется с целлюлитом, заболеваниями кожи и её сухостью.

За счёт более быстрого метаболизма быстрее расщепляется подкожный жир, а расширенные поры дают возможность быстрее вывести шлаки, токсины, лишнюю воду и вредные вещества.

Тренировка

Ответим на вопрос: «что лучше: сауна или хамам после тренировки?» Однозначного ответа здесь нет.

Сауна помогает разогнать молочную кислоту, накопившуюся в мышцах, избавив их от болевых ощущений. После сауны фитнес-тренеры рекомендуют проводить растяжку, чтобы максимально и правильно тренировать мышцы.

Хамам после тренировок позволяет хорошо восстановить силы, расслабиться, восстановить дыхание, наладить деятельность сальных желёз, подтянуть и очистить кожу. Тело прогревается глубоко, а нагрузок на сердце нет. Хамам полезно посещать как до тренировок, так и после.

Культура парения прочно укоренилась в сознании жителей нашей страны, а своя баня - превратилась в предмет первой необходимости буквально при каждом строительстве дома. Но если классические дровяные бани чаще выбирают люди состоявшиеся, то молодежь отдает предпочтение более современным финским саунам. Однако что означает этот выбор с точки зрения денег, удобства и воздействия на здоровье? И какие существуют противопоказания к постройке парных? За ответами мы обратились к эксперту-технологу по строительству бань и саун Виктору Седову, основателю школы банного парения и владельцу компании « Saunastroy.by ».

Проблема выбора - не проблема

Вопрос «где и как париться?» обычно встает перед теми, у кого уже накоплен определенный опыт в этом деле, имеются собственные предпочтения. Удовольствие, которое получает любитель парения, рано или поздно приводит его к мысли о строительстве собственной бани. И тут важно ответить на вопрос: кому вы хотите доставить радость? Если только себе, то и ориентироваться надо на собственные запросы: предпочитаете ли вы париться в узком семейном кругу, или в компании единомышленников; любите сухой жар или парение с веником; готовы нырнуть в холодную купель или сразу в теплую постель, под одеяло? Ответы на эти вопросы напрямую связаны и с предполагаемыми финансовыми затратами.

Современные технологии позволяют париться как на территории личного земельного участка, так и в квартире многоквартирного жилого дома. Понятно, что возможность выбора варианта парения в квартире будет ограничена, здесь вам не обойтись без консультации профессионала. При строительстве отдельностоящей бани - выбор кажется шире, а консультантами готовы стать все - и друзья, и родные. Но поверьте, в итоге все закончится опять-таки вмешательством специалистов. Причем, это относится как к постройке новой, так и перестройке «баньки, доставшейся по наследству». Поэтому, не теряйте времени - сразу обращайтесь к профессионалам, имеющим как опыт строительства бань, так и отзывы реальных клиентов. Тем более, что следующий шаг – планирование – самому сделать будет уже сложно. Итак, выбор первый – надежный специалист-профессионал.

Планирование, на котором можно споткнуться

Любое планирование начинается с проекта бани или сауны. Если вы предпочитаете процедуру «влажного» парения в русской бане с дровяной печью, это не означает, что вы не сможете получить те же кондиции в сауне с электрокаменкой. Разница в том, что финская сауна изначально рассчитана на высокую температуру и низкую влажность (т.н. суховоздушная баня). Если в ней лить воду на камни, то можно перевести ее в режим русской парной. Однако, обратно «финский» режим в этот день уже не вернешь, для этого парной требуется полное остывание. В обоих случаях «легкий» пар вполне достижим. Определитесь с тем, какая процедура вам ближе до начала планирования. От этого будет зависеть подбор правильного размера бани или сауны.

Да, сегодня можно буквально за 2000 у.е. построить сидячую сауну размером 1х1х1.9 метра. И она будет исправно работать, служить вам годами. Но, если мы говорим о пользе и качестве парения, то они выше лишь в том случае, когда в парной можно вытянуться на скамье в полный рост, что невозможно без увеличения размеров помещения. Минимальный размер для «лежачих» саун на основе электрокаменок составляет 2х2х2 м. Для дровяных печей размеры еще больше и составляют минимум 2.5х2.5х2.5 метра. Это связано с безопасностью эксплуатации дровяной печи: она должна находиться на определенном расстоянии от стен парной и иметь соответствующую защиту. Ориентируясь на эти размеры, прикиньте, что возможно сделать в вашем доме или квартире. Определив размеры парной, можно переходить к следующему шагу планирования – выбору печи. Увеличение размера парной неизбежно влечет за собой увеличение мощности печи, а, следовательно, и стоимости всего объекта.

Парную построил, а прогреть - не смог

Вне зависимости от типа действия, печь должна обладать достаточной мощностью, чтобы быстро и эффективно прогревать помещение парной. В случае дровяных печей мощность достигается за счет подбрасывания в топку большего количества поленьев. Электропечи же различаются по электрической мощности изначально. Считается, что для эффективного прогрева 1 м.куб. парной требуется 1 кВт мощности печи. Все электропечи мощностью до 7 кВт (рассчитанные на сауну 7-8 м. куб.) могут быть установлены в саунах, расположенных: в квартирах, коттеджах, домиках на садовых участках, т.к. питаются от обычной сети 220В. Более мощные электропечи нужно запитывать от сети 380В, а такие сети есть не везде… Скажем, в старых многоквартирных домах, оснащенных газовыми плитами, проводки на 380В скорее всего не будет. А если это более-менее современный дом с электроплитами, то в нем такая сеть должна быть. Соответственно, можно согласовывать с энергослужбами все вопросы подключения квартиры, и спокойно проектировать сауну нужного размера.

Вопрос цены

Сауны по своей цене значительно более приемлемы для широких слоев населения. Но в Беларуси большинство клиентов предпочитают строить русские бани с дровяными печами, ведь полезные свойства этих бань известны еще с прошлых веков.

Отдельностоящая баня чаще всего имеет стоимость от 10 000$ (если мы говорим о решениях «под ключ»). В такую баню уже включены: «коробка» с крышей, фундаментом и черновой отделкой, дровяная печь и дымоход. Если говорить о разбивке этой суммы, то первая статья расходов - это фундамент (ленточный). На глинистых почвах потребуются еще и земляные работы, что удорожит стоимость фундамента. В итоге, основание для бани обойдется вам от 500 до 3000 у.е. Стеновой комплект (из дерева) с крышей будет стоить еще 3-4 тыс. долларов. И нужно помнить, что «коробке» бани нужно дать отстояться не менее года. Затем - начнутся отделочные работы. Они стоят столько же, сколько «коробка» с фундаментом. В конце концов, печь с дымоходом обойдется в сумму от 300-400 у.е. и выше. Любое увеличение размеров бани, мощности печи, или повышение класса внутренней отделки приведет к еще большему удорожанию. Для сравнения - сауну с лежачими местами на основе электрокаменки можно построить за 3000-3500 у.е.

Парение как процесс

Основной критерий выбора бани - процедура парения. В сауне она выглядит примерно так: зашел – пропотел – вышел. И, хотя в сауне тоже можно работать вениками и лить воду на камни, изначально она рассчитана на более быстрое, «эпизодическое» парение.

В русской бане процесс парения состоит из нескольких частей. Первая - подготовительный этап, когда парильщик прогревается. Для этого он согревается на нижней полке и постепенно поднимается вверх, от нижней полки - к верхней, где держится самая высокая температура. В классической парилке есть «пирог» горячего воздуха, который располагается в 30-40 см от потолка. Там должна держаться температура 60-65 градусов, а на нижней – 45-50 градусов.

За прогреванием следует самый главный этап - парение с вениками. Сеанс длится обычно 15-20 минут, в течение которых нужно промассажировать все тело. Организм полностью прогревается, максимально широко раскрываются поры, вместе с потом из организма выводятся продукты распада. Завершается сеанс проливкой тела холодной водой (прямо в сауне, или в помоечном помещении рядом с ней, в купели). Требуемый от парения эффект достигается за счет контрастности температур. Сопровождается эта процедура процессами расширения-сужения сосудов, что помогает сохранить их эластичность, закаляет человека.

Затем наступает перерыв, в ходе которого можно отдохнуть, попить чая, охладиться, и затем пойти на второй заход (тут конечно нужно смотреть по самочувствию).

Обычно после двух сеансов парения с вениками, достигается тот самый волшебный эффект, информация о котором передается из уст в уста сотни лет, про который написано множество книг. Человек, который провел в парной 3-4 часа, и вышел весь размассажированный, распаренный - испытывает шквал ощущений. Это приятная усталость, огромное облегчение, удовлетворение, состояние «воздушности». Можно буквально ощутить невесомость, находясь на Земле. И «сбросить» при этом несколько лет. Не зря же говорят «в тот день не старишься, когда паришься».

По сравнению с русской баней финская сауна дает более легкие ощущения, в меньшей степени закаляет организм. Это как оперативная гигиеническая процедура, которую удобно проводить часто именно за счет ее скоротечности. Поэтому для людей с интенсивным образом жизни, у которых мало свободного времени, сауна подойдет больше. Впрочем, окончательный выбор за вами. И что бы вы ни выбрали, помните: лучше иметь в своем доме или квартире хоть какую-то парную, чем не иметь никакой. Здоровья много не бывает…

От редакции Dom- expert. by: Для удобства читателей ниже мы приводим основные особенности бань и саун в виде списка:

Особенности русской бани:

— изначально рассчитана на влажное парение (влажность 40-60%, температура 50-70 градусов). Сумма влажности и температур должна равняться числу 120, классикой считается соотношение 60/60;

— медленнее разогревается. На то, чтобы протопить классическую русскую баню, обычно требуется 4-6 часов для печей, сделанных из кирпича. Современные дровяные печи уже максимально приблизились к саунам, и могут разогреваться за время от 50 минут до 2 часов, в зависимости от объема камней;

— дает меньшую нагрузку на организм при более длительном времени сеанса;

— стоит значительно дороже сауны.

Особенности финской сауны:

— изначально рассчитана на сухое парение (влажность 10-25%, температура воздуха 90-110 градусов);

— быстрее разогревается (от 45 минут до полутора часов, зависит от мощности каменки и объема парилки);

— дает большую нагрузку на организм при более коротком времени сеанса;

— современнее;

— компактнее;

— стоит дешевле;

— легче встроить в дом/квартиру.

Если у вас возникли дополнительные вопросы по обустройству, принципу действия или приобретению бани или сауны, получить консультацию можно в компании « Saunastroy.by », или по телефону + 375 29 647 22 04.

Беседовал: Дмитрий Малахов

Полезные свойства бани известны с незапамятных времен. Банные процедуры изгоняют из тела хвори и усиливают иммунитет. При посещении бани происходит активизация потовых и сальных желез, что позволяет вывести из организма шлаки, и очищает кожные покровы.

Кроме того, банные процедуры способствуют расслаблению мускулатуры и повышению жизненного тонуса, что восстанавливает работоспособность.

Фото самого известного аксессуара бани, ведь без веника нереально себе представить поход в парилку

Посещение бани во время заболевания

Многие задаются вопросом, полезна ли баня при простуде? Так вот, если заболевание находится в начальной стадии, то хорошенько пропарившись можно изгнать болезнь из тела, однако в момент обострения заболевания, при наличии высокой температуры, от посещения бани лучше воздержаться, поскольку эффект может быть прямо противоположным, это только усилит воспалительный процесс.

Простуда не всегда может быть «подходящим» поводом для бани, главное, чтобы не в период обострения

Это же касается и вопроса полезна ли баня при бронхите.

Кроме простуды и бронхита баня полезна при:

• Ларингите.
• Хроническом насморке.
• Миозитах.
• Радикулите.
• Артрите.
• Профилактике неврологических заболеваний.

Посещение парной противопоказано при острых воспалительных заболеваниях, гипертонии, болезнях сердца, сосудистой недостаточности, и при нарушении кровообращения.

Очень осторожно следует подходить к бане при болезнях сердца, да и то только с разрешения врача

Разбираемся, что лучше, сауна или баня

Задача любой парной состоит в том, чтобы вывести из организма шлаки. Для достижения этого эффекта, в парной создаются шоковые условия для организма.

Финская сауна или русская банька? Постоянный вопрос всех любителей попариться

Русская баня максимально приближена к естественным условиям влажности, которая составляет 40-60%, в сауне же влажность воздуха не более 8%, а температура в русской бане от 55˚С до 70˚С, что практически в половину меньше, чем в сауне.

• Влажный воздух обладает большей теплопроводностью, поэтому, в бане более глубокий прогрев можно достигнуть при менее агрессивных условиях, что благотворно влияет на сердечнососудистую систему, что полезнее для здоровья.
• Кроме того, посещение русской парной, в сочетании с веником, оказывает огромный оздоровительный эффект, достигнуть которого в сауне практически невозможно. Однако, в бане тяжело добиться стабильных температурных кондиций, что в сауне сделать достаточно легко. Так что на вопрос, что полезнее баня или сауна, однозначного ответа нет, каждый выбирает по себе, что ему подходит лучше. (См. также статью Правила парения в русской бане: как париться с пользой.)

Перед посещением парной голову мочить не стоит, поскольку сухие волосы предохранят голову от перегрева.

«Гуру» парной советуют надевать на голову влажную шапочку из фетра или шерсти.

Веник – главный атрибут русской бани, без него невозможно представить всю процедуру

Польза и вред бани для мужчины

Интересные преобразования происходят в мужском организме во время банных процедур, можно отметить основные из них:

• Под влиянием высоких температур улучшаются обменные процессы организма.
• Происходит повышение метаболизма.
• Увеличивается интенсивность работы внутренних органов.
• Погибают инфекции и грибки.
• Активнее работают защитные свойства организма.
• Во время потоотделения, организм освобождается от шлаков и токсинов, замедляющих процессы, происходящие в организме.

Кроме того, процесс обливания холодной водой после парной укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и тренирует сердечную мышцу. Однако, высокие температуры негативно влияют на репродуктивную функцию мужского организма, но этот эффект посещения бани носит временный характер.

Обливание холодной водой имеет невероятный оздоровительный и омолаживающий эффект

При повышении температуры могут погибать сперматозоиды. Впрочем, это нормальный процесс замены в организме мужчины, к тому же, он носит действительно временный характер. С другой стороны, посещение бани способно стимулировать выработку тестостерона.

Так что объективно, для мужчин баня несет больше пользы, чем вреда.

Польза и вред бани для женщин

Для женщины в посещении бани тоже больше плюсов, чем минусов, поскольку баня снимает стресс, помогает избавиться от лишних килограммов, чистит кожу. Кроме того, давно не секрет благотворительное влияние горячего пара на обменные процессы организма, под его воздействием давление приходит в норму, и улучшается циркуляция лимфы и крови.

Посещение бань для женщин только на пользу их здоровью

Беременные женщины, посещавшие баню во время всего срока беременности, легче переносят роды, и само время родов сокращается на треть!

Однако есть и противопоказания, при которых от посещения бани врачи рекомендуют воздерживаться:

• Острые гинекологические воспаления;
• Послеродовой период;
• Послеоперационный период;
• Осложнения во время беременности;
• Доброкачественные и злокачественные опухоли.

Дополнительные атрибуты необходимые в бане

При посещении общественной бани необходимо взять с собой полотенце, простынь, банные тапочки, шерстяную шапочку. Дополнительными банными аксессуарами, которые поспособствуют лучшему времяпровождению и усилению эффекта от парной является веник и эфирные масла.

Эфирное масло для бани способно увеличить оздоровительный эффект, и всегда благоприятно влияет на кожу

Если веник свежий, то его достаточно ополоснуть в теплой воде.

Если сухой, тогда его необходимо вымочить, однако не стоит для этого использовать крутой кипяток, так как его листья быстро опадут.

Веник можно сделать своими руками. Для этого надо сходить в ближайшую лесопосадку, найти там дуб или березу, ветви которых традиционно используются в банных вениках, нарезать веток, а потом на пару дней повесить их в темном и жарком месте.

Конечно, собирать ветви нужно не с деревьев, которые растут на обочинах автомобильных трасс, там вместе с веником вы получите всю таблицу Менделеева, вместе с тяжелыми металлами и прочей гадостью. Поэтому только глубь леса или лесопосадки.

Эфирные масла можно приобрести в аптеке, благо, что цена на них невелика. Знатоки предпочитают использовать масла можжевельника и эвкалипта.

Кроме того, инструкция поможет вам не переборщить с использованием масел, потому, что «что занадто – то не здраво!», и вместо оздоровительного эффекта вы получите отравление эфирными маслами.

Вообще подходить к использованию масел необходимо после консультации с врачом, и достаточно осторожно. Эфирное масло может и обжечь, и навредить, если его неправильно использовать, и это все помимо отравления.

Старый добрый березовый веник, как главный атрибут бани

Не срезайте ветви деревьев расположенных неподалеку от проезжей части, поскольку уровень содержание канцерогенов в них будет значительно больше, чем в ветвях дерева, растущего в глубине леса.

Недаром наши предки ходили в баню минимум раз в неделю всей семьей. Баня это не просто место для очищения тела, баня – это очищение души! Русская баня за столетия обросла множеством традиций и правил посещения. Она излечивает организм, помогает восстановить жизненный тонус, снимает усталость.

А прилив сил остается надолго, напоминая о прекрасно проведенном времени. Однако в последнее время появилась тенденция брать с собой в баню алкогольные напитки, что в корне неправильно, это противоречит самому духу бани, превращая оздоровительную процедуру в банальную пьянку.

Чаепитие в бане может стать доброй традицией и для вас

Баня – это один из здоровых способов проведения досуга. Ведь так приятно, после парной окунуться в прорубь или просто облиться холодной водой и завернувшись в простынь попить фиточай или травную настойку, вприкуску с медом, ведя при этом неторопливую беседу с друзьями. После бани чувствуешь себя помолодевшим, будто сбросил с плеч многие годы.

7 особенностей чем полезна баня ВИДЕО

Чем полезна баня: видео-инструкция по монтажу своими руками, какие свойства имеет парилка для здоровья женщин, мужчин, что лучше — влажная парная или сауна,

Чем полезна баня для женщины?

Поговорим сегодня о банных процедурах и о том, чем полезна баня для женщины.

Кто побывал и попарился в бане, вряд ли забудет ощущение легкости, чистоты и блаженства, достичь которых никогда не получится, принимая ванну или душ.

Сегодня модно посещать СПА салоны и различные процедуры, но русская баня по своему воздействию не уступает, а даже превосходит любой СПА салон.

Для женщин очень важно состояние кожи, ведь именно кожа говорит о нашем возрасте. Тональные кремы, пудра и румяна забивают поры. Проводя домашние процедуры, мы очищаем кожу только снаружи. В бане наши поры раскрываются и через них выходят накопившиеся вредные вещества, шлаки и даже токсины, которые наш организм получает в том числе и с лекарствами.

Банный жар расширяет сосуды, стимулирует потоотделение и обменные процессы, организм начинает сам себя очищать через кожу. Внутренняя структура кожи улучшается и становится эластичной и упругой. Кожа в прямом смысле становится нежной, как у младенца.

Используя веник, вы помогаете отшелушивать омертвевшие слои кожи. Ведь с возрастом процесс отшелушевания замедляется. Веником вы делаете себе микромассаж всего кожного покрова. Кожа омолаживается и дышит. Такого эффекта не достичь в ванной, применяя даже самые лучшие скрабы.

Баня полезна не только для кожи, но и для всего организма, а также и для нашей психики.

Вода расслабляет тело, снимает напряжение с мышц, нервная система успокаивается. Вы настолько расслабляетесь и приятно устаете, что какое-то время не думаете и не гоняете мысли, все тело наполнено блаженством.

Контрастные процедуры – парная и прохладный душ, способствуют снижению веса.

Если вы решили пойти в баню.

Что вы должны взять с собой?

Тем, кто ни разу не был в бане, понадобится помощь. Надеюсь, мои рекомендации будут вам полезны.

Итак, нужно взять:

• коврик резиновый, чтобы сидеть в бане;
• коврик фетровый или большое плотное полотенце для парилки;
• шапочку фетровую для парилки или полотенце;
• маленький тазик, лучше купить свой;
• веник;
• сланцы или закрытые резиновые тапочки;
• полотенце;
• мочалки, терки для пяток;
• шампунь, бальзам, маски для волос;
• скрабы, пилинги для тела и лица;
• бутылочку с водой или термос с травяным чаем.

Как вести себя в бане. Правила безопасности.

Если вы хотите получить максимальный эффект от банных процедур, то ходить в баню стоит раз в неделю.

Обязательно приобретите сланцы на высокой подошве или закрытые резиновые тапочки во избежание различных неприятностей, а также обязательно постелите резиновый коврик на скамейку, тазик тоже лучше купить свой. Я купила небольшой, он умещается в обычный пакет, зато не нужно его мыть после кого-то.

Налейте в таз горячей воды и запарьте веник, просто опустите его в таз. И пусть он там лежит.

Перед тем как вы пойдете первый раз в парилку, разогрейте свое тело под теплым душем. Чтобы не было стресса для организма.

Перед заходом в парилку обязательно наденьте на голову фетровую шапочку или полотенце. Такие шапочки продаются в любом супермаркете в отделе банных принадлежностей и стоят от 60 -200 рублей. Они нужны чтобы не перегреть голову и не испортить волосы. И обязательно возьмите с собой фетровый коврик или плотное полотенце, на которое вы сядете в парилке. Я хожу в баню в будни утром рано, поэтому народу мало и есть возможность постелить полотенце и даже спокойно полежать в парилке.

Первый заход должен быть небольшим 5-7 минут, высоко не стоит подниматься, даже если вы и чувствуете себя комфортно, лучше действовать постепенно и не торопясь. Организм адаптируется постепенно. Потом нужно или посидеть или встать под прохладный душ.

После посещения парной можно выпить травяного чая. Все полезные вещества, находящиеся в травах в бане не успевают проходить через почки и мочевой пузырь, выходят через поры кожи, естественно оздоравливая ее.

Последующие заходы в парилку вы можете увеличивать до 10-12 минут. На 3-4 раз можно и попариться уже с веником.

Веником вы не только делаете самомассаж, но и нагнетаете воздух над поверхностью кожи, тем самым процесс расширения пор увеличивается. На вашу кожу воздействуют листочки веника (березовые, дубовые, хвойные), они так же оказывают свой оздоравливающий эффект.

Все делайте с удовольствием и с комфортом, следите за своими ощущениями, если уже тяжело находиться в парной – лучше выйти. Не изнуряйте себя, от этого не будет пользы.

После парной можете обливаться холодной водой или постоять под прохладным душем. Контрастные процедуры очень хорошо укрепляют сосуды.

Обязательно обмывайте кожу после посещения парилки, так чтобы токсичные вещества не проникли обратно в поры.

Так как кожа распарена, то она становиться восприимчива к процедурам, поэтому на лицо можно нанести маски, а тело пройти скрабом.

Настой, который получится от запаривания веника, не выливайте, а ополосните им тело или волосы.

Между посещением парилки сделайте себе массаж, используя специальные рукавички из натуральных материалов и массажные щетки. Щетку лучше купить на длинной ручке.

Помассируйте очень нежно свой живот, бедра, а также плечи. Эти места у женщин накапливают много негатива.

Можно приготовить фантастическую маску на лицо: размочить немного овсяных хлопьев, добавить две ложки сметаны и полчайной ложки меда. Нанести на лицо и смыть теплой водой без мыла.

Скраб на тело: берете жмых от кофе подсушенный, наливаете 1 ст ложку оливкового масла, (я использовала кокосовое масло), и две-три дольки горького шоколада. Пахнет божественно.

И польза огромна. Кофе расщепляет жиры, шоколад и масло питают и регенерируют кожу.

Шоколад лучше натереть на терке, чтобы он успевал растаять. Если он застынет, занесите баночку со скрабом в парилку на 10 минут.

После парилки кожа готова активно впитывать все ваши полезные крема, поэтому в течение 10-15 минут нанесите питательные коктейли или кремы.

Что касается стоимости посещения бани, то цена такого удовольствия доступная, я хожу в люксовое отделение всего за 280 рублей, но при этом в отделении всего 4-5 женщин, а в парилке вообще никого.

Баня – это прекрасное место, где вы можете уделить внимание себе и своему телу, оздоровиться, омолодиться и улучшить свое настроение. Не отказывайте себе в таком удовольствии!

Чем полезна баня для женщины

womancosmo.ru Блог Татьяны Дзуцевой Главное меню Навигация по записям Чем полезна баня для женщины? Как я и обещала, поговорим сегодня о банных процедурах и о том, чем полезна

Русские бани начали строить еще в древнейшие времена. Они имеют свою богатую историю. На свете существует много разновидностей бань: турецкая баня, или хамам, римские термы финская сауна, японская баня офуро, и, конечно же, русская баня.

Русские бани ранее мало чем отличались от финской сауны, ведь топились они «по черному». При этом в парную попадал весь дым от топки, на потолке и стенах оседала сажа. Периодически баню отмывали, пропаривали и проветривали. Но у такого процесса была и своя положительная сторона.

Формальдегид , содержащийся в дыму, и представляющий собой естественный мощный антисептик , действовал как обеззараживающее средство на помещение бани. А еще в русских деревнях в старые времена женщины рожали в банях.

От сауны русская баня, прежде всего, отличается большей влажностью при меньшей температуре . А вот финская сауна по прошествии времени становится бездымной. Низкий, по сравнению с русскими банями, уровень влажности помогает легче перенести более высокую температуру даже детям и старикам.

При посещении русской бани веник является одним из важнейших атрибутов . Можно его сделать из веток дерева практически любых пород, но предпочитают на Руси веники дубовые и березовые. Используя веник, Вы сможете достичь сразу несколько целей. Во – первых, веник поможет нагнать пару. Во – вторых, это приятный и целительный массаж, разгоняющий кровь и очищающий эпителий кожи.

Проектируем баню

Давайте теперь рассмотрим, какие вопросы могут возникать при проектировании и постройке бань. Для того, чтобы получить функциональную и комфортную баню, Вы должны подготовиться к ее приобретению или постройке серьезно и основательно.

Сначала требуется выбрать проект будущей бани.

• Какой бы Вы хотели ее видеть?
• Обыкновенная семейная банька или небольшая сауна?
• А может, Вы хотите большую, классическую, во всей своей красе, русскую баню, предназначенную для гостей?

Баню из бруса или других материалов?

Какой бы она ни была, баня обычно состоит из предбанника, где размещаются душ и умывальник, парной, с полками и печью-каменкой, и комнаты для отдыха. Еще было бы неплохо оборудовать маленький чуланчик для хранения банных принадлежностей.

Необходимо учитывать , на которой Вы будете строить баню. От этого фактора напрямую будет зависеть вид фундамента, и как результат, долговечность постройки. Нужно помнить, что, закладывая буронабивные фундаменты, столбы не нужно расширять кверху, иначе зимой промерзающий грунт станет их выталкивать, и столбы придут быстро в негодность.

А еще очень важно, какие по качеству материалы вы выберете для постройки сруба бани и для отделки ее внутренних помещений.

Когда пройдете все этапы, придет время для того, чтобы сделать самый важный шаг в строительстве бани – приобретение , которая отвечает за поддержание нужного тепла и правильный пар в бане. Сначала расставьте приоритеты.

• На каком топливе будет работать ваша печь : на газу, электричестве или дровах?
• Нравится ли Вам топить печку или просто париться?
• Какая печь способна обеспечить нужную температуру для нагревания камней?
• И учтите экономическую составляющую: чем топить дешевле, электричеством, дровами или все же газом?

И лишь теперь, когда все нюансы рассмотрены, решение за Вами.

В конечном итоге суть одна и та же: хорошо прогреться, вспотеть и вместе с потом выгнать из организма шлаки и токсины. Но в бане и сауне это происходит по - разному. Посещение парилки в любом варианте является высокотемпературной нагрузкой на организм. Хотя в традиционной русской бане ниже, чем в сауне (порядка 70 градусов против 100-110). А влажность – наоборот, выше.

В сауне влажность не превышает 10%. Воздействие такого высушенного и обжигающе горячего воздуха выдержит далеко не каждый. Поэтому в сауне принято сидеть спокойно, без лишних движений. Веник здесь не понадобится. А если попробовать попариться им – можно получить сильный ожог кожи.

Сухой обжигающий пар не будет полезен людям, страдающим хроническими заболеваниями бронхо-легочной системы. Наоборот, вдыхание малоувлажненного горячего воздуха может спровоцировать, например, удушья у больного бронхиальной астмой. И сердечникам посещать сауну тоже не рекомендуется, такие высокие температуры им вряд ли будут полезны.

В обычной парилке воздух достаточно влажный, до 70%. Такая влажность достигается за счет воздействия воды непосредственно на каменку. В русской бане принято сначала хорошо прогреться, пропотеть и уж затем – плеснуть воду на камни и попариться. Веник – это эффективное для , оказывает прогревающее действие. Его перед применением хорошенько запаривают кипятком и настаивают, прутья становится мягким и эластичными.

Существует несколько вариантов веников, наиболее интересный эффект можно испытать с помощью можжевеловых веточек. Возникает ощущение, что в тело одномоментно впивается множество мелких иголочек. Однако это совсем не больно, вслед за этим приходит ощущение разливающегося по телу жара. Одномоментный прилив крови к способствует усилению потоотделения. Открываются поры и организм интенсивно очищается от шлаков. В традиционной парилке люди все время находятся в движении.

Выбирая между сауной и парилкой, все ориентируются на собственные ощущения, кому где комфортнее. Если в сауну ходят для того, чтобы один раз сильно прогреться (второй раз долго будет трудно выдержать), то русская парная – это многочасовой процесс. Хорошенько попариться веником, остыть и попить чаю и снова в парилку – что может быть полезнее?

Главное, соблюдать определенные . Во-первых, в баню не ходят на сытый желудок, это вредно. Во-вторых – алкоголь нужно исключить во время посещения парилки, это большая нагрузка на сердце. Ну а в третьих (и это самое главное), в баню нужно идти с хорошим настроением, и тогда парная принесет вам огромную пользу.