Советы о том, как правильно ходить в баню. Банный день! Как правильно ходить в баню

Дата: 24.06.2019

А только пользу, вам нужно правильно ходить в баню по советам знатоков. Ведь на самом деле это важно. Следуя советам о правильности похода в баню, вы превратите обычное парение в праздник для вашего тела и духа.

Подготовка к банной процедуре

Сначала следует правильно подготовить себя к банной процедуре. Не стоит непосредственно перед баней принимать сытную и обильную пищу, но и на пустой желудок париться, тоже неправильно. Можно немного перекусить какой-нибудь некалорийной пищей, это может быть зеленый салат, сухофрукты, либо молочные продукты. После изнурительной физической работы идти в баню сразу тоже не стоит, ведь парилка потребует сил, поэтому начинать париться следует немного отдохнувши. Если организм готов, самое время – приготовить банные атрибуты. В бане потребуется теплый халат, простыня, полотенце, мочалка, мыло, шампунь, (не резиновая для бассейна, а войлочная, для парилки) и, конечно же, веник. А вот различные кремы и маски прямо в баню бывалые банщики брать не советуют. Если косметические средства ухода за телом содержат эфирные масла можно даже получить ожоги кожи. Этим лучше заниматься после бани. А вот мед взять можно, вреда он не принесет. На двух вещах стоит остановиться поподробнее.

Итак, шапочка на голову, она необходима . Еще лучше, если это будет шляпа с полями, но за отсутствием специального головного убора, можно обвязать голову хотя бы легким полотенцем, это убережет ее от перегрева. Расческу тоже в баню брать не стоит, после парной расчесывать волосы вредно.

Теперь – веник. Это самое главное, что только есть на сегодня в банной процедуре. Его можно купить, а , тем более, если баня стоит и есть место для хранения. Чтобы заготовка веников была своевременная, необходимо следовать некоторым правилам. Заготавливать веники, по существующей давно традиции, следует в Янов день, когда в растениях пребывает максимальное количество жизненной энергии. Листья дерева не должны распуститься до конца. Следует обращать внимание на фазу месяца, энергия поступает от корней к листьям только на растущей фазе, а на убывающей, происходит обратный процесс. Поэтому, оптимальное время для заготовки веников – это последние дни растущей луны, до полнолуния. Время суток тоже важно, специалисты говорят, что утром, до обеда, владычествует мужская – дающая природа, а после обеда – женская природа, берущая. Поэтому есть возможность взять и мужскую и женскую природы одновременно. Ну а зеленые венички можно навязать, когда трава только начинает цвести, в них в это время самая сила. Правильно подобранный веник помогает бороться с самыми разными недугами, следует только знать, какой веник, какую проблему нашего организма поможет решить.

Полезные свойства веников

Березовый веник – это классика. Он оказывает общее благотворное влияние на организм. Расслабляет мышцы и суставы после больших физических нагрузок, очищает кожу от гнойничков и способствует заживлению появившихся ссадин и ран. Действие березового веника распространяется на мелкие бронхи, способствуя их расширению. Вот почему после парилки березовым веником легко и хорошо дышится, улучшается вентиляция легких и происходит выделение из них мокроты. А еще в листьях березы присутствуют дубильные вещества, эфирные масла, витамин С, а также провитамин А. Помыв голову водой, в которой был запарен веник, можно укрепить корни волос, сами волосы и избавиться от перхоти. Березовый веник оказывает общее успокаивающее действие, благотворно влияя на нервную систему.

Дубовым веником лучше пользоваться людям, склонным к гипертонии. Дубовый аромат препятствует повышению артериального давления во время парной процедуры, успокаивает нервную систему, помогает снять стресс. Для кожи дубовый веник - противовоспалительное средство, особенно он хорош для жирной кожи. Еще дубовый веник называют веником богатырей, его рекомендуют людям при сильной физической нагрузке и спортсменам. Дубовые листья содержат дубильные вещества, отвар из них используют при кожных болезнях, при потливости ног, как лечебное средство.

Липовый веник ускоряет процесс потоотделения, убирает головную боль, оказывает бронхорасширяющее, жаропонижающее воздействие на организм при простудных заболеваниях, успокаивает нервную систему. Липа обладает противовоспалительным эффектом, помогает при заживлении ран и почечных болезнях.

Хвойный веник (можжевеловый или пихтовый) также ускоряет процесс потоотделения, усиливает кровообращение в мышцах. Он хорош, как своеобразный массажер, при болях в позвоночнике, радикулите и невралгии. Он дезинфицирует воздух в парилке, останавливает процесс распространения респираторного заболевания.

Менее известен любителям бань эвкалиптовый веник. Он применяется в сочетании с березовыми либо дубовыми вениками. Листья эвкалипта содержат в своем составе 1-3% эфирного масла. Такой веник поможет при болезнях горла и насморке. В парной его следует прижать к лицу больного и попросить его подышать носом в течении 4-5 минут. Заготавливают эвкалиптовые веники, обычно, в августе-сентябре. Листья эвкалипта тонкие, длинные и гибкие, поэтому париться таким веником не очень удобно, по-видимому, поэтому он не так популярен среди любителей парных процедур.

Крапивным веником хорошо париться после активных физических нагрузок, когда чувствуется боль в мышцах и суставах. Если по этим местам пройтись крапивником, неприятные ощущения исчезнут. Происходит это благодаря мощному отвлекающему и раздражающему воздействию. Поэтому им хорошо пользоваться при ревматизме и радикулите. Также крапивник оказывает мощное противовоспалительное действие, понижает артериальное давление, способствует снятию нервного напряжения.

Веник из полыни не так популярен. В основном, он известен в тех районах нашей страны, где лесные массивы практически отсутствуют. А ведь он обладает большим количеством полезных свойств. В стеблях и листьях полыни содержатся дубильные вещества, органические кислоты и эфирное масло. Растение всегда помогало при лечении суставов, желудочно-кишечного тракта, при заболевании желтухой, при ревматизме и ожирении. Так что, по своим полезным свойствам веник из полыни нисколько не уступает своим популярным собратьям. Заготавливать веники нужно сразу после цветения полыни, пока стебли еще не стали грубыми.

Рябиновый веник устраняет всё расслабляющее влияние банной процедуры, рябина способствует возбуждению нервной системы и, тем самым, помогает настроиться на рабочий лад. Поэтому пользоваться рябиновым веником полезно в первой половине дня.

Правила парилки

Первое, что нужно сделать перед началом банных процедур – это проконсультироваться с врачом. Существует перечень заболеваний, при которых париться не только бесполезно, но и опасно. Категорически воспрещается париться в бане людям, перенесшим инфаркт миокарда (до 6 месяцев), страдающим гипертонической болезнью 1 и 2 стадии, общим атеросклерозом с поражением органов, острым тромбофлебитом, склонностью к кровотечениям, а также при обострении хронических заболеваний дыхательной и нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Если есть повреждения кожного покрова или повышена температура, также временно следует приостановить походы в баню. Беременным женщинам специалисты посещать баню не рекомендуют вовсе, также нельзя этого делать и во время месячных. В остальное время – баня принесет отдых и пользу организму. Специалисты советуют париться не более одного раза в неделю. Время суток на то, как правильно мыться в бане, значения не имеет.

Перед баней надо принять горячий душ, волосы мочить не следует. После принятия душа нужно насухо обтереться полотенцем. В первый заход необходимо только просто прогреться, чтобы поры раскрылись, обжигаться и терпеть не следует. Сначала нужно посидеть на нижней полке, а затем можно и пойти на верхний полок. За один раз нельзя пребывать в парной больше 30 минут. Новичкам же не рекомендуется находиться в бане при температуре около 60-70 градусов более 5 минут.

Как запарить веник

Перед парилкой нужно . Если веник сухой, правильней будет сначала подержать его в теплой воде и лишь, потом обдать кипятком, иначе все листья с него осыплются. Крапивный веник в горячей воде следует держать всего несколько секунд, иначе он станет непригодным для парки. Хвойный же веник, наоборот, следует не менее 10 минут держать в крутом кипятке, чтобы он стал мягким. Прикосновения веника не должны быть болезненными. Чтобы разогреть веник, нужно его поднять и хорошо встряхнуть.

Как правильно париться

Говорить про то, можно много, но однозначно париться лучше лежа. Начинать париться веником нужно со спины, плавно переходя на позвоночник и ягодицы, потом бока и ноги. Если произошло обильное выделение пота, можно продолжать похлестывания более интенсивно. При похлестывании веником усиливаются обменные процессы организма, открываются поры и из них вымываются шлаки и микробы, усиливается процесс потоотделения и кровообращения в кожных покровах. Воздействие на кожу фитонцидов способствует снижению действия болезнетворных микробов. Эфирные масла останавливают преждевременное старение кожи.

После прогрева, чтобы поры вновь не закрылись, холодный душ принимать не стоит. Но если это не цель – можно искупаться в прохладном бассейне или , контраст температуры укрепляет сосуды и способствует повышению иммунитета организма, но стоит не переусердствовать со временем. Пить холодную воду тоже не следует. Гораздо полезнее попить теплого чая на травах. Общее пребывание в бане по времени не должно быть более трех часов. Последние минуты вновь нужно провести на нижнем полке. Можно посидеть прямо, опустив вниз голову на несколько минут. Это обеспечит приток крови и не допустит головокружения. Обычно, банные процедуры в конце сопровождаются мытьем тела и головы теплой водой с мылом.

Чем поможет баня

В каждой бане своя атмосфера, свой температурный режим. В банной процедуре важны все мелочи. Нужно постоянно следить за уровнем влажности, чтобы он не был ни малым (порядка 10 %), ни большим (около 100%). Оптимально уровень влажности должен быть около 50%.

Если банные процедуры проведены с применением всех рекомендаций, то можно подсчитывать эффект. Самое сильное действие баня оказывает, конечно же, на кожу. При высоких температурах в кожных кровеносных сосудах сосредотачивается около 1/3 всего объема крови. Также в коже насчитывается около 2 млн. потовых желез. За два часа бани через потовые железы можно потерять до полутора литров жидкости, вместе с выходом, которой выходят и шлаки, и токсины, и молочная кислота, которые провоцируют в организме человека плохое самочувствие, усталость и упадническое настроение. Но это воздействие происходит лишь тогда, когда не применяются контрастные процедуры, потому что при понижении температуры поры закрываются, и похудеть от бани тогда не получится. Баня поможет избавиться от целлюлита, многие косметические салоны сегодня для борьбы с целлюлитом используют именно термические процедуры.

Одновременное воздействие на организм всех банных факторов (тепло, вода, похлестывание веником) изменяет его функциональные способности. В результате этого воздействия изменяется даже внутриклеточный обмен веществ, повышается иммунитет и сопротивляемость организма различным заболеваниям, активизируются защитные функции организма. Человек становится крепче, бодрее и трудоспособнее. Этот эффект будет длиться около 7 дней, как раз до следующего посещения бани.

Вот и всё. Теперь вы знаете и как правильно ходить в баню, и как правильно мыться в бане. Будьте здоровы и счастливы.

Баня – традиционная процедура нашей страны. Ее многие очень любят. Но что нужно знать тем, кто идет в баню впервые? Казалось бы, все просто – собирайся и иди, но на деле к бане необходима особая подготовка..

Зачем людям баня?

Еще древние целители знали, что баня полезна для здоровья: она омолаживает тело и душу, придает сил и бодрости, выводит токсины. А еще баня способна излечить некоторые болезни кожи, дыхательной системы, помогает укрепить иммунитет и даже похудеть.

Только как же начать ходить в баню, если раньше вы этого никогда не делали, что нужно купить и взять с собой? Ведь баня – это целый ритуал, без соблюдения которого вы не достигнете нужного эффекта.

Банное приданое

Итак, составим список необходимых аксессуаров для похода в баню. С чем прежде всего ассоциируется русская баня? С вениками. Их делают из разных пород дерева – березы, липы, дуба, эвкалипта и многих других. Веник для бани выбирают исходя из того, какого эффекта хочется добиться, он массирует кожу, активирует кровообращение и дает лечебный эффект.

Береза снимает боли в мышцах и суставах, помогает заживлению кожи, расширяет бронхи.
Дуб снижает жирность кожи, делая ее упругой, снимает стресс.
Липа обладает мочегонным и противоотечным эффектом, снимает головные боли .
Эвкалипт и хвойные веники лечат простуды.

Но веник – не единственный элемент для похода в баню: в комплект к венику необходимы рукавицы , а также ряд других вещей. Прежде всего – две простыни , чтобы подстилать на полках и закутываться в них. Возьмите два махровых банных полотенца – для волос и тела. Обязательно нужна шапка – она защитит голову и локоны от перегрева. Шапочки продаются в отделах для бани – они обычно особой формы и сделаны из войлока. Необходимы также моющиеся шлепанцы или тапочки , так как голыми ногами по полу ходить негигиенично.

Кроме того, в бане особенно полезны будут травяные чаи (мятный, ромашковый, липовый, фенхелевый, разнотравье), с медом или фруктозой, напитки на основе фруктов или ягод – соки, морсы, только не ледяные, а теплые или горячие. Можно заварить их в термосе и принести с собой.

Как готовиться?

Баня не терпит суеты - это целый ритуал, и проводить его надо по-особому. Нельзя посещать баню на голодный желудок и после обильной еды и возлияний. К сожалению, многие наши соотечественники ходят в баню выпивать и закусывать, перемежая это с парилкой, а это категорически недопустимо. Из полезной процедуры это превращается в бомбу замедленного действия.

Баня не терпит алкоголя и много еды, в баню люди должны ходить для очищения тела и души! Если ваша жизнь – сплошная беготня, то баня - это отличный способ отдохнуть и прийти в форму.

Перед походом в баню необходимо снять с себя все ювелирные украшения – с ними в парилку нельзя, получите ожоги. А снимать и оставлять украшения в предбаннике парилки – большой риск остаться без них!

6 правил для новичков

Перед походом в баню полезно размяться или даже поплавать в бассейне около 15 минут. Это поможет вашим мышцам обогатиться кровью, что усилит эффект от бани. Впервые не стоит находиться в парилке дольше 5 минут. Воздух в бане горячий, поэтому дышать необходимо через нос. Проходя через носовые ходы, воздух остывает, увлажняется и не обжигает бронхи и легкие.
Если вы идете в парилку с влажным паром, температуру можно регулировать, поливая камни водой, чтобы достигнуть оптимальной температуры в парилке.
Применять веник не стоит до тех пор, пока вы не привыкнете к пару и температуре.
Важно правильно запарить веник. Его обдают кипятком или замачивают в горячей воде на несколько минут.
Постепенно нахождение в парной следует увеличивать, доведя время в парилке до 15 минут. Посещение бани в среднем должно занимать 2 часа, из которых суммарно на парилку должно приходиться не более 40 минут.
После парилки необходимо обмыть тело теплой водой и отдохнуть не менее получаса. Продолжительность отдыха должна быть как минимум в два раза длиннее, чем продолжительность нахождения в парной.

Помните!

Как подготовиться к походу в баню

Январь, по традиции, месяц бани. Ну подумайте: где еще можно погреться зимними вечерами и утрами, да еще и получить удовольствие, с пользой для здоровья? Так хорошо совместить приятное с полезным можно только лишь в бане. Однако, есть определенные правила, которым стоит следовать, посещая парную.

Мы приводим вам советы опытных банщиков, на которых можно положиться.

Когда и как часто ходить в баню:

"Париться лучше раз в неделю и стараться этому графику следовать. Эффект вы ощутите быстро: прощай, целлюлит, прощай, лишний вес, здравствуй, хорошее самочувствие! Утром ходить в баню или вечером - не принципиально. Как только появляется свободное время, потратьте его на себя - идите в баню!"

Есть или не есть перед баней:

"Перед парной нужно обязательно перекусить, но что-нибудь низкокалорийное - сухофрукты, легкий салат…"

Первый заход в баню:

"Перед баней примите горячий душ, но волосы не мочите и не пользуйтесь мылом, после душа вытритесь насухо.

Для новичков время пребывания в бане - минут пять при оптимальной температуре 67 градусов.

В первый заход нужно просто погреться, раскрыть поры. Пар не должен обжигать - никогда не терпите жар до последнего.

После не стоит принимать прохладный душ, иначе поры закроются".

Когда наносить маски и кремы?

На сколько можно похудеть?

"До полутора литров жидкости можно потерять за два часа банного отдыха, а с жидкостью выходят все шлаки. И это воздействие лучше и эффективнее, чем поход в спортзал или любая косметическая процедура.

Чтобы похудеть, исключите контрастные водные процедуры. Перепад температур прекрасно тренирует сосуды и иммунитет, но вызывает закрытие пор, а это ведет к остановке сильнейших обменных процессов, которые помогают похудеть в течение недели".

Питьевой режим:

"Лучше всего в бане пить горячий травяной чай. Ромашка с медом и лимоном, мята, имбирь с лимон… Зеленый чай рекомендуется пить уже после бани. И ни в коем случае не пейте холодную воду!"

Головной убор:

"Обязателен. Приняв душ, наденьте шляпу, лучше с большими полями (она создаст микроклимат и предохранит голову от перегревания), можно повязать и полотенце. Главное, головной убор быть легким и достаточно свободным. Расчесывать волосы в парной вредно".

Лежать или сидеть?

"В бане нужно лежать. Последние две минуты парения проведите на нижней полке, сидя прямо и опустив голову вниз. Это поможет избежать головокружения".

Правильные веники:

"При их сборе читают особые молитвы и заговоры, а ветки срезаются в определенные дни в соответствии с религиозными праздниками. Например, на Лиго. Любой веник, каким бы вы ни пользовались, оздоравливает". В процессе заготовки веников есть множество факторов: и цикл года, и день.
Считается, что заготавливать веник лучше в Янов день, ведь это время, когда энергия максимально находится в растениях. Но все же нужно смотреть, чтобы листья дерева не распустились до конца, важны также фазы месяца. На растущий месяц вся энергия растений идет от корней к листьям, а на убывающий - наоборот. Поэтому лучшее время для заготовки - вторая четверть месяца до полнолуния. Нельзя вязать веники 7 часов до и после смены фаз. Если говорить о суточном ритме, до обеда в природе хозяйничает мужская природа - дающая, а после женская - берущая. Так что в один и тот же день вы сможете набрать веники разного действия. Зеленые венички вяжут обычно тогда, когда трава начинает цвести.

Специалисты утверждают, что в каждой бане - свой температурный режим, своя атмосфера. И важно выбрать свой собственный ритуал, или, если хотите - стиль. Тут важно все - как часто попадает вода на каменку или на камни, если есть печь - какого рода эта печь, как работает дымоход, каковы дрова, которой печь топят, ну и.т.п, вплоть до самых что ни на есть мелочей. Задача банщика - поднять уровень влажности в бане до нужной кондиции, причем постоянно, так как с помощью вентиляции пар и влажность развеется. Именно поэтому в каждой бане крайне важна хорошая вентиляция. Каждая баня - чем-то хороша, осталось лишь выбрать.

С использованием сайта womanjournal.ru

Для обеспечения наиболее комфортных условий пребывания в бане желательно иметь при себе 2 небольших и 1 большое, лучше всего махровое, полотенца.

На большом полотенце можно сидеть или лежать, чтобы выделяющийся пот впитывался в него. Кроме того, полотенце предохраняет от ожога горячей поверхностью скамьи в парилке. С гигиенической точки зрения полотенце также необходимо: оно снизит опасность заражения грибком или другими заболеваниями, если перед вами на скамье сидел или лежал человек, страдающий заразными накожными заболеваниями.

Для бани обязательно надо иметь резиновые или другие непромокающие тапочки, чтобы уберечь ноги от соприкосновения с всегда грязным в любой бане полом, на который сливаются все банные отходы при мытье.

В бане обязательно потребуются предметы личной гигиены, прежде всего мыло.

Для парной желательно иметь фетровую или другую, из подобного материала, шляпу, чтобы предохранить голову (уши тоже) от жара. Женщинам хорошо иметь накидку на голову из полотенца при нахождении в парной.

Для обработки кожи в бане могут потребоваться различные средства и предметы: веники, щетки, мочалки и т. п. Эти средства и предметы являются строго индивидуальными и совместное пользование ими может привести к заражению, если один из пользователей болен каким-нибудь заразным заболеванием, особенно накожным, что очень часто происходит именно в банях, особенно общественных.

Теперь – веник. Это самое главное, что только есть на сегодня в банной процедуре. Его можно купить, а лучше заготовить лично, тем более, если баня стоит на вашем участке и есть место для хранения. Чтобы заготовка веников была своевременная, необходимо следовать некоторым правилам. Заготавливать веники, по существующей давно традиции, следует в Янов день, когда в растениях пребывает максимальное количество жизненной энергии.

Листья дерева не должны распуститься до конца. Следует обращать внимание на фазу месяца, энергия поступает от корней к листьям только на растущей фазе, а на убывающей, происходит обратный процесс. Поэтому, оптимальное время для заготовки веников – это последние дни растущей луны, до полнолуния. Время суток тоже важно, специалисты говорят, что утром, до обеда, владычествует мужская – дающая природа, а после обеда – женская природа, берущая.

Поэтому есть возможность взять и мужскую и женскую природы одновременно. Ну а зеленые венички можно навязать, когда трава только начинает цвести, в них в это время самая сила. Правильно подобранный веник помогает бороться с самыми разными недугами, следует только знать, какой веник, какую проблему нашего организма поможет решить.

Полезные свойства веников

Вот почему после парилки березовым веником легко и хорошо дышится, улучшается вентиляция легких и происходит выделение из них мокроты. А еще в листьях березы присутствуют дубильные вещества, эфирные масла, витамин С, а также провитамин А. Помыв голову водой, в которой был запарен веник, можно укрепить корни волос, сами волосы и избавиться от перхоти. Березовый веник оказывает общее успокаивающее действие, благотворно влияя на нервную систему.

Березовый веник – хорошее дыхание

Дубовым веником лучше пользоваться людям, склонным к гипертонии. Дубовый аромат препятствует повышению артериального давления во время парной процедуры, успокаивает нервную систему, помогает снять стресс. Для кожи дубовый веник – противовоспалительное средство, особенно он хорош для жирной кожи. Еще дубовый веник называют веником богатырей, его рекомендуют людям при сильной физической нагрузке и спортсменам. Дубовые листья содержат дубильные вещества, отвар из них используют при кожных болезнях, при потливости ног, как лечебное средство.

Похожие материалы:

					Строим баню...

Дубовый веник – лучшее банное успокоительное средство

Липовый веник ускоряет процесс потоотделения, убирает головную боль, оказывает бронхорасширяющее, жаропонижающее воздействие на организм при простудных заболеваниях, успокаивает нервную систему. Липа обладает противовоспалительным эффектом, помогает при заживлении ран и почечных болезнях.

Хвойный веник (можжевеловый или пихтовый) также ускоряет процесс потоотделения, усиливает кровообращение в мышцах. Он хорош, как своеобразный массажер, при болях в позвоночнике, радикулите и невралгии. Он дезинфицирует воздух в парилке, останавливает процесс распространения респираторного заболевания.

Массажер для тела – хвойный веник

Полезный и лечебный веник из полыни

Правила парилки

Как запарить веник

Перед парилкой нужно правильно запарить веник. Если веник сухой, правильней будет сначала подержать его в теплой воде и лишь, потом обдать кипятком, иначе все листья с него осыплются. Крапивный веник в горячей воде следует держать всего несколько секунд, иначе он станет непригодным для парки. Хвойный же веник, наоборот, следует не менее 10 минут держать в крутом кипятке, чтобы он стал мягким. Прикосновения веника не должны быть болезненными. Чтобы разогреть веник, нужно его поднять и хорошо встряхнуть.

Как правильно париться

Говорить про то, как правильно париться можно много, но однозначно париться лучше лежа. Начинать париться веником нужно со спины, плавно переходя на позвоночник и ягодицы, потом бока и ноги. Если произошло обильное выделение пота, можно продолжать похлестывания более интенсивно. При похлестывании веником усиливаются обменные процессы организма, открываются поры и из них вымываются шлаки и микробы, усиливается процесс потоотделения и кровообращения в кожных покровах. Воздействие на кожу фитонцидов способствует снижению действия болезнетворных микробов. Эфирные масла останавливают преждевременное старение кожи.

После прогрева, чтобы поры вновь не закрылись, холодный душ принимать не стоит. Но если это не цель – можно искупаться в прохладном бассейне или принять душ, контраст температуры укрепляет сосуды и способствует повышению иммунитета организма, но стоит не переусердствовать со временем. Пить холодную воду тоже не следует. Гораздо полезнее попить теплого чая на травах. Общее пребывание в бане по времени не должно быть более трех часов. Последние минуты вновь нужно провести на нижнем полке. Можно посидеть прямо, опустив вниз голову на несколько минут. Это обеспечит приток крови и не допустит головокружения. Обычно, банные процедуры в конце сопровождаются мытьем тела и головы теплой водой с мылом.

Чем поможет баня

Поход в баню – целое искусство! Но непосвященные в него могут скептически сказать: «А что здесь такого сложного? Паришься, моешься и все дела». Однако нужно знать, как правильно ходить в баню – в баню, которая принесет максимум пользы для здоровья и души.

Банное искусство складывается из множества компонентов, каждый из которых имеет свои тонкости: подготовка оптимальной температуры внутри бани, создание благоприятной обстановки за счет природных ароматов, грамотный выбор и запаривание веников, набор вещей для банных процедур, правила посещения парилки и много-много других нюансов. Мы же поговорим конкретно об условиях, правилах и порядке действий при посещении парильной комнаты.

Законы русской баньки

Перед нами стоит главный вопрос – как правильно посещать баню? В первую очередь нужно сказать, что пренебрегать грамотным подходом к этому делу глупо и убыточно для здоровья, так как легко получить обратный эффект. Например, простыть или того хуже «посадить» сердце. Поэтому, чтобы такого не случалось, давайте вместе изучим правила посещения бани.

Противопоказания

Сюда в обязательном порядке относятся:

гипертония вне зависимости от причины ее появления и развития;
тяжелые невротические и психические заболевания;
воспалительные процессы хронического характера, которые сопровождаются повышением скорости оседания эритроцитов;
онкология;
недостаточность левого или правого желудочного сердца;
острый инфаркт миокарда;
язвенное заболевание желудка или двенадцатиперстной кишки;
обострение хронических заболеваний;
туберкулез в открытой форме;
наличие риска закупорки сосудов (эмболии);
сахарный диабет в обостренной форме;
эпилепсия;
инфекции и заразные (контагиозные) заболевания;
чрезмерное истощение организма;
тяжелая форма алкоголизма;
так называемый посттромбофлебитический синдром (т.е. закупоривание магистральных вен) продолжительностью менее трех месяцев;
склонность к возникновению кровотечений во внутренних органах;
негативное восприятие и страх от посещения парилки.

Неоспоримые правила русской бани

Многие из нас так мечтают поскорее отдохнуть душой и телом, что после захода в , совершено позабыв о необходимости подготовить свое тело к высокой температуре и соблюдении множества других моментов. А правильная баня – только та, в которой рачительно чтутся традиции, ритуалы и законы. О них-то мы сейчас и поведаем вам.

Итак, общие правила в бане:

Как бы ни было велико желание погреться и , помните, лучше не посещать парную при наличии какого-либо заболевания или отклонения из приведенного выше списка . Сами понимает, можно нанести серьезный урон своему здоровью.
Не стоит принимать банные процедуры, если чувствуется чрезмерная усталость или переутомление . Правильные бани – это тогда, когда есть легкое напряжение в организме и его нужно снять.
Идти париться на полный желудок нельзя, но и голодать весь день тоже негоже . Оптимальное решение – перекус за 2 .

Интересно знать!
Некогда на Руси соблюдался обычай съедать перед банькой кусочек редьки, дабы усилить потоотделение.

Баня – то место, где спешка ни к чему хорошему не приводит . Все действия должны быть размеренными: несколько раз не торопясь заходите в парную, а между этими заходами спокойненько отдыхаете.
Кто бы, что не утверждал, а алкоголь и баня – несовместимые вещи ! Цена такого кратковременного удовольствия слишком высока: употребление пива или более крепких напитков в столь жарком помещении может нарушить сердечную деятельность. Последствия непредсказуемы – от инсульта до летального исхода.

Различные украшения, часы и очки лучше снимать . Иначе железные и пластмассовые элементы нагреются и обожгут кожу.

Совет!
Баня хороша и утром, и вечером – смотря, какого эффекта вы хотите достичь.
С утра такие процедуры отлично будят организма и заряжают его энергией на целый день.
Вечерний поход в баню расслабит все мышцы и снимет напряжение, накопившиеся за тяжелый трудовой день.

Тонкости банных процедур или как себя вести в парилке

Теперь полезно будет узнать о том, как грамотно ходить в парилку.

Надеемся, наши читатели с должной заботой относятся к своему здоровью, и приведенная ниже инструкция не останется без внимания:

Ни в коем случае нельзя мочить голову водой непосредственно перед заходом в парную комнату! В противном случае можно получить перегрев и тепловой удар.
Перед парилкой необходимо принять теплый душ с мылом и мочалкой (дабы очистить кожу от сальных желез), затем насухо вытереться полотенцем и только после этих действий можно заходить в парилку.

Внимание!
Влага на коже мешает потоотделению.

Первый заход в жаркую комнату длится не более пяти минут. Сидеть надо для начала на нижней полке, где температура не такая высокая, как наверху, поддав немного пару и жару. На выходе необходимо обернуться в простыню, чтобы сохранять тепло.

Важно!
В парной комнате без специальной шапки никак – она предохраняет головушку от опасного перегрева.

Итак, первый заход сделан. Теперь нужно отдохнуть 10-15 минут. Неплохо было бы взять с собой в баньку мятного чайку с медком и попивать его между походами в парилку. Такой чай хорошо способствует разогреву тела, поднимает настроение и дает почувствовать весь смак от соблюдения банных ритуалов!

Обратите внимание!
Для тех, кто занимается спортом: принимать банные процедуры лучше всего в дни отдыха от физических нагрузок.
Кроме того, если вы хорошенько пропарились, то на следующий день организму также необходимо спокойствие для восстановления мышц.

Настал черед второго захода в парную комнату. На этот раз под душ идти не надо, но и за веник сразу хвататься не стоит. Сначала распариваемся, сидя на верхней полке: должны поры расшириться, выделиться пот, а вместе с ним выйти токсины и шлаки. В это время легкие заполняются целебным паром, мышцы освобождаются от мочевой и молочной кислот. 15-20 минут вполне достаточно для запуска всех этих процессов.
Затем опять следует коротенький перерыв для принятия прохладного душа или бассейна, во время которого широко раскрытые в парилке поры резко сужаются. Благодаря этому морщинки разглаживаются, кожа делается упругой и эластичной. Однако злоупотреблять холодненькой водой не стоит – 15-30 секунд и хватит!
А вот уже в третий заход можно будет поработать веничком.
Как умело пользоваться этим исцеляющим чудо-массажером?
- Еще до посещения бани определитесь, что вам сегодня важнее: как следует прогреться или наполнить организм питательными веществами. Если первое, то нужно брать дубовый веник – его большие листья хорошо нагнетают пар и жар. Если же второе, то предпочтительней березовый массажер – в нем много эфирных масел, витаминов A и C, дубильных веществ. Пошаливают нервы? Пихтовый веничек поможет!

- Париться стоя – самая распространенная ошибка. Знайте, в таком положение разница температуры у ног и головы просто огромная, а посему риск теплового удара возрастает в разы. Оптимальное положение – это лежа – так мышцы расслабляются и лучше прогреваются.
- Париться веником можно своими руками, но хорошо бы доверить это дело кому-то другому – так тело полностью расслабится и эффект от массажа будет максимальным.
- Париться лучше на верхней или средней полке, при этом загребая пар и жар с потолка, подтягивая его к себе веником высоко амплитудными движениями сверху до своего тела.
- Затем нужно поделать вибрацию веничком около тела, ощущая при этом прилив тепла. Потом покрутите массажер над потолком и быстренько приложите его к груди, спине, животу или ногам.

Совет!
Также можно аккуратно подержать веник около лица, при этом активно вдыхая его аромат носом и ртом.

- Ну а теперь можно и похлестать себя, делая опять же высоко амплитудные движения. На этом парильные процедуры окончены!

Вывод

Только тщательно соблюдая эти простые правила бани, после размеренного выполнения всех положенных мероприятий, вы сможете почувствовать неописуемую легкость в теле, ясность в голове, сбросите пару лет и прибавите здоровья!

Конечно, здесь мощность эффекта зависит и от качества самой конструкции постройки. Поэтому желающим досконально изучить все тонкости русской парилки, рекомендуем почитать на нашем портале о том, как правильно поставить баню. А в представленном видео в этой статье вы найдете другую интересную информацию по поднятой сегодня теме. С легким паром!