Витамины от слабости. Неврастения лечение. Лекарства и Народное средство. Эффективные витаминные комплексы

Появление сонливости и усталости напрямую связано с недостатком витаминов. Полезные вещества поддерживают нормальную работу организма, укрепляют иммунную систему. При их дефиците человек испытывает упадок сил, заболевает. Какие витамины принимать от сонливости? В каких продуктах они содержатся? Список полезных компонентов, описание их действия на организм, рекомендации по употреблению представлены ниже.

Рецепт бодрости.

Витамины от сонливости: влияние на организм

Хроническая усталость, апатия, сонливость появляются из-за постоянного перенапряжения, употребления алкоголя, курения и других факторов, негативно влияющих на организм человека. Витамины, поступающие с пищей, восполняют недостаток полезных веществ, стимулируют защитные функции организма. От сонливости и усталости помогает прием следующих витаминов:

· B12 (цианокобаламин);

· C (аскорбиновая кислота);

· D (эргокальциферол и холекальциферол);

· E (токоферол);

· A (ретинол).

Цианокобаламин нужен красным кровяным тельцам, транспортирующим кислород по организму. Недостаток витамина B12 вызывает замедление обмена веществ, провоцирует появление чувства усталости и разбитости. Это связано с тем, что клетки получают меньше кислорода и организм начинает работать на износ, затрачивая больше энергии, чем при достаточном поступлении витамина B12.

Прием аскорбиновой кислоты способствует укреплению иммунитета. При нехватке витамина C человек быстрее утомляется, мыслительные процессы замедляются. Для улучшения внимания и повышения работоспособности назначается аскорбиновая кислота. При самостоятельном приеме витамина без консультации с врачом проявляются аллергические реакции.

Витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Из-за недостаточного пребывания на солнце образуется дефицит полезного вещества, и человек ощущает усталость, апатию. Кальциферолы нужны для усвоения фосфора и кальция.

Токоферол и ретинол предотвращают преждевременное старение кожи. Витамин E обладает антиоксидантным и антиканцерогенным действием (защищает организм от вредных веществ). Его недостаток проявляется в виде ухудшения самочувствия, сухости кожных покровов.

Витамин A помогает бороться с заболеваниями органов зрения, улучшает работу иммунной системы. Дефицит ретинола вызывает слабость, быструю утомляемость, ухудшение зрения.

Витамины от сонливости и усталости в продуктах питания

Витамин B12 содержится в говяжьей печени и почках. Людям для восполнения недостатка цианокобаламина рекомендуется ввести в рацион рыбу (сельдь, сардины и лосось), морепродукты (кальмары, устрицы), куриные яйца.

Бешеный темп современной городской жизни - далеко не подарок для человеческого организма. Нас постоянно преследует дискомфорт - стрессы, недосыпание, плохая экология. Особенно чувствительны к этому бывают именно женщины. Результат - быстрая утомляемость, слабость, вялость, невозможность концентрировать свое внимание на текущих задачах. Помочь справиться с подобными состояниями могут витамины от усталости и слабости для женщин, которые восполнят дефицит нутриентов в организме и приведут работу многих систем в порядок, дав необходимый заряд энергии.

Откуда берется хроническая усталость?

В первую очередь, это большие нагрузки на тело и на мозг, которые сопровождаются негативными особенностями городского образа жизни:

• Бессонница, отсутствие режима, стрессы и постоянные форс-мажоры , заставляющие находится в напряжении и «боевой готовности» 24/7.
• Нехватка времени, чтобы организовать сбалансированное питание , как следствие - авитаминоз, недостаток сил и энергии.
• Склонность к самолечению простуд и других «мелких» недугов.
• Частые болезни из-за эпидемий, множественных социальных контактов и неблагоприятной экологии.

Кроме этого, причинами могут быть болезни более серьезные, и это обязательно нужно выяснить, обратившись к врачу. У женщин может не хватать каких-то гормонов, дающих силы, или они могут еще восстанавливаться после родов.

В любом случае, одни только витамины, как бы хорошо они ни помогали от усталости специально для женщин, не принесут желаемого эффекта. Для улучшения самочувствия нужно изменить свою жизнь комплексно - нормализовать режим сна и отдыха, дать себе возможность питаться регулярнее и более полезными продуктами, а не перекусывать на ходу тем, что под руку попадется. Для тонуса мышц и выработки эндорфинов можно попробовать найти время для занятий спортом.

Какие вещества наиболее эффективны при борьбе с вялостью?

При переутомлении стоит обратить свое внимание, в первую очередь, на . Они регулируют много процессов в организме, и при их дефиците о достаточном количестве энергии можно даже не мечтать.

Принимает участие в процессе кроветворения, а если крови недостаточно, и развивается анемия, то человек постоянно ощущает слабость в мышцах. Укрепляющее нервную систему действие этого вещества способствует повышению умственной выносливости и работоспособности.

Витамин B12, или влияет на перемещение энергии по организму с помощью красных клеток крови, которые транспортируют питательные вещества и кислород ко всем тканям и органам. Недостаток энергии или самих кровяных телец приводит к голоданию клеток, которое организм пытается устранить и тратит на это большое количество сил. Результат - повышенная утомляемость.

Благодаря своему антиоксидантному и иммуномодулирующему действию один из лучших витаминов от усталости и сонливости - это . Если человек меньше болеет и его организм не зашлакован свободными радикалами, остается намного больше энергии, которую можно потратить на полезные и интересные дела.

Благодаря своему влиянию на метаболические процессы, также оказывает существенное влияния на энергичность. При его недостатке поступление энергии в организм происходит медленно, он начинает экономить имеющиеся запасы, в результате снижается активность и бодрость.

Отвечает за настроение и влияет на работу желез внутренней секреции у женщины, стимулирует выработку ее естественных половых гормонов, которые регулируют работу всего организма в целом, а в частности - способствуют хорошему настроению и жизненному тонусу. Кроме того, соединение очень важно для внешности, состояния волос и крепости ногтей.

Действие проявляется в ускорении метаболизма и стимулировании защиты от бактерий и вирусов, пытающихся отравить организм и спровоцировать болезни.

Минералы, влияющие на бодрость

Для женского организма, помимо витаминов, важны и микроэлементы. Самые нужные при переутомлении и постоянном стрессе - это магний, калий и аспарагиновая кислота.

Магний помогает энергетическому обмену, улучшает работу сердца и хорошо влияет на нервную систему, стабилизируя настроение. Калий способствует полноценному питанию кислородом головного мозга, а также поддерживает межклеточные мембраны. Таким образом, он помогает тканям сохранять свою структуру (а значит, улучшает состояние кожи) и благотворно влияет на качество высшей нервной деятельности.

Аспарагиновая кислота нужна затем, чтобы два предыдущих вещества хорошо усваивались и доставлялись в ткани. Поэтому прием всех трех перечисленных нутриентов нужно осуществлять вместе, комплексно.

Кроме них, можно обратить внимание на цинк. О его дефиците отчетливо свидетельствуют белые пятна на ногтях.

Препараты для восполнения энергии

Комплексные витамины от усталости и постоянной слабости, предназначенные и для женщин, и для мужчин, сегодня довольно широко представлены. Конечно, не стоит скупать их все и принимать бесконтрольно. Нужно проследить, чтобы препарат не вызывал аллергии или негативного взаимодействия с уже употребляемыми лекарствами. За советом, какоесредство выбрать, лучше всего обратиться к своему лечащему врачу. Помимо этого, он расскажет, как правильно принимать витамины и какие перерывы делать между курсами.

Довольно популярны и имеют много положительных отзывов следующие комплексы для повышения тонуса.

Как и большинство препаратов этого производителя, таблетки в комплексе разделены на три типа, сбалансированные для лучшего взаимодействия и даже с учетом времени приема. Утренняя таблетка содержит в себе вещества, способствующие бодрости и активной деятельности - фолиевую кислоту, элеутерококк, . Дневная поддерживает силы, влияет на метаболизм. Вечерняя же способствует укреплению иммунитета и восстановлению уставшего организма, облегчает засыпание.

Состав этого комплекса богат токоферолом, витаминами группы В, «солнечным» Д, аскорбиновой кислотой и почти десятком минералов, жизненно важных для быстрого обмена веществ. Список его показаний очень широк - занятие спортом или работа, связанная с большими нагрузками на мышцы, реабилитация после болезней и операций, невозможность употреблять достаточно свежих овощей и фруктов из-за сезона или климата местности. Он рекомендован даже беременным и недавно рожавшим женщинам, которые очень устают и подвержены послеродовой депрессии.

Селмевит

В составе средства можно насчитать больше десятка разных витаминов и десять минералов, которые отлично сбалансированы и взаимодействуют между собой. Благодаря им организм может легче справляться с регулярными стрессовыми ситуациями, становится более выносливым и меньше устает. Также Селмевит помогает защищаться от негативных воздействий внешней среды.

Помимо других необходимых веществ, в этом комплексе можно встретить особую искусственную модификацию витамина B1, которая носит название сальбутиамин. Этот препарат доказал свою эффективность в помощи людям даже с довольно запущенным гиповитаминозом, анемией, астенией, синдромом хронической усталости тела и разума. Улучшение состояния можно заметить уже спустя неделю после начала употребления - тело становится легче, нормализуется аппетит, появляется интерес к жизни, увеличиваются способности к концентрации внимания на определенных задачах. Энерион часто рекомендуют людям, перенесшим тяжелые болезни.

Компоненты этого БАДа подобраны так, чтобы все взаимно усиливали эффекты друг от друга и оказывали мощное стимулирующее действие на ослабленный организм. Этим и объясняется его эффективность в устранении вялости, апатичности, сниженного либидо, плохой работоспособности. Полезно употреблять при постоперационной реабилитации, в сезон простуд или при нервных перенапряжениях.

Этот комплекс гипоаллергенен и безопасен, может назначаться даже беременным или кормящим женщинам. За счет токоферола, группы В почти в полном составе и никотинамида средство отлично помогает восстанавливаться после интенсивных спортивных тренировок, тяжелого рабочего или учебного дня, укреплять защитные силы.

Отличительная черта этих витаминов в форме - это даже не таблетки, а эликсир, довольно приятный на вкус и запах. Эта жидкость - целый огромных набор из трех десятков полезных веществ, масел и экстрактов лечебных растений. Она положительно влияет на работу центральной нервной системы, обменные процессы, на сердце. Подходит для людей всех возрастов, страдающих анемией, сезонным или хроническим гиповитаминозом, болезнями кровеносной системы, синдромом хронической усталости.

Это средство идеально подойдет людям, привыкшим к активности и постоянному движению и не желающим расставаться с бодростью, а также ученикам, вынужденным постоянно перерабатывать огромные потоки новой информации. Комплекс отлично стимулирует ослабленный, уставший организм, пополняет запас сил, ускоряет метаболические процессы, благотворно сказывается на нервной деятельности, кроветворении, уровне артериального давления.

Комплексы витаминов - очень важная, но все-таки часть процесса восстановления иссякших сил и энергии. Чтобы действительно почувствовать себя лучше, нужно выделить время на уход за собой и приблизить свой образ жизни к здоровому и правильному настолько, насколько это возможно.

Вялость и сонливость приводят к тому, что человеку становится весьма трудно учиться, работать и просто вести нормальный образ жизни. Как правило, эта проблема указывает на серьезные нарушения в организме. Но также вялость является характерным признаком недостатка ряда важных для нормальной жизнедеятельности веществ. И если пропить витамины от усталости и сонливости, проблема в большинстве случаев устраняется.

Очень сложно нормализовать поступление витаминов и минералов в организм в нужном количестве, даже если организовать правильное питание. Эти вещества не всегда полностью усваиваются с пищей. Поэтому требуются дополнительные витамины для активности и бодрости, которые эффективней употреблять в виде готовых препаратов.

Какие витамины нужны для бодрости

Витамины для бодрости включают в себя целый комплекс биологически активных веществ, которые нужно принимать вместе. Необходимо попытаться по внешним признакам определить, какой группы не хватает, и подобрать препарат, максимально восполняющий недостаток.

Итак, если вы ищете, какие витамины от усталости и сонливости вам нужны, обращайте внимание на состав. Там должны быть следующие группы:

1. Витамин А. Ретинол и схожие по строению вещества играют важную защитную роль в организме. Он препятствует повреждению тканей от бактерий, вирусов, грибков. При его недостаче начинаются болезни слизистых оболочек рта, ЖКТ, легких, внутренних половых органов и т. д. Витамин А опосредованно влияет на иммунную систему, также он участвует в синтезе красных кровяных клеток.
2. Витамины группы В. При усталости и поиске не достающихся витаминов, обычно приводит к обнаружению недостатка веществ из группы В. Это важная группа, благодаря которой обеспечивается здоровье ЦНС, особенно, во время стресса и тревоги. Лучшие витамины от усталости и сонливости — B1, В2, В3, В12, фолиевая кислота, В6 и другие. Они нормализуют психическое состояние, борются с проявлениями депрессии. Данные вещества поступают преимущественно с растительной пищей (за исключением В12). Это бобовые, цитрусовые, зелень. Но порой эти витамины при упадке сил поступают в малом количестве, поэтому важно их принимать в составе поливитаминных комплексов.
3. Витамин D. При сонливости витамин Д также важно принимать, поскольку это вещество отвечает не только за костную систему, но и здоровый рост клеток иммунной системы. Очень часто быстрая утомляемость и сонливость — причины недостатка витамина именно этой группы (витамин Д — это комплекс из нескольких подобных по структуре веществ). Ослабленный организм меньше сопротивляется действию вирусов и бактерий, что приводит к большей вялости и сонливости. Если причиной сонливости выступает недостаток витамина D, необходимо включить в рацион красную рыбу, молочные продукты, витаминизированные каши, мясо и принимать дополнительно витамины от стресса и усталости.

Витаминные комплексы от усталости

Итак, какие витамины попить от усталости и сонливости? Достаточно зайти в любую аптеку и выбрать нужный комплекс витаминов. В идеале, необходимо проконсультироваться у врача и вместе с ним определить, что лучше именно для вашего для организма. Выбирая витамины при хронической усталости, следует также учитывать препараты, которые вы принимаете регулярно. Они могут взаимодействовать между собой, приводя к неожиданным эффектам.

Ввиду этого рекомендуется прежде всего посетить врача и выяснить причину усталости. Если она кроется в обычном авитаминозе, терапевт пропишет рекомендуемый комплекс витаминов. Подобный алгоритм позволит избежать серьезных побочных реакций и неэффективного лечения.

Выбирая витаминные комплексы, стоит отдавать предпочтение более надежным и известным производителям, которые используют качественное натуральное сырье в производстве. В противном случае организм может не усвоить большой поток полезных ему веществ, и они постепенно выведутся из ЖКТ, так и не всосавшись. Итак, рассмотрим наиболее популярные и востребованные витаминные комплексы.

Алфавит Энергия

Это витаминный комплекс, который создан для людей, занимающихся тяжелой умственной или физической активностью. Комплекс веществ распределен на три приема. Утром пациент принимает тиамин, фолиевую кислоту, экстракт лимонника и элеутерококка. Группа этих компонентов усиливает умственную деятельность, устраняет сонливость.

Днем прием препарата приводит к восстановлению работоспособности, ускоряет метаболические процессы, позволяет выдержать высокую нагрузку. Вечером препарат необходим для укрепления иммунитета, запуска восстановительных процессов в организме. Препарат нередко назначают в таких случаях:

• беременность;
• гипертония;
• повышенная нервная возбудимость.

Дуовит

Средство содержит витамины B, E, D, C, а также минералы, которые организм использует в разных обменных процессах. Дуовит назначают беременным и кормящим грудью. Также он показан в следующих случаях:

• несбалансированное питание;
• восстановление после хирургического вмешательства;
• недостаток овощей и фруктов;
• при повышенной утомляемости и сонливости;
• для укрепления организма спортсменов и др.

Селмевит

Еще один мультивитаминный комплекс, содержащий 9 минералов и 13 витаминов. Все компоненты препарата взаимодействуют в комплексе, что оказывает восстанавливающий эффект при стрессе, повышает выносливость, устраняет сонливость и усталость.

Врачи рекомендуют пить Селмевит курсами, чтобы укреплять иммунитет, держать организм в работоспособном и бодром состоянии. Регулярный прием подобных витаминов делает пациента более стойким к неблагоприятным внешним условиям.

Данное средство содержит синтетическое производное тиамина (витамин В1) — сальбутиамин. Препарат назначают для лечения авитаминоза, астении, хронической усталости, вызванной физической или умственной активностью. Действие у средства достаточно быстрое — достаточно неделю его принимать, чтобы состояние организма улучшилось. Благодаря приему Энериона улучшается внимание, выносливость тканей к кислородному голоданию. Препарат назначают для быстрого восстановления организма после инфекционных болезней.

Эта биологическая добавка содержит не витамины, а микроэлементы, которые не менее важны для повышения тонуса всего организма. Она включает вытяжку женьшеня и хмеля, селен, железо, цинк. Комплекс природных веществ восстанавливает тело после стресса, препятствует упадку сил, улучшает когнитивные функции мозга, снижает эмоциональную нагрузку.

Еще один БАД, включающий кроме экстракта женьшеня и микроэлементов также и витамины. Назначается при патологиях эндокринной и нервной системы, а также для борьбы с усталостью, стрессом, потерей работоспособности, сонливостью, проблемами сексуальной функции. Препарат полезен при восстановлении после операции, в период массовой заболеваемости простудой и гриппом.

Мощный поливитаминный комплекс, содержащий по 12 видов микроэлементов и витаминов. Препарат больше создан для укрепления сердечно-сосудистой системы, но может устранять и сонливость. Средство показано для лечения апатии, потери работоспособности, эмоциональной подавленности.

Витрум Центури восстанавливает работоспособность всего организма, устраняет последствия пережитого стресса. Также препарат назначают для повышения иммунитета, пожилым людям, в качестве профилактики авитаминоза. Входит Витрум Центури также в схему лечения атеросклероза.

Макровит

Витаминный комплекс, содержащий никотинамид, витамины В и витамин Е. Принимается для восстановления рабочего состояния после сильной нагрузки, восстановления здорового эмоционального состояния, устранения сонливости и усталости. Препарат полезно пить зимой и весной в качестве профилактики авитаминоза. Спортсмены нередко применяют это средство для быстрого восстановления после тренировки или соревнований. Показан беременным и кормящим.

Специальный ароматный эликсир с витаминами, настойками растений, минералами и эфирными маслами. Всего содержит около 30 компонентов, которые приводят организм в состояние бодрости. Эликсир показан для лечения следующих состояний:

• анемия;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• сонливость, усталость, потеря работоспособности;
• угнетение работы ЦНС;
• общее ухудшение самочувствия.

Таблетированная форма содержит витамины, экстракт женьшеня, различные аминокислоты, минеральные вещества. Все они в комплексе оказывают такой эффект:

• снижение вероятности депрессии;
• укрепление иммунной системы;
• улучшение энергетических процессов в тканях;
• улучшение памяти и других когнитивных способностей;
• повышение работоспособности.

Особенно эффективен БАД для пожилых людей и лиц, переживших оперативное вмешательство.

Апатия, сонливость, хроническая усталость не дают нормально жить, работать, учиться. Данные симптомы могут сигнализировать о серьезных патологиях, поэтому нужно обязательно посетить врача. Чтобы вернуть бодрость и активность, следует принимать витаминные комплексы. Даже качественно и полноценно питаясь, человек не может получить оптимальное количество полезных веществ. Витамины от усталости рекомендуются старикам, студентам, людям умственного труда. Они помогают бороться с вялостью, сонливостью, последствиями стрессов и недосыпания.

Почему возникает хроническая усталость?

Причинами вялости, сонливости, нервозности являются нарушение режима дня, постоянное недосыпание, дефицит в организме витаминов, микроэлементов, полезных химических соединений. У человека сбиваются биологические часы, развивается авитаминоз, отмечаются апатия, депрессия, низкая работоспособность, упадок сил. Синдром хронической усталости бывает симптомом нижеперечисленных патологий.

1. Онкология. При раковом заболевании в организме скапливаются токсические вещества, негативно влияющие на клетки, провоцирующие повышение усталости. Поэтому при высокой утомляемости обязательно нужно обследоваться у онколога.
2. Анемия. При этом заболевании из-за дефицита гемоглобина в крови в клетки поступает малое количество кислорода. В результате у человека отмечаются сонливость, повышенная усталость, нарушение метаболизма. Малокровие может сигнализировать о серьезных патологиях: аутоиммунных болезнях, онкологии, опасных изменениях в костном мозге.
3. Заболевания сердца. При неправильно работающем сердце кровь, насыщенная кислородом, в недостаточном количестве поступает в ткани организма. Больной человек чувствует себя сонным, измученным, уставшим, у него ухудшается память, отмечаются боли в лимфатических узлах и суставах конечностей, нарушается сон.
4. Авитаминоз. Дефицит витаминов в организме наиболее выражен зимой и ранней весной. Если в данные сезоны года не принимать витаминные комплексы, то можно ожидать нарушения работы иммунной системы, ухудшения состояния кожи, ногтей, волос, проблем с пищеварительным трактом, сердцем, опорно-двигательным аппаратом, органами мочевыделения. У человека, страдающего авитаминозом, наблюдаются ангулит, кровоточивость десен, слабость, раздражительность, выпадение волос, слабоумие.
5. Синдром обструктивного апноэ сна. При этой патологии у человека во время сна нарушается дыхание, кислород в недостаточном количестве поступает в легкие. В результате человек утром просыпается усталым и измученным.

Также причинами хронической усталости бывают климатические изменения, погодные аномалии, низкое атмосферное давление, магнитные бури, загрязненный воздух, неблагоприятные экологические условия, вредные привычки.

Витамины от усталости и слабости

Каждый витамин выполняет в человеческом организме свою функцию. Если повышенная усталость не обусловлена нервным перенапряжением, скудным питанием, бессонницей, то можно уверенно говорить о нехватке в организме определенных витаминов. Чаще всего синдром хронической усталости провоцируется дефицитом четырех веществ: аскорбиновой кислоты, тиамина, пиридоксина и цианокобаламина.

1. Аскорбиновая кислота или витамин C. В сутки взрослому человеку необходимо 90 мг вещества. При недостатке витамина отмечаются слабость, повышенное утомление, угасание иммунной системы, снижение аппетита. Аскорбиновой кислотой богаты преимущественно растительные продукты: цитрусы, шиповник, смородина, болгарский перец, облепиха.
2. Тиамин или витамин B 1 . Суточная норма составляет 1,5 мг. При дефиците витамина человек становится сонливым, рассеянным, угнетенным, нервозным, у него развиваются отклонения психики и депрессия. Тиамин в достаточном количестве содержится в ржаном хлебе, дрожжах, овсяной крупе, горохе, свинине, грецких орехах.
3. Пиридоксин или витамин B 6 . В день взрослому человеку нужно 2 мг вещества. При дефиците витамина человек ощущает вялость и слабость, быстро переутомляется, болезненно реагирует на стресс, страдает от депрессии, тошноты, судорог конечностей. Пиридоксином богаты злаки, бобовые культуры, орехи, говядина, молоко, яйца, зелень и другие продукты.
4. Цианокобаламин или витамин B 12 . Суточная доза составляет 3 мкг. При дефиците вещества в крови снижается концентрация эритроцитов, что приводит к нарушению кровообращения, малокровию, бессилию, ослаблению тонуса организма. Цианокобаламин содержится только в животных продуктах и некоторых водорослях. Особенно много его в говядине, рыбе жирных сортов, печени трески, молочных продуктах.

Усвоению аскорбиновой кислоты способствует рутин. Тиамин хорошо усваивается в присутствии магния, но разрушается, если человек курит, употребляет алкогольные напитки и кофе. Пиридоксин также не терпит сигаретных ядов и спирта, разрушается при жарке, тушении, длительной варке. На витамины разрушающе воздействуют определенные медикаменты. Количество витамина C в организме сокращается, если человек принимает антибиотики и анестетики. Витамины группы B разрушаются, когда в организм попадают снотворные препараты и транквилизаторы.

Витамины C, B 1 , B 6 , B 12 являются водорастворимыми, они не накапливаются в организме, поэтому должны ежедневно употребляться с пищей. Многие люди считают, что аскорбиновую кислоту можно принимать в неограниченном количестве. В действительности при избыточном поступлении в организм витамина C возникает интоксикация, развиваются патологии внутренних органов. У человека отмечается сахар в моче, нарушается работа почек и нервной системы, возникают боли в суставах. А еще при избытке аскорбиновой кислоты из организма уходят витамины группы B.

Хроническая усталость характерна преимущественно для женщин. Мужчины тоже сталкиваются со стрессами, переутомлением, бессонницей, однако переносят проблемы более стойко, чем представительницы слабого пола. Но нужно отметить, что повышенная усталость и вредные привычки негативно сказываются на состоянии мужской репродуктивной системы. Поэтому осенью и ранней весной для мужчин обязателен прием, помимо витаминных комплексов, препаратов, содержащих линолевую кислоту. Эта омега-6-ненасыщенная жирная кислота благотворно влияет на состояние мужских половых органов, стимулирует синтез тестостерона, улучшает эректильную функцию.

Минералы от усталости и слабости

Для нормального функционирования организма необходимы не только витамины, но и минеральные элементы. Для поддержания тонуса всех тканей и органов, сохранения бодрости и активности нужно принимать следующие минералы и биологически активные соединения:

• аспарагиновую кислоту, переправляющую калий и магний внутрь клеток;
• калий, стимулирующий работу нервной и кровеносной системы, необходимый для хорошего функционирования сердечной мышцы;
• магний, распределяющий энергию по тканям, улучшающий усвоение витаминов группы B.

Лучшие витаминные комплексы против усталости

В аптеках реализуется множество витаминосодержащих препаратов, помогающих избавиться от повышенной усталости. Перед покупкой фармацевтического средства стоит проконсультироваться с медицинским специалистом. Дело в том, что некоторые витаминные комплексы нельзя употреблять совместно с определенными лекарствами. Только врач может назначить оптимальное лечение, не дающее побочных эффектов. Витаминные препараты запрещается принимать непрерывно. Следует пропить курс, а затем обязательно сделать перерыв. Если употреблять аптечные витамины постоянно, то организм прекратит усваивать полезные вещества из пищи. Ниже приводится список лучших витаминных комплексов от усталости.

1. . Комплекс витаминов и минералов, предназначающийся для людей, переутомляющихся умственно и физически. Таблетки разделены на три части: утреннюю, дневную и вечернюю. Утренняя таблетка включает тиамин, фолиевую кислоту, экстракты лекарственных растений, активизирует умственную работоспособность, помогает взбодриться. Дневная таблетка содержит аскорбиновую кислоту, пиридоксин, магний, рутин, поддерживает энергию организма в течение дня, стимулирует метаболизм. Вечерняя таблетка включает цианокобаламин, фолиевую кислоту, биотин, кальций, восстанавливает силы, укрепляет иммунитет, нервы, сердце.
2. . Эффективный препарат, основанный на витаминах, минералах, экстракте женьшеня, нормализующий работу нервной системы и эндокринных желез, повышающий тонус организма. Назначается при упадке сил, постоянном недосыпании, низкой работоспособности, ослаблении сексуальной активности, воздействии стрессов. Рекомендуется людям, перенесшим тяжелую болезнь или хирургическое вмешательство.
3. . Комплекс витаминов и минералов, включающий аскорбиновую кислоту, витамины группы B, токоферол, йод, селен, железо, цинк, экстракт женьшеня. Рекомендуется людям, постоянно сталкивающимся со стрессами, спортсменам, беременным женщинам, вскармливающим грудью матерям. Принимать препарат полезно при скудном питании, после хирургического вмешательства, а также зимой, когда не хватает местных овощей и фруктов.
4. Доппельгерц Энерготоник. Вкусный и приятно пахнущий эликсир, включающий витамины, минеральные элементы, экстракты лекарственных растений, эфирные масла. Укрепляет иммунитет, наполняет организм энергией, улучшает работоспособность и концентрацию внимания. Лекарство рекомендуется пить при анемии, хронической усталости, ослаблении сердечно-сосудистой и центральной нервной системы.
5. . Витаминный комплекс, принимаемый при сонливости, угнетении иммунитета, зимней и осенней усталости. Восстанавливает тонус организма, активизирует метаболизм, нормализует работу нервов и органов кроветворения, повышает умственные силы, поддерживает в норме артериальное давление. Рекомендуется студентам и людям интеллектуальных профессий для улучшения концентрации внимания и работоспособности.
6. Мульти-табс Актив. Высокоэффективный комплекс витаминов, назначаемый при быстрой утомляемости, низкой физической и умственной активности, эмоциональном перенапряжении, психических расстройствах. Рекомендуется людям, постоянно переутомляющимся физически и интеллектуально, перенесшим тяжелую и длительную болезнь, занимающимся спортом, имеющим сексуальные проблемы. В составе таблеток присутствует филлохинон, укрепляющий стенки кровеносных сосудов.
7. . Витаминный комплекс, восстанавливающий нервную систему, помогающий побороть сонливость, эмоциональное выгорание, лень, апатию. Назначается для укрепления иммунитета, снятия усталости и последствий стресса, повышения стойкости и выносливости организма. В состав препарата входит экстракт гинкго билоба, обновляющий клетки, укрепляющий кровеносные сосуды мозга, улучшающий настроение и концентрацию внимания.
8. . Хорошие витамины, рекомендуемые старшеклассникам, студентам, людям, занимающимся интеллектуальным трудом. Препарат помогает избавиться от нервного перенапряжения и последствий бессонницы, повысить энергичность и работоспособность.
9. Бион 3. Биологически активная добавка, содержащая в большом количестве витамины, минеральные элементы, лактобактерии. Помогает избавиться от хронической усталости, укрепить иммунитет. Иногда назначается как профилактическое средство против анемии.
10. Ревьен. Биологически активная добавка, включающая экстракты женьшеня и хмеля, железо, цинк. Помогает противостоять стрессам, препятствует развитию нервных расстройств, снимает эмоциональное перенапряжение, усиливает интеллектуальную активность, повышает тонус организма. Рекомендуется при апатии, хандре, раздражительности, нервозности, сонливости, высоких умственных и физических нагрузках.
11. Динамизан. Биологически активная добавка, содержащая витамины, минеральные элементы, аминокислоты, экстракт женьшеня. Устраняет депрессию, наполняет организм энергией, укрепляет иммунитет, улучшает память и интеллект. Лучше всего принимать препарат старикам, чувствующим слабость и бессилие, людям, перенесшим хирургическое вмешательство, имеющим проблемы с половой системой.
12. Апилак. Биологическое лекарство, оказывающее общеукрепляющее действие. Производится на основе пчелиного маточного молочка, богатого витаминами, микроэлементами, ферментами, гормонами. Медикамент помогает противостоять стрессам, поддерживает память, нормализует кровяное давление, повышает аппетит, активизирует метаболизм, улучшает кровообращение в головном мозге. Рекомендуется при сонливости, хронической усталости, пониженном артериальном давлении.

Если человека мучает сильная усталость, то ему полезно проколоть курс витаминов группы B. Дозировка витаминных инъекций подбирается только медицинским специалистом. Посредством уколов можно избавиться даже от выраженного дефицита энергии в организме, вернуть бодрость и активность, существенно укрепить здоровье.

Современный темп жизни накладывает определенный отпечаток на здоровье человека: появляется чувство утомления, раздражительность, нарушение сна. В этом случае следует принимать особые витамины от усталости , которые позволят сохранить отличное самочувствие, жизненный тонус. Такие комплексы содержат природные энергетики, которые обеспечивают приток сил, повышают работоспособность, помогают избавиться от слабости, сонливости .

Прием их на регулярной основе значительно снижает риск переутомления и появления синдрома хронической усталости . В данной статье рассмотрим какие витамины лучше выбрать, чем они полезны.

Какие витамины помогают от усталости?

Наиболее полезны для защиты от переутомления и снятия нервного напряжения следующие вещества:

• Витамин С
• Витамины группы В: В1, В6, В12
• Магний
• Селен
• L-карнитин

Витамин С известен своей пользой для иммунитета. Другие его важные функции: нормализация обмена веществ, поддержка окислительно-восстановительных процессов, работы сердечно-сосудистой системы. При его недостатке наблюдается снижение защитных сил организма, появление сонливости, слабости , раздражительности, ухудшение качества кожи, волос, ногтей. Данное вещество необходимо, чтобы хорошо происходил углеводный обмен и вырабатывалось достаточное количество энергии.

Витамины группы В обеспечивают все обменные процессы, в том числе выработку энергии, переработку жиров, белков, углеводов. Они важны для работы нервной системы, стабильной передачи импульсов. Неслучайно при сильном стрессе первыми расщепляются именно витамины группы В. Их назначают при синдроме хронической усталости, так как данные вещества способны поднять жизненный тонус. Например, В1 необходим для преобразования глюкозы в энергию. В2, В3, В5, В7 обеспечивают хороший обмен веществ, выделение полезных веществ из пищи. В6, В12 играют важную роль в работе нервной системы, позволяют избежать чрезмерного нервного напряжения.

Магний — важный минерал для нашего организма. Он полезен для нервной системы, регулирует передачу нервных импульсов, защищает от стресса. Его часто называют «элемент спокойствия» за ту пользу, которую он оказывает в профилактике нервных срывов. Необходим он для сердца, так как регулирует ритм и сокращения.

Цинк — микроэлемент, который поддерживает функционирование практически всех систем организма. Он способствует синтезу белков, участвует в обмене веществ, необходим для иммунной системы. Цинк улучшает работу мозга, повышает концентрацию внимания. При дефиците данного минерала может наблюдаться ухудшение памяти, умственная усталость. Поэтому важно, чтобы он регулярно поступал в организм.

Селен — важный участник обмена веществ в организме, получения энергии. Он обеспечивает хорошее самочувствие, бодрость. Отлично сочетается с витамином С, укрепляет иммунитет. Необходим в качестве антиоксиданта для борьбы со свободными радикалами. Улучшает работу половой системы у мужчин и женщин, благотворно сказывается на репродуктивной функции.

Хром — микроэлемент, который не синтезируется в организме и должен поступать с пищей. Проблема в том, что продукты питания содержат его в микроскопических дозах. Для организма польза хрома очень весома: он необходим для поддержания нормального уровня сахара в крови, переработки глюкозы в энергию, усвоения жиров и углеводов. Хром играет важную роль в работе щитовидной железы, и способе даже «подменять» йод, если у человека дефицит данного минерала. Благодаря приему хрома повышается работоспособность, бодрость и общее самочувствие. Без данного минерала невозможен синтез нуклеиновых кислот.

L-карнитин — витаминоподобное соединение, которое часто используют профессиональные спортсмены. Данное вещество активизирует выработку энергии в организме, позволяет обеспечить прилив жизненных сил и повысить тонус. Его часто используют в лечении синдрома хронической усталости, так как мало какие вещества сравняться с ним в способности насыщать клетки энергией. Кроме того L-карнитин чрезвычайно полезен при мужском бесплодии, способствует повышению шансов к зачатию.

Комплексы с витаминами для энергии и тонуса

Из пищи мы получаем витамины и минералы в очень небольшом количестве. Именно поэтому так важно добавлять в свой рацион специальные комплексы, содержащие необходимые вещества в достаточном объеме.

Хромвитал+

Специальный препарат от компании Vision для повышения бодрости и тонуса. Содержит несколько лекарственных растений, а также минералы, способствующие повышению энергетического статуса.

Состав: витамин С, хром, кола, гуарана, спирулина, элеутерококк колючий, кофеин, элеутерозиды.

Каждое растение в составе комплекса является сильным природным энергетиком, и обеспечивает прилив жизненных сил. Прием препарата значительно повышает работоспособность, снижает утомляемость.

Основные свойства Хромвитал+ Vision:

1. Оказывает тонизирующее действие.
2. Стимулирует выработку энергии в организме.
3. Повышает умственную и физическую работоспособность.
4. Помогает избавиться от повышенной утомляемости.
5. Нормализует уровень сахара в крови благодаря хрому.
6. Оказывает общеукрепляющее действие, повышает иммунитет, сопротивляемость организма.

Ламин Вижион

Препарат для мужчин, который помогает преодолеть признаки утомления, обеспечивает зарядом бодрости на целый день. Данный комплекс содержит L-карнитин, благодаря которому энергией заряжается буквально каждая клетка организма.

Состав: витамин С, l-карнитин, элеутерококк колючий, парагвайский чай, цветочная пыльца.

Ревьен

Препарат Ревьен — эффективная защита нервной системы от стресса, силы на каждый день. Комплекс содержит лекарственные травы, способствующие снижению нервного напряжения, защите от чувства апатии и подавленного настроения.

Состав: дрожжи с селеном, цинка глюконат, железа глюконат, хмель обыкновенный, белокудренник черный, женьшень.

Благодаря уникальному сочетанию минералов (цинк, селен и железо), а также редких лекарственных трав, комплекс способствует эффективной борьбе против синдрома хронической усталости, которая часто вызвана не столько утомлением, сколько нарушением работы нервной системы.

Основные свойства препарата Ревьен:

• Защищает от стресса, апатии, раздражительности.
• Снижает негативное влияние нервного напряжения на организм.
• Эффективно защищает от хронического утомления.
• Нормализует энергетический обмен и выработку необходимой энергии на каждый день.
• Оказывает тонизирующее и бодрящее действие.

В заключение

Многие люди живут в напряженном ритме. Они каждый день выполняют большой объем работы и испытывают стрессы. У многих людей возникает чувство утомления. Это приводит к апатии, сонливости, раздражительности. Страдает не только нервная система, но и весь организм. Все это легко может перерасти в серьезное заболевание — синдром хронической усталости . Такая проблема потребует лечения. Предупредить ее появление и улучшить общее состояние организма помогут витамины от усталости.